Hoofd- / Hypofyse

Melatonine functioneert bij de mens en zijn betekenis

Voor de normale werking van het lichaam heeft het een voldoende hoeveelheid slaaphormoon melatonine nodig. Wikipedia noemt het dat, omdat 70% van dit hormoon wordt geproduceerd tijdens de menselijke slaap.

Wat is het hormoon melatonine en waarvoor het verantwoordelijk is

Een andere naam voor melatonine is het hormoon van de jeugd, en dit is niet toevallig, omdat het alle cellen in het lichaam beïnvloedt, herstelt en resulteert in een toon. Verjonging treedt dus op, immuniteit neemt toe, huid verjongt, pijnsyndroom wordt verwijderd. Als het hormoonniveau van een persoon normaal is, wordt hij na 8 uur gezonde slaap verfrist wakker, vol kracht en energie, depressie verdwijnt, een gevoel van vreugde en tevredenheid over het leven verschijnt. Daarom is slaap zo belangrijk voor het lichaam.

Melatonine wordt geproduceerd in het donker, dus artsen raden niet aan te slapen met de lichten aan, het nachtlampje en de werktelevisie. Bovendien wordt aanbevolen om het gedempte licht al vanaf 19.00 uur aan te zetten en draag tijdens de slaap een speciaal masker. De nuttigste slaap, die bijdraagt ​​tot de aanmaak van melatonine, begint om 21:00 uur en het hormoon zelf wordt gesynthetiseerd van 00:00 tot 04:00. Na 4 uur 's morgens naar bed gaan is volkomen zinloos, het herstel van het lichaam zal niet gebeuren en de hele dag zal het vergezeld gaan van een gevoel van slaperigheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid.

Gunstige effecten van het hormoon op ons lichaam

Het hormoon werd voor het eerst ontdekt in 1958 - het is vrij laat, bijvoorbeeld in 1935 konden ze al testosteron synthetiseren. Voedingssupplementen en geneesmiddelen met kunstmatige melatonine begonnen pas in 1993 te koop. Veel mensen geloven ten onrechte dat het hormoon alleen nodig is om te slapen en vertegenwoordigen niet waarom het lichaam melatonine nodig heeft en waarom?

Naast het reguleren van het dagelijkse regime en het bevorderen van een snelle slaap, zijn er een aantal zeer belangrijke functies van melatonine in het lichaam:

  • remt de productie van stresshormonen;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • bevordert de productie van immuuncellen;
  • reguleert de bloeddruk;
  • heeft een positief effect op het maag-darmkanaal;
  • verlengt de levenscyclus van hersencellen, stimuleert de activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  • voorkomt obesitas en regelt het lichaamsgewicht;
  • vermindert pijn.

De rol van melatonine in het lichaam is erg groot, de effecten ervan op de vitale systemen worden nog steeds onderzocht, vooral het effect van het hormoon op kankerachtige tumoren.

Hormoonproductie in het lichaam

Melatonineproductie bij mensen vindt plaats in een droom. Want de synthese van ijzer in de hersenen is verantwoordelijk - de epifyse, het wordt ook het pijnappelklierlichaam genoemd. Of liever gezegd, het is niet de melatonine epifyse zelf die wordt geproduceerd, maar een ander hormoon, serotonine, dat de basis vormt. Gedurende de dag, onder invloed van zonlicht, wordt het aminozuur tryptofaan omgezet in serotonine. Het is erg belangrijk om elke dag minstens een uur in de frisse lucht door te brengen, zelfs als het weer niet helemaal zonnig is. Hoe meer serotonine er per dag wordt geproduceerd, hoe meer melatonine er 's nachts wordt aangemaakt. Natuurlijk, op voorwaarde dat het lichaam zal rusten en slapen zal meer dan 8 uur duren.

Bij langdurige depressie en slapeloosheid wordt het aanbevolen om minstens vijf uur in de frisse lucht te blijven, dan zal er een gezonde slaap zijn, zal het niveau van melatonine normaliseren en is sedatie niet nodig.

Wat veroorzaakt een tekort aan slaaphormoon

De dagelijkse snelheid van de melatonineproductie in het lichaam is 30-35 μg. Als dit onvoldoende is, kunnen de volgende symptomen optreden:

  • slapeloosheid;
  • verzwakking van het immuunsysteem, en als gevolg daarvan - frequente verkoudheden en virale ziekten;
  • hoge bloeddruk;
  • zenuwinzinkingen;
  • vermindering van de arbeidscapaciteit;
  • angst, wanhoop.

Dit zijn de eerste symptomen van een storing van de pijnappelklier in het lichaam, en er is een reden om uw levensstijl te veranderen, de duur van de nachtrust te verlengen, de voeding aan te passen of een arts te raadplegen voor advies.

Melatonine in het lichaam verzamelt zich niet - het wordt geproduceerd en geconsumeerd, dus een dag gezonde slaap zal het normale functioneren van het lichaam een ​​week lang niet garanderen.

Als de productie van melatonine onvoldoende is, kunnen na een tijdje de volgende effecten worden waargenomen:

  • het verschijnen van de eerste tekenen van veroudering (rimpels, dofheid van de huid, verandering van kleur);
  • significante gewichtstoename (in zes maanden kunt u tot 10 kg winnen);
  • vroeg begin van de menopauze bij vrouwen, zelfs op de leeftijd van 30;
  • Het is bewezen dat vrouwen met een verlaagd melatoninegehalte 80% vaker borstkanker krijgen.

Wordt overdag melatonine geproduceerd

Melatonine wordt niet alleen 's nachts geproduceerd - ongeveer 30% van het hormoon wordt overdag gesynthetiseerd, maar dit is pas het einde van de processen die in een droom zijn begonnen. Als een persoon een nachtbaan heeft, frequente vluchten met jetlag, dan adviseren artsen je om overdag in het donker te slapen. Het is noodzakelijk om de gordijnen strak te sluiten, alle lichtbronnen uit te schakelen, een masker op de ogen te gebruiken. Alleen op deze manier, zij het in mindere mate, kun je het benodigde deel van het hormoon krijgen.

Hoe het niveau van het hormoon te bepalen

Natuurlijk kan een gebrek aan een hormoon worden vermoed voor verschillende symptomen, maar alleen een klinische analyse van bloed uit een ader zal een betrouwbaar beeld geven. Melatonine heeft een zeer korte halfwaardetijd van 45 minuten, dus er moet meerdere keren bloed worden afgenomen, met korte tussenpozen. Een dergelijke analyse wordt niet gedaan in gewone klinieken en zelfs niet in alle privélaboratoria. Om correcte en betrouwbare resultaten te verkrijgen, is het noodzakelijk om bloed te doneren in een ziekenhuis.

Het normale niveau van het hormoon bij een volwassene is 80-100 pg / ml - 's nachts en tot 10 pg / ml - gedurende de dag. Na 60 jaar is er een daling in het niveau tot 20% en lager. De maximale waarden worden waargenomen bij kinderen jonger dan drie jaar - 325 pg / ml.

En als de hormoonspiegels verhoogd zijn?

Met disfunctie van de epifyse, evenals in de aanwezigheid van andere ernstige ziekten, kan een verhoogd niveau van melatonine in het bloed worden waargenomen. De volgende symptomen duiden op een verhoging van de hormoonnorm in plasma:

  • vermindering van seksueel verlangen;
  • climacterisch syndroom;
  • verminderde oestrogeensynthese;
  • vertraagde puberteit.

Bij schizofrenie is er een verhoogd niveau van het hormoon.

Hoe te verhogen, het niveau van hormoon in het lichaam te verhogen

Velen zijn geïnteresseerd in het verhogen van het productieniveau van melatonine, zonder toevlucht te nemen tot synthetische drugs. Om dit te doen, moet u de eenvoudige regels van een gezond leven volgen:

  • naar bed gaan uiterlijk om 23:00;
  • gebruik geen kunstlicht 's nachts;
  • verhoging van het verbruik van producten die de aanmaak van hormonen stimuleren;
  • buitenshuis minstens een uur per dag zijn.

Naleving van dergelijke eenvoudige regels zal leiden tot de natuurlijke synthese van het hormoon in de vereiste hoeveelheden. Maar als het gebrek aan een hormoon wordt veroorzaakt door ernstige ziekten, dan schrijven artsen geneesmiddelen voor die melatonine bevatten.

Geneesmiddelen, hormoonspiegels

Het kunstmatige jeugdhormoon wordt geproduceerd in de vorm van tabletten en injecties. De meest populaire medicijnen die het hormoongehalte in het bloed kunnen verhogen:

Om de hoeveelheid hormonen op natuurlijke wijze te verhogen, raden sommige artsen aan om serotonine te injecteren.

Er zijn een aantal voedingssupplementen die worden gebruikt door atleten. Met frequente en intense fysieke inspanning in het lichaam neemt het aantal vrije radicalen dat een gevoel van vermoeidheid veroorzaakt dramatisch toe. Melatonine werkt als een antioxidant en neutraliseert vrije radicalen.

De meest voorkomende voedingssupplementen:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Source Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonine.

Melatonine in voedsel

Slaaphormoon is melatonine, het wordt geproduceerd in het lichaam en zit niet in de pure vorm in voedsel. Maar sommige voedingsmiddelen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat betrokken is bij de synthese van het hormoon.

Om het melatoninegehalte te verhogen, moet u in uw dieet opnemen:

In de laatste maaltijd moeten eiwitten worden gecombineerd met koolhydraten. Het is noodzakelijk om het gebruik van:

  • cafeïne;
  • gerookt vlees;
  • melkchocolade;
  • alcoholhoudende dranken;
  • energiedranken.

Bananen helpen bij het produceren van melatonine - ze stimuleren de synthese van serotonine. Dit product bevat veel magnesium en kalium, die bijdragen aan ontspanning en opbeurendheid.

Melanine en melatonine wat is het verschil

Veel mensen denken ten onrechte dat melatonine en melanine identieke concepten zijn. Maar dit is niet het geval - behalve consonantie hebben ze niets gemeen. Melanine is een pigmentstof die wordt aangetroffen in de cellen van de huid, het haar, de nagels - het kleurt menselijke weefsels. De formule van melanine bevat:

Er zijn ook aminozuren in de samenstelling:

En de chemische samenstelling van melatonine ziet er heel anders uit: tryptofaan wordt omgezet in 5-hydroxytryptamine, vervolgens N-acetylserotonine en met de deelname van N-acetyltransferase en O-methyltransferase aan melatonine.

Melatonine in oncologie

Onlangs werd het hormoon melatonine beschouwd als een integraal onderdeel van geneesmiddelen tegen kanker. Tot het einde van zijn nuttige eigenschappen niet is onderzocht, maar nu is er bewijs dat immuuncellen, die worden gevormd onder de invloed van melatonine, kanker kunnen vernietigen. Bovendien beschermt het hormoon het lichaam tegen bijwerkingen tijdens chemotherapie, versnelt het proces van wondgenezing na het verwijderen van tumoren.

Melatonine is in staat kankercellen te doden en daardoor tumorgroei te remmen. Alle kankerpatiënten hebben een laag niveau van hormoonsynthese. Vaak schrijven artsen met deze ziekten een hormoontherapie voor, die tastbare voordelen biedt:

  • vermindert pijn;
  • voorkomt de ontwikkeling van kankermetastasen;
  • stimuleert de productie van cytotoxine, dat kankercellen vernietigt;
  • vermindert weefselatrofie.

Vervangingstherapie met melanine is geïndiceerd bij patiënten, zelfs in de latere stadia van de ontwikkeling van kanker.

Melatonine bij kinderen

Kinderen produceren melatonine in grote hoeveelheden, vooral in de eerste drie levensjaren. De maximaal toegestane concentratie is 325 pg / ml. Vanaf drie jaar tot het begin van de puberteit worden stabiele en hoge niveaus van het hormoon in het bloed waargenomen. Vervolgens wordt de synthese scherp verlaagd tot het niveau van 10-80 pg / ml. Als een persoon een gezonde slaap heeft, dan is tot 45 jaar het niveau van het hormoon ongewijzigd en daarna zal het gestaag afnemen.

Bij kinderen met autisme is er een gebrek aan melatonine, ze slapen niet goed, daarom zijn ze voorgeschreven medicijnen die een kunsthormoon als therapie bevatten. De bijwerkingen van dergelijke fondsen zijn vrijwel afwezig en worden zeer goed verdragen door het lichaam van de kinderen.

Melatonine - slaaphormoon

Veel mensen hebben al gehoord over het slaaphormoon - melatonine. Het wordt ook wel het hormoon van het leven of een lang leven genoemd.

Wetenschappers bestuderen nog steeds de eigenschappen van deze stof, maar het positieve effect op het menselijk lichaam en de behoefte aan normale levensactiviteit zijn al vastgesteld.

Melatonine verschijnt op verschillende manieren bij de mens:

  • natuurlijk geproduceerd door het lichaam
  • komt met wat eten,
  • kan komen in de vorm van speciale medicijnen en supplementen.

Melatonineproductie in het lichaam

epifiz.png

De hoeveelheid geproduceerd hormoon in de epifyse is afhankelijk van het tijdstip van de dag: 's nachts wordt ongeveer 70% van de totale melatonine in het lichaam geproduceerd. Er moet gezegd worden dat de productie van melatonine in het lichaam ook afhangt van de verlichting: met overmatige (dag) verlichting neemt de synthese van het hormoon af, terwijl de verlichting afneemt, neemt deze toe. De activiteit van hormoonproductie begint rond 8 uur in de avond en de piek van zijn concentratie, wanneer melatonine in grote hoeveelheden wordt geproduceerd, valt in de periode na middernacht tot vier uur 's morgens. Daarom is het erg belangrijk om tijdens deze uren in een donkere kamer te slapen. Bij een volwassene wordt dagelijks ongeveer 30 microgram melatonine gesynthetiseerd.

Om het geproduceerde niveau van melatonine op een natuurlijke manier te verhogen, moet u enkele belangrijke regels volgen:

  • probeer voor middernacht naar bed te gaan;
  • als je na 12 uur 's nachts wakker moet zijn, moet je zorgen voor het gedempte licht;
  • zorg ervoor dat de slaaptijd voldoende is om te recupereren;
  • voordat je naar bed gaat, schakel alle lichtbronnen uit, sluit de gordijnen goed. Als je het licht niet kunt uitschakelen, gebruik dan een slaapmasker;
  • wanneer je 's nachts wakker wordt, doe het licht niet aan, maar gebruik een nachtlampje.

zdorovyy_son.jpeg

Melatonine eigenschappen

De belangrijkste functie van het hormoon melatonine is de regulatie van het dagelijkse ritme van het menselijk lichaam. Het is dankzij dit hormoon dat we in slaap kunnen vallen en goed kunnen slapen.

formule melatonina.jpg

De rol van melatonine in het lichaam is enorm. Met een gebrek aan melatonine begint een persoon sneller te verouderen: vrije radicalen hopen zich op, de regulering van het lichaamsgewicht wordt verstoord, wat leidt tot obesitas, bij vrouwen neemt het risico op een vroege menopauze toe, het risico op het ontwikkelen van borstkanker neemt toe.

Het is belangrijk om te onthouden dat melatonine niet opwarmt in het lichaam, d.w.z. je kunt niet meerdere dagen van tevoren slapen en je hebt melatonine in voorraad. Het is belangrijk om regelmatig het juiste slaap- en waakregime te volgen en uw dieet te volgen.

Melatonine in voedsel

Het hormoon melatonine wordt geproduceerd in het lichaam met een gevarieerd dieet, dat koolhydraten, eiwitten, calcium en vitamine B6 moet bevatten. In sommige voedingsmiddelen zit melatonine in zijn zuivere vorm, in andere - de componenten die nodig zijn voor de synthese ervan.

Over welke producten melatonine in afgewerkte vorm spreekt, moet u zeker zeggen over maïs, bananen, tomaten, rijst, wortels, radijs, vijgen, peterselie, havermout, noten, gerst en rozijnen.

Aminozuur tryptofaan wordt in grote hoeveelheden gevonden in pompoen, walnoten en amandelen, sesamzaad, kaas, mager rundvlees en kalkoenvlees, kippeneieren en melk.

Vitamine B6 is rijk aan voedingsmiddelen: bananen, walnoten, abrikozen, bonen, zonnebloempitten, linzen, rode Bulgaarse peper.

Een grote hoeveelheid calcium wordt aangetroffen in peulvruchten, magere en volle melk, noten, vijgen, kool, koolraap, sojabonen, havermout en andere gezonde voedingsmiddelen.

Het is vermeldenswaard dat de productie van melatonine in het lichaam wordt beëindigd door het gebruik van alcohol, tabak, cafeïne en sommige geneesmiddelen: met cafeïne, calciumantagonisten, bètablokkers, slaappillen, ontstekingsremmende geneesmiddelen en antidepressiva.

Melatoninepreparaten

Met de leeftijd neemt de geproduceerde hoeveelheid slaaphormoon af. Dit leidt tot slaapstoornissen: nachtelijke ontwaken, zwakke slaap, slapeloosheid. Als het ontbreken van melatonine in een jong lichaam praktisch niet wordt gevoeld, dan kan het gebrek aan melatonine de toestand van de mens na 35 jaar beïnvloeden. Daarom raden artsen aan om kunstmatig het gebrek aan melatonine te vullen.

melatonine-uitscheiding-age.jpg

Produceer een verscheidenheid aan geneesmiddelen, waaronder melatonine-tabletten of -capsules. Voordat u deze geneesmiddelen gebruikt, moet u uw arts raadplegen om meer te weten te komen over de dosering, het mogelijke effect, contra-indicaties voor het gebruik, enz.

In Amerika zijn melatoninegeneesmiddelen beschikbaar als voedingssupplement. De volgende geneesmiddelen zijn verkrijgbaar in apotheken of sportvoedingswinkels in Rusland: Melaxen, Melaton, Melapur, Cirkadin, Yukalin, Melatonin.

Melatonine: contra-indicaties

regulyator_sna.jpeg

Melatonine: bijwerkingen

Melatonine is een laag-toxische stof. Uitgevoerd onderzoek waaruit bleek dat hij, zelfs in grote doses, de menselijke gezondheid niet schaadt.

Het voordeel van het medicijn is dat het zeer zelden bijwerkingen veroorzaakt, maar soms worden de volgende mogelijke reacties onthuld: hoofdpijn, misselijkheid, slaperigheid 's ochtends, diarree. Allergische reacties of zwelling zijn ook mogelijk. Als u voordat u het medicijn gebruikt om alle details met uw arts te bespreken, al deze gevolgen kunnen worden vermeden. Alle bijwerkingen stoppen na stopzetting van het medicijn.

Bij het beschouwen van de positieve en negatieve eigenschappen van het medicijn melatonine, wordt de schade aanzienlijk lager geschat dan de voordelen die het kan opleveren.

Waarvoor worden melatoninepillen gebruikt?

Melatonine is een hormoon dat tijdens de nachtelijke slaap wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen (epifyse), die betrokken is bij de regulatie van slaap- en waakcycli. Bovendien beïnvloedt deze stof het hormonale en immuunsysteem, beschermt een persoon tegen de gevolgen van stress en schokken en vertraagt ​​ook het proces van aan leeftijd gerelateerde veranderingen. Geleidelijk aan kan de hormoonproductie afnemen, vooral met de leeftijd, maar om de natuurlijke processen in het lichaam te normaliseren, kunt u melatonine-tabletten nemen zoals voorgeschreven door een arts.

Hormoon functies

Een kenmerk van melatonine is dat het 's nachts wordt geproduceerd van middernacht tot 4-6 uur lokale zonnetijd, en gedurende de dag ontwikkelt het zich niet. Met verschillende schendingen van het regime, bijvoorbeeld tijdens nachtdiensten of het verplaatsen van de ene tijdzone naar de andere, neemt de hormoonproductie af en kan een persoon niet in slaap vallen. Voor dergelijke gevallen kunt u melatonine in tabletvorm op voorraad houden, vooral voor oudere mensen.

Bij mensen heeft het hormoon de volgende functies:

  • regelt de frequentie van slaap en waakzaamheid;
  • vergemakkelijkt slaap en ontwaken op een tijd ongebruikelijk voor het lichaam;
  • helpt om gemakkelijker stress te weerstaan;
  • vertraagt ​​het proces van celveroudering;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • reguleert de bloeddruk;
  • positief effect op het maag-darmkanaal;
  • vermindert het risico op kanker;
  • verzacht hoofdpijn.

Melatonine tabletten worden verondersteld om stuiptrekkingen te verlichten, depressies te bestrijden, zenuwcellen te beschermen tegen schadelijke factoren, oxidatieprocessen in het lichaam te vertragen, de functie van de geslachtsklieren te stimuleren, etc. Tot op zekere hoogte is het medicijn actief bij de behandeling van tinnitus, migraine, kanker borstklier en ziekten van het zenuwstelsel.

Wie heeft het nodig en waarom

Bij slaapstoornissen hebben velen de neiging om slaappillen in te nemen, die meerdere contra-indicaties en bijwerkingen hebben, en daarnaast worden ze strikt op recept aan de apotheek verstrekt. Als u een pakket slaappillen wilt kopen, moet u worden onderzocht door een arts, worden getest en alleen als er duidelijke indicaties zijn, schrijft een specialist een recept uit. Met melatonine is de situatie enigszins anders.

In ieder geval, bezoek de arts zal het risico van mogelijke complicaties moeten vermijden. Maar het medicijn wordt verkocht zonder recept, wat betekent dat het later niet meer nodig zal zijn om de arts opnieuw te raadplegen voor een afspraak, wetende dat het medicijn helpt en geen negatieve invloed heeft. Bovendien zijn bijwerkingen en complicaties na inname van melatonine veel minder dan na inname van slaappillen, wat ook in zijn voordeel spreekt.

Een ander voordeel van melatonine ten opzichte van hypnotische geneesmiddelen is de afwezigheid van "kater-syndroom". Velen merkten op dat het ontwaken na het nemen van het hormoon normaal is, niet gecompliceerd door een of andere kwaal. Na het gebruik van krachtige medicijnen worden vermoeidheid en slaperigheid meestal waargenomen als na het drinken van alcohol.

Als u melatonine in de voorgeschreven doses met uw arts inneemt, kunt u de gestoorde slaap en waakzaamheid normaliseren, vliegreizen door verschillende tijdzones vergemakkelijken en uw lichaam helpen in slaap te vallen in een ongebruikelijke modus. Bovendien heeft het medicijn veel andere toepassingen, dus het heeft een complex effect op het lichaam en verbetert het werk van veel interne systemen. In afwezigheid van melatonine in apotheken kunt u de analogen ervan kopen, bijvoorbeeld Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Houd er echter rekening mee dat hoewel al deze hulpmiddelen een vergelijkbaar werkingsmechanisme hebben, contra-indicaties en bijwerkingen kunnen verschillen, dus moet u uw arts raadplegen.

Melatoninetabletten zullen niet iedereen kunnen helpen, omdat in geval van ernstige slaapstoornissen en andere stoornissen, de arts eerder krachtige geneesmiddelen voorschrijft. Echter, voor degenen die moeilijk in slaap kunnen vallen of niet precies op het juiste moment in slaap kunnen vallen (bijvoorbeeld "uilen" die vroeg moeten opstaan), heeft af en toe een ondiepe slaap, zal melatonine zeer nuttig zijn. Het meest effectieve hormoon manifesteert zich in gevallen waar schendingen van bioritme slapeloosheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid, een afname van de concentratie en andere negatieve manifestaties veroorzaken.

Melatonine is mogelijk onmisbaar voor reizigers die voortdurend in slaap moeten vallen in verschillende tijdzones.

Indicaties en contra-indicaties

Wetende dat melatonine een "slaaphormoon" is, kunnen we veronderstellen dat het alleen wordt voorgeschreven in gevallen waarin een persoon lijdt aan slapeloosheid of andere aandoeningen. In werkelijkheid is de invloedssfeer van deze verbinding echter vrij uitgebreid, zodat het kan worden voorgeschreven als een aanvullend medicijn voor de behandeling van andere ziekten. De indicaties voor het nemen van melatonine-tabletten zijn:

  • slapeloosheid;
  • elke slaapverstoring (intermitterende, oppervlakkige slaap);
  • de noodzaak om zich aan te passen aan een specifieke cyclus van slaap en waakzaamheid;
  • de schadelijke effecten van stoffen gevormd in het proces van oxidatie van voedsel;
  • verminderde immuniteit;
  • bloeddrukstoornissen;
  • overtollig cholesterol;
  • preventie van maligne neoplasmata;
  • mentale aanpassingsstoornissen;
  • frequente stress en depressie;
  • slaapstoornissen bij ouderen.

Ondanks het feit dat melatonine een natuurlijke verbinding is die wordt geproduceerd in het menselijk lichaam, zijn er contra-indicaties voor het ontvangen van kunstmatig gesynthetiseerd hormoon. Om deze reden moet u eerst uw arts raadplegen om mogelijke complicaties van bestaande pathologieën te voorkomen. Contra-indicaties zijn onder meer:

  • individuele intolerantie voor de componenten van het geneesmiddel;
  • auto-immuunziekten;
  • kankers (lymfogranulomatose, leukemie, myeloom);
  • lymfoom;
  • diabetes mellitus;
  • epilepsie;
  • periode van vruchtbaarheid en borstvoeding;
  • kinder leeftijd.

Bovendien moet het medicijn met de nodige voorzichtigheid worden genomen voor die mensen die regelmatig aandacht nodig hebben (bestuurders, artsen, verzorgers, enz.), Omdat slaperigheid kan optreden. Het is ook niet altijd mogelijk om melatonine te gebruiken met hormonale onevenwichtigheden of de gelijktijdige behandeling van hormonale stoornissen. Mensen die gevoelig zijn voor allergische reacties moeten ook voorzichtig zijn met het nemen van een hormoon.

Instructies voor gebruik

Om de juiste dosering en frequentie van de inname van melatonine te bepalen, moet u contact opnemen met uw arts. Als er geen individuele kenmerken van het organisme zijn die de behandelingscursus verstoren, wordt een standaard medicijninname voorgeschreven, anders wordt een individuele cursus gekozen. Het wordt niet aanbevolen om zelfstandig de methode van melatonine-inname te kiezen, omdat het mogelijk is om geen rekening te houden met de nuances en het tegenovergestelde effect te krijgen.

Melatonine wordt geproduceerd door verschillende fabrikanten, in verschillende varianten kan een tablet 0,5 tot 10 mg wegen, daarom wordt de dosering niet door tabletten voorgeschreven, maar door de hoeveelheid van de werkzame stof. In de regel worden volwassenen voorgeschreven 1,5-3 mg melatonine per dag, en adolescenten ouder dan 12 jaar - van 0,5-1,5 mg, tot kinderen jonger dan 12 jaar oud, is het medicijn niet voorgeschreven. Tabletten moeten worden ingenomen voor het slapengaan, drinkwater, niet kauwen en niet klieven.

Om het hormoon te laten werken, moet je in volledige duisternis naar bed gaan. Natuurlijke productie van melatonine vindt precies in de afwezigheid van licht plaats, en de gesynthetiseerde verbinding vereist ook deze aandoening. Tegelijkertijd wordt het afgeraden om gadgets te gebruiken - telefoons, tablets, tv's, etc. omdat dit ook verlichting creëert.

Houd in gedachten dat het hormoon een zwak anticonceptief effect heeft, dus wordt het niet aanbevolen voor vrouwen die een zwangerschap plannen. Maar als de belangrijkste bescherming tegen ongewenste zwangerschap, is het ook niet de moeite waard om het te nemen, omdat het slechts een klein effect geeft. Bovendien is melatonine ongewenst om samen te nemen met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, bètablokkers en geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Gedurende de periode van behandeling is het niet wenselijk om alcohol te drinken.

Vormen van vrijgave

In apotheken en online winkels kun je melatonine van verschillende fabrikanten zien, bijvoorbeeld 'Country Life', 'Nutrition Now', 'Now Foods', 'Swanson', etc. Het Amerikaanse bedrijf wordt als het populairst onder hen beschouwd. gespecialiseerd in de vervaardiging van levensmiddelenadditieven. Naast verschillende fabrikanten kan het medicijn variëren in de vorm van afgifte.

Vaak worden pillen voorgeschreven voor orale toediening, dat wil zeggen, die moeten worden weggespoeld met water. Ze zijn op hun beurt verdeeld in tabletten van lange en snelle actie. In het eerste geval werkt het hormoon als volgt: een persoon ontvangt de noodzakelijke dosis melatonine om in slaap te vallen, maar tegelijkertijd stimuleert het medicijn de natuurlijke productie van het hormoon, waardoor de slaap continu wordt. Rapid-Action-tabletten helpen ook om in slaap te vallen, maar tegelijkertijd kan de slaap worden onderbroken als deze wordt blootgesteld aan externe factoren, omdat de concentratie van het hormoon in het lichaam geleidelijk afneemt. In de regel wordt het medicijn verkocht in potjes met 100 tabletten.

Er is ook een capsulaire vorm van melatonine, waarbij meestal kartonnen verpakkingen van 30 capsules worden verkocht. Het hulpmiddel in deze vorm van afgifte wordt beter en sneller door het lichaam opgenomen, het kan veilig worden gebruikt door mensen met ziekten van het maag-darmkanaal. Capsules zijn echter veel duurder dan de tabletvorm.

Bovendien kunt u melatonine kauwtabletten vinden, die vaak worden gemaakt met smaakgevende additieven. Deze vorm wordt meestal voorgeschreven aan adolescenten ouder dan 12 jaar, zodat het ontvangen van een remedie voor hen prettiger is. Kauwvorm is zelfs duurder dan oraal of capsule, dus volwassenen kopen het zelden.

Merk ook op dat de samenstelling van het medicijn anders kan zijn. Er zijn pillen waarin melatonine natuurlijk is, dat wil zeggen, het is een extract van de epifyse van dieren, meestal koeien. Dergelijke melatonine is beter niet te verkrijgen, omdat het gebruik ervan is gevuld met grote risico's. Het is beter om de voorkeur te geven aan een middel op basis van een hormoon dat kunstmatig is gesynthetiseerd in een laboratorium.

Er zijn andere vormen van afgifte van melatonine - vloeibare emulsies in de vorm van siroop, spray en sommige analogen zijn beschikbaar, zelfs in oplossingen voor injectie. De tabletvorm wordt echter het vaakst gebruikt, omdat deze het meest geschikt is om te gebruiken en zuiniger is dan de andere.

Bijwerkingen en risico's

Velen hebben een natuurlijke vraag over de mogelijke schade van melatonine-tabletten, omdat het lichaam om de een of andere reden de productie moest verminderen. In feite is deze kwestie nog niet volledig onderzocht, omdat de productie van een hormoon wordt geassocieerd met de epifyse, waarvan vele kenmerken nog niet open zijn. Het feit dat het niveau van het hormoon in het lichaam wordt verlaagd, is echter alleen een gevolg van leeftijdgerelateerde veranderingen of negatief beïnvloedende factoren, zoals stress of jetlag. In deze gevallen is melatonine absoluut onschadelijk en zal het alleen het lichaam ten goede komen als het in voorgeschreven doses wordt ingenomen.

In sommige gevallen, in aanwezigheid van individuele kenmerken van het organisme of overtreding van de regels voor het innemen van het medicijn, kunnen bijwerkingen optreden. Deze omvatten een gevoel van zwaarte in de maag, pijn in de buik of hoofd en een depressieve toestand. Als dergelijke factoren optreden na het innemen van het medicijn, moet het worden opgegeven. Als er andere bijwerkingen zijn, is het raadzaam om contact op te nemen met uw arts.

Over het algemeen zijn er geen ernstige bijwerkingen na gebruik van melatonine vastgesteld. Meestal gebeurt dit bij overtreding van de dosering van het medicijn. Dit kan de bijwerkingen verhogen, in de mate dat u maagspoeling nodig heeft, kan het ook worden gewekt.

Melatonine: 11 gunstige eigenschappen van slaaphormoon

Melatonine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het instellen van de slaap- en waakcyclus voor een persoon. Melatoninedeficiëntie leidt tot slaapstoornissen, oorsuizen, het risico van het ontwikkelen van ernstige ziekten.

Voor miljoenen mensen kan melatonine een middel zijn om constante vermoeidheid en slaapstoornissen te voorkomen.

Slaap is ongelooflijk belangrijk voor de gezondheid van het hele lichaam en de preventie van acute en chronische ziekten. Maar wat is melatonine? Het is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het instellen van de slaap-waakcyclus. Natuurlijk, op voorwaarde dat uw lichaam genoeg melatonine krijgt.

Volgens een nieuwe studie van de Centers for Disease Control and Prevention lijdt één op de drie volwassenen regelmatig aan slaap. (1)

Een van de belangrijkste voordelen van melatonine is het gunstige effect, dat u helpt gezond te slapen en u later niet moe te voelen.

Melatonine wordt gebruikt om slaapproblemen als gevolg van jetlag of slapeloosheid te behandelen. Het wordt zelfs gebruikt bij de behandeling van bepaalde soorten kanker. (2)

Studies hebben aangetoond dat melatonine een positief effect heeft op kankerpatiënten, vooral in het geval van borst- of prostaatkanker. Deze twee soorten kanker zijn geassocieerd met hormonen, dus het is heel logisch dat hormonen, in dit geval melatonine, een belangrijke rol kunnen spelen in het proces van hun behandeling.

Melatonine wordt van nature in het lichaam geproduceerd. Cafeïne, alcohol en tabak verminderen echter het niveau. Ook op het niveau van melatonine geeft het werk in de nachtploeg en slecht zicht negatief weer. Voor sommige mensen helpt melatonine om terug te keren naar het gebruikelijke ritme van het leven. Laten we praten over voor wie melatonine nuttig kan zijn, over de voordelen en optimale dosering, rekening houdend met de gezondheidstoestand.

Wat is melatonine?

Melatonine (N-acetyl-5-methoxytryptamine) is een hormoon dat wordt geproduceerd door de epifyse van de hersenen. De epifyse, die niet groter is dan een erwt, bevindt zich net boven de middenhersenen. De synthese en afgifte ervan wordt gestimuleerd door duisternis en onderdrukt door licht.

Melatonine is verantwoordelijk voor het behoud van het circadiane ritme van het lichaam. Waarom is dit zo belangrijk? Circadiaans ritme is een meer wetenschappelijke term voor interne klokken, die net als de dag de 24-uursgrafiek volgen. Het is dankzij dit horloge dat ons lichaam begrijpt wanneer het tijd is om naar bed te gaan en wanneer het tijd is om wakker te worden.

In het donker neemt de productie van melatonine toe en overdag daalt het. Daarom kunnen blinde mensen en diegenen die in het donker werken, problemen ondervinden met melatonineniveaus. Gebrek aan zonlicht gedurende de dag of felle verlichting in de avond kan de normale melatoninecyclus bij iemand verstoren.

Blootstelling aan zonlicht stimuleert de neurale route van het netvlies naar de hersenen, de hypothalamus genaamd. Hier is de suprachiasmatische kern (SCN), die de opname van de epifyse initieert. Nadat de SCN de epifyse activeert, begint het melatonine te produceren, dat vervolgens wordt vrijgegeven in de bloedbaan.

De voorloper van melatonine is serotonine, een neurotransmitter afgeleid van het aminozuur tryptofaan. In de epifyse wordt serotonine verwerkt tot melatonine. Om dit te doen, moet een natuurlijke chemische stof genaamd acetylserotonine een bemiddelaar zijn. Serotonine produceert acetylserotonine, dat vervolgens wordt omgezet in melatonine. Acetylserotonine is niet alleen een voorloper in de synthese van melatonine, maar heeft ook een antidepressivum, anti-aging en cognitief verbeterend effect. (3)

Nadat serotonine is omgezet in melatonine, hebben de twee neurotransmitters nooit meer interactie met elkaar. Net als melatonine staat serotonine bekend om zijn effecten op de slaap.

Bovendien verzendt het signaal signalen van zenuwcellen die de dagelijkse activiteiten van de hersenen veranderen. Er wordt echter aangenomen dat de meerderheid van de voordelen van het verhogen van serotoninespiegels gerelateerd kan zijn aan het vermogen van serotonine om het mogelijk te maken om melatonine te produceren.

In de regel begint de pijnappelklier om ongeveer 9 uur melatonine te produceren. Als gevolg hiervan nemen de melatoninegehalten dramatisch toe en begin je je slaperig te voelen. Als uw lichaam werkt zoals verwacht, blijft het melatonineniveau verhoogd zolang u slaapt - in het algemeen ongeveer 12 uur. Rond 9.00 uur dalen de melatoninespiegels scherp. Het wordt weer nauwelijks merkbaar en blijft dat de hele dag zo. (4)

Melatonine is ook belangrijk voor de reproductieve gezondheid van vrouwen, omdat het de afgifte van vrouwelijke geslachtshormonen coördineert en regelt. Het helpt het lichaam te begrijpen wanneer het tijd is om de menstruatie te beginnen, de frequentie en de duur van de menstruatiecyclus te bepalen, evenals de tijd wanneer het tijd is om dit proces volledig te stoppen (menopauze).

Het hoogste niveau van melatonine 's nachts is bij kinderen. Veel onderzoekers geloven dat de melatoninespiegels afnemen met de leeftijd. (5)

Als dit waar is, wordt duidelijk waarom ouderen in de regel veel minder slapen dan jongeren.

De gunstige eigenschappen van melatonine

Bevordert een gezonde slaap

Het bekendste gebruik van melatonine is om slaapproblemen op te lossen. Met betrekking tot slaapproblemen, traditionele medische behandeling omvat meestal medicatie. Dergelijke geneesmiddelen leiden echter vaak tot afhankelijkheid op de lange termijn en hebben een lange lijst met mogelijke bijwerkingen. Daarom proberen velen het probleem aan te pakken met de hulp van natuurlijke remedies.

Studies suggereren dat het nemen van melatoninesupplementen mensen met circadiane ritmestoornissen kan helpen, bijvoorbeeld degenen die 's nachts werken, of moeite hebben met slapen vanwege tijdzones (jetlag). Melatoninesupplementen kunnen ook nuttig zijn voor mensen met chronische lage melatoninespiegels, zoals schizofrenie of een verminderde slaapkwaliteit.

In een studie uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift Drugs Vergrijzing ", analyseerden wetenschappers de effecten van melatonine-verlengde werking bij de behandeling van slapeloosheid bij patiënten van 55 jaar en ouder. In de Europese Unie is een dosering van twee milligram melatonine met verlengde werking een goedgekeurde behandeling voor vroege slapeloosheid, gekenmerkt door slechte slaapkwaliteit.

Een gerandomiseerde, dubbelblinde studie toonde aan dat twee milligram melatonine met verlengde werking, 1-2 uur vóór de slaap wordt ingenomen, leidt tot een significante verbetering (in vergelijking met placebo) van de kwaliteit en de duur van de slaap, de activiteit in de ochtend en de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven.

De onderzoekers merkten ook op dat, ongeacht de duur van de inname (twee milligram van melatonine van langdurige werking), geen afhankelijkheid, stabiliteit, terugkeer van slapeloosheid of onthoudingssyndroom werd gedetecteerd. (6)

Mogelijke behandeling van borstkanker en prostaatkanker

Een aantal studies suggereert dat lage melatoninespiegels geassocieerd kunnen zijn met een risico op borstkanker. Om te bepalen hoe effectief melatonine de tumorgroei stopt, heeft een groep onderzoekers het effect bestudeerd van de dosis melatonine op de groei van borsttumoren in het laboratorium (met behulp van kankercellen) en in het lichaam (muizen). Wetenschappers hebben ontdekt dat melatonine de tumorgroei en de celproductie kan vertragen en de vorming van nieuwe bloedvaten in modellen met oestrogeen-receptor-negatieve borstkanker kan blokkeren. Dit onderzoek uit 2014 toonde het potentieel aan van melatonine als een medicijn voor de behandeling van borstkanker. (7)

In een ander onderzoek bestudeerden onderzoekers vrouwen met borstkanker die de chemotherapie drug tamoxifen kregen, maar zonder enige verbetering. Wetenschappers hebben ontdekt dat na toevoeging van melatonine aan het behandelingsregime meer dan 28% van de proefpersonen de grootte van de tumor matig verminderde. (8)

Studies hebben ook aangetoond dat mannen met prostaatkanker een lager melatonineniveau hebben. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Oncology Reports gericht op het testen of melatonine de groeisnelheid van androgeen-afhankelijke prostaatkankercellen kan verminderen. De resultaten toonden aan dat melatonine in staat is om de proliferatie van prostaatkankercellen significant te remmen. (9)

Samen lijken deze studies veelbelovend als een potentiële natuurlijke remedie tegen kanker.

Vermindert de negatieve symptomen van de menopauze

Opgemerkt werd dat melatoninesupplementen helpen bij slaapproblemen die optreden tijdens de menopauze. Tijdens de perimenopauzale en menopauzale onderzoeken namen vrouwen van 42 tot 62 jaar gedurende zes maanden supplementen van melatonine. Als gevolg hiervan merkten de meeste proefpersonen een algemene verbetering in stemming en een significante vermindering van depressie. Blijkbaar suggereren de resultaten van deze studie dat het nemen van melatonine in de perimenopauzale en de menopauze periode kan leiden tot het herstel van de functies van de hypofyse en de schildklier in de richting van een jonger reguleringsschema. (10)

Dit is goed nieuws, want deze studie bevestigt dat melatonine de algemene negatieve symptomen van perimenopausale en menopausale periodes, zoals slaapproblemen, helpt verminderen.

Helpt bij hart- en vaatziekten

Veel studies suggereren dat melatonine de gezondheid van het hart beschermt. In het bijzonder laten onderzoeken zien dat, als het gaat om hart- en vaatziekten, melatonine een ontstekingsremmend en antioxiderend effect heeft. Het helpt ook om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen. Blijkbaar is dit effect te wijten aan het feit dat melatonine fungeert als een directe val van vrije radicalen. Over het algemeen kan het beschermende vermogen van melatonine helpen bij de behandeling van hart- en vaatziekten. (11)

Verlicht fibromyalgie en chronische pijn

De symptomen van fibromyalgie omvatten langdurige, wijdverspreide pijn in de spieren en bindweefsels, die geen duidelijke oorzaak heeft. In een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie van 101 patiënten met fibromyalgiesyndroom, evalueerden wetenschappers de effectiviteit van melatonine terwijl ze de symptomen van deze aandoening verminderden. Het is gebleken dat het nemen van melatonine, alleen of in combinatie met het antidepressivum fluoxetine (Prozac), de symptomen van fibromyalgie aanzienlijk vermindert.

De groep die alleen melatonine innam, ontving dagelijks vijf milligram van dit supplement, terwijl de andere groep drie milligram melatonine en twee milligram antidepressivum kreeg. (12)

Andere studies suggereren dat melatonine kan helpen bij andere pijnlijke chronische aandoeningen, zoals migraine.

Versterkt het immuunsysteem

Studies tonen aan dat melatonine een krachtig antioxidanteffect heeft en helpt het immuunsysteem te versterken. In een wetenschappelijk overzicht van 2013 wordt melatonine een "immuun-schokdemper" genoemd, omdat het lijkt te werken als een stimulerend middel bij immunosuppressieve aandoeningen en ook een ontstekingsremmend effect heeft in een verhoogde immuunrespons, bijvoorbeeld in het geval van acute ontsteking. (13)

Helpt om jetlag beter te verdragen

Reizigers die in korte tijd veel tijdzones in een vliegtuig hebben doorgemaakt, ervaren vaak tijdelijke slaapstoornissen. Dit komt door het feit dat onze interne klokken zich langzaam aanpassen aan de nieuwe tijd, waardoor onze slaap- en waaktoestand niet overeenkomen met de nieuwe omgeving. Het nemen van suppletie van melatonine helpt om de cycli van slaap en waakzaamheid te "herstarten" in gevallen waar de verandering van tijdzones bijzonder moeilijk is.

Een wetenschappelijke beoordeling van een groot aantal tests en studies gewijd aan de studie van melatonine en jetlagsyndroom heeft aangetoond dat melatonine "een ongelooflijk effectieve remedie is die de jetlag helpt voorkomen of aanzienlijk verminderen. In dit geval is het periodieke kortetermijngebruik van dit supplement kennelijk volkomen veilig. " Onderzoekers ontdekten dat in negen van de tien proeven, de inname van melatonine kort voor het geplande tijdstip, volgens de tijdzone, de bedtijd (10-12 uur) de jetlag als gevolg van de kruising van vijf of meer tijdzones aanzienlijk verminderde. De onderzoekers merkten ook op dat de dagelijkse inname van 0,5 of 5 milligram melatonine behoorlijk op dezelfde manier werkte, maar de proefpersonen sliepen veel sneller in slaap en de slaapkwaliteit was hoger wanneer ze precies vijf milligram supplement kregen (vergeleken met 0,5 milligram).

Een dosering van meer dan vijf milligram melatonine leidde niet tot een verdere verbetering van de resultaten. Ook hebben wetenschappers geconcludeerd dat de tijd van het nemen van melatonine een belangrijke factor is, omdat het te vroeg nemen van dit supplement kan leiden tot een vertraging bij de aanpassing aan een nieuwe tijdzone. Er waren niet genoeg andere verschijnselen van bijwerkingen van het nemen van melatonine. (14)

Verbetert de toestand van kinderen met autisme

Studies hebben aangetoond dat melatonine gunstig kan zijn voor kinderen met ontwikkelingsstoornissen, zoals autisme. Dit is een belangrijke ontdekking, omdat het aantal kinderen met autisme groeit.

In een wetenschappelijke recensie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Developmental Medicine en Child Neurology, werden 35 studies naar de effecten van melatonine op autismespectrumstoornissen geëvalueerd, waaronder autisme, het Asperger-syndroom, het Rett-syndroom en andere ontwikkelingsstoornissen. Na het evalueren van veel studies, concludeerden wetenschappers dat het gebruik van melatonine supplementen bij patiënten met autismespectrumstoornissen geassocieerd is met een verbetering van de slaapkenmerken, overdag gedrag; terwijl de bijwerkingen minimaal zijn. (15)

Kan tinnitus (tinnitus) verlichten

Onderzoekers suggereren dat melatonine een natuurlijke behandeling voor tinnitus kan zijn. Tinnitus is een aandoening waarbij een persoon een geluid of oorsuizen hoort. Voor veel mensen verdwijnen de symptomen van tinnitus op een gegeven moment, omdat de gehoorsgevoelens en zenuwen rond de oren worden aangepast. Langdurige tinnitus kan echter leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals nervositeit en depressie.

Melatonine's vermogen om tinnitus te verzachten, kan in verband worden gebracht met de antioxiderende eigenschappen ervan. Onderzoekers van het Eye and Ear Institute aan de Ohio State University voerden een onderzoek uit bij 61 vrijwilligers. Gedurende 30 dagen namen de proefpersonen elke avond 3 milligram melatonine in. Het resultaat was een significante vermindering van de symptomen van tinnitus. Bovendien heeft de inname van melatonine geleid tot een verbeterde slaapkwaliteit bij patiënten met chronische tinnitus. (16)

Zwakt de disfunctie van de blaas

Melatoninereceptoren zijn aanwezig in de blaas en prostaatklier. Ze voorkomen een toename van malondialdehyde, een marker van oxidatieve stress. Door het verminderen van oxidatieve stress, helpt melatonine bij het bestrijden van leeftijdgerelateerde disfunctie van de blaas. Bovendien beperkt het de samentrekking van de blaas en bevordert het zijn relaxatie, waardoor aldus verschillende ziektes worden vergemakkelijkt, zoals bijvoorbeeld hyperactiviteit van de blaas.

De auteur van een artikel gepubliceerd in het tijdschrift "Current Urology" concludeerde dat, ondanks het feit dat het exacte werkingsmechanisme nog niet volledig is vastgesteld, er veel bewijs is dat aangeeft dat melatonine-onbalans een schadelijk effect kan hebben op urinedisfunctie de bubbel. (17)

Een onderzoek uit 2012 suggereert dat de nachtelijke productie van melatonine de kwaliteit van de slaap verbetert en de frequentie van nachtelijke bezoeken aan het toilet vermindert. Melatonine beïnvloedt ook het centrale zenuwstelsel, wat leidt tot een toename van de blaascapaciteit en een afname van het urinevolume. (18)

Helpt stress verlichten

Stress verandert het melatoninegehalte. Het vermindert de concentratie van melatonine 's nachts en verhoogt de productie overdag. Dit komt door verhoogde cortisolspiegels - een stresshormoon. Melatonine kan helpen bij het verlichten van stress door het niveau van stimulatie dat door het lichaam wordt ervaren te regelen. (19)

Als u angstig bent, zal melatonine helpen de symptomen te verlichten, zoals vermoeidheid overdag, slaperigheid, slapeloosheid en angst. Het draagt ​​ook bij aan een kalm humeur en ondersteunt de hersenfunctie.

Instructies voor gebruik

U kunt melatonine gemakkelijk vinden bij uw dichtstbijzijnde apotheek of op internet in een grote verscheidenheid aan vormen: capsules, tabletten, oplossingen, zuigtabletten (die onder de tong oplossen) en crème voor uitwendig gebruik.

Is een melatonine-overdosis mogelijk? Zoals met elk ander medicijn of supplement, is het mogelijk om te veel melatonine te nemen. De meeste artsen en onderzoekers adviseren om niet meer dan vijf milligram per dag te nemen. Aanbevelingen kunnen echter variëren, afhankelijk van het geval.

De meest voorkomende keuzes zijn melatonine-tabletten. Bijzonder populair zijn zuigtabletten die speciaal zijn ontworpen voor snelle absorptie. Een andere vorm van melatonine is actuele crème, waarvan fabrikanten zeggen dat het de huid- en slaapkwaliteit verbetert. De onderzoekers ontdekten dat melatonine de buitenste laag van de huid binnendringt, waardoor het in staat is om 's nachts te herstellen en te vernieuwen. (15)

dosering

Er zijn momenteel geen aanbevolen doseringen van melatoninesupplementen. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat mensen anders reageren op het innemen van deze stof. Voor mensen met overgevoeligheid is een kleine dosering beter. Als u problemen heeft met de slaap, kunt u met een goed gekozen dosis melatonine slapen en overdag niet moe zijn. Dus als u zich voortdurend moe voelt, kan melatonine een uitstekende manier zijn om dit probleem op te lossen.

Begin altijd met de kleinste dosis om de reactie van het lichaam te evalueren. Wanneer u een dosering kiest, kunt u de instructies op de verpakking volgen, of, als u het niet zeker weet, een specialist raadplegen.

De aanbevolen dosis magnesium melatonine voor kinderen

Soms kan melatonine gunstig zijn voor kinderen. Als uw kind een gestoorde neuropsychische ontwikkeling heeft die leidt tot slaapproblemen, kan uw kinderarts u melatoninesupplementen voorschrijven. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van symptomen van ADHD, autisme, hersenverlamming en ontwikkelingsstoornissen. Het nemen van grote doses melatonine door personen jonger dan 16 jaar kan echter leiden tot een epileptische aanval. Bovendien interfereert het met de ontwikkeling tijdens de adolescentie vanwege het potentiële effect op hormonen. Voordat u het kind melatonine geeft, moet u uw arts raadplegen.

Aanbevolen dosis melatonine voor volwassenen

In het tijdzonesyndroom: in sommige studies werd 0,5-5 milligram melatonine oraal een uur voor het slapengaan oraal gebruikt op het laatste neerstortpunt. In een andere benadering werden 1 tot 5 milligram supplementen een uur voor bedtijd gebruikt gedurende 2 dagen voor vertrek en twee tot drie dagen na aankomst op de bestemming. (16)

Voor circadiane ritmestoornissen bij mensen met en zonder zichtproblemen: 0,5-5 milligram melatonine wordt oraal ingenomen voor het slapengaan of dagelijks gedurende 1-3 maanden.

Met vertraagd slaapfase-syndroom: elke dag vóór het slapengaan 0,3-6 (meestal 5) milligram oraal. Receptuur: van twee weken tot drie maanden.

Er zijn veel andere aannames met betrekking tot de dosering van melatonine in overeenstemming met verschillende gezondheidstoestanden op basis van wetenschappelijk onderzoek, traditioneel gebruik en deskundig advies. (17)

Als het gaat om het slikken van melatonine, nemen mensen het vaak te snel in, besluiten dan dat het niet snel genoeg zal werken en nemen een nieuwe pil. Iemand wordt zelfs midden in de nacht wakker en neemt nog een dosis melatonine in. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat deze aanpak tot ernstige bijwerkingen leidt, is het nog steeds onveilig om melatonine op een vergelijkbare manier te gebruiken, omdat hoe meer additieven u gebruikt, hoe groter de kans op ongewenste bijwerkingen.

Als u kanker heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u melatonine gebruikt.

Bijwerkingen

Is melatonine veilig? Met een korte orale inname is het redelijk veilig. In sommige gevallen is het ook veilig en met langdurig gebruik. Melatonine kan veilig worden ingenomen tot 2 jaar. (18)

Zwangere en zogende vrouwen moeten weigeren om melatonine te gebruiken. Het is een hormoon, dus als er hormoongerelateerde aandoeningen in uw geschiedenis zijn, kan melatonine alleen onder toezicht van een arts worden ingenomen.

Melatonine kan de effectiviteit van bepaalde medicijnen verminderen. Het kan echter ook de bijwerkingen van andere geneesmiddelen verminderen. Over het algemeen kan melatonine interageren met de volgende geneesmiddelen:

  • antidepressiva
  • antipsychotica
  • benzodiazepines
  • Anticonceptiepillen
  • Bloeddruk Medicijnen
  • Bètablokkers
  • Anti-stollingsmiddelen (anticoagulantia)
  • Interleukine-2
  • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's).
  • Steroïden en immunosuppressiva
  • tamoxifen

conclusie

  1. Een grote dosis melatonine kan bijwerkingen veroorzaken die u daarentegen niet laten rusten.
  2. Er is echter gevonden dat melatonine bij juist gebruik helpt bij verschillende slaapproblemen, of het nu tijdelijke problemen zijn, zoals een jetlag, of meer chronische ziekten, zoals slapeloosheid.
  3. Het bewijs voor kanker en hart- en vaatziekten is ook erg indrukwekkend.
  4. Het is de moeite waard om gedurende een korte periode een kleine dosis melatonine te gebruiken, behalve wanneer melatonine is voorgeschreven door een arts op basis van uw gezondheidstoestand.
  5. Als u al twee weken of langer melatonine gebruikt en geen verbetering in de slaapkwaliteit hebt opgemerkt, kunnen slaapproblemen worden veroorzaakt door een andere aandoening, zoals depressie, en moet u de behandeling op een geheel andere manier benaderen.

Ga naar iHerb.com Store

Meer dan 35.000 producten uit de Verenigde Staten. 100% kwaliteitsgarantie. Levering aan Rusland en het GOS.

* Gebruik code BIC301 voor -5% korting | Meer promocodes

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Het normale niveau van het mannelijke geslachtshormoon bepaalt de aanwezigheid van de overeenkomstige geslachtskenmerken (geslacht), zorgt voor de goede werking van het voortplantingssysteem.

FSH is een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt in de voorkwab van de hypofyse in de hersenstructuur en de synthese van luteïniserend hormoon komt parallel daarmee tot stand - dit geeft het verloop van pathologische processen aan.

Androgenen zijn steroïdhormonen die verantwoordelijk zijn voor het mannelijke principe: de groei en het functioneren van het mannelijke voortplantingssysteem, het behoud van normale spermakwaliteiten en de kenmerkende mannelijke kenmerken in uiterlijk.