Hoofd- / Overzicht

Wat is melatonine, het hormoon slaap en jeugd

Volledige slaap zorgt voor het herstel van het menselijk lichaam, versterkt de gezondheid, verbetert de efficiëntie. Alle vitale processen zijn onderhevig aan bioritmen. Slaap en waakzaamheid zijn manifestaties van circadiane (dagelijkse) uitbarstingen en dalingen in de fysiologische activiteit van het lichaam.

Een goede nachtrust biedt het hormoon melatonine, dat ook wel het hormoon van jeugd en een lang leven wordt genoemd. Als een persoon geen problemen heeft met inslapen, slaapt hij in voldoende hoeveelheid, het lichaam is veel waarschijnlijker in het produceren van hoogwaardige complexe biochemische, synthetische reacties gericht op het volledig herstel van alle structuren.

Algemene informatie

Melatonine is het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier, een regulator van dagelijkse ritmes. Het slaaphormoon is al sinds 1958 bekend bij de wereld, de ontdekking ervan is van een Amerikaanse professor, Aaron Lerner.


Melatoninemoleculen zijn klein en lossen goed op in lipiden, waardoor ze gemakkelijk celmembranen kunnen penetreren en veel reacties kunnen beïnvloeden, zoals eiwitsynthese. Bij pasgeborenen begint melatonine pas na drie maanden te worden geproduceerd. Vóór die krijgen ze het met de melk van hun moeder. In de eerste jaren van het leven van een kind is de concentratie van het hormoon maximaal en neemt in de loop van de jaren geleidelijk af.

Gedurende de dag wordt de activiteit getoond door het hormoon geluk, en met de komst van de donkere tijd van de dag wordt het vervangen door het slaaphormoon. Er is een biochemische link tussen melatonine en serotonine. Vanaf ongeveer 23 uur tot 5 uur de hoogste concentratie van het hormoon in het lichaam.

Melatoninefuncties

De functies van het hormoon zijn niet beperkt tot het beheersen van de processen van slaap en waakzaamheid. Zijn activiteit manifesteert zich in het verschaffen van andere belangrijke functies, het heeft een therapeutisch effect op het lichaam:

  • biedt een cyclisch dagelijks ritme;
  • helpt bij het weerstaan ​​van stress;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • is een krachtige antioxidant;
  • versterkt de immuunafweer;
  • reguleert de bloeddruk en heeft een gunstig effect op de bloedsomloop;
  • controleert het werk van de spijsverteringsorganen;
  • neuronen waarin melatonine zich veel langer bevindt en zorgen voor de volledige activiteit van het zenuwstelsel;
  • is gekant tegen de ontwikkeling van kwaadaardige gezwellen (onderzoek VN Anisimov);
  • beïnvloedt de processen van vet- en koolhydraatmetabolisme, handhaaft het lichaamsgewicht in het normale bereik;
  • beïnvloedt de synthese van andere hormonen;
  • vermindert pijn tijdens hoofdpijn en kiespijn.

Deze acties hebben endogene melatonine (een hormoon dat in het lichaam wordt aangemaakt). Farmacologen, die kennis hebben van het therapeutische effect van het slaaphormoon, hebben medicijnen gemaakt met het gehalte aan kunstmatig gesynthetiseerd (exogeen) melatonine. Ze zijn voorgeschreven voor de behandeling van slapeloosheid, chronische vermoeidheid, migraine, osteoporose.

Dergelijke medicijnen worden door blinden gebruikt om de slaap te normaliseren. Ze zijn voorgeschreven voor kinderen met ernstige ontwikkelingsstoornissen (autisme, hersenverlamming, mentale retardatie). Melatonine wordt gebruikt in complexe therapie voor degenen die besluiten te stoppen met roken (het verlangen naar nicotine wordt verminderd). Schriftelijk een hormoon voorschrijven om de bijwerkingen na chemotherapie te verminderen.

Hoe en wanneer het hormoon wordt geproduceerd

Met het begin van de donkere tijd van de dag begint de productie van melatonine, om 21 uur wordt de groei waargenomen. Dit is een complexe biochemische reactie die optreedt in de epifyse (pijnappelklier). Overdag vormt het aminozuur tryptofaan actief het hormoon serotonine. En 's nachts verandert de werking van speciale enzymen in een slaaphormoon. Dus op het biochemische niveau zijn serotonine en melatonine gekoppeld.

Deze twee hormonen zijn essentieel voor de vitale functies van het lichaam. Melatonine wordt 's nachts geproduceerd, 70% van de dagelijkse hoeveelheid van het hormoon wordt gesynthetiseerd van ongeveer 23 tot 5 uur.

Om de afscheiding van melatonine en slaap niet te verstoren, wordt aangeraden om niet later dan 22 uur naar bed te gaan. In de periode na 0 en tot 4 uur moet je in een donkere kamer slapen. Als het onmogelijk is om absolute duisternis te creëren, is het aan te raden om een ​​speciaal oogmasker te gebruiken, de gordijnen strak te sluiten. Als u wakker moet blijven tijdens de actieve synthese van de stof, is het beter om weinig licht in de kamer te maken.

Er zijn producten die de productie van hormonen katalyseren. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines (vooral groep B), calcium. Het is belangrijk om de consumptie van complexe koolhydraten en eiwitten in evenwicht te brengen.

Hoe het het lichaam beïnvloedt

De normale concentratie van melatonine zorgt voor een gemakkelijke slaap en een volledige diepe slaap. In de winter, bij bewolkt weer, wanneer de hoeveelheid licht onvoldoende is, heeft het hormoon een dempende werking op het lichaam. Er is loomheid, slaperigheid.

In Europa voert de Life Extension Foundation klinische proeven uit met melatonine bij de behandeling van kanker. De Stichting beweert dat kankercellen chemicaliën produceren waarvan de samenstelling vergelijkbaar is met de hormonen van de pijnappelklier. Als je daar op reageert met een combinatie van schildklierhormoon en melatonine, begint het lichaam actief cellen te produceren voor immuunbescherming.

Voor de behandeling van depressie is het voldoende om te slapen of medicijnen te nemen die melatonine bevatten als profylaxe voor vele psychische stoornissen. Het is ook belangrijk om overdag in de zon te zijn.

Experimenten met muizen

Muizen van dezelfde leeftijd waarmee het kankergen werd geïntroduceerd, werden in twee groepen verdeeld.

Een deel van de dieren werd in natuurlijke omstandigheden gehouden, de groep had 's nachts daglicht en duisternis.

De tweede groep was de klok rond bedekt. Na een tijdje ontwikkelden zich kwaadaardige tumoren in experimentele muizen uit de tweede groep. Studies van verschillende indicatoren werden uitgevoerd en daarin werd onthuld:

  • versnelde veroudering;
  • teveel insuline;
  • atherosclerose;
  • obesitas;
  • hoge incidentie van tumoren.

Gebrek en overmatige melatonine

De gevolgen van een langdurig gebrek aan melatonine:

  • op de leeftijd van 17, primaire tekenen van veroudering verschijnen;
  • het aantal vrije radicalen stijgt met 5 keer;
  • binnen zes maanden varieert de gewichtstoename van 5 tot 10 kg;
  • op de leeftijd van 30 vrouwen hebben een menopauze;
  • 80% toename van het risico op borstkanker.

Oorzaken van gebrek aan slaaphormoon:

  • chronische vermoeidheid;
  • nachtwerk;
  • wallen onder de ogen;
  • slaapstoornissen;
  • angst en prikkelbaarheid;
  • psychosomatische pathologieën;
  • vaatziekten;
  • maagzweer;
  • dermatosen;
  • schizofrenie;
  • alcoholisme.

Symptomen van manifest overmaat hormoon zijn:

  • verhoogde hart;
  • gebrek aan eetlust;
  • hoge bloeddruk;
  • vertraagde reacties;
  • samentrekking van gezichtsspieren, trekkingen van schouders en hoofd.

Overtollig melatonine veroorzaakt seizoengebonden staten van depressie.

Analyses en de snelheid van melatonine

De dagelijkse norm van het slaaphormoon bij een volwassene is 30 mcg. Zijn concentratie om één uur in de ochtend is 30 keer hoger dan overdag. Een slaap van acht uur is vereist om dit bedrag te waarborgen. 'S Morgens is de normale concentratie van het hormoon 4-20 pg / ml,' s nachts - tot 150 pg / ml.

De hoeveelheid melatonine in het lichaam is afhankelijk van de leeftijd:

  • tot 20 jaar hoog niveau wordt waargenomen;
  • onder de 40 jaar oud - medium;
  • na 50 is het laag, bij ouderen daalt het tot 20% en lager.

Melatonine valt niet voor langlevers

In de regel doen alleen grote medische instellingen de analyse, aangezien dit niet tot de gebruikelijke laboratoriumtests behoort.

Hekken van het biomateriaal worden met korte tussenpozen gemaakt met het tijdstip van de dag. De levering van de analyse vereist speciale training:

  • gedurende 10-12 uur kun je geen drugs, alcohol, thee of koffie gebruiken;
  • bloed is beter om te doneren aan een dunne maag;
  • Voor vrouwen is de dag van de menstruatiecyclus belangrijk, dus u moet eerst een gynaecoloog raadplegen;
  • bloed doneren moet maximaal 11 uur duren;
  • Het is niet raadzaam om het lichaam vóór analyse aan andere medische procedures en procedures te onderwerpen.

Slaaphormoon melatonine accumuleert niet. Slapen voor extra of compenseren voor het gebrek aan slaap is onmogelijk. Schending van natuurlijke dagelijkse bioritmen leidt tot een afbraak in de synthese van een stof, en dit veroorzaakt niet alleen slapeloosheid, maar ook de ontwikkeling van ziektes.

Het gebrek aan zonlicht activeert de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam voor de slaap, waardoor dit proces wordt verstoord, een belangrijke menselijke biologische klok is verloren.

Waarvoor worden melatoninepillen gebruikt?

Melatonine is een hormoon dat tijdens de nachtelijke slaap wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen (epifyse), die betrokken is bij de regulatie van slaap- en waakcycli. Bovendien beïnvloedt deze stof het hormonale en immuunsysteem, beschermt een persoon tegen de gevolgen van stress en schokken en vertraagt ​​ook het proces van aan leeftijd gerelateerde veranderingen. Geleidelijk aan kan de hormoonproductie afnemen, vooral met de leeftijd, maar om de natuurlijke processen in het lichaam te normaliseren, kunt u melatonine-tabletten nemen zoals voorgeschreven door een arts.

Hormoon functies

Een kenmerk van melatonine is dat het 's nachts wordt geproduceerd van middernacht tot 4-6 uur lokale zonnetijd, en gedurende de dag ontwikkelt het zich niet. Met verschillende schendingen van het regime, bijvoorbeeld tijdens nachtdiensten of het verplaatsen van de ene tijdzone naar de andere, neemt de hormoonproductie af en kan een persoon niet in slaap vallen. Voor dergelijke gevallen kunt u melatonine in tabletvorm op voorraad houden, vooral voor oudere mensen.

Bij mensen heeft het hormoon de volgende functies:

  • regelt de frequentie van slaap en waakzaamheid;
  • vergemakkelijkt slaap en ontwaken op een tijd ongebruikelijk voor het lichaam;
  • helpt om gemakkelijker stress te weerstaan;
  • vertraagt ​​het proces van celveroudering;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • reguleert de bloeddruk;
  • positief effect op het maag-darmkanaal;
  • vermindert het risico op kanker;
  • verzacht hoofdpijn.

Melatonine tabletten worden verondersteld om stuiptrekkingen te verlichten, depressies te bestrijden, zenuwcellen te beschermen tegen schadelijke factoren, oxidatieprocessen in het lichaam te vertragen, de functie van de geslachtsklieren te stimuleren, etc. Tot op zekere hoogte is het medicijn actief bij de behandeling van tinnitus, migraine, kanker borstklier en ziekten van het zenuwstelsel.

Wie heeft het nodig en waarom

Bij slaapstoornissen hebben velen de neiging om slaappillen in te nemen, die meerdere contra-indicaties en bijwerkingen hebben, en daarnaast worden ze strikt op recept aan de apotheek verstrekt. Als u een pakket slaappillen wilt kopen, moet u worden onderzocht door een arts, worden getest en alleen als er duidelijke indicaties zijn, schrijft een specialist een recept uit. Met melatonine is de situatie enigszins anders.

In ieder geval, bezoek de arts zal het risico van mogelijke complicaties moeten vermijden. Maar het medicijn wordt verkocht zonder recept, wat betekent dat het later niet meer nodig zal zijn om de arts opnieuw te raadplegen voor een afspraak, wetende dat het medicijn helpt en geen negatieve invloed heeft. Bovendien zijn bijwerkingen en complicaties na inname van melatonine veel minder dan na inname van slaappillen, wat ook in zijn voordeel spreekt.

Een ander voordeel van melatonine ten opzichte van hypnotische geneesmiddelen is de afwezigheid van "kater-syndroom". Velen merkten op dat het ontwaken na het nemen van het hormoon normaal is, niet gecompliceerd door een of andere kwaal. Na het gebruik van krachtige medicijnen worden vermoeidheid en slaperigheid meestal waargenomen als na het drinken van alcohol.

Als u melatonine in de voorgeschreven doses met uw arts inneemt, kunt u de gestoorde slaap en waakzaamheid normaliseren, vliegreizen door verschillende tijdzones vergemakkelijken en uw lichaam helpen in slaap te vallen in een ongebruikelijke modus. Bovendien heeft het medicijn veel andere toepassingen, dus het heeft een complex effect op het lichaam en verbetert het werk van veel interne systemen. In afwezigheid van melatonine in apotheken kunt u de analogen ervan kopen, bijvoorbeeld Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Houd er echter rekening mee dat hoewel al deze hulpmiddelen een vergelijkbaar werkingsmechanisme hebben, contra-indicaties en bijwerkingen kunnen verschillen, dus moet u uw arts raadplegen.

Melatoninetabletten zullen niet iedereen kunnen helpen, omdat in geval van ernstige slaapstoornissen en andere stoornissen, de arts eerder krachtige geneesmiddelen voorschrijft. Echter, voor degenen die moeilijk in slaap kunnen vallen of niet precies op het juiste moment in slaap kunnen vallen (bijvoorbeeld "uilen" die vroeg moeten opstaan), heeft af en toe een ondiepe slaap, zal melatonine zeer nuttig zijn. Het meest effectieve hormoon manifesteert zich in gevallen waar schendingen van bioritme slapeloosheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid, een afname van de concentratie en andere negatieve manifestaties veroorzaken.

Melatonine is mogelijk onmisbaar voor reizigers die voortdurend in slaap moeten vallen in verschillende tijdzones.

Indicaties en contra-indicaties

Wetende dat melatonine een "slaaphormoon" is, kunnen we veronderstellen dat het alleen wordt voorgeschreven in gevallen waarin een persoon lijdt aan slapeloosheid of andere aandoeningen. In werkelijkheid is de invloedssfeer van deze verbinding echter vrij uitgebreid, zodat het kan worden voorgeschreven als een aanvullend medicijn voor de behandeling van andere ziekten. De indicaties voor het nemen van melatonine-tabletten zijn:

  • slapeloosheid;
  • elke slaapverstoring (intermitterende, oppervlakkige slaap);
  • de noodzaak om zich aan te passen aan een specifieke cyclus van slaap en waakzaamheid;
  • de schadelijke effecten van stoffen gevormd in het proces van oxidatie van voedsel;
  • verminderde immuniteit;
  • bloeddrukstoornissen;
  • overtollig cholesterol;
  • preventie van maligne neoplasmata;
  • mentale aanpassingsstoornissen;
  • frequente stress en depressie;
  • slaapstoornissen bij ouderen.

Ondanks het feit dat melatonine een natuurlijke verbinding is die wordt geproduceerd in het menselijk lichaam, zijn er contra-indicaties voor het ontvangen van kunstmatig gesynthetiseerd hormoon. Om deze reden moet u eerst uw arts raadplegen om mogelijke complicaties van bestaande pathologieën te voorkomen. Contra-indicaties zijn onder meer:

  • individuele intolerantie voor de componenten van het geneesmiddel;
  • auto-immuunziekten;
  • kankers (lymfogranulomatose, leukemie, myeloom);
  • lymfoom;
  • diabetes mellitus;
  • epilepsie;
  • periode van vruchtbaarheid en borstvoeding;
  • kinder leeftijd.

Bovendien moet het medicijn met de nodige voorzichtigheid worden genomen voor die mensen die regelmatig aandacht nodig hebben (bestuurders, artsen, verzorgers, enz.), Omdat slaperigheid kan optreden. Het is ook niet altijd mogelijk om melatonine te gebruiken met hormonale onevenwichtigheden of de gelijktijdige behandeling van hormonale stoornissen. Mensen die gevoelig zijn voor allergische reacties moeten ook voorzichtig zijn met het nemen van een hormoon.

Instructies voor gebruik

Om de juiste dosering en frequentie van de inname van melatonine te bepalen, moet u contact opnemen met uw arts. Als er geen individuele kenmerken van het organisme zijn die de behandelingscursus verstoren, wordt een standaard medicijninname voorgeschreven, anders wordt een individuele cursus gekozen. Het wordt niet aanbevolen om zelfstandig de methode van melatonine-inname te kiezen, omdat het mogelijk is om geen rekening te houden met de nuances en het tegenovergestelde effect te krijgen.

Melatonine wordt geproduceerd door verschillende fabrikanten, in verschillende varianten kan een tablet 0,5 tot 10 mg wegen, daarom wordt de dosering niet door tabletten voorgeschreven, maar door de hoeveelheid van de werkzame stof. In de regel worden volwassenen voorgeschreven 1,5-3 mg melatonine per dag, en adolescenten ouder dan 12 jaar - van 0,5-1,5 mg, tot kinderen jonger dan 12 jaar oud, is het medicijn niet voorgeschreven. Tabletten moeten worden ingenomen voor het slapengaan, drinkwater, niet kauwen en niet klieven.

Om het hormoon te laten werken, moet je in volledige duisternis naar bed gaan. Natuurlijke productie van melatonine vindt precies in de afwezigheid van licht plaats, en de gesynthetiseerde verbinding vereist ook deze aandoening. Tegelijkertijd wordt het afgeraden om gadgets te gebruiken - telefoons, tablets, tv's, etc. omdat dit ook verlichting creëert.

Houd in gedachten dat het hormoon een zwak anticonceptief effect heeft, dus wordt het niet aanbevolen voor vrouwen die een zwangerschap plannen. Maar als de belangrijkste bescherming tegen ongewenste zwangerschap, is het ook niet de moeite waard om het te nemen, omdat het slechts een klein effect geeft. Bovendien is melatonine ongewenst om samen te nemen met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, bètablokkers en geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Gedurende de periode van behandeling is het niet wenselijk om alcohol te drinken.

Vormen van vrijgave

In apotheken en online winkels kun je melatonine van verschillende fabrikanten zien, bijvoorbeeld 'Country Life', 'Nutrition Now', 'Now Foods', 'Swanson', etc. Het Amerikaanse bedrijf wordt als het populairst onder hen beschouwd. gespecialiseerd in de vervaardiging van levensmiddelenadditieven. Naast verschillende fabrikanten kan het medicijn variëren in de vorm van afgifte.

Vaak worden pillen voorgeschreven voor orale toediening, dat wil zeggen, die moeten worden weggespoeld met water. Ze zijn op hun beurt verdeeld in tabletten van lange en snelle actie. In het eerste geval werkt het hormoon als volgt: een persoon ontvangt de noodzakelijke dosis melatonine om in slaap te vallen, maar tegelijkertijd stimuleert het medicijn de natuurlijke productie van het hormoon, waardoor de slaap continu wordt. Rapid-Action-tabletten helpen ook om in slaap te vallen, maar tegelijkertijd kan de slaap worden onderbroken als deze wordt blootgesteld aan externe factoren, omdat de concentratie van het hormoon in het lichaam geleidelijk afneemt. In de regel wordt het medicijn verkocht in potjes met 100 tabletten.

Er is ook een capsulaire vorm van melatonine, waarbij meestal kartonnen verpakkingen van 30 capsules worden verkocht. Het hulpmiddel in deze vorm van afgifte wordt beter en sneller door het lichaam opgenomen, het kan veilig worden gebruikt door mensen met ziekten van het maag-darmkanaal. Capsules zijn echter veel duurder dan de tabletvorm.

Bovendien kunt u melatonine kauwtabletten vinden, die vaak worden gemaakt met smaakgevende additieven. Deze vorm wordt meestal voorgeschreven aan adolescenten ouder dan 12 jaar, zodat het ontvangen van een remedie voor hen prettiger is. Kauwvorm is zelfs duurder dan oraal of capsule, dus volwassenen kopen het zelden.

Merk ook op dat de samenstelling van het medicijn anders kan zijn. Er zijn pillen waarin melatonine natuurlijk is, dat wil zeggen, het is een extract van de epifyse van dieren, meestal koeien. Dergelijke melatonine is beter niet te verkrijgen, omdat het gebruik ervan is gevuld met grote risico's. Het is beter om de voorkeur te geven aan een middel op basis van een hormoon dat kunstmatig is gesynthetiseerd in een laboratorium.

Er zijn andere vormen van afgifte van melatonine - vloeibare emulsies in de vorm van siroop, spray en sommige analogen zijn beschikbaar, zelfs in oplossingen voor injectie. De tabletvorm wordt echter het vaakst gebruikt, omdat deze het meest geschikt is om te gebruiken en zuiniger is dan de andere.

Bijwerkingen en risico's

Velen hebben een natuurlijke vraag over de mogelijke schade van melatonine-tabletten, omdat het lichaam om de een of andere reden de productie moest verminderen. In feite is deze kwestie nog niet volledig onderzocht, omdat de productie van een hormoon wordt geassocieerd met de epifyse, waarvan vele kenmerken nog niet open zijn. Het feit dat het niveau van het hormoon in het lichaam wordt verlaagd, is echter alleen een gevolg van leeftijdgerelateerde veranderingen of negatief beïnvloedende factoren, zoals stress of jetlag. In deze gevallen is melatonine absoluut onschadelijk en zal het alleen het lichaam ten goede komen als het in voorgeschreven doses wordt ingenomen.

In sommige gevallen, in aanwezigheid van individuele kenmerken van het organisme of overtreding van de regels voor het innemen van het medicijn, kunnen bijwerkingen optreden. Deze omvatten een gevoel van zwaarte in de maag, pijn in de buik of hoofd en een depressieve toestand. Als dergelijke factoren optreden na het innemen van het medicijn, moet het worden opgegeven. Als er andere bijwerkingen zijn, is het raadzaam om contact op te nemen met uw arts.

Over het algemeen zijn er geen ernstige bijwerkingen na gebruik van melatonine vastgesteld. Meestal gebeurt dit bij overtreding van de dosering van het medicijn. Dit kan de bijwerkingen verhogen, in de mate dat u maagspoeling nodig heeft, kan het ook worden gewekt.

Melatonine functioneert bij de mens en zijn betekenis

Voor de normale werking van het lichaam heeft het een voldoende hoeveelheid slaaphormoon melatonine nodig. Wikipedia noemt het dat, omdat 70% van dit hormoon wordt geproduceerd tijdens de menselijke slaap.

Wat is het hormoon melatonine en waarvoor het verantwoordelijk is

Een andere naam voor melatonine is het hormoon van de jeugd, en dit is niet toevallig, omdat het alle cellen in het lichaam beïnvloedt, herstelt en resulteert in een toon. Verjonging treedt dus op, immuniteit neemt toe, huid verjongt, pijnsyndroom wordt verwijderd. Als het hormoonniveau van een persoon normaal is, wordt hij na 8 uur gezonde slaap verfrist wakker, vol kracht en energie, depressie verdwijnt, een gevoel van vreugde en tevredenheid over het leven verschijnt. Daarom is slaap zo belangrijk voor het lichaam.

Melatonine wordt geproduceerd in het donker, dus artsen raden niet aan te slapen met de lichten aan, het nachtlampje en de werktelevisie. Bovendien wordt aanbevolen om het gedempte licht al vanaf 19.00 uur aan te zetten en draag tijdens de slaap een speciaal masker. De nuttigste slaap, die bijdraagt ​​tot de aanmaak van melatonine, begint om 21:00 uur en het hormoon zelf wordt gesynthetiseerd van 00:00 tot 04:00. Na 4 uur 's morgens naar bed gaan is volkomen zinloos, het herstel van het lichaam zal niet gebeuren en de hele dag zal het vergezeld gaan van een gevoel van slaperigheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid.

Gunstige effecten van het hormoon op ons lichaam

Het hormoon werd voor het eerst ontdekt in 1958 - het is vrij laat, bijvoorbeeld in 1935 konden ze al testosteron synthetiseren. Voedingssupplementen en geneesmiddelen met kunstmatige melatonine begonnen pas in 1993 te koop. Veel mensen geloven ten onrechte dat het hormoon alleen nodig is om te slapen en vertegenwoordigen niet waarom het lichaam melatonine nodig heeft en waarom?

Naast het reguleren van het dagelijkse regime en het bevorderen van een snelle slaap, zijn er een aantal zeer belangrijke functies van melatonine in het lichaam:

  • remt de productie van stresshormonen;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • bevordert de productie van immuuncellen;
  • reguleert de bloeddruk;
  • heeft een positief effect op het maag-darmkanaal;
  • verlengt de levenscyclus van hersencellen, stimuleert de activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  • voorkomt obesitas en regelt het lichaamsgewicht;
  • vermindert pijn.

De rol van melatonine in het lichaam is erg groot, de effecten ervan op de vitale systemen worden nog steeds onderzocht, vooral het effect van het hormoon op kankerachtige tumoren.

Hormoonproductie in het lichaam

Melatonineproductie bij mensen vindt plaats in een droom. Want de synthese van ijzer in de hersenen is verantwoordelijk - de epifyse, het wordt ook het pijnappelklierlichaam genoemd. Of liever gezegd, het is niet de melatonine epifyse zelf die wordt geproduceerd, maar een ander hormoon, serotonine, dat de basis vormt. Gedurende de dag, onder invloed van zonlicht, wordt het aminozuur tryptofaan omgezet in serotonine. Het is erg belangrijk om elke dag minstens een uur in de frisse lucht door te brengen, zelfs als het weer niet helemaal zonnig is. Hoe meer serotonine er per dag wordt geproduceerd, hoe meer melatonine er 's nachts wordt aangemaakt. Natuurlijk, op voorwaarde dat het lichaam zal rusten en slapen zal meer dan 8 uur duren.

Bij langdurige depressie en slapeloosheid wordt het aanbevolen om minstens vijf uur in de frisse lucht te blijven, dan zal er een gezonde slaap zijn, zal het niveau van melatonine normaliseren en is sedatie niet nodig.

Wat veroorzaakt een tekort aan slaaphormoon

De dagelijkse snelheid van de melatonineproductie in het lichaam is 30-35 μg. Als dit onvoldoende is, kunnen de volgende symptomen optreden:

  • slapeloosheid;
  • verzwakking van het immuunsysteem, en als gevolg daarvan - frequente verkoudheden en virale ziekten;
  • hoge bloeddruk;
  • zenuwinzinkingen;
  • vermindering van de arbeidscapaciteit;
  • angst, wanhoop.

Dit zijn de eerste symptomen van een storing van de pijnappelklier in het lichaam, en er is een reden om uw levensstijl te veranderen, de duur van de nachtrust te verlengen, de voeding aan te passen of een arts te raadplegen voor advies.

Melatonine in het lichaam verzamelt zich niet - het wordt geproduceerd en geconsumeerd, dus een dag gezonde slaap zal het normale functioneren van het lichaam een ​​week lang niet garanderen.

Als de productie van melatonine onvoldoende is, kunnen na een tijdje de volgende effecten worden waargenomen:

  • het verschijnen van de eerste tekenen van veroudering (rimpels, dofheid van de huid, verandering van kleur);
  • significante gewichtstoename (in zes maanden kunt u tot 10 kg winnen);
  • vroeg begin van de menopauze bij vrouwen, zelfs op de leeftijd van 30;
  • Het is bewezen dat vrouwen met een verlaagd melatoninegehalte 80% vaker borstkanker krijgen.

Wordt overdag melatonine geproduceerd

Melatonine wordt niet alleen 's nachts geproduceerd - ongeveer 30% van het hormoon wordt overdag gesynthetiseerd, maar dit is pas het einde van de processen die in een droom zijn begonnen. Als een persoon een nachtbaan heeft, frequente vluchten met jetlag, dan adviseren artsen je om overdag in het donker te slapen. Het is noodzakelijk om de gordijnen strak te sluiten, alle lichtbronnen uit te schakelen, een masker op de ogen te gebruiken. Alleen op deze manier, zij het in mindere mate, kun je het benodigde deel van het hormoon krijgen.

Hoe het niveau van het hormoon te bepalen

Natuurlijk kan een gebrek aan een hormoon worden vermoed voor verschillende symptomen, maar alleen een klinische analyse van bloed uit een ader zal een betrouwbaar beeld geven. Melatonine heeft een zeer korte halfwaardetijd van 45 minuten, dus er moet meerdere keren bloed worden afgenomen, met korte tussenpozen. Een dergelijke analyse wordt niet gedaan in gewone klinieken en zelfs niet in alle privélaboratoria. Om correcte en betrouwbare resultaten te verkrijgen, is het noodzakelijk om bloed te doneren in een ziekenhuis.

Het normale niveau van het hormoon bij een volwassene is 80-100 pg / ml - 's nachts en tot 10 pg / ml - gedurende de dag. Na 60 jaar is er een daling in het niveau tot 20% en lager. De maximale waarden worden waargenomen bij kinderen jonger dan drie jaar - 325 pg / ml.

En als de hormoonspiegels verhoogd zijn?

Met disfunctie van de epifyse, evenals in de aanwezigheid van andere ernstige ziekten, kan een verhoogd niveau van melatonine in het bloed worden waargenomen. De volgende symptomen duiden op een verhoging van de hormoonnorm in plasma:

  • vermindering van seksueel verlangen;
  • climacterisch syndroom;
  • verminderde oestrogeensynthese;
  • vertraagde puberteit.

Bij schizofrenie is er een verhoogd niveau van het hormoon.

Hoe te verhogen, het niveau van hormoon in het lichaam te verhogen

Velen zijn geïnteresseerd in het verhogen van het productieniveau van melatonine, zonder toevlucht te nemen tot synthetische drugs. Om dit te doen, moet u de eenvoudige regels van een gezond leven volgen:

  • naar bed gaan uiterlijk om 23:00;
  • gebruik geen kunstlicht 's nachts;
  • verhoging van het verbruik van producten die de aanmaak van hormonen stimuleren;
  • buitenshuis minstens een uur per dag zijn.

Naleving van dergelijke eenvoudige regels zal leiden tot de natuurlijke synthese van het hormoon in de vereiste hoeveelheden. Maar als het gebrek aan een hormoon wordt veroorzaakt door ernstige ziekten, dan schrijven artsen geneesmiddelen voor die melatonine bevatten.

Geneesmiddelen, hormoonspiegels

Het kunstmatige jeugdhormoon wordt geproduceerd in de vorm van tabletten en injecties. De meest populaire medicijnen die het hormoongehalte in het bloed kunnen verhogen:

Om de hoeveelheid hormonen op natuurlijke wijze te verhogen, raden sommige artsen aan om serotonine te injecteren.

Er zijn een aantal voedingssupplementen die worden gebruikt door atleten. Met frequente en intense fysieke inspanning in het lichaam neemt het aantal vrije radicalen dat een gevoel van vermoeidheid veroorzaakt dramatisch toe. Melatonine werkt als een antioxidant en neutraliseert vrije radicalen.

De meest voorkomende voedingssupplementen:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Source Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonine.

Melatonine in voedsel

Slaaphormoon is melatonine, het wordt geproduceerd in het lichaam en zit niet in de pure vorm in voedsel. Maar sommige voedingsmiddelen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat betrokken is bij de synthese van het hormoon.

Om het melatoninegehalte te verhogen, moet u in uw dieet opnemen:

In de laatste maaltijd moeten eiwitten worden gecombineerd met koolhydraten. Het is noodzakelijk om het gebruik van:

  • cafeïne;
  • gerookt vlees;
  • melkchocolade;
  • alcoholhoudende dranken;
  • energiedranken.

Bananen helpen bij het produceren van melatonine - ze stimuleren de synthese van serotonine. Dit product bevat veel magnesium en kalium, die bijdragen aan ontspanning en opbeurendheid.

Melanine en melatonine wat is het verschil

Veel mensen denken ten onrechte dat melatonine en melanine identieke concepten zijn. Maar dit is niet het geval - behalve consonantie hebben ze niets gemeen. Melanine is een pigmentstof die wordt aangetroffen in de cellen van de huid, het haar, de nagels - het kleurt menselijke weefsels. De formule van melanine bevat:

Er zijn ook aminozuren in de samenstelling:

En de chemische samenstelling van melatonine ziet er heel anders uit: tryptofaan wordt omgezet in 5-hydroxytryptamine, vervolgens N-acetylserotonine en met de deelname van N-acetyltransferase en O-methyltransferase aan melatonine.

Melatonine in oncologie

Onlangs werd het hormoon melatonine beschouwd als een integraal onderdeel van geneesmiddelen tegen kanker. Tot het einde van zijn nuttige eigenschappen niet is onderzocht, maar nu is er bewijs dat immuuncellen, die worden gevormd onder de invloed van melatonine, kanker kunnen vernietigen. Bovendien beschermt het hormoon het lichaam tegen bijwerkingen tijdens chemotherapie, versnelt het proces van wondgenezing na het verwijderen van tumoren.

Melatonine is in staat kankercellen te doden en daardoor tumorgroei te remmen. Alle kankerpatiënten hebben een laag niveau van hormoonsynthese. Vaak schrijven artsen met deze ziekten een hormoontherapie voor, die tastbare voordelen biedt:

  • vermindert pijn;
  • voorkomt de ontwikkeling van kankermetastasen;
  • stimuleert de productie van cytotoxine, dat kankercellen vernietigt;
  • vermindert weefselatrofie.

Vervangingstherapie met melanine is geïndiceerd bij patiënten, zelfs in de latere stadia van de ontwikkeling van kanker.

Melatonine bij kinderen

Kinderen produceren melatonine in grote hoeveelheden, vooral in de eerste drie levensjaren. De maximaal toegestane concentratie is 325 pg / ml. Vanaf drie jaar tot het begin van de puberteit worden stabiele en hoge niveaus van het hormoon in het bloed waargenomen. Vervolgens wordt de synthese scherp verlaagd tot het niveau van 10-80 pg / ml. Als een persoon een gezonde slaap heeft, dan is tot 45 jaar het niveau van het hormoon ongewijzigd en daarna zal het gestaag afnemen.

Bij kinderen met autisme is er een gebrek aan melatonine, ze slapen niet goed, daarom zijn ze voorgeschreven medicijnen die een kunsthormoon als therapie bevatten. De bijwerkingen van dergelijke fondsen zijn vrijwel afwezig en worden zeer goed verdragen door het lichaam van de kinderen.

Melatonine: slaaphormoon

Melatonine - waarom wordt het slaaphormoon genoemd en hoe helpt het om slapeloosheid te bestrijden? Hoe u melatonine tabletten, de mogelijke schade en contra-indicaties inneemt.

Wat is melatonine?

Melatonine is een van de belangrijkste hormonen die verantwoordelijk zijn voor menselijke bioritmen (daarom wordt het het "slaaphormoon" genoemd). Melatonine-inname in tabletten normaliseert de bioritmen van het lichaam, wat zowel helpt bij het veranderen van tijdzones voor vliegreizen als bij slapeloosheid (1). In tegenstelling tot normale slaappillen heeft melatonine echter geen ernstige contra-indicaties.

Melatonine beïnvloedt onder andere het hormonale en immuunsysteem van het lichaam en beïnvloedt indirect de stemming, omdat de synthese ervan nauw verwant is aan de synthese van het vreugdehormoon serotonine. Regelmatige inname van melatonine tabletten wordt vaak voorgeschreven aan mensen ouder dan 50, omdat de natuurlijke productie afneemt met de leeftijd, waardoor problemen met de slaap ontstaan.

Verbinding van bioritmen met melatonine niveaus

Het lichaam van elke persoon heeft een helder bioritme van slaap en waakzaamheid, afwisselend afhankelijk van externe omstandigheden, waarvan de helderheid van het omgevingslicht de belangrijkste is. 'S Nachts (dat wil zeggen,' s avonds) begint melatonine te worden aangemaakt, waardoor de verschillende systemen van het lichaam worden voorbereid voor een snelle slaap.

Het is zelfs de productie van melatonine (en het voldoende niveau in het bloed) zijn de belangrijkste signalen van de overgang naar de diepe slaapfase. Met een laag niveau van dit hormoon wordt de slaap oppervlakkig en "niet-herstellend", slapeloosheid verschijnt. Bovendien leidt een ontoereikend niveau van melatonineproductie vaak tot slecht humeur en de ontwikkeling van depressie.

Wanneer wordt melatonine geproduceerd?

Zoals we hierboven opmerkten, heeft de concentratie van melatonine in het bloed van een persoon een merkbaar dagritme geassocieerd met een lichte dag. Bij gezonde mensen wordt de maximale productie van het slaaphormoon waargenomen tussen middernacht en vijf uur 's ochtends - deze periode is goed voor maximaal 70% van de totale productie van melatonine door het lichaam (ongeveer 20-30 microgram).

Tegelijkertijd stopt de natuurlijke productie van melatonine niet alleen het heldere daglicht, maar ook het gebruik van elektronische apparaten met een lichtgevend scherm. Dat is de reden waarom mensen die lijden aan chronische slapeloosheid sterk worden ontmoedigd om een ​​computer, mobiele telefoon of zelfs tv te kijken, 2-3 uur voordat ze naar bed gaan.

Melatonine in voedsel

Natuurlijke melatonine wordt in sommige voedingsmiddelen aangetroffen (zie onderstaande tabel), maar de hoeveelheid ervan is verwaarloosbaar en kan geen merkbaar effect hebben op de slaap. Bijvoorbeeld, in het rijkste melatonine voedingsproduct, in walnoten, bevat het ongeveer 300 ng (of 0,0003 mg) - terwijl de minimale dosering van melatonine in tabletten 1 mg is.

Omdat melatonine in voedingsmiddelen werkt als een antioxidant, heeft het dezelfde functie in het menselijk lichaam. In feite dringt het tijdens de slaap door in de weefsels en organen van het lichaam, waarbij het de effecten van oxidatieve processen en het beschermen van DNA met succes neutraliseert (2). In eenvoudige termen is melatonine een belangrijk hulpmiddel voor het voorkomen van veroudering.

Melatoninegehalte in producten:

Melatoninedeficiëntie en de ontwikkeling van depressie

De plaats van productie van melatonine in het lichaam is de pijnappelklier (het pijnappelklierlichaam bevindt zich in de hersenen). Naast het slaaphormoon synthetiseert de pijnappelklier ook serotonine, het hormoon goed humeur. Tegelijkertijd zijn dezelfde stoffen de bron van grondstoffen voor beide hormonen - onvoldoende synthese van melatonine gaat altijd gepaard met onvoldoende synthese van serotonine.

Op zijn beurt leidt een tekort aan serotonine tot een langzamer denkproces, een verslechtering van de stemming en de ontwikkeling van depressie. Traditioneel wordt het gebrek aan serotonine behandeld met antidepressiva, maar voordat je ze gaat innemen, is het veel veiliger om melatonine in pillen te proberen - er is een grote kans dat het zal helpen het probleem op te lossen.

Heeft genetica echt invloed op hoeveel vet je lichaam opslaat? Waarom worden mensen dik?

Hoe worden melatonine-tabletten ingenomen?

Kennis van de chemische formule van melatonine maakt het mogelijk om het in de vorm van tabletten vrij te geven. Tegelijkertijd wordt melatonine in de meeste landen van de wereld (inclusief Rusland) zonder recept verkocht, omdat het wordt beschouwd als een voedingssupplement en niet als een volledig medicijn. De meest populaire merken van melatonine op de Russische markt zijn Melaxen, Sonnovan en Cirkadin.

Let bij het kopen van tabletten met melatonine eerst en vooral op de dosis van de werkzame stof - start met 1 mg, maar ga naar 5 mg in het geval van ineffectiviteit van kleinere doses. Melatonine wordt ongeveer 10-15 minuten vóór het naar bed gaan ingenomen, op een lege maag, terwijl het bed bij weinig licht is. Het is belangrijk om te onthouden dat fel licht de actie vernietigt.

Melatonine: contra-indicaties en schade

In zeldzame gevallen kan het nemen van melatonine-tabletten het ovulatieproces verstoren, dus deze stof wordt niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger willen worden (3). Aangezien melatonine een persoon een beetje slaperig en geremd kan maken, is zijn inname gecontra-indiceerd bij het rijden of werken met bewegende machines.

Melatoninetabletten worden onder andere niet aanbevolen voor mensen die lijden aan interne bloedingen (waaronder maagzweren), maar ook voor mensen met hoge bloeddruk of diabetici die medicijnen nemen om de bloedsuikerspiegel te normaliseren. Het kan ook schadelijk zijn om melatonine en antidepressiva samen te nemen.

Slaaphormoon melatonine is de belangrijkste regulator van de bioritmen van het lichaam. Bij gezonde mensen wordt melatonine voornamelijk 's nachts geproduceerd, wat bijdraagt ​​aan de overgang naar de diepe slaapfase. Het innemen van melatonine-tabletten kan helpen lichte vormen van slapeloosheid te bestrijden en acclimatisatie tijdens een abrupte verandering van tijdzones mogelijk maken.

  1. Melatonine en slaap, bron
  2. Voedingsmiddelen met melatonine, bron
  3. Melatonine: gebruik, bijwerkingen, interacties, dosering en waarschuwing, bron

Melatonine - wat is het. Wanneer slaaphormoon wordt geproduceerd en instructies voor het gebruik van geneesmiddelen met melatonine

Melatonine (Melatonine, internationale naam Melatoninum) is een hormoon van slaap, jeugd en een lang leven, geproduceerd door de epifyse (pijnappelklier van de hersenen). Deelname aan de regulatie van bioritmen, het ondersteunt de activiteit van het endocriene systeem, heeft een antitumor-, antistress-, immunostimulerend effect.

Wat is melatonine

Met de snelle verandering van tijdzones, wakker zijn 's nachts of overdag slaap, biorhythm falen optreedt, schenden de afscheiding van het hormoon door de pijnappelklier. Dit beïnvloedt de kwaliteit van de slaap, het welzijn. Tijdens een volledige nachtrust, wordt een speciale stof melatonine geproduceerd - wat het is, zou iedereen moeten weten. Dit hormoon van de pijnappelklier zorgt ervoor dat het lichaam tijdens de slaap het werk van alle systemen kan herstellen.

Melatonine is vooral belangrijk voor de slaap: alleen op deze manier wordt een persoon uitgerust uitgerust wakker. Overdag rust, integendeel, brengt vaak een gevoel van zwakte. De belangrijkste voorwaarde waaronder het wordt geproduceerd, is de afwezigheid van licht. De belangrijkste functies van het hormoon:

  1. antioxidant effect;
  2. vertraagt ​​het verouderingsproces;
  3. neutralisatie van vrije radicalen;
  4. regulatie van seizoensgebonden ritmeprocessen in het lichaam;
  5. ondersteuning van de functie van het spijsverteringskanaal;
  6. hypnotiserend effect;
  7. antitumor effect;
  8. antistress effect.

Melatonine - slaaphormoon

'S Nachts produceert de epifyse bijna 70% van melatonine, het slaaphormoon en de belangrijkste regulator van circadiane ritmen. Na 20.00 uur wordt de productie van het hormoon actiever en bereikt een maximale concentratie van 12.00 uur tot 3 uur 's morgens. Dit horloge, wanneer melatonine wordt geproduceerd, moet worden gebruikt voor slaap in totale duisternis. Het tekort ervan leidt tot de ontwikkeling van pathologische aandoeningen:

  • slapeloosheid;
  • verminderde immuniteit;
  • depressieve omstandigheden;
  • snelle veroudering;
  • gestoorde gewichtsregulatie;
  • de accumulatie van vrije radicalen;
  • de ontwikkeling van tumorprocessen;
  • verstoring van circadiane ritmen en slaap.

Waar wordt melatonine geproduceerd

Wetenschappers hebben ontdekt dat, naast de pijnappelklier, de melatonineproductie plaatsvindt:

  • in bloedcellen;
  • niercortex;
  • cellen van het maagdarmkanaal.

Bij fel licht is de hormoonsynthese verminderd en bij het cellulaire productieproces is het niet afhankelijk van licht. Een extra dosis cellulair hormoon ondersteunt het werk van hersencellen, de balans van vitale systemen, de frequentie van slaap. De antioxiderende eigenschappen van de stof zijn verschillende malen hoger dan die van vitamine E. Manieren om een ​​hormoon te produceren:

  1. Centraal (betrokken bij de epifyse) - de synthese van het hormoon is afhankelijk van het dagelijkse ritme: dag / nacht.
  2. Perifere (cellulaire) hormonale synthese is niet afhankelijk van verlichting.

Hoe melatonine wordt geproduceerd

Het hormoon melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier: zonlicht zet het aminozuur tryptofaan om in serotonine. 'S Nachts wordt de stof omgezet in het noodzakelijke hormoon, dat na synthese in de epifyse het bloed en het hersenvocht binnendringt. De inhoud van de benodigde hoeveelheid melatonine triggert de aanpassingsprocessen van het lichaam voor de verandering van tijdzones. Aandoeningen die de hormoonproductie bevorderen:

  1. het is noodzakelijk om in slaap te vallen vóór het begin van middernacht;
  2. rust niet minder dan 6-8 uur;
  3. slaap in het donker.

Melatonine - instructie

Als medicijn wordt melatonine voorgeschreven voor leeftijdsgebonden veranderingen in het hormonale niveau, pathologische aandoeningen die samenhangen met een gebrek aan een stof in het lichaam. De stof is een synthetische analoog van het pijnappelklierhormoon. Voorgeschreven medicatie moet een arts zijn, zelfpraktijken niet. Beschrijving van contra-indicaties voor het gebruik van het medicijn aangegeven in de instructies zijn onder meer:

  • zwangerschap;
  • borstvoeding;
  • individuele intolerantie;
  • auto-immuunziekten;
  • leukemie, lymfoom;
  • leeftijd tot 18 jaar;
  • allergische reacties;
  • diabetes:
  • epilepsie.

Melatonine - actie

Op het menselijk lichaam is het effect van melatonine divers. Dit is de normalisatie van de slaap en de regulering van de dagelijkse cyclus van 'slaap-waak'. Het gebruik van medicatie regelt neuro-endocriene functies, slaap wordt gezond, met levendige dromen. Ontwaken gaat niet gepaard met lethargie en vermoeidheid, de persoon voelt zich uitgerust en krachtig. Verdwijnt nervositeit, hoofdpijn, verhoogt de efficiëntie en stemming. Bij mensen met kanker is er een gebrek aan synthese van dit hormoon. In dergelijke gevallen gebruiken artsen hormoontherapie, waarvan de voordelen voor de hand liggen. ze:

  • stompt pijn;
  • interfereert met uitzaaiingen;
  • stimuleert de productie van cytotoxine;
  • vermindert atrofische processen.

Melatonine - indicaties voor gebruik

Pathologische aandoeningen geassocieerd met slaapstoornissen zijn indicaties voor het gebruik van melatonine. Voor mensen die 's nachts werken, neemt het risico op het ontwikkelen van de in de instructies vermelde ziekten aanzienlijk toe. Verstoorde biologische cycliciteit van slaap en ontwaken vermindert de levensduur, veroorzaakt het optreden van ziekten. Situaties waarin de inname van synthetisch hormoon noodzakelijk is:

  1. stimulatie van de immuunactiviteit van het lichaam;
  2. normalisatie van de bloeddruk;
  3. kankerpreventie;
  4. angstsyndroom, depressie.

Hoe melatonine tabletten te nemen

De instructies voor het geneesmiddel bevatten aanbevelingen voor het gebruik van melatonine in tabletten of capsules. Bij gebruik in het geneesmiddel niet bijten, water drinken. Volwassenen worden gedurende een half uur vóór het slapengaan 1-2 tabletten voorgeschreven. De dagelijkse dosis mag niet hoger zijn dan 6 mg. Na 12 jaar wordt de tool door adolescenten in één pil genomen. De behandelingskuur is individueel voor elke patiënt en wordt voorgeschreven door de behandelende arts.

Melatoninepreparaten

Melatoninegeneesmiddelen kunnen worden gekocht bij een apotheek of online worden gekocht. Informatie over medicinale analogen, die een online catalogus bevat, zal u vertellen hoe u de juiste tool kunt kiezen en bestellen tegen lage kosten, tegen een betaalbare prijs. Hormonale medicijnen zijn verkrijgbaar in oplossingen, tablets. capsules, ontwikkelde een nieuwe technologie handige hormonale patches. De namen van medicijnen, synoniemen van het slaaphormoon, die kunnen worden geselecteerd met behulp van de catalogus:

  1. Melaxen - tabletten die 3 mg melatonine van plantaardige oorsprong bevatten.
  2. Melapur - capsules en tabletten, 3 mg.
  3. Melaton - tabletten, 3 mg.
  4. Dorminorm - tabletten, 1 mg.
  5. Cirkadin - tabletten voor de verlengde werking, 2 mg.
  6. Yukolin - tabletten, 3 mg.

Prijs van melatonine

Na het doornemen van de catalogus kunt u vergelijken hoeveel melatoninekosten er zijn in apotheken en online winkels. De prijs is afhankelijk van het aantal tabletten of capsules in de blister en de inhoud van de werkzame stof in het geneesmiddel. Een flesje met 100 tabletten melatonine, 3 mg per stuk, kost van 900 roebel, 100 tabletten, 5 mg elk, van 1400 roebel. De prijs van Tsirkadin is van 839 roebel voor 21 pillen, en Melaxen is van 694 roebel voor 24 pillen. Melapur-capsules kosten 608 roebel, tabletten - 620, de prijs van Dorminorm is van 580 roebel voor 30 tabletten. De prijs voor 21 tabletten van Cirkadin is van 854 roebel, Yukalin - 1.100 roebel.

video

beoordelingen

Mijn familie heeft problemen: met kinderen, werk, zweren. Dit alles werd weerspiegeld in mij, ik stopte met slapen. Ik ging gewoon naar bed en begon andere gedachten te bedenken. Op de een of andere manier wist ik het hoofd te bieden aan de problemen, maar ik kon mijn slapeloosheid niet aan. Ik ging naar de dokter, hij schreef Melaxen voor. Ik dronk maar één pil en viel in slaap, en 's morgens werd ik wakker wakker, vol energie.

Al ongeveer twee jaar, zoals slapeloosheid mij kwelt. Iedereen weet dat een volledige slaap - de basis van vitaliteit. En ik wilde zelfs niet naar bed: gooi en draai en kijk in de duisternis - je kunt niet erger denken. De stemming was depressief, er was geen kracht. Melapur hielp me, hij redde me letterlijk van een zenuwinzinking, ik kon weer goed slapen.

Alexandra, 34 jaar oud

Ze ervoer verdriet - de dood van haar man. Depressie verpletterd, een uur per nacht geslapen. Ik begon af te vallen, kon mijn aandacht niet concentreren op werk en het werk was verantwoordelijk - een accountant. En dit zijn niet alleen cijfers, dit is geld. Toen ik eenmaal een fout had gemaakt, kostte dat me veel. Meloenen geholpen: Ik was in staat om depressies het hoofd te bieden en volledig te leven.

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Materialen van het artikel vragen geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Melatonine is een slaaphormoon: wat is nodig en hoe kan de normale productie worden gegarandeerd

Een van de belangrijkste hormonen die in het menselijk lichaam wordt geproduceerd, is melatonine. Het wordt ook wel het slaaphormoon genoemd, omdat de productie ervan 's nachts plaatsvindt, wanneer iemand slaapt. Wat is dit hormoon, welke functie presteert het en hoe kan het niveau in het lichaam toenemen?

Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier, de epifyse, en verantwoordelijk is voor de slaap- en waakcycli van het menselijk lichaam. Het grootste deel van dit hormoon wordt geproduceerd terwijl de persoon slaapt. In 1958 ontdekte Dr. Lerner Aaron deze stof voor het eerst. Later ontdekten wetenschappers dat het slaaphormoon melatonine wordt geproduceerd door het lichaam van bijna alle levende wezens.

Op een andere manier wordt melatonine ook het hormoon van de jeugd genoemd, omdat de werking ervan erop gericht is de cellen van het lichaam te herstellen tijdens de slaap en ze te verjongen. Dit verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten, waaronder kanker.

De rol van dit hormoon is erg belangrijk voor het normale functioneren van alle organen en systemen. Het handhaven van het normale niveau heeft een gunstige invloed op de gezondheid en draagt ​​bij aan een lang leven.

Zijn functies

Naast het aanpassen van slaap- en waakcycli, vervult het hormoon melatonine een aantal belangrijke functies:

  • beschermt het lichaam tegen stress;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces, draagt ​​bij aan de verlenging van de jeugd;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • neemt deel aan de regulering van de bloeddruk, verdunt het bloed;
  • beïnvloedt het werk van het spijsverteringsstelsel;
  • verantwoordelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel;
  • remt de ontwikkeling van kankercellen;
  • voorkomt gewichtstoename en obesitas, regelt het metabolisme;
  • heeft een antioxidant effect;
  • regelt de schildklier;
  • vermindert gevoeligheid voor pijn.

Hoe verloopt het hormoonproductieproces

Voor de normale werking van het lichaam heeft het veel vitamines, macro- en micro-elementen, aminozuren nodig. Een van de belangrijkste aminozuren is tryptofaan. Gedurende de dag, onder invloed van zonlicht, wordt tryptofaan verwerkt tot het hormoon serotonine, dat ook wel het "hormoon van geluk" wordt genoemd, omdat het verantwoordelijk is voor een goed humeur, vitaliteit en activiteit.

Met het begin van de nacht ondergaat de gedurende de dag geproduceerde serotonine een complex chemisch proces en wordt het hormoon melatonine daaruit gesynthetiseerd. Het wordt toegewezen op een bepaald tijdstip - van 23:00 tot 04:00. Vroeg in de ochtend begint tryptofaan weer te worden verwerkt tot serotonine. Om deze hormonen in balans te houden, is het erg belangrijk dat iemand de dag in de zon doorbrengt en 's nachts in het donker rust.

Met de juiste slaap en waakzaamheid werkt het lichaam goed en evenwichtig, alle vitale functies worden hersteld, de immuniteit stijgt en 's morgens voelt de persoon zich wakker, uitgerust en vol energie.

Wat verhindert de normale productie van melatonine?

Er zijn enkele factoren die voorkomen dat het hormoon in voldoende hoeveelheid wordt geproduceerd. Wat houdt dit in?

  • 'S Nachts wakker worden. Voor de normale productie van melatonine moet een persoon 's nachts slapen. Als hij wakker is, wordt de hoeveelheid van het hormoon dat door het lichaam wordt gesynthetiseerd, aanzienlijk verminderd.
  • Verlichting van de kamer tijdens de slaap. Aan melatonine was in staat om volledig te synthetiseren, je moet slapen in het donker. Lichtbronnen zoals een lamp, een helder nachtlicht, een tv-scherm of een computerscherm, en zelfs een fel licht buiten het raam van straatlantaarns of reclameborden verstoren het proces van melatonine in voldoende hoeveelheden.
  • Sommige soorten drugs. Sommige medicijnen kunnen interfereren met de natuurlijke synthese van melatonine. Deze omvatten: Fluoxetine, Piracetam, Dexamethason, geneesmiddelen uit de groep van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, evenals bètablokkers. Daarom wordt het gebruik van deze geneesmiddelen niet aanbevolen voor gebruik 's avonds en direct voor het slapengaan. Meestal in de instructies voor dergelijke geneesmiddelen aangegeven deze informatie.
  • Roken, sterke alcoholische dranken drinken, overmatig gebruik van thee en koffie. Schadelijke stoffen in deze producten interfereren met de normale synthese van het hormoon.
  • Sommige ziekten. Deze omvatten: diabetes, depressieve stoornissen waarbij serotoninespiegels worden verminderd en kwaadaardige tumoren.
  • Zenuwachtige stress. Onder stress neemt het vermogen van het lichaam om hormoon melatonine te produceren normaal gesproken aanzienlijk af. Hoe langer iemand stress ervaart, hoe groter het gebrek aan melatonine.
  • Gebrek aan volledige nachtrust. Mensen die 's nachts niet veel slapen, lijden aan verminderde immuniteit, hun lichaam veroudert sneller en verslijt.
  • Niet genoeg voedsel in het dieet dat melatonine bevat. Het lichaam ontvangt een deel van dit hormoon uit voedsel, omdat het in voedsel zit. In welke specifieke producten zal hieronder worden beschreven.

Hoe het niveau van slaaphormoon in het lichaam te verhogen?

Om het lichaam goed te laten functioneren, is het noodzakelijk om het te voorzien van de voorwaarden waaronder het slaaphormoon melatonine in voldoende hoeveelheid zal worden aangemaakt. Hoe kun je de productie verhogen?

  • Observeer slaap en waakzaamheid. Nachtrust is verplicht voor een persoon, dus ze moeten niet worden verwaarloosd. Als het lichaam niet 's nachts rust, kan het slaaphormoon niet op de normale manier worden gesynthetiseerd. Helaas is overdag slapen niet in staat om de nacht te vervangen. Artsen raden aan niet later dan 23.00 uur naar bed te gaan, omdat het van 23.00 tot 04.00 uur is dat het meest actieve proces van melatoninesynthese plaatsvindt. Slaap in de uren van hormoonproductie is eenvoudigweg onvervangbaar - het geeft je volledige rust, herstelt het lichaam, vertraagt ​​het verouderingsproces en versterkt het immuunsysteem.
  • Dagelijks in de frisse lucht zitten. Om ervoor te zorgen dat het slaaphormoon 's nachts in voldoende hoeveelheden wordt gesynthetiseerd, moet het dagelijks op straat zijn, minstens een half uur of langer, omdat serotonine wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht. 'S Nachts wordt het verwerkt tot melatonine.
  • Slaap in het donker. Voor de normale productie van melatonine in een droom heeft het lichaam duisternis nodig. Daarom is het 's nachts noodzakelijk om alle lichtbronnen uit te schakelen en de gordijnen voor de ramen dicht te sluiten, zodat het licht niet naar buiten kan dringen. Je kunt een speciaal slaapmasker dragen.
  • Vermijd nerveuze overexcitatie voor het slapen gaan. 'S Avonds is het niet aan te raden om actiefilms, horrorfilms, misdaadprogramma's te bekijken, ruzie te maken en problemen te maken met familieleden, computerspelletjes te spelen, luide muziek te beluisteren, ingewikkelde problemen op te lossen. Dit alles overwerkt het zenuwstelsel en verstoort de normale slaap.
  • Ventileer de slaapkamer en slaap met een open raam. Verse lucht verbetert de slaapkwaliteit en verhoogt de hormoonproductie.
  • Het geven van de lichaamssporten. Sportactiviteiten dragen bij aan de ontwikkeling van het slaaphormoon, dus je moet op zijn minst enige tijd per dag besteden aan lichaamsbeweging.
  • Eet voedingsmiddelen die melatonine bevatten, of beter gezegd, het aminozuur tryptofaan, waaruit het wordt gesynthetiseerd. Een uitgebalanceerd dieet met het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, helpt het niveau van melatonine in het lichaam te verhogen.

Welke producten helpen

Er zijn veel voedingsmiddelen die het aminozuur tryptofaan bevatten, noodzakelijk voor de aanmaak van serotonine en melatonine. Deze producten omvatten:

  • bananen, kersen, sinaasappelen, kiwi, dadels;
  • wortels, tomaten, radijs, asperges, broccoli;
  • kip, kalkoen, lever;
  • vis, zeevruchten;
  • havermout, gerst, boekweit, rijstgrutten, gierst;
  • peulvruchten, maïs;
  • kaas, kwark, melk;
  • eieren;
  • honing;
  • walnoten en pijnboompitten, amandelen, pinda's, pompoenpitten.

Wat is synthetische melatonine?

In de wereld van vandaag missen de meeste mensen melatonine. Veel jonge mensen zijn 's nachts actief of werken tot laat in de nacht, maar dit heeft geen grote invloed op hun welzijn. Echter, na 35 jaar begint een persoon al een gebrek aan slaaphormoon te voelen, wat zich uit in een afname van immuniteit, vermoeidheid, nerveuze spanning en andere onaangename symptomen. Als het niet mogelijk is om het niveau van endogene melatonine op een natuurlijke manier te verhogen, kunt u de synthetische tegenhanger ervan gebruiken.

Geneesmiddelen op basis van synthetisch melatonine verbeteren de slaap, verhogen de stressbestendigheid, versterken de immuniteit, verlagen het cholesterolgehalte in het bloed, vertragen het verouderingsproces en voorkomen het optreden van voortijdig grijs haar.

Het gebruik van deze geneesmiddelen moet echter voorzichtig zijn en strikt de aanbevelingen van de arts volgen, om het lichaam niet te schaden. Wetenschappers beweren dat de effecten op het lichaam van geneesmiddelen die synthetisch melatonine bevatten, nog niet volledig zijn onderzocht, dus in sommige landen zijn dergelijke medicijnen verboden.

De receptie van kunstmatige melatonine is gecontraïndiceerd: vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, met hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes mellitus, kanker, epilepsie, nieraandoeningen. Daarom moet u niet beginnen met het nemen van medicijnen op basis van synthetische melatonine zonder eerst uw arts te raadplegen.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Analyses van hormonen bij het plannen van een zwangerschap zullen de kans op een gemakkelijke doorstroming vergroten, een kans geven om verschillende complicaties te voorkomen en een volledig gezonde baby te baren.

Follikelstimulerend hormoon (follitropine) is een hypofysehormoon dat verantwoordelijk is voor voortplantingswerk in het lichaam. Dankzij FSH ontwikkelen en functioneren mannen de tubuli seminiferi en testes, en het verbetert ook de spermatogenese.

Hypofyse-adenoom is een tumor van goedaardige aard, die wordt gevormd door glandulair epitheel. Zo'n opleiding heeft nogal onaangename uitingen en bij gebrek aan therapeutische maatregelen is de kans op het optreden van gevaarlijke gevolgen die tot een handicap kunnen leiden groot.