Hoofd- / Overzicht

Groeihormoon

Groeihormoon is een polypeptide hormoon gesynthetiseerd in de endocriene cellen van de voorkwab van de hypofyse. Het beïnvloedt de vorming van spiermassa en botgroei in lengte, verhoogde vetverbranding, stimuleert anabole processen, remt het katabolisme (desintegratie) van weefsels.

Wat is somatotropine?

Somatotropine is van groot belang in het gecoördineerde werk van het lichaam. Het helpt om tubulaire botten bij kinderen te laten groeien, regeneratieve processen in weefsels, de vorming van een goede spierontspanning. Reguleert het koolhydraat- en vetmetabolisme, beïnvloedt de vorming van het mannelijk geslachtshormoon - testosteron. Groeihormoon voert zijn werking uit via groeifactoren (IGF-1), die worden gesynthetiseerd door de lever.

De elasticiteit en sterkte van spierweefsel zijn onder de significante invloed van dit hormoon. Bodybuilders die gewend zijn om hun lichaam te verzadigen met de nodige hoeveelheid eiwitten, weten dit. Wanneer het lichaam al lang is gegroeid (op ongeveer 20 jaar oud), blijft somatotropine de botsterkte reguleren door stimulering van de synthese van vitamine D in het lichaam. Groeihormoon voorkomt aanzienlijke schade door blauwe plekken of destructieve botprocessen.

Somatotropine speelt een belangrijke rol in het cholesterolmetabolisme. Door gebrek aan groeihormoon, begint de bevolking te lijden aan atherosclerose, beroerte, hartaanval en andere cardiovasculaire ziekten. Mensen met een voldoende groeihormoon in het lichaam hebben een positieve stemming, voldoende activiteit, gezonde slaap en stressbestendigheid.

Hormoonvorming neemt af met de leeftijd, dus bij oudere mensen ziet het lichaam er slap en zwak uit. Somatotropine speelt een belangrijke rol bij de synthese van collageen, waarvan de aanwezigheid de huid stevig en strak maakt.

Bij mensen met ernstige obesitas is het noodzakelijk om de hoeveelheid somatotropine in het lichaam te controleren. 'S Nachts beïnvloedt dit hormoon de afbraak van vetten op een natuurlijke manier, zodat meisjes die willen afvallen soms hun toevlucht nemen tot het gebruik ervan.

Een groeihormoonmolecuul bestaat uit 191 aminozuren, wat de synthese ervan aanzienlijk compliceert onder laboratoriumomstandigheden. Daarom is het absoluut onmogelijk om medicijnen op de markt of "met de handen" te kopen. Groeihormoon is alleen op recept verkrijgbaar. Voordat u dit medicijn koopt, moet u een arts raadplegen.

Waar wordt het groeihormoon geproduceerd?

Het werkingsmechanisme van groeihormoon is om direct invloed uit te oefenen op het doelweefsel. Groeihormoon wordt gevormd in de voorkwab van de hypofyse. Tussenpersonen in de interactie van somatotropine en weefsels zijn somatomedines, die onder invloed van dit hormoon in de lever worden gesynthetiseerd. Groeihormoon wordt geproduceerd in de adenohypofyse en vervolgens wordt de hoeveelheid ervan geregeld door de afgevende factoren van de hypothalamus. Als het lichaam het niveau van glucose en vetzuren verlaagt, begint de versterkte synthese van somatotropine. Een overmatige hoeveelheid aminozuren in het bloedplasma stimuleert ook de synthese van groeihormoon, dat anabole processen versnelt, dat wil zeggen, de constructie van eiwitmoleculen.

Wat kan leiden tot een tekort aan groeihormoon in het lichaam?

Somatotropinedeficiëntie kan zowel optreden als gevolg van de onvoldoende secretie door de adenohypofyse en als gevolg van metabole stoornissen met disfunctie van somatomedines. Het probleem kan liggen in de schade aan de hypothalamus, die gepaard gaat met onvoldoende of onjuiste productie van releasefactoren. Een hypofyse-tumor is een veel voorkomende factor in de ontwikkeling van stoornissen in de productie van somatotrope hormonen, wat zich uit in de kindertijd.

Kan in geen geval zelfmedicatie krijgen. De acceptatie van groeihormoon, waarvan de gevolgen onvoorspelbaar zijn, moet worden uitgevoerd onder strikt toezicht van een arts.

De juiste dosis en wijze van toediening, de selectie van een geneesmiddel van hoge kwaliteit, coördinatie met de individuele kenmerken van elk organisme, is de sleutel tot het succes van somatotropine-substitutietherapie. Het medicijn heeft een uitgesproken anabolisch effect, dat, indien goed gekozen, het menselijk lichaam ten goede komt, en in het geval van verwaarlozing en zelfbehandeling, het onherstelbare schade kan aanrichten.

Van een enkele dosis medicijnen heeft geen effect, om resultaten op lange termijn te bereiken is niet genoeg kortetermijngebruik. U moet een kuur met groeihormoontherapie voltooien, ongeacht de wensen van de persoon. Kinderen die achterblijven in de groei en volwassenen die betrokken zijn bij de rekrutering van spiermassa worden waargenomen tijdens de gehele loop van het nemen van medicijnen.

De behandeling gaat gepaard met de toediening van schildklierhormonen, insuline, in sommige gevallen gonadotrope en vrouwelijke geslachtshormonen. Voor een set spiermassa is de gezamenlijke ontvangst van anabole steroïden.

De optimale dosis van het geneesmiddel is 0,6 U / kg gewicht / week in 3 intramusculaire injecties of subcutane injecties van 8-12 U / dag 2-4 maal. De duur van de behandeling kan variëren van 3 maanden tot meerdere jaren.

Hoe de productie van het hormoon somatotropine te verhogen?

Hormoonsubstitutietherapie is een uitdrukking voor sommige niet-medische mensen die angstaanjagend klinkt. Om het niveau van groeihormoon te verhogen, kunnen populaire methoden worden gebruikt, als de afwijking van de norm verwaarloosbaar is. In andere gevallen is raadpleging van de endocrinoloog nodig.

  1. Lichaamsbeweging helpt het metabolisme te verbeteren en de secretie van klieren te normaliseren. Elke fysieke activiteit, ongeacht de mate van belasting, heeft een positief effect op de productie van groeihormoon. Lopen, zwemmen, hardlopen, atletiek, worstelen en andere sporten helpen niet alleen het groeihormoon in het lichaam te verhogen, maar versterken ook de wervelkolom, versterken de spiermassa, waardoor het lichaam visueel krachtiger wordt. Voor het beste effect is het wenselijk om vermogensbelastingen te combineren met dynamische belastingen. Het is niet nodig om een ​​abonnement op de sportschool te kopen. Dagelijks wandelen is soms voldoende. Een ander voordeel van sport is de strijd tegen overgewicht. De belangrijkste nuance is de regelmaat en regelmatigheid van de training.
  2. Volle nachtrust. Het is 's nachts dat groeihormoon wordt geproduceerd, wanneer het lichaam rust, wordt melanine gesynthetiseerd in de epifyse, wat depressieve psychische stoornissen helpt voorkomen. Iemand die genoeg slaap krijgt, beter bestand is tegen stresssituaties en enige nerveuze spanning, kan hormonale verstoringen veroorzaken en de snelheid van de productie van groeihormoon verminderen.
  3. Een bezoek aan het bad. Temperatuurdalingen hebben een positief effect op de productie van groeihormoon. Een contrastdouche is ook nuttig. Na dergelijke waterprocedures wordt de concentratie van somatotropine in het bloed nog een half uur verhoogd gehouden.
  4. Evenwichtige voeding. Het dagelijkse dieet moet alle noodzakelijke mineralen en vitamines bevatten. Een gevarieerd eten met een voldoende hoeveelheid vleesgerechten, zuivelproducten, vis, granen, fruit en groenten is welkom. Het is noodzakelijk om vet-, zoet- en meelproducten zo veel mogelijk uit te sluiten. Een positief effect op de overgang naar een eiwitdieet. Vetten kunnen niet volledig worden uitgesloten en snel verteerbare koolhydraten (snoepjes, gebak) moeten worden vervangen door langzaam verteerbare koolhydraten (granen, granen).

Welke voedingsmiddelen bevatten groeihormoon?

Producten die bijdragen aan de toename van de productie van somatotropine:

  • melk,
  • yoghurt
  • kefir,
  • kaas
  • kippenvlees
  • rundvlees,
  • erwten
  • bonen,
  • zeevis,
  • granen (boekweit, rijst, havermout),
  • eieren (eiwit).

8 gevaren van het injecteren van menselijk groeihormoon.

Hallo allemaal! Nu gaan we het hebben over synthetisch menselijk groeihormoon en de bijwerkingen ervan, en ik krijg hier veel vragen over.

Veel websites, verjongingsklinieken, bedrijven voor levensmiddelenadditieven en beroemde mensen zoals Sylvester Stallone beweren dat injecties met groeihormoon veilig zijn en dat er geen bijwerkingen kunnen zijn van het gebruik van synthetisch menselijk groeihormoon. Ze beschrijven verleidelijke foto's van hoe dergelijke injecties de kwaliteit van je leven kunnen verbeteren. Bijvoorbeeld.

  • De spiertonus en kracht zullen toenemen, terwijl de hoeveelheid lichaamsvet zal afnemen.
  • Het niveau van energie en uithoudingsvermogen zal toenemen.
  • Haarkleur zal worden hersteld. Haar zal dik en gezond worden.
  • De stemming zal verbeteren en de depressie zal verdwijnen.
  • Er zullen minder rimpels in het gezicht zijn en de huid zal strakker worden.
  • Bloeddruk, cholesterolwaarden en gezichtsvermogen zullen verbeteren.
  • Het geheugen zal verbeteren en de mentale helderheid zal toenemen.
  • Er zullen meer seksuele krachten zijn.

Onder de reclameslogans zijn de meest voorkomende. Voeg hier ook de mogelijkheid toe om groter te worden.

Klinkt goed, nietwaar? Wees altijd jong, helder en sportief! Hoeveel bent u bereid te betalen om dit resultaat te krijgen? Zou je een paar honderd dollar, duizend of meer uitgeven? Welnu, dat is precies wat veel mensen doen.

Ze verwerpen het echte en huidige gevaar van kunstmatige groeihormooninjecties voor deze beloften. Omdat ik het verlangen van veel mensen op deze site ken om groeihormooninjecties te proberen om hun lengte te vergroten, hoop ik dat dit artikel je zal helpen de feiten van de geruchten te scheiden. Het helpt om te begrijpen dat er natuurlijke manieren zijn om je lichaam in staat te stellen het vermogen om dit belangrijke hormoon te produceren en te reguleren te maximaliseren zonder de gevaarlijke bijwerkingen van synthetisch groeihormoon. Laten we beginnen met het beantwoorden van een paar basisvragen.

Wat is somatotropine of menselijk groeihormoon?

Menselijk groeihormoon (HGH) is het hormoon van de hypothalamus, dat wordt aangemaakt door de hypofyseklier aan de voorkant. Dit hormoon wordt ook somatotropine genoemd. Het speelt een belangrijke rol bij het metabolisme, het verhogen van de massa, het verminderen van de hoeveelheid vet in het lichaam en doet veel van al het andere.

Menselijk groeihormoon stimuleert levercellen om polypeptidemoleculen uit te scheiden die bekend staan ​​als somatomedines. De meest bestudeerde is insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1). HGH beïnvloedt samen met IGF-1 alle lichaamssystemen. Sommige van hun functies staan ​​hieronder vermeld.

  • Bevorder spierontwikkeling.
  • Verbind weefsels, verhoog de lineaire groei en herstel het lichaam.
  • Maak de structuur van het skelet sterker.
  • Reguleer verschillende functies met betrekking tot het metabolisme.
  • Bevorder normale hersenfunctie.
  • Draag bij aan de gezondheid van het hart.

De productie van menselijk groeihormoon neemt met de leeftijd af. Het is vastgesteld dat na 18-25 jaar het niveau van de productie van HGH door de hypofyse elke 7 jaar met 50% afneemt. Tegelijkertijd neemt het niveau van IGF-1 af. Dit leidt tot een aantal ongewenste symptomen, die meestal worden geassocieerd met het verouderingsproces.

  • Vet hoopt zich op.
  • Spiermassa is verloren.
  • Cognitieve functies (geheugen, spraak, waarneming) zijn aangetast.
  • Verminderde kracht en uithoudingsvermogen.
  • De kwetsbaarheid van botten neemt toe.
  • De slaap is gestoord.

Hoe werd groeihormoon het elixer voor een helder leven?

Voordat we het hebben over de belangrijkste effecten van groeihormoon in het lichaam, moet je begrijpen hoe het zo populair is geworden. Om dit te doen, moeten we terugkeren naar 1990, toen het gezaghebbende medische tijdschrift The New England Journal of Medicine een studie publiceerde van endocrinoloog Daniel Radman en zijn collega's, "Effecten van Somatotropin bij mannen boven de 60".

De studie omvatte 21 personen in de leeftijd van 61 tot 81 jaar. Over het algemeen gezond, maar ze hadden lage niveaus van IGF-1. Twaalf mannen werden driemaal per week gedurende zes maanden geïnjecteerd met somatotropine. Geen andere negen mannen kregen injecties. Bij mensen die somatotropine-injecties kregen, was er sprake van een afname van het vetweefsel, een toename van de spiermassa en een verbetering van de mobiliteit in de lumbale wervelkolom.

De media pakten deze bevindingen op, maar negeerden de waarschuwingen van Dr. D. Radman, die deel uitmaakten van het onderzoek. In het bijzonder hadden deze waarschuwingen betrekking op de bijwerkingen die sommige deelnemers die somatotropine kregen, op hun bijwerkingen hadden en dat de langetermijneffecten van het geneesmiddel onbekend waren. Dr. Radmen schreef ook in zijn rapport over de hoge kosten van een dergelijke behandeling en dat het uitvoeren van oefenprogramma's naar leeftijd een vergelijkbaar resultaat kan bereiken zonder injecties. Journalisten hebben hier geen rekening mee gehouden.

Zoals bij elke medische advertentie, verkopen mensen het idee dat pillen en injecties hun problemen kunnen genezen. Hieruit is de miljardenindustrie ontstaan. Allerlei "anti-aging specialisten" met nieuw gevonden testen voor het bepalen van de biologische leeftijd zijn overal verschenen. Een daarvan is het aanbevelen van dure injecties van hormonen in combinatie met de voedingssupplementen van de auteur om het verouderingsproces te keren, de andere stellen ze voor om de groei en het gewicht te verhogen. Wat de meeste van deze "specialisten" feitelijk doen, is het omkeren van de bankrekening van hun klanten en het verhogen van hun behandelingskosten.

Jaren later, als gevolg van het voortdurende misbruik van het Radmen-artikel uit 1990, nam de redactie van The New England Journal of Medicine een ongekende stap door een verduidelijking toe te voegen aan haar website.

Bijwerkingen van groeihormoon.

Om helemaal eerlijk te zijn, moet ik zeggen dat er behoefte is aan het injecteren van groeihormoon voor sommige groepen van de bevolking. HGH kan dus worden gebruikt voor de behandeling van kinderen en volwassenen met een significant tekort aan groeihormoon. Echter, endocrinologen uit verschillende landen van de wereld bevelen ten sterkste aan om geen injecties te gebruiken, tenzij dit absoluut noodzakelijk is, als middel om gewicht te verliezen, de lengte te verhogen of voor verjonging.

Beroemde gerontoloog Robert Neil Butler zei hierover:

Een van de belangrijkste gevaren van het injecteren van menselijk groeihormoon is het ongecontroleerde effect op de concentratie van IGF-1 in het bloed. Dit kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

  1. Zwelling in de armen en benen.
  2. Carpaal tunnel syndroom en artritis symptomen.
  3. Hoofdpijn en algemene spierpijn.
  4. Diabetes.
  5. Abnormale groei van botten en inwendige organen.
  6. Hoge bloeddruk.
  7. Opgeblazen gevoel.
  8. Verharding van de slagaders.

Om deze redenen moeten injecties met menselijk groeihormoon altijd zorgvuldig worden uitgevoerd en met de hulp van een gekwalificeerde arts die klinische ervaring heeft met het beheren van uw type hormoondeficiëntie.

Natuurlijke strategieën voor het optimaliseren van groeihormoon.

De bijwerkingen van groeihormooninjecties zijn reëel en significant. De meeste gevaren zijn dat het lichaam niet langer in staat is om de effecten van HGH-injecties via zijn hormoonfilters te regelen en, indien nodig, de balans te herstellen. Gelukkig kunnen natuurlijke strategieën het vermogen van je lichaam om groeihormoon te produceren zonder bijwerkingen veilig verbeteren.

1. Genoeg slaap. De hoogste concentratie groeihormoon treedt op tijdens diepe slaap. Talrijke studies maken duidelijk dat het gebrek aan slaap, of een verstoord slaappatroon, de secretie van menselijk groeihormoon aanzienlijk kan verminderen. Volgens de hoogleraar endocrinologie Richard Auchus:

Ik raad u aan een artikel over dit onderwerp te lezen: "Hoe te slapen om sneller te groeien."

2. Vermijd voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. Insuline vertraagt ​​de productie van hGH. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index kunnen een wrede grap op uw insulinespiegels maken, waardoor een piek ontstaat of een normaal, gezond niveau wordt bereikt. Dit verhoogt niet alleen het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes, maar kan ook een significant effect hebben op de secretie van groeihormoon, waardoor het wordt verminderd.

3. Verminder buikvet. Als u overtollig vet rond de buik hebt, vermindert u het vermogen van uw lichaam om groeihormoon te produceren. In de regel lijdt een persoon met abdominaal overtollig vet ook aan insuline- en leptine-resistentie. Door de leptine-gevoeligheid te herstellen, krijgt u 3 positieve effecten op de gezondheid: minder vet, betere controle van de bloedsuikerspiegel, verhoogde productie van groeihormoon en IGF-1.

4. Intense lichaamsbeweging. Het type, de duur en het intensiteitsniveau van uw trainingsprogramma's hebben een ander effect op de secretie van groeihormoon. Er zijn een aantal studies die aantonen dat kortdurende, intense trainingen, waarbij de lactaat (anaerobe) drempelwaarde toeneemt, de productie van groeihormoon gedurende ten minste 24 uur stimuleren.

5. Sluit laat diner uit. Uw laatste maaltijd voor het slapengaan kan een effect hebben op uw lichaamsvet, niet op de productie van groeihormoon. Koolhydraatvoedsel dat vóór het slapengaan wordt gegeten, voedt de vetcellen en remt de productie van groeihormoon. Voedingsmiddelen met veel eiwitten en weinig koolhydraten, een paar uur voor het slapengaan gegeten, zullen echter twee doelen dienen. Ten eerste zal het het niveau van insuline in het bloed niet sterk verhogen, en ten tweede zal het bouwmateriaal bevatten in de vorm van aminozuren en eiwitten om groeihormoon te produceren.

Verwacht gewoon te eten diner niet meer dan 200 calorieën en eet minstens 3-4 uur voor het slapengaan.

6. L-arginine. Dit essentiële aminozuur, goed afgeleverd aan het lichaam, kan leiden tot een toename van de productie van groeihormoon. Het combineren van het gebruik van L-arginine met lichaamsbeweging, met name krachttraining of intervaltraining, kan leiden tot een nog grotere toename van de productie van groeihormoon.

7. L-glutamine is het meest voorkomende vrije aminozuur in het menselijk lichaam. Studies tonen aan dat zelfs de opname van een kleine hoeveelheid L-glutamine (2000 mg) de secretie van het groeihormoon kan verhogen.

8. Glycine. Dit aminozuur kan ook een positief effect hebben op groeihormoon. Studies tonen aan dat glycine een belangrijke rol speelt in normalisatie van slaappatronen.

Een onderzoek uit 2007, gepubliceerd onder de titel "Sleep and Biological Rhythms," toonde aan dat het consumeren van glycine voor het slapen gaan de slaapkwaliteit significant kan verbeteren. Slaapkwaliteit - het eerste dat u nodig heeft voor groeihormoon.

conclusie

Een voldoende hoeveelheid groeihormoon is belangrijk voor groei, een goede gezondheid en genezing. De vraag is wat u kiest: het niveau van dit hormoon op een natuurlijke manier verhogen of synthetische drugs gebruiken.

De gevaren van groeihormooninjecties zijn reëel. Deze gevaren worden nog reëler wanneer u de diensten van ongekwalificeerde personen gebruikt. Om u te beschermen tegen de bijwerkingen van injecties, heb ik 8 veilige en natuurlijke methoden gegeven die uw lichaam helpen zijn vermogen om zijn eigen groeihormoon te produceren, optimaliseren.

Als je iets toe te voegen hebt, schrijf dan in de comments.

Groeihormoon

Groeihormoon of groeihormoon uit de groep van peptiden wordt geproduceerd door het lichaam in de voorkwab van de hypofyse, maar de secretie van de stof kan natuurlijk worden verhoogd. De aanwezigheid van deze component in het lichaam verhoogt de lipolyse, die onderhuids vet verbrandt, en bouwt spiermassa op. Om deze reden is het vooral interessant voor sporters die hun atletische prestaties willen verbeteren. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk om het syntheseproces en andere kenmerken van deze stof gedetailleerder te bestuderen.

Wat is somatotropine

Dit is de naam van een peptidehormoon gesynthetiseerd door de voorkwab van de hypofyse. De belangrijkste eigenschap is om de groei en het herstel van cellen te stimuleren, wat bijdraagt ​​tot de opbouw van spierweefsel en botconsolidatie. Vanuit het Latijn betekent "soma" het lichaam. Deze naam is een recombinant hormoon vanwege het vermogen om de groei in de lengte te versnellen. Somatotropine behoort tot de familie van polypeptidehormonen samen met prolactine en placenta-lactogen.

Waar wordt gevormd

Deze stof wordt geproduceerd in de hypofyse - de endocriene klier van een kleine omvang, ongeveer 1 cm. Deze bevindt zich in een speciale inkeping in de basis van de hersenen, die ook het "Turkse zadel" wordt genoemd. De cellulaire receptor is een eiwit met één intramembraan domein. De hypofyse wordt gecontroleerd door de hypothalamus. Het stimuleert of remt het proces van hormonale synthese. De productie van somatotropine heeft een golfachtig karakter - gedurende de dag zijn er verschillende uitbarstingen van afscheiding. Het grootste aantal wordt 60 minuten na het inslapen 's nachts genoteerd.

Wat is nodig

Al bij de naam kan worden begrepen dat somatropine noodzakelijk is voor botten en het organisme als geheel om te groeien. Om deze reden wordt het actiever geproduceerd bij kinderen en adolescenten. Op de leeftijd van 15 tot 20 jaar neemt de synthese van somatotropine geleidelijk af. Dan begint een periode van stabilisatie, en na 30 jaar - een stadium van verval, dat duurt tot de dood. Voor de leeftijd van 60 jaar is slechts 40% van het groeihormoon typerend. Volwassenen hebben deze substantie nodig om gescheurde ligamenten te herstellen, gewrichten te versterken en gebroken botten te laten groeien.

effect

Van alle hypofysehormonen heeft somatotropine de hoogste concentratie. Het wordt gekenmerkt door een grote lijst van acties die een stof op het lichaam produceert. De belangrijkste eigenschappen van somatotropine zijn:

  1. Versnelling van de lineaire groei bij adolescenten. De actie bestaat uit het verlengen van de buisvormige botten van de ledematen. Dit is alleen mogelijk tijdens de pre-puberale periode. Verdere groei wordt niet uitgevoerd als gevolg van endogene hypersecretie of exogene instroom van GH.
  2. Toename van vetvrije spiermassa. Het bestaat uit het remmen van de afbraak van het eiwit en het activeren van de synthese ervan. Somatropine remt de activiteit van enzymen die aminozuren vernietigen. Hij mobiliseert ze voor de processen van gluconeogenese. En dit is het hormoon voor spiergroei. Hij neemt deel aan eiwitsynthese en verbetert dit proces, ongeacht het transport van aminozuren. Werkt samen met insuline en epidermale groeifactor.
  3. Somatomedinevorming in de lever. Zogenaamde insuline-achtige groeifactor of IGF-1. Het wordt alleen in de lever geproduceerd door de werking van somatotropine. Deze stoffen werken samen. Het groeibevorderende effect van GH wordt gemedieerd door insuline-achtige factoren.
  4. Het verminderen van de hoeveelheid onderhuids vet. De stof bevordert de mobilisatie van vet uit zijn eigen reserves, waardoor de concentratie vrije vetzuren in het plasma toeneemt, die in de lever worden geoxideerd. Als gevolg van de verhoogde afbraak van vetten wordt energie gevormd, wat het eiwitmetabolisme versterkt.
  5. Anti-katabolisch, anabool effect. Het eerste effect is de remming van spierafbraak. De tweede actie is om de activiteit van osteoblasten te stimuleren en de vorming van de eiwitmatrix van het bot te verbeteren. Dit leidt tot een toename van spiermassa.
  6. Regulering van koolhydraatmetabolisme. Hier is het hormoon een insuline-antagonist, d.w.z. werkt tegengesteld, remt het gebruik van glucose in weefsels.
  7. Immunostimulerend effect. Het bestaat uit het verbeteren van het werk van de cellen van het immuunsysteem.
  8. Modulerend effect op de functies van het centrale zenuwstelsel en de hersenen. Volgens sommige onderzoeken kan dit hormoon de bloed-hersenbarrière overwinnen. De receptoren worden gevonden in sommige delen van de hersenen en het ruggenmerg.

Groeihormoon secretie

Meer somatotropine wordt geproduceerd door de hypofyse. Volle 50% van de cellen worden somatotropen genoemd. Ze produceren een hormoon. Het kreeg zijn naam omdat de piek van secretie valt op de fase van snelle ontwikkeling in de adolescentie. De bewering dat kinderen opgroeien in een droom is redelijk. De reden is dat de maximale secretie van het hormoon wordt waargenomen in de vroege uren van diepe slaap.

Basisbloedsnelheid en piekfluctuaties gedurende de dag

Normaal wordt beschouwd als het gehalte aan somatropine in het bloed van ongeveer 1-5 ng / ml. Tijdens de piekconcentratie stijgt de hoeveelheid tot 10-20 ng / ml en soms zelfs tot 45 ng / ml. Gedurende de dag kunnen er verschillende van dergelijke sprongen zijn. De intervallen tussen hen zijn ongeveer 3-5 uur. De meest voorspelbare hoogste piek is kenmerkend voor een periode van 1-2 uur na het inslapen.

Leeftijd verandert

De hoogste concentratie somatropine wordt waargenomen in het stadium van 4-6 maanden van intra-uteriene ontwikkeling. Dit is ongeveer 100 keer meer dan een volwassene. Verder begint de concentratie van de stof af te nemen met de leeftijd. Het komt voor in de periode van 15 tot 20 jaar. Dan is er een fase waarin de hoeveelheid somatropine stabiel blijft - tot 30 jaar. Vervolgens neemt de concentratie weer af tot de ouderen. In dit stadium zijn de frequentie en amplitude van secretiepieken verminderd. Ze zijn maximaal bij adolescenten tijdens intensieve ontwikkeling in de puberteit.

Hoe laat wordt geproduceerd

Ongeveer 85% van het geproduceerde somatropine valt in de periode van 12 tot 4 uur 's ochtends. De resterende 15% wordt gesynthetiseerd tijdens de slaap overdag. Om deze reden wordt kinderen en adolescenten aangeraden om voor normale ontwikkeling naar bed te gaan, uiterlijk 21-22 uur. Bovendien kun je voor het naar bed gaan niet klokken. Voedsel stimuleert de afgifte van insuline, wat de productie van somatropine blokkeert.

Om ervoor te zorgen dat het hormoon het lichaam ten goede komt in de vorm van gewichtsverlies, is het noodzakelijk om ten minste 8 uur per dag te slapen. Het is beter om te gaan liggen tot 23 uur, omdat de grootste hoeveelheid somatropine wordt geproduceerd van 23 tot 2 in de ochtend. Onmiddellijk na het ontwaken, zou u geen ontbijt moeten hebben, omdat het lichaam nog steeds vet blijft verbranden vanwege het gesynthetiseerde polypeptide. Ochtendmaaltijd is beter uit te stellen voor 30-60 minuten.

Afscheidingsregeling

De belangrijkste regulatoren van de productie van somatotropine zijn de peptidehormonen van de hypothalamus - somatoliberine en somatostatine. Neurosecretiecellen synthetiseren ze in de poortaderen van de hypofyse, die somatotropen direct beïnvloeden. Het hormoon wordt geproduceerd door somatoliberine. Somatostatine remt daarentegen het uitscheidingsproces. De synthese van somatropine wordt beïnvloed door verschillende factoren. Sommigen van hen verhogen de concentratie, terwijl anderen juist afnemen.

Welke factoren dragen bij aan de synthese

Het is mogelijk om de productie van somatropine te verhogen zonder het gebruik van medicijnen. Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan de natuurlijke synthese van deze stof. Deze omvatten het volgende:

  • fysieke activiteit;
  • schildklierladingen;
  • oestrogenen;
  • ghreline;
  • volledige slaap;
  • hypoglycemie;
  • somatoliberin;
  • aminozuren - ornithine, glutamine, arginine, lysine.

De factoren die het tekort

De afscheiding wordt ook beïnvloed door sommige xenobiotica - chemicaliën die geen deel uitmaken van de biotische circulatie. Andere factoren die tot een hormoondeficiëntie leiden zijn:

  • hyperglycemie;
  • somatostatine;
  • hoge niveaus van vrije vetzuren in het bloed;
  • verhoogde concentratie van insuline-achtige groeifactor en somatotropine (het meeste is geassocieerd met het transporteiwit);
  • glucocorticoïden (hormonen van de bijnierschors).

Wat veroorzaakt een teveel aan somatotroop hormoon

Als het niveau van somatropine bij volwassenen gelijk is aan de concentratie die kenmerkend is voor een groeiend organisme, wordt dit beschouwd als een overmaat van dit hormoon. Deze aandoening kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Deze omvatten:

  1. Acromegalie en gigantisme. Het eerste concept is een toename in de grootte van de tong, een sterke verdikking van de botten en grovere gelaatstrekken. Gigantisme is kenmerkend voor kinderen en adolescenten. De ziekte manifesteert zich door een zeer grote groei evenredig aan de toename van botten, organen en zachte weefsels. Bij vrouwen kan dit cijfer 190 cm bereiken en bij mannen 200 cm, tegen deze achtergrond worden kleine kopmaten, een toename van de inwendige organen en verlenging van de ledematen opgemerkt.
  2. Tunnelsyndroom. Pathologie is gevoelloosheid van de vingers en handen, vergezeld van tintelende pijn in de gewrichten. Symptomen verschijnen als gevolg van compressie van de zenuwstam.
  3. Insulineresistentie van weefsels. Dit is een schending van de biologische reactie van de weefsels van het lichaam op de werking van insuline. Als een resultaat kan suiker niet vanuit het bloed in de cellen binnendringen. Hierdoor is de insulineconcentratie constant op een hoog niveau, wat leidt tot obesitas. Het resultaat - om gewicht te verliezen kan niet eens op een rigide dieet. Dit alles gaat gepaard met hypertensie en oedeem. Insulineresistentie verhoogt het risico op kanker, type I diabetes, hartaanvallen, atherosclerose en zelfs plotselinge sterfte door blokkering van bloedvaten met een trombus.

De effecten van een tekort aan groeihormoon

Voor het menselijk lichaam is niet alleen een teveel aan somatropine catastrofaal, maar ook een nadeel. Een tekort aan deze stof leidt tot een verzwakking van emotionele reacties, een afname van de vitaliteit, een toename van prikkelbaarheid en zelfs depressie. Andere effecten van somatropinedeficiëntie zijn:

  1. Hypofyse-Nanizm. Dit is een endocriene aandoening, die een overtreding is van de synthese van somatropine. Deze toestand veroorzaakt een vertraging in de ontwikkeling van interne organen, het skelet. Mutaties van het GH-receptorgen manifesteren zich door abnormaal lage groei: het is ongeveer 130 cm voor mannen en minder dan 120 cm voor vrouwen.
  2. Vertraging in fysieke en mentale ontwikkeling. Deze pathologie wordt waargenomen bij kinderen en adolescenten. 8,5% van hen heeft een geringe postuur vanwege gebrek aan somatropine.
  3. Vertraagde puberteit. Met een dergelijke pathologie wordt een onderontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken waargenomen in vergelijking met de meeste andere adolescenten. De vertraging in de puberteit wordt veroorzaakt door een vertraging van de algemene fysieke ontwikkeling.
  4. Obesitas en atherosclerose. In strijd met de synthese van somatropine is er een falen van alle soorten metabolisme. Dit is de oorzaak van obesitas. Tegen deze achtergrond wordt een grote hoeveelheid vrije vetzuren waargenomen in de vaten, die hun blokkering kunnen veroorzaken, wat zal leiden tot atherosclerose.

Hoe wordt somatotropine gebruikt

Deze substantie kan op kunstmatige wijze worden gesynthetiseerd. In de allereerste productie-ervaring werd een extract van menselijke hypofyse gebruikt. Tot 1985 werd somatropine verwijderd uit de lijken van mensen, dus werd het een kadaver genoemd. Tegenwoordig hebben wetenschappers geleerd om het kunstmatig te synthetiseren. In dit geval is de mogelijkheid van infectie met de ziekte van Creutzfeldt-Jakob uitgesloten, wat mogelijk was met het gebruik van gadaap-preparaat. Deze aandoening is een dodelijke pathologie van de hersenen.

Het geneesmiddel op basis van somatropine, goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration, wordt Somatrem (Protropin) genoemd. Therapeutisch gebruik van deze tool:

  • behandeling van zenuwaandoeningen;
  • de groei van kinderen versnellen;
  • afname van vetmassa en spieropbouw;

Een ander gebied dat Somatrema gebruikt, is het voorkomen van seniele ziekten. Bij mensen van middelbare leeftijd leidt GH tot een toename van de botdichtheid, verhoogde mineralisatie, een afname van de hoeveelheid vetweefsel en een toename van de spier. Bovendien hebben ze het effect van verjonging: de huid wordt elastischer, rimpels worden gladgemaakt. Het nadeel is de manifestatie van verschillende bijwerkingen, zoals hypertensie en hyperglycemie.

Bij de behandeling van zenuwaandoeningen

Somatropin helpt het geheugen en de cognitieve functies te verbeteren. Dit is met name noodzakelijk voor patiënten met hypofyse-nanisme. Als gevolg hiervan verbetert de patiënt met een laag gehalte aan somatotropine in het bloed de stemming en stemming. Een verhoogd niveau van deze stof wordt ook niet aanbevolen, omdat het het tegenovergestelde effect kan veroorzaken en depressie kan veroorzaken.

Met hypofyse-dwerggroei

Behandeling van ontwikkelingsstoornissen bij kinderen is mogelijk als gevolg van stimulatie door dagelijkse toediening van het hypofyse-extract. Het beïnvloedt niet alleen één klier, maar ook het organisme als geheel. Het is de moeite waard om dergelijke injecties zo vroeg mogelijk en tot het einde van de puberteit te gebruiken. Tegenwoordig is een groeihormoon de enige effectieve manier om hypofyse-dwerggroei te behandelen.

Peptiden in bodybuilding

Het effect van vetverbranding en toenemende spiermassa wordt vooral vaak gebruikt door professionele bodybuilders tijdens actieve trainingen. Atleten nemen peptiden voor spiergroei in combinatie met testosteron en andere geneesmiddelen met vergelijkbare effecten. Het gebruik van Somatrem was in 1989 verboden door het Internationaal Olympisch Comité, maar dit heeft het onrechtmatige gebruik van deze tool niet uitgesloten. In combinatie met GH gebruiken bodybuilders de volgende medicijnen:

  1. Steroïden. Hun krachtige anabole effect versterkt de hypertrofie van spiercellen, wat hun ontwikkeling versnelt.
  2. Insuline. Het is noodzakelijk om de belasting van de alvleesklier te verlichten, die door een toename van de hoeveelheid GH te actief begint te werken en zijn reserves uitput.
  3. Schildklierhormonen van de schildklier. In een kleine dosis vertonen ze een anabolisch effect. De acceptatie van schildklierhormonen versnelt het metabolisme en versnelt de weefselgroei.

Hoe de productie van groeihormoon te verhogen

Er zijn verschillende stimulerende middelen voor het groeihormoon. Een daarvan is de inname van sommige medicijnen. Hoewel natuurlijke methoden ook helpen om de productie van somatropine te verhogen. Bijvoorbeeld, bij mensen die regelmatig oefenen, is het effect van IGF-1 en GH verbeterd. Bij niet-voorbereide proefpersonen werd dit niet waargenomen. Synthese van somatropine vindt plaats gedurende de gehele slaap, dus het is erg belangrijk dat de persoon normaal sliep. De hoeveelheid geproduceerde GH verhogen helpt multivitaminecomplexen te ontvangen, waaronder:

  • mineralen;
  • vitaminen;
  • aminozuren;
  • natuurlijke adaptogenen;
  • stoffen van plantaardige oorsprong - chrysin, forskolin, griffonia.

Gebruik van somatotropine-tabletten

Zelfs het feit dat een stof in de sport officieel verboden is, de verleiding om het te gebruiken is erg hoog. Om deze reden nemen veel atleten nog steeds hun toevlucht tot deze methode om overtollig vetweefsel te verwijderen, het figuur aan te halen en meer reliëfvormen te vinden. Het voordeel van het gebruik ervan is om de botten te versterken. Als de sporter gewond is, wat zeer zelden gebeurt, versnelt het innemen van somatropine de genezing. Het medicijn heeft een aantal bijwerkingen, zoals:

  • verhoogde vermoeidheid en verlies van kracht;
  • de ontwikkeling van scoliose;
  • pancreatitis - ontsteking van de pancreas;
  • verlies van helderheid van visie;
  • versnelde ontwikkeling van spieren en compressie van hun perifere zenuwen;
  • aanvallen van misselijkheid en braken;
  • gewrichtspijn.

Zelfs met de positieve effecten van het medicijn kunnen sommige mensen het niet gebruiken. Contra-indicaties omvatten de volgende pathologieën:

  • allergie voor de componenten van het medicijn;
  • kwaadaardige tumoren;
  • levensbedreiging in de vorm van de postoperatieve periode en acuut respiratoir falen;
  • zwangerschap en borstvoeding.

Voorzichtigheid is geboden bij hypothyreoïdie, hypertensie en diabetes mellitus. Het is belangrijk op het moment dat u groeihormoon inneemt om alcohol te geven. Geschillen over de gevaren van het gebruik van deze stof zijn nog steeds aan de gang. Volgens sommige deskundigen is het risico van het gebruik beperkt door een toename van de hoeveelheid glucose in het bloed en het verschijnen van wallen. Hoewel er gevallen zijn geweest van het vergroten van de grootte van de lever en zelfs benen, maar dit geldt alleen voor gevallen van overmatige dosering.

Welke producten bevatten

Even belangrijk voor het verhogen van de productie van somatotropine is de juiste voeding. Het moet in evenwicht zijn. De voorkeur wordt gegeven aan mager voedsel, omdat vet voedsel een afname van GH veroorzaakt. De lijst van voedsel, inclusief eiwitten en andere stoffen die nodig zijn voor recuperatie en verhoging van het niveau van somatotropine, omvat:

  • kwark;
  • kippeneieren;
  • boekweit en havermout;
  • kalfsvlees;
  • bonen;
  • melk;
  • vlees van pluimvee;
  • noten;
  • vis;
  • vetarm rundvlees;
  • cheese.

Fysieke activiteit

Vrijwel elke fysieke activiteit heeft een positief effect op de secretie van somatropine. Dit kan normaal lopen of gewichtheffen zijn. Hoewel sommige soorten belastingen efficiënter zijn. Sport verdeelt ze in twee groepen - kracht (anaeroob) en aerobics (cardio). De eerste groep omvat korte gewichten, aerobicsoefeningen zoals lopen, hardlopen, skiën, fietsen, etc. Om de productie van GH te verhogen, is het noodzakelijk om deze twee typen oefeningen redelijk te combineren. De meest bruikbare zijn:

Groeihormoon somatotropine

Het materiaal van vandaag zal volledig gewijd zijn aan het onderwerp groeihormoon:

  • Wat is somatotropine?
  • Waar is het voor?
  • Hoe kun je hormonale processen in je lichaam onafhankelijk beheren?
  • En nog veel meer.

HGH: wat is het?

In veel eerdere materialen hebben we gedetailleerd gekeken naar de factoren die een directe invloed hebben op de anabolische processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam. Dit is handig om te weten, maar vergeet ook niet de "chemische" component van het proces, dat wil zeggen over hormonen. Maar het is van hen (groeihormoon en testosteron) dat het succes van het proces dat het mooie en reliëflichaam wordt genoemd, afhangt. Vandaag zullen we het hebben over groeihormoon.

Wetenschappelijk gesproken wordt groeihormoon somatotropine genoemd - een peptidestructuur die wordt geproduceerd door de endocriene klier. Zijn belangrijkste taak is het opbouwen van spiermassa en het helpen opbouwen van een lichaamshulp met contouren. Bij jonge mensen veroorzaakt dit hormoon een scherpe lineaire groei (vanwege de snelle ontwikkeling van tubulaire botten in de ledematen). Doorgaans is de concentratie in het lichaam klein - 1-5 ng / ml, maar deze kan toenemen (tijdens piekperioden bereikt deze 45 ng / ml).

Somatotropine neemt niet alleen deel aan het stimuleren van spiergroei, maar helpt ook:

  • Normale metabole processen;
  • De vernietiging van spieren remmen;
  • Verbeter vetverbrandingsprocessen;
  • Verhoog de toevoer van glycogeen in de levercellen;
  • Sneller om beschadigd weefsel te regenereren en wonden te helen;
  • Verhoog het aantal en de grootte van cellen van de lever, thymusklier;
  • Verbeter de collageensynthese;
  • Verhoog seksuele activiteit;
  • Versterk gewrichten en ligamenten;
  • Verbeter de samenstelling van het bloedlipide;
  • Versnel de groei van jonge mensen.

Maar vergeet niet dat somatotropine niet op zichzelf functioneert, maar in combinatie met een ander hormoon, dat wordt geproduceerd in de cellen van de lever en de groei van cellen van alle inwendige organen beïnvloedt.

Belangrijk: de grootste indicatoren voor een toename van de hoeveelheid groeihormoon in het lichaam worden waargenomen vóór de leeftijd van 20 jaar, waarna het bedrag in de komende 10 jaar met 15% daalt.

Natuurlijk varieert de hoeveelheid somatotropine in het lichaam in verschillende perioden (in de loop van het leven van een persoon), wat duidelijk zichtbaar is in het beeld (zie figuur).

De ideale periode voor het bouwen van een hulporganisatie blijkt dus de leeftijd van 14 tot 25 jaar te zijn (en hoe eerder hoe beter). De adolescentie kan de 'gouden eeuw' worden genoemd voor de opbouw van je spieren. Maar wees niet boos en denk dat als je ouder bent dan 25, je niets te doen hebt in de hal, en een prachtig hulpverleningslichaam een ​​onmogelijke droom is. Moet gewoon meer moeite doen en geduldig wachten, omdat dit proces na verloop van tijd zal uitrekken.

Belangrijk: het afscheidingsproces van groeihormoon is niet constant en vindt periodiek gedurende de dag plaats. In het bijzonder zijn er pieken wanneer de hormoonproductie zijn maximale waarde bereikt (elke 4-5 uur). De grootste hoeveelheid groeihormoon wordt 's nachts geproduceerd, een uur na het inslapen.

Groeihormoon wordt als volgt geproduceerd: de hypofyse begint na het ontvangen van een signaal van de hypothalamus somatotropine te produceren. Daarna komt het hormoon in de bloedbaan en bereikt daarmee de lever. In levercellen wordt groeihormoon omgezet in een andere werkzame stof, somatomedine genaamd (hij is degene die de spiercellen door het lichaam binnendringt). Het proces wordt schematisch weergegeven in de onderstaande figuur.

Hier hebben we een zekere theoretische basis gelegd, nu is het tijd om verder te gaan met het oplossen van urgentere kwesties, namelijk...

Somatotropine en bodybuilding. Hoe stimuleer je groeifactoren op natuurlijke wijze?

Elke atleet zal geïnteresseerd zijn in hoe het mogelijk is om het gebruik van deze krachtige groeifactor voor de constructie van reliëfspieren te maximaliseren.

Het eerste dat u moet weten, is dat groeihormoon een effectieve hulp is bij het verminderen van het gewicht, omdat het invloed heeft op de snelheid waarmee het metabolisme plaatsvindt. Je weet al dat elke cel in het menselijk lichaam glucose of vetzuren als voer gebruikt. Dus de hoeveelheid glucose reguleert insuline en de hoeveelheid vetzuren - somatotropine.

Dus het blijkt dat als het lichaam moet afvallen, je ervoor moet zorgen dat het lichaam geen glucose, maar vetzuren eet. Insuline kan niet worden beïnvloed, omdat het de hoeveelheid glucose in het bloed reguleert, en het draagt ​​er ook aan bij dat de cellen glucose uit voeding ontvangen. Aan de andere kant is het met het gebruik van somatotropine mogelijk om de cellen te dwingen over te schakelen naar het verbruik van vetzuren en het verbruik van glucose te verminderen.

Om het hele ding aan te zetten, moet het hormoon in de membranen van vetcellen komen en als een transportsysteem voor hen werken. Het hormoon neemt vetzuren, brengt het naar het bloed en geeft ze zuurstof. Het blijkt dat somatotropine lipolyse kan veroorzaken, die vooral helder zal zijn wanneer de cellen een acuut tekort aan vetzuren ondervinden.

Het tweede ding dat ook de moeite waard is om te onthouden: als het gaat om groeihormoon in het bodybuilding-vlak, gebruiken sommige "vakmensen" medicijnen, verschillende injecties en andere "chemie" om het proces van spiergroei te versnellen. Maar ik herhaal nogmaals dat het beste "pure" sport en natuurlijke resultaten zijn, dus hier vindt u geen informatie over de eigenschappen van verschillende geneesmiddelen die de afscheiding van groeihormoon veroorzaken.

Belangrijk: in 1989 werd het gebruik van groeihormoon bij sporters verboden door het Internationaal Olympisch Comité.

Dus laten we de natuurlijke manieren om het groeihormoon in het lichaam te verhogen van naderbij bekijken. Laten we beginnen met het feit dat het de productie van groeihormoon kan verstoren:

  • Stressvolle situaties (zelfs periodiek);
  • Verhoogde niveaus van cortisol in het bloed;
  • Depletie van het centrale zenuwstelsel;
  • Onjuiste voeding met veel koolhydraten.

Aan de andere kant zijn de stimulerende factoren voor de productie van groeihormoon:

1. Krachttraining (hoog volume). De duur van de training mag niet meer dan 50 minuten bedragen.

2. Gebruik voedselreleasers. Samen met sportvoeding, moet je aminozuren (glutamine, arginine, ornithine) consumeren of van natuurlijke producten halen (pompoenpitten, pijnboompitten, harde kaassoorten, soja, gekookte eieren).

3. Adequate uren van goede slaap en rust met tussenpozen. Ongeveer 80% van de totale hoeveelheid somatotropine wordt geproduceerd in een droom, dus de sporter is vooral handig om 7-8 uur per dag te slapen. Het zou nog beter zijn als je 's middags een dutje doet van 20-30 minuten.

4. Periodieke stress voor het lichaam: honger en temperatuur daalt. Af en toe (niet meer dan één keer per maand) moet het lichaam worden gedwongen in situaties die ongebruikelijk zijn voor hem: ga naar bed zonder diner of stoom in de sauna en neem dan een koude douche.

5. Goede voeding met de vereiste hoeveelheid eiwit. Vergeet de principes van goede voeding niet en eet 's nachts langzame eiwitten die gemakkelijk verteerbaar zijn (eiwitten of magere kwark).

6. Pijnlijke effecten in kleine doses. B-endorfine heeft een enorm effect op het vergroten van de hoeveelheid hormoon die nodig is, want de synthese waarvan wordt gebruikt is niet helemaal het traditionele effect:

  • Pijnmassage;
  • acupunctuur;
  • Het gebruik van naaldrubberen matten (leg ze op het lichaam of ga erop staan);
  • Een bezem spatten in het bad.

De meest effectieve blootstellingslocaties zijn het gebied van de wervelkolom en de halsband.

7. Zuurstofhonger. Als je traint op plaatsen met een lager zuurstofgehalte in de lucht (bijvoorbeeld in bergachtige gebieden), zal de hoeveelheid groeihormoon verschillende keren toenemen. Vergelijkbare omstandigheden kunnen worden gemodelleerd in stedelijke omgevingen: hou je adem in, gebruik fixerende korsetten.

8. Training met aerobe oefeningen. De beste trainingsoptie voor het stimuleren van somatotropine is sprinten over korte afstanden. Deze optie is ook erg goed wanneer er spieropbouw nodig is.

9. Gebruik warme kleding tijdens de training. Trainen is optimaal om te starten in bovenkleding (ongeacht het weer). Het is ook erg belangrijk om jezelf niet te laten verkouden na een training.

10. Wen niet aan hetzelfde. Onthoud dat het lichaam uiteindelijk went aan elke lading, dus je moet regelmatig het patroon van je workouts wijzigen en niet hetzelfde doen gedurende lange maanden.

Probeer de trainingsprogramma's die op onze website worden gepresenteerd - in het gedeelte 'training'. Wil je een betere aanpak? Bestel een individueel trainingsprogramma

Deze eenvoudige regels helpen de hoeveelheid groeihormoon in het lichaam te verhogen. Hierover eigenlijk alles. En een paar woorden als conclusie.

conclusie

Dus we zijn er eindelijk achter gekomen wat groeihormoon is en waarmee het wordt gegeten. Onthoud dat somatotropine een zeer krachtige factor is die de groei en ontwikkeling van spieren beïnvloedt. Zijn verplichte behoefte om zowel beginners als meer ervaren atleten te overwegen. En nog belangrijker, vergeet niet dat er een groot aantal natuurlijke manieren is om het gehalte aan groeihormoon in het bloed te verhogen, dus het is niet nodig om "chemie" te gebruiken.

Groeihormoon en manieren om het te verhogen.

De naam van dit hormoon - groeihormoon, zegt dat het een sleutelrol speelt bij de groei, maar het is ook bekend dat het de lichaamssamenstelling, celherstel en metabolisme beïnvloedt.

Wat is groeihormoon?

1. Groeihormoonspecialisten noemen het hormoon jeugd.

2. Het wordt geproduceerd door de hypofyse.

3. Stimuleert de groei bij kinderen en adolescenten.

4. Het helpt bij het reguleren van de lichaamssamenstelling, lichaamsvloeistoffen, spier- en botgroei.

5. Metabolisme van suiker en vet in het lichaam.

6. Beïnvloedt de functie van het hart.

7. De farmaceutische industrie produceert een synthetisch geneesmiddel vergelijkbaar met groeihormoon, dat een klein aantal ziektes heeft vanwege zijn benoeming door artsen, omdat het niet veilig is voor de gezondheid.

8. Welk effect heeft groeihormoon op het lichaam?

Meer dan enkele tienduizenden wetenschappelijke onderzoeken naar het effect van groeihormoon op de organismen van proefdieren en mensen zijn uitgevoerd.

Hier is een volledige lijst van de gunstige effecten op het lichaam:

1) overtollig vet gaat verloren,

2) Spiermassa neemt toe,

3) Verbetert vitaliteit,

4) de seksuele activiteit neemt toe,

5) De functies van vitale organen worden hersteld,

6) Het immuunsysteem is hersteld tot het niveau van een jong lichaam,

7) botten worden versterkt

"8") Cholesterol en bloeddruk worden verminderd,

9) Snelle wondgenezing

10) De huid wordt gladder en steviger,

11) Herstelt de haargroei,

12) Verhoogt de gezichtsscherpte

13) Vrolijk op

14) Verbetert het denken, geheugenaandacht.

Lage niveaus van groeihormoon kunnen de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden, het risico op ziekte verhogen en bijdragen tot de afzetting van vet.

Het hebben van optimale niveaus is vooral belangrijk tijdens gewichtsverlies, om te herstellen van blessures en tijdens het streven om de atletische prestaties te verbeteren.

Interessant is dat iemands dieet en levensstijl een diepgaand effect kan hebben op de groeihormoonspiegels.

Natuurlijke manieren om het groeihormoon bij mensen te verhogen.

1. Afvallen.

De hoeveelheid lichaamsvet is direct gerelateerd aan de productie van groeihormoon.

Mensen met een hoger lichaamsvetgehalte of meer buikvet produceren minder groeihormoon en hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten.

In een studie werden mensen met hoog en laag buikvet en hun groeihormoonspiegels vergeleken.

Het bleek dat mensen die 3 keer de normale hoeveelheid vet in de buik hadden minder dan de helft van het groeihormoon in het bloed hadden in vergelijking met de groep die geen vet in de buik had.

Interessant is dat studies aantonen dat overtollig lichaamsvet meer groeihormoonniveaus bij mannen beïnvloedt.

Het verminderen van lichaamsvet is echter nog steeds gunstig voor zowel mannen als vrouwen.

Een studie vond dat obese mensen lagere niveaus van IGF-1 (insuline-achtige groeifactor) en groeihormoon hadden.

Na het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht, keerde hun niveau terug naar normaal.

Vet op de buik is het gevaarlijkste type opgeslagen vet en wordt geassocieerd met vele ziekten. Het verliezen van buikvet helpt de groeihormoonspiegels en andere gezondheidsaspecten te optimaliseren.

Het is handig om overtollig vet te verwijderen, vooral van de buik. Dit zal het niveau van menselijk groeihormoon optimaliseren en hun gezondheid verbeteren.

2. Interval vasten of intermitterend vasten.

Periodiek vasten is een dieetaanpak bij het beperken van voedsel gedurende korte perioden.

Dit kan op verschillende manieren worden gedaan:

1) U kunt 8 uur eten (bijvoorbeeld van 10 tot 18 uur) en de resterende 16 uur - vasten.

2) Twee dagen per week kunt u elke week slechts 500 - 600 calorieën eten.

Intermitterend vasten kan helpen de groeihormoonspiegels op verschillende manieren te optimaliseren:

1) Ten eerste kan het helpen het vetgehalte in het lichaam te verminderen, wat de productie van groeihormoon direct beïnvloedt.

2) Ten tweede zal het insulinegehalte het grootste deel van de dag laag blijven, aangezien insuline vrijkomt wanneer u eet.

Dit kan ook voordelen bieden, omdat studies aantonen dat verhoogde niveaus van insuline in het bloed (spikes) de natuurlijke productie van groeihormoon kunnen verstoren.

Eén studie toonde aan dat na 3 dagen vasten, de groeihormoonspiegels met meer dan 300% toenamen. Na een week vasten, namen ze toe met 1.250%.

Andere studies hebben vergelijkbare effecten laten zien, met een toename van groeihormoonniveaus 2 of 3 keer na een 2-3 dagen vasten.

Korter, dat wil zeggen, 12-16 uur vasten zal ook helpen het groeihormoon te verhogen.

Maar er is meer onderzoek nodig om hun effecten tegen volledige uithongering te vergelijken.

Vasten kan de menselijke groeihormoonspiegels aanzienlijk verhogen, hoewel er meer onderzoek nodig is naar kortere uithongering.

3. Argininesupplement.

Veel mensen gebruiken tijdens trainingen aminozuren (waaronder arginine).

Maar een studie toont aan dat het geen voordeel heeft voor de groeihormoonspiegels.

Twee andere onderzoeken hebben dit bevestigd en vonden geen verschil tussen alleen lichaamsbeweging of lichaamsbeweging plus het gebruik van arginine.

Toen arginine echter op zichzelf werd ingenomen en zonder enige lichamelijke inspanning, vonden wetenschappers een significante toename van het groeihormoon.

Eén studie onderzoekt de effecten van het nemen van 45 of 114 mg arginine per pond (100 of 250 mg per pond) lichaamsgewicht, of ongeveer 6-10 of 15-20 gram per dag.

De onderzoekers vonden geen effect bij een lagere dosis, maar merkten op dat deelnemers die een hogere dosis gebruikten tijdens de slaap ongeveer 60% meer groeihormoonspiegels hadden.

Hogere doses argininesupplementen kunnen de productie van groeihormoon verbeteren, maar niet wanneer er beweging is uitgevoerd.

4. Vermindering van de suikerinname.

Een toename van insuline kan leiden tot een afname van de productie van groeihormoon.

Geraffineerde koolhydraten verhogen de insuline- en suikerspiegel, waardoor het verlagen van de suikerinname kan helpen de groeihormoonspiegels te optimaliseren.

Eén studie toonde aan dat gezonde mensen zonder diabetes 3-4 maal hogere niveaus van groeihormoon hadden dan diabetespatiënten met een verminderde suikertolerantie en insulinefunctie.

Overmatige suikerinname beïnvloedt rechtstreeks de insulinespiegels.

Bovendien is overmatige suikerinname een sleutelfactor in gewichtstoename en obesitas, die ook de HGH-niveaus beïnvloeden.

Het verminderen van de suikerinname is een doel voor het bereiken van een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Wat u eet, heeft de meest ernstige gevolgen voor uw gezondheid, hormonen en lichaamssamenstelling.

Verhoogde insuline kan leiden tot een afname van de productie van groeihormoon. Het is dus nuttig om de inname van grote hoeveelheden suiker en geraffineerde koolhydraten te beperken.

5. Eet niet veel voor het slapengaan.

Het menselijk lichaam maakt groeihormoon aan, meestal 's nachts.

Aangezien de meeste gerechten een verhoging van het insulinegehalte zullen veroorzaken, suggereren sommige deskundigen het vermijden van voedsel vóór het slapen gaan.

Voedingsmiddelen met veel koolhydraten of veel proteïnen kunnen het insulinegehalte in het bloed verhogen en mogelijk een deel van het gesynthetiseerde groeihormoon 's nachts blokkeren.

Niettemin, dit zijn theoretische veronderstellingen, maar tot nu toe zijn er geen directe studies over dit onderwerp.

Het is bekend dat insulinegehalten gewoonlijk 2-3 uur na het eten verminderen, dus diëtisten adviseren niet om 2 tot 3 bosjes te eten voor het slapengaan zin heeft om het groeihormoon te verhogen.

Het is aan te raden om 2-3 uur voor het slapengaan niet te eten.

6. Ontvangst van additieven GABA.

GABA (gamma - aminoboterzuur) is een stof die als bemiddelaar functioneert en signalen door de hersenen stuurt.

GABA is een goed kalmeringsmiddel voor de hersenen en het centrale zenuwstelsel, vaak gebruikt om de slaap te verbeteren.

Het bleek dat deze stof ook kan helpen het niveau van groeihormoon te verhogen.

In de meest beroemde studie over dit onderwerp werd een toename van 400% gevonden in groeihormoon bij een persoon in rust en een toename van 200% na inspanning.

GABA zou ook de groeihormoonspiegels moeten helpen verhogen door de slaap te verbeteren, omdat 's nachts de afgifte van groeihormoon gerelateerd is aan de kwaliteit en diepte van de slaap.

De meeste van deze toenames waren echter van korte duur en de langetermijnvoordelen van GABA voor de groeihormoonspiegels blijven onduidelijk.

GABA-supplementen helpen de productie van groeihormoon te verhogen, hoewel deze toename niet lang lijkt te duren.

7. Hoge intensiteit oefeningen.

Oefeningen zijn een van de meest effectieve manieren om het niveau van groeihormoon aanzienlijk te verhogen.

De toename hangt af van het type oefening, de intensiteit van de voedselinname voor en na de training en de fysieke persoon die het uitvoert.

Hoge intensiteit oefeningen verhogen HGH het meest. Alle oefeningen zijn echter nuttig.

Op de lange termijn kan lichaamsbeweging helpen de functie van hormonen in het algemeen te optimaliseren en lichaamsvet te verminderen. Deze maatregelen zullen uw groeihormoonniveaus ten goede komen.

Oefening zorgt voor een grote uitbarsting van groeihormoon. Hoge intensiteit trainen is de beste vorm van lichaamsbeweging om de groeihormoonspiegels te verhogen.

8. Pas beta-alanine toe.

Sommige oefeningssupplementen kunnen de prestaties optimaliseren en uw groeihormoonniveaus verhogen.

In één onderzoek verhoogde inname van 4,8 g bèta-alanine vóór inspanning het aantal uitgevoerde herhalingen met 22%.

Hij verdubbelde ook de niveaus van groeihormoon, vergeleken met de groep die geen beta-alanine kreeg.

Beta-alanine kan tijdens of na de training een toename van het groeihormoon op korte termijn verhogen.

9. Het is noodzakelijk om de slaap te optimaliseren.

De meeste HGH wordt vrijgegeven terwijl de persoon slaapt. De wijze van synthese is gebaseerd op de interne klok van het lichaam of het circadiane ritme.

Studies hebben aangetoond dat een slechte nachtrust de hoeveelheid groeihormoon die in het lichaam wordt geproduceerd, kan verminderen.

In feite is voldoende diepe slaap een van de beste strategieën om de productie van groeihormoon op de lange termijn te verhogen.

Hier zijn enkele eenvoudige strategieën om je slaap te optimaliseren:

  • Blootstelling aan blauw licht vóór het slapen gaan vermijden.
  • Lees een boek in de avond.
  • Zorg ervoor dat uw slaapkamer een normale temperatuur heeft.
  • Drink aan het einde van de dag geen cafeïne.

Het is noodzakelijk om je te concentreren op het optimaliseren van de slaapkwaliteit om een ​​goede nachtrust te hebben gedurende 7-10 uur per dag.

10. Neem een ​​melatoninesupplement.

Melatonine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij de regulatie van slaap en bloeddruk.

Melatoninesupplementen zijn een populaire slaappil geworden die de kwaliteit en de duur van de slaap kan verbeteren.

Het supplement kan de productie van groeihormoon direct verhogen.

Melatonine is ook vrij veilig en niet-toxisch.

Om uw effecten te maximaliseren, neemt u ongeveer 30 minuten vóór het slapengaan 1-5 mg (milligram) in.

Begin met een lagere dosis om uw reactie op dit medicijn te evalueren en verhoog deze indien nodig.

Suppletie met melatonine kan de slaap verbeteren en de natuurlijke productie van groeihormoon in uw lichaam verhogen.

11. Probeer andere natuurlijke supplementen.

Er zijn verschillende andere additieven die de productie van menselijk groeihormoon kunnen verhogen, waaronder:

1) Glutamine.

Een enkele dosis van 2 gram kan het groeihormoon op korte termijn tot 78% verhogen.

2) Creatine.

Slechts een dosis creatine van 20 gram verhoogt het gehalte aan groeihormoon binnen 2-6 uur aanzienlijk.

3) Ornithine.

In één onderzoek kregen de deelnemers ornithine 30 minuten na de training en vonden ze een grote toename van het humane groeihormoon.

4) L-dopa.

Bij patiënten met de ziekte van Parkinson verhoogde 500 mg L-dopa het niveau van groeihormoon binnen 2 uur.

5) Glycine.

Studies hebben aangetoond dat glycine de prestaties van sportscholen kan verbeteren en een toename van groeihormoon op korte termijn kan bieden.

Hoewel al deze supplementen de groeihormoonspiegels kunnen verhogen, kunnen ze dit alleen op korte termijn doen.

Sommige natuurlijke supplementen kunnen de productie van menselijk groeihormoon op korte termijn verhogen.

Het hebben van optimale niveaus van groeihormoon is belangrijk voor de gezondheid.

Natuurlijk is het niet mogelijk om te praten over het nemen van farmacologische geneesmiddelen, maar met de leeftijd, wanneer het groeihormoon afneemt, wanneer chronische ziekten verschijnen, is het nuttig om te weten over het groeihormoon en maatregelen te nemen om het te verhogen.

Kies uit wat.

Voor mezelf koos ik voor:

1) Punt 2 - uithongering, dat wil zeggen, eten van 10 tot 18 uur
2) Punt 4 - vermindering van de suikerinname,
3) Punt 5 - niet eten voor het slapen gaan
4) Punt 9 - om slaap te optimaliseren,
5) Item 1 is om periodiek melatoninesupplementen te nemen.

Door de bovenstaande tips te volgen, kunt u uw groeihormoonniveaus vrij gemakkelijk verhogen.

Schrijf in de comments of dit artikel interessant en nuttig voor u was.

Abonneer u op blognieuws

Bedankt, Galina! Voordat ze het artikel las, wist ze alleen dat vroeg slapen voor het juiste niveau zorgt voor groeihormoon, wat de vetreserves helpt verminderen.

Goed artikel, maar niet voor iedereen. Maar hoe zit het met degenen die nierstenen hebben en een arts een fractioneel dieet voorgeschreven heeft of diabetes mellitus 2, wanneer 5 maaltijden per dag geschikt zijn, zodat er geen plotselinge suikersprongen zijn? En het werkt echt. Suiker is normaal.

Ja, dat is het. Alles is correct, maar het is slechts 1 van de vele acties.

En alles past nooit. Niet alles bevalt me ​​ook.

Bedankt! Het artikel is nuttig, de informatie wordt volledig, eenvoudig en betaalbaar gepresenteerd. Er is inderdaad genoeg om uit te kiezen)

Ik ben blij dat je de informatie leuk vond.

Normalisatie van de schildklierfunctie met natuurlijke stoffen. Ik heb een geweldig artikel gevonden...

10 Schildklier symptomen Uw arts kan...

Zijn er voordelen voor de gezondheid van monolaurine, is er...

Wat moet ik een kind voeden met type 1 diabetes?...

Diabetes in Amerika. Dit is de naam van de nieuwe NIH-directory. Dit is...

Hier is een vreemde naam voor dit korte artikel. Deze...

Benfotiamine is een voedingssupplement dat is afgeleid van...

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Het mannelijke voortplantingssysteem is erg afhankelijk van verschillende hormonen en chemicaliën die door de klieren van het lichaam worden geproduceerd en vervolgens in de systemische circulatie terechtkomen.

Hormonen hebben een sterk effect op het lichaam, niet alleen de gezondheid, maar ook de emotionele toestand hangt van hen af. Androstenedione is een hormoon dat voorafgaat aan oestrogeen en testosteron.

Calcium is een van de elementen die nodig zijn voor de menselijke gezondheid en vitale activiteit.Het ontbreken van dit element veroorzaakt veel schendingen van de inwendige organen en de bloedcirculatie, waardoor het lichaam wordt gedwongen calciumreserves opnieuw te verdelen en het uit het botweefsel in de bloedbaan te spoelen.