Hoofd- / Testen

Hormoon vreugde

Grijs en verdrietig rondom? Stemming op nul zonder reden? Het doet er niet toe, we zijn geen robots, en het lichaam is periodiek vol optimisme. Want al het antwoord is het hormoon van vreugde, verloren in het hectische leven van alledag en dagelijkse beslommeringen. Hoe kleur je het leven in felle kleuren om het lichaam de kracht te geven om je te verheugen? Overdosering en "niets onwillens" overwinnen? Beweging, heerlijk eten, plezier, positieve emoties, sport, liefde, seks, eindelijk. Dus wat verliezen we af en toe opnieuw?

Wat is het?

Stemmingswisselingen, periodes van apathie zijn niet altijd voorboden van de komende depressie. Het belangrijkste is dat je het vitale moeras niet verlengt. Dat is wanneer depressie net om de hoek is. Voel de smaak van geluk, ervaar de natuurlijke "hoge" hulphormonen van vreugde. Wat is dit?

De groep van dergelijke hormonen is een relatief concept, waarbij verschillende biologische stoffen in de samenstelling ervan zijn verenigd. Als reactie op het commando van het centrale zenuwstelsel, veranderen ze de toon van het lichaam van "min" naar "plus", verhogen ze de stemming, verhogen ze de immuniteit van het lichaam.

Het hormoon is een biologisch actieve stof die wordt gevormd door de interne organen - klieren. De impuls van vreugde van onze hersenen door de keten van cellen van het zenuwstelsel (neuronen) wordt doorgegeven aan het juiste orgaan. De beslissing om de "opperbevelhebber" al dan niet te lanceren hangt af van de aanwezigheid van bepaalde hormonen in het lichaam. Ze hebben een andere naam - neurotransmitters. Sommigen zijn verantwoordelijk voor stemming en plezier, anderen voor het immuunsysteem, en weer anderen voor gevoelens en sensaties.

Als gevolg van chemische processen wordt de productie van gelukshormonen gestimuleerd. Dan ontstaan ​​er vragen:

  • Als alles zo eenvoudig is, waarom lijden mensen aan depressies?
  • Waar komen zelfmoorden vandaan?
  • Is het mogelijk om geluk te geven met een tablet?
  • Waarom hebben wetenschappers nog niet geleerd om de hormonen van geluk te stimuleren?

In de jaren 80 van de 20e eeuw ontving de mensheid een geschenk van Amerikaanse apothekers - de "magische" pil "Prozac", 's werelds beroemdste antidepressivum. Niemand heeft geluk gevonden, maar psychologisch, en erachter is fysiologische afhankelijkheid van drugs ontdekt door narcologen. Het grote gevaar is dat kunstmatig de productie van endorfines wordt gestimuleerd, de 'joypil' blokkeert de natuurlijke verheffingsprocessen van het lichaam. Er is een drugsverslaafd syndroom: geen drugs - er worden geen gelukkige hormonen gevormd. Het breken komt.

Sommige historici hebben gesuggereerd dat het mysterie van verloren beschavingen direct gerelateerd is aan de aanwezigheid van plezierhormonen in het lichaam. Zo gebruikten de oude Azteken en Maya voedsel met een laag gehalte aan tryptofaan - een aminozuur dat de aanmaak van serotonine (het hormoon van vreugde) stimuleert. Het roken van opium bracht kortstondig de stemming naar boven, waardoor het lichaam het effect van geluk werd. De hersenen waren niet in staat om het hormoon geluk te produceren, om de eigenaars vreugde te geven. De gevolgen zijn droevig: kannibalisme, agressie, depressie, de verdwijning van mensen.

Chinese, Tibetaanse spirituele oefeningen zijn gericht op het stimuleren van de hormonen van geluk, het ontvangen van vreugde en genot door meditatie. Filosofische leringen zeggen: "Zoek geluk in jezelf - de wereld om ons heen zal gelukkig zijn." Het plezier van contemplatie stimuleert het gevoel van vreugde. Producten die tryptofaan bevatten, zijn noodzakelijkerwijs aanwezig in het dieet. Kalm, evenwichtig leiden het zenuwstelsel op orde, verbetert de productie van endorfines. De laatste zijn krachtige pijnstillers. Hormonen van geluk onthullen de onbekende mogelijkheden van het lichaam.

Wat is de naam van het hormoon van vreugde

Een aantal biologische stoffen in het lichaam wordt het hormoon vreugde genoemd:

  • alle bekende - endorfine, serotonine, oxytocine, dopamine;
  • minder populair zijn acetylcholine, norepinephrine, vasopressine, thyroxine.

Endorfine is het krachtigste hormoon van geluk. Door het werkingsprincipe is het vergelijkbaar met morfine. De hypofyse is verantwoordelijk voor de productie van deze stof: "hoofd van gelijken", omdat het het werk van alle endocriene klieren regelt, het immuunsysteem stimuleert en de pijngrens verhoogt voor verwondingen en verwondingen. In noodsituaties helpt het bij het activeren van beschermende functies door slaap, posttraumatisch coma. Wil je opvrolijken - eet chocolade, vind een activiteit naar jouw zin, geniet van het leven.

Ken je het gevoel van euforie? Glimlach, vreugde, harmonie laat je niet de hele dag achter? Ben je gloeiend van geluk? Gefeliciteerd, neurotransmitters werken geweldig, in het lichaam de juiste hoeveelheid serotonine. Het verbetert de gemoedstoestand, stimuleert de motoriek. Het ontbreken ervan leidt tot een inzinking, depressie, vooral in de winter. Serotonine wordt gevonden in bananen, vis, seizoensfruit, snoep.

Oxytocine is verantwoordelijk voor het plezier van communicatie. Wilt u uw hormoonproductie stimuleren? Doe het! Chat met je vriendin, bel familie. Het gevoel van blijdschap zal nog lange tijd blijven bestaan, opladen met opgewektheid, de stemming opheffen. Dit hormoon wordt intensief geproduceerd tijdens de zwangerschap van een vrouw: een zachte zachte massage van het lichaam, het hoofd stimuleert de productie. Het ontbreken van een hormoon maakt een persoon teruggetrokken, veroorzaakt een depressie.

Vliegende wandeling? Dopamine om u te helpen! Het neutraliseert pijnlijke gevoelens in de spieren na het trainen, maakt bewegingen gracieus, traint de herinnering aan de hersenen over gewaarwordingen. Het hormoon wordt geproduceerd na seks, een aangename massage, heerlijk eten. Een herinnering aan het plezier is genoeg om het niveau te verhogen. Het lichaam van een man lijdt zelden aan een gebrek aan dopamine, maar vrouwen hebben er vaak last van. Dansen in dansen, trainen, plezier hebben met seks, masseren, alles past.

Een moeilijke taak opgelost, een doel bereikt? Is euforie in volle gang? De reden is acetylcholine, een hormoon van mentale activiteit en creativiteit. Geprobeerd geluk, vreugde van de overwinning, verhoog het niveau van acetylcholine. Yoga, logicaspellen, puzzels, wiskundeproblemen trainen het geheugen, waardoor het hormoon steeds weer vrijkomt.

In tegenstelling tot adrenaline normaliseert norepinephrine de druk, herstelt ademhaling, verwijdert spasmen. Het is een hormoon van vrede, contemplatie. Aangename muziek, geluiden van de natuur, zeegezichten zullen uw gemoed opwekken en tegelijkertijd de productie van het hormoon verhogen. Het tekort leidt tot een verhoogd gehalte aan adrenaline, het werk van het lichaam in de piekmodus.

Hoeveel uur spendeer je voor een spiegel? Het plezier van hun eigen aantrekkelijkheid, het gevoel van vreugde van hun schoonheid stimuleert de productie van het hormoon vasopressine. Wanneer het de bloedbaan binnengaat, normaliseert het de water-zoutbalans van het lichaam. Thyroxine is een bewegingshormoon. Door deze stoffen op natuurlijke wijze te produceren, zal het lichaam je jarenlang jeugd, gezondheid en schoonheid geven. Tabletten, medicijnen maken de noodzakelijke hormonen van buitenaf, en veroorzaken verslaving. Dit is een ineffectieve manier om een ​​gevoel van geluk te krijgen.

Producten die bevatten

Er is een wijdverspreide mening over producten die serotonine bevatten. De productie van het hormoon geluk wordt gestimuleerd door producten die tryptofaan bevatten. Kunstmatige hormoon-splitsende blokkers van plezier - pillen, medicijnen die de toename van serotonine stimuleren - komen niet via het bloed in de hersenen. Er is een hormonaal falen. Stimulering van pleziercentra met behulp van heerlijk voedsel zal de depressie verlichten, een gevoel van geluk geven. Welke voedingsmiddelen zullen opvrolijken?

  1. Vis, rijk aan omega-zuren. Vitaminen van groep B, omega-3 vetten worden opgeslagen met elke bereidingswijze.
  2. Zeekool Verbetert de activiteit van de bijnieren, verhoogt adrenaline en norepinephrine.
  3. Bananas. Alkaloïde harman zal het niveau van endorfines verhogen, waardoor een gevoel van euforie ontstaat.
  4. Zonnig fruit: citrusvruchten, ananas, perziken, abrikozen, persimmon. Het resultaat is een lach op je gezicht, een gevoel van vreugde, plezier van smaak.
  5. Bouillon gemaakt van vlees van pluimvee. Ze bevatten tryptofaan, een genot stimulerend hormoon, serotonine.
  6. Kaasharde variëteiten.
  7. Eieren. Een stuk zon in een koekepan verdrijft de blues en een zacht gekookt ei als ontbijt zal de honger voor een lange tijd verlichten.
  8. Gries: boekweit, havermout. Reguleer suikerniveaus, bevorder de vorming van serotonine.
  9. Chocolate. Wie heeft de problemen, vermoeidheid en stresschocolade niet aangegrepen? Fenylethylamine stimuleert de productie van endorfines, magnesium verlicht stress.

Alcohol, zoet draagt ​​ook bij aan kortstondige verhoging van de stemming, waardoor endorfines in het bloed terechtkomen. Maar de mechanismen van hun impact zijn zodanig dat zelfs een kleine overdosis het tegenovergestelde effect zal hebben: het zal depressie en slecht humeur verhogen. Er zijn veel manieren om ervan te genieten. Voedsel zal de meeste niet vervangen, maar aminozuren, vitamines verhogen de immuniteit, geven een gevoel van vreugde, geluk. Het belangrijkste is om te weten wanneer je moet stoppen.

Hoe het hormoon van vreugde te verhogen?

Door de spieren te trainen, krijgen we een slank figuur; bezig met mentale activiteit, ontwikkelen we logica, denkprocessen. Het is ook realistisch om het lichaam te leren gevoelens van vreugde en geluk te ontwikkelen. Er zijn verschillende manieren:

  • eten, vooral zoet;
  • sport en beweging;
  • sterke emoties, gevoelens, plezier;
  • zonlicht, frisse lucht;
  • actieve levensstijl;
  • lach, lach.

Alle lichamelijk actieve acties verhogen de hartslag, verhogen de bloeddruk. Binnen een paar minuten beginnen endorfines in de bloedbaan te stromen en stijgen de adrenalineniveaus. Kies een sport die alleen jou vreugde oplevert: rolschaatsen, schaatsen; fietsen; zwemmen; aerobics. Sport verhoogt de productie van hormonen, geeft een gevoel van vreugde en een slank figuur. Serotonine zal een gevoel van geluk brengen.

Ga voor meer in de frisse lucht. Geniet van wandelingen, denk aan gezamenlijke activiteiten met kinderen op straat. Voeg aan het dieetvoedsel toe dat vitamine D bevat, die serotonine in het lichaam verhoogt. Neem na overleg met uw arts de nodige medicijnen, pillen. Eet snoep: chocolade is een van de manieren om je op te vrolijken.

Om te compenseren voor het gebrek aan spanning (endorfines), op een extreme swing te rijden, spring met een parachute, ga klimmen. Na stressvolle situaties mediteer, krijg je het gevoel yoga te beoefenen. Stap uit in een museum, filharmonisch theater. Het plezier van aangename activiteiten zal het lichaam vreugde en een uitstekend humeur geven.

Hier zijn wat meer recepten:

  • Geef vrienden en vreemden een glimlach.
  • Zie de hele familiekomedie.
  • Denk aan een geliefde, organiseer een romantische ontmoeting met een massage en erotische genoegens.
  • Doe waar je van houdt.

Je zult niet opmerken hoe vreugde, plezier je constante metgezellen zullen worden, en het geluksgevoel zal elke cel van je lichaam vullen. Depressie, zelfs seizoensgebonden, zal verdwijnen, waarna het lichaam de productie van de hormonen serotonine, endorfine en andere natuurlijke middelen leert.

Waar komt serotonine voor?

Seroton in ons brein produceert op momenten van extase. Hoe meer vreugde, goed humeur, hoe meer gelukshormonen we krijgen. En dus in een vicieuze cirkel: ze stimuleren op hun beurt gevoelens van geluk, genezing van depressie. Wetenschappers beweren dat een gebrek aan serotonine depressie veroorzaakt of vice versa. Hoe dan ook, zonlicht, beweging, dingen doen waar je van houdt, een beetje chocolade en bananen, gevoelens van liefde geven een gevoel van euforie, geluk.

Meer dan 90% van serotonine wordt gesynthetiseerd in de maag en vervolgens opgenomen in het bloed. De "juiste" producten in chocolade, bananen, kazen, zuivelproducten, seizoensgroenten en fruit, pluimveevlees zullen het gehalte aan endorfines verhogen. Training voor mannen, een acceptabele sport voor vrouwen, zal je zeker helpen.

endorfines

Om bijna elke ziekte in het lichaam te genezen, genees wonden - zowel mentaal als fysiek, verhoog de mentale activiteit, ontwikkel creatieve vermogens, endorfines kunnen de geest opwekken. We zijn hun een gevoel van geluk, vreugde verschuldigd. Als een interne stimulator van het hele organisme, heeft deze stof het vermogen om de gevoeligheid voor pijn te verminderen. Het chemische analoog is de opium drugs morfine.

Wil je het lichaam leren om een ​​natuurlijk medicijn te maken? Creëer thuis een gezellige sfeer. Omring jezelf dicht bij objecten die aangenaam zijn voor het oog. Luister vaak naar goede muziek. Ga weg in de natuur, en trek familieleden aan. Geniet van de buitengewone daad: rij op een motorfiets, vlieg in een ballon. Nogmaals, eet chocolade, snoep of vrolijk je op van creatieve activiteiten. Het gevoel van onbeperkt geluk zal altijd bij je zijn.

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Materialen van het artikel vragen geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Hormonale stoornissen

Categorieën

  • Een specialist zal u helpen (15)
  • Gezondheidsproblemen (13)
  • Haaruitval (3)
  • Hypertensie. (1)
  • Hormonen (33)
  • Diagnose van endocriene ziekten (40)
  • Klieren van interne secretie (8)
  • Vrouwelijke onvruchtbaarheid (1)
  • Behandeling (33)
  • Overgewicht. (23)
  • Mannelijke onvruchtbaarheid (15)
  • Geneeskundig nieuws (4)
  • Pathologie van de schildklier (50)
  • Diabetes Mellitus (44)
  • Acne (3)
  • Endocriene pathologie (18)

Drie hormonen van geluk en plezier

Hallo allemaal, met jou Olga Ryshkova. Geluk is een staat van innerlijke tevredenheid, plezier is een positieve emotie. Filosofen delen deze concepten, en fysiologen en artsen verenigen zich. Geluk en plezier worden bereikt door biochemische reacties in onze organismen, en deze reacties worden beheerst door hormonen - serotonine, dopamine en endorfines. Je doet geen pijn als je je realiseert dat je een onaards geluk ervaart - is een biochemisch proces geleid door hormonen? Het doet me pijn, maar nogmaals zeg ik: hormonen beheersen ons.

Aan de andere kant, als dit een biochemische reactie is, dan kun je erachter komen hoe het begint, hoe het wordt gecontroleerd en op zijn minst een beetje gelukkiger wordt? Laten we het uitzoeken.

Dit is de naam van de hormonen van geluk en plezier.

Wat we de hormonen van geluk en genot noemen - serotonine, dopamine en endorfine is eigenlijk een heterogene groep. Serotonine en dopamine worden correct neurohormonen genoemd, wat hun verband met het zenuwstelsel aangeeft. Dopamine wordt geproduceerd in de hersenen en bijnieren, en serotonine door de endocriene klieren in de darmwand. En ze worden niet vrijgegeven in de weefsels, zoals andere hormonen, maar in de zenuwuiteinden en hoe chemicaliën worden overgedragen in de vorm van een zenuwimpuls.

En endorfines zijn helemaal geen hormonen, maar grote eiwitmoleculen die onze hersenen produceren.

Hoe dopamine werkt.

In de hersenen bevindt zich een cluster van neuronen, dat het middelpunt van genot wordt genoemd. In hem wordt dit gevoel gevormd door de werking van het hormoon dopamine, dat met zenuwimpulsen het centrum van plezier bereikt.

Hoe meer dopamine wordt geproduceerd, hoe meer het naar het pleziercentrum stroomt en hoe meer plezier we ervaren. Dit hormoon wordt op natuurlijke wijze geproduceerd door de effecten van gevoelens die een persoon als positief beschouwt - lichamelijk contact en seks met een geliefde, lekker eten, omhelzingen van een kind en anderen.

Dus evolutie heeft in ons brein de promotie van acties gevormd die belangrijk zijn voor overleven en voortplanting. Niet alleen de acties zelf, maar ook de ideeën en herinneringen eraan verhogen het niveau van dopamine. Zijn concentratie stijgt ook onder invloed van drugs.

Hoe werkt serotonine.

Serotonine is eerder geen hormoon van genot, maar een hormoon van vreugde, geluk en goed humeur. Als serotonine weinig wordt geproduceerd, komt er een toestand van depressie, depressie en motorische activiteit. En zelfs met een afname van de concentratie van serotonine, voelen we meer pijn. Verhoog het niveau van dit hormoon is niet zo moeilijk. Het is een feit dat het wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan. Vergroot de hoeveelheid tryptofaan in het lichaam - we activeren de productie van serotonine.

Sommige groenten en fruit zijn rijk aan tryptofaan - bananen, dadels, pruimen, vijgen, noten, tomaten, sojabonen, niet-scherpsmakende pepers, evenals bittere chocolade en melk. Dus met betrekking tot serotonine is de uitspraak dat chocolade het hormoon geluk produceert logisch.

Snoepjes verhogen ook het niveau van serotonine en dat is de reden waarom - in reactie op glucose-inname, insuline wordt afgegeven en het de afbraak van voedingseiwitten in aminozuren versnelt en tryptofaan vrijmaakt.

Tryptofaan wordt niet geproduceerd in ons lichaam. Om serotonine te synthetiseren en ons goed humeur te behouden, moet je voedingsmiddelen eten die tryptofaan bevatten.

Hoe endorfines werken.

Endorfines zijn helemaal geen hormonen, het zijn eiwitmoleculen die in de hersenen worden geproduceerd. Door chemische structuur zijn ze vergelijkbaar met morfine, opium en de actie die ze hebben hetzelfde. De hersenen produceren ze in reactie op pijn, stress. Dit is een beschermende reactie van het lichaam.

Een groot aantal endorfines veroorzaakt een staat van euforie. Vandaar de bewering dat endorfines hormonen zijn van geluk en vreugde. De introductie in het lichaam van geneesmiddelen van morfine en opiaten, vergelijkbaar in chemische structuur met endorfines, verhoogt dramatisch de staat van euforie.

Verhoog de productie van endorfines en veroorzaak op natuurlijke wijze een staat van euforie. Versterkte lichamelijke activiteit voor het lichaam staat dicht bij een staat van stress, dus de sportschool, fitness, snelle dans zorgen voor een vrijlating van endorfines en een staat van vreugde en geluk. Seks is ook in de buurt van een stressvolle toestand, omdat het mentale en fysieke processen versnelt, daarom veroorzaakt het een vrijlating van endorfines en een staat van euforie.

Weet je waarom er postpartumdepressie is? Tijdens de zwangerschap wordt een hoog gehalte aan endorfines in het bloed gehandhaafd en na de geboorte neemt het sterk af.

Het niveau van endorfines neemt toe bij doelbewuste mensen die hun fysieke en mentale vermogens activeren om het doel te bereiken. Ze hebben geen depressie en depressie.

Kan ik endorfines krijgen - de hormonen van geluk uit voedsel? Er zijn geen voedingsproducten waarin ze zitten en er is geen enkel product geïdentificeerd dat zou bijdragen aan de aanmaak van endorfines in ons lichaam. Het hormoon geluk endorphin zit niet in chocolade en chocolade produceert het helemaal niet en veroorzaakt het niet. Chocolade helpt het niveau van de vreugde serotonine in het hormoon te verhogen, hierover heb ik hierover geschreven.

Ik hoop dat het antwoord op de vraag hoe je moet trainen of hoe je de hormonen van geluk en plezier kunt verhogen, je duidelijk is. Elk van de drie hormonen heeft zijn eigen pad.

Is het mogelijk om het niveau van hormonen van plezier en geluk met pillen te verhogen?

Het is mogelijk, maar de schade aan het lichaam zal meer zijn dan alleen geluk. Dergelijke pillen worden niet voor het plezier ingenomen, maar op recept.

  • Preparaten die dopamine en serotonine bevatten, verhogen de contractiliteit van de hartspier.
  • Serotonine antidepressiva die worden ingenomen zonder toezicht van een arts kunnen leiden tot psychische stoornissen.

Wat is het verschil tussen plezierhormonen en medicijnen?

Morfine door chemische formule en werking ligt dicht bij serotonine. Opium werkt op dezelfde receptoren als endorfines. Cocaïne laat dopamine niet afbreken en verlengt de werking ervan. Andere geneesmiddelen versnellen de productie van dopamine. Dit is een surrogaat geluk en kunstmatige vreugde, maar het belangrijkste is niet eens dit. Het belangrijkste is dat deze illusie het echte leven zal vervangen, gezondheid zal aannemen en het pad van de eerste dosis van deze euforie naar de laatste dosis voordat de dood erg kort zal zijn.

Als het artikel je nuttig leek, deel het dan met vrienden op sociale netwerken.

De hormonen geluk, vreugde en genot worden beide genoemd en opgenomen

Je kunt je voorstellen dat een persoon een gigantisch laboratorium is waarin elke emotie een bepaalde chemische reactie vertegenwoordigt. Als gevolg van deze reacties ervaart een persoon bepaalde emoties.

Wanneer iemand plezier krijgt van dingen: hij doet zijn favoriete bezigheden met plezier, is in de buurt van zijn lieve mensen of neemt gewoon iets lekkers mee, zijn lichaam produceert bepaalde hormonen. Met voldoende concentratie van deze hormonen in het bloed, kunnen ze een gevoel van plezier en geluk geven.

Vijf hormonen van geluk

Hormonen zijn organische stoffen die biologische activiteit hebben en door de endocriene klieren in het bloed worden uitgescheiden. Het is onmogelijk om in één woord te beantwoorden hoe het hormoon van vreugde wordt genoemd, omdat wetenschappers maar vijf van zulke stoffen uitstoten:

Ze verschillen in hun eigenschappen, maar ze zijn verenigd door een opmerkelijke functie - alle vijf zijn verantwoordelijk voor het verhogen van de stemming, het geven van een persoon blije gevoelens. Laten we elke hormoonstemming afzonderlijk bekijken.

endorfines

Endorfines zijn een groep verbindingen die wordt gevormd door hersenneuronen (namelijk de hypofyse) en die een direct effect hebben op de emoties van een persoon.

Deze hormonen lijken qua structuur op verdovende middelen, bijvoorbeeld op morfine. Daarom hebben ze een analgetisch effect en kunnen ze de pijngrens verlagen. Dat is de reden waarom, wanneer een persoon ziek is, het een beetje beter voor hem wordt als er naast hem naasten zijn die om hem geven.

Endorfine helpt het lichaam om geen controle over zichzelf te verliezen in stressvolle situaties, om kalm te blijven en niet de hoop op het beste te verliezen.
Dit hormoon komt vrij wanneer iemand wordt gekust of omhelsd door iemand die hij leuk vindt, van wie hij houdt.

Ondanks het feit dat veel mensen denken dat het hormoon voor geluk endorfine is, speelt het een verre van primaire rol bij het verkrijgen van positieve emoties. Grotendeels behoort deze rol tot oxytocine en serotonine.

serotonine

De tweede naam van het hormoon geluk is serotonine, omdat het een persoon vreugde en harmonie in zijn ziel geeft, helpt om in zichzelf te geloven, en ook om een ​​gevoel van geluk en genot van iets te krijgen. Niet voor niets zijn veel antidepressiva werkingsmechanismen om de productie van serotonine te verhogen.

Serotonine zal alleen in de juiste hoeveelheden worden uitgescheiden als aan verschillende voorwaarden is voldaan:

  • voldoende zonlicht hebben. Tijdens de wintermaanden merken veel mensen een afname in kracht, een afname van de efficiëntie en een depressieve stemming. Iedereen kijkt uit naar het uiterlijk van de zon en met de komst van de lente voelen ze een golf van kracht en energie. Dit komt door het ontbreken van ultraviolet licht, dat eenvoudigweg onmisbaar is voor de synthese van serotonine in het lichaam;
  • het lichaam produceert ook alleen serotonine als er voldoende tryptofaan is - een aminozuur dat een voorloper is van serotonine. Krijg tryptofaan kan van voedsel zijn, namelijk van eiwit. De vereiste hoeveelheid verbruikt eiwit is 1,2 g per kilogram gewicht. Als er voldoende tryptofaan in het lichaam is, is de synthese van serotonine en melatonine (slaaphormoon) normaal. Het blijkt dat het eten van een voldoende hoeveelheid tryptofaan, een persoon zorgt voor een gezonde nachtrust en een positieve, gelijkmatige stemming gedurende de dag;
  • Naast tryptofaan is glucose ook nodig voor een goede synthese van serotonine, dat insulinesecretie in het bloed stimuleert. Een van de belangrijkste functies van insuline is het uitvoeren van tryptofaan in hersencellen voor de synthese van serotonine.

Serotonine geeft een persoon vertrouwen in zichzelf en zijn capaciteiten, evenals vreugde, een gevoel van plezier en geluk.

oxytocine

Oxytocine is een van de belangrijkste hormonen in het lichaam. Deze stof is verantwoordelijk voor de vorming van emoties zoals gehechtheid en vertrouwen. En dit proces begint onmiddellijk op het moment van geboorte van de baby. Oxytocine is als een trigger voor het starten van weeën. Wanneer een vrouw begint te bevallen, wordt oxytocine geproduceerd. Het is dit hormoon van geluk dat de frequentie en intensiteit van samentrekkingen regelt, en helpt de moeder ook om zoveel leed te verduren tijdens het wachten op een ontmoeting met de baby.

Vooral veel oxytocine komt vrij wanneer de baby voor het eerst op de borst wordt aangebracht en hij begint haar te zuigen, kijkend in haar ogen in de moeder. Vanwege de enorme hoeveelheid hormoon in het bloed, ervaart de vrouw die geboorte heeft gegeven ongelooflijke gevoelens en praat ze vervolgens over de bevalling: "Het moment waarop mijn kind aan mij gehecht was, is onbeschrijfelijk. Ik huilde van het geluk en herinnerde me helemaal niet die hevige pijn die ik een paar minuten geleden heb ervaren! "Het is dankzij oxytocine dat de nieuw gemaakte moeder zich aan het kind vastklampt, voelt hoe liefde voor hem elke dag in haar groeit. Oxytocine helpt vader om gehecht te raken aan het kind en aan iedereen die regelmatig bij hem is.

Oxytocine helpt volwassenen ook om vele jaren aan elkaar gehecht te blijven, om trouw te blijven gedurende hun hele leven.

Ook draagt ​​oxytocine ertoe bij dat een persoon "de zijne" duidelijk van "vreemden" onderscheidt door er dicht bij te blijven en anderen te vermijden.

Wetenschappers beweren dat als je het niveau van oxytocine in het bloed van een persoon kent, je veilig kunt concluderen hoe waar en gehecht aan 'hun' mensen.

dopamine

Dopamine is een genothormoon. Het is dankzij dopamine dat een persoon een verlangen heeft om dingen te doen die hem een ​​gevoel van voldoening geven. Met een voldoende hoeveelheid dopamine in het bloed, geniet iemand van een soort sport of een andere hobby die hij leuk vindt. Dit is de positieve kant van dopamine. Het heeft echter een keerzijde. Het is vanwege dopamine dat een persoon een wild verlangen naar drugs en andere slechte gewoonten voelt, nadat hij een of meerdere keren heeft geprobeerd.

De belangrijkste functies van dopamine:

  • regelt de verandering van slaap- en waakcycli;
  • verantwoordelijk voor de vorming van seksuele aantrekking;
  • Het draagt ​​bij aan het plezier van het eten van heerlijk eten.

In het lichaam wordt dit hormoon van geluk geproduceerd op het moment dat iemand plezier krijgt. De helderheid en de duur van de resulterende emotie hangen af ​​van het dopaminegehalte.

Adrenalinestoot

Adrenaline - de hoofdassistent in een kritieke situatie. Hij is degene die, in geval van gevaar, een persoon voedsel of slaap laat vergeten en alle krachten voor redding mobiliseert. Adrenaline veroorzaakt hartkloppingen, verergering van gehoor en zicht, verhoogt de snelheid en helderheid van reacties, evenals denkprocessen.

Dit hormoon drijft mensen om deel te nemen aan extreme sporten, geeft een gevoel van drive en inspiratie.

Manieren om het niveau van gelukshormonen in het bloed te verhogen

Hoe meer het endocriene systeem de vermelde hormonen produceert, hoe aangenamer de persoon zal ervaren. Omgekeerd, met een gebrek aan deze hormonen in het bloed komt vermoeidheid, depressie en apathie.

Er zijn echter verschillende manieren om het niveau van gelukshormonen in het bloed te verhogen. Verander gewoon je levensstijl een beetje:

  • bekijk uw dieet;
  • voeg een beetje meer sport toe aan je leven;
  • verwerf een aantal goede gewoonten.

Dit alles zal hieronder in meer detail worden besproken.

dieet

Allereerst moet je letten op je dagelijkse voeding. Bestudeer dan de samenstelling van bepaalde voedingsmiddelen om na te gaan welke van hen meer geconsumeerd moeten worden en waar het gelukshormoon zit. Voeg indien nodig enkele producten toe die je humeur kunnen verbeteren, namelijk:

  • Iedereen kent het aangename gevoel dat je krijgt van een chocoladereep die in je tong smelt. Feit is dat chocolade een stof bevat die fenylethylamine wordt genoemd en die de aanmaak van endorfines bevordert.

Bovendien is chocolade een van de meest magnesiumrijke voedingsmiddelen en staat magnesium bekend om zijn verzachtende eigenschappen. Het bevat een enorme hoeveelheid tryptofaan, waarvan het nuttige doel eerder werd genoemd.

De samenstelling van de chocolade bevat ook stoffen zoals cafeïne en theobromine, die de eigenschap hebben om de prestaties en de stemming te verbeteren.

Het gelukshormoon zelf is dus afwezig in chocolade, maar het bevat veel componenten, zonder welke de synthese van gelukshormonen gewoonweg onmogelijk is. Slechts 40 gram chocoladedessert is voldoende om je de hele dag energiek en positief op te laden.

Dit verklaart het grote aantal mensen dat geen dag zonder een snoepje kan leven. Zulke mensen beweren dat ze verslaafd zijn aan snoep, zoals rokers, aan tabak. Er is geen wetenschappelijke bevestiging van chocoladeverslaving, maar de praktijk beweert dat dit mogelijk is.

Daarom neemt chocolade dapper de eerste plaats in de lijst van producten die iedereen in het dieet moet opnemen om harmonie en rust te krijgen, omdat het hormoon geluk in chocolade hier uitstekend in is.

  • De tweede plaats moet worden gegeven aan gekruide smaakmakers. Zoals cayennepeper en chili. Met een brandende en rijke smaak dragen ze actief bij aan het feit dat het hormoon geluk in voldoende hoeveelheid in het bloed werd vrijgegeven.
  • Je kunt het hormoon van vreugde ook vinden in bananen. Bananen zijn de vrucht van geluk. En niet omdat ze een positieve gele kleur hebben. En omdat ze in hun samenstelling alkaloïde harman bevatten - een stof die een gevoel van euforie kan veroorzaken. Bovendien dragen bananen bij aan de productie van serotonine.
  • Dit kan ook worden toegeschreven citrus - mandarijnen, sinaasappelen en andere vruchten zijn ook in staat om de stemming te verhogen (ananas en persimmon).

Zo'n hormoon van geluk, zoals serotonine, wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in noten (pinda's, cashewnoten, amandelen) en viseieren (rood en zwart).

Fysieke activiteit

Om de hormonen van plezier en geluk in het lichaam te verhogen, is het noodzakelijk om een ​​beetje sport in je leven op te nemen. Sport is een effectieve manier om jezelf op te vrolijken en je batterijen op te laden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ervoor te zorgen dat het hormoon geluk in de vereiste hoeveelheid wordt uitgescheiden. Vooral goed voor het stimuleren van de productie van vreugdehormonen zijn groepsactiviteiten of teamspellen. In de regel worden degenen die alleen aan sport doen, in het bloed van het plezierhormoon, in kleinere hoeveelheden vrijgelaten dan degenen die in een paar of in een team werken.

Het helpt ook om spanning, fitness en aerobics, rennen en dansen, paardrijden en fietsen te verlichten. Maar het belangrijkste is dat de gekozen sport geliefd moet zijn.

Goede gewoonten

  • Regelmatig seks met je geliefde. Het is niet alleen prettig, maar ook nuttig. En het is nuttig, zowel fysiek als emotioneel. Tijdens het vrijen, vooral wanneer je een orgasme bereikt, wordt het genothormoon in grote hoeveelheden vrijgelaten. Een persoon realiseert zich dat hij geliefd en aantrekkelijk is. En hij heeft iemand die van hem houdt en van wie hij houdt. Ook ervaart een persoon gevoelens wanneer hij knuffelt of kust met zijn geliefde partner.
  • Je moet leren je emoties te leven. Alle - positief en negatief. Het beperken van emoties in zichzelf is schadelijk voor de mens. Daarom raden kinderpsychologen ouders aan hun kinderen te laten huilen als iets hen overstuur maakt. Geef eerst een kreet, zeggend dat je zijn gevoelens begrijpt en waarom hij van streek is. Dan is het nodig om het kind te helpen begrijpen wat hij voelt, omdat het voor een klein kind moeilijk is om het zo snel en gemakkelijk te doen als volwassenen. Nadat het kind huilde, zijn negatieve emoties beleefde, moest je hem kalmeren en uitleggen hoe je dergelijke situaties in de toekomst kunt vermijden. Dus een kind, niet alleen uit de kindertijd, zal zijn gevoelens leren begrijpen en delen met volwassenen, maar hij zal het negatieve niet in zichzelf bewaren.

Volwassenen moeten ook wijken voor slechte emoties. Ze moeten zich niet binnenin en een persoon ophopen. Men zou moeten leren vergeven, zelfs als de overtreder nooit om vergeving heeft gevraagd. Het belangrijkste is om hem in jezelf te vergeven en voort te leven.

Als er in het verleden een ongeluk gebeurd is, is het noodzakelijk om deze pijn te leven en het te accepteren, ermee te leven en verder te gaan. Je kunt niet vast komen te zitten in het verleden.

Beperkte positieve emoties zijn even schadelijk als negatieve emoties. Daarom zou je je niet moeten schamen voor je emoties en oprecht gelukkig zijn. Wil je luid zingen? Dus je moet hard zingen. Wil je springen van vreugde? U hoeft dus niet op één plaats te staan! Het loslaten van emoties maakt plaats voor nieuwe indrukken en gevoelens die heel belangrijk zijn voor een succesvolle beweging voorwaarts.

  • Het is ook belangrijk om minimaal 7-8 uur per dag te slapen. In een droom worden alle organen en systemen van het lichaam hersteld om morgen met een nieuwe kracht te werken. Hierdoor staat 's ochtends een uitgerust lichaam open voor nieuwe emoties en prestaties, vol kracht en energie.
  • Een andere goede gewoonte is regelmatig genoeg water drinken. Het gebrek aan vocht in het lichaam is beladen met veel onaangename gevolgen. Hier zijn de meest ongevaarlijke van hen - slaperigheid, vermoeidheid en apathie. Natuurlijk is in deze toestand de productie van gelukshormonen gewoonweg onmogelijk. Een volwassene heeft acht glazen water nodig om zich veel beter te voelen.

Er zijn hormonen van geluk bij iedereen, maar niet iedereen weet hoe ze correct moeten worden gebruikt. Je hoeft maar een paar veranderingen in je leven aan te brengen en hormonen zullen echte assistenten worden in het bereiken van plezier en geluk, vreugde en voldoening.

Hormonen van geluk, vreugde en plezier: wat het is en hoe ze op te voeden

Mensen hebben de neiging om een ​​verscheidenheid aan gevoelens te ervaren: liefde en afkeer, vreugde, geluk en verdriet. Ze ontstaan ​​als reactie op externe factoren. In het lichaam worden speciale stoffen geproduceerd - hormonen, die de stroom van biochemische reacties in verschillende delen ervan reguleren en de overdracht van impulsen naar hersencentra. Elke persoon heeft zijn eigen set van deze stoffen die zijn gezondheid, stemming en temperament beïnvloeden. Een belangrijke rol wordt gespeeld door de zogenaamde hormonen van vreugde, die verantwoordelijk zijn voor positieve emoties, die mensen krachtig en energiek maken.

Wat zijn hormonen en neurotransmitters

Hormonen en neurotransmitters zijn biologisch actieve stoffen die het werk van verschillende organen stimuleren wanneer ze op celreceptoren werken. Hormonen worden geproduceerd in de endocriene klieren en worden door de bloedvaten door het lichaam gedragen. Ze induceren de cellen van verschillende weefsels om chemische stoffen te produceren die nodig zijn voor de biochemische processen en het functioneren van organen.

Neurotransmitters worden geproduceerd in de zenuwcellen. Deze stoffen zenden impulsen rechtstreeks naar de hersenen, vanwaar het antwoordsignaal komt, waardoor een persoon gedwongen wordt bepaalde bewegingen te maken, te denken, voedsel te verteren, enzovoort. Er zijn biologisch actieve stoffen van het gemengde type, die zich in het lichaam manifesteren, zowel als hormonen als als neurotransmitters (bijvoorbeeld dopamine, norepinephrine).

Hormonale achtergrond en zijn functies

Een bepaald aantal hormonen wordt gevormd in het lichaam, en hun verhouding is normaal zodanig dat alle organen correct werken en de persoon zich gezond voelt. Dit betekent niet dat de combinatie van hormonen altijd constant moet zijn. Achtergrond binnen bepaalde limieten verandert gedurende het hele leven naarmate ze ouder worden, veranderingen in fysieke en mentale stress. De verhouding van dergelijke stoffen is afhankelijk van het geslacht van de persoon, zijn fysiologische toestand, leeftijd.

Bij mannen is de verhouding stabieler. Bij vrouwen verandert het, als gevolg van de eigenaardigheden van het functioneren van het voortplantingssysteem en maandelijkse schommelingen in het niveau van geslachtshormonen, voortdurend. Juist daarom is het zwakkere geslacht prikkelbaarder, wispelturiger en vaak gekenmerkt door frequente stemmingswisselingen. Hormonaal falen kan leiden tot het optreden van neoplastische ziekten, seksuele aandoeningen, ontwikkelingspathologieën, evenals depressie.

Organen die hormonen van geluk produceren

Het belangrijkste centrum dat de productie van hormonen van vreugde en geluk in het lichaam regelt, is de hypothalamus. Bij zijn signaal worden hormonen geproduceerd in de hypofyse, schildklier, bijschildklier, alvleesklier, bijnieren, en in de eierstok bij vrouwen en testikels bij mannen.

Cellen die hormonale stoffen produceren, worden ook aangetroffen in organen die geen verband houden met het endocriene systeem, zoals de lever, de nieren, de placenta, het maag-darmkanaal en andere. Met een gebrek aan oestrogeen in het lichaam beginnen ze bijvoorbeeld vetweefsel te maken. Bij zwangere vrouwen wordt de placenta een orgaan dat hormonen produceert.

Welke stoffen worden beschouwd als hormonen van vreugde en plezier

Er is een verband tussen de productie van verschillende hormonen en de stemming van een persoon. Zijn gevoelens en acties zijn grotendeels afhankelijk van hoe hij sliep, wat hij at, met wie hij sprak, wat hij nieuw leerde. De indrukken die hij ontving, worden weerspiegeld in het brein. En hier worden signalen geproduceerd die de productie van de overeenkomstige hormonen reguleren. Er is een wederzijds gevoel van plezier of teleurstelling, vrede of boze verontwaardiging.

De belangrijkste hormonen van vreugde, tevredenheid, plezier en geluk worden genoemd:

Heeft direct invloed op het gedrag en de stemming van een persoon en op stoffen zoals adrenaline en norepinephrine.

endorfine

Zwakt de effecten van negatieve factoren.

Deze stof wordt geproduceerd in de hypofyse op het moment dat iemand in een stressvolle situatie verkeert. De sterke toename van de concentratie van endorfine in het bloed leidt ertoe dat de pijn afneemt, het trauma gemakkelijker wordt getolereerd en er krachten zijn om stress te overwinnen. Endorfine gedraagt ​​zich als een opiaat, brengt een persoon in een staat van vrede en geluk, mobiliseert hem, geeft hem een ​​kans om na te denken over de situatie en een adequate beslissing te nemen.

Verbetering van de toestand van het zenuwstelsel heeft een positief effect op het werk van het hart en de bloedvaten, helpt het immuunsysteem te versterken. Het niveau van endorfine in het bloed neemt dramatisch toe bij vrouwen in de laatste weken van de zwangerschap. Op deze manier bereidt het lichaam zich voor op het overwinnen van de angst voor de bevalling en het verlichten van pijn. Endorfine "springt" in atleten tijdens wedstrijden. Opgemerkt wordt dat het de opmars van dit hormoon onder de soldaten is die hen tijdens het gevecht dapper en beslissend maakt.

De gelijkenis met opiaten speelt echter een negatieve rol, omdat deze stof verslavend is als drugs. Als een persoon probeert zijn bloedinhoud kunstmatig te verhogen, hiervoor speciale middelen inneemt, neemt de productie van zijn eigen endorfine af. Om plezier en blije emoties te krijgen, is een toenemende dosis van het medicijn nodig. Bovendien treedt een overdosis gemakkelijk op.

Met een gebrek aan het hormoon geluk is een persoon apathisch, lijdt aan depressie, is angstig. Overdosis maakt het agressief, ontoereikend, maakt onredelijk risico.

dopamine

Hormoontevredenheid en vreugde.

Het wordt geproduceerd in de neuronen van de hersenen en in de cellen van de bijnieren. Het verhogen van de concentratie gebeurt op het moment van het plannen van iets aangenaams: een gewenste vergadering, een interessante reis of het maken van een zeer noodzakelijke aankoop. Dopamine niveaus piek wanneer resultaten worden bereikt. Het inspireert hem, laat hem nieuwe doelen stellen en deze bereiken.

Door de productie van dopamine vormen mensen geconditioneerde reflexen, voedselverslavingen.

Dankzij een toename van de inhoud van deze stof in het lichaam, ervaart een persoon voldoening en geluk bij het luisteren naar zijn favoriete muziek. Hij is blij als zijn favoriete team de voetbalwedstrijd heeft gewonnen. Dopamine niveaus stijgen dramatisch op het moment van seksuele intimiteit.

Als het lichaam dopamine mist, zijn mensen inactief, onverschillig voor leren, carrière groei, vatbaar voor depressie.

De overmaat aan inhoud in het lichaam is echter verre van veilig. Deze stof verhoogt de frequentie van contracties van de hartspier, verhoogt de bloeddruk. Langdurig overmatig gebruik van dopamine-geneesmiddelen kan leiden tot schizofrenie (het optreden van auditieve en visuele hallucinaties).

Opmerking: het niveau van dopamine in het bloed neemt aanzienlijk toe met alcohol, nicotine en cocaïne, die de productie verschillende keren verhogen. Dat is de reden waarom alcohol drinken, roken en drugs gebruiken een persoon een tijdelijk gevoel van vreugde en geluk laat ervaren, kunstmatig verbeterd. Maar het feit is dat elke keer meer en meer zo'n "stimulans" nodig is voor plezier, en de annulering van de ontvangst ervan leidt tot de opkomst van het "brekende" syndroom.

serotonine

Hormoon geluk, een antidepressivum.

Deze stof beïnvloedt de centra van de hersenschors en draagt ​​bij tot het ontstaan ​​van optimisme, een gevoel van geluk, euforie en de opname van de prestaties. Centra die verantwoordelijk zijn voor het geheugen en cognitieve vaardigheden zijn ook geactiveerd. De werking van serotonine op de receptoren van het ruggenmerg leidt tot een betere coördinatie van bewegingen, verhoogde spierspanning.

De productie van stoffen in het lichaam neemt toe onder invloed van ultraviolette straling, dus in de herfst-winterperiode, wanneer de dagen korter zijn en de verlichting grotendeels kunstmatig is, ervaren mensen vaak seizoensgebonden depressies.

Zoals je weet zijn er synthetische drugs - antidepressiva. Hun werking is gebaseerd op een kunstmatige toename van de bloedspiegels van neurotransmitterhormonen, zoals dopamine, norepinephrine en serotonine. Bij de behandeling van depressie en neurose worden ze lange tijd ingenomen. Tegelijkertijd is er een hoog risico op bijwerkingen (de effecten van hormonale stoffen op het hart, nieren). Wanneer ze verkeerd worden gebruikt, stijgt de oogdruk, worden de geestelijke vermogens slechter en treden seksuele stoornissen op.

Video: Hoe de productie van endorfine en serotonine in het lichaam te verhogen

oxytocine

Verbetert het plezier van communicatie en intimiteit.

Geproduceerd in de hypothalamus. Eenmaal in het bloed verspreidt het zich door de cellen van het hele organisme. Dit hormoon bevordert de gehechtheid van een persoon aan zijn geliefden, evenals de wens om "hun" in het team te voelen. Hij houdt van de handdruk van een vriend die hij vertrouwt. Een kind moet gelukkig zijn voor zijn moeder om hem te knuffelen, aaien hem op de rug, het hoofd. Massage heeft een kalmerend effect op hem.

Deze stof speelt een speciale rol in het vrouwelijk lichaam. Het verhogen van het niveau stimuleert het begin van contracties, omdat het de baarmoedercontractiliteit verhoogt. Dankzij oxytocine voelt de moeder een gevoel van ontzag voor haar kind dat in de greep is en hij kalmeert onmiddellijk wanneer ze de tepel grijpt en de eerste delen van het colostrum naar buiten trekt. Dus het hormoon van de moeder raakt hem, wederzijdse genegenheid ontstaat.

Oxytocine-gehalte neemt toe na stress. Daarom, omdat ze zich schuldig voelt na een ruzie met een geliefde, probeert de vrouw relaties te herstellen, dezelfde intimiteit te voelen. Verzoening kalmeert haar, geeft nieuwe kracht. Ze ervaart geluk.

Video: Oxytocine en zijn rol in het lichaam

Adrenaline - anti-stresshormoon

Het wordt geproduceerd op het moment van extreem gevaar. Tegelijkertijd is een persoon in staat om onmiddellijk te mobiliseren, pijn en angst te vergeten, risico omwille van zijn redding. Zijn pols neemt snel toe, dat wil zeggen dat zijn bloedcirculatie versnelt. Leerlingen zijn verwijd, dus hij ziet beter, hoort het horen.

Norepinephrine - een hormoon van vrede en rust

Het wordt gevormd door adrenaline en helpt de bloeddruk te verlagen, spasmen te verlichten en de ademhaling te normaliseren. De persoon kalmeert en zijn humeur verbetert. De vorming van het hormoon draagt ​​bij aan het luisteren naar een rustige, aangename muziek, omdat het in de natuur is, de contemplatie van het zeelandschap. Hoe minder norepinephrine, hoe meer adrenaline en angst gepaard gaat met zijn aanwezigheid.

De rol van geslachtshormonen

De belangrijkste rol in het lichaam wordt gespeeld door de hormonen oestrogeen en testosteron, waardoor uiterlijke onderscheidende symptomen optreden bij mannen en vrouwen. Deze stoffen worden geproduceerd in personen van beide geslachten. Maar in het vrouwelijk lichaam zijn er tientallen keren meer oestrogeen en in het mannelijke lichaam testosteron, wat de eigenaardigheden van het gedrag van mannen, hun fysieke uithoudingsvermogen en seksuele activiteit verklaart.

oestrogenen

Bij vrouwen worden oestrogenen geproduceerd in de eierstokken na het begin van de puberteit. Als er genoeg zijn, ontwikkelt het meisje zich correct, haar borsten vormen, haar heupen nemen toe. Een mooie figuur, goed haar en huid, een zachte stem geven elke vrouw plezier. Dankzij oestrogeen is het seksueel actief, in staat om zwanger te worden, wekt het interesse in mannen.

Als er weinig oestrogeen is, verslechtert het uiterlijk, het lichaam veroudert snel, menstruatiestoornissen komen voor.

Willen de jeugd verlengen, de seksualiteit verbeteren, sommige vrouwen nemen synthetische oestrogenen en riskeren hun gezondheid. Hyperestrogenisme veroorzaakt onvruchtbaarheid, genitale en borstkliertumoren.

testosteron

De aanwezigheid van een kleine hoeveelheid mannelijk hormoon in het lichaam van een vrouw maakt haar onafhankelijk, zelfverzekerd en uniek. Tegelijkertijd blijft de 'sterke' vrouw kwetsbaar, teder en gemakkelijk kwetsbaar.

Er is een uitdrukking: "Mannen regeren de wereld, vrouwen - mannen en hormonen beheren vrouwen". Een liefhebbende man zal hier rekening mee houden en zal neerbuigend zijn op de kleine 'vrouwelijke zwakheden'. Overtollig testosteron leidt tot veranderingen in uiterlijk, stem en karakter van het mannelijke type, is een pathologie die een ernstige behandeling vereist.

Andere hormonen die nodig zijn om gevoelens van vreugde en geluk te verhogen

Andere stoffen met hormonale werking die het gevoel van plezier en geluk kunnen versterken, kunnen ook worden genoemd:

  1. Vasopressine. Hij neemt deel aan de regulatie van de water-zoutbalans, waarvan de conditie van het haar en de huid direct afhangt, de aanwezigheid van tekenen van externe aantrekkelijkheid en gezondheid, een lust voor het oog.
  2. Acetylcholine. Bevordert de ontwikkeling van creatieve vermogens, inzicht en geheugen. Dankzij hem kan een persoon zich verheugen en een gevoel van trots en geluk ervaren als hij een moeilijke taak aankan. Helpt bij het behouden van waardigheid, mentale balans.
  3. Melatonine is een biologische ritmische regulator. Normaliseert nachtrust, helpt volledig ontspannen na een dag hard werken.
  4. Groeihormoon - groeihormoon. Verhoogt de spierelasticiteit, verbetert de conditie van de gewrichten, verlengt de jeugd. Het is belangrijk om de overdosis in het lichaam te voorkomen, omdat dit zo'n pathologie als gigantisme veroorzaakt. Bij een hormoondeficiëntie bij een kind kan hij een dwerg blijven.

Video: de X-bestanden. Welke factoren beïnvloeden de productie van vreugdehormonen

Hoe het niveau van hormonen van vreugde in het lichaam te verhogen en geluk te voelen

Er wordt een verscheidenheid aan geneesmiddelen geproduceerd die synthetische hormonen van geluk bevatten. Soms kun je niet zonder hen. Op oestrogeen gebaseerde remedies helpen bijvoorbeeld bij de behandeling van onvruchtbaarheid en verbeteren de kwaliteit van leven door de symptomen van de menopauze te verlichten.

Men mag echter nooit de schadelijke effecten van een overdosis vergeten. Er zijn veel veiliger manieren om het hormoongehalte van vreugde en geluk in het lichaam te verhogen en van het leven te genieten.

Voedingswaarde

Er komen voedingsstoffen in het lichaam terecht die direct hormonen bevatten of stoffen die de productie ervan stimuleren. Lekker en gezond eten verbetert altijd je humeur. Om bijvoorbeeld de herfst-winterdepressie kwijt te raken, moet je donkere chocolade, fruit (vooral leunend op bananen, ananassen, appels), koffie drinken. Ze bevatten tryptofaan - een essentieel aminozuur dat betrokken is bij de vorming van serotonine, melatonine en andere heilzame stoffen. Tryptofaan komt ook voor in voedingsmiddelen zoals avocado's, kokosnoten, vijgen, aardbeien en bonen.

Om producten die moeten worden geconsumeerd om het gehalte van de hormonen van vreugde in het lichaam te verhogen, omvatten ook tomaten, kiwi, noten, pruimen, eieren, vlees, melk. Iedereen weet hoe gunstig de gemoedstoestand is van snoep, gebakken, honing en andere zoetigheden.

Getroost door voedsel mogen we niet vergeten dat overeten niet minder schadelijk is dan een gebrek aan vreugdehormonen. Iemand die probeert moedeloosheid te onderdrukken met snoep of cake kan zwaarlijvigheid ontwikkelen. De cirkel sluit: het gebruik van zoete verbetert de stemming, maar bederft de figuur, wat bijdraagt ​​aan de ervaringen en stress.

Lichaamsbeweging

Misschien is dit de veiligste en meest bruikbare manier om de stemming te verbeteren en geluk te bereiken. De opgewektheid van lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het is al lang bekend dat als een gevoel van woede en verontwaardiging barst, het nuttig is hout te hakken, grondig te reinigen of jezelf te belasten met ander werk.

Een lange wandeling, oefening, joggen is een uitstekende manier om uit de ervaring te ontsnappen. Bovendien wordt vitamine D geproduceerd in het lichaam tijdens blootstelling aan de zon, waardoor de synthese van gelukshormonen wordt versneld.

De inhoud van deze stoffen in het lichaam neemt verschillende keren toe, waardoor je je beter kunt voelen en negatieve emoties kunt verwerken.

Goede slaap

Slaap is het beste medicijn voor alle kwalen, ook voor trauma. Het geeft kracht, verandert radicaal de stemming ten goede. Geen wonder dat er staat: "De ochtend van de avond is wijzer." Een goed slapend persoon verhoogt het gehalte aan serotonine, melatonine en andere hormonen in het lichaam die nodig zijn voor recuperatie.

Dingen doen waar je van houdt

Mentale stress, het behalen van doelen vereist ook dat het lichaam de productie van dopamine en andere hormonale stoffen versterkt. Het verkrijgen van morele (en materiële) tevredenheid is niet minder belangrijk voor een persoon dan andere vreugden van het leven.

Geslacht en zwangerschap

Seksuele bevrediging, een explosie van positieve emoties veroorzaakt door intimiteit, stimuleert de productie van stoffen die nodig zijn voor het ontstaan ​​van gevoelens van plezier, geluk en liefde als niets anders. Het niveau van geslachtshormonen, oxytocine, serotonine op dit moment is ongebruikelijk hoog.

Niets maakt een vrouw zo gelukkig als een gevoel van toekomstig moederschap. Alle ervaringen verdwijnen op de achtergrond. Het belangrijkste doel is om je eigen gezondheid en gemoedsrust te bewaren die nodig zijn voor de normale ontwikkeling van de baby. Tijdens deze periode is er een sterke verandering in hormonale niveaus, waardoor de productie van stoffen die nodig zijn om een ​​positieve houding te behouden, toeneemt. Zwangerschap en liefde voor een kind geven een vrouw zoveel kracht dat ze alle leed kan overleven.

Om je rustiger te voelen, de vreugde van het leven en geluk te voelen, moet je maximale inspanningen leveren om de liefde van geliefden, het respect van anderen te ervaren. Het is noodzakelijk om echte doelen te stellen en deze te bereiken.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Het medicijn L-Thyroxine (L-Thyroxin) is een hormonaal medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende vormen van hypothyreoïdie, namelijk de primaire en secundaire vormen, na het uitvoeren van operaties om de schildklier te behandelen en te corrigeren, evenals het uitvoeren van een therapeutische behandeling met radioactief jodium.

Het aantal supplementen met melatonine, dat ons de huidige farmaceutische markt biedt, in tientallen. Elk medicijn heeft zijn eigen voor- en nadelen en we besluiten, op basis van onze behoeften, aanbevelingen en algemene indruk, welke medicijnen en vitamines de meeste voorkeur voor ons hebben.

Langwerkende insuline Levemir FlexPen is noodzakelijk om een ​​normaal glucosegehalte in het bloed op een lege maag te handhaven in dezelfde hoeveelheid die een gezonde alvleesklier produceert.