Hoofd- / Hypofyse

Hormoon melatonine en zijn functie in het lichaam

Melatonine is het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier (pijnappelklier). Deze biologisch actieve stof beïnvloedt alle systemen in het menselijk lichaam.

De epifyse is een kleine verdeling van de hersenen die een grote rol speelt bij de harmonisatie van metabolische processen en de activiteit van het zenuwstelsel. Het verbindt het visuele waarnemende apparaat (netvlies) en elke cel in het lichaam.

Melatonine synthese

Het complexe proces van de biologische synthese van melatonine komt voornamelijk voor in de epifyse. De voorloper van dit hormoon is de neurotransmitter serotonine.

Een noodzakelijke voorwaarde voor het starten van een chemische reactie om serotonine om te zetten in melatonine is duisternis.

Zo neemt de concentratie van het hormoon juist toe na het einde van het daglicht. Een bijzonder significant niveau van melatonine in het bloed wordt opgenomen na middernacht en voor zonsopgang. In de winter is deze periode langer dan in de zomer om natuurlijke redenen.

De productie van het hormoon melatonine is een chemisch signaal van de epifyse voor alle lichaamssystemen dat de nacht is gekomen.

Melatonine en nachtrust

Naarmate de zon ondergaat, verandert het metabolisme en de activiteit van het centrale zenuwstelsel. In veel opzichten treden deze veranderingen op vanwege de werking van het hormoon van de pijnappelklier, melatonine.

Letterlijk voor het begin van de vorige eeuw was de enige normale variant van slaap en waakzaamheid de natuurlijke navolging van de biologische klok. Mensen stonden op bij zonsopgang, werkten actief gedurende de dag, gingen liggen na zonsondergang. Kunstmatige verlichting werd zeer beperkt gebruikt. Wakker worden na middernacht en nog meer vóór zonsopgang was absoluut zeldzaam.

In de moderne wereld zijn slaap en waakzaamheid verder verwijderd van natuurlijke biologische ritmen. Nacht rusttijd tot een minimum herleid. Veel werkschema's impliceren over het algemeen actieve waakzaamheid na middernacht en slapen alleen in de ochtend- en middaguren.

Kunstmatige verlichting stelt u in staat om op elk moment van de dag te lezen, tv te kijken of online te zijn.

Helaas hebben dergelijke slaap- en waakschema's die abnormaal zijn voor het menselijk lichaam een ​​nadelig effect op de algehele gezondheid en functie van het centrale zenuwstelsel.

Melatonine wordt praktisch niet geproduceerd tijdens de epifyse gedurende de dag, zelfs tijdens de slaap. Zijn gebrek aan concentratie voorkomt een goede rust, zowel fysiek als psychologisch.

Een laag niveau van melatonine verstoort de activiteit van het hypothalamus-hypofyse-systeem, heeft een negatieve invloed op de processen van geheugen en leren, metabolisme.

Melatoninefuncties

In de epifyse met het begin van duisternis, is de bloedstroom geactiveerd. Deze klier neemt de rol van leider in het endocriene systeem in rust. Het belangrijkste hormoon melatonine reguleert alle lichaamsprocessen tijdens de nachtrust.

  • remming van excessieve excitatie in het centrale zenuwstelsel;
  • zorgen voor slaap en handhaven van slaap;
  • activering van immuniteit;
  • verlaging van het niveau van systemische arteriële druk;
  • hypoglycemisch effect (verlaging van de bloedsuikerspiegel);
  • lipidenverlagende werking (verlaging van cholesterol in het bloed);
  • toename van de kaliumconcentratie.

Melatonine is een van de stoffen die het begin van de slaap veroorzaken. De medicijnen worden gebruikt om sommige vormen van slapeloosheid te behandelen.

Bovendien wordt dit hormoon als een van de krachtigste antioxidanten beschouwd. Zijn actie 's nachts draagt ​​bij aan het herstel van beschadigde cellen en de remming van het verouderingsproces van het lichaam.

De functie van het verminderen van bloedglucose en cholesterol is noodzakelijk om metaboolsyndroom (een combinatie van diabetes, hypertensie en atherosclerose) te voorkomen.

Melatonine verlengt de levensduur. Wetenschappers suggereren dat hoge concentraties van het hormoon zelfs na 60-70 jaar kunnen bijdragen aan een lang leven en welzijn.

Het hormoon voorkomt het verschijnen en de groei van kwaadaardige tumoren. Deze functie wordt uitgevoerd vanwege het effect op de synthese van somatotroop hormoon, dat in hoge concentraties bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van kanker.

Het is bewezen dat melatonine noodzakelijk is voor het normale verloop van psychologische processen. Gebrek aan hormoon veroorzaakt depressie en angst.

Maatregelen om het melatoninegehalte te normaliseren

De meest effectieve manier om melatonine in het bloed te verhogen, is het juiste dagelijkse regime. aanbevolen:

  • vroege opkomst;
  • voor middernacht naar bed gaan;
  • nachtrust ongeveer 6-8 uur;
  • studeren in de eerste shift;
  • werk zonder nachtdienst.

Als de omstandigheden dit toelaten, verdient het de voorkeur om het hormoon op deze manier te verhogen. Een terugkeer naar het natuurlijke ritme van slaap en waakzaamheid zal in een paar dagen een positief effect hebben op de gezondheid en het welzijn.

Melatonine kan ook worden verhoogd door een speciaal dieet. In het dieet moeten voedingsmiddelen zitten die essentiële aminozuren bevatten (tryptofaan). Het is vooral belangrijk om ze aan te vullen met een diner.

Gerechten die de melatonineconcentraties bevorderen:

Bovendien heeft de farmaceutische industrie tegenwoordig fondsen die melatonine verhogen. Sommige van deze geneesmiddelen worden geregistreerd als geneesmiddelen, terwijl andere als biologisch actieve voedseladditieven worden beschouwd.

Epiphysis-hormoon-geneesmiddelen

Melatoninepreparaten worden gebruikt om slaapstoornissen te corrigeren. Voor dit doel worden ze in de avondopleiding tot enkele weken voorgeschreven.

Bovendien wordt melatonine gebruikt voor depressie, lage efficiëntie, verminderd geheugen en intellectuele functies. De meest voorgeschreven tabletten bevatten een kunstmatige analoog van humaan melatonine.

Hormonen van de pijnappelklier van dierlijke oorsprong hebben een soortgelijk effect. Er wordt aangenomen dat dergelijke geneesmiddelen een sterk immunostimulerend effect hebben.

Geneesmiddelen van de hormonen van de pijnappelklier zijn behoorlijk serieuze middelen. Ze mogen alleen worden gebruikt op advies van de behandelend arts (therapeut, endocrinoloog, neuroloog). Tijdens de behandeling is laboratoriumbewaking van de belangrijkste functies van het lichaam noodzakelijk (bloedtests voor hormonen, transaminasen, lipiden en glucose).

De rol van melatonine bij de mens

Wist je dat tijdens het slapen, namelijk tussen 00:00 en 04:00 's nachts, het menselijk lichaam het hormoon van de pijnappelklier produceert - melatonine? Het is dit hormoon dat een persoon kan beschermen tegen de negatieve effecten van stress en nerveuse shock. Melatonine kan ook een echt wonderbaarlijk hormoon van de jeugd genoemd worden. Immers, hoe hoger het niveau in het bloed, hoe langer het menselijk lichaam zijn regeneratieve krachten en vitale functies behoudt, gericht op het behouden van de jeugd van de huid en het lichaam.

Wanneer een persoon slaapt, herstelt het hormoon de organen, cellen en het lichaam van de persoon. Het lichaam komt op toon, verjongt en bloeit. Immuniteit neemt toe en de weerstand tegen verschillende chronische ziekten neemt meerdere keren toe. Trouwens, een voldoende productie van melatonine geeft je de garantie dat de cellen van het lichaam de vorming van een kankergezwel zullen voorkomen.

Functies van het hormoon in het lichaam

Melatonine is een slaaphormoon, wat betekent dat het verantwoordelijk is voor het reguleren van de belangrijkste processen in het volledige leven van een persoon. Wat precies? Slaap en waakzaamheid natuurlijk. Maar hier eindigt de rol van het hormoon niet. Artsen geloven dat de functie van het produceren van melatonine in het lichaam een ​​farmacologisch effect heeft.

Het hormoon wordt geproduceerd door de pijnappelklier - de epifyse en het vervult de volgende vitale functies:

  1. Reguleert het ritme en de cyclische aard van slaap en waakzaamheid;
  2. Voorkomt stress;
  3. Vermindert aanzienlijk het verouderingsproces van het lichaam;
  4. Producten met een hormoon versterken de immuniteit;
  5. Melatoninepreparaten werken als bloeddrukregelaars;
  6. Het hormoon van de pijnappelklier bestuurt het werk van het maag-darmkanaal;
  7. De hersencellen die melatonine bevatten, leven veel langer en zorgen voor de activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  8. Wanneer het hormoon in voldoende hoeveelheden wordt geproduceerd, kan het lichaam de vorming van kanker weerstaan;
  9. Beheersing van het lichaamsgewicht, voorkomt obesitas;
  10. Vermindert hoofdpijn en tandpijn.

Hormoonproductie in het lichaam

Om het belang en de verantwoordelijkheid van het observeren van het juiste dagelijkse regime te begrijpen, moet iedereen weten hoe het hormoonhormoon wordt geproduceerd.

Zodat het lichaam ononderbroken kan werken, bevat het een enorme hoeveelheid vitamines, aminozuren, hormonen. Een van deze aminozuren, namelijk tryptofaan, verandert onder invloed van zonlicht in het hormoon van de pijnappelklier, serotonine. En hij wordt op zijn beurt 's nachts blootgesteld aan chemische en biologische effecten en gaat naar het slaaphormoon. Dat is hoe het wonderbaarlijke hormoon van de pijnappelklier wordt gesynthetiseerd uit serotonine en het bloed binnendringt.

Daarom is het belangrijk dat iemand minstens een uur lang dagelijks in de zon staat. Alles in het lichaam is met elkaar verbonden, daarom zorgt serotonine ervoor dat je fysiologisch en biologisch in de zon blijft zodat melatonine 's nachts wordt geproduceerd. Serotonine is het hormoon melatonine - twee hormonen geproduceerd door de epifyse zijn onmisbaar voor een normaal menselijk leven.

70% van de totale hoeveelheid melatonine wordt 's nachts gesynthetiseerd. Om de productie van de hormoonepiphysis op een later tijdstip van de dag te verhogen, kunt u gedimd licht gebruiken. Artsen raden aan om het lichaam na 19.00 uur niet aan fel kunstlicht bloot te stellen. Vergeet ook niet de rol van bioritmen in het leven van mensen. Als je jezelf een volwaardige uil vindt, dan is het tijd om dit regime nu af te schaffen en een leeuwerik te worden. Immers, van 20.00 uur tot 04.00 uur is er een piek in de productie van het hormoon melanine uit serotonine in het menselijk lichaam.

De rol van het hormoon in het lichaam

Als er een onvoldoende hoeveelheid hormoon van de pijnappelklier in menselijk bloed zit, dan:

  1. De eerste tekenen van veroudering zullen verschijnen op de leeftijd van 17;
  2. De accumulatie van schadelijke vrije radicalen zal met 5 keer toenemen;
  3. Over zes maanden wint een persoon 5 tot 10 kg overgewicht;
  4. Menopauze bij vrouwen kan optreden op 30;
  5. De vorming van borstkanker bij de vrouwelijke bevolking zal toenemen tot 80%.

Het is de moeite waard eraan te denken dat het onmogelijk is om de reserves aan serotonine en melatonine in enkele dagen slaap aan te vullen. De rol van goede rust kan niet worden onderschat. Acht uur per dag is voldoende tijd om 30 mg melanine te produceren.

Kanker tumor

Wetenschappers hebben aangetoond dat kankertumoren in 60% van de gevallen stoffen uitzenden die qua chemische samenstelling vergelijkbaar zijn met de hormonen van de pijnappelklier. Het is bewezen dat als een kwaadaardige tumor wordt aangetast door een verbinding die schildklierhormonen en het pijnappelklierhormoon bevat - melatonine, het lichaam de aanmaak van immuuncellen begint te stimuleren. Deze functies van melatonine zijn van onschatbare waarde voor zowel de wetenschap als het menselijk leven.

Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat alle patiënten met kanker een scherpe afname in melatoninespiegels hebben, afhankelijk van het stadium van de ziekte. Het is bewezen dat het gebruik van het hormoon in combinatie met geneesmiddelen tegen kanker het optreden van bijwerkingen aanzienlijk vermindert.

Hormoon en depressie

U kunt van een depressie afkomen en het risico op psychische stoornissen verminderen door langdurig te slapen of geneesmiddelen die melatonine bevatten. Om dit te doen, volstaat het om meer dan 5 uur in de zon te blijven gedurende de dag en meer dan 8 uur 's nachts te rusten, en zult u niet langer depressie met sterke antidepressiva moeten behandelen.

Manieren om de hormoonproductie in het lichaam te verhogen

Om het hormoon op een natuurlijke manier in het lichaam te laten produceren, is het noodzakelijk om een ​​aantal regels te volgen. Deze omvatten zoals:

  1. Vertrek naar bed uiterlijk om 10 uur;
  2. In het geval van niet-naleving van het eerste item en wakker zijn om middernacht, moet het licht worden gedimd, vermijd heldere stralen op de huid en ogen;
  3. Als 7-8 uur slaap niet genoeg voor je is, probeer dan de kracht van je lichaam te herstellen door een rustdag te nemen;
  4. Gebruik een speciaal slaapmasker;
  5. Het is niet nodig om te slapen met het meegeleverde licht of nachtlicht.

De aanwezigheid van een hormoon in voedsel

Vergeet niet dat melatonine in voedsel meer dan voldoende is. Om de productie van hormonen te provoceren, moet je het dieet variëren. B-vitaminen, koolhydraten, calcium, eiwitten - dit zijn de noodzakelijke katalysatoren voor de melanineproductie.

Het hormoon van de pijnappelklier wordt gevonden in maïs - vers en ingeblikt; bananen; verse tomaten, komkommers, radijs; in greens - sla, peterselie, dille, basilicum; havermout, gerstepap; rozijnen en noten.

Het is noodzakelijk om te weten welke producten tryptofaan bevatten - het aminozuur waaruit dit hormoon wordt gesynthetiseerd. Dit zijn pompoen, noten (amandelen, cashewnoten, walnoten, pinda's), bonen, bonen. En ook - mager vlees (rundvlees, kalkoen), eieren en boerderijzuivelproducten.

Slaap vechtmenu

Als de assimilatie in het geheugen van de vorige lijst slecht is gepasseerd, kunt u vertrouwd raken met het menu dat tegen slaap werkt. Dit zijn broodjes met worst of gerookt vlees, melkchocolade, energie en verschillende soorten ketchup.

Vergeet niet dat zodra een persoon van slechte gewoonten afkomt - alcohol, roken, drugsverslaving - de functies van de melatonineproductie honderden keren toenemen. Maar het misbruik van sedativa kan, omgekeerd, de hoeveelheid hormoon in het lichaam verminderen.

Hormoonpreparaten

Hoe ouder een persoon is, hoe minder het hormoon van de epifyse in zijn lichaam zit, dus ouderen klagen vaak over ziekten zoals slapeloosheid en verstoorde slaappatronen. Hoe de hoeveelheid te vergroten? Op dit moment is er maar één manier - medicatie.

Om het gebrek aan melatonine te vullen, kunt u tabletten, capsules of injecties gebruiken. Het volstaat om serotonine intraveneus te nemen, zodat het kan worden gesynthetiseerd in melatonine om van slapeloosheid af te komen en de toestand van een persoon te normaliseren.

Bijwerkingen

Het hormoon van de epifyse moet met bijzondere voorzichtigheid worden gebruikt bij zwangere vrouwen, allergieën, kankerpatiënten, patiënten met hormonale stoornissen.

Op dit moment zijn de bijwerkingen na inname van melatonine niet onderzocht. Er zijn geen kritieke of fatale uitkomsten geconstateerd. Met een overdosis van de drug misselijkheid, braken, indigestie. Beveel injecties van het medicijn aan, zelfs voor jonge kinderen. Een intraveneus hormoon wordt getoond voor degenen die lijden aan chronische slapeloosheid en abnormaliteiten in het functioneren van vitale organen.

Je moet niet hopen dat het hormoon de rol van een magische pil zal spelen, gericht op gewichtsverlies, verjonging, behandeling van ernstige vormen van psychische stoornissen of het voorzien in een volledig slaapverwekkend effect.

Wat is melatonine, het hormoon slaap en jeugd

Volledige slaap zorgt voor het herstel van het menselijk lichaam, versterkt de gezondheid, verbetert de efficiëntie. Alle vitale processen zijn onderhevig aan bioritmen. Slaap en waakzaamheid zijn manifestaties van circadiane (dagelijkse) uitbarstingen en dalingen in de fysiologische activiteit van het lichaam.

Een goede nachtrust biedt het hormoon melatonine, dat ook wel het hormoon van jeugd en een lang leven wordt genoemd. Als een persoon geen problemen heeft met inslapen, slaapt hij in voldoende hoeveelheid, het lichaam is veel waarschijnlijker in het produceren van hoogwaardige complexe biochemische, synthetische reacties gericht op het volledig herstel van alle structuren.

Algemene informatie

Melatonine is het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier, een regulator van dagelijkse ritmes. Het slaaphormoon is al sinds 1958 bekend bij de wereld, de ontdekking ervan is van een Amerikaanse professor, Aaron Lerner.


Melatoninemoleculen zijn klein en lossen goed op in lipiden, waardoor ze gemakkelijk celmembranen kunnen penetreren en veel reacties kunnen beïnvloeden, zoals eiwitsynthese. Bij pasgeborenen begint melatonine pas na drie maanden te worden geproduceerd. Vóór die krijgen ze het met de melk van hun moeder. In de eerste jaren van het leven van een kind is de concentratie van het hormoon maximaal en neemt in de loop van de jaren geleidelijk af.

Gedurende de dag wordt de activiteit getoond door het hormoon geluk, en met de komst van de donkere tijd van de dag wordt het vervangen door het slaaphormoon. Er is een biochemische link tussen melatonine en serotonine. Vanaf ongeveer 23 uur tot 5 uur de hoogste concentratie van het hormoon in het lichaam.

Melatoninefuncties

De functies van het hormoon zijn niet beperkt tot het beheersen van de processen van slaap en waakzaamheid. Zijn activiteit manifesteert zich in het verschaffen van andere belangrijke functies, het heeft een therapeutisch effect op het lichaam:

  • biedt een cyclisch dagelijks ritme;
  • helpt bij het weerstaan ​​van stress;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • is een krachtige antioxidant;
  • versterkt de immuunafweer;
  • reguleert de bloeddruk en heeft een gunstig effect op de bloedsomloop;
  • controleert het werk van de spijsverteringsorganen;
  • neuronen waarin melatonine zich veel langer bevindt en zorgen voor de volledige activiteit van het zenuwstelsel;
  • is gekant tegen de ontwikkeling van kwaadaardige gezwellen (onderzoek VN Anisimov);
  • beïnvloedt de processen van vet- en koolhydraatmetabolisme, handhaaft het lichaamsgewicht in het normale bereik;
  • beïnvloedt de synthese van andere hormonen;
  • vermindert pijn tijdens hoofdpijn en kiespijn.

Deze acties hebben endogene melatonine (een hormoon dat in het lichaam wordt aangemaakt). Farmacologen, die kennis hebben van het therapeutische effect van het slaaphormoon, hebben medicijnen gemaakt met het gehalte aan kunstmatig gesynthetiseerd (exogeen) melatonine. Ze zijn voorgeschreven voor de behandeling van slapeloosheid, chronische vermoeidheid, migraine, osteoporose.

Dergelijke medicijnen worden door blinden gebruikt om de slaap te normaliseren. Ze zijn voorgeschreven voor kinderen met ernstige ontwikkelingsstoornissen (autisme, hersenverlamming, mentale retardatie). Melatonine wordt gebruikt in complexe therapie voor degenen die besluiten te stoppen met roken (het verlangen naar nicotine wordt verminderd). Schriftelijk een hormoon voorschrijven om de bijwerkingen na chemotherapie te verminderen.

Hoe en wanneer het hormoon wordt geproduceerd

Met het begin van de donkere tijd van de dag begint de productie van melatonine, om 21 uur wordt de groei waargenomen. Dit is een complexe biochemische reactie die optreedt in de epifyse (pijnappelklier). Overdag vormt het aminozuur tryptofaan actief het hormoon serotonine. En 's nachts verandert de werking van speciale enzymen in een slaaphormoon. Dus op het biochemische niveau zijn serotonine en melatonine gekoppeld.

Deze twee hormonen zijn essentieel voor de vitale functies van het lichaam. Melatonine wordt 's nachts geproduceerd, 70% van de dagelijkse hoeveelheid van het hormoon wordt gesynthetiseerd van ongeveer 23 tot 5 uur.

Om de afscheiding van melatonine en slaap niet te verstoren, wordt aangeraden om niet later dan 22 uur naar bed te gaan. In de periode na 0 en tot 4 uur moet je in een donkere kamer slapen. Als het onmogelijk is om absolute duisternis te creëren, is het aan te raden om een ​​speciaal oogmasker te gebruiken, de gordijnen strak te sluiten. Als u wakker moet blijven tijdens de actieve synthese van de stof, is het beter om weinig licht in de kamer te maken.

Er zijn producten die de productie van hormonen katalyseren. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines (vooral groep B), calcium. Het is belangrijk om de consumptie van complexe koolhydraten en eiwitten in evenwicht te brengen.

Hoe het het lichaam beïnvloedt

De normale concentratie van melatonine zorgt voor een gemakkelijke slaap en een volledige diepe slaap. In de winter, bij bewolkt weer, wanneer de hoeveelheid licht onvoldoende is, heeft het hormoon een dempende werking op het lichaam. Er is loomheid, slaperigheid.

In Europa voert de Life Extension Foundation klinische proeven uit met melatonine bij de behandeling van kanker. De Stichting beweert dat kankercellen chemicaliën produceren waarvan de samenstelling vergelijkbaar is met de hormonen van de pijnappelklier. Als je daar op reageert met een combinatie van schildklierhormoon en melatonine, begint het lichaam actief cellen te produceren voor immuunbescherming.

Voor de behandeling van depressie is het voldoende om te slapen of medicijnen te nemen die melatonine bevatten als profylaxe voor vele psychische stoornissen. Het is ook belangrijk om overdag in de zon te zijn.

Experimenten met muizen

Muizen van dezelfde leeftijd waarmee het kankergen werd geïntroduceerd, werden in twee groepen verdeeld.

Een deel van de dieren werd in natuurlijke omstandigheden gehouden, de groep had 's nachts daglicht en duisternis.

De tweede groep was de klok rond bedekt. Na een tijdje ontwikkelden zich kwaadaardige tumoren in experimentele muizen uit de tweede groep. Studies van verschillende indicatoren werden uitgevoerd en daarin werd onthuld:

  • versnelde veroudering;
  • teveel insuline;
  • atherosclerose;
  • obesitas;
  • hoge incidentie van tumoren.

Gebrek en overmatige melatonine

De gevolgen van een langdurig gebrek aan melatonine:

  • op de leeftijd van 17, primaire tekenen van veroudering verschijnen;
  • het aantal vrije radicalen stijgt met 5 keer;
  • binnen zes maanden varieert de gewichtstoename van 5 tot 10 kg;
  • op de leeftijd van 30 vrouwen hebben een menopauze;
  • 80% toename van het risico op borstkanker.

Oorzaken van gebrek aan slaaphormoon:

  • chronische vermoeidheid;
  • nachtwerk;
  • wallen onder de ogen;
  • slaapstoornissen;
  • angst en prikkelbaarheid;
  • psychosomatische pathologieën;
  • vaatziekten;
  • maagzweer;
  • dermatosen;
  • schizofrenie;
  • alcoholisme.

Symptomen van manifest overmaat hormoon zijn:

  • verhoogde hart;
  • gebrek aan eetlust;
  • hoge bloeddruk;
  • vertraagde reacties;
  • samentrekking van gezichtsspieren, trekkingen van schouders en hoofd.

Overtollig melatonine veroorzaakt seizoengebonden staten van depressie.

Analyses en de snelheid van melatonine

De dagelijkse norm van het slaaphormoon bij een volwassene is 30 mcg. Zijn concentratie om één uur in de ochtend is 30 keer hoger dan overdag. Een slaap van acht uur is vereist om dit bedrag te waarborgen. 'S Morgens is de normale concentratie van het hormoon 4-20 pg / ml,' s nachts - tot 150 pg / ml.

De hoeveelheid melatonine in het lichaam is afhankelijk van de leeftijd:

  • tot 20 jaar hoog niveau wordt waargenomen;
  • onder de 40 jaar oud - medium;
  • na 50 is het laag, bij ouderen daalt het tot 20% en lager.

Melatonine valt niet voor langlevers

In de regel doen alleen grote medische instellingen de analyse, aangezien dit niet tot de gebruikelijke laboratoriumtests behoort.

Hekken van het biomateriaal worden met korte tussenpozen gemaakt met het tijdstip van de dag. De levering van de analyse vereist speciale training:

  • gedurende 10-12 uur kun je geen drugs, alcohol, thee of koffie gebruiken;
  • bloed is beter om te doneren aan een dunne maag;
  • Voor vrouwen is de dag van de menstruatiecyclus belangrijk, dus u moet eerst een gynaecoloog raadplegen;
  • bloed doneren moet maximaal 11 uur duren;
  • Het is niet raadzaam om het lichaam vóór analyse aan andere medische procedures en procedures te onderwerpen.

Slaaphormoon melatonine accumuleert niet. Slapen voor extra of compenseren voor het gebrek aan slaap is onmogelijk. Schending van natuurlijke dagelijkse bioritmen leidt tot een afbraak in de synthese van een stof, en dit veroorzaakt niet alleen slapeloosheid, maar ook de ontwikkeling van ziektes.

Het gebrek aan zonlicht activeert de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam voor de slaap, waardoor dit proces wordt verstoord, een belangrijke menselijke biologische klok is verloren.

Melatonine functioneert bij de mens en zijn betekenis

Voor de normale werking van het lichaam heeft het een voldoende hoeveelheid slaaphormoon melatonine nodig. Wikipedia noemt het dat, omdat 70% van dit hormoon wordt geproduceerd tijdens de menselijke slaap.

Wat is het hormoon melatonine en waarvoor het verantwoordelijk is

Een andere naam voor melatonine is het hormoon van de jeugd, en dit is niet toevallig, omdat het alle cellen in het lichaam beïnvloedt, herstelt en resulteert in een toon. Verjonging treedt dus op, immuniteit neemt toe, huid verjongt, pijnsyndroom wordt verwijderd. Als het hormoonniveau van een persoon normaal is, wordt hij na 8 uur gezonde slaap verfrist wakker, vol kracht en energie, depressie verdwijnt, een gevoel van vreugde en tevredenheid over het leven verschijnt. Daarom is slaap zo belangrijk voor het lichaam.

Melatonine wordt geproduceerd in het donker, dus artsen raden niet aan te slapen met de lichten aan, het nachtlampje en de werktelevisie. Bovendien wordt aanbevolen om het gedempte licht al vanaf 19.00 uur aan te zetten en draag tijdens de slaap een speciaal masker. De nuttigste slaap, die bijdraagt ​​tot de aanmaak van melatonine, begint om 21:00 uur en het hormoon zelf wordt gesynthetiseerd van 00:00 tot 04:00. Na 4 uur 's morgens naar bed gaan is volkomen zinloos, het herstel van het lichaam zal niet gebeuren en de hele dag zal het vergezeld gaan van een gevoel van slaperigheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid.

Gunstige effecten van het hormoon op ons lichaam

Het hormoon werd voor het eerst ontdekt in 1958 - het is vrij laat, bijvoorbeeld in 1935 konden ze al testosteron synthetiseren. Voedingssupplementen en geneesmiddelen met kunstmatige melatonine begonnen pas in 1993 te koop. Veel mensen geloven ten onrechte dat het hormoon alleen nodig is om te slapen en vertegenwoordigen niet waarom het lichaam melatonine nodig heeft en waarom?

Naast het reguleren van het dagelijkse regime en het bevorderen van een snelle slaap, zijn er een aantal zeer belangrijke functies van melatonine in het lichaam:

  • remt de productie van stresshormonen;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • bevordert de productie van immuuncellen;
  • reguleert de bloeddruk;
  • heeft een positief effect op het maag-darmkanaal;
  • verlengt de levenscyclus van hersencellen, stimuleert de activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  • voorkomt obesitas en regelt het lichaamsgewicht;
  • vermindert pijn.

De rol van melatonine in het lichaam is erg groot, de effecten ervan op de vitale systemen worden nog steeds onderzocht, vooral het effect van het hormoon op kankerachtige tumoren.

Hormoonproductie in het lichaam

Melatonineproductie bij mensen vindt plaats in een droom. Want de synthese van ijzer in de hersenen is verantwoordelijk - de epifyse, het wordt ook het pijnappelklierlichaam genoemd. Of liever gezegd, het is niet de melatonine epifyse zelf die wordt geproduceerd, maar een ander hormoon, serotonine, dat de basis vormt. Gedurende de dag, onder invloed van zonlicht, wordt het aminozuur tryptofaan omgezet in serotonine. Het is erg belangrijk om elke dag minstens een uur in de frisse lucht door te brengen, zelfs als het weer niet helemaal zonnig is. Hoe meer serotonine er per dag wordt geproduceerd, hoe meer melatonine er 's nachts wordt aangemaakt. Natuurlijk, op voorwaarde dat het lichaam zal rusten en slapen zal meer dan 8 uur duren.

Bij langdurige depressie en slapeloosheid wordt het aanbevolen om minstens vijf uur in de frisse lucht te blijven, dan zal er een gezonde slaap zijn, zal het niveau van melatonine normaliseren en is sedatie niet nodig.

Wat veroorzaakt een tekort aan slaaphormoon

De dagelijkse snelheid van de melatonineproductie in het lichaam is 30-35 μg. Als dit onvoldoende is, kunnen de volgende symptomen optreden:

  • slapeloosheid;
  • verzwakking van het immuunsysteem, en als gevolg daarvan - frequente verkoudheden en virale ziekten;
  • hoge bloeddruk;
  • zenuwinzinkingen;
  • vermindering van de arbeidscapaciteit;
  • angst, wanhoop.

Dit zijn de eerste symptomen van een storing van de pijnappelklier in het lichaam, en er is een reden om uw levensstijl te veranderen, de duur van de nachtrust te verlengen, de voeding aan te passen of een arts te raadplegen voor advies.

Melatonine in het lichaam verzamelt zich niet - het wordt geproduceerd en geconsumeerd, dus een dag gezonde slaap zal het normale functioneren van het lichaam een ​​week lang niet garanderen.

Als de productie van melatonine onvoldoende is, kunnen na een tijdje de volgende effecten worden waargenomen:

  • het verschijnen van de eerste tekenen van veroudering (rimpels, dofheid van de huid, verandering van kleur);
  • significante gewichtstoename (in zes maanden kunt u tot 10 kg winnen);
  • vroeg begin van de menopauze bij vrouwen, zelfs op de leeftijd van 30;
  • Het is bewezen dat vrouwen met een verlaagd melatoninegehalte 80% vaker borstkanker krijgen.

Wordt overdag melatonine geproduceerd

Melatonine wordt niet alleen 's nachts geproduceerd - ongeveer 30% van het hormoon wordt overdag gesynthetiseerd, maar dit is pas het einde van de processen die in een droom zijn begonnen. Als een persoon een nachtbaan heeft, frequente vluchten met jetlag, dan adviseren artsen je om overdag in het donker te slapen. Het is noodzakelijk om de gordijnen strak te sluiten, alle lichtbronnen uit te schakelen, een masker op de ogen te gebruiken. Alleen op deze manier, zij het in mindere mate, kun je het benodigde deel van het hormoon krijgen.

Hoe het niveau van het hormoon te bepalen

Natuurlijk kan een gebrek aan een hormoon worden vermoed voor verschillende symptomen, maar alleen een klinische analyse van bloed uit een ader zal een betrouwbaar beeld geven. Melatonine heeft een zeer korte halfwaardetijd van 45 minuten, dus er moet meerdere keren bloed worden afgenomen, met korte tussenpozen. Een dergelijke analyse wordt niet gedaan in gewone klinieken en zelfs niet in alle privélaboratoria. Om correcte en betrouwbare resultaten te verkrijgen, is het noodzakelijk om bloed te doneren in een ziekenhuis.

Het normale niveau van het hormoon bij een volwassene is 80-100 pg / ml - 's nachts en tot 10 pg / ml - gedurende de dag. Na 60 jaar is er een daling in het niveau tot 20% en lager. De maximale waarden worden waargenomen bij kinderen jonger dan drie jaar - 325 pg / ml.

En als de hormoonspiegels verhoogd zijn?

Met disfunctie van de epifyse, evenals in de aanwezigheid van andere ernstige ziekten, kan een verhoogd niveau van melatonine in het bloed worden waargenomen. De volgende symptomen duiden op een verhoging van de hormoonnorm in plasma:

  • vermindering van seksueel verlangen;
  • climacterisch syndroom;
  • verminderde oestrogeensynthese;
  • vertraagde puberteit.

Bij schizofrenie is er een verhoogd niveau van het hormoon.

Hoe te verhogen, het niveau van hormoon in het lichaam te verhogen

Velen zijn geïnteresseerd in het verhogen van het productieniveau van melatonine, zonder toevlucht te nemen tot synthetische drugs. Om dit te doen, moet u de eenvoudige regels van een gezond leven volgen:

  • naar bed gaan uiterlijk om 23:00;
  • gebruik geen kunstlicht 's nachts;
  • verhoging van het verbruik van producten die de aanmaak van hormonen stimuleren;
  • buitenshuis minstens een uur per dag zijn.

Naleving van dergelijke eenvoudige regels zal leiden tot de natuurlijke synthese van het hormoon in de vereiste hoeveelheden. Maar als het gebrek aan een hormoon wordt veroorzaakt door ernstige ziekten, dan schrijven artsen geneesmiddelen voor die melatonine bevatten.

Geneesmiddelen, hormoonspiegels

Het kunstmatige jeugdhormoon wordt geproduceerd in de vorm van tabletten en injecties. De meest populaire medicijnen die het hormoongehalte in het bloed kunnen verhogen:

Om de hoeveelheid hormonen op natuurlijke wijze te verhogen, raden sommige artsen aan om serotonine te injecteren.

Er zijn een aantal voedingssupplementen die worden gebruikt door atleten. Met frequente en intense fysieke inspanning in het lichaam neemt het aantal vrije radicalen dat een gevoel van vermoeidheid veroorzaakt dramatisch toe. Melatonine werkt als een antioxidant en neutraliseert vrije radicalen.

De meest voorkomende voedingssupplementen:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Source Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonine.

Melatonine in voedsel

Slaaphormoon is melatonine, het wordt geproduceerd in het lichaam en zit niet in de pure vorm in voedsel. Maar sommige voedingsmiddelen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat betrokken is bij de synthese van het hormoon.

Om het melatoninegehalte te verhogen, moet u in uw dieet opnemen:

In de laatste maaltijd moeten eiwitten worden gecombineerd met koolhydraten. Het is noodzakelijk om het gebruik van:

  • cafeïne;
  • gerookt vlees;
  • melkchocolade;
  • alcoholhoudende dranken;
  • energiedranken.

Bananen helpen bij het produceren van melatonine - ze stimuleren de synthese van serotonine. Dit product bevat veel magnesium en kalium, die bijdragen aan ontspanning en opbeurendheid.

Melanine en melatonine wat is het verschil

Veel mensen denken ten onrechte dat melatonine en melanine identieke concepten zijn. Maar dit is niet het geval - behalve consonantie hebben ze niets gemeen. Melanine is een pigmentstof die wordt aangetroffen in de cellen van de huid, het haar, de nagels - het kleurt menselijke weefsels. De formule van melanine bevat:

Er zijn ook aminozuren in de samenstelling:

En de chemische samenstelling van melatonine ziet er heel anders uit: tryptofaan wordt omgezet in 5-hydroxytryptamine, vervolgens N-acetylserotonine en met de deelname van N-acetyltransferase en O-methyltransferase aan melatonine.

Melatonine in oncologie

Onlangs werd het hormoon melatonine beschouwd als een integraal onderdeel van geneesmiddelen tegen kanker. Tot het einde van zijn nuttige eigenschappen niet is onderzocht, maar nu is er bewijs dat immuuncellen, die worden gevormd onder de invloed van melatonine, kanker kunnen vernietigen. Bovendien beschermt het hormoon het lichaam tegen bijwerkingen tijdens chemotherapie, versnelt het proces van wondgenezing na het verwijderen van tumoren.

Melatonine is in staat kankercellen te doden en daardoor tumorgroei te remmen. Alle kankerpatiënten hebben een laag niveau van hormoonsynthese. Vaak schrijven artsen met deze ziekten een hormoontherapie voor, die tastbare voordelen biedt:

  • vermindert pijn;
  • voorkomt de ontwikkeling van kankermetastasen;
  • stimuleert de productie van cytotoxine, dat kankercellen vernietigt;
  • vermindert weefselatrofie.

Vervangingstherapie met melanine is geïndiceerd bij patiënten, zelfs in de latere stadia van de ontwikkeling van kanker.

Melatonine bij kinderen

Kinderen produceren melatonine in grote hoeveelheden, vooral in de eerste drie levensjaren. De maximaal toegestane concentratie is 325 pg / ml. Vanaf drie jaar tot het begin van de puberteit worden stabiele en hoge niveaus van het hormoon in het bloed waargenomen. Vervolgens wordt de synthese scherp verlaagd tot het niveau van 10-80 pg / ml. Als een persoon een gezonde slaap heeft, dan is tot 45 jaar het niveau van het hormoon ongewijzigd en daarna zal het gestaag afnemen.

Bij kinderen met autisme is er een gebrek aan melatonine, ze slapen niet goed, daarom zijn ze voorgeschreven medicijnen die een kunsthormoon als therapie bevatten. De bijwerkingen van dergelijke fondsen zijn vrijwel afwezig en worden zeer goed verdragen door het lichaam van de kinderen.

Melatonine - wat is het. Wanneer slaaphormoon wordt geproduceerd en instructies voor het gebruik van geneesmiddelen met melatonine

Melatonine (Melatonine, internationale naam Melatoninum) is een hormoon van slaap, jeugd en een lang leven, geproduceerd door de epifyse (pijnappelklier van de hersenen). Deelname aan de regulatie van bioritmen, het ondersteunt de activiteit van het endocriene systeem, heeft een antitumor-, antistress-, immunostimulerend effect.

Wat is melatonine

Met de snelle verandering van tijdzones, wakker zijn 's nachts of overdag slaap, biorhythm falen optreedt, schenden de afscheiding van het hormoon door de pijnappelklier. Dit beïnvloedt de kwaliteit van de slaap, het welzijn. Tijdens een volledige nachtrust, wordt een speciale stof melatonine geproduceerd - wat het is, zou iedereen moeten weten. Dit hormoon van de pijnappelklier zorgt ervoor dat het lichaam tijdens de slaap het werk van alle systemen kan herstellen.

Melatonine is vooral belangrijk voor de slaap: alleen op deze manier wordt een persoon uitgerust uitgerust wakker. Overdag rust, integendeel, brengt vaak een gevoel van zwakte. De belangrijkste voorwaarde waaronder het wordt geproduceerd, is de afwezigheid van licht. De belangrijkste functies van het hormoon:

  1. antioxidant effect;
  2. vertraagt ​​het verouderingsproces;
  3. neutralisatie van vrije radicalen;
  4. regulatie van seizoensgebonden ritmeprocessen in het lichaam;
  5. ondersteuning van de functie van het spijsverteringskanaal;
  6. hypnotiserend effect;
  7. antitumor effect;
  8. antistress effect.

Melatonine - slaaphormoon

'S Nachts produceert de epifyse bijna 70% van melatonine, het slaaphormoon en de belangrijkste regulator van circadiane ritmen. Na 20.00 uur wordt de productie van het hormoon actiever en bereikt een maximale concentratie van 12.00 uur tot 3 uur 's morgens. Dit horloge, wanneer melatonine wordt geproduceerd, moet worden gebruikt voor slaap in totale duisternis. Het tekort ervan leidt tot de ontwikkeling van pathologische aandoeningen:

  • slapeloosheid;
  • verminderde immuniteit;
  • depressieve omstandigheden;
  • snelle veroudering;
  • gestoorde gewichtsregulatie;
  • de accumulatie van vrije radicalen;
  • de ontwikkeling van tumorprocessen;
  • verstoring van circadiane ritmen en slaap.

Waar wordt melatonine geproduceerd

Wetenschappers hebben ontdekt dat, naast de pijnappelklier, de melatonineproductie plaatsvindt:

  • in bloedcellen;
  • niercortex;
  • cellen van het maagdarmkanaal.

Bij fel licht is de hormoonsynthese verminderd en bij het cellulaire productieproces is het niet afhankelijk van licht. Een extra dosis cellulair hormoon ondersteunt het werk van hersencellen, de balans van vitale systemen, de frequentie van slaap. De antioxiderende eigenschappen van de stof zijn verschillende malen hoger dan die van vitamine E. Manieren om een ​​hormoon te produceren:

  1. Centraal (betrokken bij de epifyse) - de synthese van het hormoon is afhankelijk van het dagelijkse ritme: dag / nacht.
  2. Perifere (cellulaire) hormonale synthese is niet afhankelijk van verlichting.

Hoe melatonine wordt geproduceerd

Het hormoon melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier: zonlicht zet het aminozuur tryptofaan om in serotonine. 'S Nachts wordt de stof omgezet in het noodzakelijke hormoon, dat na synthese in de epifyse het bloed en het hersenvocht binnendringt. De inhoud van de benodigde hoeveelheid melatonine triggert de aanpassingsprocessen van het lichaam voor de verandering van tijdzones. Aandoeningen die de hormoonproductie bevorderen:

  1. het is noodzakelijk om in slaap te vallen vóór het begin van middernacht;
  2. rust niet minder dan 6-8 uur;
  3. slaap in het donker.

Melatonine - instructie

Als medicijn wordt melatonine voorgeschreven voor leeftijdsgebonden veranderingen in het hormonale niveau, pathologische aandoeningen die samenhangen met een gebrek aan een stof in het lichaam. De stof is een synthetische analoog van het pijnappelklierhormoon. Voorgeschreven medicatie moet een arts zijn, zelfpraktijken niet. Beschrijving van contra-indicaties voor het gebruik van het medicijn aangegeven in de instructies zijn onder meer:

  • zwangerschap;
  • borstvoeding;
  • individuele intolerantie;
  • auto-immuunziekten;
  • leukemie, lymfoom;
  • leeftijd tot 18 jaar;
  • allergische reacties;
  • diabetes:
  • epilepsie.

Melatonine - actie

Op het menselijk lichaam is het effect van melatonine divers. Dit is de normalisatie van de slaap en de regulering van de dagelijkse cyclus van 'slaap-waak'. Het gebruik van medicatie regelt neuro-endocriene functies, slaap wordt gezond, met levendige dromen. Ontwaken gaat niet gepaard met lethargie en vermoeidheid, de persoon voelt zich uitgerust en krachtig. Verdwijnt nervositeit, hoofdpijn, verhoogt de efficiëntie en stemming. Bij mensen met kanker is er een gebrek aan synthese van dit hormoon. In dergelijke gevallen gebruiken artsen hormoontherapie, waarvan de voordelen voor de hand liggen. ze:

  • stompt pijn;
  • interfereert met uitzaaiingen;
  • stimuleert de productie van cytotoxine;
  • vermindert atrofische processen.

Melatonine - indicaties voor gebruik

Pathologische aandoeningen geassocieerd met slaapstoornissen zijn indicaties voor het gebruik van melatonine. Voor mensen die 's nachts werken, neemt het risico op het ontwikkelen van de in de instructies vermelde ziekten aanzienlijk toe. Verstoorde biologische cycliciteit van slaap en ontwaken vermindert de levensduur, veroorzaakt het optreden van ziekten. Situaties waarin de inname van synthetisch hormoon noodzakelijk is:

  1. stimulatie van de immuunactiviteit van het lichaam;
  2. normalisatie van de bloeddruk;
  3. kankerpreventie;
  4. angstsyndroom, depressie.

Hoe melatonine tabletten te nemen

De instructies voor het geneesmiddel bevatten aanbevelingen voor het gebruik van melatonine in tabletten of capsules. Bij gebruik in het geneesmiddel niet bijten, water drinken. Volwassenen worden gedurende een half uur vóór het slapengaan 1-2 tabletten voorgeschreven. De dagelijkse dosis mag niet hoger zijn dan 6 mg. Na 12 jaar wordt de tool door adolescenten in één pil genomen. De behandelingskuur is individueel voor elke patiënt en wordt voorgeschreven door de behandelende arts.

Melatoninepreparaten

Melatoninegeneesmiddelen kunnen worden gekocht bij een apotheek of online worden gekocht. Informatie over medicinale analogen, die een online catalogus bevat, zal u vertellen hoe u de juiste tool kunt kiezen en bestellen tegen lage kosten, tegen een betaalbare prijs. Hormonale medicijnen zijn verkrijgbaar in oplossingen, tablets. capsules, ontwikkelde een nieuwe technologie handige hormonale patches. De namen van medicijnen, synoniemen van het slaaphormoon, die kunnen worden geselecteerd met behulp van de catalogus:

  1. Melaxen - tabletten die 3 mg melatonine van plantaardige oorsprong bevatten.
  2. Melapur - capsules en tabletten, 3 mg.
  3. Melaton - tabletten, 3 mg.
  4. Dorminorm - tabletten, 1 mg.
  5. Cirkadin - tabletten voor de verlengde werking, 2 mg.
  6. Yukolin - tabletten, 3 mg.

Prijs van melatonine

Na het doornemen van de catalogus kunt u vergelijken hoeveel melatoninekosten er zijn in apotheken en online winkels. De prijs is afhankelijk van het aantal tabletten of capsules in de blister en de inhoud van de werkzame stof in het geneesmiddel. Een flesje met 100 tabletten melatonine, 3 mg per stuk, kost van 900 roebel, 100 tabletten, 5 mg elk, van 1400 roebel. De prijs van Tsirkadin is van 839 roebel voor 21 pillen, en Melaxen is van 694 roebel voor 24 pillen. Melapur-capsules kosten 608 roebel, tabletten - 620, de prijs van Dorminorm is van 580 roebel voor 30 tabletten. De prijs voor 21 tabletten van Cirkadin is van 854 roebel, Yukalin - 1.100 roebel.

video

beoordelingen

Mijn familie heeft problemen: met kinderen, werk, zweren. Dit alles werd weerspiegeld in mij, ik stopte met slapen. Ik ging gewoon naar bed en begon andere gedachten te bedenken. Op de een of andere manier wist ik het hoofd te bieden aan de problemen, maar ik kon mijn slapeloosheid niet aan. Ik ging naar de dokter, hij schreef Melaxen voor. Ik dronk maar één pil en viel in slaap, en 's morgens werd ik wakker wakker, vol energie.

Al ongeveer twee jaar, zoals slapeloosheid mij kwelt. Iedereen weet dat een volledige slaap - de basis van vitaliteit. En ik wilde zelfs niet naar bed: gooi en draai en kijk in de duisternis - je kunt niet erger denken. De stemming was depressief, er was geen kracht. Melapur hielp me, hij redde me letterlijk van een zenuwinzinking, ik kon weer goed slapen.

Alexandra, 34 jaar oud

Ze ervoer verdriet - de dood van haar man. Depressie verpletterd, een uur per nacht geslapen. Ik begon af te vallen, kon mijn aandacht niet concentreren op werk en het werk was verantwoordelijk - een accountant. En dit zijn niet alleen cijfers, dit is geld. Toen ik eenmaal een fout had gemaakt, kostte dat me veel. Meloenen geholpen: Ik was in staat om depressies het hoofd te bieden en volledig te leven.

De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Materialen van het artikel vragen geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Melatonine: een hormoon met een lange levensduur

Hormoonslaap - de activiteit van hormoonproductie begint rond 8 uur 's avonds en de piek van zijn concentratie, wanneer melatonine in grote hoeveelheden wordt geproduceerd, valt in de periode na middernacht tot 4 uur' s morgens.

Slaap een paar dagen verder en volvoor melatonine kan dat niet

Veel mensen hebben al gehoord over het slaaphormoon - melatonine. Het wordt ook wel het hormoon van het leven of een lang leven genoemd. Wetenschappers bestuderen nog steeds de eigenschappen van deze stof, maar het positieve effect op het menselijk lichaam en de behoefte aan normale levensactiviteit zijn al vastgesteld.

  • natuurlijk geproduceerd door het lichaam;
  • komt met wat voedsel;
  • kan komen in de vorm van speciale medicijnen en supplementen.


Melatonineproductie in het lichaam

Melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier (pijnappelklier)

Gezien de vraag hoe melatonine wordt geproduceerd, wordt de productie ervan meestal geassocieerd met de epifyse of de pijnappelklier. Onder invloed van zonlicht wordt het aminozuur tryptofaan in het lichaam omgezet in serotonine, dat 's nachts al is omgezet in melatonine. Na de synthese in de epifyse komt melatonine in de hersenvocht en het bloed. Voor al deze transformaties is het dus nodig om overdag elk uur een half uur op straat door te brengen.

De activiteit van hormoonproductie begint rond 8 uur in de avond en de piek van zijn concentratie, wanneer melatonine in grote hoeveelheden wordt geproduceerd, valt in de periode na middernacht tot vier uur 's morgens. Daarom is het erg belangrijk om tijdens deze uren in een donkere kamer te slapen. Bij een volwassene wordt dagelijks ongeveer 30 microgram melatonine gesynthetiseerd.

  • probeer voor middernacht naar bed te gaan;
  • als je na 12 uur 's nachts wakker moet zijn, moet je zorgen voor het gedempte licht;
  • zorg ervoor dat de slaaptijd voldoende is om te recupereren;
  • voordat je naar bed gaat, schakel alle lichtbronnen uit, sluit de gordijnen goed. Als je het licht niet kunt uitschakelen, gebruik dan een slaapmasker;
  • wanneer je 's nachts wakker wordt, doe het licht niet aan, maar gebruik een nachtlampje.


Nu hebben wetenschappers bewezen dat melatonine niet alleen in de pijnappelklier van de mens wordt geproduceerd. Bovendien zou de hoeveelheid melatonine geproduceerd in het menselijk brein onvoldoende zijn om de processen van vitale activiteit en regulering van het ritme van slaap en wakker zijn te garanderen. Daarom worden twee componenten van het melatonine productiesysteem overwogen: de centrale - de epifyse, waar de synthese van het slaaphormoon afhankelijk is van de verandering van licht en duisternis, en de perifere cellen - de rest van de cellen waarin de melatonineproductie niet met licht is geassocieerd. Deze cellen zijn verspreid over het menselijk lichaam: cellen van de wanden van het maagdarmkanaal, cellen van de longen en luchtwegen, cellen van de corticale laag van de nieren, bloedcellen, enz.

Maar met verdere en zorgvuldige studie van melatonine en de effecten ervan op het menselijk lichaam, hebben wetenschappers ontdekt dat deze stof andere belangrijke en heilzame eigenschappen heeft voor de mens:

  • zorgt voor de effectieve werking van het endocriene systeem van het lichaam,
  • vertraagt ​​het verouderingsproces in het lichaam;
  • draagt ​​bij tot de aanpassing van het lichaam aan de verandering van tijdzones,
  • stimuleert de beschermende functies van het immuunsysteem van het lichaam,
  • heeft een antioxidant effect;
  • helpt het lichaam omgaan met stress en de manifestatie van seizoensgebonden depressie;
  • reguleert het cardiovasculaire systeem en de bloeddruk,
  • neemt deel aan het spijsverteringsstelsel van het lichaam;
  • beïnvloedt de productie van andere hormonen in het lichaam;
  • positief effect op menselijke hersencellen.


De rol van melatonine in het lichaam is enorm. Met een gebrek aan melatonine begint een persoon sneller te verouderen: vrije radicalen hopen zich op, de regulering van het lichaamsgewicht wordt verstoord, wat leidt tot obesitas, bij vrouwen neemt het risico op een vroege menopauze toe, het risico op het ontwikkelen van borstkanker neemt toe.

Over welke producten melatonine in afgewerkte vorm spreekt, moet u zeker zeggen over maïs, bananen, tomaten, rijst, wortels, radijs, vijgen, peterselie, havermout, noten, gerst en rozijnen.


Het is vermeldenswaard dat de productie van melatonine in het lichaam wordt beëindigd door het gebruik van alcohol, tabak, cafeïne en sommige geneesmiddelen: met cafeïne, calciumantagonisten, bètablokkers, slaappillen, ontstekingsremmende geneesmiddelen en antidepressiva.

Melatonine: wat het is - de functies en het niveau van het hormoon in het menselijk lichaam

Bij mensen, dieren, planten en micro-organismen wordt het hormoon melatonine aangetroffen - niet iedereen kent dit.

Echter, na het lezen van het artikel zal bekend zijn wat melatonine is, hoe dit hormoon vitale activiteit stimuleert, welke functies melatonine heeft en wat ons te wachten staat met verhoogde of verlaagde niveaus van zo'n hormoon.

U zult de ziektes van de schildklier vergeten als u 's ochtends wakker wordt om 1 kopje te drinken.

Melatonine: wat is het

Melatonine is het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier (pijnappelklier van de hersenen). Het hormoon melatonine in voldoende hoeveelheden is vereist voor een goede regulering van lichaamsfuncties. Tijdens de slaap wordt 70% van de melatonine geproduceerd. Het hormoon reguleert biologische ritmen, wat bijdraagt ​​tot de normale werking van de klieren van het endocriene systeem.

Dit is interessant! De internationale naam voor melatonine is Melatoninum.

Bovendien is melatonine, naast het slaaphormoon, een hormoon van de jeugd en deze definitie wordt niet per ongeluk aan melatonine gegeven: het hormoon doordringt de cellen en geeft het lichaam een ​​kleur. Door dit effect van melatonine treedt verjonging van het lichaam op, het immuunsysteem wordt versterkt, de huid wordt geregenereerd, pijnlijke gewaarwordingen gaan over, die een gunstig effect hebben op de gezondheid.

Het is dus belangrijk voor een persoon om minimaal 8 uur per dag te slapen: na zo'n volledige slaap wordt melatonine intensiever geproduceerd en voelt een man of vrouw zich energiek, depressie gaat weg, wat een gevoel van voldoening en goed humeur creëert - dat wil zeggen, het hormoon wordt normaal geproduceerd.

Het is belangrijk om te weten! Melatonine wordt 's nachts geproduceerd, dus voor normale niveaus van de hormoonepolyse bevelen artsen aan te slapen in het donker. Als het werkschema s'nachts valt en 's ochtends van de dienst komt, doe je de gordijnen dicht, doe je een verband om te slapen, in het algemeen creëer je omstandigheden voor de volledige productie van melatonine.

Experts raden ook aan om felle lichten al na 19 uur uit te schakelen, dat wil zeggen dat u zich klaarmaakt voor bed - gedimd licht draagt ​​bij aan de volledige productie van melatonine. De meest nuttige tijd om te snuiven begint om 21.00 uur en het effect van melatonine duurt van 12 uur 's nachts tot 4 uur' s morgens.

Daarom is het niet logisch om na 3 nachten in te slapen - de synthese van melatonine zal niet plaatsvinden, maar u zult de hele volgende dag moe, slap en slaperig doorbrengen.

Functies van melatonine - slaaphormoon

De eerste vermelding van melatonine was in 1958 - een hormoon ontdekt door Yale University dermatoloog Professor Aaron Lerner - dat 23 jaar later is dan de ontdekking van het mannelijk hormoon testosteron. Voedingssupplementen en medicijnen met synthetische melatonine kwamen in de vroege jaren negentig in de handel. Mensen die de endocrinologie niet begrijpen, suggereren dat melatonine slechts een slaaphormoon is.

Naast de regulatie van bioritmen en het bevorderen van slaap, vervult melatonine functies zoals:

  • vermogen om weerstand te bieden tegen stress;
  • het verouderingsproces vertragen;
  • stimulatie van cellen van het immuunsysteem;
  • bloeddruk controle;
  • behoud van de functies van het spijsverteringsstelsel;
  • verhoogde activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  • hulp bij afvallen, gewichtsbeheersing;
  • vermindering van pijn;
  • bescherming van lichaamscellen tegen schadelijke effecten;
  • uitscheiding van vrije radicalen uit het lichaam;
  • een obstakel voor het verschijnen van goedaardige en kwaadaardige gezwellen.

Dit zijn niet alle functies die melatonine heeft. Het hormoon en zijn invloed op belangrijke menselijke organen en systemen wordt tot op de dag van vandaag onderzocht. Een speciale link in de studie van het hormoon slaap en jeugd kan worden herleid tot pathologieën als kanker - wetenschappers geloven dat een persoon met een normaal niveau van melatonine geen last zal hebben van oncologie.

Hoe melatonine wordt geproduceerd

Bedenk dat melatonine, geproduceerd door de epifyse van de hersenen, wordt gesynthetiseerd in een droom. Meer specifiek produceert de pijnappelklier geen melatonine, maar een stof zoals serotonine, een opgewektheidshormoon dat in het donker van de dag wordt omgezet in melatonine door middel van het aminozuur tryptofaan.

Dit is belangrijk! Artsen adviseren om minstens een uur in de open lucht door te brengen, ongeacht de weersomstandigheden - dit beïnvloedt de productie van serotonine, de voorloper van melatonine. Hoe meer hormoon serotonine overdag in het lichaam wordt gereproduceerd, des te meer melatonineproductie 's nachts zal plaatsvinden, maar het is ook belangrijk dat de persoon ten minste 8 uur rust.

Als een man of een vrouw wordt vergezeld door stoornissen zoals depressie of slapeloosheid, is het raadzaam om minstens 5 uur te lopen - na de wandeling past het lichaam zich aan om te slapen, waarna het hormoon volledig wordt vrijgegeven, wat helpt om de psycho-emotionele toestand te normaliseren, zodat u geen antidepressiva, hypnotica en synthetische medicijnen hoeft in te nemen hormoon.

Waar wordt melatonine geproduceerd

Wetenschappers hebben vastgesteld dat het hormoon niet alleen in de pijnappelklier van de hersenen wordt geproduceerd. Ook melatoninesynthese vindt plaats in:

  • Bloedcellen;
  • Corticale laag van de nieren;
  • Endocriene cellen van het spijsverteringsstelsel.

Bij helder licht is de melatonineproductie verminderd, maar als het hormoon in cellen wordt geproduceerd, speelt het licht geen rol. Een extra niveau van melatonine in de cellulaire structuur is betrokken bij het functioneren van hersencellen, draagt ​​bij aan de regulatie van bioritmen.

Experts geloven dat melatonine een groot antioxidanteffect heeft, in tegenstelling tot vitamine E.

Gebrek aan melatonine - slaaphormoon

Na 8 uur begint melatonine in een groot volume te worden geproduceerd en het hormoon bereikt zijn maximumgehalte om 3-4 uur. Het is op dit moment aan te bevelen om te slapen in totale duisternis. De dagelijkse normale dosis melatonine in het menselijk lichaam is 30-35 microgram.

Maar als dergelijke tekenen van melatoninedeficiëntie merkbaar zijn, moet u contact opnemen met een specialist:

  • slaapstoornissen;
  • frequente virale en infectieziekten;
  • hypertensie;
  • psychische stoornissen;
  • gebrek aan energie;
  • angst, angst;
  • negatieve effecten van oxidanten op het lichaam.

Dit zijn de eerste symptomen waarin de arts adviseert om het dagelijkse regime te herzien, om de slaap te corrigeren, om zich te houden aan de juiste voeding, omdat het gezicht van epifyse disfunctie. Voor een nauwkeurige diagnose stuurt endocrinoloog een hormoon overgave.

Dit is interessant! Melatonine heeft geen accumulerend effect - zo'n hormoon wordt geproduceerd en verdwijnt, dus het is verkeerd om te denken dat een nacht van gezonde slaap de volgende normale concentratie van melatonine in het bloed zal verzekeren.

Als het niveau van melatonine naar beneden afwijkt, heeft dit gevolgen zoals:

  • tekenen van aan leeftijd gerelateerde veranderingen - de vorming van rimpels, vroege veroudering van de huid, veranderingen in de huidtoon;
  • een sterke toename van het lichaamsgewicht - in dergelijke gevallen werd vastgesteld dat de patiënt in 6 maanden tijd tot 10 kilogram was opgedaan;
  • voortijdige menopauze bij vrouwen - met een tekort aan melatonine, komt het voor dat de menopauzale periode na 30 jaar begint;
  • Het is wetenschappelijk bevestigd dat vrouwen die lijden aan melatonine-deficiëntie vatbaar zijn voor kwaadaardige borsttumoren.

Waarschuwing! Overtreding van de functies van de pijnappelklier brengt een toename van het melatoninegehalte met zich mee. In dit geval, als gevolg van hormoonoverbelasting, verschijnen verschijnselen als menopauzaal syndroom, verminderd of geen libido, lage oestrogeenspiegels, vertraagde puberale ontwikkeling.

Bepaling van het gehalte aan slaaphormoon in het bloedplasma

Een tekort of toename in het niveau van het hormoon melatonine wordt bepaald door de karakteristieke symptomen, maar voor de betrouwbaarste bepaling van het melatoninegehalte, zal de arts u doorverwijzen naar het ziekenhuis. Alleen onder deze omstandigheden wordt bloed uit een ader afgenomen, omdat een analyse voor een dergelijk hormoon niet op een poliklinische basis wordt genomen.

Feit is dat de elementen van het hormoon een korte halfwaardetijd hebben van ongeveer 45 minuten, dus het biomateriaal voor de studie van het hormoon wordt herhaaldelijk uitgevoerd na korte tijdsintervallen.

Norm hormoon bij mensen van verschillende leeftijden:

  • kinderen - 325 pg / ml;
  • patiënten in de vruchtbare leeftijd - 's nachts 80-100 pg / ml, gedurende de dag niet meer dan 10 pg / ml;
  • mannen en vrouwen met pensioenleeftijd - een daling tot 20%.

Dit is interessant! De hoogste concentratie van het hormoon melatonine wordt gezien bij kinderen jonger dan 3 jaar. Vanaf deze leeftijd tot de puberteit verandert het niveau van het hormoon niet. Met de groei van een tiener is de hormonale productie van melatonine teruggebracht tot 10-80 eenheden. Als een persoon een normale slaap heeft, neemt het hormoonniveau niet af tot 45 jaar oud, en dan wordt melatonine minder geproduceerd.

Als het kind tekenen van autisme heeft, wordt het synthetische hormoon melatonine voorgeschreven om de slaap te verbeteren, omdat bekend is dat autistische kinderen niet goed slapen. In dit geval zal het effect van het medicijn dat melatonine bevat worden waargenomen. Er wordt beweerd dat het hormoon in dit geval geen negatieve gevolgen voor het kind zal hebben.

Instructies voor het gebruik van melatonine

Melatonine wordt voorgeschreven als een medicijn als er een tekort is aan een hormoon in het lichaam. De werking van het medicijn is gebaseerd op een synthetisch hormoon - melatonine-analoog. Melatonine wordt uitsluitend door een arts voorgeschreven, omdat geneesmiddelen zoals hormonen een groot aantal contra-indicaties hebben:

  • draagtijd;
  • lactatieperiode;
  • geneesmiddelallergie, individuele intolerantie;
  • auto-immuunziekten;
  • leukemie, lymfatische weefselpathologie;
  • leeftijdscategorie tot 18 jaar;
  • diabetes mellitus;
  • tekenen van epilepsie.

Het werkingsmechanisme van het medicijn op basis van melatonine

Preparaten op basis van synthetisch hormoon melatonine hebben verschillende effecten op de menselijke activiteit. Het belangrijkste onderscheidende vermogen van het medicijn op basis van melatonine is de normalisatie van biologische ritmen. Ook draagt ​​een medicijn dat melatonine bevat bij aan de neuro-endocriene regulatie van functies, versterking en verbetering van de slaap.

Dankzij zo'n medicijn als melatonine, wordt een persoon uitgerust wakker, vol kracht - dit betekent dat de werkcapaciteit toeneemt, hoofdpijn voorbijgaat, de stemming verbetert.

Als een persoon de diagnose oncologie heeft, wordt hormoontherapie met melatonine uitgevoerd en het hormoon werkt positief:

  • vermindert cellulaire atrofie;
  • bevordert de vorming van antilichamen;
  • remt de vorming van metastasen;
  • verlicht pijn.

Het is belangrijk om te weten! Het hormoon beschermt het lichaam tegen negatieve effecten na chemotherapie, draagt ​​bij aan de snelle genezing van wonden na verwijdering van kwaadaardige tumoren.

Houd er rekening mee dat het hormoon niet kan worden ingenomen zonder overleg met uw arts.

Melatonine is verkrijgbaar in capsules of tabletten, de patiënt wordt voorgeschreven het geneesmiddel oraal in te nemen en veel water te drinken.

  • Kinderen jonger dan 12 jaar mogen dit medicijn niet gebruiken.
  • Adolescenten die de leeftijd van 12 jaar hebben bereikt, krijgen voor het slapengaan 1 tablet melatonine voorgeschreven.
  • Volwassenen worden 1-2 dragees van het hormoon een half uur voor het slapen gaan voorgeschreven. Volgens de aangegeven doseringsprincipes mag de dagelijkse dosis melatonine niet meer dan 6 tabletten per dag zijn.
naar inhoud ↑

Lijst met medicijnen op basis van melatonine

Geneesmiddelen op basis van slaaphormoon melatonine kunnen worden gekocht bij een apotheek of besteld bij een online winkel. Melatonine is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, oplossingen, capsules, zelfs een pleister met melatonine.

Het is het gemakkelijkst om te kiezen voor melatonine op internet - dit soort winkelen omvat de kennismaking met het slaaphormoon in een synthetische vorm, de keuze van generieke geneesmiddelen voor een hormonaal medicijn, gezien het budget.

Online apotheken bieden deze keuze van melatonine-analogen - slaaphormoon:

  • Melaxen is het populairste medicijn op basis van melatonine; dit geneesmiddel wordt in Amerika in de vorm van 3 mg-tabletten geproduceerd;
  • Melapur - slaaphormoon in de vorm van tabletten en capsules van 3 mg;
  • Apic-melatonine - dit medicijn bevat 3 mg van het hormoon melatonine, 10 mg pyridoxine;
  • Dorminorm - dit medicijn wordt geproduceerd in de vorm van 1 mg tabletten;
  • Natrol is een medicijn dat in de VS wordt gebruikt als voedingssupplement met 1, 3, 5, 10 mg melatonine;
  • Circadin is een medicijn met melatonine, het heeft een verlengd effect, 2 mg;
  • Tasimelteon is de nieuwste drug om de slaap te helpen verbeteren. Dit geneesmiddel ondergaat klinisch onderzoek. Tasimelteon bindt zich aan melatoninereceptoren en activeert deze.

Melatonine: sportvoeding

Mensen die een actieve levensstijl leiden, consumeren voedingssupplementen met hormonen, sportvoeding genoemd. Onlangs bevatte sportvoeding het slaaphormoon. Specificeer dat melatonine in sportvoeding veel goedkoper is dan hetzelfde hormoon in de samenstelling van farmacologische geneesmiddelen.

Hier zijn de populairste supplementen voor sportvoeding:

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Pathologie van het bewegingsapparaat, botten en gewrichten worden tegenwoordig vaak gediagnosticeerd. In de strijd tegen onaangename symptomen zijn mensen gewend verschillende manieren te gebruiken.

Soms vereist gezondheid een onmiddellijke oproep aan specialisten. En dan moet je talloze tests, externe onderzoeken en zelfs consultaties van andere artsen ondergaan.

Om de gevoeligheid van verschillende opties voor heterogene immuunanalyse te vergroten, kunnen chromogene substraten voor fluorescerende worden vervangen.Meting van fluorescentie en chemiluminescentie is mogelijk over een breed bereik in tegenstelling tot fotometrie, die beperkt is tot het meten van de optische dichtheid binnen twee eenheden.