Hoofd- / Overzicht

De rol van melatonine bij de mens

Wist je dat tijdens het slapen, namelijk tussen 00:00 en 04:00 's nachts, het menselijk lichaam het hormoon van de pijnappelklier produceert - melatonine? Het is dit hormoon dat een persoon kan beschermen tegen de negatieve effecten van stress en nerveuse shock. Melatonine kan ook een echt wonderbaarlijk hormoon van de jeugd genoemd worden. Immers, hoe hoger het niveau in het bloed, hoe langer het menselijk lichaam zijn regeneratieve krachten en vitale functies behoudt, gericht op het behouden van de jeugd van de huid en het lichaam.

Wanneer een persoon slaapt, herstelt het hormoon de organen, cellen en het lichaam van de persoon. Het lichaam komt op toon, verjongt en bloeit. Immuniteit neemt toe en de weerstand tegen verschillende chronische ziekten neemt meerdere keren toe. Trouwens, een voldoende productie van melatonine geeft je de garantie dat de cellen van het lichaam de vorming van een kankergezwel zullen voorkomen.

Functies van het hormoon in het lichaam

Melatonine is een slaaphormoon, wat betekent dat het verantwoordelijk is voor het reguleren van de belangrijkste processen in het volledige leven van een persoon. Wat precies? Slaap en waakzaamheid natuurlijk. Maar hier eindigt de rol van het hormoon niet. Artsen geloven dat de functie van het produceren van melatonine in het lichaam een ​​farmacologisch effect heeft.

Het hormoon wordt geproduceerd door de pijnappelklier - de epifyse en het vervult de volgende vitale functies:

  1. Reguleert het ritme en de cyclische aard van slaap en waakzaamheid;
  2. Voorkomt stress;
  3. Vermindert aanzienlijk het verouderingsproces van het lichaam;
  4. Producten met een hormoon versterken de immuniteit;
  5. Melatoninepreparaten werken als bloeddrukregelaars;
  6. Het hormoon van de pijnappelklier bestuurt het werk van het maag-darmkanaal;
  7. De hersencellen die melatonine bevatten, leven veel langer en zorgen voor de activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  8. Wanneer het hormoon in voldoende hoeveelheden wordt geproduceerd, kan het lichaam de vorming van kanker weerstaan;
  9. Beheersing van het lichaamsgewicht, voorkomt obesitas;
  10. Vermindert hoofdpijn en tandpijn.

Hormoonproductie in het lichaam

Om het belang en de verantwoordelijkheid van het observeren van het juiste dagelijkse regime te begrijpen, moet iedereen weten hoe het hormoonhormoon wordt geproduceerd.

Zodat het lichaam ononderbroken kan werken, bevat het een enorme hoeveelheid vitamines, aminozuren, hormonen. Een van deze aminozuren, namelijk tryptofaan, verandert onder invloed van zonlicht in het hormoon van de pijnappelklier, serotonine. En hij wordt op zijn beurt 's nachts blootgesteld aan chemische en biologische effecten en gaat naar het slaaphormoon. Dat is hoe het wonderbaarlijke hormoon van de pijnappelklier wordt gesynthetiseerd uit serotonine en het bloed binnendringt.

Daarom is het belangrijk dat iemand minstens een uur lang dagelijks in de zon staat. Alles in het lichaam is met elkaar verbonden, daarom zorgt serotonine ervoor dat je fysiologisch en biologisch in de zon blijft zodat melatonine 's nachts wordt geproduceerd. Serotonine is het hormoon melatonine - twee hormonen geproduceerd door de epifyse zijn onmisbaar voor een normaal menselijk leven.

70% van de totale hoeveelheid melatonine wordt 's nachts gesynthetiseerd. Om de productie van de hormoonepiphysis op een later tijdstip van de dag te verhogen, kunt u gedimd licht gebruiken. Artsen raden aan om het lichaam na 19.00 uur niet aan fel kunstlicht bloot te stellen. Vergeet ook niet de rol van bioritmen in het leven van mensen. Als je jezelf een volwaardige uil vindt, dan is het tijd om dit regime nu af te schaffen en een leeuwerik te worden. Immers, van 20.00 uur tot 04.00 uur is er een piek in de productie van het hormoon melanine uit serotonine in het menselijk lichaam.

De rol van het hormoon in het lichaam

Als er een onvoldoende hoeveelheid hormoon van de pijnappelklier in menselijk bloed zit, dan:

  1. De eerste tekenen van veroudering zullen verschijnen op de leeftijd van 17;
  2. De accumulatie van schadelijke vrije radicalen zal met 5 keer toenemen;
  3. Over zes maanden wint een persoon 5 tot 10 kg overgewicht;
  4. Menopauze bij vrouwen kan optreden op 30;
  5. De vorming van borstkanker bij de vrouwelijke bevolking zal toenemen tot 80%.

Het is de moeite waard eraan te denken dat het onmogelijk is om de reserves aan serotonine en melatonine in enkele dagen slaap aan te vullen. De rol van goede rust kan niet worden onderschat. Acht uur per dag is voldoende tijd om 30 mg melanine te produceren.

Kanker tumor

Wetenschappers hebben aangetoond dat kankertumoren in 60% van de gevallen stoffen uitzenden die qua chemische samenstelling vergelijkbaar zijn met de hormonen van de pijnappelklier. Het is bewezen dat als een kwaadaardige tumor wordt aangetast door een verbinding die schildklierhormonen en het pijnappelklierhormoon bevat - melatonine, het lichaam de aanmaak van immuuncellen begint te stimuleren. Deze functies van melatonine zijn van onschatbare waarde voor zowel de wetenschap als het menselijk leven.

Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat alle patiënten met kanker een scherpe afname in melatoninespiegels hebben, afhankelijk van het stadium van de ziekte. Het is bewezen dat het gebruik van het hormoon in combinatie met geneesmiddelen tegen kanker het optreden van bijwerkingen aanzienlijk vermindert.

Hormoon en depressie

U kunt van een depressie afkomen en het risico op psychische stoornissen verminderen door langdurig te slapen of geneesmiddelen die melatonine bevatten. Om dit te doen, volstaat het om meer dan 5 uur in de zon te blijven gedurende de dag en meer dan 8 uur 's nachts te rusten, en zult u niet langer depressie met sterke antidepressiva moeten behandelen.

Manieren om de hormoonproductie in het lichaam te verhogen

Om het hormoon op een natuurlijke manier in het lichaam te laten produceren, is het noodzakelijk om een ​​aantal regels te volgen. Deze omvatten zoals:

  1. Vertrek naar bed uiterlijk om 10 uur;
  2. In het geval van niet-naleving van het eerste item en wakker zijn om middernacht, moet het licht worden gedimd, vermijd heldere stralen op de huid en ogen;
  3. Als 7-8 uur slaap niet genoeg voor je is, probeer dan de kracht van je lichaam te herstellen door een rustdag te nemen;
  4. Gebruik een speciaal slaapmasker;
  5. Het is niet nodig om te slapen met het meegeleverde licht of nachtlicht.

De aanwezigheid van een hormoon in voedsel

Vergeet niet dat melatonine in voedsel meer dan voldoende is. Om de productie van hormonen te provoceren, moet je het dieet variëren. B-vitaminen, koolhydraten, calcium, eiwitten - dit zijn de noodzakelijke katalysatoren voor de melanineproductie.

Het hormoon van de pijnappelklier wordt gevonden in maïs - vers en ingeblikt; bananen; verse tomaten, komkommers, radijs; in greens - sla, peterselie, dille, basilicum; havermout, gerstepap; rozijnen en noten.

Het is noodzakelijk om te weten welke producten tryptofaan bevatten - het aminozuur waaruit dit hormoon wordt gesynthetiseerd. Dit zijn pompoen, noten (amandelen, cashewnoten, walnoten, pinda's), bonen, bonen. En ook - mager vlees (rundvlees, kalkoen), eieren en boerderijzuivelproducten.

Slaap vechtmenu

Als de assimilatie in het geheugen van de vorige lijst slecht is gepasseerd, kunt u vertrouwd raken met het menu dat tegen slaap werkt. Dit zijn broodjes met worst of gerookt vlees, melkchocolade, energie en verschillende soorten ketchup.

Vergeet niet dat zodra een persoon van slechte gewoonten afkomt - alcohol, roken, drugsverslaving - de functies van de melatonineproductie honderden keren toenemen. Maar het misbruik van sedativa kan, omgekeerd, de hoeveelheid hormoon in het lichaam verminderen.

Hormoonpreparaten

Hoe ouder een persoon is, hoe minder het hormoon van de epifyse in zijn lichaam zit, dus ouderen klagen vaak over ziekten zoals slapeloosheid en verstoorde slaappatronen. Hoe de hoeveelheid te vergroten? Op dit moment is er maar één manier - medicatie.

Om het gebrek aan melatonine te vullen, kunt u tabletten, capsules of injecties gebruiken. Het volstaat om serotonine intraveneus te nemen, zodat het kan worden gesynthetiseerd in melatonine om van slapeloosheid af te komen en de toestand van een persoon te normaliseren.

Bijwerkingen

Het hormoon van de epifyse moet met bijzondere voorzichtigheid worden gebruikt bij zwangere vrouwen, allergieën, kankerpatiënten, patiënten met hormonale stoornissen.

Op dit moment zijn de bijwerkingen na inname van melatonine niet onderzocht. Er zijn geen kritieke of fatale uitkomsten geconstateerd. Met een overdosis van de drug misselijkheid, braken, indigestie. Beveel injecties van het medicijn aan, zelfs voor jonge kinderen. Een intraveneus hormoon wordt getoond voor degenen die lijden aan chronische slapeloosheid en abnormaliteiten in het functioneren van vitale organen.

Je moet niet hopen dat het hormoon de rol van een magische pil zal spelen, gericht op gewichtsverlies, verjonging, behandeling van ernstige vormen van psychische stoornissen of het voorzien in een volledig slaapverwekkend effect.

Wat is melatonine, het hormoon slaap en jeugd

Volledige slaap zorgt voor het herstel van het menselijk lichaam, versterkt de gezondheid, verbetert de efficiëntie. Alle vitale processen zijn onderhevig aan bioritmen. Slaap en waakzaamheid zijn manifestaties van circadiane (dagelijkse) uitbarstingen en dalingen in de fysiologische activiteit van het lichaam.

Een goede nachtrust biedt het hormoon melatonine, dat ook wel het hormoon van jeugd en een lang leven wordt genoemd. Als een persoon geen problemen heeft met inslapen, slaapt hij in voldoende hoeveelheid, het lichaam is veel waarschijnlijker in het produceren van hoogwaardige complexe biochemische, synthetische reacties gericht op het volledig herstel van alle structuren.

Algemene informatie

Melatonine is het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier, een regulator van dagelijkse ritmes. Het slaaphormoon is al sinds 1958 bekend bij de wereld, de ontdekking ervan is van een Amerikaanse professor, Aaron Lerner.


Melatoninemoleculen zijn klein en lossen goed op in lipiden, waardoor ze gemakkelijk celmembranen kunnen penetreren en veel reacties kunnen beïnvloeden, zoals eiwitsynthese. Bij pasgeborenen begint melatonine pas na drie maanden te worden geproduceerd. Vóór die krijgen ze het met de melk van hun moeder. In de eerste jaren van het leven van een kind is de concentratie van het hormoon maximaal en neemt in de loop van de jaren geleidelijk af.

Gedurende de dag wordt de activiteit getoond door het hormoon geluk, en met de komst van de donkere tijd van de dag wordt het vervangen door het slaaphormoon. Er is een biochemische link tussen melatonine en serotonine. Vanaf ongeveer 23 uur tot 5 uur de hoogste concentratie van het hormoon in het lichaam.

Melatoninefuncties

De functies van het hormoon zijn niet beperkt tot het beheersen van de processen van slaap en waakzaamheid. Zijn activiteit manifesteert zich in het verschaffen van andere belangrijke functies, het heeft een therapeutisch effect op het lichaam:

  • biedt een cyclisch dagelijks ritme;
  • helpt bij het weerstaan ​​van stress;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • is een krachtige antioxidant;
  • versterkt de immuunafweer;
  • reguleert de bloeddruk en heeft een gunstig effect op de bloedsomloop;
  • controleert het werk van de spijsverteringsorganen;
  • neuronen waarin melatonine zich veel langer bevindt en zorgen voor de volledige activiteit van het zenuwstelsel;
  • is gekant tegen de ontwikkeling van kwaadaardige gezwellen (onderzoek VN Anisimov);
  • beïnvloedt de processen van vet- en koolhydraatmetabolisme, handhaaft het lichaamsgewicht in het normale bereik;
  • beïnvloedt de synthese van andere hormonen;
  • vermindert pijn tijdens hoofdpijn en kiespijn.

Deze acties hebben endogene melatonine (een hormoon dat in het lichaam wordt aangemaakt). Farmacologen, die kennis hebben van het therapeutische effect van het slaaphormoon, hebben medicijnen gemaakt met het gehalte aan kunstmatig gesynthetiseerd (exogeen) melatonine. Ze zijn voorgeschreven voor de behandeling van slapeloosheid, chronische vermoeidheid, migraine, osteoporose.

Dergelijke medicijnen worden door blinden gebruikt om de slaap te normaliseren. Ze zijn voorgeschreven voor kinderen met ernstige ontwikkelingsstoornissen (autisme, hersenverlamming, mentale retardatie). Melatonine wordt gebruikt in complexe therapie voor degenen die besluiten te stoppen met roken (het verlangen naar nicotine wordt verminderd). Schriftelijk een hormoon voorschrijven om de bijwerkingen na chemotherapie te verminderen.

Hoe en wanneer het hormoon wordt geproduceerd

Met het begin van de donkere tijd van de dag begint de productie van melatonine, om 21 uur wordt de groei waargenomen. Dit is een complexe biochemische reactie die optreedt in de epifyse (pijnappelklier). Overdag vormt het aminozuur tryptofaan actief het hormoon serotonine. En 's nachts verandert de werking van speciale enzymen in een slaaphormoon. Dus op het biochemische niveau zijn serotonine en melatonine gekoppeld.

Deze twee hormonen zijn essentieel voor de vitale functies van het lichaam. Melatonine wordt 's nachts geproduceerd, 70% van de dagelijkse hoeveelheid van het hormoon wordt gesynthetiseerd van ongeveer 23 tot 5 uur.

Om de afscheiding van melatonine en slaap niet te verstoren, wordt aangeraden om niet later dan 22 uur naar bed te gaan. In de periode na 0 en tot 4 uur moet je in een donkere kamer slapen. Als het onmogelijk is om absolute duisternis te creëren, is het aan te raden om een ​​speciaal oogmasker te gebruiken, de gordijnen strak te sluiten. Als u wakker moet blijven tijdens de actieve synthese van de stof, is het beter om weinig licht in de kamer te maken.

Er zijn producten die de productie van hormonen katalyseren. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines (vooral groep B), calcium. Het is belangrijk om de consumptie van complexe koolhydraten en eiwitten in evenwicht te brengen.

Hoe het het lichaam beïnvloedt

De normale concentratie van melatonine zorgt voor een gemakkelijke slaap en een volledige diepe slaap. In de winter, bij bewolkt weer, wanneer de hoeveelheid licht onvoldoende is, heeft het hormoon een dempende werking op het lichaam. Er is loomheid, slaperigheid.

In Europa voert de Life Extension Foundation klinische proeven uit met melatonine bij de behandeling van kanker. De Stichting beweert dat kankercellen chemicaliën produceren waarvan de samenstelling vergelijkbaar is met de hormonen van de pijnappelklier. Als je daar op reageert met een combinatie van schildklierhormoon en melatonine, begint het lichaam actief cellen te produceren voor immuunbescherming.

Voor de behandeling van depressie is het voldoende om te slapen of medicijnen te nemen die melatonine bevatten als profylaxe voor vele psychische stoornissen. Het is ook belangrijk om overdag in de zon te zijn.

Experimenten met muizen

Muizen van dezelfde leeftijd waarmee het kankergen werd geïntroduceerd, werden in twee groepen verdeeld.

Een deel van de dieren werd in natuurlijke omstandigheden gehouden, de groep had 's nachts daglicht en duisternis.

De tweede groep was de klok rond bedekt. Na een tijdje ontwikkelden zich kwaadaardige tumoren in experimentele muizen uit de tweede groep. Studies van verschillende indicatoren werden uitgevoerd en daarin werd onthuld:

  • versnelde veroudering;
  • teveel insuline;
  • atherosclerose;
  • obesitas;
  • hoge incidentie van tumoren.

Gebrek en overmatige melatonine

De gevolgen van een langdurig gebrek aan melatonine:

  • op de leeftijd van 17, primaire tekenen van veroudering verschijnen;
  • het aantal vrije radicalen stijgt met 5 keer;
  • binnen zes maanden varieert de gewichtstoename van 5 tot 10 kg;
  • op de leeftijd van 30 vrouwen hebben een menopauze;
  • 80% toename van het risico op borstkanker.

Oorzaken van gebrek aan slaaphormoon:

  • chronische vermoeidheid;
  • nachtwerk;
  • wallen onder de ogen;
  • slaapstoornissen;
  • angst en prikkelbaarheid;
  • psychosomatische pathologieën;
  • vaatziekten;
  • maagzweer;
  • dermatosen;
  • schizofrenie;
  • alcoholisme.

Symptomen van manifest overmaat hormoon zijn:

  • verhoogde hart;
  • gebrek aan eetlust;
  • hoge bloeddruk;
  • vertraagde reacties;
  • samentrekking van gezichtsspieren, trekkingen van schouders en hoofd.

Overtollig melatonine veroorzaakt seizoengebonden staten van depressie.

Analyses en de snelheid van melatonine

De dagelijkse norm van het slaaphormoon bij een volwassene is 30 mcg. Zijn concentratie om één uur in de ochtend is 30 keer hoger dan overdag. Een slaap van acht uur is vereist om dit bedrag te waarborgen. 'S Morgens is de normale concentratie van het hormoon 4-20 pg / ml,' s nachts - tot 150 pg / ml.

De hoeveelheid melatonine in het lichaam is afhankelijk van de leeftijd:

  • tot 20 jaar hoog niveau wordt waargenomen;
  • onder de 40 jaar oud - medium;
  • na 50 is het laag, bij ouderen daalt het tot 20% en lager.

Melatonine valt niet voor langlevers

In de regel doen alleen grote medische instellingen de analyse, aangezien dit niet tot de gebruikelijke laboratoriumtests behoort.

Hekken van het biomateriaal worden met korte tussenpozen gemaakt met het tijdstip van de dag. De levering van de analyse vereist speciale training:

  • gedurende 10-12 uur kun je geen drugs, alcohol, thee of koffie gebruiken;
  • bloed is beter om te doneren aan een dunne maag;
  • Voor vrouwen is de dag van de menstruatiecyclus belangrijk, dus u moet eerst een gynaecoloog raadplegen;
  • bloed doneren moet maximaal 11 uur duren;
  • Het is niet raadzaam om het lichaam vóór analyse aan andere medische procedures en procedures te onderwerpen.

Slaaphormoon melatonine accumuleert niet. Slapen voor extra of compenseren voor het gebrek aan slaap is onmogelijk. Schending van natuurlijke dagelijkse bioritmen leidt tot een afbraak in de synthese van een stof, en dit veroorzaakt niet alleen slapeloosheid, maar ook de ontwikkeling van ziektes.

Het gebrek aan zonlicht activeert de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam voor de slaap, waardoor dit proces wordt verstoord, een belangrijke menselijke biologische klok is verloren.

Melatonine functioneert bij de mens en zijn betekenis

Voor de normale werking van het lichaam heeft het een voldoende hoeveelheid slaaphormoon melatonine nodig. Wikipedia noemt het dat, omdat 70% van dit hormoon wordt geproduceerd tijdens de menselijke slaap.

Wat is het hormoon melatonine en waarvoor het verantwoordelijk is

Een andere naam voor melatonine is het hormoon van de jeugd, en dit is niet toevallig, omdat het alle cellen in het lichaam beïnvloedt, herstelt en resulteert in een toon. Verjonging treedt dus op, immuniteit neemt toe, huid verjongt, pijnsyndroom wordt verwijderd. Als het hormoonniveau van een persoon normaal is, wordt hij na 8 uur gezonde slaap verfrist wakker, vol kracht en energie, depressie verdwijnt, een gevoel van vreugde en tevredenheid over het leven verschijnt. Daarom is slaap zo belangrijk voor het lichaam.

Melatonine wordt geproduceerd in het donker, dus artsen raden niet aan te slapen met de lichten aan, het nachtlampje en de werktelevisie. Bovendien wordt aanbevolen om het gedempte licht al vanaf 19.00 uur aan te zetten en draag tijdens de slaap een speciaal masker. De nuttigste slaap, die bijdraagt ​​tot de aanmaak van melatonine, begint om 21:00 uur en het hormoon zelf wordt gesynthetiseerd van 00:00 tot 04:00. Na 4 uur 's morgens naar bed gaan is volkomen zinloos, het herstel van het lichaam zal niet gebeuren en de hele dag zal het vergezeld gaan van een gevoel van slaperigheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid.

Gunstige effecten van het hormoon op ons lichaam

Het hormoon werd voor het eerst ontdekt in 1958 - het is vrij laat, bijvoorbeeld in 1935 konden ze al testosteron synthetiseren. Voedingssupplementen en geneesmiddelen met kunstmatige melatonine begonnen pas in 1993 te koop. Veel mensen geloven ten onrechte dat het hormoon alleen nodig is om te slapen en vertegenwoordigen niet waarom het lichaam melatonine nodig heeft en waarom?

Naast het reguleren van het dagelijkse regime en het bevorderen van een snelle slaap, zijn er een aantal zeer belangrijke functies van melatonine in het lichaam:

  • remt de productie van stresshormonen;
  • vertraagt ​​het verouderingsproces;
  • bevordert de productie van immuuncellen;
  • reguleert de bloeddruk;
  • heeft een positief effect op het maag-darmkanaal;
  • verlengt de levenscyclus van hersencellen, stimuleert de activiteit van het centrale zenuwstelsel;
  • voorkomt obesitas en regelt het lichaamsgewicht;
  • vermindert pijn.

De rol van melatonine in het lichaam is erg groot, de effecten ervan op de vitale systemen worden nog steeds onderzocht, vooral het effect van het hormoon op kankerachtige tumoren.

Hormoonproductie in het lichaam

Melatonineproductie bij mensen vindt plaats in een droom. Want de synthese van ijzer in de hersenen is verantwoordelijk - de epifyse, het wordt ook het pijnappelklierlichaam genoemd. Of liever gezegd, het is niet de melatonine epifyse zelf die wordt geproduceerd, maar een ander hormoon, serotonine, dat de basis vormt. Gedurende de dag, onder invloed van zonlicht, wordt het aminozuur tryptofaan omgezet in serotonine. Het is erg belangrijk om elke dag minstens een uur in de frisse lucht door te brengen, zelfs als het weer niet helemaal zonnig is. Hoe meer serotonine er per dag wordt geproduceerd, hoe meer melatonine er 's nachts wordt aangemaakt. Natuurlijk, op voorwaarde dat het lichaam zal rusten en slapen zal meer dan 8 uur duren.

Bij langdurige depressie en slapeloosheid wordt het aanbevolen om minstens vijf uur in de frisse lucht te blijven, dan zal er een gezonde slaap zijn, zal het niveau van melatonine normaliseren en is sedatie niet nodig.

Wat veroorzaakt een tekort aan slaaphormoon

De dagelijkse snelheid van de melatonineproductie in het lichaam is 30-35 μg. Als dit onvoldoende is, kunnen de volgende symptomen optreden:

  • slapeloosheid;
  • verzwakking van het immuunsysteem, en als gevolg daarvan - frequente verkoudheden en virale ziekten;
  • hoge bloeddruk;
  • zenuwinzinkingen;
  • vermindering van de arbeidscapaciteit;
  • angst, wanhoop.

Dit zijn de eerste symptomen van een storing van de pijnappelklier in het lichaam, en er is een reden om uw levensstijl te veranderen, de duur van de nachtrust te verlengen, de voeding aan te passen of een arts te raadplegen voor advies.

Melatonine in het lichaam verzamelt zich niet - het wordt geproduceerd en geconsumeerd, dus een dag gezonde slaap zal het normale functioneren van het lichaam een ​​week lang niet garanderen.

Als de productie van melatonine onvoldoende is, kunnen na een tijdje de volgende effecten worden waargenomen:

  • het verschijnen van de eerste tekenen van veroudering (rimpels, dofheid van de huid, verandering van kleur);
  • significante gewichtstoename (in zes maanden kunt u tot 10 kg winnen);
  • vroeg begin van de menopauze bij vrouwen, zelfs op de leeftijd van 30;
  • Het is bewezen dat vrouwen met een verlaagd melatoninegehalte 80% vaker borstkanker krijgen.

Wordt overdag melatonine geproduceerd

Melatonine wordt niet alleen 's nachts geproduceerd - ongeveer 30% van het hormoon wordt overdag gesynthetiseerd, maar dit is pas het einde van de processen die in een droom zijn begonnen. Als een persoon een nachtbaan heeft, frequente vluchten met jetlag, dan adviseren artsen je om overdag in het donker te slapen. Het is noodzakelijk om de gordijnen strak te sluiten, alle lichtbronnen uit te schakelen, een masker op de ogen te gebruiken. Alleen op deze manier, zij het in mindere mate, kun je het benodigde deel van het hormoon krijgen.

Hoe het niveau van het hormoon te bepalen

Natuurlijk kan een gebrek aan een hormoon worden vermoed voor verschillende symptomen, maar alleen een klinische analyse van bloed uit een ader zal een betrouwbaar beeld geven. Melatonine heeft een zeer korte halfwaardetijd van 45 minuten, dus er moet meerdere keren bloed worden afgenomen, met korte tussenpozen. Een dergelijke analyse wordt niet gedaan in gewone klinieken en zelfs niet in alle privélaboratoria. Om correcte en betrouwbare resultaten te verkrijgen, is het noodzakelijk om bloed te doneren in een ziekenhuis.

Het normale niveau van het hormoon bij een volwassene is 80-100 pg / ml - 's nachts en tot 10 pg / ml - gedurende de dag. Na 60 jaar is er een daling in het niveau tot 20% en lager. De maximale waarden worden waargenomen bij kinderen jonger dan drie jaar - 325 pg / ml.

En als de hormoonspiegels verhoogd zijn?

Met disfunctie van de epifyse, evenals in de aanwezigheid van andere ernstige ziekten, kan een verhoogd niveau van melatonine in het bloed worden waargenomen. De volgende symptomen duiden op een verhoging van de hormoonnorm in plasma:

  • vermindering van seksueel verlangen;
  • climacterisch syndroom;
  • verminderde oestrogeensynthese;
  • vertraagde puberteit.

Bij schizofrenie is er een verhoogd niveau van het hormoon.

Hoe te verhogen, het niveau van hormoon in het lichaam te verhogen

Velen zijn geïnteresseerd in het verhogen van het productieniveau van melatonine, zonder toevlucht te nemen tot synthetische drugs. Om dit te doen, moet u de eenvoudige regels van een gezond leven volgen:

  • naar bed gaan uiterlijk om 23:00;
  • gebruik geen kunstlicht 's nachts;
  • verhoging van het verbruik van producten die de aanmaak van hormonen stimuleren;
  • buitenshuis minstens een uur per dag zijn.

Naleving van dergelijke eenvoudige regels zal leiden tot de natuurlijke synthese van het hormoon in de vereiste hoeveelheden. Maar als het gebrek aan een hormoon wordt veroorzaakt door ernstige ziekten, dan schrijven artsen geneesmiddelen voor die melatonine bevatten.

Geneesmiddelen, hormoonspiegels

Het kunstmatige jeugdhormoon wordt geproduceerd in de vorm van tabletten en injecties. De meest populaire medicijnen die het hormoongehalte in het bloed kunnen verhogen:

Om de hoeveelheid hormonen op natuurlijke wijze te verhogen, raden sommige artsen aan om serotonine te injecteren.

Er zijn een aantal voedingssupplementen die worden gebruikt door atleten. Met frequente en intense fysieke inspanning in het lichaam neemt het aantal vrije radicalen dat een gevoel van vermoeidheid veroorzaakt dramatisch toe. Melatonine werkt als een antioxidant en neutraliseert vrije radicalen.

De meest voorkomende voedingssupplementen:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Source Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonine.

Melatonine in voedsel

Slaaphormoon is melatonine, het wordt geproduceerd in het lichaam en zit niet in de pure vorm in voedsel. Maar sommige voedingsmiddelen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat betrokken is bij de synthese van het hormoon.

Om het melatoninegehalte te verhogen, moet u in uw dieet opnemen:

In de laatste maaltijd moeten eiwitten worden gecombineerd met koolhydraten. Het is noodzakelijk om het gebruik van:

  • cafeïne;
  • gerookt vlees;
  • melkchocolade;
  • alcoholhoudende dranken;
  • energiedranken.

Bananen helpen bij het produceren van melatonine - ze stimuleren de synthese van serotonine. Dit product bevat veel magnesium en kalium, die bijdragen aan ontspanning en opbeurendheid.

Melanine en melatonine wat is het verschil

Veel mensen denken ten onrechte dat melatonine en melanine identieke concepten zijn. Maar dit is niet het geval - behalve consonantie hebben ze niets gemeen. Melanine is een pigmentstof die wordt aangetroffen in de cellen van de huid, het haar, de nagels - het kleurt menselijke weefsels. De formule van melanine bevat:

Er zijn ook aminozuren in de samenstelling:

En de chemische samenstelling van melatonine ziet er heel anders uit: tryptofaan wordt omgezet in 5-hydroxytryptamine, vervolgens N-acetylserotonine en met de deelname van N-acetyltransferase en O-methyltransferase aan melatonine.

Melatonine in oncologie

Onlangs werd het hormoon melatonine beschouwd als een integraal onderdeel van geneesmiddelen tegen kanker. Tot het einde van zijn nuttige eigenschappen niet is onderzocht, maar nu is er bewijs dat immuuncellen, die worden gevormd onder de invloed van melatonine, kanker kunnen vernietigen. Bovendien beschermt het hormoon het lichaam tegen bijwerkingen tijdens chemotherapie, versnelt het proces van wondgenezing na het verwijderen van tumoren.

Melatonine is in staat kankercellen te doden en daardoor tumorgroei te remmen. Alle kankerpatiënten hebben een laag niveau van hormoonsynthese. Vaak schrijven artsen met deze ziekten een hormoontherapie voor, die tastbare voordelen biedt:

  • vermindert pijn;
  • voorkomt de ontwikkeling van kankermetastasen;
  • stimuleert de productie van cytotoxine, dat kankercellen vernietigt;
  • vermindert weefselatrofie.

Vervangingstherapie met melanine is geïndiceerd bij patiënten, zelfs in de latere stadia van de ontwikkeling van kanker.

Melatonine bij kinderen

Kinderen produceren melatonine in grote hoeveelheden, vooral in de eerste drie levensjaren. De maximaal toegestane concentratie is 325 pg / ml. Vanaf drie jaar tot het begin van de puberteit worden stabiele en hoge niveaus van het hormoon in het bloed waargenomen. Vervolgens wordt de synthese scherp verlaagd tot het niveau van 10-80 pg / ml. Als een persoon een gezonde slaap heeft, dan is tot 45 jaar het niveau van het hormoon ongewijzigd en daarna zal het gestaag afnemen.

Bij kinderen met autisme is er een gebrek aan melatonine, ze slapen niet goed, daarom zijn ze voorgeschreven medicijnen die een kunsthormoon als therapie bevatten. De bijwerkingen van dergelijke fondsen zijn vrijwel afwezig en worden zeer goed verdragen door het lichaam van de kinderen.

Wat is kenmerkend voor melatonine-analyse?

Analyse van melatonine wordt gebruikt bij de diagnose van aandoeningen van het endocriene systeem. Melatonine is het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier - een afdeling van het visuele systeem tussen de hersenhelften. Deze afdeling speelt een belangrijke rol bij de normalisatie van metabole processen.

Slaaphormoon melatonine

Melatonine neurotransmitter - het hormoon serotonine. Om het proces van overgang van serotonine naar melatonine te beginnen, is één ding nodig - duisternis. Het meest indrukwekkende niveau van melatonine in het bloed wordt genoteerd tussen zonsopgang en middernacht. Voor deze "nachtelijke activering" wordt melatonine het slaaphormoon (nacht) genoemd.

Waar is melatonine verantwoordelijk voor?

Het niveau van het hormoon reguleert dergelijke processen en verschijnselen als:

  • lichaamstemperatuur en bloeddruk;
  • het werk van de spijsverterings-, endocriene en cardiovasculaire systemen;
  • stimulatie van de beschermende activiteit van het immuunsysteem;
  • aanpassing van het organisme aan de verandering van tijdzones;
  • bestrijding van stress en seizoensgebonden uitval.

Melatonine en kanker

Wetenschappers hebben aangetoond dat in meer dan de helft van de gevallen, kankertumoren stoffen uitscheiden die chemisch vergelijkbaar zijn met de hormonen van de pijnappelklier. Experimenteel werd ontdekt dat het effect op een kwaadaardige tumor door schildklierhormonen in combinatie met melatonine het lichaam stimuleert om meer productieve immuuncellen te produceren.

Bovendien is het feit dat het gebruik van melatonine in combinatie met antikankermedicijnen het effect van bijwerkingen aanzienlijk vermindert, de groei van kankercellen vertraagt, onbetwistbaar geworden.

Melatonine-analyse: hoe, waar en waarom?

Het doel van de biochemische analyse van bloed, dat het niveau van melatonine in het bloed bepaalt, is de detectie van cardiovasculaire en oncologische ziekten, evenals verschillende psychische stoornissen. Aangezien de test voor melatonine niet is opgenomen in het aantal veel voorkomende, wordt deze uitgevoerd in grote medische centra, klinieken en laboratoria. Resultaten worden binnen 5-10 dagen voorbereid.

Het principe van de hormoonspiegel-detectiemethode is om een ​​reagens te gebruiken dat de eigenschap heeft gekleurd te worden bij contact met melatonine. De hoeveelheid hormoon in het biomateriaal is evenredig met het intensiteitsniveau van de kleur van het reagens.

Tijdens de test wordt een set in een steriele buis met veneus bloed (5-6 ml) gebracht, de tijd van verzameling wordt duidelijk vastgelegd. Deze procedure wordt verschillende keren herhaald met korte tussenpozen, omdat de concentratie van melatonine wordt bepaald door het tijdstip van de dag.

Indicaties voor de analyse kunnen zijn:

  • constant gevoel van vermoeidheid, ongeacht de duur en kwaliteit van slaap en rust;
  • daling van de arbeidsproductiviteit overdag;
  • medicijnen innemen die melatonine bevatten (uitgevoerd om het niveau te controleren);
  • vermoedelijke ziekte van het endocriene stelsel;
  • systematische slapeloosheid (slapeloosheid);
  • multiple sclerose;
  • ischemische hartziekte;
  • mislukkingen van de menstruatiecyclus.

Je moet bepaalde voorbereidingsregels voor de studie volgen op het niveau van melatonine:

  1. één dag (ten minste 10-12 uur) voor de test, medicijnen, alcoholische dranken, sterke thee en koffie uitsluiten;
  2. de laatste maaltijd moet vóór de analyse worden uitgevoerd;
  3. als de patiënt een vrouw is, raadpleeg dan een gynaecoloog om de meest geschikte dag te selecteren voor de test van de menstruatiecyclus;
  4. indien mogelijk, niet worden blootgesteld aan andere medische procedures en procedures;
  5. bij de analyse aankomen in de ochtend, vóór 11 uur.

Melatonine is normaal en pathologisch

Er is een kenmerk van het identificeren van de resultaten van een bloedtest op het melatoninegehalte: de afhankelijkheid van de indicatoren op de leeftijd van de patiënt.

Het normale niveau van het hormoon in de ochtend varieert van 8 tot 20 pg / ml, 's nachts mag het niet hoger zijn dan 150 pg / ml.

Het lichaam van de pasgeborene (tot 3 maanden oud) produceert melatonine heel weinig. Tot 3 jaar lang heeft het kind de maximale vitale concentratie van het hormoon in het bloed (maximaal 325 pg / ml 's nachts). Naarmate het rijpt, naderen de melatonineniveaus een normale hoogte en verlaten ze de grenzen van de gemiddelde waarden niet. Bij ouderen is er een daling van de concentratie slaaphormoon in het bloed van 20% of meer.

Verhoogde tarieven hebben het over:

  • psychische stoornissen (depressie, schizofrenie, manische toestanden);
  • lage oestrogeenproductie, menopausaal syndroom;
  • een afname (afwezigheid) van het libido;
  • langzame seksuele ontwikkeling.

Resultaten die de norm niet halen, geven aan:

  • fibrose (goedaardige tumor) van de baarmoeder;
  • baarmoeder bloeden;
  • verhoogde oestrogeenproductie;
  • polycysteus ovarium.

Hoe het lichaam aan te moedigen om meer melatonine te produceren?

Met behulp van de volgende tips kunt u het niveau van geproduceerde melanine verhogen, zonder toevlucht te nemen tot geneesmiddelen die het hormoon van de pijnappelklier bevatten.

  • Probeer voor middernacht naar bed te gaan, idealiter - vóór 22.00 uur;
  • Als u 's nachts wakker moet blijven, moet u felle lichten dimmen. Laat zoveel lichtbronnen achter als je nodig hebt.
  • Als de standaard 7-8 uur slaapmodus je een gebrek aan slaap voelt, vul het dan met een korte dag slaap.
  • Maak er een gewoonte van om een ​​slaapmasker te gebruiken.
  • Laat nightlights, lampen en andere verlichtingsapparatuur niet aanstaan.
  • Het belangrijkste is om te onthouden dat melatonine zich niet ophoopt in het lichaam, wat betekent dat het principe van "slaap in het weekend gedurende de hele werkweek" niet effectief is. Het is belangrijk om regelmatig slaap en waakzaamheid te observeren.

Voedsel behoort ook tot prikkels voor de productie van melatonine. Hoe gevarieerder het dieet, hoe meer katalysatoren voor de productie van het hormoon door het lichaam dat het bevat. Het is logisch om het gebruik van hulpstoffen die helpen bij de aanmaak van melatonine te verhogen: calcium en vitamine B6.

Direct slaaphormoon is opgenomen in:

  • bananen;
  • radijs, tomaten, komkommers, wortels;
  • verse en ingeblikte mais;
  • groen;
  • noten;
  • rozijnen, vijgen;
  • granen (gerst en havermout).

Melatonine wordt gesynthetiseerd uit een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd. Het kan worden gevonden in producten zoals:

  • bonen en bonen;
  • kalkoen en rundvlees;
  • kippeneieren;
  • landelijke zuivelproducten (kaas, melk);
  • pompoen;
  • noten (pinda's, cashewnoten, walnoten, amandelen);
  • sesamzaad.

Het moet worden gewaarschuwd dat het kwalitatieve en kwantitatieve gehalte aan melatonine aanzienlijk onderhevig is aan misbruik van tabak, cafeïne en alcohol. Sommige medicijnen zijn ook opgenomen in de zwarte lijst van het nachthormoon. Deze omvatten cafeïnehoudende, ontstekingsremmende en hypnotiserende medicijnen, bètablokkers, antidepressiva en calciumantagonisten.

Alle details over het hormoon van slaap en een lange levensduur - melatonine bij de mens

Om alle processen in het menselijk lichaam normaal te laten verlopen, moet elk hormoon in de juiste hoeveelheid worden geproduceerd. Het hormoon melatonine is geen uitzondering. Aangezien 90% van dit hormoon wordt geproduceerd tijdens de menselijke slaap, wordt aangenomen dat melatonine een hormoon is van slaap en een lang leven.

Algemeen concept van melatonine

Melatonine - wat is het? Dit hormoon beïnvloedt op significante wijze alle cellulaire structuren van de mens, het stolpt het en herstelt, daarom wordt het hormoon van de pijnappelklier (melatonine) ook het hormoon van de jeugd genoemd. Inderdaad, onder invloed van melatonine, wordt de huid verjongd, neemt de immuniteit toe, wordt het pijnsyndroom geëlimineerd en wordt de algehele lichaamstoon verzekerd.

Op voorwaarde dat het slaaphormoon melatonine in het lichaam in de vereiste concentratie wordt geproduceerd, ontwaakt een persoon na 8 uur slapen uitgerust, vol energie, is hij depressief en is er een gevoel van tevredenheid en vreugde. Daarom worden artsen er voortdurend aan herinnerd dat een volledige slaap erg belangrijk is voor de gezondheid van mensen.

Bovendien zeggen artsen constant dat je in het donker moet slapen (zet het nachtlampje uit en laat de tv niet draaien). Het is een feit dat dit hormoon uitsluitend in het donker in het lichaam wordt geproduceerd. Bovendien wordt het na 19.00 uur aanbevolen om het licht te dempen en draag tijdens de slaap een speciaal masker voor de ogen.

De meest actieve synthese van melatonine wordt echter 's nachts waargenomen, maar om het jeugdhormoon in voldoende hoeveelheid te produceren, moet iemand rond 21-10 uur in slaap vallen. Als je na 4 uur 's morgens naar bed gaat - het is helemaal niet logisch - zal het lichaam helemaal niet herstellen, zal melatonine niet geproduceerd worden en zal het gevoel van zwakte en slaperigheid je de volgende dag niet allemaal verlaten.

De ontdekking vond plaats in het midden van de vorige eeuw, voor de wetenschap is het relatief recent, dus geen enkele wetenschapper kan alle vragen met betrekking tot dit hormoon beantwoorden. Aan het einde van een vulgaire eeuw begonnen verschillende medicijnen op de markt te worden gebracht die kunstmatige analogen van het hormoon bevatten, en hun effect op het menselijk lichaam is nog niet volledig begrepen.

De productie en productie van melatonine in het lichaam wordt veroorzaakt door de pijnappelklier, de renale corticale laag, bloedcellen en het maag-darmkanaal. Bovendien wordt melatonine 's nachts geproduceerd met behulp van de pijnappelklier en de corticale nierlaag, en de productie van melatonine op cellulair niveau, hoewel niet zo significant, is niet afhankelijk van het licht. Wat is de behoefte aan extra productie van hormonen door de cellen? Het hormoon gesynthetiseerd door de cellen ondersteunt de hersenen, zorgt voor de balans tussen alle systemen en is ook verantwoordelijk voor de frequentie van de slaap.

Hormoon functies

Een paar jaar geleden waren wetenschappers ervan overtuigd dat de rol van melatonine alleen in de regulatie van slaap is, maar nu is bewezen dat dit niet alle functies zijn.

Waarom heb je anders melatonine nodig? De functies van dit hormoon zijn als volgt:

  • regulering van slaapcycli;
  • bescherming van het lichaam tegen de negatieve effecten van stress;
  • het verouderingsproces vertragen;
  • immuniteit verhogen;
  • normalisatie van de bloeddruk;
  • met een voldoende concentratie van hormonen, leven hersencellen langer;
  • regulatie van het maagdarmkanaal;
  • het verlagen van de gevoeligheid van receptoren die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van pijn in een persoon.

Bovendien, zelfs als dat vet zich niet ophoopt in het lichaam, is melatonine ook nodig.

Tot op heden weten wetenschappers hoe melatonine wordt geproduceerd, ze begrijpen sommige functies, maar dit hormoon heeft nog veel geheimen om ontdekt te worden. Het kan heel goed zijn dat de eeuwige jeugd en levensduur afhangen van de hoeveelheid geproduceerd hormoon! Maar dit zijn alleen maar vragen van de toekomst.

Processen in de synthese van hormonen

In het proces van melatonineproductie in het menselijk lichaam vindt een reeks reacties plaats waarin sommige verbindingen worden omgezet in anderen. Het uitgangsmateriaal waaruit melatonine wordt geproduceerd, is tryptofaan. Bij blootstelling aan ultraviolette stralen wordt het aminozuur omgezet in serotonine en al in de nacht vinden hormonale verstoringen plaats die serotonine in melatonine omzetten.

Mislukkingen in dit schema zijn uiterst zeldzaam, en ze zijn voornamelijk te wijten aan het feit dat de persoon niet de vereiste dosis zonlicht ontving, zodat tryptofaan zou worden getransformeerd, of niet in slaap zou vallen op het moment dat melatonine zou moeten worden geproduceerd.

Zoals reeds vermeld, wordt het hormoon van de jeugd in sommige hoeveelheden geproduceerd gedurende de dag, maar deze dosis is niet voldoende om het menselijk lichaam normaal te laten werken.

Melatonine-tekort

Mensen met een tekort aan melatonine hebben tweemaal zoveel kans op hart- en vaatziekten, vrouwen kunnen een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van oncologische processen in de borstklier of in de baarmoederhals. Bovendien kan een melatoninedeficiëntie leiden tot een afname van de insulinegevoeligheid, waardoor diabetes mellitus zich kan ontwikkelen en aangezien dit hormoon verantwoordelijk is voor het normaliseren van de bloeddruk, heeft een persoon een hogere kans op hypertensie als het deficiënt is. Wanneer melatonine in de juiste hoeveelheid wordt geproduceerd, dan worden andere, even belangrijke hormonen normaal gesynthetiseerd, dus we kunnen zeggen dat het een hormoon is dat verantwoordelijk is voor de algemene hormonen van een persoon.

Normaal gesproken zou een bloedtest overdag ongeveer 10 eenheden moeten zijn, en 's nachts neemt dit aantal toe van 60 tot 100 eenheden.

U moet weten dat met de leeftijd, de melanineproductie daalt, bij mensen na 60 jaar neemt het aantal geproduceerde hormonen af ​​en de melatoninesynthese wordt met 20% verminderd.

Factoren die de hormoonproductie beïnvloeden

Voldoende productie van melatonine vindt plaats als een persoon een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet eet. In het dieet moet eiwitrijk voedsel, koolhydraten, calcium, vitamines aanwezig zijn. Wat betreft pure melatonine, het wordt gevonden in radijs, maïs, wortelen, noten, rijst, havermout, peterselie en sommige andere producten.

Het volgende heeft een negatieve invloed op de melatoninesynthese:

  • roken;
  • alcoholgebruik;
  • cafeïne.

Bovendien kunnen sommige medicijnen ook het productieproces van het hormoon Jeugd stoppen:

  • antidepressiva;
  • hypnotica;
  • anti-inflammatoire;
  • cafeïne;
  • calciumantagonisten.

Hoe het niveau van het hormoon van de jeugd te verhogen

Wat zijn de voorbereidingen van het hormoon van de jeugd? Dit zijn kunstmatig gesynthetiseerde hormonen, er is al gezegd dat dergelijke agenten slechts drie decennia geleden op de farmaceutische markt kwamen en het is onmogelijk om met zekerheid te zeggen over hun veiligheid. Het meest voorkomende medicijn tot nu toe is Melaxen Balance. Het wordt voorgeschreven aan mensen met gestoorde ritmestoornissen, meteo-gevoeligheid, verhoogde vermoeidheid, depressie, enzovoort.

Het medicijn heeft een aantal contra-indicaties:

  • allergieën;
  • ziekten van auto-immune aard;
  • leukemie;
  • myeloom;
  • epilepsie;
  • diabetes mellitus;
  • chronisch nierfalen;
  • zwangerschap en borstvoeding;
  • de leeftijd van kinderen;
  • overgevoeligheid voor het medicijn.

Bijwerkingen zijn onder meer:

  • allergieën;
  • hoofdpijn;
  • dyspeptische stoornissen;
  • zwelling;
  • slaperigheid in de ochtend.

Het wordt afgeraden om hormonen alleen te nemen, ze kunnen alleen worden voorgeschreven door een competente specialist. In het geval van overmatig gebruik van geneesmiddelen op basis van melatonine, zal de pijnappelklier geleidelijk de productie van een natuurlijk hormoon verminderen, en bovendien kan een overmaat aan melatonine leiden tot de volgende negatieve verschijnselen:

  • verslechtering van de concentratie;
  • constante slaperigheid;
  • hoofdpijn;
  • bloeddruk sprongen;
  • onvermogen om een ​​kind te verwekken;
  • verergering van chronische ziekten.

Het is mogelijk om het gebrek aan melatonine op een natuurlijke manier te vullen, hiervoor is het noodzakelijk om eenvoudige regels te volgen:

  • volg het slaappatroon, probeer te slapen tot middernacht;
  • schakel alle lichten voor de nacht uit en laat de tv niet aanstaan;
  • het is wenselijk dat de slaapkamerramen dikke gordijnen hebben waardoor de straat niet doorlicht;
  • als je 's nachts opstaat in het toilet of water drinkt, doe dan beter zonder verlichting of gebruik een gedempt licht.

Vergeet niet dat het onmogelijk is om melanine in de toekomst op te slaan, het hoopt zich niet op in het lichaam, dus slaap voor de toekomst zal niet werken.

Melatonine: 11 gunstige eigenschappen van slaaphormoon

Melatonine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het instellen van de slaap- en waakcyclus voor een persoon. Melatoninedeficiëntie leidt tot slaapstoornissen, oorsuizen, het risico van het ontwikkelen van ernstige ziekten.

Voor miljoenen mensen kan melatonine een middel zijn om constante vermoeidheid en slaapstoornissen te voorkomen.

Slaap is ongelooflijk belangrijk voor de gezondheid van het hele lichaam en de preventie van acute en chronische ziekten. Maar wat is melatonine? Het is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het instellen van de slaap-waakcyclus. Natuurlijk, op voorwaarde dat uw lichaam genoeg melatonine krijgt.

Volgens een nieuwe studie van de Centers for Disease Control and Prevention lijdt één op de drie volwassenen regelmatig aan slaap. (1)

Een van de belangrijkste voordelen van melatonine is het gunstige effect, dat u helpt gezond te slapen en u later niet moe te voelen.

Melatonine wordt gebruikt om slaapproblemen als gevolg van jetlag of slapeloosheid te behandelen. Het wordt zelfs gebruikt bij de behandeling van bepaalde soorten kanker. (2)

Studies hebben aangetoond dat melatonine een positief effect heeft op kankerpatiënten, vooral in het geval van borst- of prostaatkanker. Deze twee soorten kanker zijn geassocieerd met hormonen, dus het is heel logisch dat hormonen, in dit geval melatonine, een belangrijke rol kunnen spelen in het proces van hun behandeling.

Melatonine wordt van nature in het lichaam geproduceerd. Cafeïne, alcohol en tabak verminderen echter het niveau. Ook op het niveau van melatonine geeft het werk in de nachtploeg en slecht zicht negatief weer. Voor sommige mensen helpt melatonine om terug te keren naar het gebruikelijke ritme van het leven. Laten we praten over voor wie melatonine nuttig kan zijn, over de voordelen en optimale dosering, rekening houdend met de gezondheidstoestand.

Wat is melatonine?

Melatonine (N-acetyl-5-methoxytryptamine) is een hormoon dat wordt geproduceerd door de epifyse van de hersenen. De epifyse, die niet groter is dan een erwt, bevindt zich net boven de middenhersenen. De synthese en afgifte ervan wordt gestimuleerd door duisternis en onderdrukt door licht.

Melatonine is verantwoordelijk voor het behoud van het circadiane ritme van het lichaam. Waarom is dit zo belangrijk? Circadiaans ritme is een meer wetenschappelijke term voor interne klokken, die net als de dag de 24-uursgrafiek volgen. Het is dankzij dit horloge dat ons lichaam begrijpt wanneer het tijd is om naar bed te gaan en wanneer het tijd is om wakker te worden.

In het donker neemt de productie van melatonine toe en overdag daalt het. Daarom kunnen blinde mensen en diegenen die in het donker werken, problemen ondervinden met melatonineniveaus. Gebrek aan zonlicht gedurende de dag of felle verlichting in de avond kan de normale melatoninecyclus bij iemand verstoren.

Blootstelling aan zonlicht stimuleert de neurale route van het netvlies naar de hersenen, de hypothalamus genaamd. Hier is de suprachiasmatische kern (SCN), die de opname van de epifyse initieert. Nadat de SCN de epifyse activeert, begint het melatonine te produceren, dat vervolgens wordt vrijgegeven in de bloedbaan.

De voorloper van melatonine is serotonine, een neurotransmitter afgeleid van het aminozuur tryptofaan. In de epifyse wordt serotonine verwerkt tot melatonine. Om dit te doen, moet een natuurlijke chemische stof genaamd acetylserotonine een bemiddelaar zijn. Serotonine produceert acetylserotonine, dat vervolgens wordt omgezet in melatonine. Acetylserotonine is niet alleen een voorloper in de synthese van melatonine, maar heeft ook een antidepressivum, anti-aging en cognitief verbeterend effect. (3)

Nadat serotonine is omgezet in melatonine, hebben de twee neurotransmitters nooit meer interactie met elkaar. Net als melatonine staat serotonine bekend om zijn effecten op de slaap.

Bovendien verzendt het signaal signalen van zenuwcellen die de dagelijkse activiteiten van de hersenen veranderen. Er wordt echter aangenomen dat de meerderheid van de voordelen van het verhogen van serotoninespiegels gerelateerd kan zijn aan het vermogen van serotonine om het mogelijk te maken om melatonine te produceren.

In de regel begint de pijnappelklier om ongeveer 9 uur melatonine te produceren. Als gevolg hiervan nemen de melatoninegehalten dramatisch toe en begin je je slaperig te voelen. Als uw lichaam werkt zoals verwacht, blijft het melatonineniveau verhoogd zolang u slaapt - in het algemeen ongeveer 12 uur. Rond 9.00 uur dalen de melatoninespiegels scherp. Het wordt weer nauwelijks merkbaar en blijft dat de hele dag zo. (4)

Melatonine is ook belangrijk voor de reproductieve gezondheid van vrouwen, omdat het de afgifte van vrouwelijke geslachtshormonen coördineert en regelt. Het helpt het lichaam te begrijpen wanneer het tijd is om de menstruatie te beginnen, de frequentie en de duur van de menstruatiecyclus te bepalen, evenals de tijd wanneer het tijd is om dit proces volledig te stoppen (menopauze).

Het hoogste niveau van melatonine 's nachts is bij kinderen. Veel onderzoekers geloven dat de melatoninespiegels afnemen met de leeftijd. (5)

Als dit waar is, wordt duidelijk waarom ouderen in de regel veel minder slapen dan jongeren.

De gunstige eigenschappen van melatonine

Bevordert een gezonde slaap

Het bekendste gebruik van melatonine is om slaapproblemen op te lossen. Met betrekking tot slaapproblemen, traditionele medische behandeling omvat meestal medicatie. Dergelijke geneesmiddelen leiden echter vaak tot afhankelijkheid op de lange termijn en hebben een lange lijst met mogelijke bijwerkingen. Daarom proberen velen het probleem aan te pakken met de hulp van natuurlijke remedies.

Studies suggereren dat het nemen van melatoninesupplementen mensen met circadiane ritmestoornissen kan helpen, bijvoorbeeld degenen die 's nachts werken, of moeite hebben met slapen vanwege tijdzones (jetlag). Melatoninesupplementen kunnen ook nuttig zijn voor mensen met chronische lage melatoninespiegels, zoals schizofrenie of een verminderde slaapkwaliteit.

In een studie uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift Drugs Vergrijzing ", analyseerden wetenschappers de effecten van melatonine-verlengde werking bij de behandeling van slapeloosheid bij patiënten van 55 jaar en ouder. In de Europese Unie is een dosering van twee milligram melatonine met verlengde werking een goedgekeurde behandeling voor vroege slapeloosheid, gekenmerkt door slechte slaapkwaliteit.

Een gerandomiseerde, dubbelblinde studie toonde aan dat twee milligram melatonine met verlengde werking, 1-2 uur vóór de slaap wordt ingenomen, leidt tot een significante verbetering (in vergelijking met placebo) van de kwaliteit en de duur van de slaap, de activiteit in de ochtend en de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven.

De onderzoekers merkten ook op dat, ongeacht de duur van de inname (twee milligram van melatonine van langdurige werking), geen afhankelijkheid, stabiliteit, terugkeer van slapeloosheid of onthoudingssyndroom werd gedetecteerd. (6)

Mogelijke behandeling van borstkanker en prostaatkanker

Een aantal studies suggereert dat lage melatoninespiegels geassocieerd kunnen zijn met een risico op borstkanker. Om te bepalen hoe effectief melatonine de tumorgroei stopt, heeft een groep onderzoekers het effect bestudeerd van de dosis melatonine op de groei van borsttumoren in het laboratorium (met behulp van kankercellen) en in het lichaam (muizen). Wetenschappers hebben ontdekt dat melatonine de tumorgroei en de celproductie kan vertragen en de vorming van nieuwe bloedvaten in modellen met oestrogeen-receptor-negatieve borstkanker kan blokkeren. Dit onderzoek uit 2014 toonde het potentieel aan van melatonine als een medicijn voor de behandeling van borstkanker. (7)

In een ander onderzoek bestudeerden onderzoekers vrouwen met borstkanker die de chemotherapie drug tamoxifen kregen, maar zonder enige verbetering. Wetenschappers hebben ontdekt dat na toevoeging van melatonine aan het behandelingsregime meer dan 28% van de proefpersonen de grootte van de tumor matig verminderde. (8)

Studies hebben ook aangetoond dat mannen met prostaatkanker een lager melatonineniveau hebben. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Oncology Reports gericht op het testen of melatonine de groeisnelheid van androgeen-afhankelijke prostaatkankercellen kan verminderen. De resultaten toonden aan dat melatonine in staat is om de proliferatie van prostaatkankercellen significant te remmen. (9)

Samen lijken deze studies veelbelovend als een potentiële natuurlijke remedie tegen kanker.

Vermindert de negatieve symptomen van de menopauze

Opgemerkt werd dat melatoninesupplementen helpen bij slaapproblemen die optreden tijdens de menopauze. Tijdens de perimenopauzale en menopauzale onderzoeken namen vrouwen van 42 tot 62 jaar gedurende zes maanden supplementen van melatonine. Als gevolg hiervan merkten de meeste proefpersonen een algemene verbetering in stemming en een significante vermindering van depressie. Blijkbaar suggereren de resultaten van deze studie dat het nemen van melatonine in de perimenopauzale en de menopauze periode kan leiden tot het herstel van de functies van de hypofyse en de schildklier in de richting van een jonger reguleringsschema. (10)

Dit is goed nieuws, want deze studie bevestigt dat melatonine de algemene negatieve symptomen van perimenopausale en menopausale periodes, zoals slaapproblemen, helpt verminderen.

Helpt bij hart- en vaatziekten

Veel studies suggereren dat melatonine de gezondheid van het hart beschermt. In het bijzonder laten onderzoeken zien dat, als het gaat om hart- en vaatziekten, melatonine een ontstekingsremmend en antioxiderend effect heeft. Het helpt ook om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen. Blijkbaar is dit effect te wijten aan het feit dat melatonine fungeert als een directe val van vrije radicalen. Over het algemeen kan het beschermende vermogen van melatonine helpen bij de behandeling van hart- en vaatziekten. (11)

Verlicht fibromyalgie en chronische pijn

De symptomen van fibromyalgie omvatten langdurige, wijdverspreide pijn in de spieren en bindweefsels, die geen duidelijke oorzaak heeft. In een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie van 101 patiënten met fibromyalgiesyndroom, evalueerden wetenschappers de effectiviteit van melatonine terwijl ze de symptomen van deze aandoening verminderden. Het is gebleken dat het nemen van melatonine, alleen of in combinatie met het antidepressivum fluoxetine (Prozac), de symptomen van fibromyalgie aanzienlijk vermindert.

De groep die alleen melatonine innam, ontving dagelijks vijf milligram van dit supplement, terwijl de andere groep drie milligram melatonine en twee milligram antidepressivum kreeg. (12)

Andere studies suggereren dat melatonine kan helpen bij andere pijnlijke chronische aandoeningen, zoals migraine.

Versterkt het immuunsysteem

Studies tonen aan dat melatonine een krachtig antioxidanteffect heeft en helpt het immuunsysteem te versterken. In een wetenschappelijk overzicht van 2013 wordt melatonine een "immuun-schokdemper" genoemd, omdat het lijkt te werken als een stimulerend middel bij immunosuppressieve aandoeningen en ook een ontstekingsremmend effect heeft in een verhoogde immuunrespons, bijvoorbeeld in het geval van acute ontsteking. (13)

Helpt om jetlag beter te verdragen

Reizigers die in korte tijd veel tijdzones in een vliegtuig hebben doorgemaakt, ervaren vaak tijdelijke slaapstoornissen. Dit komt door het feit dat onze interne klokken zich langzaam aanpassen aan de nieuwe tijd, waardoor onze slaap- en waaktoestand niet overeenkomen met de nieuwe omgeving. Het nemen van suppletie van melatonine helpt om de cycli van slaap en waakzaamheid te "herstarten" in gevallen waar de verandering van tijdzones bijzonder moeilijk is.

Een wetenschappelijke beoordeling van een groot aantal tests en studies gewijd aan de studie van melatonine en jetlagsyndroom heeft aangetoond dat melatonine "een ongelooflijk effectieve remedie is die de jetlag helpt voorkomen of aanzienlijk verminderen. In dit geval is het periodieke kortetermijngebruik van dit supplement kennelijk volkomen veilig. " Onderzoekers ontdekten dat in negen van de tien proeven, de inname van melatonine kort voor het geplande tijdstip, volgens de tijdzone, de bedtijd (10-12 uur) de jetlag als gevolg van de kruising van vijf of meer tijdzones aanzienlijk verminderde. De onderzoekers merkten ook op dat de dagelijkse inname van 0,5 of 5 milligram melatonine behoorlijk op dezelfde manier werkte, maar de proefpersonen sliepen veel sneller in slaap en de slaapkwaliteit was hoger wanneer ze precies vijf milligram supplement kregen (vergeleken met 0,5 milligram).

Een dosering van meer dan vijf milligram melatonine leidde niet tot een verdere verbetering van de resultaten. Ook hebben wetenschappers geconcludeerd dat de tijd van het nemen van melatonine een belangrijke factor is, omdat het te vroeg nemen van dit supplement kan leiden tot een vertraging bij de aanpassing aan een nieuwe tijdzone. Er waren niet genoeg andere verschijnselen van bijwerkingen van het nemen van melatonine. (14)

Verbetert de toestand van kinderen met autisme

Studies hebben aangetoond dat melatonine gunstig kan zijn voor kinderen met ontwikkelingsstoornissen, zoals autisme. Dit is een belangrijke ontdekking, omdat het aantal kinderen met autisme groeit.

In een wetenschappelijke recensie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Developmental Medicine en Child Neurology, werden 35 studies naar de effecten van melatonine op autismespectrumstoornissen geëvalueerd, waaronder autisme, het Asperger-syndroom, het Rett-syndroom en andere ontwikkelingsstoornissen. Na het evalueren van veel studies, concludeerden wetenschappers dat het gebruik van melatonine supplementen bij patiënten met autismespectrumstoornissen geassocieerd is met een verbetering van de slaapkenmerken, overdag gedrag; terwijl de bijwerkingen minimaal zijn. (15)

Kan tinnitus (tinnitus) verlichten

Onderzoekers suggereren dat melatonine een natuurlijke behandeling voor tinnitus kan zijn. Tinnitus is een aandoening waarbij een persoon een geluid of oorsuizen hoort. Voor veel mensen verdwijnen de symptomen van tinnitus op een gegeven moment, omdat de gehoorsgevoelens en zenuwen rond de oren worden aangepast. Langdurige tinnitus kan echter leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals nervositeit en depressie.

Melatonine's vermogen om tinnitus te verzachten, kan in verband worden gebracht met de antioxiderende eigenschappen ervan. Onderzoekers van het Eye and Ear Institute aan de Ohio State University voerden een onderzoek uit bij 61 vrijwilligers. Gedurende 30 dagen namen de proefpersonen elke avond 3 milligram melatonine in. Het resultaat was een significante vermindering van de symptomen van tinnitus. Bovendien heeft de inname van melatonine geleid tot een verbeterde slaapkwaliteit bij patiënten met chronische tinnitus. (16)

Zwakt de disfunctie van de blaas

Melatoninereceptoren zijn aanwezig in de blaas en prostaatklier. Ze voorkomen een toename van malondialdehyde, een marker van oxidatieve stress. Door het verminderen van oxidatieve stress, helpt melatonine bij het bestrijden van leeftijdgerelateerde disfunctie van de blaas. Bovendien beperkt het de samentrekking van de blaas en bevordert het zijn relaxatie, waardoor aldus verschillende ziektes worden vergemakkelijkt, zoals bijvoorbeeld hyperactiviteit van de blaas.

De auteur van een artikel gepubliceerd in het tijdschrift "Current Urology" concludeerde dat, ondanks het feit dat het exacte werkingsmechanisme nog niet volledig is vastgesteld, er veel bewijs is dat aangeeft dat melatonine-onbalans een schadelijk effect kan hebben op urinedisfunctie de bubbel. (17)

Een onderzoek uit 2012 suggereert dat de nachtelijke productie van melatonine de kwaliteit van de slaap verbetert en de frequentie van nachtelijke bezoeken aan het toilet vermindert. Melatonine beïnvloedt ook het centrale zenuwstelsel, wat leidt tot een toename van de blaascapaciteit en een afname van het urinevolume. (18)

Helpt stress verlichten

Stress verandert het melatoninegehalte. Het vermindert de concentratie van melatonine 's nachts en verhoogt de productie overdag. Dit komt door verhoogde cortisolspiegels - een stresshormoon. Melatonine kan helpen bij het verlichten van stress door het niveau van stimulatie dat door het lichaam wordt ervaren te regelen. (19)

Als u angstig bent, zal melatonine helpen de symptomen te verlichten, zoals vermoeidheid overdag, slaperigheid, slapeloosheid en angst. Het draagt ​​ook bij aan een kalm humeur en ondersteunt de hersenfunctie.

Instructies voor gebruik

U kunt melatonine gemakkelijk vinden bij uw dichtstbijzijnde apotheek of op internet in een grote verscheidenheid aan vormen: capsules, tabletten, oplossingen, zuigtabletten (die onder de tong oplossen) en crème voor uitwendig gebruik.

Is een melatonine-overdosis mogelijk? Zoals met elk ander medicijn of supplement, is het mogelijk om te veel melatonine te nemen. De meeste artsen en onderzoekers adviseren om niet meer dan vijf milligram per dag te nemen. Aanbevelingen kunnen echter variëren, afhankelijk van het geval.

De meest voorkomende keuzes zijn melatonine-tabletten. Bijzonder populair zijn zuigtabletten die speciaal zijn ontworpen voor snelle absorptie. Een andere vorm van melatonine is actuele crème, waarvan fabrikanten zeggen dat het de huid- en slaapkwaliteit verbetert. De onderzoekers ontdekten dat melatonine de buitenste laag van de huid binnendringt, waardoor het in staat is om 's nachts te herstellen en te vernieuwen. (15)

dosering

Er zijn momenteel geen aanbevolen doseringen van melatoninesupplementen. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat mensen anders reageren op het innemen van deze stof. Voor mensen met overgevoeligheid is een kleine dosering beter. Als u problemen heeft met de slaap, kunt u met een goed gekozen dosis melatonine slapen en overdag niet moe zijn. Dus als u zich voortdurend moe voelt, kan melatonine een uitstekende manier zijn om dit probleem op te lossen.

Begin altijd met de kleinste dosis om de reactie van het lichaam te evalueren. Wanneer u een dosering kiest, kunt u de instructies op de verpakking volgen, of, als u het niet zeker weet, een specialist raadplegen.

De aanbevolen dosis magnesium melatonine voor kinderen

Soms kan melatonine gunstig zijn voor kinderen. Als uw kind een gestoorde neuropsychische ontwikkeling heeft die leidt tot slaapproblemen, kan uw kinderarts u melatoninesupplementen voorschrijven. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van symptomen van ADHD, autisme, hersenverlamming en ontwikkelingsstoornissen. Het nemen van grote doses melatonine door personen jonger dan 16 jaar kan echter leiden tot een epileptische aanval. Bovendien interfereert het met de ontwikkeling tijdens de adolescentie vanwege het potentiële effect op hormonen. Voordat u het kind melatonine geeft, moet u uw arts raadplegen.

Aanbevolen dosis melatonine voor volwassenen

In het tijdzonesyndroom: in sommige studies werd 0,5-5 milligram melatonine oraal een uur voor het slapengaan oraal gebruikt op het laatste neerstortpunt. In een andere benadering werden 1 tot 5 milligram supplementen een uur voor bedtijd gebruikt gedurende 2 dagen voor vertrek en twee tot drie dagen na aankomst op de bestemming. (16)

Voor circadiane ritmestoornissen bij mensen met en zonder zichtproblemen: 0,5-5 milligram melatonine wordt oraal ingenomen voor het slapengaan of dagelijks gedurende 1-3 maanden.

Met vertraagd slaapfase-syndroom: elke dag vóór het slapengaan 0,3-6 (meestal 5) milligram oraal. Receptuur: van twee weken tot drie maanden.

Er zijn veel andere aannames met betrekking tot de dosering van melatonine in overeenstemming met verschillende gezondheidstoestanden op basis van wetenschappelijk onderzoek, traditioneel gebruik en deskundig advies. (17)

Als het gaat om het slikken van melatonine, nemen mensen het vaak te snel in, besluiten dan dat het niet snel genoeg zal werken en nemen een nieuwe pil. Iemand wordt zelfs midden in de nacht wakker en neemt nog een dosis melatonine in. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat deze aanpak tot ernstige bijwerkingen leidt, is het nog steeds onveilig om melatonine op een vergelijkbare manier te gebruiken, omdat hoe meer additieven u gebruikt, hoe groter de kans op ongewenste bijwerkingen.

Als u kanker heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u melatonine gebruikt.

Bijwerkingen

Is melatonine veilig? Met een korte orale inname is het redelijk veilig. In sommige gevallen is het ook veilig en met langdurig gebruik. Melatonine kan veilig worden ingenomen tot 2 jaar. (18)

Zwangere en zogende vrouwen moeten weigeren om melatonine te gebruiken. Het is een hormoon, dus als er hormoongerelateerde aandoeningen in uw geschiedenis zijn, kan melatonine alleen onder toezicht van een arts worden ingenomen.

Melatonine kan de effectiviteit van bepaalde medicijnen verminderen. Het kan echter ook de bijwerkingen van andere geneesmiddelen verminderen. Over het algemeen kan melatonine interageren met de volgende geneesmiddelen:

  • antidepressiva
  • antipsychotica
  • benzodiazepines
  • Anticonceptiepillen
  • Bloeddruk Medicijnen
  • Bètablokkers
  • Anti-stollingsmiddelen (anticoagulantia)
  • Interleukine-2
  • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's).
  • Steroïden en immunosuppressiva
  • tamoxifen

conclusie

  1. Een grote dosis melatonine kan bijwerkingen veroorzaken die u daarentegen niet laten rusten.
  2. Er is echter gevonden dat melatonine bij juist gebruik helpt bij verschillende slaapproblemen, of het nu tijdelijke problemen zijn, zoals een jetlag, of meer chronische ziekten, zoals slapeloosheid.
  3. Het bewijs voor kanker en hart- en vaatziekten is ook erg indrukwekkend.
  4. Het is de moeite waard om gedurende een korte periode een kleine dosis melatonine te gebruiken, behalve wanneer melatonine is voorgeschreven door een arts op basis van uw gezondheidstoestand.
  5. Als u al twee weken of langer melatonine gebruikt en geen verbetering in de slaapkwaliteit hebt opgemerkt, kunnen slaapproblemen worden veroorzaakt door een andere aandoening, zoals depressie, en moet u de behandeling op een geheel andere manier benaderen.

Ga naar iHerb.com Store

Meer dan 35.000 producten uit de Verenigde Staten. 100% kwaliteitsgarantie. Levering aan Rusland en het GOS.

* Gebruik code BIC301 voor -5% korting | Meer promocodes

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Cortisol is een hormoon dat de bijnierschors synthetiseert als reactie op stressreacties van het lichaam.Deze stof mobiliseert snel de kracht van een persoon om gered te worden in een gevecht of vlucht.

Ziekten van de schildklier behoren tot de meest voorkomende. De oorzaken van verstoringen in de productie van hormonen zijn nog steeds niet volledig begrepen, de diagnose van ziekten in de vroege stadia is moeilijk.

Een organisme is een complex mechanisme waarin alles met elkaar verbonden is. Een belangrijke rol in de hormonen van het lichaam spelen. In het normale functioneren van het endocriene systeem, leeft een persoon een volledig leven, echter, onttrekking aan de norm van een hormoon leidt tot ernstige verstoringen.