Hoofd- / Testen

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Progesteron is een hormoon dat van groot belang is voor het lichaam van vrouwen, dus bij een tekort is het noodzakelijk om de producten die het bevatten te gebruiken.

Progesteron in voedsel: wat is zijn rol ^

Progesteron is een hormoon dat wordt gesynthetiseerd door de bijnierschors en de eierstokken, en tijdens de zwangerschap wordt het geproduceerd door de placenta.

De rol van het lichaam is moeilijk te onderschatten: het reguleert de menstruatiecyclus, is verantwoordelijk voor de ovulatie, bereidt de baarmoeder voor op de conceptie van een kind, voorkomt miskraam. Het gebrek aan dit hormoon kan worden aangevuld met behulp van medicijnen of door het gebruik van producten die progesteron bevatten.

Welke symptomen kunnen problemen met progesteron veroorzaken:

  • Zwelling van de borst, aanhoudende slechte stemming;
  • Hoofdpijn en chronische vermoeidheid;
  • Buikzwelling;
  • prikkelbaarheid;
  • Scherpe gewichtstoename vóór de menstruatie;
  • Pijnlijke menstruatie.

Tijdens de zwangerschap moet een progesterontekort worden gediagnosticeerd met tests en dit probleem kan alleen worden opgelost onder medisch toezicht, anders is er een kans op een miskraam.

Producten om progesteron te verhogen zijn gecontraïndiceerd in het geval van het diagnosticeren van een overvloed aan dit hormoon en ze worden allemaal vergezeld door de volgende symptomen:

  • Visuele problemen: verminderde scherpte, rimpelingen en oogvermoeidheid;
  • Allergische reacties op de huid: jeuk, huiduitslag, roodheid;
  • Overmatige haargroei door het hele lichaam;
  • Pijnlijke acne;
  • Menstruele onregelmatigheden: onregelmatige of pijnlijke menstruatie;
  • Lage bloeddruk;
  • Depressie: depressie, prikkelbaarheid, slapeloosheid, angst.

In alle andere gevallen, producten die bijdragen aan de ontwikkeling van progesteron, wordt aanbevolen om naast de door de arts voorgeschreven geneesmiddelen te gebruiken, omdat Het is niet altijd mogelijk om de hormonen zonder medicatie te normaliseren.

Welke producten bevatten progesteron: lijsten, nuttige eigenschappen ^

Progesteron in voedingsmiddelen en kruiden

Als u vindt dat een tekort aan dit hormoon wordt aanbevolen voor het zetten van thee of het bereiden van afkooksels van de meest effectieve producten die progesteron verhogen - kruidengeneesmiddelen:

  • Gewone manchet;
  • Frambozenblaadjes;
  • Medicinale engelen;
  • motherwort;
  • kaneel;
  • duizendblad;
  • Peony bloemen.

Het is noodzakelijk om kruideninfusies te nemen van 15 tot 25 dagen van de cyclus - dit is de beste tijd om de maandelijkse functie te reguleren, het premenstrueel syndroom te verlichten en een kind te verwekken.

Welke groenten verhogen progesteron

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan progesteron: een lijst

Om de synthese van progesteron te normaliseren, moet je groenten eten die vitamines B, C en E bevatten, evenals zink:

  • Witte kool, wortelen, aardappelen;
  • Broccoli, erwten, asperges, spinazie, sla;
  • Paprika;
  • Bonen en erwten.

Wat zal helpen de niveaus van progesteron te verhogen - pillen, kruiden of dieet?

Progesteron behoort tot de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de succesvolle reproductieve activiteit van een vrouw. Het reguleert de menstruatiecyclus, draagt ​​bij tot de succesvolle conceptie en voorbereiding van de baarmoeder voor het dragen van een foetus, is verantwoordelijk voor het geven van borstvoeding. Progesteron, geproduceerd door de eierstokken en bijnieren, vormt een seksueel verlangen, reguleert de verhouding van vet en spiermassa, beïnvloedt de conditie van de huid en het haar, werkt als een antidepressivum.

Als het niveau in het lichaam laag is, neemt het ontwikkelingsrisico aanzienlijk toe:

  • baarmoeder bloeden;
  • ziekten zoals baarmoederfibromen en cysten in de eierstokken;
  • miskraam en gemiste abortus;
  • late toxicose;
  • ontwikkelingsachterstand;
  • de geboorte van het overgedragen kind.

Een vrouw wordt al te prikkelbaar, angstig, vatbaar voor frequente stemmingswisselingen. Negatieve veranderingen in uiterlijk kunnen leiden tot langdurige depressieve toestanden, de ontwikkeling van chronisch vermoeidheidssyndroom.

Er zijn verschillende effectieve manieren waarop je de productie van progesteron door het lichaam kunt verhogen en de onaangename symptomen kunt wegnemen die ervoor zorgen dat het afneemt. Gebruik hiervoor medicamenteuze behandeling, het gebruik van medicinale kruiden, het volgen van het juiste dieet.

Veranderingen in progesteron niveaus

De concentratie van dit hormoon in het bloed varieert afhankelijk van de leeftijd. De groei van het hormoonniveau begint bij meisjes tijdens de puberteit. Bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd blijft het ongeveer ongewijzigd. De toename van de concentratie begint in het begin van de zwangerschap, waardoor het bevruchte ei stevig in de baarmoeder kan worden vastgezet. In de tweede helft van de zwangerschap wordt het hormoon geproduceerd door de placenta.

Tijdens de menopauze (na ongeveer 45 jaar) begint de concentratie van progesteron af te nemen. Met het uitsterven van de eierstokken, verliest de vrouw het vermogen tot reproductieve functie.

Voordat u beslist om de werking van het hormoon te verbeteren, moet u ervoor zorgen dat de negatieve symptomen en de verslechtering van de psychologische toestand verband houden met het ontbreken ervan. Hiervoor krijgt een vrouw een verwijzing voor een bloedtest. Het wordt overhandigd op de 20e dag van de cyclus in de ochtend op een lege maag. Voor een onregelmatige menstruatiecyclus, voor een betere nauwkeurigheid, moet u opnieuw testen.

Als er afwijkingen worden vastgesteld, wordt de behandeling voorgeschreven.

Het gebruik van hormoonvervangingstherapie

De patiënt kan worden aanbevolen om de levensstijl en kwaliteit van voeding te beoordelen. Maar deze maatregelen zijn vaak niet genoeg. Om het niveau van progesteron-hormoonvervangingstherapie te verhogen, wordt gebruikt.

De meest effectieve geneesmiddelen die de hormonale balans snel stabiliseren zijn onder andere:

  1. Natuurlijk progesteron. Vormafgifte - ampullen voor intramusculaire injectie. Wijs toe bij afwezigheid van menstruatie, ovariële disfunctie, met de dreiging van een miskraam in de vroege zwangerschap.
  2. Utrozhestan. Het afgiftevorm - capsules voor interne of intravaginale toediening.
  3. Duphaston. Het is een synthetische analoog van het natuurlijke hormoon. Het wordt gebruikt om de menstruatiecyclus te normaliseren, het premenstrueel syndroom te elimineren, met de dreiging van een miskraam in de vroege stadia.
  4. Crinon-gel voor vaginale toediening. Gebruikt voor de behandeling van onvruchtbaarheid veroorzaakt door hormonale onbalans. De gel wordt 's avonds van 18 tot 22 dagen van de cyclus toegediend.
  5. Innemen. Gebruikt om de afwezigheid van menstruatie, disfunctioneel baarmoederbloeden, endocriene steriliteit, miskraam te behandelen. Het medicijn is bedoeld voor intramusculaire of subcutane toediening. Gecontra-indiceerd in pathologieën van de lever en nieren, hepatitis, vatbaarheid voor trombose, zenuwaandoeningen, kwaadaardige tumoren.

Opgemerkt moet worden dat het gebruik van progesteron-geneesmiddelen gecontra-indiceerd is in de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren, diabetes, hart- en vaatziekten, psychische aandoeningen, obesitas, evenals vrouwen die tabak misbruiken.

Preparaten die progesteron bevatten zijn zonder recept verkrijgbaar, maar voordat ze worden geconsumeerd, is het verplicht om een ​​arts te raadplegen die de duur van de behandeling en de dosering bepaalt. Zelfmedicatie kan het tegenovergestelde effect veroorzaken en gevaarlijk zijn!

Gebruik kruidenpreparaten om de gezondheid van vrouwen te normaliseren.

Vorm release - pillen of druppels. Het bevat uittreksels van de boom van Abraham, cyclamen, chilibuch, iris en lelie. Het gebruik van fondsen elimineert de negatieve effecten van premenstrueel syndroom, draagt ​​bij aan de conceptie, reguleert de menstruatiecyclus. Bij het benoemen van het medicijn moet in gedachten worden gehouden dat het ethylalcohol bevat.

Mastodinon neemt 2 maal daags 30 druppels of één tablet zonder onderbreking gedurende de tijd van menstruatie. De duur van de behandeling is drie maanden, de eerste resultaten zijn merkbaar na zes weken gebruik.

Mastodinon draagt ​​bij tot het begin van de zwangerschap, maar nadat de zwangerschap is aangebroken, wordt de methode geannuleerd. Het medicijn is niet voorgeschreven aan adolescenten, vrouwen met kwaadaardige tumoren en lactose-intolerantie.

Het medicijn is plantaardig. Het belangrijkste werkzame bestanddeel is Prutniak ordinary. Extra componenten - sorbitol, pepermunt, ethylalcohol, magnesiumstearaat, talk, gezuiverd water. De duur van de behandeling is drie tot vier maanden, 40 druppels of één tablet per dag. Ontvangst is wenselijk om 's ochtends uit te voeren. Soms is het volgens de aanbeveling van de arts nodig om de ontvangst te verlengen.

Het medicijn is effectief tijdens de zwangerschapplanning (verhoogt de vruchtbaarheid) en tijdens de menopauze. In sommige gevallen kunnen bijwerkingen optreden: hoofdpijn, misselijkheid, huiduitslag en jeuk, bewustzijnsproblemen. Als ten minste één van de hierboven genoemde symptomen optreedt, moet Cyclodinon worden gestopt en de arts zich onwel voelen. De tool wordt niet gebruikt voor individuele intolerantie voor componenten tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Hoe progesteron folk remedies te verhogen?

Na een nauwkeurige diagnose van een hormoondeficiëntie met een lichte afname ervan, kunnen medicinale kruiden worden gebruikt.

Opgemerkt moet worden dat het beter is om geen kruidenafkooksels te nemen voor vrouwen die lijden aan baarmoederbloedingen, trombose en oncologische aandoeningen. Met zorg en onder toezicht van een arts, wordt kruidengeneeskunde beoefend door zwangere vrouwen en vrouwen in de periode na de abortus.

Minus het gebruik van kruiden - het onvermogen om de dosering nauwkeurig te berekenen. Bovendien zal het gebruik van folkremedies geduldig zijn, omdat het resultaat van een dergelijke behandeling slechts enkele maanden merkbaar zal zijn.

Het wordt niet aanbevolen om gelijktijdig met hormonale geneesmiddelen een kruidenbehandeling uit te voeren.

Kruidenthee of afkooksels worden gedronken in de tweede helft van de menstruatiecyclus, van 15 tot 25 dagen. Om de infusie voor te bereiden, neemt u de watertemperatuur op 80 ° C. Het gebruik van kokend water is ongewenst.

De meest voorkomende kruiden die progesteron verhogen, zijn onder meer:

  • de keel - normaliseert hormonale balans, verbetert de werking van de lever en endocriene systeem, voorkomt de ontwikkeling van stagnatie in het bekken;
  • pioenroos (marin root) - traditioneel gebruikt voor de behandeling van mastopathie, vleesbomen, menopauze symptomen;
  • frambozenbladeren - infusies van de plant elimineren de verstoringen van de menstruatiecyclus, verbeteren de psychologische toestand, dragen bij tot de groei van het baarmoederslijmvlies noodzakelijk voor een succesvolle conceptie, zijn niet van toepassing na het begin van de zwangerschap;
  • manchet - verlicht pijn tijdens de menstruatie, draagt ​​bij tot de conceptie, de effectiviteit van de plant neemt toe in complexe toepassing met het weegbree-extract;
  • Borovoy uterus - wordt gebruikt voor de behandeling van vleesbomen, schildklieraandoeningen, menstruatiestoornissen en andere ziekten veroorzaakt door een tekort aan progesteron.

Zwangerschap met laag progesteron en hoe het te verhogen?

In de zwangerschapsperiode is er een natuurlijke toename van het progesterongehalte. Als in het eerste trimester de indicatoren 90,0 ng / ml zijn, stijgen deze in de prenatale periode tot 422,5 ng / ml. Het ontbreken van hormonen heeft niet alleen negatieve gevolgen voor het welzijn van de vrouw, maar ook voor de ontwikkeling van het ongeboren kind.

De tekortkoming leidt ertoe dat het lichaam van de vrouw de foetus begint te zien als een vreemd lichaam, waarvan het nodig is om van de foetus af te komen. Naast spontane abortussen, veroorzaakt hormonale onbalans een vertraagde foetus, gebrek aan melk geproduceerd na de geboorte.

Lees ons artikel op de link voor meer informatie over hoe progesteron zich tijdens de zwangerschap gedraagt ​​en wat de toename of afname daarvan aangeeft.

Tekenen van hormonale tekortkoming:

  • pijnlijk gevoel van trekkende aard;
  • hypertonie van de baarmoeder;
  • bloeden uit de vagina van verschillende intensiteit;
  • foetale hypoxie;
  • ernstige misselijkheid, braken, duizeligheid.

Niet alle recepten van de traditionele geneeskunde zijn van toepassing op toekomstige moeders, dus hun afspraak wordt alleen uitgevoerd door de behandelend arts!

Is het mogelijk om progesteron van nature te verhogen tijdens de zwangerschap?

U kunt de concentratie van progesteron aanpassen door het dieet aan te passen. Het menu moet altijd zuivel- en zuivelproducten, vlees en vis, groenten en noten bevatten.

Goede voeding

Producten die progesteron verhogen, bevatten het niet in zijn pure vorm, maar ze stimuleren het lichaam om zijn eigen hormoon te produceren. Als het tekort onbeduidend is, wordt het niveau goed gecorrigeerd door een goed gekozen dieet.

Een uitgebalanceerd dieet moet in het menu voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamine C, B6, magnesium, zink:

  • peulvruchten (linzen, bonen, erwten, kikkererwten);
  • noten (hazelnoten, pinda's, pistachenoten, cashewnoten);
  • mager vlees, als een bron van cholesterol (kip, kalkoen, konijnenvlees);
  • zuivel- en zuivelproducten, waaronder harde kazen en kwark;
  • vette vis, visolie;
  • eierdooiers;
  • groenten met zetmeel (radijs, aardappelen, kool, rutabaga, asperges);
  • voedingsmiddelen rijk aan plantaardige vetten (avocado's, olijven, maïs);
  • specerijen (oregano, kurkuma, tijm);
  • voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en magnesium (zonnebloempitten, gekiemde tarwe, chocolade, zeevruchten).

Halffabrikaten, fastfood zijn uitgesloten van het dieet. Het wordt niet aangeraden om producten uit plastic verpakkingen te eten, omdat een dergelijke verpakking de penetratie ervan bevordert van stoffen die de productie van progesteron onderdrukken. In plaats van plastic schalen, moet de voorkeur worden gegeven aan glas of keramiek.

Van groot belang voor het verhogen van de concentratie van progesteron is de consumptie van een voldoende hoeveelheid vitamine E. De receptie moet verplicht zijn voor onregelmatige menstruaties, zwangerschapplanning en tijdens de menopauze. Vitamine E wordt gebruikt om de ernst van de symptomen van het premenstrueel syndroom, aandoeningen van het endocriene systeem te verminderen, de huid, het haar en de nagels te verbeteren, de immuniteit te verbeteren en te beschermen tegen snel verouderen.

Om de hormonale achtergrond te normaliseren, moeten de volgende regels in acht worden genomen:

  1. Om slechte gewoonten op te geven (roken, alcohol).
  2. Vermijd stressvolle situaties en overwerk.
  3. Beperk contact met bronnen van xenoestrogens (verven, vernissen, kunststoffen, producten die pesticiden bevatten).
  4. Normaliseer de werkmodus en rust.
  5. Minimaliseer het gebruik van koffie, koolzuurhoudende dranken, snoep.
  6. Sluit promiscueuze seksuele relaties uit die het risico op infectie verhogen en als gevolg daarvan de onderdrukking van de eierstokken.

Een aandachtige houding ten opzichte van iemands gezondheid, een uitgebalanceerd dieet, weigering van slechte gewoonten en naleving van het regime zal de gezondheid van vrouwen positief beïnvloeden. Dit betekent een gelukkig moederschap, vrouwelijke aantrekkelijkheid, het behoud van het welzijn door de jaren heen.

Hoe progesteron bij vrouwen op natuurlijke manieren te verhogen

Progesteron is een steroïdhormoon geproduceerd door het corpus luteum van de eierstokken, de bijnieren en de placenta van de foetus tijdens de zwangerschap. Hoe beïnvloedt progesteron het vrouwelijk lichaam, wat zijn de gevolgen van het tekort en hoe kan het niveau van progesteron op een natuurlijke manier worden verhoogd?

De waarde van progesteron voor het vrouwelijk lichaam: de belangrijkste functies en het normale gehalte in het bloed

De belangrijkste fysiologische functie van dit hormoon is het verzekeren van de mogelijkheid van bevruchting en het normale verloop van de zwangerschap. Het vrouwelijke geslachtshormoon is betrokken bij de bereiding van het endometrium voor implantatie van een bevruchte eicel en helpt ook de baarmoeder slijmvlies een voorwaarde te worden die noodzakelijk is voor de normale ontwikkeling van het embryo. Verminderde progesteronspiegels verhogen het risico op vroegtijdige bevalling.

Extra functies:

  • stimuleert de ontwikkeling van de borstklieren;
  • vermindert pijn tijdens de menstruatie;
  • voorkomt het optreden van polycystisch ovariumsyndroom, mastopathie en andere cystische vezelachtige formaties;
  • reguleert de opslag van lichaamsvet.

Speciale hormonale studies laten u toe om de concentratie van progesteron in het bloed te bepalen.

Progesteron Norm bij vrouwen

Indicatoren zijn afhankelijk van de fase van de menstruatiecyclus, het trimester van de zwangerschap of het gebruik van hormonale anticonceptiva.

Hormonale fluctuaties verstoren de werking van het voortplantingssysteem, beïnvloeden het uiterlijk en kunnen ook de ontwikkeling van pathologieën van de vrouwelijke geslachtsorganen en borstklieren veroorzaken (uterusmyoma, mastopathie, endometriose).

Oorzaken van progesteronreductie

  • Onevenwichtige voeding (gebrek aan voldoende hoeveelheden vitamines, micro- en macro-elementen)
  • Constante stress, negatieve emoties, mentale stoornis
  • Overwerk (chronisch vermoeidheidssyndroom)
  • Roken, alcoholmisbruik, drugsverslaving
  • Slechte omgevingsomstandigheden
  • Medicatie (antibiotica, anticonceptiva)
  • Erfelijke ziekten
  • Pathologie van de zwangerschap (placenta-insufficiëntie, verminderde bloedstroom, onverklaarde abnormale ontwikkeling van de foetus)
  • Baarmoederbloeding veroorzaakt door hormonaal falen
  • Genitale infecties of oncologie
  • Nierfalen
  • Ovariële disfunctie
  • Het functioneren van de schildklier

Symptomen van lage progesteronspiegels bij vrouwen

Progesterontekort is een veel voorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid en vroegtijdige zwangerschapsafbreking.

Tekenen van hormonale onbalans:

  • Acne, het uiterlijk van ouderdomsvlekken, haaruitval
  • Hyporrectie van talgklier
  • Overmatige lichaamshaargroei
  • Frequente hoofdpijn
  • Verminderde libido
  • Onregelmatige menstruatiecyclus
  • Vagina droogte
  • Zwelling van het gezicht of ledematen
  • Pijn in de melkkwabben en in de borst tepels
  • Scherpe gewichtstoename (vooral in de buik)
  • Prikkelbaarheid, emotionele instabiliteit
  • Exchange-endocriene stoornissen

Om progesteron bij vrouwen op verschillende manieren te verhogen: hormonale geneesmiddelen, folk remedies en natuurlijk (aanpassing van het dieet). We zullen uitzoeken welke producten progesteron bevatten en welke medicijnen de natuurlijke productie van het vrouwelijke geslachtshormoon herstellen.

Hoe progesteron bij vrouwen te verhogen: analogen van voedsel en groenten

Interpretatie van laboratoriumresultaten en diagnose wordt uitgevoerd door de behandelende arts. Kleine afwijkingen van de norm kunnen worden gecorrigeerd met een gebalanceerd dieet. Welke producten moeten worden geconsumeerd om het niveau van dit hormoon op een natuurlijke manier te verhogen?

Progesteron in producten:

  • rauwe of gedroogde noten (hazelnoten, cashewnoten, pinda's, walnoten);
  • vette kaas, andere zuivelproducten;
  • chocolade (zwart);
  • zeevis;
  • zalmkaviaar (roze zalm, zalm, kauwzalm);
  • zeevruchten (garnalen, inktvis, octopus, mosselen)
  • tarwezemelen;
  • bonen, erwten, linzen, sojabonen;
  • runderlever;
  • konijnenvlees;
  • zonnebloempitten en pompoenpitten;
  • avocado, olijven;
  • frambozen, bananen;
  • gedroogde vruchten;
  • rode en groene algen (kelp, nori, fucus, ulva, kombu en anderen).

Deze producten zijn rijk aan magnesium, zink, vitamine E, C en B6. Ze verbeteren de synthese van steroïde hormonen in het lichaam. Het is wenselijk om het gebruik van koffie en snoep te verminderen. Sport, systematische ontspanning en wandelen in de frisse lucht dragen ook bij aan de verbetering van hormonale niveaus.

Met voedsel is alles duidelijk, maar hoe kunnen progesteron folk remedies worden verhoogd?

Folk remedies om progesteron te verhogen

Sommige planten brengen zelfproductie van een vrouwelijk hormoon op gang. Vruchten of bladeren van planten goten kokend water, staan ​​erop en dronken dan in kleine porties. Welke kruiden bevat progesteron?

  • Manchet gewoon
  • Prutnyak gewoon
  • Weegbree zaden
  • Frambozenblaadjes in de vorm van
  • Peony bloeiwijzen
  • engelwortel geneeskrachtige
  • Borovaya baarmoeder
  • Baikal skullcap

Deze kruiden beïnvloeden de hypofyse en activeren de synthese van luteïniserend hormoon, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van het progestageen. Munt, lijsterbes, kruidnagel, wortelzaad blokkeren de productie van het vrouwelijke geslachtshormoon, dus het gebruik ervan moet beperkt zijn.

In de apotheek kun je droog gras kopen in zakken of in de vorm van kruiden.

Om het niveau van progesteron op een natuurlijke manier te verhogen, wordt het aanbevolen om infusies te gebruiken in de tweede helft van de menstruatiecyclus (15-25 dagen).

Hoe maak je een kruiden afkooksel? Giet een eetlepel kruiden in een diepe bak, giet het in met een glas kokend water (200 ml) en laat het 20-30 minuten trekken. Drink de bouillon moet worden verdeeld: 2-3 keer per dag gedurende een half uur vóór de maaltijd.

Kruiden die progesteron verhogen, is het verboden gelijktijdig met hormonale geneesmiddelen te nemen, omdat infusies plantaardige analogen zijn van geneesmiddelen.

Progesteron Booster-geneesmiddelen

Steroïde hormoonpreparaten zijn verkrijgbaar in de vorm van tabletten, ampullen, zetpillen en gels. Alleen een geschikte arts - een gynaecoloog, een voortplantingsspecialist of een endocrinoloog kan een medicijncomponent schrijven.

  • Tabletten "Duphaston" en "Utrozhestan"
  • Ampullen "Progesteron" en "Inzhest" voor intramusculaire injectie
  • Zetpillen "Endometrine"
  • Gel voor vaginaal gebruik "Kraynon", "Prozestzhel"

Het behandelingsregime en de doses worden door de arts individueel bepaald. De duur van de therapie hangt af van de toestand van het lichaam en de resultaten van laboratoriumtests. Hormonale medicijnen hebben bijwerkingen. Behandeling zonder overleg met een specialist is niet onschadelijk voor voortplantingsfuncties en het hele lichaam.

Progesteron heeft invloed op de menstruatiecyclus, het succes van bevruchting en het zwangerschapsproces. Een laag niveau van dit hormoon tijdens de zwangerschap kan leiden tot een spontane abortus. In sommige gevallen is een therapeutische behandeling essentieel voor het behoud van de zwangerschap.

Alles over natuurlijke producten die progesteron verhogen bij zwangere vrouwen

Progesteron - een van de twee belangrijkste vrouwelijke hormonen, is niet minder belangrijk voor een vrouw dan oestrogeen. Het wordt geproduceerd door het corpus luteum, dat na de ovulatie op de plaats van een uitbarstende dominante follikel wordt gevormd. Dit wordt maandelijks herhaald tot de bevruchting van het ei, d.w.z. moment van conceptie. Tijdens de zwangerschap, wanneer de placenta wordt gevormd, is zij degene die de synthese van hubbonen op zich neemt.

Progesteron-functies

Het hormoon is verantwoordelijk voor de eisprong, het reguleert de MC, maar het belangrijkste doel is om het endometrium voor te bereiden voor implantatie van een zygote en, in het geval van bevruchting, om zwangerschap te behouden, miskraam te voorkomen, de baarmoeder en borstklieren voor te bereiden voor de bevalling. Ook verantwoordelijk voor voeding en ontwikkeling van de foetus, verbetert de gezondheid van de moeder. Zonder een toereikend niveau van zijn conceptie wordt het onmogelijk.

Het niveau van progesteron kan in elke richting schommelen, afhankelijk hiervan wordt een bepaalde behandeling voorgeschreven. Sommige vrouwen vinden dat het krijgen van natuurlijk progesteron beter is dan het innemen van pillen of injecties en proberen het te verhogen met een dieet. Daarom wordt de vraag belangrijk: is het mogelijk en in welke producten moet het worden gezocht.

Om dit probleem op te lossen, moet u eerst beslissen in welke richting het hormoon oscilleert. Het is noodzakelijk om vooraf tests af te leggen, om een ​​arts te bezoeken, want zonder zijn advies kun je jezelf niet behandelen. Officiële geneeskunde ontkent niet de voordelen van voeding en producten met natuurlijk progesteron.

Symptomen met overaanbod van progesteron

Symptomen zijn de volgende:

  • visuele achteruitgang in de vorm van rimpelingen ontwikkelt zich snel
  • beeldvervaging;
  • diplopie;
  • allergische manifestaties op de huid in de vorm van huiduitslag en jeuk worden frequent;
  • hirsutisme - d.w.z. overmatige haargroei op het lichaam en gezicht;
  • acne, wat pijnlijk is;
  • schendingen van MC met algomenorroe;
  • verlaging van de bloeddruk;
  • nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid;
  • overvoeding door progesteron verhoogt het gewicht.

Met dergelijke manifestaties is het natuurlijk onmogelijk om voedingsmiddelen te consumeren die de productie van progesteron activeren. Bovendien worden deze producten volledig en snel verteerd.

Progesteron-verlagende producten

Het is niet nodig om deze producten op de lijst te zetten, maar volg het tegenovergestelde principe: verwijder uit de voeding alles wat zal helpen bij het verhogen van het niveau van progesteron. Verminder de productie van kruidentheeën zoals mintthee, wortel extracten of een afkooksel van de vruchten van mountain ash.

Omdat progesteron wordt verhoogd door bronnen van eiwitten, melk en noten, is het noodzakelijk om de consumptie van kip, peulvruchten, kwark, kaas, zaden, rundvlees en pompoen, noten te verminderen.

Symptomen van progesteron-deficiëntie

Bij gebrek aan progesteron bij vrouwen verschijnen:

  • cephalgia, verhoogde bloeddruk;
  • stemmingswisselingen met een overheersende prikkelbaarheid;
  • haaruitval;
  • laag cholesterol;
  • verminderd libido;
  • opgezette buik en buikpijn;
  • gewichtsverlies;
  • huidvlekje voor de menstruatie;
  • borstklieren zwellen en worden pijnlijk;
  • gebroken MC wordt kort;
  • PMS met slaapstoornissen en artralgie;
  • er is toegenomen zweten.

Tijdens zwangerschap, lagere buikpijn en verhoogd risico op miskraam, hypothyreoïdie, bruinbloedige afscheiding. Placenta-insufficiëntie kan zich ontwikkelen. De symptomen verschijnen een paar dagen voor de menstruatie, nadat het is afgelopen, overlijden ze.

Progesteron-syntheseproducten

Het gebruik van producten met progesteron wordt volledig gecombineerd met het toedienen van voorgeschreven pillen om het niveau van steroïde hormonen te verhogen. Producten, hoewel goed geabsorbeerd, geven niet zo'n scherpe stijging van progesteron, zoals pillen.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron? Producten voor het verhogen van progesteron kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen:

  1. Zuivelproducten en verse melk, vettige kazen bevatten natuurlijke progesteron.
  2. Die die een bron van cholesterol zijn, die wordt beschouwd als de voorloper van progesteron door oorsprong: eigeel en varkensvlees, omega-3 bronnen - kaviaar en vis; bronnen van plantaardige oliën en vetten - ze bevatten avocado, olijven, rauwe noten (cashewnoten, pistachenoten, walnoten, hazelnoten), zonnebloempitten en pompoen, maïs. Plantaardig vet is ook de bron waaruit het hormoon wordt gesynthetiseerd.
  3. Zetmeel - aardappelen in welke vorm dan ook gekookt, rijst, bonen, aardpeer en elke soort kool.

Welke voedingsmiddelen verhogen progesteron tot nu toe? Lijst met activerende progesteronproducten:

  • dikke kwark, zure room, melk;
  • niet zwaar vlees: kalkoen, kip, konijn, lam, rundvlees, varkensvlees, vis - zee en rivier en zeevruchten;
  • slachtafval - hersenen, lever;
  • kwarteleitjes en kippeneieren.

Vis is niet alleen geschikt voor de zee (tonijn en zalm), maar ook voor de rivier: zilveren karpers. Progesteron is zeer actief in zeevruchten.

Trouwens, meelproducten en muffins verhogen progesteron zeer goed. Maar vergeet niet om de calorieën op tafel te tellen om geen extra kilo's te krijgen.

Een geweldig alternatief voor bakken is groente, bij voorkeur gestoomd of gebakken, en nog beter, indien mogelijk, vers: prei, tomaten, alle soorten peulvruchten, radijs en raap, Bulgaarse en hete pepers, pompoen en pompoen.

Tussen de hoofdmaaltijden moet je 2 snacks invoeren: zaden, noten. Voor de synthese van progesteron zijn micro-elementen nodig: zink, magnesium, vitamines - B, E, C.

Producten (lijst) die progesteron bij vrouwen verhogen - van groenten, in aanvulling op het bovenstaande, kunnen worden genoemd:

  • wortelen;
  • donkergroene bladgroenten;
  • spinazie en salade;
  • alle soorten peulvruchten (bonen, linzen en erwten);
  • zoete rode en gele peper.

Zeer nuttig in dit verband, bessen en vruchten:

  • elke bes, framboos;
  • peren en appels;
  • verse persimmon, vijgen, rozijnen en gedroogde abrikozen.

Het hormoongehalte in mg per 100 g:

  • groene bladgroenten - 120;
  • sinaasappelen - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • gele peper - 3.

Opgemerkt moet worden dat oestrogeen onmiddellijk reageert op een afname van progesteron, het groeit automatisch - hoog oestrogeen creëert een dominante situatie. Daarom is het beter om de producten die deze verhogen te verlaten: dierlijke vetten, sojabonen en sojaproducten, koffie.

Producten voor zwangere vrouwen die progesteron bevatten - tijdens zwangerschap met een tekort aan progesteron worden aanbevolen: rijstgerechten en aardappelen, ontbijtgranen, zeevruchten, kip en kalkoen, zaden. Maar er moet rekening worden gehouden met het feit dat veel van de genoemde producten veel calorieën bevatten, dus vergeet niet dat er een calorietafel is en controleer deze, om niet teveel te eten. Vitaminen en mineralen helpen de progesteronspiegel te verhogen

Magnesium - naast deelname aan verschillende soorten metabolisme, reguleert het werk van het centrale zenuwstelsel en de hypofyse, helpt de productie van progesteron. Het heeft 320 mg per dag nodig en tijdens de zwangerschap is het al 450 mg.

Mg-bron: het wordt gevonden in makreel, pompoenpitten, bruine rijst, donkere chocolade, ongeraffineerde olie. Het is ook heel erg in zure bessen: alle soorten krenten, kiwi en wilde roos.

Vit.S - helpt bij het groeien van progesteron, is ook een antioxidant. Zijn rol voor het verhogen van het hormoon in zijn ontwikkeling werd geïdentificeerd in 2003. Bij gebruik van Vit. Bij een dosis van 750 mg neemt de concentratie progesteron toe met 77%. De maximale hoeveelheid ascorbinezuur die een persoon nodig heeft, is 250 mg, voor zwangere vrouwen tot 500 mg.

Vitamine B6

De dosis van 200-800 mg / dag vermindert oestrogeen en verhoogt zo het progesteron. Als B6 wordt gebruikt door een zwangere vrouw, wordt het risico van een miskraam met 50% verminderd. Dagelijkse dosis - 1,9 mg. Veel ervan is opgenomen in de berekening van mg / 100gr - in zaden - 35, tonijn - 1,04, pistachenoten - 1,12, pruimen - 0,75.

Zink - werkt op de seksuele sfeer en de hypofyse, stelt u in staat om de hoeveelheid FSH te verhogen. Dagelijkse dosis - 15-25 mg. Zn zit in: kant en klare oesters - 78 mg, rundvlees - 12 mg, tarwe - 16,7 mg, pompoenpitten - 10,3 mg, rauwe walnoten - 5,6 mg.

L-arginine - verbetert de bloedtoevoer in het corpus luteum en heeft dus indirect invloed op de toename van de hormoonproductie. De dagelijkse dosis is 3-6 mg. In grote hoeveelheden verwerkt in: kalkoenfilet - 16 g, kip - 9, een glas pompoenpitten - 7 g, in pinda's - 5 g

Vitamine E

Amerikaanse studies hebben aangetoond dat als een vrouw vitaal wordt. E tot 600 mg per dag, daarna verbetert het werk van het corpus luteum met 83%, het niveau van progesteron neemt met maar liefst 67% toe. De dagelijkse dosis vitamine - van 10 tot 130 mg. Bevat in voedingsmiddelen zoals: amandelen, zonnebloempitten, avocado's, sardines, forel, zalm, olijfolie, tweekleppige schelpdieren en garnalen, kaviaar.

Dagelijkse voeding

Producten (dieet) die progesteron verhogen tijdens de zwangerschap: voedsel moet gefractioneerd en frequent zijn, wenselijk op hetzelfde moment. Het gebruik van sera met geconcentreerde nutriënten is niet acceptabel - het maag-darmkanaal is gestoord.

Eiwitproducten zoals vlees, melk en ook bananen - het is beter om 's morgens in het menu op te nemen (lunch). Voor ontbijt en diner - havermout, rijst, andere granen, cornflakes. 'S Ochtends is het ook goed om cottage cheese in de voeding op te nemen.

Pure progesteron zit niet in de producten, dus voor een aanzienlijke toename moet het worden gecombineerd met het nemen van een medicijn. Dieet begint na een week te werken - houd hier rekening mee.

Wanneer u producten met cholesterol gebruikt, moet u de kwaliteit van cholesterol in ogenschouw nemen: eierdooiers bevatten bijvoorbeeld goede cholesterol. Van hen is het goed om salades te koken, maar niet om ze met mayonaise te vullen. Als je de dooiers mengt met knoflook, noten, kruiden en uien in het zuur, krijg je een rijke pasta voor broodjes.

Er is ook slecht cholesterol - het zal de productie van het hormoon, tussen dergelijke producten verergeren - munt, specerijen. Ze zijn ten tijde van de behandeling beter uit het dieet te verwijderen. Waterregime moet minimaal 2 liter zijn. water per dag. Bij onvoldoende inname van water zullen de progesteronniveaus noodzakelijkerwijze afnemen.

Producten die progesteron bevatten: het hormoon van de eeuwige jeugd

Op elke leeftijd heeft het vrouwelijk lichaam evenveel hormoon progesteron nodig. Deze stof speelt een beslissende rol bij de bevalling, de menstruatiecyclus en de overgangsperiode. Het ontbreken van een negatieve impact, niet alleen op het gedrag, maar ook op de gezondheid van de vrouw als geheel. Daarom zou je producten met progesteron moeten bestuderen om ze te gebruiken om de balans van hormonen te normaliseren en de gezondheid van vrouwen te verbeteren.

Progesteron-functie

Het hormoon Progesteron (P4) is uitermate belangrijk voor het lichaam van de zwakke helft van de mensheid. Laten we eens kijken wat de belangrijkste rol van deze stof is:

  • regulatie van de menstruatiecyclus, preventie van PMS-manifestaties;
  • normalisatie van het ovulatieproces van het ei;
  • de baarmoeder voorbereiden op de toekomstige conceptie en draagtijd;
  • activering van vetophoping voor de normale loop van de zwangerschap;
  • zorgen voor een betrouwbare fixatie van de foetus aan de wand van de baarmoeder, om miskraam te voorkomen;
  • het stimuleren van een toename van de omvang van de baarmoeder naarmate de foetus groeit;
  • zorgen voor borstvoeding na de bevalling;
  • minimalisering van het risico op mastopathie.

De stof in kwestie wordt geproduceerd door de bijnieren en de eierstokken.

Symptomen van P4-hormoongebrek

U moet uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden en tijdig vaststellen wat de symptomen zijn, wat wijst op een verminderd gehalte van de stof. De belangrijkste indicator van een tekort is een schending van de menstruatiecyclus, die een slecht effect heeft op de toestand van het lichaam. Symptomen van progesteron-deficiëntie:

  • ongegronde afname en toename van lichaamstemperatuur;
  • duizeligheid, hoofdpijn en flauwvallen;
  • vaginale droogheid;
  • ernstige pijn in de menstruatie;
  • tussen menstruatie bloeden;
  • depressie, prikkelbaarheid, onredelijke agressie;
  • het verhogen van de dichtheid van vegetatie op het lichaam;
  • hyperfunctie van de talgklieren;
  • verminderde huidelasticiteit;
  • sterke gewichtstoename, zwelling;
  • verminderd libido;
  • er is pijn en zwaarte in de borstklieren;
  • toegenomen zweten;
  • verhoogde bloeddruk;
  • zwakte, vermoeidheid, slapeloosheid.

De bovenstaande symptomen zijn niet specifiek, dus de vrouw let er niet altijd meteen op, en de vertraging is beladen met ernstige gevolgen. Het ontbreken van de noodzakelijke stof zal leiden tot een schending van de cyclus, de manifestatie van disfunctionele uteriene bloedingen, de vorming van cysten op de eierstokken, baarmoederfibromen.

Het is belangrijk! Zodra een vrouw tekenen van laag progesteron vindt, moet u onmiddellijk een gynaecoloog raadplegen.

Oorzaken van een afname van het hormoon

Bij normale volledige ovulatie kan een verlaging van het hormoon in het bloed veroorzaken:

  • intense langdurige stress;
  • een antibioticakuur volgen;
  • orale contraceptiva nemen;
  • emotionele ervaringen;
  • roken, alcohol drinken;
  • sterke fluctuaties in lichaamsgewicht;
  • caloriearme diëten;
  • erfelijke ziekten.

Toename van progesteron niveaus natuurlijk

Meest bezorgd over het niveau van de stof zwangere vrouwen. En al dat hormoon beïnvloedt de toestand van het lichaam van de aanstaande moeder en de normale ontwikkeling van de foetus. Iedereen weet dat zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap het nemen van medicijnen moeten minimaliseren om het zich ontwikkelende kind niet te schaden, daarom is het beter om de principes van de toename ervan op een natuurlijke manier te leren. Er zijn elementaire regels:

  • gebalanceerd dieet;
  • vasthouden aan rust en slaap;
  • voedselinname rijk aan zink, eiwit, vitamine B en F;
  • regelmatige lichaamsbeweging;
  • volledige afwijzing van slechte gewoonten;
  • vechten tegen obesitas;
  • het gebruik van anticonceptiva aanbevolen door de gynaecoloog;
  • loopt in de frisse lucht.

Producten die progesteron zullen verhogen

Indien nodig, moet je je houden aan een bepaald dieet en het dieetvoedsel binnengaan dat progesteron in het lichaam verhoogt. En bovendien moet je bestuderen welke producten progesteron in de samenstelling hebben om het onmiddellijk van voedsel te kunnen ontvangen. Hier zijn slechts enkele van de menu-items:

  • Zuivelproducten: hoog-vet kwark, zure room, kaas, melk en andere derivaten.
  • Toename van progesteron helpt verschillende soorten vlees. Het beste is de aanwezigheid in het voedsel van het konijn, kip, varkensvlees.
  • Vanwege het feit dat de synthese van het hormoon P4 toeneemt met de inname van cholesterol, is het noodzakelijk om het met voedsel in te nemen. Dit zijn lam, rund, nieren, lever, hersenen, kwartel en kippeneieren.
  • Het wordt aanbevolen om tussen de hoofdmaaltijden pompoen- of zonnebloempitten te eten. Bovendien kunnen het walnoten, hazelnoten of amandelen zijn. Introductie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan progesteron, kunt u een voor een of in een complex.
  • Natuurlijke progesteron wordt gevonden in zeevisvariëteiten: zalm of tonijn.
  • Kies zilveren karper uit riviervis, naast zwarte en rode kaviaar en zeevruchten helpen.
  • Het is niet altijd mogelijk om progesteron in voedsel te vinden, veel mensen activeren eenvoudigweg de productie in het lichaam. Dergelijke activators zijn zetmeelbevattende producten: gebakken en gekookte aardappelen, rijst.
  • Het geslachtshormoon wordt met grotere kracht geproduceerd tijdens de consumptie van muffin of andere producten uit tarwebloem. Echter, met dergelijke producten moet uiterst voorzichtig zijn, omdat met een toename van progesteron u overgewicht kunt krijgen.
  • Gezien het feit dat voedingsmiddelen progesteron bevatten, kunnen we groenten niet vergeten. Eet tomaten, bloemkool, prei, maïs, aardpeer, pompoen, radijs, pompoen en alle soorten peulvruchten.

Het is belangrijk! Een tekort aan geslachtshormoon kan te wijten zijn aan schendingen van het drankregime. Elke dag moet je minimaal 2-2,5 liter zuiver water gebruiken zonder gas. Je kunt het water vervangen door bouillonheupen, kruidenthee of infusies.

Nadat u hebt geleerd hoe u progesteron uit voedsel kunt halen, kunt u het menu reorganiseren door het met het juiste voedsel te verzadigen.

Kruiden met hormonen

Naast het kunnen verzadigen van het lichaam met progesteron in producten, overweeg sommige geneeskrachtige planten, die ook grote hoeveelheden ervan bevatten. Kruiden bevatten speciale stoffen die fytohormonen worden genoemd.

Deze naam kregen ze vanwege de verbazingwekkende gelijkenis met de vrouwelijke geslachtshormonen. Fytohormonen kunnen hormonen reguleren door het progesteronniveau te verhogen en de oestrogeenspiegels te verlagen. We noemen slechts enkele van de medicinale planten:

  • Crimson bladeren, wateraardbei gans, manchet gewone, weide weide, wilde yam, prutnyak.
  • Een eetlepel droge of verse frambozenblaadjes, geplet in een vleesmolen, giet een glas kokend water en laat het gereedschap ongeveer een uur staan. Gebruik de tool daarna 1-2 keer per dag als een eenvoudige thee.
  • Als een van de meest effectieve kruiden hebben de borium baarmoeder en de rode borstel zichzelf aanbevolen. Deze geneesmiddelen worden ingenomen in de vorm van infusen, alcoholtincturen en afkooksels. Bereid de infusie als volgt voor: drie eetlepels gehakte kruiden, giet een halve liter heet water en laat het dan een uur staan. Dan spannen, verdeel in 4 porties en drink gedurende de dag.
  • Een alcoholtinctuur van een rode borstel wordt als volgt bereid: Giet 1 liter wodka in een glazen vat, voeg daar 100 g vers of droog gras aan toe. Laat de oplossing hierna een maand staan ​​op een droge en donkere plaats voor infusie. Neem het medicijn 40 druppels driemaal daags voor de maaltijd.

Ondersteuning van progesteron in het bloed is de belangrijkste taak voor de mooie helft van de mensheid, vanaf het stadium van de puberteit. Lage indicatoren interfereren met de normale werking van het lichaam, dus in een twijfelachtig geval moet u uw arts raadplegen en het dieet aanpassen.

Hoe kan je progesteron op een natuurlijke manier veilig en effectief verhogen?

Progesteron is een steroïde hormoon, waarvan het grootste deel wordt geproduceerd in de eierstokken. De functie van progesteron is controle van het voortplantingssysteem.

En wanneer het ontwikkelingsproces wordt verstoord, de hormoonconcentraties dalen, heeft de vrouw een defect van de geslachtsorganen.

Voor de terugkeer van het voortplantingssysteem naar volledige werking is het vereist om progesteron bij vrouwen te verhogen.

Hoe "progesteron" verhogen?

Progesteron is een hormoon dat de mogelijkheid van de ontwikkeling van tumorprocessen van het voortplantingssysteem in het vrouwelijk lichaam voorkomt.

Hij is ook verantwoordelijk voor de normale voorbereiding van de baarmoeder op het zwangerschapsproces en voorkomt de reductie van het myometrium nadat het bevruchte ei al op de muur is bevestigd.

Wanneer het progesteron van een vrouw niet normaal is in het bloed, neemt de zwangerschap niet of neemt het risico van een spontane abortus toe en het treedt op als progesteron niet toeneemt.

Het verhogen van de concentratie van progesteron in het bloed is mogelijk op twee manieren - met behulp van een aantal medicijnen of met behulp van natuurlijke ingrediënten en het veranderen van het uitzicht op hun eigen gewoonten en levensstijl.

De toename in progesteron bij het gebruik van medicijnen mag alleen plaatsvinden onder toezicht van een specialist, het onafhankelijk voorschrijven van medicijnen is gevaarlijk, omdat de situatie alleen maar erger kan worden.

Maar om progesteron op een natuurlijke manier te verhogen, kunt u het zelf proberen.

Natuurlijke manieren om te vergroten

Zwangere vrouwen zijn het meest bezorgd over progesteronconcentraties.

Dit komt door het feit dat in de beginfase van dit specifieke hormoon abortus wordt voorkomen door het feit dat het de samentrekking van de baarmoeder onderdrukt en voorkomt.

Daarom, als zelfs kleine concentraties progesteron in het bloed worden gedetecteerd, streeft de zwangere vrouw ernaar om de snelheid van dit hormoon zo snel mogelijk weer terug te brengen naar normaal en, bij voorkeur, zonder synthetische drugs.

Ongeacht of een vrouw zwanger is of niet, de voorkeur gaat altijd uit naar natuurlijke methoden, omdat medicijnen niet altijd onschadelijk zijn.

Om progesteron te verhogen, zonder de synthetische analogen te gebruiken en van tevoren te leren over de normalisatie ervan in het bloed (zonder analyse), moet je 7 tips volgen:

  1. Het is noodzakelijk om zeker te zijn dat het lichaam samen met de geconsumeerde producten voldoende voedingsstoffen en voedingsstoffen binnenkrijgt.
  2. Om progesteronsynthese te stimuleren, is het mogelijk om het lichaam te verrijken met magnesium en Vit. B6.
  3. Het is vereist om in je dieet meer bladgroenten toe te voegen, evenals noten en peulvruchten.
  4. Om de progesteronsynthese te verbeteren, kunt u proberen meer natuurlijke eiwitten met voedsel te eten.
  5. Het is beter om producten met kunstmatige vulstoffen en additieven te weigeren.
  6. Consumeer meer melk, melk en zuivelproducten.
  7. Om de veranderingen te controleren en om de normalisatie van progesteronconcentraties te bevestigen, moet de temperatuur worden gemeten in deel 2 van de cyclus (als er een tekort aan progesteron is, is er sprake van een overtreding van de lichaamstemperatuurregulatie).

Wat de andere aanbevelingen betreft, het zijn standaardregels die moeten worden gevolgd en die voor iedereen wenselijk zijn - om de gezondheid op het juiste niveau te houden.

Om progesteron terug te brengen naar normaal (met kleine afwijkingen), en om het lichaam te versterken, heeft een vrouw nodig:

  1. Om het regime van wakkerheid en slaap te observeren, om slaaptekort te voorkomen.
  2. Herzie uw eigen eetgewoonten en verrijk het dagelijkse dieet met gezond voedsel.
  3. Begin regelmatig om matige fysieke activiteit (cardio) te geven aan je eigen lichaam.
  4. Verlaat het gebruik van alcoholhoudende dranken, tabak. Verminder de consumptie van cafeïne en taurine (sterke zwarte thee) dranken.
  5. Bij een verhoogde BMI moet het lichaamsgewicht worden verlaagd.
  6. Gebruik alleen die geneesmiddelen die zijn geselecteerd door een specialist en volg deze doseringen.
  7. Verwijder indien mogelijk stressfactoren.

De nadruk ligt op geconsumeerd voedsel.

Producten om de hormoonconcentraties te verhogen

Progesteron wordt gevormd door cholesterolverbindingen als gevolg van blootstelling aan vitamines en enkele andere sporenelementen.

Voor het grootste deel vindt het syntheseproces plaats met de deelname van vitamines uit groep B, E en zink.

Hij selecteert producten op basis van individuele indicatoren en op basis van de behoeften van het lichaam.

De belangrijkste aanbevelingen voor de normalisatie van het progesterongehalte door het veranderen van de eetgewoonten zijn de volgende:

  1. Geselecteerde voedingsmiddelen moeten verzadigd zijn met aminozuren en eiwitten.
  2. Het dieet is gebaseerd op het consumeren van meer groenten en het verminderen van vlees. Dat wil zeggen, voedselinname ziet er als volgt uit: 3 delen groente, 2 delen van een bijgerecht en 1 deel vlees.
  3. Gedurende de dag moeten er minimaal 5 maaltijden zijn met een pauze van 3 uur.

Het wordt niet aanbevolen om voedingssupplementen in de loop van een dieet te gebruiken om de productie van progesteron te verhogen, omdat er complicaties kunnen zijn aan de kant van het maagdarmkanaal en de darmgezondheid.

Een dergelijke verpakking bevordert de penetratie in het product van xenoestrogenen, die de productie van progesteron drastisch verminderen.

De nadruk in het dieet om progesteron te verhogen moet worden gedaan op producten die helpen progesteron in het lichaam te synthetiseren.

Dit komt door het feit dat producten met progesteron een zeldzaamheid zijn. De meeste voedsel rijk aan progesteron zijn als volgt:

  • appels;
  • vijgen;
  • persimmon;
  • frambozen;
  • peren:
  • rozijnen, gedroogde abrikozen;
  • verse melk en melkbevattende producten.

Deze producten zijn echter niet in staat om de behoefte van het lichaam aan alle nuttige macro- en micronutriënten te vullen, evenals deze te verrijken met progesteron in de vereiste hoeveelheid.

De enige optie is om de natuurlijke synthese van progesteron door het lichaam te verbeteren vanwege het gebruik van een dergelijk scala aan producten:

  1. Voedselbronnen van cholesterol (konijn, varken, gevogelte, kip en kwarteleitjes).
  2. Producten met een grote hoeveelheid vetzuren (zeevruchten, vis, viskaviaar).
  3. Voedingsmiddelen rijk aan plantaardige vetten (plantaardige oliën, olijven, maïs, pompoen en zonnebloempitten, noten, avocado's).
  4. Zetmeelhoudende producten (aardpeer, bloemkool, aardappelen, peulvruchten, rutabaga, pompoen, radijs, pompoen).

Naast het herzien van gewoonten en voeding, is het mogelijk om te profiteren van volksrecepten op basis van het gebruik van medicinale planten die progesteron verhogen.

Volksrecepten

De noodzakelijke verbindingen en stoffen om het proces van progesteronproductie te verbeteren, zijn niet alleen in voedsel, maar ook in sommige medicinale planten.

De belangrijkste bronnen van progesteron en het verbeteren van de synthese van stoffen kunnen de volgende planten worden genoemd:

  • manchet gewoon;
  • motherwort;
  • frambozen (fruit en bladeren);
  • pioenroos (bloeiwijzen);
  • duizendblad;
  • Drugstalk;
  • buigt weide

Ook kaneel, dat vaak wordt gebruikt in zoete gebakjes, kan helpen de progesteronsynthese te verhogen. De volgende kruiden en specerijen moeten echter worden vermeden:

Sommige medicinale planten die progesteron kunnen verminderen, moeten worden vermeden. De volgende planten beïnvloeden de bloedconcentratie extreem negatief:

  • rode klaver;
  • zoethout;
  • moeras munt;
  • Mandrake.

Deze planten remmen het proces van progesteronsynthese.

Om de smaak te verbeteren en te corrigeren, kunt u de volgende componenten toevoegen:

Frambozenblaadjes en smaaktoevoegingen worden gemengd in een verhouding van 1 op 1 en gevuld met heet water (je kunt 1 - 2 minuten koken, dan hoef je niet 3 uur te wachten).

Deze compositie kan worden voorbereid voor de toekomst, maar wordt twee dagen zuur.

Deze tool heeft een mild effect en de intensiteit van de progesteronsynthese in het lichaam neemt geleidelijk toe.

Om de productie van het hormoon te verbeteren, maar als je de gebruikelijke drankjes niet wilt laten liggen, kun je aan de gebruikelijke thee zulke droge bessen toevoegen die rijk zijn aan vit. E en C:

  • hondenroos;
  • witte en rode aalbessen;
  • zure kers;
  • duindoorn

Je kunt ook zwarte bessenbladeren of de bes zelf toevoegen, maar zwarte bessen zijn niet zo rijk aan de vereiste stoffen.

Voorzichtigheid is echter geboden, omdat sommige bessen (rozenbottel) een uitgesproken diuretisch effect hebben.

Het handhaven van normale progesteronconcentraties in het bloed is een uiterst belangrijke taak voor een vrouw, te beginnen in de puberteit.

Een indicator voor een laag hormoon geeft het lichaam niet de kans om normaal te functioneren, dus overleg met een specialist is de enige juiste optie die het behoud van de gezondheid van vrouwen garandeert.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Iedereen begrijpt dat in de normale toestand van het lichaam de keel en amandelen een roze tint moeten hebben. Het verschijnen van vlekken in de keel is een teken van een infectieziekte of een storing van het lichaam.

TSH of schildklierstimulerend hormoon wordt geproduceerd door de hypofyseklier en dient om de werking van de schildklier te normaliseren, die op zijn beurt het volgende controleert:

Een cyste in de borst is een vrij algemeen probleem. Bovendien hebben statistische studies aangetoond dat jonge vrouwen in de vruchtbare leeftijd het vaakst door deze ziekte worden getroffen.