Hoofd- / Cyste

Testosteron - Mannelijke kracht

Dit belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, dat wordt uitgescheiden in de mannelijke testikels en bijnieren, is verantwoordelijk voor bijna alle basisfuncties van het lichaam van een sterke helft van de mensheid. Het is de aanwezigheid van testosteron die van een man een man maakt.

Onze consultant is Vadim Kozlov, een arts van de hoogste categorie, lid van de Association of Sexologists and Andrologists of Ukraine, Ph.D.

Zonder het belangrijkste Androgeensucces wordt niet bereikt

Het is moeilijk te geloven dat dit hormoon van zo'n groot belang is voor de gezondheid van mannen. Maar wetenschappers hebben lang bewezen dat testosteron het belangrijkste element in het lichaam is, dat de man van de vrouw onderscheidt (hoewel een kleine hoeveelheid van dit androgeen wordt uitgescheiden in de eierstokken van de zwakkere sekse).

De aanwezigheid van testosteron beïnvloedt in de eerste plaats het uiterlijk van een man - op zijn spieren, vegetatie op zijn gezicht en lichaam, en zijn timbre. Bovendien is dit androgeen verantwoordelijk voor de puberteit van jongens, seksuele aantrekking tot het andere geslacht en, niet verrassend, beïnvloedt sommige kwaliteiten van het karakter van een man. Een sterke moraal, toewijding, zelfvertrouwen en mannelijkheid hangen bijvoorbeeld rechtstreeks af van de hoeveelheid testosteron in het bloed. Maar de daling van het hormoonniveau leidt tot depressie, depressie, gebrek aan initiatief en verlies van kracht. Het is dus heel logisch dat mannen die een bepaalde hoogte hebben bereikt in zaken of in de politiek, kunnen bogen op een hoog niveau van mannelijk hormoon in het bloed.

Maar vanaf de leeftijd van 20 jaar neemt het niveau van testosteron in het lichaam van een man van jaar tot jaar af. Daarom ontvangen mannen in 3 Europese landen na 45 jaar een testosteron-injectie om hun welzijn en potentie te stimuleren.

In ons land is zo'n moreel van een sterke helft van de bevolking niet gecultiveerd, maar deskundigen adviseren mannen na 40 jaar minstens één keer per jaar om te worden onderzocht door een uroloog-androloog.

De hoeveelheid mannelijk hormoon is gereguleerd

Artsen hebben vastgesteld dat de snelheid van testosteron in het lichaam van een man sterk varieert gedurende de dag. Het hoogste gehalte aan dit hormoon - ongeveer 4 uur, het minimum - na 17 dagen. Maar er zijn nog steeds bepaalde normen voor de aanwezigheid van testosteron bij een volwassen man. Een overdaad aan mannelijk hormoon is net zo gevaarlijk als het tekort.

Gewoonlijk wordt bij jonge jongens een androgeendeficiëntie bij jongens gediagnosticeerd of, omgekeerd, bij mannen na 45 jaar. Het is aangeboren of verworven tijdens het behandelen van een aantal mannelijke ziekten.

Het niveau van testosteronmedicijnen wordt bepaald door analyse. Maar het organisme "spreekt" tegen zijn eigenaar over het gebrek aan het noodzakelijke hormoon. Als een man zich depressief voelt, gebrek aan seksueel verlangen, apathie, een sterke afname van de spiermassa en een slecht humeur, moet hij onmiddellijk een specialist contacteren.

De belangrijkste redenen voor de achteruitgang van testosteron zijn slechte omgevingsomstandigheden, alcoholgebruik, roken, stress, een zittende levensstijl en, uiteraard, mannelijke ziekten.

Het is geen geheim dat het niveau van testosteron kan worden verhoogd met behulp van medicijnen. Sporters doen dus snel aan spiermassa opbouwen en krijgen de felbegeerde atletische figuur. Maar hier verbieden andrologen streng om zich met hormonen bezig te houden als het gaat om hormonen. Alleen de arts beslist of het testosteron met kunstmatige middelen moet worden verhoogd of niet. Immers, een overvloed aan hormonen kan leiden tot ernstige gevolgen voor het lichaam - verlies van potentie en zelfs steriliteit.

Daarom moet je niet naar de toevoeging van Arnold Schwarzenegger streven ten koste van hun eigen gezondheid. Het is beter om het figuur van een atleet te krijgen door lange trainingen in de sportschool dan het lichaam vol te proppen met hormonale medicijnen en dan jarenlang de voordelen van "schoonheid" te plukken.

Om het niveau van testosteron te verhogen zonder het gebruik van medicijnen, moeten mannen in de dagelijkse voeding volkorenbrood, bruine rijst, groene bladgroenten, knolselderij, kazen, tonijn, kipfilet, zeevruchten en plantaardige olie opnemen. Doe ook geen kwaad om een ​​kuur met vitamine B te nemen. Kleiner leunen op vleesgerechten en alcohol. Het wordt aanbevolen om minimaal 7-8 uur per dag te slapen, 's ochtends een seksleven te hebben, regelmatig frisse lucht in te ademen en natuurlijk te sporten.

Trouwens

Testosteron testen kan worden gedaan in openbare en privéklinieken. De kosten van de procedure varieert van 100 tot 200 hryvnia.

55 manieren om de testosteronniveaus te verhogen

Experts noemen testosteron een hormoon dat een man tot een man maakte. Testosteronniveaus bepalen grotendeels de seksuele oriëntatie en gedragsstijl van mannen. Plastische modellering van spieren op brede schouders, actiever dan vrouwenmetabolisme, het vermogen om de race voort te zetten? Dit is geen volledige lijst van de functies van testosteron in het mannelijk lichaam. Mannen met een afname van 10-12% in testosteronniveaus, dit mannelijk geslachtshormoon is verwijfd, zacht, gevoelig. Omgekeerd, degenen met testosteronspiegels in het bloed zijn 10-12% hoger dan de norm, onderscheiden zich door agressiviteit, verminderd zelfbehoud.

Testosteronfuncties

1. Verhoog spiermassa
2. Vet verbranden
3. Activatie van metabolisme
4. Versterking van het botweefsel
5. Bescherming tegen cardiovasculaire en andere ziekten
6. Het verstrekken van secundaire geslachtskenmerken en erectie
7. Monitoring van de productie van sperma en hun vermogen om te bemesten
8. Behoud verhoogde interesse in het vrouwelijk geslacht.
9. Verlenging van de jeugd en toenemende levensverwachting.
10. Laad vrolijkheid en optimisme
11. Vorming van een mannelijk karakter beledigend, actief, initiatief, ontspannen, onverschrokken, gokken, vatbaar voor avonturen en improvisaties.

Symptomen van verlaagde testosteronspiegels

1. Verminderd libido
2. Erectiestoornissen
3. Vermindering van de helderheid van het orgasme
4. Vermindering van seksuele beharing
5. Vermindering van het volume en de dichtheid van de teelballen
6. Verhoogde prikkelbaarheid
7. Verminderd concentratievermogen
8. Verminderde cognitieve functies, geheugen
9. Depressie
10. Slapeloosheid
11. Vermindering van "vitale energie"
12. Verminderde spiermassa en kracht.
13. Toename van de hoeveelheid vetweefsel
14. Osteoporose
15. Vermindering van huidskleur en dikte ("slappe toestand" van de huid)

Hoe de testosteronspiegel te verhogen zonder schade voor de gezondheid

1. De eerste methode is eerder psychologisch. Het gaat erom de toestand te reproduceren die gewoonlijk wordt onderhouden door het normale niveau van het hormoon testosteron. We hebben het over de noodzaak om te winnen. Deze optie is de snelste manier om de productie van hormonen in het lichaam te verhogen. Om dit te doen, volstaat het om echte doelen te stellen en deze te bereiken. Je zult snel zien dat het aantal mannelijke harmonieën inderdaad is toegenomen.

2. Denk als een man. Om je als een man te voelen, moet je denken als een man! Wat is ons doel, waarvoor worden we geboren? Heb vertrouwen in jezelf en in relaties met het andere geslacht!

3. Houd jezelf op een sexy toon. Bekijk films met erotische inhoud, koop herenbladen. Regelmatig dansvloeren bijwonen, meisjes ontmoeten. Hoe meer vrienden je hebt, hoe beter. Achtervolg het aantal seksuele contacten niet. Zelfs eenvoudige dagelijkse communicatie met meisjes verhoogt de secretie van testosteron.

4. Denk aan seks. Dit lijkt misschien een beetje vreemd, maar als je aan seks denkt, stimuleer je de werking van testosteron.

5. Equalize to biorhythms. Stel seksuele, atletische en arbeidsrecords in wanneer de testikels grote hoeveelheden testosteron in het bloed uitstoten: op 6-8 en 10-14 uur. Probeer van 15 tot 24 uur niet te belasten - tijdens deze periode werkt de hormonale "fabriek" op lage snelheden. De maximale hoeveelheid hormoon wordt geproduceerd om 7 uur 's ochtends, het laagste testosterongehalte bereikt om 20 uur.

6. Ochtendgeslacht. Naast het verbranden van een paar extra calorieën elke ochtend, krijg je een golf testosteron. Dus wij, mannen, er is nog een reden om onze vriendin 's morgens wakker te schudden.

7. Lachen en rusten. Cortisol is de belangrijkste vijand van testosteron. Cortisol blokkeert de productie van testosteron en verhoogt het niveau van oestrogeen. Lach, doe stress weg en je kunt er zeker van zijn dat je testosteronspiegel snel zal stijgen.

8. Goede nachtrust. Slapen gedurende minder dan 7-8 uur kan uw dagelijkse ritme verstoren. Wees daarom niet verbaasd als na vele uren werk, het bezoeken van vuile sites en de club tot de ochtend, je geslachtsgemeenschap begint te breken. Probeer 's nachts gedurende 7-8 uur goed te slapen. Ga niet later dan elf liggen.

9. Verbrand overtollig vet. Vet draagt ​​bij aan de secretie van oestrogeen. Dat is de reden waarom mannen met "bierbuik" vrouwelijke kenmerken hebben (breed bekken, smalle schouders, borstvergroting). Als uw gewicht 30% meer is dan uw ideale gewicht, kunt u de normale productie van testosteron vergeten.

10. Wees niet bang om te zonnebaden. De zon is erg belangrijk voor het verhogen van de testosteronniveaus. En het is niet alleen vitamine D, de zon speelt een zeer belangrijke rol in het functioneren en de verjonging van het menselijk lichaam. Dit betekent niet dat je er uit moet zien als "muklomen" =) Houd er alleen rekening mee dat de zon tenminste af en toe door je t-shirt moet breken! Volgens een studie uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Graz, Oostenrijk, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Endocrinology dankzij vitamine D, verhoogt het bruinen testosteron bij mannen. Omdat vitamine D door het lichaam wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht, raden wetenschappers mensen met een lichte huid aan om zonbad op hun gezicht en handen te nemen gedurende minstens 15 minuten per dag, terwijl mensen met een donkere huid misschien drie keer meer tijd nodig hebben. Onderzoekers testten de relatie van vitamine D en testosteron tot 2.299 mannen gedurende enkele maanden. Ze ontdekten dat vitamine D-spiegels en testosteronspiegels een piek bereikten in de zomermaanden en in de winter vielen. Ze vonden ook dat mannen die minstens 30 ng vitamine D in elke milliliter bloed hadden, de hoogste niveaus van circulerend testosteron hadden.

11. Overmatig oestrogeen en xeno-oestrogenen. Om overtollige oestrogenen te verwijderen die de productie van testosteron door uw lichaam verminderen, kunt u meer rauwe kruisbloemige groenten eten zoals kool, bloemkool, spruitjes, broccoli, paksoi, radijs, rapen. Deze groenten bevatten een stof genaamd diindolylmethane, die het lichaam helpt het overtollige vrouwelijke hormoon kwijt te raken. Je kunt ook meer vezels eten om je lichaam op natuurlijke wijze te reinigen en te ontdoen van gifstoffen die overmatige oestrogenen veroorzaken. De meeste groenten en fruit, noten en peulvruchten bevatten veel vezels. Xenoestrogens zijn kunstmatige oestrogenen die worden aangetroffen in pesticiden, kunstmatige groeihormonen en steroïden, luchtverfrissers en plastic containers. Xenoestrogens verhogen het niveau van het vrouwelijke hormoon, waardoor de testosteronniveaus worden verlaagd. Probeer daarom de consumptie te vermijden van groenten en fruit met pesticiden, dierlijke producten (vlees en zuivelproducten) die zijn gekweekt met behulp van kunstmatige groeihormonen en steroïden. Gebruik voor het bewaren van voedsel en water glaswerk, geen plastic, omdat plastic producten meestal xeno-oestrogenen bevatten. Gebruik geen parfums of luchtverfrissers, die parabenen als een van de ingrediënten bevatten, het is een xeno-oestrogeen.

12. Zeg vaarwel tegen alcohol. Om een ​​gezond niveau van testosteron en een goede erectie te behouden, moet je van alcohol af. Alcohol beïnvloedt het endocriene systeem, waardoor uw testikels stoppen met het produceren van mannelijk hormoon. Alcoholinname veroorzaakt ook de productie van het stresshormoon cortisol. Die spiervezels afbreekt. Iedereen kent de gevaren van alcohol voor het lichaam van een atleet. Naast de negatieve effecten op de inwendige organen, bevat het ook oestrogeen, dat zijn eigen testosteron verder onderdrukt. Bovendien wast alcohol het zink uit het lichaam. In grotere mate heeft dit alles betrekking op de favoriete drank van mannen - bier. Als je al hebt gekozen tussen bier, wodka of cognac, geef de voorkeur aan sterkere dranken (wodka, cognac).

13. Roken. Het is wetenschappelijk bewezen dat nicotine en cotinine in sigaretten ook de productie van testosteron remmen en verminderen.

14. Oververhitting van de testikels. Je testikels moeten enkele graden onder de lichaamstemperatuur liggen om beter te kunnen functioneren en de testosteronproductie te verhogen. Als je strak ondergoed, een skinny jeans, lang een warm bad neemt, je laptop op schoot houdt of andere dingen doet waardoor je testikels oververhit raken, dan voorkom je de productie van testosteron.

Voeding, vitaminen en mineralen

15. Eet vaker in kleine hoeveelheden. Met "vaker" wordt 5-6 keer per dag bedoeld. Doel: het metabolisme versnellen. Je weet dat hoe beter het metabolisme is, hoe sneller het vetverbrandingsproces verloopt en dus de productie van testosteron verbetert. Het is belangrijk dat uw lichaam van nature de testosteronniveaus verhoogt door een langzame en gestage stroom van voeding te bieden. Het bereiken van dit doel dient fractionele kracht. En ontbijt zou het voedzaamst moeten zijn.

16. Gebruik alles wat door de natuur is gecreëerd. Verbruikt geen verwerkte voedingsmiddelen en dranken die chemicaliën en additieven bevatten. Dit is de belangrijkste oorzaak van laag testosteron. Chemische stoffen en bewerkte voedingsmiddelen vernietigen onze hormonen en veroorzaken overgewicht, veroorzaken angst en depressie. Eet onbewerkte, hele voedingsmiddelen.

17. Eet koolhydraten. Low carb-diëten vernietigen je testosteronspiegel omdat koolhydraten de belangrijkste brandstofbron zijn in elke cel van ons lichaam. Als eiwitten geconsumeerd met voedsel bouwstenen zijn voor het bouwen van weefsels van het hele organisme, dan zijn koolhydraten bouwers.

18. Het is wetenschappelijk bewezen dat gezonde vetten de testosteronniveaus in het bloed verhogen. Eet gezonde vetten. Eet de hele dag door veel gezonde vetten. Dit is een geweldige manier om testosteron en seksueel verlangen te verhogen.

Wat voor soort vetten zijn gezond:

- bananen, zalm, lijnolie, pindakaas
- noten, melk, olijfolie
- eierdooiers

19. Consumeer meer zink. De gunstige eigenschappen van zink werden relatief recent ontdekt, maar hun effect op het lichaam van de atleet bleek erg belangrijk te zijn. Het is bewezen dat zink geen testosteron geeft om oestrogeen te worden. Bovendien stimuleert het de omzetting van oestrogeen in testosteron. Dit suggereert dat zink een essentiële rol speelt bij het handhaven van een hoog niveau van testosteron in het bloed. Samen met voedingssupplementen zijn er ook voedingsmiddelen rijk aan deze stof.

20. Selenium - een dosis van 200 mg. Selenium is betrokken bij de biosynthese van testosteron. Het heeft een direct effect op de functie van het hormoon en de bevalling. Zink en selenium voor elke man na 40 moeten continu worden ingenomen. Selenium zit heel erg in knoflook. Sperma zonder selenium is onbeweeglijk. Het omvat de ontgifting van mannelijk vergif in de lever, zoals benzines en alles wat met auto's te maken heeft.

21. Een andere manier om testosteron te verhogen, is door voedsel te consumeren dat rijk is aan een essentieel aminozuur, arginine. Uit een recente studie bleek dat mannen die twee weken lang ongeveer twee gram L-arginine per dag innamen, een verbetering van de testosteronproductie vertoonden. In een andere studie, waarbij mannen vijf gram L-arginine per dag gebruikten, lieten ze vergelijkbare resultaten zien.

22. Vlees is het voedsel van een roofdier. Geen enkel vegetarisch product geeft het lichaam cholesterol - de basis voor de productie van testosteron. Ook vereist het metabolisme van deze man zink. Biefstuk, rundergehakt, beef-planers moeten elke dag op het menu staan ​​- hiermee wordt het probleem opgelost hoe de testosteronspiegel bij mannen verhoogd kan worden. Maar het vlees moet mager zijn. 2 kipfilets of 200 gram ingeblikte tonijn is een groot deel van dierlijke eiwitten per dag. Het is beter om varkensvlees, lamsvlees en rundvlees te vergeten.

23. Aandacht besteden aan de geschenken van de zee: oesters, garnalen, inktvis, sint-jakobsschelpen en krabben. Sinds de oudheid is hun invloed op mannelijk libido en potentie bekend.

25. Gebruik olijfolie. Olijfolie helpt je om testosteron te stimuleren. Een bekend feit is dat olijfolie helpt bij het herstellen van de weefsels van het menselijk lichaam en het verhogen van het niveau van hormonen.

26. Vergeet soja en producten ervan. Het is bewezen dat soja de testosteronniveaus verlaagt. Dus als u producten in winkels koopt, let dan op het gehalte aan ingrediënten in worstjes, worstjes, worstjes en andere "vlees" -producten.

27. Zout vermindert drastisch de productie van testosteron. Mannen houden van zout vanwege de verzuring van het lichaam. Het feit is dat natrium, dat deel uitmaakt van het zout, de algehele zuurgraad van het lichaam verlaagt. Maar natrium heeft een onaangename eigenschap: met een grote hoeveelheid zout gebruikt, vermindert het het niveau van testosteron.

28. Suiker. Als een man de testosteronniveaus wil verhogen, moet hij het gebruik van suiker en zout bijna volledig verlaten. Mannen eten gemiddeld 12 eetlepels suiker per dag. In mousserende dranken zoals Sprite en Coca-Cola, zijn er 55 eetlepels suiker per 1 liter drank, ondanks het feit dat 6 theelepels suiker de maximaal toelaatbare limiet per dag voor een man is. Vrouwen hebben, in tegenstelling tot mannen, meer geluk: ze kunnen zichzelf niet beperken in de hoeveelheid zoet.

29. Cafeïne. Hoewel het in het lichaam aanwezig is, stopt het de productie van testosteron en sperma bijna. Cafeïne, dat in de bloedbaan terechtkomt, vernietigt namelijk testosteronmoleculen. Voor een man is het toegestaan ​​om niet meer dan 1 kop koffie per dag te drinken, en het is natuurlijke koffie. Overigens is het categorisch verboden om instantkoffie te drinken aan een man, omdat het effect van deze koffie zodanig is dat onder invloed van oploskoffie het testosteron in het lichaam van een man direct oestrogeen wordt (vrouwelijk geslachtshormoon). Als je niet wilt dat je (ik bedoel mannen) borsten laat groeien, een vrouwelijker gezicht wordt en geen gezichtshaar meer krijgt, drink dan geen oploskoffie. Thee werkt, in tegenstelling tot koffie, niet op testosteron en je kunt het zoveel drinken als je wilt.

30. Vlees met hormonen. Al het geïmporteerde vlees (rundvlees, varkensvlees, gevogelte) wordt nu geproduceerd met hormonen. Om ervoor te zorgen dat vee snel het gewicht en de hoeveelheid vet kan verhogen, worden ze letterlijk gevuld met hormonen. 80% van de hormonen die varkens geven om de hoeveelheid vet sneller te verhogen - dit zijn 'vrouwelijke' hormonen. Normaal vlees is in onze tijd te vinden, waarschijnlijk alleen op de markt of in het dorp. In de regel is er geen oestrogeen in lam en vis.

31. Fastfood. Als een man een man wil zijn, moet hij niet eten in het fastfoodsysteem. Fastfood bevat voornamelijk de producten die in de vorige paragrafen van dit artikel worden genoemd en andere schadelijke ingrediënten. Er is zo'n prachtige film genaamd "Double Portion". Neem een ​​kijkje, en de wens om fast food bij te wonen, zal je verdwijnen.

32. Plantaardige olie en mayonaise. Zonnebloemolie kan ook worden geconsumeerd, maar we moeten niet vergeten dat het het niveau van testosteron enigszins verlaagt. Het hangt allemaal af van de combinatie van meervoudig onverzadigde zuren waaruit de olie bestaat. Mannen wordt niet aanbevolen om veel mayonaise te eten, omdat het voornamelijk uit plantaardige olie bestaat.

33. Bruisende dranken (met koolstofdioxide) variërend van mineraalwater en eindigend met Coca-Cola en energiedrankjes. Ze bevatten stoffen die het lichaam "verzuren", suiker, dorstversterkers (zoals dranken, het is niet vreemd, het lichaam uitdroogt), Cafeïne.

34. Gerookt vlees door vloeibare rook. Gerookte producten tasten rechtstreeks de weefsels van de teelballen aan, die feitelijk testosteron produceren. Roken moet natuurlijk zijn, beter als het warm is.

35. Droge rode wijn. Het is druif rode wijn, en niet geverfd alcohol, die heel vaak wordt verkocht onder het mom van wijn. Rode wijn remt aromatase, dat testosteron omzet in oestrogeen. De snelheid van wijn per dag - niet meer dan een glas. Dit is niet van toepassing op wodka, noch op champagne, noch op cognac, of maneschijn of witte wijn. Deze dranken hebben een negatief effect op de testosteronproductie.

36. Specerijen remmen externe xenoesteron (fytohormonen). Kardemom, chili, curry, knoflook, ui, kurkuma. Specerijen zijn de basis van de Indiase keuken. Studies tonen aan dat het niveau van spermatogenese (ontwikkeling van sperma) onder Indianen een factor hoger ligt dan dat van Europeanen. Specerijen spelen hierin een grote rol.

37. Neem vitamine C. Samen met het versterken van het immuunsysteem, remt deze vitamine, net als zink, de omzetting van testosteron in oestrogeen. Je moet niet apart vitamine C kopen, het is beter om meteen een multivitaminecomplex te kopen, waarbij je naast vitamine C andere belangrijke micro-elementen hebt.

38. Neem vitamine A, B, E. Deze vitamines helpen ook bij de productie van testosteron in het lichaam. Een competent uitgebalanceerd dieet helpt hun niveau te behouden, maar het multivitaminencomplex doet ook geen pijn.

39. Vitamine E. Het heeft een heel speciale functie. Er is een zekere afstand tussen insuline en testosteron. Insuline mag niet in de buurt van testosteron komen, anders zal het worden geïnactiveerd, dat wil zeggen, het vernietigen. Vitamine E is de transportbasis die tussen hen is ingebed, als ze tot een toenadering komen. Vitamine E is een antioxidantwonder van de natuur. Vitamine E - bescherming van de functie van testosteron. Vrouwelijke hormonen zijn zeer persistent, ze kunnen zelf elke agressie terugbetalen, maar het mannelijke hormoon heeft juist bescherming nodig en de beste bescherming is vitamine E. Vitamine E staat niet toe zich vast te klampen aan overtollig waterstof. Vitamine E heeft een anti-corrosiebehandeling.

40. Doe mee aan krachtoefeningen met halters, halters of fitnessapparatuur, maar niet vaker dan 3 keer per week.

41. De beste oefeningen voor het verhogen van de testosteronniveaus zijn basale oefeningen, namelijk: squatten, deadlifts, bankdrukken of dumbbells liegen, bankdrukken, trekken, bars.

42. Vermijd overtraining. Te vaak bewegen kan negatief zeggen, niet alleen over de psychologische toestand (ernstige uitputting), maar ook over het hormonale niveau. Neem pauzes tussen uitstapjes naar de hal om je kracht te herwinnen. De optimale hoeveelheid is 3-4 workouts per week.

43. Aerobics is voor vrouwen. Aerobics, oefeningen op de hometrainer leiden tot spiervermoeidheid, die op zijn beurt de concentratie van cortisol in het lichaam verhoogt en testosteron verlaagt. In dit geval is cardio-belasting niet nuttig, maar handelt het tegen mannen.

44. Training in het gezelschap van mooie dames. Over het algemeen verhoogt het vrouwelijk geslacht testosteron goed. Wanneer je communiceert met een mooi meisje, wordt de afscheiding van het mannelijke hormoon met 40% verhoogd! En dit is niet de limiet. Neem je vriendin mee naar de sportschool. En het is goed voor u en voor u.

Supplementen van de apotheek (veilig, maar je moet ze niet allemaal tegelijk nemen, kies zelf de 2-3 die je het leukst vindt)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Yakorets kruipend)

46. ​​Epimedium, Miner (Horny Goat Weed)

47. Koreaanse ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca Peruviaan of Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Stuifmeel (bijenpolen)

53. L-carnitine

54. BCAA (aminozuren: leucine, isoleucine, valine)

55. Omega-3 en Omega-6-vetzuren

Wil je al het plezier over schoonheid en gezondheid lezen, schrijf je dan in voor de nieuwsbrief!

10 manieren om testosteron bij mannen te verhogen

Testosteron is het leidende androgene hormoon van het mannelijk lichaam, dat verantwoordelijk is voor de seksuele functies en regulatie van spermatogenese. Het stimuleert een set spiermassa, fysieke activiteit, beschermt het lichaam tegen de gevolgen van stress. Testosterondeficiëntie heeft een negatieve invloed op zowel de fysieke als de emotionele toestand. Hoe testosteron te verhogen bij mannen?

Testosteron in het mannelijk lichaam

Het hormoon wordt geproduceerd in de bijnierschors en testikels. Norm - 11-33 nanomoles / liter. Hoe beïnvloedt testosteron het mannelijk lichaam? De impact ervan vindt in twee hoofdrichtingen plaats:

Testosteron is verantwoordelijk voor de seksuele functie van een man, zijn uiterlijk, mannelijkheid, karakter.

  • androgeen: regulatie van de processen van seksuele ontwikkeling van het organisme. Progesteronactiviteit draagt ​​bij tot de ontwikkeling van seksuele kenmerken bij jongens tijdens de puberteit,
  • anabool: synthese van eiwitten, insuline, endorfines komen voor, spiervezels worden gevormd, de fysieke ontwikkeling van het organisme vindt plaats.

Daarnaast voert testosteron een aantal vitale functies uit:

  • neemt actief deel aan metabolische processen,
  • reguleert de gewichtstoename en de vorming van de anatomische lichaamsvorm,
  • regelt de bloedsuikerspiegel
  • stimuleert weerstand tegen stress,
  • ondersteunt het niveau van libido, seksuele activiteit van een man.

Testosteron is een natuurlijke anabole stof die absoluut veilig is voor het lichaam, in tegenstelling tot zijn synthetische tegenhangers. De maximale testosteronconcentratie wordt genoteerd op de leeftijd van 18 jaar en na 25 jaar begint deze geleidelijk af te nemen. Op de leeftijd van 35-40 jaar neemt de hormoonproductie jaarlijks met ongeveer 1-2% af. Een dergelijke afname in het niveau van het hormoon is een natuurlijk proces en vereist geen behandeling.

· Verhoogt de spiermassa.

· De stem wordt grof;

· De talgklieren kunnen in een verhoogde modus werken, wat vaak uitslag veroorzaakt.

· Lichaamshaar verschijnt in de schaamstreek, oksels, op het gezicht. Langzamerhand verschijnt er haar op de borst, benen en armen.

· Er is een toename van de geslachtsdelen en een toegenomen seksuele begeerte.

· Vergroot het vermogen om zwanger te worden.

· Tegelijkertijd met een daling van het testosterongehalte, kunnen hart- en bloedvaten zich ontwikkelen, osteoporose kan zich ontwikkelen en het vegetatieve systeem verstoort.

· Met de leeftijd neemt het risico op de ziekte van Alzheimer toe.

Maar het proces van testosteron kan verstoord worden onder invloed van ongunstige factoren:

  • roken, alcoholmisbruik,
  • inactieve levensstijl,
  • chronische ziekten
  • sommige medicijnen
  • ongunstige ecologische situatie
  • overgewicht, constante stress.

Testosteronniveaus: normaal en abnormaal

Met de leeftijd neemt de hoeveelheid testosteron geleidelijk af, op de leeftijd van 60 kan het met 50% afnemen. Bovendien is de stijging of daling van het niveau van het hormoon al merkbaar met een afwijking van de norm van 5-15%. Het totale hormoongehalte in het bloed bestaat uit het vrije deel - 2% en het deel dat is geassocieerd met eiwitten - 98%.

Oorzaken en effecten van het verminderen van het niveau van mannelijk hormoon

Een afname van testosteron kan primair zijn (schade aan de teelballen) en secundair (pathologieën van het hypothalamus-hypofyse-systeem). Helaas zijn verlaagde hormoonspiegels gebruikelijk bij moderne jonge mannen. Wat is de reden voor zo'n tekort? Zowel verschillende ziekten als levensstijl kunnen de afname van testosteron beïnvloeden.

Een verlaging van het hormoonniveau beïnvloedt onmiddellijk het metabolisme en wordt gekenmerkt door typische symptomen:

  • pijnlijke gewrichten, spiermassa verminderen,
  • geheugenproblemen
  • problemen met erectie, voortijdige ejaculatie,
  • borstvergroting, overgewicht,
  • slapeloosheid, verminderd libido,
  • vermindering van haar.

De hormoondeficiëntie veroorzaakt gewichtstoename, de man wordt prikkelbaar, vatbaar voor depressie en het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten ziekten neemt toe. Factoren die bijdragen tot lagere niveaus van geslachtshormonen:

Als je een man met overgewicht ziet, weet je, heeft hij het niveau van testosteron in het bloed precies verlaagd.

  • spanningen,
  • onevenwichtige voeding
  • alcoholmisbruik
  • STI
  • medicijnen nemen
  • genitale trauma,
  • sedentaire levensstijl
  • onregelmatige seks
  • ongunstige ecologische situatie.

Hoe de testosteronniveaus bij mannen te verhogen? Natuurlijk zijn er effectieve medicijnen voor dergelijke gevallen, maar ze kunnen alleen worden voorgeschreven door een specialist na het onderzoek. Om te beginnen, overweeg de natuurlijke en veilige manieren.

eten

De productie van hormonen is een complex proces dat het gezamenlijke werk van organen en systemen omvat. Welke voedingsmiddelen verhogen testosteron bij mannen? Voor de normale productie van androgenen is het eerst nodig om het lichaam van nuttige stoffen te voorzien:

· Zeevruchten (garnalen, inktvis, oesters, krabben),

· Vis (haring, ansjovis, karper),

· Noten (pistachenoten, walnoten, amandelen).

Het is belangrijk om het lichaam te voorzien van voldoende selenium, magnesium en calcium.

· Vitamine C - een krachtige antioxidant, is verantwoordelijk voor de afweer van het lichaam, remt de productie van cortisol,

· Vitamine E - helpt insuline bij de bestrijding van hoge bloedsuikerspiegel,

· Omega-3 en Omega-6 - essentiële zuren die nodig zijn voor de productie van testosteron,

Gezonde vetten: lijnzaad, pinda's, olijfolie, bananen, zalm, eidooiers.

Aanvullende voedingsrichtlijnen:

Seafood staat bekend om zijn vermogen om de potentie te vergroten.

  • onder meer peterselie, spinazie, dille in uw menu - plantaardige vormen van testosteron,
  • gedroogde vruchten zijn erg handig, ze bevatten luteïne,
  • eet graangewassen - vezels zijn nodig voor het lichaam,
  • vermijd sojaproducten
  • bier, fast food, koolzuurhoudende dranken, snelle koolhydraten (gebak, snoep) uitsluiten,
  • beperk de hoeveelheid zout
  • per dag mag je niet meer dan één kop biologische koffie drinken,
  • Producten die testosteron bij mannen verhogen, moeten natuurlijk zijn, dus probeer vlees op de markt te kopen, omdat geïmporteerd vlees het tegenovergestelde effect kan hebben. Het feit is dat om het lichaamsgewicht te verhogen, runderen gevoed worden met supplementen die hormonen bevatten. En 80% van de hormonen die worden toegevoegd aan voervarkens om de hoeveelheid vetvrouwen snel te verhogen.

Gewicht normalisatie

Hoe de testosteronproductie bij mannen verhogen? Mannen met overgewicht moeten zich ontdoen van extra kilo's. Het is bewezen dat mannen met obesitas de testosteronspiegel verlaagden. Mannelijke geslachtshormonen in vetweefsel worden omgezet in vrouwelijk. Daarom zijn sport en voeding de satellieten van een gezonde man.

Fysieke activiteit

Het is bewezen dat krachttraining met de belasting bijdraagt ​​tot de productie van testosteron. Voornaamste aanbevelingen:

  • de optimale duur van de training is een uur
  • Het aantal trainingen - 2-3 per week
  • Het is noodzakelijk om grote spieren van de rug, benen, borstkas te trainen,
  • Neem het gewicht zodat je de oefening van 8 tot 10 keer kunt doen, de laatste - met moeite.

Weg met slechte gewoonten

Onder invloed van alcoholische dranken wordt testosteron omgezet in oestrogeen. Elke vorm van alcohol heeft een negatief effect op het productieproces van hormonen, terwijl bier analogen bevat van sommige vrouwelijke geslachtshormonen. De uitzondering is rode droge wijn van uitstekende kwaliteit, die met mate kan worden gebruikt.

Lichamelijke activiteit verhoogt het niveau van mannelijke hormonen.

Beperking van de hoeveelheid suiker in het dieet

Verhoogde suikerniveaus leiden tot een afname van de testosteronproductie. Bovendien leidt het misbruik van zoet tot gewichtstoename. Daarom is het noodzakelijk om de hoeveelheid suiker en snelle koolhydraten te beperken (dit is pasta, bakkerijproducten).

Normalisatie van de slaap

Een gezonde slaap is erg belangrijk voor de gezondheid van de man. Interessant is dat de meeste hormonen worden geproduceerd in de diepe slaapfase. Dat is de reden waarom een ​​gebrek aan slaap leidt tot een scherpe daling van de testosteronspiegel.

Vermijd stress

Stress beïnvloedt het lichaam als geheel en draagt ​​ook bij aan de ontwikkeling van het hormoon cortison, de antagonist van mannelijke geslachtshormonen. Probeer een stabiele emotionele toestand te behouden.

Regelmatige seks

Actief seksleven stimuleert de productie van mannelijke hormonen en een positief effect op het hele lichaam, het is een prettige en effectieve manier om testosteron bij mannen te verhogen. Als er geen permanente seksuele partner is, vergeet dan de veiligheid niet, omdat soa's gevaarlijk zijn voor de gezondheid van mannen en vaak de oorzaak van complicaties worden. Er werd ook opgemerkt dat een eenvoudige communicatie met de mooie helft van de mensheid het niveau van testosteron aanzienlijk verhoogt.

zonnebaden

De zon is niet alleen een bron van vitamine D. Studies hebben aangetoond dat zonlicht de testosteronproductie stimuleert. Vergeet daarom niet om te zonnebaden in de zomer.

Win!

Testosteron is een winnaarshormoon. Verheug je zelfs op je kleine prestaties, geniet van het leven in al zijn verschijningsvormen.

Weinig over drugs

Geneesmiddelen die testosteron bij mannen verhogen, worden door specialisten voorgeschreven wanneer het hormoonniveau lager is dan 10 nanomol per liter:

  1. Testosteron injecties voorgeschreven bij overtreding van de geslachtsklieren. Bijwerkingen - vochtretentie en zout in het lichaam, oedeem, verhoogd seksueel verlangen.
  2. Orale bereidingen (tabletten).
  3. Gels.
  4. Testosteron-pleister.

Betekent dat het niveau van testosteron bij mannen alleen door een arts kan worden voorgeschreven, omdat langdurig gebruik van dergelijke geneesmiddelen de ontwikkeling van complicaties kan veroorzaken:

  • onderdrukking van hormoonproductie door het lichaam,
  • de ontwikkeling van gynaecomastie (dit is een pathologie waarbij de borstklieren zwellen),
  • Er is een groeiend risico op het ontwikkelen van pathologieën van het hart en de bloedvaten en kanker van de prostaatklier.

Verhoogd testosteronniveau

Tekenen van verhoogd testosteron bij mannen:

  • verhoogd lichaamshaar,
  • goed ontwikkeld spierstelsel
  • verhoogde zin in seks
  • impulsiviteit, zulke mannen zijn erg agressief,
  • er kan een kale plek op het hoofd verschijnen, in tegenstelling tot het lichaam.


De gevolgen van verhoogd testosteron bij mannen kunnen testiculaire tumoren, onvruchtbaarheid zijn. Oorzaken van verhoogde hormoonspiegels:

  • prostaat pathologie,
  • tumoren in de testikels,
  • pathologische processen van de bijnieren,
  • erfelijkheid,
  • medicijnen gebruiken die hormonen bevatten
  • overmatige oefening.
  1. Gladkova A. I. "Hormonale regulatie van mannelijke seksuele functie". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormoontherapie", 2007.

Gezondheid voor heren: is het echt?

De gezondheid van mannen is kwetsbaarder dan de gezondheid van vrouwen. Vrouwen hebben van nature een betere gezondheid, maar desondanks gaan ze vaker naar de dokter (meer dan 60% van alle medische bezoeken hebben betrekking op vrouwen).

Ondanks stereotypen worden mannen vaker ziek dan vrouwen.

Dit komt voornamelijk door het stereotype van de mannelijkheid van de sterkere seks, waardoor het niet ongebruikelijk is dat ze klagen over hun gezondheid en andere problemen.

Algemene informatie

Statistieken zijn een onverbiddelijk iets, dus de resultaten moeten worden opgevat als een oproep tot actie. Volgens haar zijn bij 10 sterfgevallen 8 mannelijke sterfgevallen. Deze gegevens kunnen te maken hebben met verschillende feiten:

  • mannen zijn moeilijker om hoge bloeddruk te verdragen in vergelijking met vrouwen, hoewel ze minder vaak lijden;
  • mannen eten eerder verkeerd - vette, zoute, gefrituurde voedingsmiddelen hebben de overhand in hun dieet;
  • mannen misbruiken vaker hun slechte gewoonten - roken, alcoholisme, drugsverslaving, etc.

Toewijzing van de zogenaamde risicogroepen maakt bepaalde activiteiten onder deze mannen mogelijk, met als doel de levensstijl van een persoon te normaliseren.

Elke man heeft de macht om zijn leven te veranderen om zijn gezondheid te versterken en zijn leven te verlengen.

Er moeten risicogroepen worden opgenomen die:

  • zijn zwaarlijvig;
  • roken;
  • misbruik van alcohol;
  • lijdt aan hypercholesterolemie;
  • beweeg een beetje en speel geen sport.

Deze mannen hebben preventieve maatregelen nodig, omdat, zoals u weet, de ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen. Het zou eerder naar de dokter moeten gaan en het lichaam zal met rente terugbetalen.

Mannen zullen niet in staat zijn om te scheiden met hun haar, potentie, ze zullen in staat zijn om de intensieve verschijning van rimpels en de ontwikkeling van prostatitis te overwinnen - een van de meest frequente ziekten van het mannelijke voortplantingssysteem.

Principes van de gezondheid van de man

De gezondheid van de man wordt gelegd sinds de prenatale periode. Tijdens de zwangerschap moet een vrouw de invloed van verschillende schadelijke factoren die de verdere gezondheid van haar kind kunnen beïnvloeden, vermijden.

Zorgt voor de toekomstige man om te beginnen voor zijn geboorte

Als de schadelijke factoren kunnen de volgende zijn:

  • infectieziekten;
  • ioniserende straling;
  • drugs;
  • verschillende chemicaliën en anderen.

De uitsluiting van deze factoren zal toelaten de gezondheid van het toekomstige kind sterk te houden. Het is ook erg belangrijk om aandacht te besteden aan de periode van de puberteit, wanneer intense hormonale veranderingen in het lichaam plaatsvinden. Het is op dit moment dat het lichaam kan falen, wat zich in het latere leven zal manifesteren, vooral in de reproductieve periode.

Op dit moment begint de intensieve productie van testosteron, wat de vorming van typische haargroei, tone of voice en andere mannelijke tekens bepaalt.

Testosteron - Algemene kenmerken

Testosteron wordt geproduceerd in de testikels en iets minder in de bijnieren. Het bepaalt de groei en ontwikkeling van spierweefsel, haar op typische plaatsen voor mannen, stemtimbre, evenals seksueel verlangen.

Wetenschappers hebben bewezen dat het met dit hormoon is dat bepaalde kenmerken van een mannelijk karakter worden geassocieerd, namelijk toewijding, doorzettingsvermogen, moed, zelfvertrouwen, etc.

Onderzoekers hebben gesuggereerd dat die mannen die een zekere erkenning in het beroep hebben bereikt, rijk zijn geworden in materiële termen, de normale inhoud van dit hormoon hebben.

Testosteron - de behoefte aan controle

Er is echter één onaangenaam nieuws - na 20 jaar is er een jaarlijkse daling van de testosteronniveaus, die in 40-45 jaar kritieke waarden bereikt. Daarom worden mannen van 40-45 jaar aanbevolen om eenmaal per jaar het testosterongehalte in het bloed te bepalen. Bij zijn afname is het noodzakelijk om speciale injecties te doen.

Zo is het in sommige Europese landen algemeen aanvaard om testosteron bij alle mannen van 40 jaar en ouder te injecteren.

Het testosterongehalte moet 's morgens op een lege maag worden bepaald, aangezien het maximale gehalte aan dit hormoon om 4 uur wordt vastgesteld en de laagste waarde om 17 uur. Een afname of toename boven de norm moet worden beschouwd als een variant van de pathologie die nader onderzoek vereist.

Testosteron - een belofte van kracht en gezondheid van een man

De tekort aan androgenen, waartoe testosteron behoort, kan zowel aangeboren als verworven zijn. Hiermee kun je omgaan met de hulp van hormonale medicijnen.

Daarnaast worden ze gebruikt en atleten om de hoeveelheid spiermassa te vergroten. U moet hier echter voorzichtig mee zijn, omdat overmatige toediening van hormonen het lichaam kan schaden.

Geheimen van een lang leven

De gezondheid en levensduur van mannen willen zo lang mogelijk behouden blijven. Om dit te doen, moet u zich houden aan die tips en aanbevelingen die professionals geven. Hier zijn ze:

  • moet stoppen met roken, omdat nicotine de staat van de bloedvaten nadelig beïnvloedt;
  • het is noodzakelijk om hypodynamie te bestrijden, oefeningen te doen, fietsen, trainen. Dit zal het hart versterken en de levering van zuurstof aan organen en weefsels verbeteren;
  • neem een ​​douche, daarna afgeveegd met een harde handdoek. Het zal ook een positief effect hebben op de bloedcirculatie;
  • Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk groenten en fruit in de voeding op te nemen, evenals andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan plantaardige vezels. Ze hebben een positief effect op het werk van de darm en dragen bij tot de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam;
  • om het verschijnen van rimpels te voorkomen, moet u zonnefilter gebruiken en de huid hydrateren;
  • moet minstens 6 uur per dag slapen;
  • het is noodzakelijk om buitensporig alcoholgebruik te weigeren;
  • om het leven te verlengen, drink dagelijks minstens 2 liter regelmatig gefiltreerd water;
  • het is noodzakelijk om een ​​actief seksleven te hebben met één seksuele partner, omdat dit bijdraagt ​​aan de optimale productie van testosteron in het lichaam, wat een beschermend effect op het lichaam heeft.

Volgens deze aanbevelingen werkt uw lichaam als een klok.

Schadelijke beroepen

Wetenschappers hebben bewezen dat er enkele beroepen zijn die de gezondheid van mannen kunnen verzwakken. Kennis van deze beroepen zal het mogelijk maken om bepaalde maatregelen te nemen om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen, wat het mannelijke leven zal verlengen. Wetenschappers van de Universiteit van Manchester bewezen dat bijna elk beroep het fundamentele mannelijke instinct kan schaden.

Elk beroep in een of andere graad beïnvloedt de gezondheid

Maar toch hebben sommige een zeer negatieve invloed op de gezondheid van mannen. Dus, de lijst van deze beroepen is als volgt:

  • hoge bedrijfsmedewerkers;
  • militaire;
  • vertegenwoordigers van creatieve beroepen (kunstenaars, artiesten, zangers, enz.);
  • vertegenwoordigers van werkende beroepen die aan het werk zijn;
  • atleten die bijna al hun tijd besteden aan fysieke training.

Artsen waarschuwen dat mensen die zich bezighouden met een van deze professionele werkterreinen, om de seksuele gezondheid van mannen te behouden, zich moeten houden aan de volgende aanbevelingen:

  • regelmatig examens afleggen bij artsen - androloog, uroloog, therapeut;
  • onmiddellijk onderzocht op seksueel overdraagbare en andere infecties (PCR-diagnostiek of serologische onderzoeken);
  • bestrijding van hypodynamie;
  • bepaald voedsel - donkere chocolade, groenten en fruit, vis en andere zeevruchten;
  • slechte gewoonten opgeven.

vitaminen

Vitaminen voor de gezondheid van mannen kunnen het versterken. De arts moet echter correct bepalen welke vitamines in elk geval worden getoond. Vitaminen zullen de volgende positieve effecten bereiken:

  • verbetert de stemming, maakt het mogelijk om een ​​lichte depressie te krijgen;
  • zal het chronisch vermoeidheidssyndroom bestrijden;
  • toename van seksueel verlangen;
  • zal mannelijke kracht vergroten;
  • zal kracht en vertrouwen geven.

De belangrijkste vitaminen waarvan wordt aangetoond dat ze de gezondheid van mannen verbeteren, zijn:

  • caroteen (vitamine A);
  • tocoferol (vitamine E);
  • ascorbinezuur (vitamine C).

Wetenschappers hebben de ontdekking gedaan dat een tekort aan vitamine C de toestand en mobiliteit van spermatozoa negatief kan beïnvloeden, omdat deze vitamine ze mobieler maakt. Om de dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine te krijgen, kan een man één sinaasappel per dag eten.

Citrusvruchten zijn de belangrijkste natuurlijke bron van vitamine C

Wanneer u vitamine A en E inneemt, moet u weten en onthouden dat dit in vet oplosbare vitaminen zijn, dus voor de optimale absorptie heeft u de aanwezigheid van vetten nodig (het kan bijvoorbeeld een salade zijn, gekruid met plantaardige olie).

Doseringen van vitamines die aan mannen worden voorgeschreven, moeten hoger zijn dan voor vrouwen, en hun verhouding in multivitamine-preparaten moet ook uitstekend zijn. Het hangt af van de kenmerken van het mannelijk lichaam.

impotentie

Impotentie, of impotentie, is een van de gevaarlijkste problemen van mannen, die zijn gevoel van eigenwaarde drastisch kan verminderen. Andrologen impotentie aangeduid als erectiestoornissen. De redenen ervoor zijn behoorlijk uiteengezet. In de regel zijn dit ziekten, waarvan een van de symptomen een erectiestoornis is. Deze situatie doet zich voor bij 90% van de mannelijke impotentie.

Deze oorzakelijke factoren omvatten:

  • psychologisch - hier moeten we vooral de nadruk leggen op de eerste seksuele ervaring, die eindigde in mislukking, evenals seksuele complexen, die de man beperken in zijn verschijningsvormen;
  • metabole stoornissen, waaronder obesitas, die leidt tot atherosclerotische laesies van de aders die de penis voeden, evenals diabetes mellitus, die uiteindelijk leidt tot vasculaire laesies;
  • verminderde bloedcirculatie op de achtergrond van arteriële hypertensie en vasculaire dystonie;
  • prostaatadenoom - deze reden is het meest relevant op oudere leeftijd.

Wetenschappers hebben een patroon vastgesteld tussen pijn in het hart en erectiestoornissen (impotentie). Als er pijn in het hart is, moet u snel wachten op problemen in bed. Dit komt door de gemeenschappelijke mechanismen van deze pathologische aandoeningen.

De oorzaak van hartpijn is vasculaire obstructie, waardoor de hartspier zuurstofhongering ondervindt.

Meestal ontwikkelt zich een obstructieve vasculaire laesie tegen de achtergrond van atherosclerose, wanneer een atherosclerotische plaque het lumen blokkeert.

Een vergelijkbare situatie doet zich voor wanneer er sprake is van een overtreding van de potentie, aangezien atherosclerose ook de genitale bloedvaten kan aantasten. Daarom is het noodzakelijk om in dit geval de hoeveelheid cholesterol in het bloed te controleren.

Concluderend moet gezegd worden dat de gezondheid van de mens van veel factoren afhangt, waarvan de kennis ons in staat zal stellen om hun negatieve invloed uit te sluiten.

De belangrijkste indicator voor het functioneren van het mannelijk lichaam is testosteron, waarvan de dynamische beoordeling zal bijdragen tot het voorkomen van vroegtijdige veroudering van mannen, inclusief seksueel gedrag.

Oh, wat een man! Wat helpt om de testosteronniveaus te behouden

Door de jaren heen hebben mannen steeds minder van hun belangrijkste geslachtshormoon testosteron. En met deze herfst zijn veel problemen verbonden. Is het mogelijk om dit proces te vertragen?

Onze expert is uroloog-androloog, kandidaat voor medische wetenschappen Alexey Demidov.

De jaren eisen hun tol. En na 40, en zelfs meer dan 50 jaar, is de man niet langer degene die aan het begin van de jeugd was. Meer moe, erger uitziend en gevoel, en vooral minder bereid en in staat. Bovendien gaat het niet alleen om seksuele kansen, hoewel dit het meest evident is, en de sterkere seks is ook in de regel meer zorgwekkend dan de rest.

Wat waren we aan het begin!

Denkt u dat een daling van het testosteron ergens na veertig begint? Helemaal niet. Het begint direct na de bloei. Na 25-30 jaar neemt het niveau van dit hormoon af met 1-1,5% per jaar (en sneller voor verschillende pathologieën). Dat wil zeggen dat op 45-jarige leeftijd een man al bijna een kwart van de voorraad verliest, en met 60 - bijna de helft. Maar veel hangt af van het initiële niveau van testosteron. De normale waarden kunnen immers een vrij breed spectrum hebben - van 12 tot 35 nmol / l. En als, bij de bovengrens van de norm, een klein verlies van testosteron bijna onmerkbaar zal zijn, dan in het geval dat het aanvankelijk schaars was, zal zelfs een kleine afname merkbaar zijn.

Daarom adviseren urologen jonge mannen die nog geen problemen met potentie hebben gehad, om vooraf bloed te doneren voor testosteron, zodat de arts later kon begrijpen wat het oorspronkelijke niveau van dit hormoon was en hoe significant de afname was.

Het lijkt een climax?

In tegenstelling tot vrouwen, waarvan de hormoonspiegels tijdens de menopauze sterk afnemen, verloopt bij mannen dit proces soepel. Daarom komen onplezierige symptomen, zoals die die vrouwen in de menopauze kwellen, niet voor in het sterkere geslacht. Hoewel ze ook iets soortgelijks opmerken: verhoogde prikkelbaarheid, onstabiele stemming of sentimentaliteit, bijvoorbeeld. En toch is 'mannelijke climax' een concept van een filister en heeft daar geen wetenschappelijke basis voor. Wetenschap noemt het proces van het verminderen van hormoonniveaus bij mannen leeftijdsgebonden hypogonadisme, of androgeendeficiëntie, evenals andropauze (door analogie met de menopauze).

Laten we opnieuw vechten!

De belangrijkste symptomen van andropauze zijn:

  • Verminderde libido en verslechtering van de erectie, evenals een afname van het spermavolume.
  • Verminderde mentale en fysieke prestaties.
  • Verminderde spierkracht en uithoudingsvermogen.
  • Cardiovasculaire aandoeningen (drukstoten, hoofdpijn, duizeligheid).
  • Moeite met slapen
  • Gewichtstoename (vooral in de buik).
  • Verminderde botdichtheid, osteoporose.

Als deze symptomen onbeduidend lijken en dichter bij pensionering liggen, is alles in orde. Maar vroege veroudering kan niet natuurlijk worden genoemd. Hormoonsubstitutietherapie met testosteron-geneesmiddelen (in pillen, injecties of pleisters voor transdermaal gebruik) helpt om het te bestrijden. Het is bewezen dat het gebruik van testosteron het risico op hartaanvallen met 12% vermindert, beroertes - met 9%; bovendien is de conditie van patiënten met type 2 diabetes mellitus significant verbeterd. Het probleem van obesitas kan ook worden opgelost (omdat een tekort aan testosteron een aantal kilogrammen beïnvloedt). En natuurlijk neemt de potentie toe en verbetert het seksleven. De behandeling wordt uitgevoerd door een uroloog samen met een endocrinoloog (of cardioloog). Therapie is levenslang.

Geen zelfbehandeling!

Maar voordat je medicijnen gebruikt, moet je proberen de productie van je eigen testosteron te normaliseren (zie infographics). Als deze maatregelen niet helpen, moet je worden behandeld. Maar zeker niet alleen! De uroloog kan alleen testosterongeneesmiddelen voorschrijven als de patiënt aan alle drie de voorwaarden voldoet:

Klinische tekenen van tekort aan testosteron. Dit is ofwel de aanwezigheid van een ernstige gelijktijdige aandoening (diabetes mellitus, hypertensie, obesitas, osteoporose, reumatoïde artritis) of een significante afname van de kwaliteit van leven (bijvoorbeeld erectiestoornis).

Laboratoriumborden. Bloedonderzoek voor totaal en gratis testosteron is nodig. Het is noodzakelijk om van 7 tot 11 uur naar het laboratorium te gaan, wanneer het niveau van het hormoon het hoogst is. En het is beter om herhaaldelijk bloed te doneren (in elk derde geval, bij heranalyse, wordt een normaal niveau van testosteron gedetecteerd).

Geen contra-indicaties. Deze omvatten hormoonafhankelijke tumoren, hyperplasie van het adenoom, sommige bloedziekten, ernstig hartfalen. Het is beter om geen testosteron te nemen tijdens slaapapneu en wanneer een man het vaderschap plant (testosteron, vooral in injecties, kan het vermogen om zwanger te worden remmen). Bovendien is testosteron onverenigbaar met bepaalde geneesmiddelen (bijvoorbeeld opiaten of hoge doses glucocorticoïden).

Het is erg belangrijk om de aangewezen ontvangstmodus te observeren. Immers, met het misbruik van deze medicijnen kan niet alleen de productie van testosteron worden gestopt, maar ook onvruchtbaarheid en impotentie kunnen optreden, het risico op hartaanvallen en beroertes, evenals tumoren en schade aan de lever kan toenemen.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Eventuele abnormaliteiten in TSH van de norm kunnen een serieuze diagnose en langdurige therapie veroorzaken. Hoe een test (bloed) voor het hormoon TSH te nemen?

Vitaminen van groep D verschijnen in het menselijk lichaam wanneer ze worden blootgesteld aan ultraviolette stralen van de huid. Het tekort wordt meestal gecompenseerd door het dieet aan te passen en vitamines te nemen.

inhoud

Calcium geïoniseerd laag - wat te doen? Calcium is een belangrijke stof die een belangrijke rol speelt in verschillende metabolische processen. Hij neemt een actieve rol, inclusief in de groei van het lichaam.