Hoofd- / Overzicht

Falen van het stresshormoon - wat te doen als cortisol wordt verlaagd?

Cortisol wordt het 'stresshormoon' genoemd. Het wordt geproduceerd door de bijnierschors en speelt een belangrijke rol bij de regulatie van de belangrijkste biochemische processen van het menselijk lichaam.

De maximale concentratie in het bloed wordt waargenomen tijdens perioden van sterke emotionele en fysieke inspanning.

Als het endocriene systeem faalt, is de hormoonsynthese verstoord en heeft het welzijn te lijden. Wanneer cortisol wordt verlaagd, lijken gezondheidsproblemen zich kenbaar te maken door verschillende symptomen.

Oorzaken van lage cortisol

Ze stimuleren het werken aan elkaar door de productie van verschillende hormonen:

  • onder invloed van stressfactoren produceert de hypothalamus corticotropine releasing hormone (CRG);
  • CRH beïnvloedt de hypofyse waardoor het adrenocorticotroop hormoon (ACTH) produceert;
  • het beïnvloedt op zijn beurt de bijnierschors, waardoor ze cortisol produceren.

Aldus kan een abnormaal laag niveau van stresshormoon worden veroorzaakt door problemen van de organen van het hypothalamus-hypofyse-systeem, bijnieren, evenals een schending van het mechanisme van hun interactie.

Een tekort aan het hormoon is ook mogelijk als gevolg van de insufficiëntie van de klieren die zich boven de bovenste sinussen van de nieren bevinden, die wordt veroorzaakt door:

  • aangeboren hyperplasie van hun corticale laag;
  • tumoren van verschillende aard;
  • infectieuze laesies en vasculaire pathologieën van de bijnieren;
  • langdurige corticosteroïden.

Een andere factor die de cortisolspiegel verlaagt, zijn de pathologieën van de hypofyse, veroorzaakt door:

  • verschillende neoplasmen in hersenstructuren;
  • de gevolgen van chirurgische ingrepen op het gebied van deze en aangrenzende gebieden;
  • onvoldoende secretoire functie van de hypofyse;
  • het gebruik van bestraling van hersengebieden als antitumortherapie;
  • disfunctie van hersenstructuren die van invloed zijn op de productie van afgevende hormonen.

Bovendien kunnen cortisolspiegels vallen bij mensen die lijden aan tuberculose.

Het verminderen van het niveau van "stresshormoon" als gevolg van problemen in organen en systemen is omkeerbaar of onomkeerbaar. Voor de correctie van hormonale achtergrond worden verschillende methoden gebruikt, waaronder:

  • drugs effecten;
  • kruidengeneeskunde;
  • anderen.

Als een persoon verhoogde cortisol heeft, maar zonder duidelijke reden stress kan ervaren, wat uiteindelijk een slecht effect op de gezondheid zal hebben. Over de behandeling van hoge cortisol zal in het artikel vertellen.

In dit onderwerp kun je lezen over de rol van cortisol in het menselijk lichaam.

Als een persoon te veel cortisol in het lichaam heeft, kunnen blokkers van dit hormoon worden voorgeschreven. In welke gevallen ze echt worden getoond, zul je uit deze publicatie leren.

Bij mannen

Naast de gemeenschappelijke factoren die het cortisolgehalte in het bloed van de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht verlagen, is er ook een leeftijdsfactor.

De maximale hoeveelheid in het mannelijk lichaam wordt waargenomen op de leeftijd van de puberteit en bereikt 850 nmol / l.

Verdere groei en rijping van een man wordt gekenmerkt door een afname van de indicatoren voor 'stresshormoon' en zijn norm wordt van 140 tot 635 nmol / l.

Als het niveau onder de toegestane leeftijdsgrens valt, kunnen we praten over problemen in het lichaam.

Bij vrouwen

De normale snelheid van cortisol bij vrouwen is van 135 tot 610 nmol / l.

Voor meisjes jonger dan 15 jaar oud is het percentage lager - van 80 tot 600 nmol / l.

Lagere cijfers duiden op een gebrek aan "stresshormoon" in het vrouwelijk lichaam en kunnen verschillende problemen veroorzaken.

Naast de algemene problemen veroorzaakt door symptomen van hormoondeficiëntie, die later zullen worden besproken, kan het vrouwelijk lichaam reageren:

  • het uiterlijk van problemen met de huid en het haar - de huid wordt droog en dun, het haar valt eruit;
  • overtreding van de menstruatiecyclus, wat leidt tot een mislukking in het voortplantingssysteem en vaak onvruchtbaarheid veroorzaakt;
  • verminderd libido.

Cortisoltekort tijdens de zwangerschap is vooral gevaarlijk voor een vrouw, omdat het in zeer ernstige gevallen de dood van de foetus kan veroorzaken.

symptomen

Een laag cortisolgehalte bij vrouwen en mannen verstoort niet alleen de algehele gezondheid. Het laat het lichaam niet toe om zijn eigen krachten en reserves volledig te gebruiken wanneer het absoluut noodzakelijk is. Deze stand van zaken leidt tot ernstige pathologieën en kan soms de mortaliteit veroorzaken.

Het loont de moeite om aandacht te besteden aan de symptomen van het ontwikkelen van cortisoldeficiëntie:

  • verlies van eetlust;
  • dramatisch gewichtsverlies;
  • chronische vermoeidheid;
  • duizeligheid flauwvallen;
  • epigastrische pijn en spijsverteringsstoornissen;
  • veranderingen in smaakvoorkeuren in de richting van het verhogen van de hoeveelheid zoute voedingsmiddelen;
  • het verschijnen van gepigmenteerde huidgebieden;
  • verminderde spierspanning en bloeddruk;
  • stemmingswisselingen met een overwicht van depressieve en angstige toestanden.

Manieren om cortisol niveaus te detecteren

De evaluatie van cortisol is gebaseerd op laboratoriumtesten, waarvan er één een bloedtest voor hormonen is.

Bloed wordt uit een ader gehaald.

Een kleine voorbereidende voorbereiding is vereist:

  • gedurende drie dagen is het noodzakelijk om de inname van zout voedsel te beperken. Dagelijkse zoutinname mag niet hoger zijn dan 5 gram;
  • tegelijkertijd is het noodzakelijk om seksuele contacten en zware lichamelijke inspanning uit te sluiten;
  • waarschuw de arts van tevoren over het nemen van hormonen (als dit het geval is) en stop, met zijn toestemming, de therapie enkele dagen voordat bloed wordt afgestaan ​​voor analyse.

Veronachtzaming van de voorbereidingsregels maakt de diagnose zinloos, omdat de analyses onbetrouwbaar zijn.

Voor het verkrijgen van overtuigende informatie over de toestand van de hormonale achtergrond, wordt een soortgelijke bloedtest uitgevoerd tot vier keer met tussenpozen van twee dagen. Dit is te wijten aan het feit dat sommige fysiologische toestanden van een persoon (bijvoorbeeld zwangerschap) sprongen in indicatoren kunnen veroorzaken - van zeer hoog naar extreem laag.

Er is een andere manier om de hoeveelheid cortisol door het bloed te bepalen. Het wordt vaak gebruikt als er vermoedens zijn van een hormoondeficiëntie - dit is een test met ACTH-stimulatie. In dit geval wordt bloed voor analyse genomen, vervolgens wordt een synthetisch adrenocorticotroop hormoon in de persoon geïnjecteerd en vervolgens wordt het volgende bloedmonster genomen.

Als alles in orde is met cortisol, zal het niveau na stimulatie toenemen.

Zo niet, dan blijft het hetzelfde bereik.

Soms wordt deze test maximaal drie dagen achter elkaar uitgevoerd.

Dit helpt om de aard van het proces, dat bijnier of hypofyse kan zijn, te verduidelijken.

Een andere manier om het niveau van "stresshormoon" te achterhalen, is door dagelijks urine te onderzoeken op de hoeveelheid vrij hormoon. Het maakt een hoge mate van waarschijnlijkheid mogelijk om de situatie te beoordelen met de synthese van cortisol in het lichaam. De analyse vereist een eenvoudige speciale training, namelijk:

  • een gezond dieet moet een paar dagen voor de urineverzameling worden gehandhaafd;
  • Exclusief alcohol, roken, verhoogde lichaamsbeweging en hormonale preparaten aan de vooravond.

Aangezien het verzamelen van urine onafhankelijk wordt uitgevoerd, moet u zorgvuldig luisteren naar de aanbevelingen van de arts hierover en ze strikt naleven.

Er is nog een test voor de synthese van cortisol in de urine. Het is gebaseerd op het bepalen van de hoeveelheid metaboliet in de urine. De halfwaardetijd van cortisol na het vrijkomen ervan ligt tussen 70 en 90 minuten. Verder wordt als gevolg van de oxidatieve reactie een nieuw element gevormd - 17-ketosteroid (17-KS), dat in de urine komt.

De volgende 17 COP-indicatoren worden als normaal beschouwd:

  • van 10 tot 25 mg - voor mannen;
  • van 5 tot 15 mg - voor vrouwen.

Neerwaartse afwijkingen van deze indicatoren duiden op een tekort aan "stresshormoon".

Soms wordt een analyse van speeksel voor cortisol voorgeschreven. Het is een aanvulling op het klinische beeld en geeft de arts de mogelijkheid om een ​​compleet beeld te krijgen van de aard en oorzaak van de pathologie.

De moderne medische praktijk van het identificeren van hormonale problemen en hun oorzaken is gebaseerd op een combinatie van de resultaten van verschillende onderzoeken. Alleen in dit geval heeft de arts de mogelijkheid om de juiste diagnose te stellen en adequate therapie voor te schrijven.

Vroege puberteit, spierzwakte, acne bij volwassenen - dit alles kan een indicatie zijn voor het testen van cortisol om het tekort of overmaat aan te tonen.

Algemene informatie over cortisol is te vinden in dit artikel. Hoe het wordt geproduceerd, wat invloed heeft en in welke hoeveelheden het bloed bevat.

Acht tekenen van verhoogd cortisol en eenvoudige, praktische oplossingen om het te verminderen

Lijdend aan slaapstoornissen, angst of hoge niveaus van stress? Een positieve reactie kan een verhoogd niveau van stresshormoon betekenen - cortisol. Zoals u weet, is cortisol zeer nuttig in een situatie van kortstondige stress. Lichamelijke of psychologische stress, zoals een moeilijk examen, een ruzie met een vriend of een intensieve training, wordt door het brein als een bedreiging ervaren. Het hormoon cortisol wordt geproduceerd in de bijnieren en het is nodig om de energie vrij te maken die nodig is om een ​​stressvolle situatie in energieopslagplaatsen te overwinnen.

Wanneer de 'crisis' ten einde is, voelt het brein dat er geen bedreiging meer is en stuurt het signalen die het lichaam weer in rust brengen. Bij langdurige stress verkeert het lichaam chronisch in angst en produceren de bijnieren constant cortisol. Overtollige cortisol is schadelijk. Overtollig cortisol breekt spierweefsel af, wat leidt tot een afname van de massa. Het wordt geassocieerd met vetafzettingen in het centrale type. De hoeveelheid vrije vetzuren die in het bloed circuleren stijgt, wat kan leiden tot de vorming van plaques in de slagaders, die het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Maak je geen zorgen. Dit probleem kan worden opgelost. Hier zijn acht tekenen van verhoogde cortisol en eenvoudige, praktische aanbevelingen om hem weer normaal te krijgen.

№1. Slaapverstoring

Normaal volgt cortisol de circadiane ritmen, bereikt het 's ochtends piekwaarden voordat het wakker wordt en neemt het vervolgens geleidelijk af langs de curve gedurende de dag. Bij mensen met hoge stressniveaus verandert deze curve echter de hele dag en aan het eind van de dag is het cortisolniveau bijna net zo hoog als in de ochtend. Een hoog cortisolniveau 's nachts ontspant niet en dwingt de hersenen actief te werken. Het wordt moeilijk om in slaap te vallen, de kans op onderdompeling in de diepe slaapfase neemt af, wat betekent dat de meest productieve herstelperiode, REM, zal worden gemist. Verder slechter, onvoldoende slaapduur leidt tot nog hogere cortisol niveaus de volgende dag, wordt een vicieuze cirkel gevormd.

Oplossing: probeer meditatie. Onderzoeksgegevens tonen aan dat het gebruik van meditatie-oefeningen de balans van cortisol aanzienlijk kan verbeteren, terwijl het niveau van antagonistische hormonen, testosteron en groeihormoon, wordt verhoogd. Volgens een studie bij ouderen met matige slapeloosheid verbeterde de kwaliteit van de slaap op de Pittsburg Quality of Sleep Index-schaal aanzienlijk als gevolg van meditatie.

№2. Moeilijkheden met gewichtsverlies

Hoge niveaus van cortisol schakelen het vermogen van het lichaam om vet af te breken praktisch om verschillende redenen uit. Ten eerste stimuleert cortisol de hunkering naar hoog energetische voedingsmiddelen, die veel vet en koolhydraten bevatten. Dit verhoogt de kans op te veel eten en moeite om een ​​energietekort te creëren. Ten tweede wordt het dieet door het lichaam gezien als een bedreiging die de productie van cortisol stimuleert. Voeg daarbij de subjectieve stress van het tellen van calorieën of verhongeren, en cortisolspiegels springen nog hoger. Ten derde, elke keer dat het cortisolniveau stijgt ten opzichte van insuline, zoals na het eten van koolhydraatrijke voedingsmiddelen, schakelt het lichaam over naar het opslaan van vet, dankzij een enzym dat lipoproteïne lipase (LPL) wordt genoemd. Insuline blokkeert de werking van een ander belangrijk vetverbrandend enzym, hormoongevoelige lipase (HSL). In combinatie met hoge niveaus van insuline en cortisol is het een ideaal medium voor het verhogen van het lichaamsgewicht.

Oplossing: consumeer hele voedingsmiddelen, meer eiwitten, minder koolhydraten. Exclusief verwerkte voedingsmiddelen, met name geraffineerde koolhydraten. Plan elke maaltijd rond hoogwaardige eiwitten (eieren, vlees of peulvruchten), gezond vet en groenten om uw honger te verminderen en het insulinegehalte te verlagen, zodat uw lichaam langer in de vetverbrandingsmodus blijft.

№3. Overmatig buikvet

Onderzoeksgegevens tonen aan dat verhoogde cortisolspiegels vetophopingen in de buikstreek kunnen veroorzaken. Inderdaad, het is het afweermechanisme van het lichaam, omdat buikvet een gemakkelijk toegankelijke energiebron is in een bedreigende situatie. In feite is buikvet gemakkelijker te verbranden dan subcutaan (dat kan worden samengeknepen), omdat het erg gevoelig is voor catecholamine adrenaline hormonen. Daarom kunnen, in een staat van chronische stress, de vetreserves in de buik toenemen, ondanks de juiste voeding en lichaamsbeweging.

Oplossing: oefensprints en krachttraining met hoge intensiteit. Onderzoeksgegevens tonen aan dat als gevolg van training in de intervalstijl, waarbij explosieve activiteit wordt afgewisseld met rustintervallen, het niveau van enzymen die helpen bij het verbranden van vet wordt verhoogd en het hypothalame hypofyse-systeem ook wordt aangepast, wat stressbeheer verbetert. Dit alles helpt buikvet te verminderen: als gevolg van een 12 weken durend programma van intervaltraining met hoge intensiteit op een fiets, daalde het buikvet met 17 procent bij jonge mannen met overgewicht, en als je cijfers geeft, nam het buikvet af met 1,5 kg, totale vetmassa met 2 kg, op hetzelfde moment, spiermassa verhoogd met 1 kg.

№4. Oncontroleerbare honger

Het lichaam gebruikt stoffen in de samenstelling van koolhydraten in het systeem voor de productie van cortisol. Ongecontroleerde onbedwingbare trek in koolhydraten is eenvoudig de manier van het lichaam om de toevoer van grondstoffen voor de productie van cortisol te waarborgen. Bovendien laten onderzoeksgegevens zien dat hoge cortisolspiegels de aantrekkelijkheid van koolhydraatvrij voedsel verminderen. Onder stress, is er geen verlangen naar biefstukken of spruitjes, maar brood, cake of andere high-carb delicatessen worden buitengewoon aantrekkelijk.

Oplossing: een eiwitrijk dieet met een voldoende hoeveelheid complexe koolhydraten is de beste manier om hongeraanvallen te doven. Probeer voor het ontbijt en de lunch voedsel te eten met veel proteïnen en dan hele koolhydraten of zetmeelrijke groenten of gekookte ontbijtgranen voor het avondeten.

Mensen die lijden aan depressie hebben vaak verhoogde cortisolspiegels, net als mensen met chronische stress. Dit komt deels door het feit dat het lichaam dezelfde grondstoffen gebruikt om cortisol en het goede humeurshormoon, de neurotransmitter serotonine, te produceren. Serotonine heeft een antistress-effect; het kalmeert het zenuwstelsel, verbetert verzadiging en tevredenheid van voedsel. Wanneer het niveau van cortisol constant verhoogd is, is er niet genoeg grondstof voor serotonineproductie en neemt de stemming af. Bovendien is niemand blij in een staat van chronische stress.

Oplossing: het is natuurlijk niet gemakkelijk om in een depressieve toestand te communiceren, maar het is een aangename activiteit die de cortisolspiegel verlaagt en de gemoedstoestand verbetert, omdat het het parasympathische zenuwstelsel ontspant. Als u bovendien een koolhydraatarm dieet volgt en de hele dag door meer complexe koolhydraten consumeert, verbetert de productie van serotonine.

№6. Chronische lage rugpijn

Pijn veroorzaakt stress. Constante, niet aflatende pijn veroorzaakt bij veel patiënten een chronische reactie op het stresshormoon. Bij patiënten met pijn in de onderrug werd bijvoorbeeld een basale endocriene reactie op distress waargenomen, die zich manifesteert in een hoog niveau van cortisol en prolactine. Deze combinatie verscherpt de gevoeligheid van de hersenen voor pijn.

Oplossing: begin met het behandelen van de bron van de pijn in de onderrug, zodat u de stimulus om cortisol te produceren kunt elimineren.

№7. Spijsverteringsproblemen

Bijna iedereen lijdt aan spijsverteringsproblemen veroorzaakt door stress. Dit komt door het feit dat, tegen een achtergrond van verhoogde cortisolgehaltes, het lichaam histamine produceert, een stof die het immuunsysteem stimuleert. Histamine verhoogt de afgifte van spijsverteringssappen, wat leidt tot de afgifte van andere stoffen die de doorlaatbaarheid van het spijsverteringskanaal vergroten en de productie van digestieve afscheidingen veroorzaken. Wanneer stress chronisch wordt, wordt de spijsvertering voortdurend gestoord, waardoor problemen in het hele lichaam ontstaan.

Oplossing: consumeer veel probiotica en vezelrijk voedsel. Probiotica bevatten gunstige spijsverteringsbacteriën en hebben een ontstekingsremmend effect, zodat de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van een allergie of ziekte wordt verminderd. Probiotica verminderen ook de doorlaatbaarheid van het spijsverteringskanaal en verbeteren de opname van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Tegelijkertijd, onverteerbare vezels, die wordt gevonden in groenten en fruit, dient als voedsel voor gunstige spijsvertering bacteriën en verhoogt de snelheid van afvalverwerking.

№8. Chronische angst

Zodra we ons zorgen beginnen te maken, activeert het brein het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem en produceert het talloze hormonen, waaronder cortisol. Chronische angst stimuleert dit proces, versnelt het, leidt tot hyperactiviteit van het HPA-systeem en andere problemen, waarvan de meeste al in de lijst staan. Mensen met verhoogde cortisolspiegels verlagen vaak de serotoninespiegel, wat angst en het onvermogen om geluk te ervaren betekent.

Oplossing: om cafeïne te verwijderen, bij mensen met verhoogde angst en psychologische stress, draagt ​​het bij tot overmatige productie van cortisol. Vul het vuur niet met benzine! Probeer bovendien magnesium, taurine en vitamine C te nemen. Magnesium is het meest effectieve anti-stressmineraal, omdat het het sympathische zenuwstelsel kalmeert, de hartslag verlaagt en helpt kalmeren. Taurine is een aminozuur dat angst- en cortisolspiegels vermindert door de productie van de neurotransmitter GABA te verhogen. Bij patiënten met een klinisch hoog cortisolgehalte, de ziekte van Cushing, meestal lage niveaus van taurine, terwijl degenen die herstellen van deze ziekte het niveau van taurine verhogen en cortisol afneemt.

Ten slotte helpt vitamine C cortisol te verwijderen na intensieve trainingen en tijdens psychologische stress. Vermoeidheid veroorzaakt door stress wordt ook verminderd door het verbeteren van de functie van het immuunsysteem en het verminderen van ontsteking veroorzaakt door hoge niveaus van cortisol.

Nog enkele trucjes om cortisol te verminderen:

Muziek - luisteren naar je favoriete muziek verlaagt cortisol niveaus. Het versnelt ook het herstel na de training door het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam te optimaliseren. Lachen en plezier zijn bekende manieren om het niveau van stresshormonen zoals cortisol te verminderen. Socialisatie - chatten met vrienden kalmeert en vergroot het zelfvertrouwen, wat leidt tot een daling van de cortisolspiegel.

Lenze, E., et. al. Verhoogde cortisol bij volwassenen en volwassenen wordt verminderd door behandeling: een placebo-gecontroleerde evaluatie van escitalopram. American Journal of Geriatric Psychiatry. 2011. 19 (5), 482-490.
Heydari, M., et. al. Interessante jonge reuen van hoge kwaliteit. Journal of Obesity. 2012. Artikel ID 480467.
Nagendra, R., et al. Bemiddeling en zijn regulerende rol op slaap. Grenzen in neurologie. 2012. 3 (54).
Maclean, C., et al. De Vierde Maanden van de Praktijk: de effecten van het Transcendentale Mediatieprogramma voor Adaptieve Mechanismen. Psychoneuroendocrinology. 1997. 22 (4), 277-295.
Lovallo, W., et al. Cafeïne-stimulatie van cortisolafscheiding Psychosomatische geneeskunde. 2005. 67 (5), 734-739.
Lovallo, W., et al. Cortisol-reacties op mentale stress, lichaamsbeweging en maaltijden De volgende cafeïne-inname bij mannen en vrouwen. Farmacologie en biochemisch gedrag. 2006. 83 (3), 441-447.
Jaminet, Paul. De belangrijkste factoren die hen beïnvloeden. Ancestral Health Symposium 2013. 17 augustus 2013.
Kuo, L., et al. Chronische stress, gecombineerd met een dieet met veel vet / hoog suikergehalte, verschuift de sympathische signalisatie en leidt tot obesitas en het metabool syndroom. Annalen van de New York Academy of Science. 2008. 1148, 232-237.
LaValle, James, Lundin Yale, Stacy. De metabole code kraken. 2004. California: Basic Health Publications.
Stubbs, R., e t al. Koolhydraten, eetlust en voedingsgedrag bij mensen. The Journal of Nutrition. 2001. 131 (10), 277755-27815.
Messaoudi, M., Lalonde, R., et al. (Lactobacillus Helveticus R0052 en Bifidobacterium longum R0175 in ratten en mensen, British Journal of Nutrition, 2011. 105, 755-764.
Hyyppa, M., et. al. Prolactine en cortisolreacties. Pain. 1985. 23 (3), 231-242.
Davison, G., Gleeson, M. De vitamine C-suppletie van de effecten van twee weken Vitamine C-reactie op 2,5 uur fietsen in de mens. European Journal of Applied Physiology. 2006. 97 (4), 454-461.
Suh, S., et al. Intraveneus beheer van vitamine C vermindert bij kantoorwerkers. Voedingsdagboek. 2012. 11 (7).
Faggiano, A., et. al. Sulphur Amino Acids: Cause's disease: insight in patient with active and cured disease. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2005. 90 (12): 6616-22.
Abbasi, B., et. al. Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Journal of Research in Medical Sciences. 2012. 17 (12): 1161-9.

Cortisol wordt verlaagd bij vrouwen: symptomen en behandeling van folkremedies

De bovenste bijnierschors produceert een hormoon cortisol. Met zijn hulp wordt het metabole proces gereguleerd, de bloeddruk genormaliseerd, de toestand van immuniteit beter. Wanneer een persoon onder stress is, begint een dergelijk hormoon in grotere hoeveelheden te worden aangemaakt, in verband hiermee wordt het vaak een stresshormoon genoemd.

Als een persoon lange tijd in een staat van stress of nerveuze spanning is, dan worden de bijnieren hierover door de hersenen geïnformeerd en daarom begint de actieve ontwikkeling van deze stof. In dit opzicht begint het menselijk lichaam te functioneren in nieuwe omstandigheden, wat bijdraagt ​​aan een toename van zijn uithoudingsvermogen. En toch beïnvloedt zo'n substantie het werk van hart en bloedvaten. Dit laatste is belangrijk als iemand regelmatig wordt blootgesteld aan aanzienlijke fysieke inspanningen.

De hoeveelheid hormoon in de bloedbaan is niet altijd hetzelfde, het hangt af van het tijdstip van de dag. Als we praten over wanneer het het meest in het menselijk lichaam is, dan zijn het de ochtenduren. Het aantal neemt niet alleen toe als een persoon een stressvolle situatie ervaart, maar ook als een vrouw een kind heeft, wordt het ook waargenomen bij mensen die aan aids lijden. Maar de belangrijkste vraag is hoe de cortisolspiegel te verhogen?

Cortisol verlaagd - oorzaken en symptomen

Cortisol-deficiëntie in de bloedbaan wordt bepaald door de volgende criteria:

  • een persoon verliest snel gewicht;
  • er is geen eetlust of het is erg slecht;
  • een persoon voelt zich constant moe;
  • vaak zieke patiënt valt flauw;
  • de persoon is ziek en overgeeft;
  • plotseling begint de maag pijn te doen en deze toestand wordt vaak waargenomen;
  • de patiënt wil meer zout consumeren, dus hij verhoogt voortdurend het voedsel;
  • er verschijnen pigmentvlekken op de huid en er kunnen er veel van zijn;
  • spieren zijn voortdurend pijnlijk, een persoon lijdt aan algemene zwakte;
  • een persoon is voortdurend in een depressieve toestand, geïrriteerd zonder reden, vertoont een gevoel van agressie jegens andere mensen.

Zulke tekenen kunnen zowel in de vertegenwoordigers van de sterke als in de vertegenwoordigers van de zwakkere sekse worden waargenomen, het geslacht doet hier niet ter zake. Maar er zijn tekenen wanneer lage cortisol alleen bij een vrouw verschijnt:

  • haar begint zwaar te vallen, wat kenmerkend is voor verlaagde hormoonspiegels;
  • het seksuele verlangen daalt scherp (verlaagd cortisol van de vrouw in dit opzicht geeft zichzelf snel weg). Verminderde cortisol bij vrouwen heeft zijn eigen kenmerken, als het cortisol in het bloed heeft, cortoxol in het bloed is niet genoeg, de redenen kunnen anders zijn, alleen een arts kan ze onthullen.

Als er een vermoeden bestaat van een verlaging van het cortisolgehalte, moet een verzoek om medische zorg tijdig worden ingediend, anders zijn de gevolgen mogelijk onomkeerbaar. De arts schrijft tests voor waarmee u de aanwezigheid van pathologie kunt bevestigen of weigeren. Als het niveau van cortisol in de bloedstroom wordt verminderd, zijn het eerste dat moet worden geïdentificeerd de redenen die deze pathologie hebben veroorzaakt. Ook een te hoog hormoongehalte heeft zijn eigen redenen, en dit brengt ook niets goeds voor het menselijk lichaam, maar het is gemakkelijker om het te verlagen dan te vergroten, de moderne geneeskunde biedt veel reductiemiddelen. Maar op een verhoogd niveau, is het ook noodzakelijk om alleen geleid te worden door de instructies van de arts, je moet niets nemen en jezelf een diagnose stellen.

Het is mogelijk om de behandeling pas voor te schrijven nadat de oorzaken zijn vastgesteld, alleen dan kan het cortisolniveau worden genormaliseerd. Het volstaat niet alleen om het gebrek aan cortisol op te vullen, het is ook noodzakelijk om de oorzaak van een laag cortisol te verwerken. Als het onder normaal is, kan het falen worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden.

Als het niveau van cortisol laag is, kunnen de redenen van de volgende aard zijn (dit geldt voor zowel het sterke als het schone geslacht):

  • bijnieren lijden aan primaire insufficiëntie, een dergelijke pathologie na een bepaalde tijd wordt de oorzaak van hun schade. De redenen kunnen verschillen - auto-immuunziekten, de aanwezigheid van infecties, oncologie, de aanwezigheid van tuberculose of bloeding. Dit veroorzaakt een aandoening die gebrek aan noodzakelijke stoffen in het lichaam wordt genoemd;
  • bijnieren lijden aan secundair falen. Hier hebben we het over schendingen van de hypofyse. Hier is het lichaam zelf niet ziek, maar het produceert niet de benodigde hoeveelheid van het hormoon.

Lage cortisolbehandeling

Als het niveau van cortisol wordt verlaagd, kan het op verschillende manieren worden behandeld, maar alleen een arts kan een behandeling voorschrijven. De keuze van het behandelingsproces maakt niet het verschil tussen het mannelijke en vrouwelijke geslacht, een hormonaal niveau verhoogt één methode voor al dat voor meisjes, dat voor jongens.

Hoe om te gaan met het gebruik van medicijnen

  1. Vervangingstherapie. Dergelijke methoden zijn het populairst wanneer corticosteroïden worden gebruikt. Het is belangrijk om te begrijpen dat alleen een arts ze kan voorschrijven, hij bepaalt ook de dosering en de wijze van toediening. Tijdens deze behandeling controleert de patiënt regelmatig zijn hormonale niveau en bepaalt zo de effectiviteit van de behandeling. Met alle voordelen van deze methode heeft zijn nadelen: het gewicht groeit en de persoon bevindt zich in een onstabiele bui. Maar dergelijke bijwerkingen kunnen worden vermeden door een goed geconstrueerde therapie.
  2. Cortisol injectie. Gebruikt wanneer hun niveau in de bloedbaan minimaal is. Dit is een gevaarlijke situatie, omdat zelfs een lichte stress de dood kan veroorzaken. Om dit te voorkomen, met stress, moet je een dergelijke injectie tijdig doen, dan zullen er geen ernstige problemen zijn. Hier is het belangrijk om strikt de aanbevelingen van de arts te volgen, die duidelijk uitlegt wat en hoe te presteren.

Dergelijke therapeutische methoden dragen bij aan een toename van het hormoongehalte in het bloed, maar het kan de hoofdoorzaak niet aan. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de verminderde functie van de bijnieren wordt hersteld. Als het onmogelijk is om dit te bereiken, is het noodzakelijk om een ​​vervangende therapie te gebruiken of injecties te gebruiken, deze optie zal de beste zijn. Je kunt folk remedies gebruiken, maar je moet begrijpen dat zelfs de meest effectieve folk remedie alleen de menselijke conditie verbetert, maar niet in staat is om de oorzaak van de pathologie te elimineren.

Behandeling zonder medicatie

Pathologie kan niet alleen worden geëlimineerd door het gebruik van verschillende medicijnen. U kunt zonder hen, maar dit is alleen van toepassing op die gevallen waarin het hormonale niveau in het bloed niet kritisch is.

Om dit te bereiken, is het noodzakelijk om zich te houden aan niet-complexe aanbevelingen. De eerste stap is om al het mogelijke te doen om stressvolle situaties te voorkomen. Het is duidelijk dat de moderne levensomstandigheden dit niet altijd toelaten, maar we moeten het proberen - het gaat om gezondheid. Bovendien zijn veelvuldige stressvolle situaties niet alleen de oorzaak van deze pathologie, maar ook van vele anderen. Om de stemming onder controle te houden, moet je yoga doen en de methoden van zelfmediatie toepassen. Als het correct wordt gedaan, zal het zenuwstelsel bij mannen en vrouwen aanzienlijk worden verbeterd.

Het is belangrijk dat een persoon regelmatig en volledig kan rusten. Hier is het belangrijk om aandacht te besteden aan slaap - een persoon zou van 6 tot 8 uur per dag moeten vallen (maar vergeet niet dat buitensporige slaap ook schadelijk is, evenals het gebrek). Het is niet alleen belangrijk hoeveel slaap je hebt, maar ook hoe je het moet doen - het menselijk lichaam kan alleen volledig ontspannen met een diepe en vredige slaap. Dus alles moet worden gedaan, zodat er stilte heerst in de slaapkamer en alle comfortabele omstandigheden worden gecreëerd.

Het is belangrijk om goed te eten (dit geldt voor alle mensen, maar in deze situatie is het van bijzonder belang). Meelproducten en producten die suiker bevatten, kunnen worden geconsumeerd, maar alleen in kleine hoeveelheden. Dergelijk voedsel doet op zich meer kwaad dan goed, maar het draagt ​​ook bij aan een afname van het hormonale niveau in de bloedstroom. We moeten meer van die producten eten die in staat zijn het hormonale niveau in de bloedbaan te verhogen. Dit omvat verse groenten en fruit en volkoren brood. Het is nuttig om grapefruit te eten, het omhelst goed met enzymen die cortisol vernietigen. Als zo'n lekker fruit, dat op zichzelf nuttig is, op regelmatige basis wordt geconsumeerd, dan zullen er geen problemen zijn met een tekort aan het menselijk lichaam.

conclusie

Als een persoon (wederom moet gezegd worden dat het geslacht niet uitmaakt) er een dergelijke pathologie is, dan duidt dit voornamelijk op een schending van de bijnieren. Maar het kunnen de symptomen van andere ziekten zijn. Om een ​​dergelijke pathologie in de tijd te identificeren, is het belangrijk om van tijd tot tijd de juiste tests te doorstaan, waarna de behandeling op tijd kan worden gestart als dat nodig is.

Cortisol bij vrouwen: waar is het verantwoordelijk voor en wat is de norm ervan? Oorzaken en symptomen van het verminderen van hormoonspiegels

Cortisol is een hormonale substantie geproduceerd door de bijnierschors. Het speelt een uiterst belangrijke rol voor het lichaam en met zijn gebrek aan bloed kan het dodelijk zijn.

Het hormoongehalte is afhankelijk van de leeftijd van de vrouw, maar ook van het tijdstip van de dag. Als het niveau van een stof in het bloed aanzienlijk wordt verminderd en een dergelijke afwijking wordt gekenmerkt door een aanhoudende gang, is het onmogelijk een dergelijk signaal te negeren. Het is noodzakelijk om de oorzaken van de anomalie zo snel mogelijk te achterhalen en te elimineren, totdat een tekort aan cortisol ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt!

Het effect van cortisol op het vrouwelijk lichaam

Wat is het hormoon cortisol in het lichaam voor vrouwen? Deze stof is direct betrokken bij veel processen. Dus, onder zijn invloed gebeurt:

  • eiwittransformatie in glucose;
  • verhoogde bloedglucoseconcentratie;
  • een toename van stikstof die wordt uitgescheiden met urine;
  • verhoogde glycogeenniveaus in levercellen;
  • remming van glucose-afbraak in spiervezels;
  • stimulatie van lipidevorming.

En dat is niet het enige dat cortisol bij vrouwen veroorzaakt. Deze stof is actief betrokken bij:

  • stimulatie van het glomerulaire filtratieproces;
  • het verminderen van de doorlaatbaarheid van bloedvatwanden;
  • bloeddruk verhogen;
  • remming van de productie van antilichamen;
  • vermindering van het aantal lymfocyten.

Als we praten over de invloed van cortisol bij vrouwen en welke eigenschappen het heeft, draagt ​​het hormoon bij aan:

  • verwijdering van oedeem;
  • het verlichten van een allergische reactie;
  • verwijdering van een ontsteking;
  • stoppen van shock;
  • eliminatie van gifstoffen uit het lichaam.

Zoals je kunt zien, speelt het hormoon een belangrijke rol bij het gecoördineerde werk van het hele vrouwelijk lichaam. Als de snelheid van cortisol in het bloed van vrouwen wordt geschonden, heeft dit direct invloed op het welzijn. Het is mogelijk om afwijkingen te herkennen aan specifieke symptomen, die absoluut onmogelijk te negeren zijn!

Snelheidsindicatoren

De snelheid van cortisol bij vrouwen is niet permanent en stabiel. Dat wil zeggen, het niveau van een hormonale substantie kan fluctueren afhankelijk van de invloed van externe factoren en het tijdstip van de dag.

'S Morgens produceert de bijnierschors bijvoorbeeld cortisol in maximale hoeveelheden, maar' s avonds neemt de concentratie af. Deze stof ondergaat snel destructieve processen en wordt op een natuurlijke manier uit het lichaam uitgescheiden - samen met urine.

De norm van het hormoon cortisol bij vrouwen verschuift in een of andere richting met een sterke schrik of een stressvolle situatie. Het is geen wonder dat deze stof ook wel een stresshormoon wordt genoemd.

Leeftijd indicatoren

De snelheid van cortisol bij vrouwen naar leeftijd is in de onderstaande tabel uiteengezet.

Abnormale cortisolspiegels bij vrouwen kunnen worden veroorzaakt door oestrogeen-gebaseerd oraal anticonceptivum op lange termijn. In dit geval is er geen reden tot ongerustheid - zodra het gebruik van het medicijn wordt gestopt, moet de concentratie van de hormonale substantie weer normaal worden.

De uitzonderingen zijn situaties waarin verlaagd of verhoogd cortisol bij vrouwen het resultaat is van een krachtig hormonaal falen. In een dergelijk geval is medische interventie noodzakelijk, omdat dergelijke afwijkingen ernstige gevolgen hebben!

Cortisol-assay

Een bloedtest voor cortisol bij vrouwen betreft het nemen van een biomateriaal uitsluitend uit een ader. Om een ​​verwijzing voor een studie te krijgen, moet u contact opnemen met een gynaecoloog of een endocrinoloog.

Manipulatie vindt uitsluitend plaats op een lege maag. Voor de analyse is slechts 5-10 ml bloed nodig. Het biomateriaal wordt 's morgens en' s avonds ingenomen, omdat het belangrijk is om de dynamiek van veranderingen in de hormoonparameters in het lichaam van de patiënt te volgen.

Wanneer het gaat om het doneren van bloed aan cortisol aan een vrouw, kan diagnostische manipulatie op elke dag van de cyclus plaatsvinden. Als de patiënt echter hormonale anticonceptiva gebruikt, moet zij de behandelende arts hierover informeren!

Lage cortisol bij vrouwen

Een laag cortisolgehalte in het bloed van een vrouw kan het gevolg zijn van niet alleen een ziekte, maar ook van de impact van nadelige externe factoren. Dus, het gebrek aan deze hormoonstof kan praten over de ontwikkeling:

  • hypotensie;
  • maagaandoeningen of gevaarlijke pathologieën van het maag-darmkanaal;
  • bijnierinsufficiëntie;
  • infectieziekten, waaronder SOA's;
  • bijniertumoren;
  • gespierde atonie.

Ook kan het feit dat cortisol bij vrouwen wordt verlaagd het gevolg zijn van hypofunctie van de schildklier. Maar andere ziekten van dit orgaan kunnen leiden tot een sterke achteruitgang van de prestaties van dit hormoon.

Het nemen van steroïde hormonale geneesmiddelen kan de concentratie van cortisol in het bloed mogelijk verlagen. Maar dit is een tijdelijk fenomeen dat vanzelf overkomt als het medicijn wordt geannuleerd.

Klinische manifestaties

Symptomen van verlaagde cortisol bij vrouwen manifesteren zich door het voorkomen van:

  • apathie;
  • oorzakenloze angst;
  • ongegronde angst.

Ook is een kenmerkend symptoom van het verlagen van cortisolspiegel bij vrouwen haarverlies en verlies van seksueel verlangen. Maar dergelijke anomalieën worden in het geheel niet waargenomen, zodat ze kunnen worden toegeschreven aan indirecte tekenen van hypocorticisme.

Wanneer de concentratie van de hormoonstof afneemt, lijdt ook de menstruatiecyclus. Maandelijks worden schaars, komen met een aanzienlijke vertraging voor, of komen helemaal niet. Lage cortisolspiegels bij vrouwen hebben een negatieve invloed op de mogelijkheid van conceptie, dus het is beter om de kwestie van de behandeling zo snel mogelijk aan te pakken.

Erkent dat de afname in de concentratie van hormonale stoffen onafhankelijk kan zijn, als u let op de aanwezigheid van één specifieke eigenschap. Zelfs vóór het verschijnen van uitgesproken symptomen, heeft de patiënt een obsessief verlangen om iets zoets te eten. Dit is een van de eerste signalen dat een vrouw cortisol heeft verlaagd. In dit geval gaat de dorst naar snoep gepaard met een toename van de contracties van de hartspier en verstoringen van het hartritme.

Hoe indicatoren normaliseren?

Hoe cortisol-niveaus bij vrouwen te normaliseren, en is het mogelijk om het thuis te doen? Allereerst is het belangrijk om de oorzaak van de afwijking te achterhalen en te elimineren. Anders zal symptomatische therapie slechts een tijdje positieve resultaten geven.

Vaak wordt voor de behandeling van hypocorticisme hormoonvervangingstherapie voorgeschreven. Het is gebaseerd op het nemen van medicijnen uit de ontlading van corticosteroïden. Tijdens de behandeling is het belangrijk om strikt alle aanbevelingen van de behandelende arts te volgen.

U kunt de dosering van geneesmiddelen niet onafhankelijk aanpassen. Als u een aandoening heeft, moet u dit aan de arts melden. Mogelijk moet u het medicijn vervangen of volledig annuleren.

Alternatieve geneeskunde

Hoe cortisol in vrouwen folk remedies te verhogen? Als het probleem niet te groot is, zijn de methoden om af te rekenen met recepten voor alternatieve geneeskunde zeer effectief. Hier zijn enkele van hen.

  1. Alcoholtinctuur op basis van een sneeuwklokje. Voor de bereiding is het nodig om ½ l wodka met 20 bloemen van sneeuwklokjes te gieten en anderhalve maand op een donkere plaats te laten staan. Zeef en neem dagelijks 20 druppels medicatie. Receptie oefening voor de maaltijd.
  2. Bouillon veld paardestaart. Om het te bereiden, is het noodzakelijk om een ​​kleine hoeveelheid droog gras te brouwen met een glas kokend water volgens het principe van het maken van gewone thee. Wanneer het medicijn is afgekoeld, moet het worden gefilterd en gedronken in 1 dosis 15 minuten vóór de maaltijd. Neem de remedie drie keer per dag.

Dergelijke eenvoudige recepten zijn zeer effectief in een situatie als de cortisol bij vrouwen vrij laag is. Dit is niet alleen symptomatische therapie - dergelijke remedies zijn effectief, zelfs met aangeboren of verworven bijnierinsufficiëntie. Maar als de behandeling niet de verwachte resultaten opleverde, is het onmogelijk om het bezoek aan de dokter uit te stellen om het optreden van ernstige en gevaarlijke gevolgen te voorkomen!

Oorzaken en effecten van verlaagde cortisol

Cortisol is een hormoon dat wordt geproduceerd door de bundelzone van de bijnierschors. Man, hij is buitengewoon noodzakelijk omdat het een aantal vitale functies vervult. Het hormoon verhoogt de vorming van eiwitten in de lever met de vorming van een aantal aminotransferasen - speciale enzymen die het eiwit- en koolhydraatmetabolisme binden.

In spierweefsel heeft cortisol de tegenovergestelde functie - het veroorzaakt een verhoogde afbraak van eiwitten. Het belangrijkste effect van cortisol is het remmen van de opname en absorptie van glucose door perifere weefsels (vet en lymfoïde) en remming van de insulinesynthese - het hormoon is dus rechtstreeks betrokken bij het metabolisme van koolhydraten.

Het humane cortisolgehalte hangt af van het circadiane ritme. Na 's nachts in slaap te vallen, begint het niveau snel te stijgen, bereikt het maximale cijfers tegen de tijd dat het wakker wordt en begint het in de ochtenduren af ​​te nemen. Gedurende de dag blijft de hoeveelheid cortisol erg laag, na in slaap te vallen, herhaalt de cyclus zich.

Steroid hormoon is belangrijk voor de normale werking van het menselijk lichaam. Zijn bloedverlies duidt op de aanwezigheid van ernstige pathologie:

  • Tuberculose van de bijnieren
  • Addison's Disease
  • Aangeboren disfunctie van de bijnierschors
  • Hypopituïtarisme (hypofyse insufficiëntie) en panhypopituïtarisme (hormonale deficiëntie van het hypothalamus-adeno-hypofyse systeem)
  • Iatrogene effecten (verwijdering van de bijnieren, gebruik van bepaalde medicijnen)

Symptomen van lage cortisol

Lage cortisol heeft ongeveer dezelfde symptomen, hoewel er enkele verschillen zijn die afhankelijk zijn van de specifieke ziekte.

De ziekte van Addison, tuberculose en aangeboren disfunctie leiden tot chronische bijnierinsufficiëntie. Patiënten beginnen te klagen over snelle vermoeidheid, vermoeidheid, spierzwakte, geleidelijk gewichtsverlies, apathie, verlies van interesse in het leven.

Het belangrijkste onderscheidende kenmerk van chronische insufficiëntie is verhoogde huidpigmentatie. Dit is vooral merkbaar in plaatsen van wrijving met kleding, op tepelhalo's, rond de anus, op postoperatieve littekens. Een sterke toename van de pigmentatie wijst op een toename van de ernst van de ziekte en de aanpak van een addisonische crisis (acute bijnierinsufficiëntie). Het vroegste teken van lage cortisol en chronische bijnierinsufficiëntie is hypotensie - een permanente daling van de bloeddruk. Systolische druk bij patiënten met 110-90 mm RT st, diastolisch - 70 en lager.

Frequente manifestaties van cortisoldeficiëntie zijn duizeligheid, flauwvallen, hypoglycemische toestand, verhoogde hartslag. De snelheid van gewichtsverlies is direct afhankelijk van de mate van gebrek aan eetlust. Vaak klagen patiënten over buikpijn van een onduidelijke locatie.

Vaak worden patiënten geregistreerd bij gastro-enterologen met spastische colitis, zweren in de darmen en de maag, wat leidt tot een late diagnose van lage cortisol- en bijnierinsufficiëntie. Als cortisol bij vrouwen verminderd is, is de menstruatie verarmd, zelfs tot hun volledige afwezigheid.

Hypo-tooitarianism en panhypopituitarism worden gekenmerkt door een daling van de productie van hypofysehormonen, die tot een daling van cortisol in het bloed leidt. De symptomen zijn zeer variabel en bestaan ​​uit tekenen van insufficiëntie van een of ander hormoon en neurovegetatieve aandoeningen. Patiënten vallen gestaag hun lichaamsgewicht, hun huid wordt droog, gerimpeld, hun haar breekt en valt eruit. Patiënten klagen over ernstige zwakte, intolerantie voor lichamelijke inspanning, apathie, tot de volledige immobilisatie.

Vooral significant zijn de symptomen van seksuele disfunctie. Seksuele aantrekkingskracht verdwijnt, schaamhaar en okselhaar valt uit. Bij vrouwen verdwijnt de menstruatie, de borstklieren atrofie, tepelpigmentatie verdwijnt. Bij mannen, de teelballen, zaadblaasjes, prostaat en penis atrofie.

Een daling van cortisol en hypothyreoïdie (een daling van het schildklierhormoonniveau) leidt bij dergelijke patiënten tot een comateuze toestand. Ook veroorzaakt een kleine hoeveelheid bijnierhormoon dyspepsie met misselijkheid en braken, buikpijn als gevolg van spasme van gladde spieren, een afname van de secretoire activiteit van de pancreas en darmen.

Iatrogene effecten spelen een belangrijke rol in de hormonale balans. Nelson's syndroom, voor het eerst beschreven in 1958, verschijnt bij patiënten die bijnierverwijdering hebben ervaren. Het wordt gekenmerkt door het verschijnen van ACTH-producerende hypofysetumoren, oftalmologische en neurologische stoornissen. Patiënten zijn gevoelig voor neurose, achterdocht, depressie, verhoogde angst. Visie neemt af met het verlies van velden en soms met volledig verlies. Velen ontwikkelen een neoplastisch proces - het verschijnen van tumoren in verschillende organen.

Diagnose van de ziekte

Diagnose van lage cortisol bestaat uit laboratorium- en instrumentele onderzoeken.

  • Volledige bloedbeeld: leukopenie, lymfocytose, versnelde ESR, hypochrome anemie
  • Biochemische analyse van bloed - vermindering van de hoeveelheid natrium, toename van kalium, toename van creatinine en ureum
  • Bepaling van cortisol in het bloed meerdere keren gedurende de dag
  • Röntgenfoto van de longen voor de detectie van tuberculose
  • X-ray of bones - detectie van dunner wordende plaatsen voor osteoporose
  • MRI van de hersenen en het ruggenmerg, hypofyse-MRI
  • De test met insuline-hypoglycemie - de introductie van verschillende eenheden insuline afhankelijk van het lichaamsgewicht zal niet leiden tot een significante toename van ACTH en cortisol, die zullen spreken van secundair hypocorticisme.
  • Abdominale echografie

Hoe cortisol te stimuleren

Cortisol kan worden verhoogd door de benoeming van zijn synthetische analogen: hydrocortison acetaat, prednisolon, cortison. Vervangende therapie wordt alleen voorgeschreven door een arts en vereist controle van het hormoon in het bloed. geneesmiddelen zijn verkrijgbaar in tabletten en suspensie-oplossing. Afhankelijk van de ernst van de aandoening worden oraal, intramusculair of intraveneus toegediend.

Om de hoeveelheid cortisol in sommige gevallen te verhogen, kunt u de volgende eenvoudige tips gebruiken:

  • Ga tegelijkertijd naar bed, bij voorkeur niet later dan 22.00 uur. Zorg voor totale duisternis en stilte, gezonde slaap verhoogt de cortisol-synthese.
  • Eet meer fruit, vooral grapefruits.
  • Zoethout helpt het hormonale evenwicht te herstellen - het kan worden gebruikt in de vorm van additieven, tabletten
  • Doe aan yoga en meditatie, luister naar klassieke muziek - dit zal de emotionele achtergrond herstellen, de reactie op verschillende stress verminderen, wat de constante afgifte van cortisol zal verminderen.

Het ontbreken van slechts één hormoon kan rampzalige gevolgen hebben voor het hele organisme. Als u zich onwel voelt, zwakte, verandering in het algemeen welzijn - trek niet, raadpleeg dan een arts. Tijdige diagnose en behandeling zullen de gezondheid jarenlang helpen behouden.

Cortisol. De hele waarheid over het stresshormoon.

Mijn respect, beste lezers!

Heel vaak spraken we in onze artikelen over spiergroeifactoren, voeding voor hun opbouw, maar bijna geen woord over ankers die je hele trainingsproces zouden kunnen ontkrachten. We zullen vandaag over zo'n anker praten, en zijn naam is hormoon cortisol. Vrijwel alle bodybuilders vrezen hem als een vuur en beschouwen hem als de grootste vijand in spieranabolisme. Leuk vinden of niet, we moeten dit artikel begrijpen.

Dus ga zitten, we beginnen.

Hormooncortisol: chemie en biologie. De rol van spiermassa.

Je bent al behoorlijk goed in het begrijpen van hormonen, omdat we al zulke hebben overwogen als somatotropine en testosteron. Cortisol onderscheidt zich van deze hormonen, omdat de acties nauwelijks als constructief geteld kunnen worden, integendeel, de destructieve kant is er meer aan inherent.

Veel bodybuilders vrezen deze "vernietiger". Ja, inderdaad - het is heel moeilijk om dit hormoon een vriend te noemen, maar de vijand draait zijn tong niet. Waarom? We leren verder.

Nu kan ik het idee van velen vernietigen over het verkrijgen van grote spieren en een hulpverleningslichaam. In alle schoolboeken wordt ons verteld dat het noodzakelijk is technisch te trainen, goed te eten en goed te herstellen - dit is inderdaad het geval, uitgeblazen :). Ik zou echter aan deze postulaten het vermogen toe te voegen om mijn hormonale achtergrond te manipuleren (vakkundig te beheren), d.w.z. afscheiding van anabole en katabole hormonen.

Elke atleet (ongeacht of hij een bouwer of een fitnessspecialist is) moet zijn best doen om pogingen van het lichaam om spiermassa te vernietigen te onderdrukken en te onderdrukken. In het bijzonder moet de afscheiding van een dergelijk hormoon als cortisol voortdurend worden gecontroleerd en bewaard in de "egel" -handschoenen.

Cortisol is een glucocorticoïde hormoonvernietiger, die in reactie op fysieke / emotionele stress (vermoeidheid) wordt afgescheiden door de bijnierschors. De taak van cortisol - in het geval van een stressvolle situatie, heeft een "kalmerende" uitwerking op het lichaam, d.w.z. ervoor zorgen dat hij de immuunrespons onderdrukt en 'pijnlijk' reageert op het probleem.

Effecten die cortisol heeft:

  • verhoogde proteïne / vet / koolhydraatafbraak;
  • interfereren met de constructie van eiwitstructuren;
  • verhoogd cellulair metabolisme;
  • spierpijn;
  • overtraining syndroom;
  • de synthetiserende functie van de lever verbeteren;
  • vasoconstrictie;
  • hoge bloeddruk;
  • ontstekingsremmend effect.

Bij het proces van het verhogen van de afscheiding van dit hormoon, wordt de eiwitsynthese sterk verminderd. Deze metabolische verschuiving ontstaat als gevolg van de zoektocht van het lichaam naar een alternatieve brandstofbron. En deze taak is bedoeld om cortisol op te lossen.

Tijdens intensieve training of tijdens de periode van vasten (ondervoeding) neemt het glucosegehalte in het bloed af. Hormoon-vernietiger vergeefs verliest geen tijd en begint actief de afbraak van spiervezels te lanceren. Als gevolg hiervan kunnen aminozuren uit spieren worden gebruikt voor de synthese van glucosemoleculen in het proces van gluconeogenese (de synthese van glucose uit niet-koolhydraatresiduen). Over het algemeen is het hormoon ontworpen om de eenvoudigste voedingsstoffen te mobiliseren: het ontvangt aminozuren als gevolg van de afbraak van eiwitten en glucose uit glycogeen.

Het lichaam is een denkend en zelfregulerend systeem, daarom heeft het eenmaal stress ervaren en verhoogt het het niveau van glucose en aminozuren om zichzelf (in de toekomst) te voorzien van bouwmateriaal voor herstel. Wanneer het menselijk lichaam "onder spanning staat", kan het zich niet veroorloven om energie nutteloos te verspillen, daarom, door de afbraak van het eiwit te triggeren, stopt cortisol gelijktijdig met de synthese ervan. Je moet ermee instemmen dat breken en bouwen meteen onzin is.

Laten we de mechanismen van cortisolproductie eens nader bekijken.

In het lichaam begint alles met het hoofd, d.w.z. met het centrale zenuwstelsel. In reactie op externe invloeden (stress, stress, enz.), Stuurt de "schedel" zenuwimpulsen naar de hypothalamus. Het antwoord is de afscheiding van een speciaal hormoon dat vanuit het bloed naar de hypofyse wordt gebracht. Dit alles stimuleert de afgifte van corticotropine (ACTH-hormoon). De laatste, eenmaal in de algemene bloedbaan en bijnieren, veroorzaakt de afscheiding van cortisol door de bijnierschors (zie afbeelding).

Deze hormoonvernietiger bereikt de levercellen, dringt door in hun cytoplasma en brengt een verbinding tot stand met speciale eiwitten. Ze zijn verantwoordelijk voor de feedback - de reactie van het lichaam op cortisol en de externe oorzaken ervan.

Het antwoord is:

  • glucose synthese in de lever verbeteren;
  • het vertragen van de afbraak van glucose;
  • eiwitsynthese in weefsels (inclusief spieren).

Uit het bovenstaande kunnen we een eenvoudige conclusie trekken. Het lichaam probeert als gevolg van stress de beschikbare energiebronnen te sparen (om het gebruik van spierweefsel te verminderen) en het verloren te vullen (het glycogeendepot in de lever kan gemakkelijk worden gebruikt als een gemakkelijk te mobiliseren energiebron).

Let op:

Het lichaam van een gezonde man produceert tot 25 mg cortisol per dag, als gevolg van stress kan dit cijfer 250 mg bereiken. 90 minuten is de tijd die nodig is om de helft van de initiële hoeveelheid cortisol uit het lichaam te verwijderen.

Uff-f, klaar met biochemie, we gaan verder.

Cortisol en lichamelijke inspanning. Spier vernietiging

Waarom breekt cortisol van spieren af? Best een interessante vraag, als je niet ingaat op chemische details, dan is dit proces in een notendop als volgt te beschrijven.

Wanneer het niveau van cortisol in de spieren toeneemt, begint het mechanisme van weefselvernietiging, d.w.z. spiercellen worden afgebroken tot de eenvoudigste componenten (aminozuren en glucose) die door het lichaam kunnen worden opgenomen. Als gevolg van stress stijgt de bloeddruk, en dit versnelt de richting naar de hersenen van een grote hoeveelheid vrije glucose (geproduceerd door desintegratie). Al deze processen veroorzaken uiteindelijk "adrenalinestoot" - een eenmalige, scherpe uitbarsting van energie, en het lichaam staat onder enorme druk.

Velen die van u naar deze plek hebben gelezen, hebben waarschijnlijk al een hekel gehad aan cortisol. Het moet echter worden begrepen dat hoewel dit hormoon de trigger is voor de lancering van massale vernietiging van spiercellen, dit het overtollige bloed in het bloed is of een permanente tekortkoming die gevaarlijk is voor het lichaam van de bodybuilder.

De constant hoge concentratie van dit hormoon leidt bijvoorbeeld tot onredelijke stress, verhoogde prikkelbaarheid en verminderd metabolisme (metabolisme). De laatste manifesteert zich meestal in de vorm van zwaarlijvigheid of verhoogde vetafzetting in de probleemgebieden van een persoon (mannen - buik, onderrug, vrouwen - heupen).

Let op:

Overtollig stresshormoon wordt meestal veroorzaakt door het constante overtraining-syndroom van de sporter.

Op zijn beurt zal het ontbreken van cortisol in het lichaam leiden tot het onvermogen om effectief te trainen. omdat Het heeft een sterk ontstekingsremmend effect en bevordert op elke mogelijke manier spierontspanning na lichamelijke inspanning. Als cortisol in het bloed niet genoeg is, zullen je spieren ernstige ontstekingen en pijn ervaren na het werken met gewichten (talrijke micro-tranen en verwondingen).

We kunnen dus concluderen dat er overal een gelukkig medium moet zijn.

Het is handig om te weten dat in de eerste minuten van fysieke activiteit het niveau van stresshormoon stijgt tot 60-65 eenheden, en vervolgens daalt naar ongeveer 30. Na 50 minuten training begint het niveau weer te stijgen.

Laten we nu eens praten vanuit de trainingen zelf.

Uit de bovenstaande grafiek kunnen we concluderen dat de ideale tijd voor training een periode van 45-50 minuten kan worden genoemd. Buiten deze tijdzone stijgt het niveau van cortisol en start het lichaam de processen van vernietiging.

Houd dit in gedachten bij het ontwerpen van je trainingsprogramma.

Koppige statistieken zeggen dat 9 van de 10 mannelijke amateurtrainers een verhoogd niveau van stresshormoon hebben. Als je dieper graaft, begrijp je dat er niets verrassends in zit. Tenslotte komen er meestal "wereldse" mensen naar de hal, wat betekent dat iedereen zijn eigen persoonlijke problemen heeft, stressvol werk (baas-monster), studies (opgevulde sessie), etc.

Dit alles is verre van ideale omstandigheden voor training. Het is zo'n combinatie die lage prestaties genereert bij beginners-amateurs.

Let op:

Je moet ofwel de buitenwereld volledig afsluiten voor een periode terwijl je in de hal bent. Of alle stoppen en zich overgeven alleen in de handen van bodybuilding, net als de bodybuilders van de gouden eeuw, in het bijzonder - Arnold. Wist je dat een week voor de start van het toernooi "Mr. Olympia" bij de vader van de terminator stierf? Er werd hem gevraagd of hij hem op zijn laatste reis mocht komen bezoeken. Hij antwoordde rustig: "Nee, ik kan dit niet doen, ik heb een toernooi." Arnie begreep dat een dergelijke stress hem niet zou hebben toegestaan ​​om te winnen en een beslissing te nemen die ons lasterlijk lijkt.

Als je van intense stroombelastingen houdt en vreest dat dit soort training je resultaten negatief zal beïnvloeden - maak je geen zorgen. Ja, het niveau van cortisol daarna kan met 50% toenemen, maar dit is niet de ultieme waarheid, omdat het mechanisme en de profielen van de secretie ervan erg complex zijn en niet passen in de theorie en cijfers.

Het niveau van cortisol verandert gedurende de dag voortdurend, dus de verhoogde secretie als gevolg van externe factoren (grote belastingen, enz.) Is een indicator van de stabiliteit en nauwkeurigheid van het endocriene systeem van de sporter. Een tijdige respons (in de vorm van een sterke toename van cortisolconcentratie na inspanning) van het lichaam is een volledig normale reactie van het lichaam.

Velen, wanneer de pers van 6 kubussen wordt gepompt, beschuldigen cortisol van het accumuleren van buikvet in het abdominale gebied. In feite beïnvloedt stresshormoon de hoeveelheid visceraal vet (omringt de inwendige organen), niet subcutaan. Daarom, als de kubussen niet zichtbaar zijn, is het tijd om te leren hoe te rennen.

We gaan verder en nu zullen we overwegen...

Kortetermijneffecten van cortisol. Methoden om het te verminderen.

We hebben ons al gerealiseerd dat onder invloed van belastingen de hormonen veranderen. Maar dat is hoe het verandert en welk effect de voeding heeft op deze verandering, we zullen het ontdekken.

Direct na een training willen veel mensen hun reserves bijvullen: met water (1, placebo), koolhydraten (2), aminozuren (3) en koolhydraten + amine (4). De resultaten tussen de korte termijn (onmiddellijk na de training) en de lange termijn effecten (na 3 maanden) bij het veranderen van de afscheiding van hormonen worden hieronder weergegeven.

De grafiek laat zien dat het percentage verlies van vetmassa ongeveer hetzelfde is. De grootste toename in spiermassa werd bereikt met groep 4. De verandering in het niveau van cortisolsecretie toont duidelijk het volgende beeld.

Het post-workout cortisolniveau steeg met meer dan 50% (de placebogroep). En bleef onveranderd in de groep van "aminozuren". De koolhydraten geproduceerd in de post-workout drank hebben de secretie van het stresshormoon verminderd (groepen 2 en 4). Bij het nemen van koolhydraten (glucose van een sportdrank) hoeft het lichaam zelf geen suiker te maken, dus het niveau van cortisol neemt niet toe.

Analyseer de grafieken en trek uw eigen conclusies over wat u na uw training zou moeten consumeren. Onthoud echter dat de spieren na verloop van tijd wennen aan de belasting en daarop reageren met een kleinere afgifte van cortisol, zelfs zonder sportvoeding.

Let op:

De menselijke spier bevat meer cortisolreceptoren. Als het lichaam stopt met trainen, treedt spierafbraak in een versnelde modus op. Conclusie - train hard, intensief, met de juiste apparatuur (zonder valsspelen) en niet vaak. Tijdens inspanning moeten spieren werken, geen pezen.

Nou, we kwamen bij het dessert, namelijk de aanbevelingen die je zullen helpen om de concentratie cortisol in het lichaam te verminderen (of op zijn minst op het juiste niveau te controleren). Dus schrijf op:

Raad nummer 1.

Om niet te bezwijken voor de katabolische werking van cortisol, is het noodzakelijk om de secretie van dit hormoon te verlagen en tegelijkertijd de productie van het tegenovergestelde te verhogen - anabool. Verschuif de algehele balans in de richting van eiwitsynthese uitgevoerd door anabole hormonen - testosteron, groeihormoon, insuline, iGF-1. Versterk de secretie op een natuurlijke manier, door middel van producten en voedseladditieven.

Raad nummer 2.

Verhoog de dagelijkse calorie-inname en verhoog het eiwitgehalte in het dieet (van 2 tot 2,5 gram). Probeer te houden aan de verhouding van Omega-3 en Omega-6 vetten als 1: 1 (dat wil zeggen gelijke delen).

Raad nummer 3.

Vertakte zijketen-aminozuren (leucine, isoleucine en valine). Als u bekend bent met sportvoeding, neem dan 5-10 g BCAA in uw dieet op. Meng ze met eenvoudige koolhydraten (30 gram) en consumeer ze in vloeibare vorm direct in de training.

Raad nummer 4.

Eet voordat je vitamine C (1-2 gram) en knoflook traint. Laat de hele hal 'voelen' dat je vandaag hebt besloten om het niveau van cortisol op je eigen manier te verlagen :).

Raad nummer 5.

Ga naar de apotheek en koop het extract van Radiolla roze - een tonicum dat je weerstand tegen negatieve externe invloeden verhoogt.

Raad nummer 6.

Besteed voldoende aandacht aan rust, herstel. Slaap minimaal 8 uur. Woon een verscheidenheid aan ontspannende behandelingen bij: spa, cederhouten vat, massage, etc.

Raad nummer 7.

Zeg nee tegen overtraining. Training niet meer dan 45-60 minuten.

Raad nummer 8.

Maak je geen zorgen over kleinigheden en probeer stressvolle situaties / mensen te vermijden. Duim omhoog en glimlach van oor tot oor!

Nou, dat is dessert gegeten, laten we samenvatten.

nawoord

Vandaag hebben we een heel artikel gewijd aan een hormoon als cortisol. De belangrijkste conclusie die u moet maken, is dat een hormoon niet zo erg is als het is geverfd. Natuurlijk moet je vechten met zijn katabole activiteit, maar je moet het niet overdrijven en het te veel tijd geven. Het lichaam zelf zal je vertellen wat je moet doen en wanneer, het is niet jouw taak om deze signalen te laten verslappen.

Over dit alles was ik blij om voor je te schrijven. Tot snel, kom vaak terug, je bent hier altijd welkom!

PS. We zijn niet beperkt tot lezen, we schrijven vragen en opmerkingen af ​​- laat uw stempel op de geschiedenis drukken!

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

KNO-ziekten van infectieziekte zijn wijdverspreid in alle leeftijdscategorieën. Rhinosinusitis, keelpijn, tonsillitis en faryngitis vormen de meerderheid van de waargenomen pathologie.

Progesteron-testen is de meest effectieve manier om de oorzaken van veel pathologische aandoeningen, waaronder onvruchtbaarheid, te verhelderen.

Na het leren over de langverwachte zwangerschap, wordt een vrouw geconfronteerd met de noodzaak om veel testen te doen.Een van de belangrijkste, die de ontwikkeling van de foetus en het normale verloop van de zwangerschap beïnvloedt, is de analyse van hormonen.