Hoofd- / Hypoplasie

Melatonine functioneert bij de mens en zijn betekenis

Voor de normale werking van het lichaam heeft het een voldoende hoeveelheid slaaphormoon melatonine nodig. Wikipedia noemt het dat, omdat 70% van dit hormoon wordt geproduceerd tijdens de menselijke slaap.

Wat is het hormoon melatonine en waarvoor het verantwoordelijk is

Een andere naam voor melatonine is het hormoon van de jeugd, en dit is niet toevallig, omdat het alle cellen in het lichaam beïnvloedt, herstelt en resulteert in een toon. Verjonging treedt dus op, immuniteit neemt toe, huid verjongt, pijnsyndroom wordt verwijderd. Als het hormoonniveau van een persoon normaal is, wordt hij na 8 uur gezonde slaap verfrist wakker, vol kracht en energie, depressie verdwijnt, een gevoel van vreugde en tevredenheid over het leven verschijnt. Daarom is slaap zo belangrijk voor het lichaam.

Melatonine wordt geproduceerd in het donker, dus artsen raden niet aan te slapen met de lichten aan, het nachtlampje en de werktelevisie. Bovendien wordt aanbevolen om het gedempte licht al vanaf 19.00 uur aan te zetten en draag tijdens de slaap een speciaal masker. De nuttigste slaap, die bijdraagt ​​tot de aanmaak van melatonine, begint om 21:00 uur en het hormoon zelf wordt gesynthetiseerd van 00:00 tot 04:00. Na 4 uur 's morgens naar bed gaan is volkomen zinloos, het herstel van het lichaam zal niet gebeuren en de hele dag zal het vergezeld gaan van een gevoel van slaperigheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid.

Gunstige effecten van het hormoon op ons lichaam

Het hormoon werd voor het eerst ontdekt in 1958 - het is vrij laat, bijvoorbeeld in 1935 konden ze al testosteron synthetiseren. Voedingssupplementen en geneesmiddelen met kunstmatige melatonine begonnen pas in 1993 te koop. Veel mensen geloven ten onrechte dat het hormoon alleen nodig is om te slapen en vertegenwoordigen niet waarom het lichaam melatonine nodig heeft en waarom?

Naast het reguleren van het dagelijkse regime en het bevorderen van een snelle slaap, zijn er een aantal zeer belangrijke functies van melatonine in het lichaam:

  • remt de productie van stresshormonen;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • bevordert de productie van immuuncellen;
  • reguleert de bloeddruk;
  • heeft een positief effect op het maag-darmkanaal;
  • verlengt de levenscyclus van hersencellen, stimuleert de activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  • voorkomt obesitas en regelt het lichaamsgewicht;
  • vermindert pijn.

De rol van melatonine in het lichaam is erg groot, de effecten ervan op de vitale systemen worden nog steeds onderzocht, vooral het effect van het hormoon op kankerachtige tumoren.

Hormoonproductie in het lichaam

Melatonineproductie bij mensen vindt plaats in een droom. Want de synthese van ijzer in de hersenen is verantwoordelijk - de epifyse, het wordt ook het pijnappelklierlichaam genoemd. Of liever gezegd, het is niet de melatonine epifyse zelf die wordt geproduceerd, maar een ander hormoon, serotonine, dat de basis vormt. Gedurende de dag, onder invloed van zonlicht, wordt het aminozuur tryptofaan omgezet in serotonine. Het is erg belangrijk om elke dag minstens een uur in de frisse lucht door te brengen, zelfs als het weer niet helemaal zonnig is. Hoe meer serotonine er per dag wordt geproduceerd, hoe meer melatonine er 's nachts wordt aangemaakt. Natuurlijk, op voorwaarde dat het lichaam zal rusten en slapen zal meer dan 8 uur duren.

Bij langdurige depressie en slapeloosheid wordt het aanbevolen om minstens vijf uur in de frisse lucht te blijven, dan zal er een gezonde slaap zijn, zal het niveau van melatonine normaliseren en is sedatie niet nodig.

Wat veroorzaakt een tekort aan slaaphormoon

De dagelijkse snelheid van de melatonineproductie in het lichaam is 30-35 μg. Als dit onvoldoende is, kunnen de volgende symptomen optreden:

  • slapeloosheid;
  • verzwakking van het immuunsysteem, en als gevolg daarvan - frequente verkoudheden en virale ziekten;
  • hoge bloeddruk;
  • zenuwinzinkingen;
  • vermindering van de arbeidscapaciteit;
  • angst, wanhoop.

Dit zijn de eerste symptomen van een storing van de pijnappelklier in het lichaam, en er is een reden om uw levensstijl te veranderen, de duur van de nachtrust te verlengen, de voeding aan te passen of een arts te raadplegen voor advies.

Melatonine in het lichaam verzamelt zich niet - het wordt geproduceerd en geconsumeerd, dus een dag gezonde slaap zal het normale functioneren van het lichaam een ​​week lang niet garanderen.

Als de productie van melatonine onvoldoende is, kunnen na een tijdje de volgende effecten worden waargenomen:

  • het verschijnen van de eerste tekenen van veroudering (rimpels, dofheid van de huid, verandering van kleur);
  • significante gewichtstoename (in zes maanden kunt u tot 10 kg winnen);
  • vroeg begin van de menopauze bij vrouwen, zelfs op de leeftijd van 30;
  • Het is bewezen dat vrouwen met een verlaagd melatoninegehalte 80% vaker borstkanker krijgen.

Wordt overdag melatonine geproduceerd

Melatonine wordt niet alleen 's nachts geproduceerd - ongeveer 30% van het hormoon wordt overdag gesynthetiseerd, maar dit is pas het einde van de processen die in een droom zijn begonnen. Als een persoon een nachtbaan heeft, frequente vluchten met jetlag, dan adviseren artsen je om overdag in het donker te slapen. Het is noodzakelijk om de gordijnen strak te sluiten, alle lichtbronnen uit te schakelen, een masker op de ogen te gebruiken. Alleen op deze manier, zij het in mindere mate, kun je het benodigde deel van het hormoon krijgen.

Hoe het niveau van het hormoon te bepalen

Natuurlijk kan een gebrek aan een hormoon worden vermoed voor verschillende symptomen, maar alleen een klinische analyse van bloed uit een ader zal een betrouwbaar beeld geven. Melatonine heeft een zeer korte halfwaardetijd van 45 minuten, dus er moet meerdere keren bloed worden afgenomen, met korte tussenpozen. Een dergelijke analyse wordt niet gedaan in gewone klinieken en zelfs niet in alle privélaboratoria. Om correcte en betrouwbare resultaten te verkrijgen, is het noodzakelijk om bloed te doneren in een ziekenhuis.

Het normale niveau van het hormoon bij een volwassene is 80-100 pg / ml - 's nachts en tot 10 pg / ml - gedurende de dag. Na 60 jaar is er een daling in het niveau tot 20% en lager. De maximale waarden worden waargenomen bij kinderen jonger dan drie jaar - 325 pg / ml.

En als de hormoonspiegels verhoogd zijn?

Met disfunctie van de epifyse, evenals in de aanwezigheid van andere ernstige ziekten, kan een verhoogd niveau van melatonine in het bloed worden waargenomen. De volgende symptomen duiden op een verhoging van de hormoonnorm in plasma:

  • vermindering van seksueel verlangen;
  • climacterisch syndroom;
  • verminderde oestrogeensynthese;
  • vertraagde puberteit.

Bij schizofrenie is er een verhoogd niveau van het hormoon.

Hoe te verhogen, het niveau van hormoon in het lichaam te verhogen

Velen zijn geïnteresseerd in het verhogen van het productieniveau van melatonine, zonder toevlucht te nemen tot synthetische drugs. Om dit te doen, moet u de eenvoudige regels van een gezond leven volgen:

  • naar bed gaan uiterlijk om 23:00;
  • gebruik geen kunstlicht 's nachts;
  • verhoging van het verbruik van producten die de aanmaak van hormonen stimuleren;
  • buitenshuis minstens een uur per dag zijn.

Naleving van dergelijke eenvoudige regels zal leiden tot de natuurlijke synthese van het hormoon in de vereiste hoeveelheden. Maar als het gebrek aan een hormoon wordt veroorzaakt door ernstige ziekten, dan schrijven artsen geneesmiddelen voor die melatonine bevatten.

Geneesmiddelen, hormoonspiegels

Het kunstmatige jeugdhormoon wordt geproduceerd in de vorm van tabletten en injecties. De meest populaire medicijnen die het hormoongehalte in het bloed kunnen verhogen:

Om de hoeveelheid hormonen op natuurlijke wijze te verhogen, raden sommige artsen aan om serotonine te injecteren.

Er zijn een aantal voedingssupplementen die worden gebruikt door atleten. Met frequente en intense fysieke inspanning in het lichaam neemt het aantal vrije radicalen dat een gevoel van vermoeidheid veroorzaakt dramatisch toe. Melatonine werkt als een antioxidant en neutraliseert vrije radicalen.

De meest voorkomende voedingssupplementen:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Source Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonine.

Melatonine in voedsel

Slaaphormoon is melatonine, het wordt geproduceerd in het lichaam en zit niet in de pure vorm in voedsel. Maar sommige voedingsmiddelen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat betrokken is bij de synthese van het hormoon.

Om het melatoninegehalte te verhogen, moet u in uw dieet opnemen:

In de laatste maaltijd moeten eiwitten worden gecombineerd met koolhydraten. Het is noodzakelijk om het gebruik van:

  • cafeïne;
  • gerookt vlees;
  • melkchocolade;
  • alcoholhoudende dranken;
  • energiedranken.

Bananen helpen bij het produceren van melatonine - ze stimuleren de synthese van serotonine. Dit product bevat veel magnesium en kalium, die bijdragen aan ontspanning en opbeurendheid.

Melanine en melatonine wat is het verschil

Veel mensen denken ten onrechte dat melatonine en melanine identieke concepten zijn. Maar dit is niet het geval - behalve consonantie hebben ze niets gemeen. Melanine is een pigmentstof die wordt aangetroffen in de cellen van de huid, het haar, de nagels - het kleurt menselijke weefsels. De formule van melanine bevat:

Er zijn ook aminozuren in de samenstelling:

En de chemische samenstelling van melatonine ziet er heel anders uit: tryptofaan wordt omgezet in 5-hydroxytryptamine, vervolgens N-acetylserotonine en met de deelname van N-acetyltransferase en O-methyltransferase aan melatonine.

Melatonine in oncologie

Onlangs werd het hormoon melatonine beschouwd als een integraal onderdeel van geneesmiddelen tegen kanker. Tot het einde van zijn nuttige eigenschappen niet is onderzocht, maar nu is er bewijs dat immuuncellen, die worden gevormd onder de invloed van melatonine, kanker kunnen vernietigen. Bovendien beschermt het hormoon het lichaam tegen bijwerkingen tijdens chemotherapie, versnelt het proces van wondgenezing na het verwijderen van tumoren.

Melatonine is in staat kankercellen te doden en daardoor tumorgroei te remmen. Alle kankerpatiënten hebben een laag niveau van hormoonsynthese. Vaak schrijven artsen met deze ziekten een hormoontherapie voor, die tastbare voordelen biedt:

  • vermindert pijn;
  • voorkomt de ontwikkeling van kankermetastasen;
  • stimuleert de productie van cytotoxine, dat kankercellen vernietigt;
  • vermindert weefselatrofie.

Vervangingstherapie met melanine is geïndiceerd bij patiënten, zelfs in de latere stadia van de ontwikkeling van kanker.

Melatonine bij kinderen

Kinderen produceren melatonine in grote hoeveelheden, vooral in de eerste drie levensjaren. De maximaal toegestane concentratie is 325 pg / ml. Vanaf drie jaar tot het begin van de puberteit worden stabiele en hoge niveaus van het hormoon in het bloed waargenomen. Vervolgens wordt de synthese scherp verlaagd tot het niveau van 10-80 pg / ml. Als een persoon een gezonde slaap heeft, dan is tot 45 jaar het niveau van het hormoon ongewijzigd en daarna zal het gestaag afnemen.

Bij kinderen met autisme is er een gebrek aan melatonine, ze slapen niet goed, daarom zijn ze voorgeschreven medicijnen die een kunsthormoon als therapie bevatten. De bijwerkingen van dergelijke fondsen zijn vrijwel afwezig en worden zeer goed verdragen door het lichaam van de kinderen.

Waarom heb ik melatonine nodig?

Er zijn verschillende hormonen, waarvan het gebrek de versnelling van het verouderingsproces van het lichaam aanzienlijk beïnvloedt, een daarvan is melatonine. Het wordt geproduceerd door de epifyse - een orgaan van het endocriene systeem in de hersenen. De synthese van melatonine is in de loop van de jaren aanzienlijk verminderd. Dit gaat met name gepaard met slapeloosheid bij ouderen.

Over melatonine

Opgemerkt moet worden dat er niet alleen vitale, maar ook dagelijkse (dagelijkse) cycli zijn van de productie van melatonine in het lichaam. De intensiteit van de synthese hangt af van het licht - een overmaat aan licht remt de vorming ervan af, en een afname van het licht verhoogt de uitscheiding. Nachturen vormen maximaal 70% van de melatonineproductie, de activiteit van de synthese begint na 20.00 uur te stijgen en de piek is om 3 uur 's nachts.

Negatief op de synthese van melatonine beïnvloeden ook:

  • lange daglichturen (bijvoorbeeld in de noordelijke breedtegraden in de zomer);
  • serotoninedeficiëntie (melatonine wordt daaruit gevormd in de epifyse);
  • avond sportactiviteiten.

De volgende factoren verhogen de behoefte van het lichaam aan melatonine:

  • lange nacht (op noordelijke breedtegraden in de winter);
  • koude donkere slaapkamer;
  • prevalentie in plantaardig voedsel;
  • het nemen van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva;
  • overdosis vitamines B6 en B3.

De gunstige effecten van melatonine

Momenteel wordt melatonine geïsoleerd en wordt er een medicijn van gemaakt. Exogeen, dat wil zeggen opgenomen in tabletten, melatonine heeft een breed scala aan therapeutische werking, met bijna geen negatieve effecten. In het bijzonder stimuleert het een aantal positieve hormonale en metabolische veranderingen die de veroudering van het lichaam remmen.

Maar, ten eerste, verbetert het medicijn, de werkzame stof waarin melatonine zit, de slaapkwaliteit: de diepte en het ritme, ook gebruikt om dagelijkse ritmes te synchroniseren bij het veranderen van tijdzones.

Met normale melatoninesynthese normaliseert nachtrust: dromen worden emotioneel, intens. Bovendien verhoogt dit hormoon de weerstand van het lichaam tegen psycho-emotionele stress, fungeert het als een universeel adaptogeen, evenals een positief effect op de microcirculatie en bloedtoevoer naar de hersenen.

In verband met de bovengenoemde breedte van positieve effecten van het gebruik van het medicijn, waarbij melatonine het actieve ingrediënt is, zijn peptidepreparaten die de synthese van endogeen (eigen) hormoon melatonine activeren of herstellen van het grootste belang voor anti-aging medicijnen. Het basisprincipe van de werking van dergelijke geneesmiddelen wordt gerealiseerd door het principe van organo-weefsel-overeenkomst (de Paracelsus-methode). Dit is het herstel van de processen van cellulaire en intracellulaire regeneratie van de pijnappelklier, het seizoensgebonden en dagelijks ritme van de productie van eigen melatonine in de thymus en thymus, een toename van de tonus van het zenuwstelsel. Dit alles heeft een algemeen remmend effect op het proces van versnelde veroudering van het lichaam.

Dus, we vermelden de belangrijkste indicaties voor het gebruik van melatonine-bevattende geneesmiddelen, evenals het gebruik van geneesmiddelen, het belangrijkste werkzame bestanddeel waarin melatonine is (volgens individuele indicaties):

  • slapeloosheid, vegetatieve vasculaire dystonie, tachycardie;
  • toestanden van algemene zwakte, overgang en zijn vegetatieve manifestaties, neurasthenie, neurose met verhoogde prikkelbaarheid, emotionele labiliteit, angst en angst;
  • anti-terugval therapie van maagzweer, preventie van seizoensgebonden exacerbaties van chronische ziekten;
  • als middel om zich aan te passen aan de verandering van tijdzones, preventie en behandeling van dysynchronose (vooral tijdens lange vluchten, werk in de nachtdienst);
  • als antioxidanten beschermen tegen oxidatieve stress, het neutraliseren van toxische vrije radicalen en daardoor het beschermen van hersenneuronen tegen schade door actieve zuurstoffracties;
  • voor immunorehabilitatie tijdens chemo- en radiotherapie van patiënten met oncologische ziekten.

Geneesmiddelen waarbij melatonine de werkzame stof is, herstellen effectief de duur van alle slaapfasen, vooral diep ("goed"), versnellen de slaapfase. Daarom zijn de meest voorkomende toepassingsgebieden slaapstoornissen van verschillende oorsprong.

De optimale tijd voor het innemen van het medicijn is 's avonds, omdat er een synergisme is van het sedatieve effect dat geassocieerd is met de lichtomstandigheden (een overmaat aan licht remt de vorming en afgifte van melatonine).

Dergelijke geneesmiddelen worden niet aanbevolen voor gebruik in omstandigheden die gepaard gaan met vagotonie (bradycardie, toxicose van de eerste helft van de zwangerschap, hypotensie), evenals voor bronchiale astma, allergieën, chronisch nierfalen, tijdens borstvoeding.

Langdurig gebruik van deze medicijnen door kinderen is ook onwenselijk, omdat ze de ontwikkeling van de geslachtsklieren remmen.

Tijdens het gebruik van geneesmiddelen moet melatonine de tijd die wordt doorgebracht in de zon en in fel licht beperken, omdat dit hun effect verzwakt.

Naast al het voorgaande, zorgt regelmatige inname van medicijnen, het actieve ingrediënt waarin melatonine zit, ervoor dat we er jonger uit kunnen zien, voldoende slaap krijgen gedurende 5-6 uur en zo efficiënt mogelijk zijn.

In de Russische geneeskunde worden echter geneesmiddelen, het belangrijkste actieve bestanddeel waarin melatonine wordt gebruikt, niet gebruikt en de geneesmiddelen die het bevatten en in apotheken worden verkocht, zijn niet effectief omdat ze een schamele hoeveelheid van de werkzame stof bevatten.

Wat is melatonine, het hormoon slaap en jeugd

Volledige slaap zorgt voor het herstel van het menselijk lichaam, versterkt de gezondheid, verbetert de efficiëntie. Alle vitale processen zijn onderhevig aan bioritmen. Slaap en waakzaamheid zijn manifestaties van circadiane (dagelijkse) uitbarstingen en dalingen in de fysiologische activiteit van het lichaam.

Een goede nachtrust biedt het hormoon melatonine, dat ook wel het hormoon van jeugd en een lang leven wordt genoemd. Als een persoon geen problemen heeft met inslapen, slaapt hij in voldoende hoeveelheid, het lichaam is veel waarschijnlijker in het produceren van hoogwaardige complexe biochemische, synthetische reacties gericht op het volledig herstel van alle structuren.

Algemene informatie

Melatonine is het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier, een regulator van dagelijkse ritmes. Het slaaphormoon is al sinds 1958 bekend bij de wereld, de ontdekking ervan is van een Amerikaanse professor, Aaron Lerner.


Melatoninemoleculen zijn klein en lossen goed op in lipiden, waardoor ze gemakkelijk celmembranen kunnen penetreren en veel reacties kunnen beïnvloeden, zoals eiwitsynthese. Bij pasgeborenen begint melatonine pas na drie maanden te worden geproduceerd. Vóór die krijgen ze het met de melk van hun moeder. In de eerste jaren van het leven van een kind is de concentratie van het hormoon maximaal en neemt in de loop van de jaren geleidelijk af.

Gedurende de dag wordt de activiteit getoond door het hormoon geluk, en met de komst van de donkere tijd van de dag wordt het vervangen door het slaaphormoon. Er is een biochemische link tussen melatonine en serotonine. Vanaf ongeveer 23 uur tot 5 uur de hoogste concentratie van het hormoon in het lichaam.

Melatoninefuncties

De functies van het hormoon zijn niet beperkt tot het beheersen van de processen van slaap en waakzaamheid. Zijn activiteit manifesteert zich in het verschaffen van andere belangrijke functies, het heeft een therapeutisch effect op het lichaam:

  • biedt een cyclisch dagelijks ritme;
  • helpt bij het weerstaan ​​van stress;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • is een krachtige antioxidant;
  • versterkt de immuunafweer;
  • reguleert de bloeddruk en heeft een gunstig effect op de bloedsomloop;
  • controleert het werk van de spijsverteringsorganen;
  • neuronen waarin melatonine zich veel langer bevindt en zorgen voor de volledige activiteit van het zenuwstelsel;
  • is gekant tegen de ontwikkeling van kwaadaardige gezwellen (onderzoek VN Anisimov);
  • beïnvloedt de processen van vet- en koolhydraatmetabolisme, handhaaft het lichaamsgewicht in het normale bereik;
  • beïnvloedt de synthese van andere hormonen;
  • vermindert pijn tijdens hoofdpijn en kiespijn.

Deze acties hebben endogene melatonine (een hormoon dat in het lichaam wordt aangemaakt). Farmacologen, die kennis hebben van het therapeutische effect van het slaaphormoon, hebben medicijnen gemaakt met het gehalte aan kunstmatig gesynthetiseerd (exogeen) melatonine. Ze zijn voorgeschreven voor de behandeling van slapeloosheid, chronische vermoeidheid, migraine, osteoporose.

Dergelijke medicijnen worden door blinden gebruikt om de slaap te normaliseren. Ze zijn voorgeschreven voor kinderen met ernstige ontwikkelingsstoornissen (autisme, hersenverlamming, mentale retardatie). Melatonine wordt gebruikt in complexe therapie voor degenen die besluiten te stoppen met roken (het verlangen naar nicotine wordt verminderd). Schriftelijk een hormoon voorschrijven om de bijwerkingen na chemotherapie te verminderen.

Hoe en wanneer het hormoon wordt geproduceerd

Met het begin van de donkere tijd van de dag begint de productie van melatonine, om 21 uur wordt de groei waargenomen. Dit is een complexe biochemische reactie die optreedt in de epifyse (pijnappelklier). Overdag vormt het aminozuur tryptofaan actief het hormoon serotonine. En 's nachts verandert de werking van speciale enzymen in een slaaphormoon. Dus op het biochemische niveau zijn serotonine en melatonine gekoppeld.

Deze twee hormonen zijn essentieel voor de vitale functies van het lichaam. Melatonine wordt 's nachts geproduceerd, 70% van de dagelijkse hoeveelheid van het hormoon wordt gesynthetiseerd van ongeveer 23 tot 5 uur.

Om de afscheiding van melatonine en slaap niet te verstoren, wordt aangeraden om niet later dan 22 uur naar bed te gaan. In de periode na 0 en tot 4 uur moet je in een donkere kamer slapen. Als het onmogelijk is om absolute duisternis te creëren, is het aan te raden om een ​​speciaal oogmasker te gebruiken, de gordijnen strak te sluiten. Als u wakker moet blijven tijdens de actieve synthese van de stof, is het beter om weinig licht in de kamer te maken.

Er zijn producten die de productie van hormonen katalyseren. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines (vooral groep B), calcium. Het is belangrijk om de consumptie van complexe koolhydraten en eiwitten in evenwicht te brengen.

Hoe het het lichaam beïnvloedt

De normale concentratie van melatonine zorgt voor een gemakkelijke slaap en een volledige diepe slaap. In de winter, bij bewolkt weer, wanneer de hoeveelheid licht onvoldoende is, heeft het hormoon een dempende werking op het lichaam. Er is loomheid, slaperigheid.

In Europa voert de Life Extension Foundation klinische proeven uit met melatonine bij de behandeling van kanker. De Stichting beweert dat kankercellen chemicaliën produceren waarvan de samenstelling vergelijkbaar is met de hormonen van de pijnappelklier. Als je daar op reageert met een combinatie van schildklierhormoon en melatonine, begint het lichaam actief cellen te produceren voor immuunbescherming.

Voor de behandeling van depressie is het voldoende om te slapen of medicijnen te nemen die melatonine bevatten als profylaxe voor vele psychische stoornissen. Het is ook belangrijk om overdag in de zon te zijn.

Experimenten met muizen

Muizen van dezelfde leeftijd waarmee het kankergen werd geïntroduceerd, werden in twee groepen verdeeld.

Een deel van de dieren werd in natuurlijke omstandigheden gehouden, de groep had 's nachts daglicht en duisternis.

De tweede groep was de klok rond bedekt. Na een tijdje ontwikkelden zich kwaadaardige tumoren in experimentele muizen uit de tweede groep. Studies van verschillende indicatoren werden uitgevoerd en daarin werd onthuld:

  • versnelde veroudering;
  • teveel insuline;
  • atherosclerose;
  • obesitas;
  • hoge incidentie van tumoren.

Gebrek en overmatige melatonine

De gevolgen van een langdurig gebrek aan melatonine:

  • op de leeftijd van 17, primaire tekenen van veroudering verschijnen;
  • het aantal vrije radicalen stijgt met 5 keer;
  • binnen zes maanden varieert de gewichtstoename van 5 tot 10 kg;
  • op de leeftijd van 30 vrouwen hebben een menopauze;
  • 80% toename van het risico op borstkanker.

Oorzaken van gebrek aan slaaphormoon:

  • chronische vermoeidheid;
  • nachtwerk;
  • wallen onder de ogen;
  • slaapstoornissen;
  • angst en prikkelbaarheid;
  • psychosomatische pathologieën;
  • vaatziekten;
  • maagzweer;
  • dermatosen;
  • schizofrenie;
  • alcoholisme.

Symptomen van manifest overmaat hormoon zijn:

  • verhoogde hart;
  • gebrek aan eetlust;
  • hoge bloeddruk;
  • vertraagde reacties;
  • samentrekking van gezichtsspieren, trekkingen van schouders en hoofd.

Overtollig melatonine veroorzaakt seizoengebonden staten van depressie.

Analyses en de snelheid van melatonine

De dagelijkse norm van het slaaphormoon bij een volwassene is 30 mcg. Zijn concentratie om één uur in de ochtend is 30 keer hoger dan overdag. Een slaap van acht uur is vereist om dit bedrag te waarborgen. 'S Morgens is de normale concentratie van het hormoon 4-20 pg / ml,' s nachts - tot 150 pg / ml.

De hoeveelheid melatonine in het lichaam is afhankelijk van de leeftijd:

  • tot 20 jaar hoog niveau wordt waargenomen;
  • onder de 40 jaar oud - medium;
  • na 50 is het laag, bij ouderen daalt het tot 20% en lager.

Melatonine valt niet voor langlevers

In de regel doen alleen grote medische instellingen de analyse, aangezien dit niet tot de gebruikelijke laboratoriumtests behoort.

Hekken van het biomateriaal worden met korte tussenpozen gemaakt met het tijdstip van de dag. De levering van de analyse vereist speciale training:

  • gedurende 10-12 uur kun je geen drugs, alcohol, thee of koffie gebruiken;
  • bloed is beter om te doneren aan een dunne maag;
  • Voor vrouwen is de dag van de menstruatiecyclus belangrijk, dus u moet eerst een gynaecoloog raadplegen;
  • bloed doneren moet maximaal 11 uur duren;
  • Het is niet raadzaam om het lichaam vóór analyse aan andere medische procedures en procedures te onderwerpen.

Slaaphormoon melatonine accumuleert niet. Slapen voor extra of compenseren voor het gebrek aan slaap is onmogelijk. Schending van natuurlijke dagelijkse bioritmen leidt tot een afbraak in de synthese van een stof, en dit veroorzaakt niet alleen slapeloosheid, maar ook de ontwikkeling van ziektes.

Het gebrek aan zonlicht activeert de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam voor de slaap, waardoor dit proces wordt verstoord, een belangrijke menselijke biologische klok is verloren.

Melatonine: een hormoon met een lange levensduur

Hormoonslaap - de activiteit van hormoonproductie begint rond 8 uur 's avonds en de piek van zijn concentratie, wanneer melatonine in grote hoeveelheden wordt geproduceerd, valt in de periode na middernacht tot 4 uur' s morgens.

Slaap een paar dagen verder en volvoor melatonine kan dat niet

Veel mensen hebben al gehoord over het slaaphormoon - melatonine. Het wordt ook wel het hormoon van het leven of een lang leven genoemd. Wetenschappers bestuderen nog steeds de eigenschappen van deze stof, maar het positieve effect op het menselijk lichaam en de behoefte aan normale levensactiviteit zijn al vastgesteld.

  • natuurlijk geproduceerd door het lichaam;
  • komt met wat voedsel;
  • kan komen in de vorm van speciale medicijnen en supplementen.


Melatonineproductie in het lichaam

Melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier (pijnappelklier)

Gezien de vraag hoe melatonine wordt geproduceerd, wordt de productie ervan meestal geassocieerd met de epifyse of de pijnappelklier. Onder invloed van zonlicht wordt het aminozuur tryptofaan in het lichaam omgezet in serotonine, dat 's nachts al is omgezet in melatonine. Na de synthese in de epifyse komt melatonine in de hersenvocht en het bloed. Voor al deze transformaties is het dus nodig om overdag elk uur een half uur op straat door te brengen.

De activiteit van hormoonproductie begint rond 8 uur in de avond en de piek van zijn concentratie, wanneer melatonine in grote hoeveelheden wordt geproduceerd, valt in de periode na middernacht tot vier uur 's morgens. Daarom is het erg belangrijk om tijdens deze uren in een donkere kamer te slapen. Bij een volwassene wordt dagelijks ongeveer 30 microgram melatonine gesynthetiseerd.

  • probeer voor middernacht naar bed te gaan;
  • als je na 12 uur 's nachts wakker moet zijn, moet je zorgen voor het gedempte licht;
  • zorg ervoor dat de slaaptijd voldoende is om te recupereren;
  • voordat je naar bed gaat, schakel alle lichtbronnen uit, sluit de gordijnen goed. Als je het licht niet kunt uitschakelen, gebruik dan een slaapmasker;
  • wanneer je 's nachts wakker wordt, doe het licht niet aan, maar gebruik een nachtlampje.


Nu hebben wetenschappers bewezen dat melatonine niet alleen in de pijnappelklier van de mens wordt geproduceerd. Bovendien zou de hoeveelheid melatonine geproduceerd in het menselijk brein onvoldoende zijn om de processen van vitale activiteit en regulering van het ritme van slaap en wakker zijn te garanderen. Daarom worden twee componenten van het melatonine productiesysteem overwogen: de centrale - de epifyse, waar de synthese van het slaaphormoon afhankelijk is van de verandering van licht en duisternis, en de perifere cellen - de rest van de cellen waarin de melatonineproductie niet met licht is geassocieerd. Deze cellen zijn verspreid over het menselijk lichaam: cellen van de wanden van het maagdarmkanaal, cellen van de longen en luchtwegen, cellen van de corticale laag van de nieren, bloedcellen, enz.

Maar met verdere en zorgvuldige studie van melatonine en de effecten ervan op het menselijk lichaam, hebben wetenschappers ontdekt dat deze stof andere belangrijke en heilzame eigenschappen heeft voor de mens:

  • zorgt voor de effectieve werking van het endocriene systeem van het lichaam,
  • vertraagt ​​het verouderingsproces in het lichaam;
  • draagt ​​bij tot de aanpassing van het lichaam aan de verandering van tijdzones,
  • stimuleert de beschermende functies van het immuunsysteem van het lichaam,
  • heeft een antioxidant effect;
  • helpt het lichaam omgaan met stress en de manifestatie van seizoensgebonden depressie;
  • reguleert het cardiovasculaire systeem en de bloeddruk,
  • neemt deel aan het spijsverteringsstelsel van het lichaam;
  • beïnvloedt de productie van andere hormonen in het lichaam;
  • positief effect op menselijke hersencellen.


De rol van melatonine in het lichaam is enorm. Met een gebrek aan melatonine begint een persoon sneller te verouderen: vrije radicalen hopen zich op, de regulering van het lichaamsgewicht wordt verstoord, wat leidt tot obesitas, bij vrouwen neemt het risico op een vroege menopauze toe, het risico op het ontwikkelen van borstkanker neemt toe.

Over welke producten melatonine in afgewerkte vorm spreekt, moet u zeker zeggen over maïs, bananen, tomaten, rijst, wortels, radijs, vijgen, peterselie, havermout, noten, gerst en rozijnen.


Het is vermeldenswaard dat de productie van melatonine in het lichaam wordt beëindigd door het gebruik van alcohol, tabak, cafeïne en sommige geneesmiddelen: met cafeïne, calciumantagonisten, bètablokkers, slaappillen, ontstekingsremmende geneesmiddelen en antidepressiva.

Waarvoor is melatonine en waarom?

Melatonine is een natuurlijk slaaphormoon, evenals een onderdeel van sommige sportvoedingsproducten. Waarvoor is melatonine en waarom?

N-acetyl-5-methoxytryptamine of melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd in de pijnappelklier van de hersenen. De afscheiding van het hormoon correleert met het slaap-waakregime. De grootste hoeveelheid wordt 's nachts geproduceerd. De stof zit in sommige voedingsproducten en is ook beschikbaar als additief voor sportvoeding. In dit artikel zullen we u vertellen waarom u dit nodig hebt en waarom u melatonine gebruikt.

Waar is melatonine voor?

Gebrek aan melatonine kan leiden tot depressie, slaapstoornissen en verslechtering van de immuniteit.

Omdat licht de productie remt, en duisternis stimuleert, reguleert het hormoon de interne klok van het lichaam.

Studies tonen aan dat melatonine helpt om in slaap te vallen, vermindert het aantal ontwaken 's nachts en verbetert de kwaliteit van de slaap. Het hormoon is ook erg nuttig bij de behandeling van jetlag (desynchronie), omdat het bijdraagt ​​aan sneller herstel na een snelle verandering van tijdzones tijdens vliegreizen.

Studies hebben ook aangetoond dat het hebben van voldoende melatonine in het lichaam een ​​positief psychologisch effect heeft op de gemoedstoestand van een persoon, terwijl een gebrek daaraan leidt tot angst, vermoeidheid en vijandigheid. Melatonine is ook onderzocht op mogelijkheden om het verouderingsproces te vertragen.

Waarom nemen melatonine en wat zijn de symptomen van zijn tekort?

Iedereen die lijdt aan slapeloosheid, glaucoom of jetlag kan baat hebben bij het nemen van suppletie van melatonine. De stof kan ook helpen in het geval van rusteloze nachten. Bij volwassenen beginnen de natuurlijke melatoninespiegels af te nemen naarmate ze ouder worden. In dergelijke gevallen is het medicijn ook nuttig.

Avid reizigers of mensen die werken in omstandigheden van frequente verandering van tijdzones, hebben de mogelijkheid om het slaapniveau te verbeteren door het nemen van melatonine supplementen.

Gezonde slaap is ongetwijfeld erg belangrijk voor vertegenwoordigers van krachtsporten, bodybuilders en andere atleten, omdat spieren groeien en herstellen tijdens rust.

Melatonine is door miljoenen mensen gebruikt om de slaap te verbeteren.

Welke dosering moet melatonine bevatten? Zijn er bijwerkingen?

De dosering van melatonine varieert afhankelijk van de leeftijd van de persoon. Tijdens de slaap produceert het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid substantie.

Veel artsen en deskundigen adviseren een dosering die ongeveer overeenkomt met het niveau van de endogene (huishoudelijke) productie - van 1 tot 3 mg 2 uur of 30 minuten voor het slapen gaan.

Melatonine mag niet de hele dag worden ingenomen. Ook is de stof gecontra-indiceerd bij zwangere en zogende vrouwen. Enkele van de zeldzame bijwerkingen zijn desoriëntatie, slaapwandelen en een aandoening die vergelijkbaar is met dronkenschap.

In het algemeen is melatonine echter een uitstekend middel om de slaap te verbeteren.

Melatonine is een slaaphormoon: wat is nodig en hoe kan de normale productie worden gegarandeerd

Een van de belangrijkste hormonen die in het menselijk lichaam wordt geproduceerd, is melatonine. Het wordt ook wel het slaaphormoon genoemd, omdat de productie ervan 's nachts plaatsvindt, wanneer iemand slaapt. Wat is dit hormoon, welke functie presteert het en hoe kan het niveau in het lichaam toenemen?

Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier, de epifyse, en verantwoordelijk is voor de slaap- en waakcycli van het menselijk lichaam. Het grootste deel van dit hormoon wordt geproduceerd terwijl de persoon slaapt. In 1958 ontdekte Dr. Lerner Aaron deze stof voor het eerst. Later ontdekten wetenschappers dat het slaaphormoon melatonine wordt geproduceerd door het lichaam van bijna alle levende wezens.

Op een andere manier wordt melatonine ook het hormoon van de jeugd genoemd, omdat de werking ervan erop gericht is de cellen van het lichaam te herstellen tijdens de slaap en ze te verjongen. Dit verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten, waaronder kanker.

De rol van dit hormoon is erg belangrijk voor het normale functioneren van alle organen en systemen. Het handhaven van het normale niveau heeft een gunstige invloed op de gezondheid en draagt ​​bij aan een lang leven.

Zijn functies

Naast het aanpassen van slaap- en waakcycli, vervult het hormoon melatonine een aantal belangrijke functies:

  • beschermt het lichaam tegen stress;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces, draagt ​​bij aan de verlenging van de jeugd;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • neemt deel aan de regulering van de bloeddruk, verdunt het bloed;
  • beïnvloedt het werk van het spijsverteringsstelsel;
  • verantwoordelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel;
  • remt de ontwikkeling van kankercellen;
  • voorkomt gewichtstoename en obesitas, regelt het metabolisme;
  • heeft een antioxidant effect;
  • regelt de schildklier;
  • vermindert gevoeligheid voor pijn.

Hoe verloopt het hormoonproductieproces

Voor de normale werking van het lichaam heeft het veel vitamines, macro- en micro-elementen, aminozuren nodig. Een van de belangrijkste aminozuren is tryptofaan. Gedurende de dag, onder invloed van zonlicht, wordt tryptofaan verwerkt tot het hormoon serotonine, dat ook wel het "hormoon van geluk" wordt genoemd, omdat het verantwoordelijk is voor een goed humeur, vitaliteit en activiteit.

Met het begin van de nacht ondergaat de gedurende de dag geproduceerde serotonine een complex chemisch proces en wordt het hormoon melatonine daaruit gesynthetiseerd. Het wordt toegewezen op een bepaald tijdstip - van 23:00 tot 04:00. Vroeg in de ochtend begint tryptofaan weer te worden verwerkt tot serotonine. Om deze hormonen in balans te houden, is het erg belangrijk dat iemand de dag in de zon doorbrengt en 's nachts in het donker rust.

Met de juiste slaap en waakzaamheid werkt het lichaam goed en evenwichtig, alle vitale functies worden hersteld, de immuniteit stijgt en 's morgens voelt de persoon zich wakker, uitgerust en vol energie.

Wat verhindert de normale productie van melatonine?

Er zijn enkele factoren die voorkomen dat het hormoon in voldoende hoeveelheid wordt geproduceerd. Wat houdt dit in?

  • 'S Nachts wakker worden. Voor de normale productie van melatonine moet een persoon 's nachts slapen. Als hij wakker is, wordt de hoeveelheid van het hormoon dat door het lichaam wordt gesynthetiseerd, aanzienlijk verminderd.
  • Verlichting van de kamer tijdens de slaap. Aan melatonine was in staat om volledig te synthetiseren, je moet slapen in het donker. Lichtbronnen zoals een lamp, een helder nachtlicht, een tv-scherm of een computerscherm, en zelfs een fel licht buiten het raam van straatlantaarns of reclameborden verstoren het proces van melatonine in voldoende hoeveelheden.
  • Sommige soorten drugs. Sommige medicijnen kunnen interfereren met de natuurlijke synthese van melatonine. Deze omvatten: Fluoxetine, Piracetam, Dexamethason, geneesmiddelen uit de groep van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, evenals bètablokkers. Daarom wordt het gebruik van deze geneesmiddelen niet aanbevolen voor gebruik 's avonds en direct voor het slapengaan. Meestal in de instructies voor dergelijke geneesmiddelen aangegeven deze informatie.
  • Roken, sterke alcoholische dranken drinken, overmatig gebruik van thee en koffie. Schadelijke stoffen in deze producten interfereren met de normale synthese van het hormoon.
  • Sommige ziekten. Deze omvatten: diabetes, depressieve stoornissen waarbij serotoninespiegels worden verminderd en kwaadaardige tumoren.
  • Zenuwachtige stress. Onder stress neemt het vermogen van het lichaam om hormoon melatonine te produceren normaal gesproken aanzienlijk af. Hoe langer iemand stress ervaart, hoe groter het gebrek aan melatonine.
  • Gebrek aan volledige nachtrust. Mensen die 's nachts niet veel slapen, lijden aan verminderde immuniteit, hun lichaam veroudert sneller en verslijt.
  • Niet genoeg voedsel in het dieet dat melatonine bevat. Het lichaam ontvangt een deel van dit hormoon uit voedsel, omdat het in voedsel zit. In welke specifieke producten zal hieronder worden beschreven.

Hoe het niveau van slaaphormoon in het lichaam te verhogen?

Om het lichaam goed te laten functioneren, is het noodzakelijk om het te voorzien van de voorwaarden waaronder het slaaphormoon melatonine in voldoende hoeveelheid zal worden aangemaakt. Hoe kun je de productie verhogen?

  • Observeer slaap en waakzaamheid. Nachtrust is verplicht voor een persoon, dus ze moeten niet worden verwaarloosd. Als het lichaam niet 's nachts rust, kan het slaaphormoon niet op de normale manier worden gesynthetiseerd. Helaas is overdag slapen niet in staat om de nacht te vervangen. Artsen raden aan niet later dan 23.00 uur naar bed te gaan, omdat het van 23.00 tot 04.00 uur is dat het meest actieve proces van melatoninesynthese plaatsvindt. Slaap in de uren van hormoonproductie is eenvoudigweg onvervangbaar - het geeft je volledige rust, herstelt het lichaam, vertraagt ​​het verouderingsproces en versterkt het immuunsysteem.
  • Dagelijks in de frisse lucht zitten. Om ervoor te zorgen dat het slaaphormoon 's nachts in voldoende hoeveelheden wordt gesynthetiseerd, moet het dagelijks op straat zijn, minstens een half uur of langer, omdat serotonine wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht. 'S Nachts wordt het verwerkt tot melatonine.
  • Slaap in het donker. Voor de normale productie van melatonine in een droom heeft het lichaam duisternis nodig. Daarom is het 's nachts noodzakelijk om alle lichtbronnen uit te schakelen en de gordijnen voor de ramen dicht te sluiten, zodat het licht niet naar buiten kan dringen. Je kunt een speciaal slaapmasker dragen.
  • Vermijd nerveuze overexcitatie voor het slapen gaan. 'S Avonds is het niet aan te raden om actiefilms, horrorfilms, misdaadprogramma's te bekijken, ruzie te maken en problemen te maken met familieleden, computerspelletjes te spelen, luide muziek te beluisteren, ingewikkelde problemen op te lossen. Dit alles overwerkt het zenuwstelsel en verstoort de normale slaap.
  • Ventileer de slaapkamer en slaap met een open raam. Verse lucht verbetert de slaapkwaliteit en verhoogt de hormoonproductie.
  • Het geven van de lichaamssporten. Sportactiviteiten dragen bij aan de ontwikkeling van het slaaphormoon, dus je moet op zijn minst enige tijd per dag besteden aan lichaamsbeweging.
  • Eet voedingsmiddelen die melatonine bevatten, of beter gezegd, het aminozuur tryptofaan, waaruit het wordt gesynthetiseerd. Een uitgebalanceerd dieet met het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, helpt het niveau van melatonine in het lichaam te verhogen.

Welke producten helpen

Er zijn veel voedingsmiddelen die het aminozuur tryptofaan bevatten, noodzakelijk voor de aanmaak van serotonine en melatonine. Deze producten omvatten:

  • bananen, kersen, sinaasappelen, kiwi, dadels;
  • wortels, tomaten, radijs, asperges, broccoli;
  • kip, kalkoen, lever;
  • vis, zeevruchten;
  • havermout, gerst, boekweit, rijstgrutten, gierst;
  • peulvruchten, maïs;
  • kaas, kwark, melk;
  • eieren;
  • honing;
  • walnoten en pijnboompitten, amandelen, pinda's, pompoenpitten.

Wat is synthetische melatonine?

In de wereld van vandaag missen de meeste mensen melatonine. Veel jonge mensen zijn 's nachts actief of werken tot laat in de nacht, maar dit heeft geen grote invloed op hun welzijn. Echter, na 35 jaar begint een persoon al een gebrek aan slaaphormoon te voelen, wat zich uit in een afname van immuniteit, vermoeidheid, nerveuze spanning en andere onaangename symptomen. Als het niet mogelijk is om het niveau van endogene melatonine op een natuurlijke manier te verhogen, kunt u de synthetische tegenhanger ervan gebruiken.

Geneesmiddelen op basis van synthetisch melatonine verbeteren de slaap, verhogen de stressbestendigheid, versterken de immuniteit, verlagen het cholesterolgehalte in het bloed, vertragen het verouderingsproces en voorkomen het optreden van voortijdig grijs haar.

Het gebruik van deze geneesmiddelen moet echter voorzichtig zijn en strikt de aanbevelingen van de arts volgen, om het lichaam niet te schaden. Wetenschappers beweren dat de effecten op het lichaam van geneesmiddelen die synthetisch melatonine bevatten, nog niet volledig zijn onderzocht, dus in sommige landen zijn dergelijke medicijnen verboden.

De receptie van kunstmatige melatonine is gecontraïndiceerd: vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, met hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes mellitus, kanker, epilepsie, nieraandoeningen. Daarom moet u niet beginnen met het nemen van medicijnen op basis van synthetische melatonine zonder eerst uw arts te raadplegen.

"Magisch hormoon." Waarom heeft het lichaam melatonine nodig?

De laatste jaren praten medische wetenschappers steeds vaker over de noodzaak om normale melatonine te behouden, die verantwoordelijk is voor de regulatie van alle processen in het lichaam.

Hoofd van de afdeling carcinogenese en onco-heratologie van het Research Institute of Oncology. Petrova, professor Vladimir Anisimov vertelde SPB.AIF.RU hoe en waarom je vrienden moet zijn met dit "magische" hormoon.

Van middernacht tot vier uur

SPB.AIF.RU: - Vladimir Nikolaevich, allereerst, leg uit: wat is melatonine? Waar komt hij vandaan?

Vladimir Anisimov: - Het wordt geproduceerd in de epifyse - de pijnappelklier, een aanhangsel van de hersenen. Dit hormoon, als dirigent in een groot orkest, is betrokken bij de synchronisatie van bioritmen en alle processen in het lichaam. Er zal geen melatonine zijn - alles zal hand in hand gaan. Het heeft ook een complex effect op het hormonale en immuunsysteem. Elimineert depressie, angst, normaliseert slaap. En aanzienlijk vertragen veroudering.

- Ja, van middernacht tot drie of vier uur. En niet noodzakelijk in een droom, het belangrijkste - in het donker. Als de lichten in je slaapkamer op dit moment aan zijn, zit je achter de computer of tv, werkt, loopt - het lichaam ontvangt niet de nodige melatonine. Dit leidt in de loop van de tijd tot vroegtijdige veroudering, psychische aandoeningen, metabole stoornissen, obesitas en zelfs oncologie.

Hier is een voorbeeld: een onderzoek werd uitgevoerd in Alaska en ontdekte dat in de afgelopen 30 jaar het aantal kankerpatiënten in deze regio drievoudig is toegenomen. Hersenen: waarom? Het bleek - vanwege de constante toegang tot het licht. Eerder gebruikten de Eskimo's in hun huizen een fakkel, een petroleumlamp. Nu - elektrische verlichting.

In het algemeen, hoe verder van de evenaar, hoe groter het energieverbruik en hoe hoger de incidentie van kanker. Israëli's maakten bijvoorbeeld een paar jaar geleden een kaart van de verlichting van hun land en zagen dat dit samenviel met de incidentie van vrouwen met borstkanker als een kopie! Daarna voerden ze een vergelijkbare test uit in 164 landen en de resultaten vielen opnieuw samen.

"Maar hoe kan een hormoongebrek kanker veroorzaken?"

- Er is een afname van de immuniteit en een schending van het vastgestelde ritme van het lichaam. DNA-moleculen die zijn beschadigd door blootstelling aan kankerverwekkende stoffen worden niet hersteld. Nou, en provocerende factoren kunnen veel zijn - genetische aanleg, ultraviolet, junkfood, uitlaatgassen, slechte ecologie, enzovoort.

Bananen, noten, kaas

- En hoe. Alle subarctische poolgebieden, inclusief St. Petersburg, zijn onderhevig aan overmatige verlichting. In mei-juni zijn dit witte nachten. De rest van de tijd - de nachtlichtmodus, wanneer de straten van de stad worden verlicht met lantaarns, advertenties, etalages. Dit alles heeft een negatief effect op de gezondheid. Vooral getroffen nacht- en ploegarbeiders - verpleegkundigen, politie, taxichauffeurs, winkelverkopers, piloten. Het risico op kanker, diabetes, maagzweren, obesitas, ze zijn veel hoger dan die overdag werken.

- Maar het is onmogelijk om ook 's nachts niet te werken!

- Ten eerste moet je nog steeds proberen tijd te vinden om te ontspannen 's nachts - gezondheid is duurder. Ten tweede, eet voedingsmiddelen die melatonine bevatten - bananen, walnoten en amandelen, pompoenpitten, kaas, maïs, kalkoenvlees, kip, rijst. Ik zou ook sterk aanbevelen medicatie te nemen die melatonine bevat, ze worden bij elke apotheek verkocht. Trouwens, het onderzoek van ons instituut heeft aangetoond dat na een operatie om tumoren van de maag en de dikke darm te verwijderen, de terugvalvrije periode bij patiënten die melatonine gebruikten, met 30% toenam.

- Wat is het schadelijkste licht?

- Wit-blauw, dat fluorescerende en halogeenlampen afgeeft - het is 4-5 keer meer onderdrukking van de productie van melatonine dan het licht van conventionele elektrische lampen. De meest ongevaarlijke straling is rood: de golflengte is zodanig dat het praktisch onze gezondheid niet schaadt. Daarom is het in het appartement wenselijk om rode lichten te gebruiken.

- 's Nachts, om melatonine te behouden, moet je in het donker zijn. Maar hoe zit het met de dag?

- Overdag heeft u gewoon meer licht nodig. Hoe groter het contrast, hoe sterker de productie van het hormoon 's nachts. En velen van ons willen overdag ramen met gordijnen en tule gordijn. Mijn advies: volg de natuur. Sta op met de zon, sta wat meer in de frisse lucht en ga niet later dan middernacht liggen. U zult zelf voelen hoe uw gezondheid zal verbeteren.

Melatonine - slaaphormoon

Veel mensen hebben al gehoord over het slaaphormoon - melatonine. Het wordt ook wel het hormoon van het leven of een lang leven genoemd.

Wetenschappers bestuderen nog steeds de eigenschappen van deze stof, maar het positieve effect op het menselijk lichaam en de behoefte aan normale levensactiviteit zijn al vastgesteld.

Melatonine verschijnt op verschillende manieren bij de mens:

  • natuurlijk geproduceerd door het lichaam
  • komt met wat eten,
  • kan komen in de vorm van speciale medicijnen en supplementen.

Melatonineproductie in het lichaam

epifiz.png

De hoeveelheid geproduceerd hormoon in de epifyse is afhankelijk van het tijdstip van de dag: 's nachts wordt ongeveer 70% van de totale melatonine in het lichaam geproduceerd. Er moet gezegd worden dat de productie van melatonine in het lichaam ook afhangt van de verlichting: met overmatige (dag) verlichting neemt de synthese van het hormoon af, terwijl de verlichting afneemt, neemt deze toe. De activiteit van hormoonproductie begint rond 8 uur in de avond en de piek van zijn concentratie, wanneer melatonine in grote hoeveelheden wordt geproduceerd, valt in de periode na middernacht tot vier uur 's morgens. Daarom is het erg belangrijk om tijdens deze uren in een donkere kamer te slapen. Bij een volwassene wordt dagelijks ongeveer 30 microgram melatonine gesynthetiseerd.

Om het geproduceerde niveau van melatonine op een natuurlijke manier te verhogen, moet u enkele belangrijke regels volgen:

  • probeer voor middernacht naar bed te gaan;
  • als je na 12 uur 's nachts wakker moet zijn, moet je zorgen voor het gedempte licht;
  • zorg ervoor dat de slaaptijd voldoende is om te recupereren;
  • voordat je naar bed gaat, schakel alle lichtbronnen uit, sluit de gordijnen goed. Als je het licht niet kunt uitschakelen, gebruik dan een slaapmasker;
  • wanneer je 's nachts wakker wordt, doe het licht niet aan, maar gebruik een nachtlampje.

zdorovyy_son.jpeg

Melatonine eigenschappen

De belangrijkste functie van het hormoon melatonine is de regulatie van het dagelijkse ritme van het menselijk lichaam. Het is dankzij dit hormoon dat we in slaap kunnen vallen en goed kunnen slapen.

formule melatonina.jpg

De rol van melatonine in het lichaam is enorm. Met een gebrek aan melatonine begint een persoon sneller te verouderen: vrije radicalen hopen zich op, de regulering van het lichaamsgewicht wordt verstoord, wat leidt tot obesitas, bij vrouwen neemt het risico op een vroege menopauze toe, het risico op het ontwikkelen van borstkanker neemt toe.

Het is belangrijk om te onthouden dat melatonine niet opwarmt in het lichaam, d.w.z. je kunt niet meerdere dagen van tevoren slapen en je hebt melatonine in voorraad. Het is belangrijk om regelmatig het juiste slaap- en waakregime te volgen en uw dieet te volgen.

Melatonine in voedsel

Het hormoon melatonine wordt geproduceerd in het lichaam met een gevarieerd dieet, dat koolhydraten, eiwitten, calcium en vitamine B6 moet bevatten. In sommige voedingsmiddelen zit melatonine in zijn zuivere vorm, in andere - de componenten die nodig zijn voor de synthese ervan.

Over welke producten melatonine in afgewerkte vorm spreekt, moet u zeker zeggen over maïs, bananen, tomaten, rijst, wortels, radijs, vijgen, peterselie, havermout, noten, gerst en rozijnen.

Aminozuur tryptofaan wordt in grote hoeveelheden gevonden in pompoen, walnoten en amandelen, sesamzaad, kaas, mager rundvlees en kalkoenvlees, kippeneieren en melk.

Vitamine B6 is rijk aan voedingsmiddelen: bananen, walnoten, abrikozen, bonen, zonnebloempitten, linzen, rode Bulgaarse peper.

Een grote hoeveelheid calcium wordt aangetroffen in peulvruchten, magere en volle melk, noten, vijgen, kool, koolraap, sojabonen, havermout en andere gezonde voedingsmiddelen.

Het is vermeldenswaard dat de productie van melatonine in het lichaam wordt beëindigd door het gebruik van alcohol, tabak, cafeïne en sommige geneesmiddelen: met cafeïne, calciumantagonisten, bètablokkers, slaappillen, ontstekingsremmende geneesmiddelen en antidepressiva.

Melatoninepreparaten

Met de leeftijd neemt de geproduceerde hoeveelheid slaaphormoon af. Dit leidt tot slaapstoornissen: nachtelijke ontwaken, zwakke slaap, slapeloosheid. Als het ontbreken van melatonine in een jong lichaam praktisch niet wordt gevoeld, dan kan het gebrek aan melatonine de toestand van de mens na 35 jaar beïnvloeden. Daarom raden artsen aan om kunstmatig het gebrek aan melatonine te vullen.

melatonine-uitscheiding-age.jpg

Produceer een verscheidenheid aan geneesmiddelen, waaronder melatonine-tabletten of -capsules. Voordat u deze geneesmiddelen gebruikt, moet u uw arts raadplegen om meer te weten te komen over de dosering, het mogelijke effect, contra-indicaties voor het gebruik, enz.

In Amerika zijn melatoninegeneesmiddelen beschikbaar als voedingssupplement. De volgende geneesmiddelen zijn verkrijgbaar in apotheken of sportvoedingswinkels in Rusland: Melaxen, Melaton, Melapur, Cirkadin, Yukalin, Melatonin.

Melatonine: contra-indicaties

regulyator_sna.jpeg

Melatonine: bijwerkingen

Melatonine is een laag-toxische stof. Uitgevoerd onderzoek waaruit bleek dat hij, zelfs in grote doses, de menselijke gezondheid niet schaadt.

Het voordeel van het medicijn is dat het zeer zelden bijwerkingen veroorzaakt, maar soms worden de volgende mogelijke reacties onthuld: hoofdpijn, misselijkheid, slaperigheid 's ochtends, diarree. Allergische reacties of zwelling zijn ook mogelijk. Als u voordat u het medicijn gebruikt om alle details met uw arts te bespreken, al deze gevolgen kunnen worden vermeden. Alle bijwerkingen stoppen na stopzetting van het medicijn.

Bij het beschouwen van de positieve en negatieve eigenschappen van het medicijn melatonine, wordt de schade aanzienlijk lager geschat dan de voordelen die het kan opleveren.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Onder de hormonen die een persoon helpen tijdig op gevaar te reageren, een beslissing te nemen en ook het leven te redden in noodsituaties omvat adrenaline.

Wat is een auto-immuunziekte? Dit is een pathologie waarbij de belangrijkste verdediger van het lichaam - het immuunsysteem - per vergissing zijn eigen gezonde cellen begint te vernietigen in plaats van andere - de ziekteveroorzakende.

Sommige schildklieraandoeningen (endemische struma, auto-immune thyroïditis) vereisen dat de patiënt vervangende therapie krijgt, omdat het lichaam niet in staat is om zijn endocrinologische functie volledig uit te voeren en het lichaam niet voldoende schildklierhormonen kan geven.