Hoofd- / Cyste

Cortisol-blokkers - wanneer worden ze gebruikt?

Cortisol is een hormoon dat de bijnierschors synthetiseert als reactie op stressreacties van het lichaam.

Deze stof mobiliseert snel de kracht van een persoon om gered te worden in een gevecht of vlucht.

Echter, in grote hoeveelheden - het belangrijkste glucocorticoïd heeft een negatief effect op veel functies van het lichaam, daarom zijn cortisolblokkers in sommige situaties noodzakelijk.

Belangrijkste effecten

Hoe activeert cortisol de menselijke kracht?

Onder stress versnelt de hartslag, de bijnierschors scheidt een glucocorticoïde af, die onmiddellijk begint te werken:

  1. Verhoogde glucose-synthese met behulp van spiervezels en reserves van de lever. Ook remt cortisol insuline, waardoor cellen geen toegang krijgen tot energie. Dit wordt gedaan zodat het lichaam op een kritiek moment voldoende kracht heeft om op het gevaar te reageren. Op de lange termijn dreigt het met de ontwikkeling van diabetes mellitus type 2, gewichtstoename en spieruitdunning.
  2. Om de gevoeligheid van het lichaam voor adrenaline en norepinephrine te verhogen, wat een aanzienlijke invloed heeft op het cardiovasculaire systeem, het verhogen van de bloedstroom, bloeddruk. Onder invloed van deze stoffen worden psychologische reacties verergerd, de persoon voelt geen pijn, de wonden genezen sneller en het bloed stopt. Bij langdurige blootstelling beginnen toegenomen angst en nervositeit zich te manifesteren, er is geen manier om in een stille modus te gaan.
  3. Onderdrukking van calcium en kalium in tegenstelling tot natrium en chloor. Deze uitlijning van krachten - verhoogt de eetlust, versnelt de hartslag, maar is slecht voor de botten. Als gevolg hiervan is osteoporose waarschijnlijk.
  4. Remming van immuniteit. In kleine doses heeft de corticoïde het vermogen om de beschermende bronnen van het lichaam positief te beïnvloeden, maar met een overmaat van het hormoon - de situatie verandert diametraal. Onder invloed van een systemische overmaat van deze component, ontwikkelen schimmel- en parasitaire infecties zich vaak in het lichaam.
  5. Ontstekingsremmende en anti-allergische processen die worden geremd bij blootstelling aan cortisol.
  6. Onderdrukking van testosteron is een basishormoon voor mannen, dat verantwoordelijk is voor potentie en spierkracht, stemming en kracht van het skeletstelsel van het lichaam.
  7. Over de verandering in het niveau van vasopressine (peptidehormoon, waterregulator) in de nieren, dat het proces van urineren schendt.

Op de lange termijn loopt een persoon wiens lichaam cortisol produceert boven de norm het risico om een ​​massa onaangename ziekten te krijgen, van psychologische instabiliteit tot zweren en impotentie.

Symptomen van verhoogd glucocorticoïd zijn:

  • constante angst, prikkelbaarheid en nervositeit;
  • verhoogde honger, schade aan de wanden van de maag door overmatige afscheiding van sap;
  • versnelde pols, toegenomen zweten;
  • slapeloosheid en wakker worden;
  • merkbare veroudering en uitdroging van de huid, het voorkomen op het lichaam van roze of paarse strii zoals bij zwangere vrouwen;
  • ongemak in de rug veroorzaakt door de ontwikkeling van osteoporose;
  • verzwakking van het libido;
  • talrijke dringt er bij het toilet "in een kleine."

Al deze signalen wijzen indirect op een hormonale onbalans op basis van chronische stress. Andere pathologieën in het lichaam kunnen echter de boosdoeners zijn - de diagnose moet alleen door een arts worden aangekondigd.

Om de hoeveelheid cortisol in het lichaam te bepalen met behulp van de juiste analyse van urine, niet bloed. Dan kan een kleine en grote dexamethason-probe nodig zijn om de oorzaak van de anomalie vast te stellen.

Bij een gezond persoon wordt de afgifte van cortisol veroorzaakt door stress. Als cortisol om andere redenen verhoogd is, is de kans groot dat de pathologie optreedt.

Lees meer over een operatie om de bijnieren hier te verwijderen. En ook over de effecten van de interventie.

Ziekten van de hypofyse leiden tot de afbraak van een aantal lichaamssystemen. Over ziekten van de hypofyse en hun stoornissen, lees meer in deze thread.

Natuurlijke blokkers

Dit glucocorticoïde verschijnt in het bloed - alleen in stressvolle situaties. Daarom kan het niveau worden verlaagd door:

  • rustgevende ontspannende melodie-technieken;
  • een vriendelijke en gastvrije omgeving creëren;
  • frequente snacks gedurende de dag, omdat honger is ook een negatief voor het lichaam;
  • fysieke training met een duur van niet meer dan 45-60 minuten;
  • positieve emoties en gelach;
  • afwijzing van verschillende stimulerende middelen, zoals koffie;
  • een geschikt bioritme instellen voor slaap en waakzaamheid;
  • het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 vetzuren (zalm, makreel, sardines, vlas- en sesamolie, walnoten, enz.);
  • het nemen van vitamine C en glucose, terwijl het beter is om de voorkeur te geven aan farmaceutische vormen van deze voedingsstoffen als meer geconcentreerd.

Dit effect wordt bereikt omdat de biologische verbinding van stress en de afgifte van glucocorticoïde in het bloed wordt vernietigd.

van drugs

Het is echter niet altijd mogelijk om eenvoudig en op natuurlijke wijze de concentratie van glucocorticoïden te verminderen, soms is er behoefte aan geneesmiddelen - cortisol-blokkers die bij de apotheek kunnen worden gekocht.

Het is bekend dat veel bodybuilders die op zoek zijn naar perfecte verlichting verschillende medicijnen en additieven gebruiken om het cortisolgehalte in het lichaam te verlagen.

Zulke zelfactiviteit kan de gezondheid nadelig beïnvloeden, daarom is dit hoofdstuk alleen voor informatieve doeleinden.

Dus om gebruik van glucocorticoïden te bestrijden:

  1. Corticosteroïde blokkers (metirapon, trilostane, ketoconazol, aminoglutetimid). Dit zijn zeer ernstige medicijnen die direct werken op de bijnierschors en die de reproductie van glucocorticoïden, vooral cortisol, remmen (remmen). De geneesmiddelen worden gebruikt bij de behandeling van het syndroom van Cushing, schimmelziekten en oncologie.
  2. Anabole steroïden - verhoog testosteron in het bloed. Ze hebben een breed scala aan effecten op het lichaam, hebben een groot aantal bijwerkingen. Gevaarlijk voor de intieme sfeer, psyche en cardiovasculair systeem.
  3. Kruidenpreparaten van Eureka bladerdeeg, evenals een vegetarisch supplement - Relor.
  4. Fosfatidylserine is een natuurlijke blokkering van cortisol, dat voorkomt in rundvlees, vlees en vis, en ook enigszins in zuivelproducten en groenten. Ook verkrijgbaar als levensmiddelenadditieven. Er wordt aangenomen dat deze stof ook een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel heeft en door ouderen kan worden gebruikt om het geheugen te verbeteren.

Zonder een arts te raadplegen, moet u niet experimenteren en pillen slikken, want het resultaat kan onverwacht zijn.

Ten eerste is er, zonder tests, geen zekerheid over de overmaat aan cortisol.

Ten tweede heeft elk medicijn ook een spectrum van bijwerkingen.

Ten derde is het mogelijk om de hormonale balans te verschuiven en vervolgens de situatie voor een lange tijd te corrigeren.

Cortisol is een vriend, geen vijand van de mens. Maar zelfs een nuttige substantie kan vergif worden met een constante en hoge instroom in het bloed. Dit gebeurt vaak met cortisol, dat een dagelijkse metgezel wordt voor mensen vanwege de constante stress van de moderne wereld.

Wist u dat de hormonen van de voorkwab van de hypofyse grotendeels bepalend zijn voor het uiterlijk en het gedrag van een persoon? Lees meer over de hypofysehormonen en hun functies op onze website.

Over de oorzaken van adrenale adenomen bij mannen, lees de link.

De belangrijkste manieren om het hormoon cortisol te verminderen

Op tijdige wijze is cortisol in het lichaam binnen de fysiologische norm van vitaal belang. Het helpt het lichaam om stressvolle situaties te weerstaan. Reorganiseert het lichaam zodat het een grote hoeveelheid energie levert.

Voor mannen en vrouwen zijn cortisolreductiemethoden niet anders.

Chronisch hoog cortisol is een alarmerende indicator. Het kan wijzen op ernstige ziekten die correct moeten zijn, onmiddellijk moeten worden gediagnosticeerd en behandeld. Wat de oorzaak van hormonale ontwrichting ook is, het belangrijkste doel van het complex van therapeutische maatregelen is het verminderen van cortisol. Het hoge gehalte ervan veroorzaakt verstoring van de vitale activiteit van het lichaam.

10 redenen om cortisol te verhogen

Stress is niet de enige oorzaak van verhoogde cortisol in het bloed. Met een toename in cortisol concentratie bij vrouwen geassocieerd:

  1. Honger en fascinatie voor verschillende diëten.
  2. Een vermoeiende training.
  3. Misbruik van koffie en cafeïnehoudende energiedrankjes.
  4. Gebrek aan nachtrust.
  5. Het gebruik van hormonale anticonceptiva, sommige medicijnen.
  6. Zwangerschap en bevalling.
  7. Endocriene aandoeningen.
  8. Kwaadaardige tumoren.
  9. Alcoholisme.
  10. AIDS.

In deze lijst is slechts één reden de fysiologische norm. Een meervoudige toename van hormoonconcentratie treedt op tijdens de vruchtbare periode en tijdens de bevalling. In andere gevallen moet u de levensstijl veranderen of op zoek naar een ziekte die overmatige afscheiding van cortisol veroorzaakt. Soms is het genoeg om de frequentie van stressvolle situaties te verminderen.

Wanneer moet je cortisol verlagen?

Als een vrouw een hoog niveau van stresshormoon in haar bloed heeft, is het noodzakelijk om een ​​uitgebreid onderzoek en een aanvullende urineanalyse te ondergaan. Niet elke aandoening is geassocieerd met pathologieën. Preventieve maatregelen zijn voldoende om de hormoonspiegels te stabiliseren. De belangrijkste beperkende factor voor schendingen van het hormoonniveau is een juiste rust- en stressvermindering.

Bij de diagnose bijnierdisfunctie bij vrouwen, de detectie van tumoren in het hypothalamus-hypofyse systeem, passen andere pathologieën passende therapeutische maatregelen toe. Dit is een medicamenteuze behandeling of een operatie.

De tijdigheid van de behandeling is uitermate belangrijk, omdat een overmatige belasting van het lichaam van hoge cortisol leidt tot de ontwikkeling van diabetes, osteoporose, hartziekten en bloedvaten, verzwakking van immuunafweer en andere gevaarlijke aandoeningen.

Cortisol-blokkers

Een afzonderlijke groep geneesmiddelen (of dieetsupplementen) zijn cortisol-blokkers. Hun actie is gericht:

Cortisol-blokkers zijn bekend en veelgevraagd in de sportomgeving. Ze worden gebruikt na inname van anabole steroïden om de spiermassa te beschermen. Voor dit doel worden ze gebruikt door mensen met zware lichamelijke arbeid. De meest populaire tools zijn:

  • Omega-3;
  • aminozuren;
  • vitamine C;
  • clenbuterol;
  • Kortidren;
  • Hydroxymethylbutyraat.

Fabrikanten beweren dat ze vrijwel geen bijwerkingen hebben. En toch is het gevaarlijk om ze zonder doktersvoorschrift te nemen. Dit kan leiden tot verstoring van het algehele hormonale evenwicht, de ontwikkeling van pathologische aandoeningen en andere gevolgen.

Verminder stress

De implementatie van gezonde leefstijlprincipes helpt de cortisolspiegels tot een normaal niveau te verlagen. Elke dag moet een persoon de aanval van stressfactoren overwinnen, dus je moet leren hoe je het lichaam beschermt tegen frequente hormoonemissies. Dit wordt mogelijk gemaakt door:

  • Pauzes op het werk. Na elk uur intensief werk moet een korte pauze worden gemaakt, dit zal helpen de spierspanning te verlichten en de hersenen te verlichten.
  • Massage, meditatie en ontspannende praktijk. Ze zijn ontworpen om het hele lichaam te ontspannen en van geest te veranderen in mooie dingen.
  • Emotionele ontlading. Kijken naar een grappige film, aangename communicatie met vrienden heeft een positief effect op de hormonale achtergrond.
  • Fysieke cultuur. Niet alle oefeningen zijn geschikt voor het verminderen van cortisol. Yoga, Pilates - aanbevolen oefening.
  • Music. Luisteren naar je favoriete muziekstuk in stressvolle situaties zal je helpen kalmeren, ontspannen en abstraheren.
  • Sleep. De nachtrust zou 7-8 uur moeten duren. Deze tijd is nodig om het lichaam aan te passen aan de dagelijkse stress. De slaap op de middag helpt cortisol te verminderen en gedeeltelijk te herstellen.

Goede voeding

Onjuiste voeding - een van de oorzaken van hormonale stoornissen. Er zijn producten waarvan het constante gebruik leidt tot een toename van het gehalte aan cortisol in het bloed:

  • Zoet gebak, zoetigheden, wit brood, "snel" voedsel - bronnen van snelle koolhydraten.
  • Koffie, groene thee, energiedranken - hoog cafeïnegehalte.

Een normaal niveau van hormonen behouden helpt gerechten van zeevis, verse groenten en fruit, granen. Let op de hoeveelheid verbruikt zuiver water. Het gebrek ervan wordt ervaren als stress, dus een adequaat drinkregime is een vereiste om het niveau van het hormoon te stabiliseren.

Om het niveau van de substantie te reguleren kunnen folk remedies zijn:

  • Rhodiola rosea, sint-janskruid, Eleutherococcus. Verhoog de stressbestendigheid en ondersteun het werk van de bijnieren.
  • Licorice. Reguleert de productie van de bijnieren, helpt het niveau van het hormoon actief te verlagen.
  • Ginkgo biloba Verlaagt langzaam het niveau van cortisol. Om dit effect te bereiken, is ontvangst gedurende zes maanden vereist.

De receptie van medicinale tincturen, afkooksels moet worden gecoördineerd met de arts.

Pathologiebehandeling

Het is noodzakelijk om het niveau van cortisol in het bloed alleen te regelen na een uitgebreid onderzoek en het voorschrijven van geschikte geneesmiddelen door een arts. Alle overtredingen die de afgifte van cortisol veroorzaken, zijn verdeeld in drie groepen:

  1. ACTH-afhankelijk (ACTH - adrenocorticotroop hormoon uitgescheiden door de hypofyse en direct van invloed op de secretie van cortisol).
  2. ACGT onafhankelijk.
  3. Functionaliteit.

Het is niet mogelijk om de oorzaak van de storing zelf te diagnosticeren. Er zijn geen universele medicijnen. De acceptatie van onafhankelijk geselecteerde hormonale geneesmiddelen is onaanvaardbaar. Effectieve cortisolreductie hangt af van een nauwkeurige diagnose van de ziekte. De complexe arts moet worden gecontroleerd door de behandelende arts. Hij beslist welke methoden moeten worden gebruikt om de cortisolspiegel te verlagen.

Chronisch hoog cortisol is een gevaarlijke pathologie. Overmatige afscheiding van de bijnieren leidt tot uitputting, algemeen hormonaal falen en het optreden van ziekten. De redenen voor de stabiele hoge concentratie kunnen verschillen, maar alleen een specialist moet zich bezighouden met de identificatie en behandeling ervan.

Cortisol-reductietechnieken

Het verminderen van cortisol is soms een zeer belangrijke stap voor een persoon om zich goed te voelen en zijn of haar gezondheid te behouden.

Symptomen van verhoogd cortisol

Waarom is het soms nodig om het niveau van cortisol of het stresshormoon in het lichaam te verlagen? Feit is dat de functie van dit hormoon niet alleen is om het metabolisme van voedingsmiddelen te reguleren, de bloeddruk te reguleren, maar ook om te reageren op de effecten van stress, emoties en angst. En soms, wanneer de inhoud in het bloed voor langere tijd de normale waarden overschrijdt, beïnvloedt het niet alleen de emotionele toestand van de patiënt, maar wordt het ook een oorzaak van verstoringen in het werk en de activiteiten van het organisme als geheel.

Het is gebruikelijk om een ​​aantal signalen te selecteren die indirect een toename van het stresshormoon in het bloed kunnen aangeven:

  1. Snelle pols
  2. Snelle gewichtstoename met de juiste voeding
  3. Staat van constante stress, nervositeit, opwinding
  4. Slaapverstoring
  5. Veranderingen in het spijsverteringsstelsel in de vorm van een opgeblazen gevoel, verteerbaarheidsstoornissen en andere
  6. Overmatig zweten

De reden dat cortisolspiegels kunnen worden verhoogd, is:

  1. Constante nerveuze spanning, overexcitement, gevoelens van stress en stress
  2. Vasten of een dieet volgen
  3. Grote en langdurige oefening

Natuurlijk kan de oorzaak van de toename van een dergelijke indicator als het niveau van cortisol vaak de pathologie van de bijnierschors zijn.

Welke medicijnen kunnen het niveau verlagen

Er is een aantal geneesmiddelen ontwikkeld, waarvan het gebruik leidt tot een afname van de hoeveelheid stresshormoon of cortisol. Maar ze kunnen alleen worden benoemd na een grondig onderzoek, omdat deze toestand soms, zoals al eerder is opgemerkt, niet alleen tegen de achtergrond van diëten, stress en andere externe factoren opkomt. Als de oorzaak van de toename van cortisol pathologie is van de bijnieren, dan is er geen manier om dit te doen zonder deskundig advies van een expert. Hetzelfde is van toepassing in het geval van ontwikkeling van veranderingen in de hersenen, namelijk van de hypofyse, die de bloedspiegels van het hormoonactg kan verhogen, en dit leidt op zijn beurt tot een actieve synthese van cortisol en het niveau neemt dienovereenkomstig toe.

In de geneeskunde zijn er echter een aantal voedingssupplementen die geen verband houden met medicinale stoffen, maar wel in staat zijn het gehalte aan cortisol in het lichaam te verlagen. Ze worden aanbevolen voor gebruik door mensen die serieus met sport bezig zijn om de spiermassa te behouden. Deze additieven omvatten Cortidren, Clenbuterol en anderen.

In ieder geval wordt het niet voorschrijven van deze geneesmiddelen om het niveau van deze stof te verlagen niet aanbevolen, omdat dit vaak leidt tot hormonale onevenwichtigheden en stoornissen.

Levensstijl die helpt om deze stof te verminderen

Deze aanbevelingen kunnen effectief zijn als het gehalte aan verhoogd cortisol wordt veroorzaakt door de invloed van externe factoren, maar niet wordt geassocieerd met pathologische stoornissen in de structuur en het functioneren van de bijnierschors en de hypofyse.

Hoe kan een verandering van levensstijl helpen om een ​​toestand van verbeterde cortisol-synthese naar normaal te vertalen?

Lees aandachtig de volgende richtlijnen:

  1. Met intens werk, constante opwinding, kunnen cortisolspiegels significante niveaus in het bloed bereiken en natuurlijk de algehele conditie beïnvloeden. Het is belangrijk om te kunnen ontspannen, om afgeleid te worden, om uw aandacht te verleggen naar de lunchpauze of een pauze in het werk voor iets dat niet aan het verband is en dat u positieve emoties, vrede en rust kan bezorgen.
  2. In dergelijke situaties kan meditatie fungeren als een goed medicijn, dat gedurende 10-15 minuten letterlijk kan worden gebruikt.
  3. Met intense fysieke inspanning of hard werk in verband met fysieke arbeid en fysieke activiteit, is het ook belangrijk om te vertrouwen op je sterke punten, naar je eigen gevoelens te luisteren en niet hard te werken.
  4. Deze soorten oefeningen, zoals yoga- of pilatestraining, helpen om goed te ontspannen.
  5. Sta jezelf toe te ontspannen na een zware dag werken of belangrijke evenementen: zet je favoriete film of tv-programma aan, luister naar aangename muziek, ontmoet vrienden, maak een wandeling in een park in de natuur of sta stil.

Power Effect

Het is vastgesteld dat onze ontoereikende voeding soms ook het niveau van cortisol doet stijgen, en als je dit dieet elke dag volgt, dan zal het natuurlijk leiden tot hormonale stoornissen.

Er wordt een aantal producten geselecteerd, waarvan het gewenst is om ze te onthouden of volledig uit de voeding te verwijderen:

  1. Voedingsmiddelen rijk aan geraffineerde koolhydraten: snoep, pasta, wit brood, chocolade, fast food
  2. Voedingsmiddelen met een hoog cafeïnegehalte: groene thee, koffie, energiedrankjes, zoete frisdrank
  3. Het is raadzaam om op visproducten te leunen, omdat deze een aanzienlijke hoeveelheid visolie bevatten, die helpt om de normale niveaus van cortisol te handhaven.
  4. Het is noodzakelijk om veel vloeistof te gebruiken, niet in de vorm van sappen, drankjes, maar in de vorm van gewoon water. Het verband tussen het gebrek aan water in het dieet en de toename van cortisol in het bloed, zoals het door het lichaam als een stressfactor wordt beschouwd, is onthuld.

Zoals je kunt zien, kun je, door je dieet iets aan te passen, het lichaam helpen om de cortisolspiegel te verlagen. Maar nogmaals, er moet worden benadrukt dat deze methode alleen werkt als de invloed van externe precipiterende factoren ontbreekt. Als er ernstige aandoeningen in het lichaam zijn geassocieerd met een toename in de synthese van dit hormoon cortisol, dan moet dit worden opgespoord en behandeld met medicatie.

Volksgeneeskunde

De traditionele geneeskunde biedt ook een beeld van het probleem hoe het cortisolgehalte in het bloed kan worden verlaagd. Het is gebaseerd op het dagelijks gebruik van speciale afkooksels van kruiden of tincturen, die kunnen worden gekocht bij de apotheek. U moet echter altijd rekening houden met de bijwerkingen van kruidenpreparaten en overleg altijd met uw arts voordat ze worden gekocht en gestart.

De kruidenpreparaten die de cortisolspiegel kunnen verlagen, zijn onder andere:

  1. Zoethout - men gelooft dat ze betrokken is bij de regulatie van de bijnieren, en kan leiden tot een afname van het hormoon cortisol
  2. Roze Radiol - perfect helpt om te gaan met stress en nerveuze ervaringen, het verlagen van het niveau van het hormoon cortisol in het lichaam
  3. Sint-janskruid en Eleutherococcus - ook in de vorm van tincturen zijn nuttig in de periode waarin de synthese van deze stof toeneemt
  4. Gingko biloba - verschilt daarin dat het het niveau van het hormoon verlaagt, maar eerder langzaam en geleidelijk, daarom is de duur van de ontvangst ongeveer 6 maanden.

Neem altijd alle folkremedies, infusies en afkooksels strikt volgens de instructies, in een vers voorbereide vorm. En als er bijwerkingen optreden, stop dan met het innemen ervan en raadpleeg een specialist.

Cortisol-blokkers. Waarom de productie van cortisol onderdrukken? Typen blokkers

Auteur: admin / Datum: 14 oktober 2016 6:29

Cortisol-blokkers (cortisol-blokkers) hebben hun toepassing gevonden in de sportomgeving vanwege hun vermogen om spierverlies en kracht te verminderen tijdens perioden die ongunstig voor hen zijn, zoals post-gangetherapie en werken aan vetverbranding. Laten we eens nader bekijken wat voor soort blokkers dat zijn.

Met cortisol-blokkers of atikababoliki wordt een groep farmacologische geneesmiddelen en sportsupplementen bedoeld die een overweldigend effect hebben op dit hormoon - waardoor de secretie ervan in het bloed wordt verminderd. Wie niet weet, afscheiding is de vrijlating van een chemische verbinding uit een cel (als dit in twee woorden moet worden uitgelegd).

Cortisol - wat is het en voor welke functies is het verantwoordelijk?

Omdat hij op het niveau van normale fysiologische waarden is, is cortisol niet een soort "vijand" voor een atleet, die hij de moderne fitnessgemeenschap zo graag tekent. Uiteindelijk heeft dit hormoon een regulerend effect op veel lichaamsfuncties en heeft het ook een krachtig ontstekingsremmend effect.

Maar dan rijst de redelijk redelijke vraag: "Waarom blokkeren?". In feite is het vrij duidelijk als je weet wat cortisol is en voor welke functies het verantwoordelijk is. Om te begrijpen waarom om te voorkomen dat het lichaam een ​​belangrijk genoeg steroïde hormoon toewijst, laten we eens kijken wat het is.

Cortisol is een katabool hormoon waarvan sommige effecten zijn:

  • De afbraak van spiereiwit terwijl de afbraak van glucose wordt verminderd.
  • De vertraging van natriumionen en de daaropvolgende ophoping van vocht in het lichaam.
  • Verhoogde bloeddruk.
  • Effect op de eetlust, gekenmerkt door zijn winst.
  • Meer ernstige pathologische verschijnselen die zich ontwikkelen op verhoogde niveaus van cortisol, ontstaan ​​in verband met disfunctie van de bijnieren. In dit geval is de ontwikkeling van intens oedeem, obesitas, broze botten en diabetes mellitus mogelijk.

Intensieve productie van cortisol is bijzonder uitgesproken tijdens periodes van verhoogde emotionele en fysieke stress. Daarom kunnen de volgende factoren van invloed zijn op dit proces:

1. Overmatig trainingsvolume of -intensiteit, werk "voor slijtage". Het is ook bekend dat katabolische effecten cardiovasculaire effecten kunnen hebben. Hierdoor schrijf ik altijd in artikelen die u niet langer dan 1-2 uur mag gebruiken. Overtraining is geen grap!

2. Gebrek aan nachtrust. Nogmaals, op dit moment is dit een van de belangrijkste redenen voor terugslag, gewichtstoename, stagnatie, etc. Als je 's avonds intensief traint en dan thuiskomt en tot 2-3 uur in de ochtend achter de computer zit - natuurlijk kan geen vooruitgang worden geboekt er is geen sprake van.

3. Tekort aan het dieet voldoende om de hoeveelheid eiwit of koolhydraten te herstellen. In dit geval manifesteert cortisol zich in de vorm van uitgesproken hongergevoelens, evenals milde symptomen van hypoglykemie. Een voldoende hoeveelheid eiwit, vet (correct), koolhydraten en andere voedingsstoffen, is ook een van de sleutelfactoren voor je lichamelijke ontwikkeling. Ga hier niet naar de grootmoeder. Al deze componenten zijn, in totaal, bouwmaterialen. Eiwitten - de component waaruit spierweefsel wordt opgebouwd, koolhydraten - helpen eiwitten te verteren en niet alleen. Kortom, al deze componenten zijn erg belangrijk. Als er een tekort zal zijn, zal het lichaam stress ervaren en na stress zullen er specials zijn. hormonen, waaronder CORTISOL, vernietigen uw spierweefsel om het lichaam van de nodige energie te voorzien.

4. Combineer workouts en drukke schema's, andere energie-intensieve sporten, evenals hard fysiek werk. Elke bijkomende stress, naast fysieke inspanning in de sportschool, kan bijdragen aan katabolisme. Met de juiste aanpak en het plannen van uw dag, kunt u gemakkelijk alle negatieve obstakels omzeilen. Als u bijvoorbeeld een drukke dag hebt, waarin het niet mogelijk is om volledig te eten, komen sport-supplementen te hulp. Als er minstens een half uur is - een uur van de lunch, is het geweldig als je jezelf sudochek vooraf bereidt met eten en ze meeneemt naar je werk. Ook, een uur voor het diner, kun je een eiwitshake nemen, waardoor het lichaam geen honger kan krijgen, waardoor een hogere dosis cortisol wordt benadrukt. In het algemeen, over het juiste dieet, zullen we in een ander artikel praten, en nu gaan we verder.

5. Het gebruik van corticosteroïdgeneesmiddelen zoals prednison, hydrocortison en dexamethason, synthetische analogen van cortisol. Ze worden bij verschillende ziekten gebruikt, prednison is bijvoorbeeld betrokken bij de behandeling van bronchiale astma en anderen.

In een breed scala van stressvolle situaties werkt cortisol op spierweefsel, waardoor het wordt opgesplitst in zijn samenstellende aminozuren en glucose. Dit proces ontstaat om het lichaam de nodige energie te geven om eventuele moeilijke problemen op te lossen (waardoor een stressvolle situatie ontstond).

Dat wil zeggen, je begrijpt het, met frequente stress verminderen cortisolblokkers de concentratie van het hormoon in het bloed, waardoor de afbraak van spierweefsel wordt voorkomen. Bovendien, als stress een integraal onderdeel is van het leven van een persoon, vernietigt een verhoogde concentratie van cortisol niet alleen de spieren, maar veroorzaakt ook aanzienlijke schade aan het lichaam. Deze omvatten: migraine (hoofdpijn), zwak immuunsysteem (waardoor iemand vaak ziek wordt), slaapstoornis en meer.

Daarom is het gebruik van anticatabole middelen, die de productie van cortisol onderdrukken, om deze reden volledig gerechtvaardigd. Ik denk dat het nu voor iedereen duidelijk is. Vanzelfsprekend geldt dit alleen voor mensen die betrokken zijn bij verschillende fysiek actieve sporten, waarvoor het belangrijk is om de behaalde resultaten te behouden.

Voor gewone mensen is het gebruik van blokkers K gecontra-indiceerd en dat atleten niet zo noodzakelijk zijn. Het is het beste om minder nerveus te proberen. Zonder enige fysieke inspanning is het organisme van de gemiddelde persoon in staat om met dergelijke pathogenen onder stress om te gaan. Het belangrijkste is om goed te eten (ik raad u aan het artikel over juiste en rationele voeding te lezen), om een ​​gezonde levensstijl te leiden en vaker om psychologisch te ontspannen (yoga of Pilates zijn uitstekend in het omgaan met de interne menselijke angsten, en helpen ontspannen en verbeteren uw gezondheid).

Ik zou ook graag het negatieve effect van toegenomen cortisol voor vrouwen opmerken. Zoals we al weten, draagt ​​een toename van cortisolspiegels bij aan een toename van de eetlust. Nou, je begrijpt het wel, ja! Omdat meisjes gevoeliger zijn voor emotionele shake, kunnen ze vaak problemen ondervinden met een toename van de uitscheiding van katabool hormonen, waardoor een regelmatige verhoging van de eetlust niet goed is voor de figuur. Door deze, meisjes, minder nerveus.

Hoe het niveau van cortisol in het lichaam te verminderen?

Vreemd genoeg heeft het belangrijkste antikatabole effect in de eerste plaats een uitgebalanceerd dieet met voldoende hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten (vooral Omega-3). Op basis hiervan hebben supplementen van sportvoeding, zoals eiwit- en aminozuurcomplexen, een vergelijkbaar effect.

Ook onderdrukkende effecten op cortisol hebben dergelijke verbindingen als:

  • Androgene-anabole steroïden. Hun overweldigende effect op cortisol is voornamelijk te wijten aan een verhoogde synthese van eiwitten en andere voedingsstoffen, en bijgevolg hun grotere verteerbaarheid en de resulterende afname van cortisol. Overigens heeft deze eigenschap van hen al lang haar toepassing in de geneeskunde gevonden, na een enorme doorbraak in de behandeling van ernstige brandwonden, breuken en herstel na ernstige chirurgische ingrepen.
  • Groeihormoon Het antikatabole effect van dit medicijn dat populair is in verschillende sporten is te wijten aan de afname van het adrenocorticotroop hormoon dat het veroorzaakt, wat resulteert in een daaropvolgende daling van de cortisolwaarden. Sommige peptidegeneesmiddelen die vergelijkbaar zijn met het groeihormoon (bijvoorbeeld hexarelin en pralmoline) hebben ook een vergelijkbaar effect.
  • Agmatin is een medicijn dat recent in het arsenaal van atleten is terechtgekomen. Toegegeven, gebaseerd op een onderzoek uitgevoerd in 2015 [1], is het antikatabole effect ervan meer verspreid naar zenuwcellen dan naar spierweefsel.
  • Ascorbinezuur, ook bekend als vitamine C. In één onderzoek werd een significante afname van cortisol in het bloed aangetoond en een verlaging van de bloeddruk met 10 millimeter kwik werd waargenomen. De proefpersonen gebruikten ascorbinezuur in een dosering van 3000 mg / dag (in de vorm van een preparaat met vertraagde afgifte) gedurende zestig dagen. [2]
  • Glucose. Het is bekend dat het gebruik van zijn oplossing tijdens intensieve aërobe training de spatten van cortisol bijna volledig tenietdoet. Dit feit is een volledig bewezen reeks onderzoeken uitgevoerd bij vrijwillige atleten.
  • Phosphatidylserine is een cortisol-blokker met een sterke bewijsbasis. Naast het anti-katabole effect verbetert het het uithoudingsvermogen, verbetert het de hersenactiviteit en vermindert het ook de spierpijn na training.
  • Complexe sportsupplementen, meestal met enkele van de bovengenoemde verbindingen, evenals alfa-liponzuur, glutamine en vitamine C en E.

Naast de bovengenoemde geneesmiddelen zijn er andere waarvan de antikatabole activiteit twijfelachtig is, of volledig wordt weerlegd door onderzoek. Onder hen zijn:

  • Dexamethason. Lange tijd heeft hij (bovendien een zeer gerenommeerd persoon op het gebied van sportfarmacologie) vooruitgang geboekt als een medicijn dat een uitgesproken anti-katabool effect heeft. Maar in feite is de werking volledig tegengesteld en in zijn katabolische activiteit is het niet inferieur (of zelfs volledig superieur) aan endogene cortisol, waarvan het lijkt dat het analogon is. Het enige gebruik van dexamethason in de sport is in ontstekingsprocessen van de ligamenten en gewrichten, met de effectiviteit van de eliminatie waarvan het vrijwel geen gelijke heeft.
  • Hydroxymethylbutyraat, dat een afbraakproduct van leucine is. Aanvankelijk werd hij gecrediteerd voor een hoog rendement in relatie tot het behoud van spiermassa. Maar uiteindelijk heeft onderzoek bewezen dat het op dit gebied volledig ineffectief is. Uiteindelijk zal het effectiever zijn het gebruik van BCAA, dat overigens, wanneer het lichaam splitst, een bepaalde hoeveelheid hydroxymethylbutyraat geeft.
  • Clenbuterol. Deze tool is meer goede vetverbrander dan anti-katabool. Uiteindelijk kan het, bij gebruik van hoge doseringen, het tegenovergestelde katabolische effect hebben op de aangegeven vele bronnen.

bevindingen

Op dit moment zijn er voldoende sportsupplementen en farmacologische geneesmiddelen die een overweldigend effect op cortisol kunnen hebben. In de meeste gevallen is hun activiteit echter niet voldoende om de atletische prestaties, het algemene welzijn en de lichaamssamenstelling in grote mate te beïnvloeden. Werkelijk effectieve medicijnen hebben naast het gewenste effect ook een uitgesproken en potentieel gevaarlijke bijwerking en daarom moet het met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt.

Uiteindelijk verdient de kwestie van cortisolcontrole niet veel aandacht, zolang er geen echte pathologie van de bijnieren of de hypofyse in het lichaam is, wat leidt tot overmatige productie daarvan. In andere gevallen zal bijna elke atleet voldoende voldoen aan een competent trainingsregime, voeding en slaap.

Hoe cortisol te verminderen

Cortisol (hydrocortison) is een van de belangrijkste hormonen van het menselijk lichaam. Het wordt geproduceerd door cellen van de bijnierschors en neemt deel aan een breed scala van fysiologische processen, waaronder voedselmetabolisme (verwerking van eiwitten, vetten en koolhydraten), regulering van de bloeddruk en controle over homeostase in stressvolle situaties. Dankzij een van zijn functies kreeg cortisol de triviale naam 'stresshormoon'.

Verhoogde niveaus van hydrocortison in het bloed kunnen wijzen op ernstige pathologische aandoeningen van de bijnieren, de hersenen en anderen. Om deze reden moet u weten wat de mogelijke gevolgen van afwijkingen van het normale niveau zijn en hoe u het hormonale evenwicht weer normaal kunt maken. In dit artikel zullen we kijken naar manieren om cortisolspiegels op verschillende manieren te verminderen.

Medicatie reductie van cortisol

Er zijn verschillende manieren om het niveau van stresshormoon te normaliseren. In acute pathologische aandoeningen, schrijven artsen hormoontherapie voor. Het bestaat uit het innemen van speciale medicijnen die zijn ontwikkeld om de secretie van cortisol te verminderen. Het is onmogelijk om een ​​medicijn aan te bevelen vanwege verschillende factoren:

  1. Alle overtredingen die een te hoog gehalte aan cortisol met zich meebrengen, kunnen in drie groepen worden verdeeld: onafhankelijk ACTH, ACTH afhankelijk en functioneel. Afhankelijk van de reden voor de toename van hydrocortison, zullen voorgeschreven medicijnen aanzienlijk variëren.
  2. Zelfbehandeling met hormoonmedicijnen zonder medeweten van de arts is uiterst gevaarlijk voor de mens. Dergelijke medicinale stoffen hebben veel bijwerkingen die ernstige pathologische aandoeningen met zich meebrengen.

Om de hierboven genoemde redenen wordt zelfdiagnose van stoornissen in de secretie van het stresshormoon en zelf-voorschrijven van therapie niet aanbevolen. Een correcte behandeling kan alleen worden voorgeschreven met een zorgvuldige analyse van de ziekte, een bekwame decodering van de analyse van cortisol en de voorbereiding van een volledige geschiedenis. De diagnose en het voorschrijven van geneesmiddelen moet worden uitgevoerd door een arts met het juiste profiel.

Afzonderlijk is het noodzakelijk stil te staan ​​bij een aantal chemische verbindingen die cortisol-blokkers worden genoemd.

Cortisol-blokkers zijn medicinale stoffen of voedingssupplementen die zijn ontworpen om de activiteit van hydrocortison te verminderen of de secretie ervan door de bijnierschors te remmen.

Deze stoffen zijn zeer populair bij mannen en vrouwen die actief betrokken zijn bij sport, omdat cortisol-blokkers helpen de spiermassa te behouden na een reeks anabole steroïden. Onder deze medicijnverbindingen kunnen worden onderscheiden:

  • clenbuterol;
  • hydroxymethylbutyraat;
  • Cortidren en anderen.

Fabrikanten van dergelijke additieven beweren dat wanneer ze worden ingenomen, er vrijwel geen bijwerkingen zijn. Artsen raden echter niet aan zelfblokkering van blokkers zonder voorafgaand overleg. Cortisol-blokkers kunnen leiden tot hormonale onbalans en de opkomst van verschillende ziekten.

Dieet voor het verlagen van cortisol

Er zijn effectieve aanbevelingen voor het verlagen van het stresshormoon in het bloed door het dieet te herzien.

  • Onthoud je van cafeïne. Levensmiddelen die cafeïne bevatten, stimuleren wanneer ze worden geconsumeerd, een significante secretie van hydrocortison. Het is noodzakelijk om het verbruik van de volgende producten te verminderen: koffie, energie, zoete koolzuurhoudende dranken, groene thee.
  • Beperk de geraffineerde inname van koolhydraten. Dit type voedsel leidt tot een verhoogde productie van cortisol. Moet worden vermeden: wit brood, pasta, witte rijst, snoep (snoep, chocolade). Dit advies is vooral relevant voor vrouwen, omdat het bij vrouwen is dat snoep het populairst is.
  • Zorg voor een normale waterinname. Uitdroging heeft direct invloed op het gehalte van het hormoon in kwestie en vormt een cyclus: watertekort leidt tot stress op het lichaam, die de secretie van hydrocortison stimuleert. Een significante afgifte van hydrocortison leidt tot uitdroging. Een donkere urinekleur kan wijzen op onvoldoende vochtinname. Als u voldoende water drinkt, helpt het om de hormonale balans te normaliseren.
  • Voer je voedingsvisolie in. Het is niet nodig om specifieke supplementen met visolie te consumeren, je kunt sommige soorten vis toevoegen aan het menu: zalm, sardine, makreel, zeebaars.

Consumptie van deze producten zal helpen om het niveau van hydrocortison weer normaal te maken.

Veranderingen in de levensstijl om de cortisolspiegel te verlagen.

Stress komt zowel bij mannen als bij vrouwen dagelijks voor. Ze kunnen worden veroorzaakt door problemen op het werk, moeilijkheden in het leven en andere oorzaken. Dagelijkse situaties zoals deze leiden tot overmatige afgifte van cortisol. Een frisse kijk op levensstijl kan helpen om hydrocortison te verminderen.

  1. Inbreken werk. Intens werk leidt tot aanzienlijke mentale en fysieke stress. Het is bewezen dat regelmatige pauzes in het werk (één keer per uur) de hersenen en spieren helpen verlichten en stress verminderen.
  2. Meditatie. Meditaties zijn hoofdzakelijk ontworpen om het hele lichaam te ontspannen. Ze moeten minstens een half uur per week gedurende een half uur worden uitgevoerd. Kies een rustige plek, ontspan, sluit je ogen, probeer niet te denken aan dingen die je zorgen kunnen baren.
  3. Emotionele ontlading. Positieve emoties verminderen de stressniveaus en hebben een positief effect op de hormonale balans. Om dit te doen, een grappige film of chatten met vrienden.
  4. Exercise. Het normaliseren van de inhoud van het hormoon past niet bij alle fysieke activiteit. Aanzienlijke stress, toenemende hartslag, zal het tegenovergestelde effect hebben. Om hydrocortison te onderdrukken, past u yoga en Pilates aan.
  5. Music. Favoriete muziek op een stressvol moment zal helpen kalmeren, emotionele spanning verminderen en ontspannen.

Dergelijke eenvoudige methoden leiden tot de normalisatie van cortisol in het bloed. Als de pathologie acuut is, zullen dergelijke acties niet voldoende effect hebben. In geval van ernstige pathologische aandoeningen, wordt aangeraden om een ​​arts te raadplegen.

Hoe cortisol thuis te verlagen?

Het is geen geheim dat de emotionele en fysieke toestand van het menselijk lichaam wordt bepaald door een complex interactiemechanisme van verschillende biologische factoren. Een van de belangrijkste "bedieningshendels" zijn hormonen - een harmonieuze combinatie van de endocriene klieren.

Zelfs een kleine kwantitatieve afwijking van een van de componenten kan de algehele gezondheidstoestand aanzienlijk beïnvloeden. Het moderne ritme van het leven doet je vaak nadenken over de vraag: "Hoe cortisol te verlagen?" Is een van de meest "wispelturige" componenten van de hormonale achtergrond.

Cortisol, beter bekend als het stresshormoon, is een product van de activiteit van de bijnieren, dat het begint te produceren in reactie op externe stimuli. Een adrenalinekick tijdens angst of kritisch gevaar is het gevolg van een sterke toename van de cortisolspiegel in het bloed.

In stressvolle situaties optimaliseert een tijdelijke afgifte van grote hoeveelheden hormonen het geheugen, verhoogt de bloeddruk en de reactie. Als het niveau van cortisol echter constant wordt verhoogd, raakt het lichaam sterk uitgeput.

Oorzaken van afwijkingen

Verhoogde cortisolspiegels in het bloed zijn geen natuurlijk verschijnsel, tenzij ze gepaard gaan met ernstige stress, gevaar of opwinding. In de beschreven situaties is de toename van het stresshormoon enkelvoudig en tijdelijk. Er zijn verschillende redenen die direct of indirect kunnen bijdragen aan het creëren van constant verhoogde cortisolspiegels in het bloed.

  • Stress in een chronische vorm. Stress zorgt ervoor dat het lichaam intensief hormonen produceert om toegang te krijgen tot extra hulpbronnen. Constante stress creëert chronisch verhoogde cortisolspiegels in het bloed.
  • Honger. Een gebrek aan glucose in het bloed veroorzaakt onvermijdelijk een afgifte van cortisol, wat vooral uitgesproken is tijdens vasten of op een strak dieet.
  • Coffee. Cafeïne verhoogt de bloedspiegels van cortisol met dertig procent gedurende enkele uren. Continue consumptie van koffie veroorzaakt ook chronisch hoge niveaus van het stresshormoon.
  • Fysieke activiteit. Elke fysieke belasting van het lichaam is een stressvolle toestand, in reactie daarop produceert het lichaam een ​​stresshormoon. Hoe sterker en langer de belasting, hoe hoger het cortisolgehalte in het bloed.

Elk van deze oorzaken, of hun combinatie, draagt ​​tot op zekere hoogte bij aan de ontwikkeling van de ziekte, maar dit is geen reden voor hun volledige uitsluiting.

In dit geval betekent een buitensporig enthousiasme of blijvende impact van de bovengenoemde factoren. Vergeet niet dat alles met mate is.

Tekenen van overmatig cortisol

Voordat u alarm slaat over het teveel aan stresshormoon in het lichaam, is het eerst noodzakelijk om de overtreding correct te diagnosticeren. Alleen een gekwalificeerde specialist na een reeks gedetailleerde tests kan een verhoogd cortisolgehalte in het bloed detecteren.

Thuis kunt u aandacht besteden aan een aantal symptomen die geen gegarandeerd verhoogd niveau van stresshormoon definiëren, maar als reden dienen voor het testen en raadplegen van een arts.

  • Ongecontroleerde gewichtstoename. Als je de calorieën en de hoeveelheid voedsel die wordt gegeten nauwlettend volgt, je houdt aan de regels van gezond eten en het volume aan vetweefsel onverbiddelijk blijft groeien, dan is er een grote kans op een verhoogd cortisolgehalte in het bloed.
  • Onredelijke nervositeit. Perioden van slecht humeur zijn voor iedereen hetzelfde, maar onvrijwillige inzinkingen van anderen zouden je aan het denken moeten zetten. Cortisol is verantwoordelijk voor het functioneren van bijna alle lichaamsreacties op nerveuze spanning.
  • Hartkloppingen. Een verhoogde hoeveelheid cortisol in het bloed veroorzaakt vernauwing van de bloedvaten, wat de hartslag en pols verhoogt. Als een regelmatige pulsmeting een te hoge waarde geeft, kan een overmaat van het stresshormoon de oorzaak zijn.
  • Staat van depressie en slapeloosheid. Als het niveau van cortisol verhoogd is, zijn de ontwikkeling van depressie en, als gevolg daarvan, verslechtering van de slaap, vrij natuurlijke gevolgen. Het stresshormoon dankt zijn tweede naam aan dit specifieke kenmerk;
  • Verminderde libido. Een kenmerkende consequentie van een overmaat van het stresshormoon is een sterke afname van het libido / potentie.
  • Overtreding van het maag-darmkanaal. Hoge concentraties cortisol in het bloed hebben een negatief effect op het proces van het verteren van voedsel, wat gepaard gaat met het optreden van dergelijke effecten zoals colitis, opgeblazen gevoel, enz.
  • Frequent urineren en zweten.

Opgemerkt moet worden dat zelfs de volledige naleving van de bovenstaande symptomen met het beeld van uw welzijn geen reden voor agressieve zelfbehandeling mag zijn. De kans is vrij hoog, maar manipulatie zonder de sanctie van de behandelende arts kan tot rampzalige resultaten leiden.

Hoe de hormoonspiegels te verlagen

Als je eindelijk overtuigd bent van de aanwezigheid van deze ziekte, is het tijd om na te denken over hoe je de cortisolspiegel kunt verlagen? Na het onderzoek zal de behandelende arts in detail de behandelingsstadia beschrijven om de hormonale achtergrond te normaliseren.

Daarnaast zijn er een aantal vrij eenvoudige manipulaties die ook het niveau van stresshormoon in het bloed aanzienlijk verminderen.

  • Goed humeur. Positieve emoties en gelach zijn een van de eenvoudigste en tegelijkertijd effectieve middelen voor het behandelen van overtollig cortisol, omdat ze het gehalte aan bloed in het bloed aanzienlijk verminderen zonder medische tussenkomst.
  • Goede voeding. Voor de behandeling van overtollig cortisol in het bloed wordt een speciaal dieet gebruikt, waarbij voedingsmiddelen met een lage glycemische index, een overvloed aan gezonde vetten en een totale afwezigheid van alcohol, koffie en andere stimulerende middelen worden gebruikt. Het eten van visolie helpt ook stresshormoonniveaus te verlagen.
  • Calm. Bij de behandeling van verhoogde niveaus van het stresshormoon speelt het vermogen van de patiënt om stressvolle situaties te vermijden, de hoofdoorzaak van een sterke afgifte van cortisol, een grote rol. Hiervoor is het voldoende om alleen maar minder nerveus te zijn.
  • Beperkingen van fysieke activiteit. De duur van agressieve training en zwaar lichamelijk werk moet worden teruggebracht tot één uur per dag. Hiermee kunt u het kritieke niveau van stresshormoon in een chronisch beloop gedeeltelijk verminderen.

Om het niveau van cortisol te verlagen, moet je je leven vrijmaken van allerlei stress en goed beginnen eten. Dit is geen remedie als zodanig, maar pas daarna kan iemand nadenken over de geschiktheid van een medische interventie. Gedeeltelijke en in sommige gevallen is volledige genezing van deze ziekte in uw handen.

Cortisol - hoe dit mysterieuze hormoon dood te verminderen?

De auteur: Ivan Ustinov

Hallo, gezonde jongens en meisjes! Maar zelfs als een van u zich op dit moment niet gezond voelt - dit artikel kan u helpen de situatie ten goede te verbeteren. Waarom? Ja, omdat het gaat om een ​​stof die uw gezondheid en het functioneren van het hele organisme ernstig kan aantasten. Je moet het weten! Dus laten we gaan.

In de moderne wereld is een constante metgezel van de mens stress. Vervelende toegang? Ja, daar ben ik het mee eens - laten we het doen. Laten we het kortweg hebben over cortisol. Dit mysterieuze hormoon helpt ons om stress opnieuw te beleven. De vangst is dat als het lichaam te veel van deze stof produceert, dit het tegenovergestelde effect heeft, anders wordt het het 'doodshormoon' genoemd, dat langzaam mensen doodt. Laten we eens kijken hoe we cortisol kunnen verminderen, als de prestaties van buitenaf beginnen te verminderen en harmonie vinden, chronische stress uit je leven verdrijven. Niet slecht, toch? Ga je gang.

Over het algemeen heeft dit schadelijke ding een positief effect op het lichaam. Tijdens een onverwachte stress treedt een kleine uitbarsting van schadelijke stof op, waarna een persoon een "tweede wind" heeft. Alsof de noodzakelijke krachten uit het niets worden meegenomen, beginnen de hersenen koortsachtig te denken, strompelend van ideeën, stijgt de immuniteit. Dit alles is essentieel om te overleven in extreme omstandigheden.

Als de negatieve situatie echter vertraagd is en uit de hand loopt, begint cortisol zich onvoldoende te gedragen, zoals een dier dat ziek is van rabiës: het hormoon wordt niet alleen gebruikt om vetten af ​​te breken (wat een van zijn normale functies is), maar ook eiwitten, waardoor de interne weefsels worden vernietigd autoriteiten.

Dit zijn de droevige dingen die dit hormoon maken. Deze stof wordt geproduceerd door onze bijnieren.

Het normale gehalte van het hormoon in het lichaam

Gedurende de dag verandert het niveau van cortisol in het bloed voortdurend. De hoeveelheid begint al voor zonsopgang te groeien, wanneer de persoon in slaap is. Het is noodzakelijk dat we wakker en energiek wakker worden. Het hormoon breekt vetten af, produceert glucose en geeft ons dus de hele dag energie.

Geleidelijk afnemend, wordt 's avonds de hoeveelheid van deze substantie vrij onbeduidend. Dit is als alles gewoon doorgaat, de stemming gelijk blijft, de belasting van het lichaam niet toeneemt en de persoon niet wordt geconfronteerd met moeilijke taken die hij niet klaar was om op te lossen.

Dus, 140 - 600 nm / l worden beschouwd als normale niveaus van het bijnierhormoon bij vrouwen. Bovendien overschrijdt de hoeveelheid van deze stof tijdens de zwangerschap 5 keer de normale waarden. En dit is geen pathologie, zwangerschap is dezelfde extreme situatie, waarbij alle krachten van het lichaam worden geworpen op de draagtijd van de foetus.

Maar wat te doen als de ochtendminibus vol bleek te zijn, je te laat op kantoor was, de baas je berispte en overuren gooide, op weg naar huis ging je naar de winkel waar je onbeschoft was... - met al deze factoren kan een ieder van ons elke dag tegenkomen, sommigen brengen hun hele dagelijkse leven als deze door.

Constante stress, leunend op alle kanten, veroorzaakt irritatie en is ongelooflijk vermoeiend. Wanneer u echter naar het spreekkamerkantoor gaat en klaagt over chronische vermoeidheid, moet u niet verbaasd zijn dat u uw cortisolspiegel moet controleren.

Dit hormoon circuleert in het bloed van de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht en heeft een extra functie: het onderdrukt de hoeveelheid androgenen. Dit beïnvloedt het vermogen om te bemesten. Indicatoren van het niveau van deze stof in een sterke helft van de mensheid veranderen ook gedurende de dag.

De hoeveelheid bijnierhormoon bij mannen is dus 170-535 nm / l in de ochtend en tot 330 nm / l in de avond.

Effect van beweging op hormoonspiegels

We weten allemaal hoe belangrijk het is om vast te houden aan een gezonde levensstijl. In veel opzichten helpt het verbeteren van het immuunsysteem sporten. Velen van ons echter streven naar een slank figuur voortdurend de last op te heffen, ongeacht het feit dat na intensieve workouts soms onwel en zwakte voelen. Dit geldt vooral voor professionele atleten die graag krachttraining willen (bodybuilding, armworstelen, gewichtheffen, etc.).

Het niveau van dit hormoon na een training in een versneld tempo kan tot 50% stijgen. Dat is de reden waarom je na een training niet meteen voor zaken weg moet rennen, wat het niveau van stress die het lichaam tijdens het sporten ontvangt, verergert. Als er een sauna in het fitnesscentrum is die u gebruikt, neem deze dan in om uw lichaam de kans te geven om te ontspannen en tot rust te komen. Dit verlicht de spierspanning, het hartritme kalmeert, de cortisolspiegel wordt weer normaal.

Maatregelen gericht op het verminderen van de hoeveelheid cortisol in het lichaam

Over het algemeen is de rol van het hormoon dat door de bijnieren in ons lichaam wordt geproduceerd van onschatbare waarde. Het synthetiseert energie, waardoor een persoon in staat is om de moeilijkste taken gedurende de dag uit te voeren. Het wordt zelfs door psychotherapeuten gebruikt als een aanvullende remedie voor de behandeling van zieke patiënten die lijden aan fobieën.

Wanneer het niveau van het stresshormoon (zoals cortisol) in het lichaam constant hoog is, zullen negatieve resultaten u niet laten wachten: u zult beginnen te falen, en constante vermoeidheid zal het uiterlijk beïnvloeden. Het lichaam zal beginnen af ​​te breken: de schildklier zal ophouden zijn functie uit te oefenen, de bloeddruk zal beginnen te "springen", de immuniteit zal verzwakken.

Om de productie van cortisol door het lichaam te verminderen, moet u zich aan een aantal regels houden:

  1. Beperk fysieke belasting van het lichaam, koop meer tijd om te rusten.
  2. Breng meer positieve emoties in je leven: kijk vaker naar komedies, communiceer met positieve mensen, vermijd stressvolle situaties.
  3. Na het sporten of aan het eind van de dag kunt u ontspannen door een boek te lezen of met vrienden te kletsen.
  4. Luister vaker naar rustige, rustige muziek. Wetenschappers hebben aangetoond dat de redenen voor het verminderen van cortisol - tijdige ontspanning.
  5. Besteed voldoende uren aan slaap. De balans van het hormoon is tijdens de nachtelijke slaap genormaliseerd, dus denk niet aan de mogelijkheid om goed te slapen.

De bovenstaande maatregelen hebben betrekking op veranderingen in levensstijl. U moet echter ook uw dieet aanpassen. Er zijn producten die u kunnen helpen cortisol te verminderen:

  • Zwarte thee verlaagt het niveau van dit hormoon aanzienlijk.
  • Vermindert en draagt ​​bij tot de consumptie van visolie. Het is niet nodig om het in te nemen met voedsel in de vorm van speciale additieven, het is genoeg om uw dieet te diversifiëren, inclusief visgerechten (zalm, tandbaars, sardine).
  • Als u niets tegen voedseladditieven heeft, gebruik dan producten op basis van roze radioli - het verlaagt niet alleen het gehalte van deze schadelijke stof, maar verbrandt ook vetten.
  • Het bijnierhormoon daalt aanzienlijk als u minstens twee liter water per dag drinkt.

Probeer het niveau van het hormoon te verlagen met behulp van gezonde producten, vergeet die niet, het gebruik waarvan je moet minimaliseren: dit zijn alle dranken die cafeïne bevatten, zoete koolzuurhoudende dranken, voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten - wit brood, chocolade, producten van zoete meel, pasta, witte rijst, etc. Wat betreft koffie, koffieliefhebbers kunnen een beetje ontspannen: het constante gebruik van deze drank veroorzaakt een niet zo scherpe toename van cortisol, zoals gebeurt bij mensen die gewoonlijk geen koffie drinken.

Ja, ik heb ook een interessante video gevonden die vertelt wanneer het schadelijke hormoon nog steeds wordt geproduceerd:


Ik weet zeker dat het artikel nuttig voor je was en je hebt kunnen achterhalen waar deze schadelijke en heilzame stof voor verantwoordelijk is, en nu zul je het niveau in het lichaam controleren. Totdat we elkaar weer ontmoeten, vrienden - wees gezond en heb geen cortisolziekte.

P.S. Abonneer je op je blog om niets te missen! Als u sportartikelen, sportvoeding of supplementen wilt kopen, kunt u deze speciale pagina gebruiken!

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

De conceptie van een kind is een heel belangrijk moment in het leven van elk getrouwd stel. De hormonale achtergrond van mannen en vrouwen beïnvloedt de goede werking van de geslachtsklieren.

Diabetes mellitus is een ziekte die grotendeels wordt beheerst door een goed dieet. Het gebruik van licht verteerbare koolhydraten bij deze ziekte is het meest basale verbod.

Wanneer we voelen dat er een knobbel in de keel is gevormd en het onmogelijk is om een ​​normale ademhaling te maken, ontstaan ​​angst en paniek. Soms passeert een aanval plotseling, maar in sommige gevallen is dit de oorzaak van een ernstige pathologie.