Hoofd- / Hypofyse

Goede selectie van producten voor de regulering van testosteronspiegels

Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon. Het wordt geproduceerd door een sterke helft van de mensheid en vrouwen. Verantwoordelijk voor de productie van de bijnierschors, en bij vrouwen ook de eierstokken. Bij mannen wordt het gesynthetiseerd uit cholesterol door de cellen van de testikels van Leydig. Bij vrouwen veranderen de ovariële follikels in oestrogeen. Het niveau stijgt tijdens de zwangerschap. Overmatige testosteronspiegels leiden tot problemen zoals acne. Testosteron wordt meestal geassocieerd met mannelijke kracht, dus men gelooft dat hoe meer het zich in het lichaam van een man bevindt, hoe beter.

En juist het tegenovergestelde zou bij vrouwen moeten zijn. Daarom zijn beide geslachten geïnteresseerd in, waardoor het afneemt en vanwege de toename ervan. Natuurlijk zijn er speciale medicijnen die worden voorgeschreven door een arts. U kunt ze niet zelf gebruiken vanwege de vele contra-indicaties en bijwerkingen. Maar overweeg de vraag: zijn er producten die testosteron verlagen en verhogen?

Welke voedingsmiddelen testosteron bij mannen verhogen

Natuurlijk kan een dieet veel bereiken. Er wordt aangenomen dat er producten zijn die het niveau van testosteron in het lichaam van een man verhogen. Onder hen zijn:

  • Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten. Dit zijn: kaas, papaver, sesam, zonnebloempitten, zalm, garnalen, oesters, amandelen, bloemkool, zuivelproducten, bieten, makreel, bonen, bonen, gedroogde abrikozen, zemelenbrood en granen, erwten, witte kool, peterselie, melk chocolade, ijs, basilicum, krabben, kalfsvlees, kippen, karper. Het meeste calcium wordt gevonden in Parmezaanse kaas, en het minst in honing.
  • Voedingsmiddelen die veel kalium bevatten. Onder hen: thee, gedroogde abrikozen, cacao, zemelen, druiven, rozijnen, amandelen, peterselie, aardappelen, pinda's, bananen, paddenstoelen, boekweit, melk, sinaasappel, parelgort, rijst, eieren, appels, meloenen, tarwegrutten.
  • Producten die magnesium bevatten. Het zijn: zemelen, cacao, eieren, melk, vis, rundvlees, varkensvlees, kaas, sesam, cashewnoten, boekweit, pinda's, hazelnoten, rijst, havermout, tarwe, bonen, erwten, peterselie, persimmon, mais, pruimen, bananen, Haring, broccoli, kip, wortelen. Het meeste magnesium komt voor in zemelen en het minst in melk.
  • Voedsel dat rijk is aan zink: cacao, chocolade, lamsvlees, varkensvlees, rundvlees, oesters, sesam, pinda's.
  • Producten die eiwitten bevatten. Dit zijn: lam, rundvlees, gans, kalkoen, konijn, kip, kip, runderlever, hersenen, eend, rundtong, eieren, tonijn, snoekbaars, sardine, haring, horsmakreel, zalm, tonijn, forel, koolvis, heek, roze zalm, zalm, kaas, melk, zure room, kwark. De meeste eiwitten in lam, en het minst van alles - in de kwark.
  • Voedingsmiddelen die vitamines bevatten: A, B, E. Onder hen zijn eieren, wortelen, kwark, lever, boter, witte kool, broccoli, tomaten, perziken, abrikozen, zonnebloemolie, olijfolie, sojaolie, brood, walnoten, veenbessen, avocado's, vijgen, sinaasappel, lijnzaadolie, kweepeer, erwten, zuring, peterselie, courgette, pompoen, knoflook, uien, aardappelen, mierikswortel, aubergines, bloemkool, duindoorn, Bulgaarse peper, kalfsvlees, rundvlees, tong, kalkoen, pruim, druiven, zoete kers, gans, rozenbottel, sla, koolraap, raap, radijs, kip, zemelen.
  • Er zijn twee producten die als afrodisiaca worden beschouwd. Dit is een bekende zuurkool en pure chocolade. Ze zijn in staat om testosteron bij mannen en libido te verhogen, om de toestand van het urogenitale systeem vast te stellen.
  • Zeer nuttig voor het verhogen van de honing van testosteron. Alleen als er geen allergie is. Het is ook noodzakelijk om beperkingen in kwantiteit te observeren.
  • Weinig mensen weten dat watermeloen handelt volgens het principe van Viagra. Het verhoogt testosteron bij mannen, verbetert de bloedcirculatie.

Dit zijn de gebruikelijke producten die beschikbaar zijn voor velen, in staat om het niveau van testosteron bij mannen te verhogen, de potentie te verbeteren. Maar toch, als er problemen zijn qua potentie, is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen. Misschien is dit een teken van een ernstige ziekte, en niet alleen lage testosteronniveaus.

Welke voedingsmiddelen verminderen testosteron bij mannen

Natuurlijk speelt voeding in dit geval een belangrijke rol, maar niet de belangrijkste. Slechte gewoonten, een zittende levensstijl, stress en vele ziektes zijn ook schuldig aan het verminderen van testosteron.

Met een afname van de potentie, het libido, moeten mannen eerst een arts raadplegen en een bloedtest ondergaan voor de testosteronniveaus. De resultaten laten zien of er een verlaagd testosterongehalte is en of er speciale medicijnen moeten worden gebruikt. Maar let op het dieet.

Er zijn sommige voedingsmiddelen die slecht zijn voor potentie en testosteron. Onder hen zijn:

  • Bier komt eerst. Het kan het niveau van testosteron verminderen, hormonale onbalans veroorzaken. Bij mannen, met veelvuldig gebruik van dit drankje, verschijnt de zogenaamde "bierbuik".
  • Verschillende fastfoodproducten, snacks: hamburgers, hotdogs, shoarma, pizza, pasteitjes, pannenkoeken, patat, cheeseburgers, patat. Ze bevatten grote hoeveelheden transgene vetten die de testosteronniveaus kunnen verlagen.
  • Koffie verlaagt testosteronniveaus bij mannen en produceert oestrogeen. Maar gelukkig wordt koffie snel gerecycled en verlaat het lichaam.
  • In de lijst met producten die testosteron bij mannen verminderen, worden ook gerookt.
  • Verschillende soorten gebak met margarine, gist en suiker. Deze drie ingrediënten zitten in het bakproces en zorgen ervoor dat testosteron afneemt.
  • Overmatige hoeveelheden zoet hebben een negatief effect op elk organisme en ook op het mannetje. Natuurlijk vermindert het niet zo dramatisch de testosteronniveaus zoals koffie of bier, maar snoep kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes. Dus voor de onevenwichtigheid van het hele organisme. Artsen adviseren een dag om niet meer dan 50 gram zoet te gebruiken.
  • Voedingsmiddelen die een verhoogde hoeveelheid schadelijk cholesterol bevatten. Deze omvatten: vet vlees, boter, paté, ingeblikte vis, worstjes, margarine, rode en zwarte kaviaar, gebak, eidooiers.
  • Sojaproducten. Nu zijn er veel vleesvervangers gemaakt van soja. Maar onthoud dat soja de hoeveelheid oestrogeen verhoogt en de hoeveelheid testosteron bij mannen vermindert.
  • Zout is schadelijk in grote hoeveelheden. Het vermindert de hoeveelheid testosteron en verhoogt de bloeddruk, houdt vocht vast in het lichaam.
  • Overmatige consumptie van alcohol leidt tot een verminderde leverfunctie. Dientengevolge, hormonale onbalans.
  • Nicotine vernauwt de bloedvaten scherp en verstoort de bloedsomloop, veroorzaakt een onbalans van hormonen.
  • Coca-Cola leidt tot de snelle expansie van bloedvaten en hun daaropvolgende vernauwing. Dit schaadt de bloedcirculatie, veroorzaakt hormonale onbalans.
  • Drugs. Zelfs de meest onschadelijke van hen, zoals marihuana, verstoorde de balans van hormonen in het lichaam van een man.

Verhoogde testosteron bij vrouwen

Met mannen hebben we het berekend, maar hoe kun je het niveau van testosteron normaliseren in de mooie helft van de mensheid? Eerst moet je vaststellen dat het gehalte aan testosteron in het bloed bij vrouwen verhoogd is. Zoals vermeld, is er tijdens de zwangerschap een natuurlijke toename van testosteron.

Ook na veertig jaar en tijdens de menopauze is het verhoogde gehalte aan dit hormoon de norm. Bij het nuttigen van hormonale anticonceptiva is er ook zo'n probleem. Tekenen van verhoogd testosteron zijn:

  • uiterlijk van haar op het gezicht;
  • haaruitval op het hoofd;
  • overtreding van de menstruatiecyclus;
  • onvruchtbaarheid.

Maar als u nog steeds twijfelt, moet u bloed doneren voor analyse. Als blijkt dat alles normaal is, moet je het vermogen aanpassen.

Speciaal dieet

Welke producten moeten worden gebruikt om testosteron bij vrouwen te verminderen:

  • Dit, vooral, eiwitdieet (vleesproducten, kip en vis).
  • Zuivelproducten: kwark, melk, kaas, zure room, kefir.
  • Vegetariërs moeten teleurgesteld zijn - dit moet volledig worden vastgezet.
  • Er is vaker een behoefte, ongeveer 5 keer per dag.
  • Wetenschappers hebben gemerkt dat sommige producten testosteron bevatten. Dit zijn: bonen, eieren, knoflook, hazelnoten en amandelen. Ze moeten worden uitgesloten.
  • Een verband tussen kunstmatige suiker en testosteron wordt gezien. Het verhoogt testosteron, en natuurlijke suikers, integendeel, verminderen. Dit zijn dadels, honing, fruit.
  • Koffie helpt de testosteronniveaus te verlagen. Maar maak geen misbruik van dit product. Overmatig koffie drinken leidt tot veel hartproblemen.
  • Eenvoudig voedsel zoals: aardappelen, havermout, verschillende granen en witbrood helpen om een ​​balans te vinden tussen hormonen in het lichaam.

Uit het bovenstaande kunnen we concluderen dat als je de juiste voeding maakt, je geen toevlucht hoeft te nemen tot dure hormonale geneesmiddelen.

Producten die testosteron bij mannen verhogen - een lijst

In de meeste gevallen ziet de lijst met producten die testosteron bij mannen verhogen eruit alsof ze hun favoriete gerechten moeten vergeten en verschillende kruiden en vaste kruiden moeten eten, en waarvan je waarschijnlijk niet genoeg zult krijgen na een goede training of een lange werkdag. Bovendien zijn veel producten, die gewoonlijk worden aanbevolen door verschillende tijdschriften en voedingsdeskundigen, zeer echte delicatessen, die buitengewoon moeilijk te vinden zijn, en indien mogelijk, tegen een zeer "prikkeldraad" prijs.

Dit alles betekent echter niet dat de situatie hopeloos is en dat u de verhoging van het testosteronniveau kunt vergeten. We zullen absoluut alle effectieve manieren overwegen die de productie van het mannelijke hormoon zullen verhogen.

Producten die testosteron bij mannen verhogen

Laten we beginnen met het goede, dat wil zeggen met wat zo vaak mogelijk in de voeding aanwezig zou moeten zijn. Kortom, we hebben het over de meest eenvoudige producten die je in elke supermarkt kunt kopen, dus je kunt gerust zeggen dat ze voor iedereen beschikbaar zijn.

Het is ook vermeldenswaard dat je niet moet proberen om alle producten die testosteron verhogen en tegelijkertijd in grote hoeveelheden massaal te absorberen. Dit alles levert geen bijzondere voordelen op, maar kan leiden tot problemen met de spijsvertering of zelfs ziekten van het maag-darmkanaal. Het is belangrijk om te begrijpen dat alles met mate moet zijn, omdat alle hieronder vermelde producten de overhand moeten hebben in het dieet en niet het dagelijkse menu vertegenwoordigen. In de kwestie van het verhogen van de productie van testosteron in de eerste plaats zal het altijd systematisch zijn, omdat het geen eenmalige actie op de manier van een dieet en de permanente regels van voeding en zelfs levensstijl hoeft te zijn.

Eerst moet je zeevruchten overwegen. Geen wonder dat ze zeggen dat alles wat de zee geeft - het meest nuttig voor mannen. Bovendien wordt in de meeste gevallen aandacht besteed aan oesters, die vrij krachtige afrodisiaca zijn. Oesters voor mannen zijn natuurlijk een slim product, maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om ze constant te gebruiken, vooral als het gaat om verse producten. Tegelijkertijd zeggen maar weinig mensen dat andere zeevruchten niet minder nuttig zijn. Elke zeevis, garnaal, octopus, mosselen, enz., Dit alles werkt niet slechter dan oesters met constant gebruik, maar het kost vele malen minder.

Waarom precies zeevruchten? In feite is alles eenvoudig. Omega-vetzuren en sommige aminozuren hebben een positief effect op de testosteronproductie en zeevruchten bevatten een groot aantal van alle stoffen die zo nodig zijn voor alle mannen.

Op welke vis en schaal- en schelpdieren moet je eerst letten?

Het is vooral handig om rauwe tonijn en garnalen te eten, aangezien ze minimaal worden verwerkt, dus je moet niet voorbijgaan aan de oosterse keuken, met name sashimi, sushi en andere Japanse gerechten.

Als we producten van dierlijke oorsprong beschouwen, dan moet je allereerst zorgvuldig de variëteiten vlees kiezen, omdat sommigen de testosteronproductie zullen 'genezen' en anderen 'verlammen'. Onder degenen die op de tafel van een man zouden moeten prevaleren zou moeten zijn:

  • Vetarm rundvlees (met minimale verwerking);
  • kip;
  • Turkije;
  • Game (af en toe).

Tegelijkertijd moet de consumptie van varkensvlees, lamsvlees en eenden worden geminimaliseerd of volledig worden beperkt.

Ongelooflijk nuttige eieren en zuivelproducten. Geen wonder dat veel voedingsdeskundigen geloven dat het ontbijt van een echte man moet beginnen met roereieren of roerei. Ondanks andere producten voor het verhogen van testosteron bij mannen, zouden drie eieren per dag de absolute norm moeten zijn voor iedereen. Zuivelproducten spelen ook een belangrijke rol, omdat ze een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen bevatten (met name vitamine D), dus als je normaal gesproken "gelei" tolereert, is het beter om het zo vaak mogelijk te gebruiken.

Groenten en fruit moeten verplicht zijn in het dieet. Vaak wordt het aanbevolen om fruit of groenten te gebruiken bij elke maaltijd om de productie van het mannelijke hormoon te verhogen. In principe zijn bijna alle producten zeer nuttig en in dit geval zijn er geen speciale beperkingen, maar in de eerste plaats is het het beste om aandacht te besteden aan dergelijke groenten:

  • Elke kool (rood, Peking, koolrabi, broccoli, enz.);
  • Raap, mierikswortel, pompoen;
  • De knoflook.

Met fruit zijn de dingen hetzelfde en hoe meer ze in je dieet aanwezig zullen zijn, hoe beter. Bovendien kunnen ze een geweldig dessert of tussendoortje zijn. Net als bij groenten zijn er geen speciale beperkingen, hoewel het erg handig is:

  • bananen;
  • sinaasappelen;
  • ananas;
  • persimmon;
  • Meloen en watermeloen;
  • Perziken en abrikozen;
  • Peren en appels;
  • Alle bessen.

Bovendien, als we de lijst met producten beschouwen die testosteron bij mannen verhogen in termen van prioriteiten, dan moet je allereerst bananen selecteren. Ze bevatten stoffen die testosteron en libido verhogen. Maar als het de moeite waard is om voorzichtig te zijn, dan is dit met grapefruits.

Omdat de productie van testosteron sterk wordt beïnvloed door omega-vetzuren, worden plantaardige oliën en noten om voor de hand liggende redenen zeer nuttige producten voor mannen. Let vooral op:

  • Olijfolie;
  • Lijnolie olie;
  • Sesamolie.

Maisolie kan ook nuttig zijn als alternatief, maar conventionele zonnebloemolie moet volledig worden verlaten, vooral als het gaat om frituren (hiervoor is het het beste om olijfolie te gebruiken).

Noten zijn ook erg belangrijk, omdat ze maar een enorme hoeveelheid voedingsstoffen bevatten. We kunnen zeggen dat ze niet alleen nuttig zijn om het testosterongehalte te verhogen, maar in het algemeen voor het lichaam. Pecannoten, walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten, in deze kwestie zijn er geen beperkingen en het belangrijkste criterium voor selectie moet smaakvoorkeuren zijn.

De laatste groep producten die de testosteronproductie beïnvloeden, zijn granen. Geen wonder over de pap dat er zoveel spreekwoorden zijn. Ze bevatten belangrijke stoffen en vezels, die niet alleen de productie van hormonen beïnvloeden, maar ook de bloedcirculatie verbeteren. Onder granen is het het beste om de voorkeur te geven:

Naast hun voordelen, laten ze je toe om het hongergevoel lange tijd te stillen en zijn ze een uitstekende vervanger voor bakkerijproducten.

Wat moet worden afgestaan ​​omwille van hoog testosteron?

Het eten van voedsel dat testosteron verhoogt is erg belangrijk, maar als er tegelijkertijd in het dieet 'schadelijke' producten aanwezig zijn, dan heeft het geen zin. In het beste geval kunt u een afname van testosteron voorkomen, wat de meeste mannen waarschijnlijk niet zal behagen. Daarom is het erg belangrijk om niet alleen de lijst met producten te kennen die testosteron bij mannen verhogen, maar wat beter is om uit te sluiten van het dieet. Dit is waar de belangrijkste "offers" beginnen, omdat sommige producten ten onrechte als "mannelijk" worden beschouwd.

Laten we beginnen met de meest voorkomende - suiker. Dit betreft niet alleen de suiker zelf, maar alle suikerhoudende producten, dat wil zeggen snoep, frisdrank en zelfs ketchup. Dit komt door de productie van insuline, waarvan de hoeveelheid toeneemt in verhouding tot de toename van de bloedglucosewaarden. Simpel gezegd, als je kijkt naar de hele keten als geheel, vermindert de consumptie van suiker in welke vorm dan ook het niveau van testosteron. Bovendien provoceren snoepjes ook de productie van cortisol, wat het "stresshormoon" wordt genoemd, wat zorgt voor een nog grotere remming van testosteron. Uiteindelijk is suiker absoluut "dood product", omdat het geen bruikbare stoffen bevat. Dit zijn pure calorieën, die zowel de hormonale achtergrond als de figuur beïnvloeden.

Over suiker gesproken, vergeet het zout niet. Te veel zoutinname leidt ook tot een daling van de testosteronspiegel als gevolg van een verhoogde druk. Op zichzelf draagt ​​zout bij aan het vasthouden van vocht, met als gevolg dat de druk zal toenemen. Bovendien zal het niet alleen de productie van testosteron beïnvloeden, maar zal het ook een erectie verzwakken.

Het volgende item dat u moet gebruiken voor alcoholgebruik en het is bij hem dat de meeste problemen zich voordoen. Er zijn veel mythes dat alcohol de potentie niet schaadt, het testosterongehalte niet verlaagt en over het algemeen nuttig is. Natuurlijk zijn dit allemaal mythes en heel weinig mensen zijn beperkt tot een echt nuttige dagelijkse dosis van 50 gram droge rode wijn. Bier, cognac en sterkere dranken doen de grootste schade - ze dragen bij aan de omzetting van testosteron in oestrogeen.

Fastfood, hier is nog een echte testosteronkiller. Als je kijkt naar welk voedsel testosteron bij mannen verhoogt, bevat de lijst geen enkel ingrediënt van fast food. Simpel gezegd, in het fastfood is niets nuttigs, maar schadelijk - meer dan genoeg:

  • GGO-voedsel en vlees met hormonen;
  • Vet voedsel (vooral gefrituurd in transvetten);
  • Gerookt vlees;
  • Een overvloed aan snelle koolhydraten.

Dit alles leidt tot een gestage afname van de testosteronniveaus, omdat mannen die regelmatig naar dergelijke instellingen gaan niet alleen in de breedte zullen groeien, maar ook soepel zullen ophouden mannen te zijn, als u alles bepaalt op het niveau van het mannelijke hormoon.

Bakken moet worden toegeschreven aan de laatste "schadelijke" productcategorie. De overvloedige consumptie van meelproducten zal ook de productie van testosteron negatief beïnvloeden, hoewel een kleine hoeveelheid niet-aangeboren grijs of zelfs zwart brood heel geschikt zou zijn op de tafel van een man.

Over het algemeen, als je kijkt naar de producten die testosteron bij mannen verhogen, zal de tabel duidelijk laten zien wat er in het dieet van mannen moet heersen. Daarin vind je geen alcohol of vet vlees, en zeker meel en zoet. Dit alles wordt het best vervangen door analogen, in plaats van witbrood - pap, in plaats van snoep - fruit en gedroogd fruit. Natuurlijk moet je bij alles een balans vinden en de volledige uitsluiting is niet altijd een goede optie. Als we bijvoorbeeld over zout praten, is het dagtarief 2 gram per persoon. Volledig verwijderen uit het dieet is categorisch onmogelijk, maar deze hoeveelheid overschrijden is ook schadelijk. Hetzelfde geldt voor bakken, één cake per week heeft geen effect op de productie van testosteron, vooral als je op andere momenten de juiste voeding gebruikt. Daarom is het in alles belangrijk om een ​​balans te vinden die u het gewenste resultaat oplevert.

Testosteronverlagende producten

Een laag testosteronniveau kan vele oorzaken hebben, veroorzaakt door fysiologische factoren (bijvoorbeeld leeftijd, de aanwezigheid van ziekten) en door externe factoren, waarvan de belangrijkste de levensstijl van het individu is. De meeste van deze problemen ontstaan ​​als gevolg van ondervoeding, als de belangrijkste factor die de gezondheid van de mens beïnvloedt. De lijst met producten die het niveau van geslachtshormonen kunnen verlagen, zal helpen het dieet te corrigeren in de richting van verbetering van de hormonale achtergrond van mannen.

1. Suiker

(snoep, gebak, kaas wrongel, jam, jam, yoghurt, ijs, sauzen, ketchups, etc.)

Het verminderen van de consumptie van suiker en zetmeel, dat in het lichaam snel suiker wordt, is een zeer effectieve oplossing om testosteron en zelfverdediging te sparen. Deze unieke aanbeveling zal veel voordelen opleveren en tot ernstige resultaten leiden.

Het gebruik van suikerhoudende voedingsmiddelen en andere eenvoudige koolhydraten leidt tot de afgifte van insuline, die wordt vrijgegeven door de alvleesklier om het hoofd te bieden aan een teveel aan bloedsuikerspiegel. Dit ondermijnt de activiteit van het hele systeem wanneer druppels optreden van onnodige energie-emissies tot overwerk. Insuline verslechtert de productie, distributie en effectiviteit van testosteron.

Suiker verhoogt ook de synthese van cortisol, een stresshormoon dat een antagonist van testosteron is. Samen leiden deze factoren tot een afname van de productie van geslachtshormonen en bereiden ze de basis voor de verslechtering van de gezondheid en het voorkomen van ziekten.

Suiker is lege extra calorieën die niet nodig zijn door het lichaam. Over de vermindering van de suikerconsumptie gesproken, het is de volledige uitsluiting van het dieet, voor zover mogelijk. Hetzelfde geldt voor producten die een grote hoeveelheid verborgen suiker bevatten, zoals producten met eenvoudige zetmelen (aardappelen, witte rijst, meel en daarop gebaseerde producten).

2. Zout

(voedselzout, frisdrank, fast food, ingeblikte producten, diepvries kant-en-klaarmaaltijden, mayonaise, sla sauzen (inclusief sojasaus), worstjes, gerookte producten, kaas)

Gemiddeld consumeren mannen 2 keer meer zout dan nodig is. Het mechanisme van zoutinvloed op de productie van geslachtshormonen hangt samen met een toename van de druk. NaCl draagt ​​bij aan het vasthouden van lichaamsvloeistoffen, met als gevolg dat het hart meer inspanningen moet leveren om met overtollig vocht om te gaan. Dit kan leiden tot een voortdurend verhoogde druk en overbelasting van de hartspier met alle gevolgen van dien. Terwijl in de klieren in de teelballen, is de bloedcirculatie verstoord, hetgeen de productie en distributie van testosteron schaadt en leidt tot een afname van de erectie.

Mannen vinden het moeilijk om zout te weigeren: voedsel dat niet is gekruid met zout lijkt geen smaak te hebben. Maar geleidelijk passen smaakpapillen zich aan aan de afwezigheid ervan. Om de smaak te verbeteren, kunt u andere smaakmakers (bijvoorbeeld zwarte peper) gebruiken, die de bloeddruk niet beïnvloeden.

3. Cafeïne

(koffie, zwarte thee, koolzuurhoudende dranken, energiedranken, chocolade)

Cafeïne geeft het lichaam een ​​gevoel van vitaliteit en energie, maar het is niet echt, maar nep-energie. Telkens wanneer je een kopje verkwikkende koffie of thee drinkt, hou je je hersens voor de gek. Op welke manier? Cafeïne verhoogt de productie van het hormoon cortisol en adrenaline, waardoor dezelfde uitbarsting van energie ontstaat die je voelt. In totaal vermindert het verhogen van het niveau van cortisol en adrenaline de behoefte van het lichaam aan testosteron en de synthese ervan.

Cafeïne heeft een diuretisch effect en levert daarom geen water, maar neemt het eerder, waardoor het lichaam wordt uitgedroogd. Dit alles brengt de hormonale achtergrond van mannen alleen maar verliezen.

Een goede cafeïneshake vermindert ook de toevoer van bloed naar de hersenen en testikels gedurende 2-3 uur. Als u cafeïne consumeert kort voordat u gaat slapen, verstoort dit de diepe slaap, in de fase waarin testosteron actief wordt geproduceerd.

4. Alcohol

(alle alcoholhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijke rode droge wijn)

De eerste portie alcohol, vreemd genoeg, verhoogt testosteron. Het aangename gevoel dat ontstaat, wordt geassocieerd met de drang om te drinken. Alcohol draagt ​​echter bij aan de omzetting van testosteron in oestrogeen. Bovendien omvat de samenstelling van alcoholische dranken suiker en cholesterol, waarvan het overmatige gebruik de gezondheid van de mens schaadt, niet minder dan de aanneming van de alcohol zelf.

5. Vlees met hormonen

(vlees van een landbouwdier in de industriële veehouderij, uitzondering: schapenvlees)

Alle moderne industriële veeteelt kan niet zonder het gebruik van hormonen voor het fokken van dieren. Het gebruik van hormonen is economisch voordelig voor de producent: zo een dier groeit sneller, krijgt meer gewicht, geeft meer melk, reproduceert beter en heeft als resultaat meer winst voor de eigenaars.

De meeste hormonen die worden gebruikt in de veehouderij zijn vrouw, oestrogeen en analogen. Het blijkt dat een man, consumeren, zoals eerder werd gedacht, een echt mannelijk product, hormonen gebruikt die tegenovergesteld zijn aan hun seksuele constitutie. Een verhoogde hoeveelheid oestrogeen uit de omgeving leidt tot een afname van de productie van androgenen en spermatozoa bij mannen.

In landen waar vanwege religieuze overtuigingen weinig vlees wordt geconsumeerd en het vlees dat wordt gebruikt geen hormonen bevat of als het gebruik van vleesproducten over het algemeen verboden is, is de productie van sperma voor mannen veel hoger dan in landen met een traditioneel soort voedsel.

Sprekend over de gevaren van vleesproducten, betekent dit niet het verkeer van vegetariërs of dierenrechtenactivisten. De schade aan vleesproducten is bewezen en bevestigd door onderzoek. Desondanks is de behoefte aan vleesproducten voor mannen volgens artsen nog steeds aanwezig.

6. Fastfood

(worst, worstjes, sandwiches, bevroren halffabrikaten, knoedels, pizza, frites, instantnoedels)

Het woord 'fast food' betekent niet alleen eten uit fastfoodrestaurants, maar ook de producten die ons omringen in het dagelijks leven. Het gebruik van fastfood wordt om een ​​aantal redenen niet aanbevolen: ten eerste bevat het zout, suiker, smaakversterkers, cholesterol, transvetten, ten tweede zijn fastfoodproducten uitgeput in gezonde substanties, d.w.z. ze hebben geen praktisch nut voor lichaam.

Het feit dat fastfood een verwoestend effect op het lichaam heeft, is al lang bewezen. Een voorbeeld is het gedurfde experiment van de Amerikaanse Morgan Spurlock, die besloot om slechts een maand McDonald's te eten. Wat kwam er van, zie in zijn film "Double Portion".

7. Koolzuurhoudende dranken

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic, etc.)

Zoete koolzuurhoudende dranken bevatten veel suiker (een glas is ongeveer 6 theelepel suiker), cafeïne, kleurstoffen, smaakversterkers en andere additieven die niets goeds voor het lichaam dragen. De consumptie van dergelijke dranken leidt tot uitdroging, waardoor de verdeling en afgifte van testosteronmoleculen verslechtert. Plus, de consumptie van suikerhoudende dranken - dit zijn extra calorieën uit het niets.

8. Gerookt vlees

(worstjes, gerookt vlees, gerookte vis, gerookte kaas)

Industrieel roken is met name gevaarlijk: door het gebruik van vloeibare rook is er een toxische schade aan testiculaire weefsels. Natuurlijk roken heeft ook een kleine harm-factor.

9. Bakken

(wit brood, broodjes, muffins, koekjes, pasteien)

Tarwebloem, het dominante type meel in het dieet van de moderne mens, wordt gemaakt door tarwekorrels te malen. De belangrijkste voedingsstoffen van tarwekorrel (vezels, vitaminen en mineralen) bevinden zich in de schaal. Om de presentatie van het meel te bereiken, zoals we gewend zijn te zien in verpakkingen, doorloopt tarwekorrel een aantal productiestappen, waardoor het zijn schil verliest, wat culinaire eigenschappen schaadt. Bij de uitgang wordt wit meel verkregen, dat een substantie is die verstoken is van alles wat nuttig is als gevolg van industriële productie, bijna volledig bestaande uit zetmeel.

Hoe is wit meel bakken schadelijk voor mannen? Vooral het gehalte aan een grote hoeveelheid suiker, wat de insulineproductie stimuleert. Op zichzelf is een product met witte bloem een ​​calorisch product en bij de bereiding van het eindproduct worden bijna altijd suiker, zout, bakpoeder en andere niet altijd bruikbare ingrediënten toegevoegd.

Tabel 1 - Producten die testosteron verlagen bij mannen.

Alles over klieren
en hormonaal systeem

Testosteron bevordert psychische en fysieke gezondheid. Het handhaaft de balans van het zenuwstelsel en wordt beschouwd als het belangrijkste antidepressivum.

De waarde van testosteron in het lichaam

Testosteron - het belangrijkste geslachtshormoon, androgeen. Het wordt geproduceerd in zowel mannelijk als vrouwelijk lichaam (in kleine hoeveelheden).

Na 35 jaar begint het niveau van het hormoon langzaam af te nemen. Daarom moet u preventieve acties starten: producten gebruiken die het niveau verhogen, sporten, enz.

Het wordt beschouwd als het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon omdat:

  1. Bevordert de ontwikkeling van geslachtsorganen.
  2. Het beïnvloedt de vorming van secundaire geslachtskenmerken (haar op het gezicht en lichaam, brede schouders, laag timbre van de stem, kadyk, ruw temperament, enz.).
  3. Het activeert anabole processen, participeert in de aanmaak van eiwitten in cellen, wat noodzakelijk is voor spiergroei.
  4. Het verdeelt vet correct in het lichaam, laat het niet toe zich te concentreren in de buikstreek.
  5. Heeft effect op de hersenen en veroorzaakt seksuele aantrekking tot het andere geslacht.
  6. Stimuleert de bloedsomloop en garandeert zo een gezonde erectie.

Als de hormoonindex 11 of lager is, dan is dit al een ramp. Bij mannen is er erectiestoornissen, gebrek aan seksueel verlangen, overgewicht, kale plekken, etc. Het gebruik van medicijnen in deze situatie is noodzakelijk.

Het niveau van testosteron bij een gezonde man varieert van 12 tot 32 nmol per liter bloed.

Tip! Je moet alert zijn op de signalen van het lichaam om tijdig hulp van specialisten te zoeken!

Over producten om testosteron bij mannen te verhogen

De modus en kwaliteit van voedsel beïnvloeden de gezondheid en gezondheid van elk individu. Maar hoe het zal zijn - om elke persoon te beslissen. Dus welke producten bevatten testosteron, dus noodzakelijk voor mannen? De lijst is behoorlijk indrukwekkend.

Quote. "De mens is wat hij eet." Ludwig Feuerbach.

Droge rode wijn is een betrouwbare "beschermheer" van het hormoon. Het heeft een negatieve invloed op het enzym dat testosteron omzet in oestrogeen.

Als de afname van hormoonsynthese niet geassocieerd is met de ziekte, dan zal een verandering in dieet, dagelijks regime, sportevenementen de situatie verbeteren. Er is een lijst met producten waarvan het gebruik de productie van het hormoon verhoogt:

  • Vlees: mager rood, gevogelte.

Vlees met kruiden - het meest effectieve afrodisiacum. Dit gerecht verhoogt het testosterongehalte bij mannen.

  • Zeevruchten: oesters, kokkels, garnalen, zalm, baars. Het mariene leven bevat zink, proteïne, selenium, vetzuren, vitamine E, A. Door deze voedingsstoffen en sporenelementen neemt de synthese van de testosteronproductiviteit toe.

Let op. Visolie is een essentiële bron van gezonde vetten. 2-3 gram dagelijkse inname zal het lichaam verzadigen met vitamine D, wat het risico op onbalans van het mannelijke geslachtshormoon zal verminderen.

Oesters - de onbetwiste kampioen onder producten die testosteron verhogen. Bevat een recordconcentratie van zink, dat een hormoon synthetiseert.

  • Verse groenten en greens: avocado, selderij, kool, wortelen, aubergine, tomaten, peterselie, koriander, spinazie, uien, rucola. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​bosje groen te eten. Dit heeft een direct effect op de potentie en het seksuele verlangen.

Broccoli bevat oestrogeenafscheidende stoffen die de testosteronproductie remmen.

  • Fruit, gedroogde vruchten en bessen: citrusvruchten (met uitzondering van grapefruit), abrikozen, druiven, papaja, meloen, dadels, krenten, persimmon, pruimen, kersen, granaatappels, vijgen, veenbessen.

Grapefruit - de vijand van testosteron. Studies bewijzen dat de vruchten van grapefruit het lichaam dwingen om testosteron in oestrogeen om te zetten.

  • Noten: hazelnoten, walnoten, pistachenoten, cashewnoten, pompoenpitten. Noten - een voorraadhuis van mineralen en waardevolle stoffen die de synthese van testosteron stimuleren. Mannen zullen profiteren van het gebruik van een mengsel van walnoten en honing.
  • Gries: boekweit, rijst, Alkmaarse gort, gierstpap. Deze gewassen zijn rijk aan vezels, die de bloedcirculatie in het bekken "revitaliseren".
  • Specerijen en kruiden: curry, kardemom, gouden wortel, ginseng. Oosterse mannen staan ​​bekend om hun gepassioneerde temperament vanwege de dagelijkse consumptie van hete en pittige specerijen.

Plantaardige oliën, verse kippen- en kwarteleitjes, zuivelproducten - voedsel dat wonderen verricht, waardoor het mannelijk lichaam een ​​hormoon synthetiseert.

Het is belangrijk! Als u eiwitrijke voedingsmiddelen eet die testosteron verhogen, is het noodzakelijk dat het ontbijt de hele dag door energiek is en dat het geen hongergevoelens heeft.

Een interessant feit: tijdens het natuurlijke bruinen onder de zon nemen de vitamine D-spiegels toe, wat de testosteronsynthese verhoogt

Voedsel moet fractioneel zijn en de noodzakelijke mineralen, vitaminen, vetten, eiwitten bevatten.

Kijken naar een openhartige film verhoogt het niveau van het mannelijke geslachtshormoon.

Dranken die het libido verhogen

De toename van testosteron bij mannen is rechtstreeks afhankelijk van het voedsel dat is opgenomen in het dagmenu. Maar drankjes spelen ook een belangrijke rol:

  • Chinese groene thee bevat zink dat nodig is voor de sterke helft van de mensheid. Het toont het spierstelsel.
  • Rode thee, die ascorbinezuur bevat, aminozuren, activeert ook de seksuele functie.
  • Zelfs gewone zwarte thee gebrouwen met kruiden en specerijen (sint-janskruid, gember, kaneel, framboos, citroen, enz.) Kan de testosteronniveaus verhogen.

Wat is verboden met laag testosteron?

Het hormoon "houdt niet van" roken, overwerken. Het moet vaak in de frisse lucht lopen en slapen in een geventileerde ruimte. Je kunt niet verhongeren en te veel eten - het is noodzakelijk om te voldoen aan de maatregel. Het is noodzakelijk koolzuurhoudende dranken uit te sluiten, maar meer gewoon water te drinken. Testosteronproducten horen niet echt thuis bij:

  • alcoholhoudende dranken;
  • fast food;
  • gefrituurd, gerookt, gezouten;
  • vet voedsel.

Cafeïne is volledig gecontra-indiceerd bij mannen. Onder zijn invloed verandert testosteron onmiddellijk in een vrouwelijk geslachtshormoon - oestrogeen.

Ongecompliceerde veranderingen in voeding, de opname van producten die testosteron verhogen, kan het leven van elke man veranderen. Ze zullen vertrouwen geven in mannelijke kracht.

Producten om testosteron bij mannen te verhogen - een lijst met de meest effectieve dranken, noten, zaden en oliën

Het normale niveau van het mannelijke geslachtshormoon bepaalt de aanwezigheid van de overeenkomstige geslachtskenmerken (geslacht), zorgt voor de goede werking van het voortplantingssysteem. Voedingsmiddelen die de concentratie van testosteron verhogen, zijn uiterst nuttig en noodzakelijk om de gezondheid van de sterkere seks te behouden. Leer hoe u de concentratie van het hormoon in het lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Wat is testosteron

Deze biologisch actieve verbinding behoort tot de androgeengroep. Testosteron is gemaakt van cholesterol. De oorspronkelijke vorm van de substantie heeft weinig activiteit. Het hormoon gaat in werkende toestand (dihydrosteron) in de aanwezigheid van 5-alpha-reductase. Synthese van testosteron wordt uitgevoerd door Leydig-cellen, die deel uitmaken van de mannelijke geslachtsorganen. Bovendien vindt hormoonproductie plaats van androstenedione, het secretoire product van de reticulaire zone van de bijnierschors.

De concentratie testosteron neemt tijdens de puberteit vele malen toe. Na 45-50 jaar begint het niveau van het hormoon geleidelijk af te nemen. Om deze reden is het uitermate belangrijk voor mannen om voedingsmiddelen te consumeren die het niveau van het hormoon verhogen.
Het totale hormoongehalte in het bloed van een man bestaat uit vrije (2%) en gebonden (98%) fracties. De gemiddelde populatie-indicator van testosteron is niet groter dan 25 nmol / l. Het percentage androgeen bij mannen is, afhankelijk van de leeftijd, als volgt:

De referentiewaarden van testosteron bij mannen

Impact op het mannelijk lichaam

Testosteron speelt een leidende rol in de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken bij mannen. Androgeen helpt anabolische processen in het lichaam te versnellen. Het hormoon bepaalt de hogere functies van de hersenen - het vermogen om te leren, abstract denken. Het hormoon is een antagonist van cortisol, waardoor het niveau van angst vermindert, depressieve toestanden worden geëlimineerd. In aanvulling op het bovenstaande voert het androgeen de volgende functies uit:

  • genereert seksuele aantrekking (libido);
  • zorgt voor een aanhoudende erectie;
  • draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedsomloop;
  • neemt deel aan de productie van sperma;
  • stimuleert de mannelijke geslachtsklieren;
  • vormt een stereotype van seksueel gedrag;
  • verantwoordelijk voor de potentie;
  • versnelt metabolisme;
  • bevordert een snelle genezing van wonden;
  • regelt de secretie van luteïniserende en follikelstimulerende hormonen;
  • handhaaft de botdichtheid;
  • reguleert de productie van oestrogeen.

Hoe testosteron in het lichaam te verhogen

Elimineren androgeentekort door natuurlijke of medische middelen. De vraag van het gebruik van een bepaalde methode moet worden beslist door de endocrinoloog met de actieve medewerking van de uroloog-androloog. Het is belangrijk om te overwegen dat het niveau van het belangrijkste mannelijke hormoon onderhevig is aan dagelijkse schommelingen. De maximale concentratie van de stof wordt genoteerd op 7-9 's morgens en het minimum - op 1-3 in de ochtend.

Naast dagelijkse schommelingen, is testosteron onderhevig aan seizoensveranderingen. Een toename van het niveau van het hormoon vindt plaats in de lente, terwijl een afname van de concentratie wordt waargenomen in de herfst-winterperiode. In het geval dat de hormoondeficiëntie wordt veroorzaakt door slechte voeding, helpt het voorschrijven van een uitgebalanceerd dieet om het probleem op te lossen. Normaal hormonale onbalans kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en antioxidanten. Bovendien, om het niveau van androgeen te verhogen, raden artsen aan:

  • eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine (rundvlees, amandelen, eieren);
  • raak niet betrokken bij alcoholische dranken (ethanol verwijdert het hormoon);
  • een actieve levensstijl leiden;
  • eet ongeraffineerde plantaardige vetten;
  • omvatten in de dieetproducten die zink bevatten (pompoenpitten, kaas).

Het klinische symptoom van hypogonadisme is een laag niveau van het mannelijke geslachtshormoon, bevestigd tijdens laboratoriumonderzoek. Deze aandoening is een indicatie voor de benoeming van hormoonvervangingstherapie. Het effect van synthetisch testosteron op de cognitieve functie is slecht begrepen. In sommige gevallen werd een klein effect van een stof op ruimtelijke visuele waarneming, vrije meningsuiting en verbaal geheugen onthuld. Het gebruik van hormonale geneesmiddelen gericht op de behandeling van erectiestoornissen.

eten

Als de afname van testosteron geen gevolg is van het pathologische proces, dan zal een verandering in dieet, levensstijl de situatie corrigeren. Vermogen moet fractioneel zijn. Tijdens de warmtebehandeling verliezen producten een bepaald deel van de voedingsstoffen, dus fruit en groenten om het niveau van geslachtshormoon te verhogen, mogen alleen rauw worden geconsumeerd. Knoflook, ui en testosteron zijn ook compatibel. Daarnaast worden mannen met hormonale onevenwichtigheden aangemoedigd om in het dieet, granen, graanbrood te nemen.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan de consumptie van verse of bevroren bessen. Ze kunnen worden toegevoegd aan yoghurt, klaar pap. Eiwitproducten voor de productie van testosteron, zoals eieren, pluimvee, moeten tijdens het ontbijt worden gegeten om het lichaam de nodige energie voor de hele dag te geven. Visolie is een unieke bron van voedingsstoffen. Een dagelijkse inname van 2-3 gram van dit supplement zal het lichaam voorzien van vitamine D, omega-3-poly-onverzadigde vetzuren.

Producten die testosteron bij mannen verhogen

Een goede synthese van anabole hormonen is onmogelijk zonder cholesterol. Om deze reden, wanneer androgeendeficiëntie artsen aanbevelen eieren te eten, maar niet meer dan 2-3 keer per week. Misbruik het product niet, want anders neemt het risico op atherosclerose toe. Producten voor het verhogen van testosteron bij mannen moeten rijk aan eiwitten zijn, wat nodig is voor het opbouwen van spierweefsel. Bovendien helpt de normalisatie van het niveau van het belangrijkste androgeen de opname in de voeding van de volgende gerechten:

Welke voedingsmiddelen kunnen helpen de testosteronniveaus te verlagen?

Onder een hoog niveau van testosteron, in de regel, impliceert mannelijke kracht - hoe hoger het niveau in het mannelijke lichaam, hoe beter.

Testosteron en zijn rol in het menselijk lichaam

Dit hormoon vervult verschillende functies en neemt deel aan belangrijke processen van het lichaam:

  • productie van zaadcellen;
  • ontwikkeling van bot- en spierweefsel;
  • ontwikkeling van secundaire geslachtsorganen;
  • ontwikkeling van mannelijke geslachtsorganen.

Hij beïnvloedt ook actief het seksuele gedrag van beide geslachten.

Om de oorzaken van hormonale niveaubewegingen bij mannen te achterhalen, hebben wetenschappers duizenden experimenten uitgevoerd. Als gevolg hiervan hebben wetenschappers geconcludeerd dat het wordt beïnvloed door:

  • ongezond voedsel;
  • fysieke activiteit;
  • gebrek aan gezonde slaap;
  • slechte gewoonten;
  • psychologische factoren;
  • fysiologische oorzaken.

Met een afname van de potentie van een man moet een arts raadplegen en het niveau van testosteron in het bloed controleren. Met een verlaagd geslachtshormoon wordt synthetisch testosteron gebruikt voor de behandeling met hormoonvervangingstherapie.

Symptomen van testosteronreductie

Dichter bij de vijftig neemt de productie van het mannelijke geslachtshormoon af en zien we gezondheidsproblemen bij mannen:

  • depressieve stemming;
  • verminderde potentie;
  • slapeloosheid;
  • apathische toestand;
  • verlies van spiermassa;
  • ophoping van lichaamsvet;
  • haaruitval over het hele lichaam;
  • osteoporose;
  • verminderde urinelozing;
  • hemoglobinedaling.

Dit zijn voornamelijk leeftijdsmanifestaties. Maar ze worden vaak waargenomen bij dertig-jarige mannen. In dit geval moeten jonge mannen onmiddellijk voor hun gezondheid zorgen.

Producten die testosteron bij mannen verminderen

Sommige voedingsmiddelen beïnvloeden de hormonen. Ze bevatten stoffen die de synthese van androgenen bevorderen, testosteron in het lichaam afstaan ​​of verspreiden. Experimenteel onthulde een groep producten die testosteron verlaagden.

  • Zout. Gedurende de dag kan een man niet meer dan drie gram gebruiken. Het verhoogt de bloeddruk en houdt vocht vast in het lichaam, wat de gezondheid van mannen nadelig beïnvloedt.
  • Verschillende fastfoodproducten (fastfood) hebben een hoog gehalte aan transgene vetten en zout, die het niveau van mannelijke geslachtshormonen verlagen.
  • Koolzuurhoudende dranken zijn schadelijk voor de gezondheid van mannen: mineraalwater, verschillende frisdranken, Coca-Cola, energie.
  • Al deze factoren verminderen het niveau van testosteron bij mannen aanzienlijk.
  • Cafeïne, in de bloedbaan komen, stopt de productie van sperma, dat wil zeggen dat het al een tijdje testosteronmoleculen doodt. Door adrenaline in het bloed te gooien, verzwakt het het zenuwstelsel. Om cafeïnehoudende dranken te vermijden, moet u niet meer dan twee kopjes koffie of drie kopjes thee per dag drinken. Drink alleen natuurlijke koffie. Voeg in oplosbare componenten toe die de mannelijke seksuele functies verzwakken.
  • Mannen (evenals vrouwen) zijn schadelijk voor voedsel dat veel cholesterol bevat: vet vlees, boter, worst, maar ook gefrituurd voedsel en gerookt vlees.
  • Er zijn sommige producten die bijzonder ongezond zijn voor de mannelijke hormonale achtergrond, die vrouwelijke hormonen bevatten - oestrogeen. Deze omvatten: vlees met hormonen en producten die soja bevatten. Evenals alle alcoholische dranken; met name bier, "bierbuik" bij mannen is vrouwelijke obesitas.
  • Alle plantaardige oliën - maïs, zonnebloem, lijnzaad verminderen het niveau van het mannelijke geslachtshormoon.
  • De combinatie van gist, margarine en suiker bij het bakken helpt om testosteron bij mannen te verminderen.

Hoe kunt u de testosteronniveaus verhogen?

Om de mannelijke kracht te verbeteren zijn er medicijnen. Maar we kunnen de gunstige effecten van de gezondheid van mannen van verschillende producten niet uitsluiten. Hun gunstige effect op de potentie wordt bepaald door belangrijke sporenelementen.

Calcium. Het zit in de volgende producten:

  • kaas;
  • sesamnoten;
  • rode vis;
  • verschillende zeevruchten;
  • bonen;
  • makreel;
  • granen en zemelen;
  • groene groenten;
  • kip;
  • kalfsvlees.

Kalium. Hoog kaliumgehalte in dergelijke producten:

  • cacao;
  • gedroogde abrikozen;
  • gedroogde druiven;
  • amandelnoten;
  • aardappelen;
  • verschillende soorten fruit: banaan, meloen, appels, sinaasappels;
  • granen: gerst, tarwe, boekweit;
  • paddestoelen.

Magnesium. Dit handige item is rijk aan:

  • mager vlees (rund, varken, kip);
  • gedroogde vruchten;
  • noten;
  • groenten (broccoli, wortels);
  • haring;
  • bonen en zemelen.

Zink. Om de vereiste hoeveelheid zink in het lichaam te houden, moet een man eten:

  • cacao producten;
  • varkensvlees, schapenvlees en rundvlees (mager);
  • sesam en pinda noten.

Veel zink is te vinden in oesters.

Natuurlijk heeft het mannelijk lichaam eiwitten nodig, rijk aan:

  • vleesproducten (lam, rundvlees, vleeslever);
  • vlees van pluimvee en konijnen;
  • verschillende zeevis;
  • zuivelproducten: kaas, melk, kwark, zure room.

Vitaminen zijn van vitaal belang voor het behoud van de gezondheid van mannen - zonder hen zullen de hormonen van het mannelijke lichaam zwak zijn. Alle belangrijke natuurlijke vitamines zijn te vinden in dergelijke producten:

Zoet voor testosteron: goed of slecht?

Handige producten bevatten alle elementen die nodig zijn voor de gezondheid:

Uit het bovenstaande blijkt dat de samenstelling van veel producten suiker is. Het bevat geen stoffen die nuttig zijn voor testosteron. Bovendien heeft het invloed op de toename van de synthese van cortisol, het stresshormoon. Suiker is een zuiver koolhydraat dat bestaat uit glucose en sucrose. Door het eten in het bloed te krijgen, verhoogt het kortstondig de energie, verbetert de stemming door de vorming van serotonine. Maar draagt ​​tegelijkertijd bij tot de afgifte van insuline in het bloed. Verhoogde cortisol en insuline in het bloed veroorzaken een verslechtering van de testosteronproductie.

De combinatie van testosteron en zoet voor de mannelijke potentie is niet in het voordeel van de gezondheid van de man, dus het is genoeg om niet meer dan zes theelepels suiker per dag te eten. Het is noodzakelijk om producten te weigeren als:

  • conserven en jam;
  • ijs;
  • cakes;
  • Botercakes;
  • snoep.

En ook sommige voedingsmiddelen die verborgen suiker bevatten:

  • aardappelen;
  • witte rijst;
  • meel producten;
  • alle producten die eenvoudige zetmelen bevatten.

Tegelijkertijd zijn snoepjes nodig voor mannen - ze normaliseren de beweeglijkheid van het sperma. Maar het echte voordeel kan alleen natuurlijke suiker opleveren - glucose, in staat om het libido bij mannen te verhogen, heeft een gunstige invloed op het mannelijke urinogenitale systeem. In dit geval mag u geen snoep en baksel eten, en zoet fruit, honing en groenten, die een bron van glucose zijn.

Glucose is van vitaal belang voor de mens. Sommige processen in het lichaam kunnen niet plaatsvinden zonder haar deelname:

  • verschillende metabole processen;
  • stimulatie van het hart;
  • energieterugwinning tijdens uitputting;
  • hersenvoeding;
  • behandeling van intoxicatie met hypoglykemie;
  • correctie van de mentale toestand.

Je kunt in redelijke hoeveelheden rietsuiker gebruiken, die uit verschillende vitaminen en aminozuren bestaat.

Mannen moeten hun gezondheid nauwlettend in de gaten houden en onthouden dat je goed moet eten: de meest gewone en betaalbare voedingsmiddelen verhogen de testosteronniveaus en verhogen de potentie. Vergeet niet dat het raadplegen van een arts soms nodig is, omdat een afname van de potentie een teken kan zijn van een ernstiger ziekte.

EREKTSIYA.RF

in detail over de middelen, preparaten en tabletten voor de behandeling van erectiestoornissen

Testosteron-reductieproducten

Producten die de testosteronproductie bij mannen verlagen

Dat wil zeggen, wat een man moet eten om elke dag testosteron te verlagen. Door het principe van gegeten. Dan zwaaien tenminste je testikels, zelfs masturberen, als je gegeten hebt, is er iets niet goed, er zal geen erectie zijn. Natuurlijk is dit niet het resultaat van een enkele maaltijd, maar het is nog steeds belangrijk om te begrijpen dat alles samen, je hiernaar toe duwt.

De belangrijkste oorzaken van mannelijke ziekten zijn psychologie, voedsel, parasieten. We zullen nu alles bespreken. Psychologie, ik denk dat we een hapje gaan eten, maar met een strakke blik gelijk.

Onder de producten die de productie van testosteron verminderen, zou de eerste die ik zou selecteren - zout. Dit is het belangrijkste basisproduct, dat de productie van testosteron drastisch vermindert. Hier is er een dubbel gevaar, aan de ene kant houden alle mensen van zout, omdat ze zuur zijn en denken dat ze worden gedeoxideerd met behulp van natrium. Over het algemeen zoals het is, maar er is een vicieuze cirkel van visbier, biervis, vis, bierbier. Dat wil zeggen, dan zal niets dat begrijpen met een zuur-base balans.

Zout is eigenlijk natriumchloor, het is een chemisch anorganisch bestanddeel en heeft niets gemeen met organische stoffen. Natrium wordt voornamelijk in organische vorm in ons lichaam opgenomen. Natrium dat in courgette, komkommers, kool, enzovoort zit, en niet organisch natrium, is er een dat, wanneer het niet in een plant zat en niet in een dier, het een aantal malen erger wordt geabsorbeerd, hoewel het ook wordt geabsorbeerd, maar slechts ongeveer 5%. Daarom, wanneer het lichaam een ​​grote hoeveelheid natrium ontvangt, vallen de testosteronniveaus. Dit is herhaaldelijk wetenschappelijk bewezen en het heeft geen zin hier te argumenteren. Neem het als een axioma.

Alles wat ik je nog lang zal vertellen, bewezen door de wetenschappelijke wereld, en niet mijn gissingen. Het niveau van testosteron varieert elementair en voerde duizenden, honderdduizenden experimenten uit om te begrijpen waarom het valt?

En ze ontdekten dat 98% van de gevallen nu bekend is waarom, het valt. Schrijf daarom het zout. De inname van zout mag niet hoger zijn dan 3 gram per dag. En iedereen heeft zijn eigen zoutgehalte in het lichaam, als bijvoorbeeld een vrouw of een vrouw soep kookt, rekent ze op haar testosteronniveau, en in het algemeen vaak zelfs niet, zet ze zout in de ogen. Als een man begint met het koken van soep, hij vraagt, luister, en hoeveel zout moet worden gezet, zegt ze: "Nou, ik weet niet hoeveel, je neemt een lepel en ziet genoeg of niet." Hij neemt het en begrijpt het niet, omdat hij een resonator heeft deze werkt niet, en de vrouw weet hoe de pan moet trillen als ze er een halve lepel zout in doet. Als u nog een zout neemt, moet u de aanpassing al uitvoeren. Neem bijvoorbeeld een kleiner zout in plaats van grof zout. En je bent al aan het gieten, gieten. Omdat vrouwen over het algemeen niet proberen, tellen ze. Maar hier is een fout, ze rekenen op hun testosteronniveau en hoe meer verzuurd de vrouw is, hoe meer ze het gerecht zout. Daarom is nedosol op de tafel, peresal op de rug.

Dit lijkt de meest gewone dingen te zijn. Een vrouw moet niet alles overbelasten, absoluut alles. De man zelf, als hij zelf dosolit wil, laat hem gezouten worden, het zullen zijn problemen zijn, maar niet de jouwe.

De tweede vernietigende factor is suiker, verlaagt testosteron. Suiker verhoogt de bloedsuikerspiegel. Het veroorzaakt een verhoogde productie van het hormoon insuline. Insuline bevindt zich in een duidelijk tegenovergestelde positie met testosteron en verlaagt vrijwel onmiddellijk het niveau van testosteron.

En 11 miljard geproduceerde testosteroncellen per minuut worden niet meer geproduceerd. Maar mannen houden van snoep, daar kan niets aan gedaan worden. Bovendien werken spermatozoa op glucose, het is hun brandstof die sperma staarten doet bewegen, en daarom reikt elke man intuïtief naar snoep.

Het tweede ding is dat sucrose niet echt glucose is - het is een compleet ander koolhydraat. En de echte glucose is honing, zoet fruit, zoete vruchtensappen. En er is een misleiding, aan de ene kant eet iemand zoet, maar spermatozoa bewegen niet. Trouwens, spermatozoa in een zure omgeving bewegen helemaal niet, ze zijn volledig geïmmobiliseerd. De beste bescherming is een zure omgeving, waterstof neemt onmiddellijk energie van de staart van hen af ​​en ze raken verlamd. Nog een ding immobiliseert spermatozoa heel erg - het is ureaplasma. Er is zo'n bacterie, een mengsel met een schimmel, het zit op de staart van het spermatozoön en veroorzaakt een volledige blokkering van de beweging. Dat wil zeggen, de Olympische kampioenen van hen zullen niet werken.

Daarom, als mannen tenminste in de richting van verhoging van het testosterongehalte willen gaan, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk zout en suiker te laten staan. De gemiddelde man eet ongeveer 12 lepels suiker per dag, als hij koolzuurhoudende dranken drinkt, bijvoorbeeld: sprite, coca-cola, dan is er voor 200 gram cola 11 theelepels suiker. Dat wil zeggen, de cijfers zijn eenvoudigweg onaards, kolossaal.

Voor een man is 6 theelepels suiker de limiet. Verwar theelepeltjes niet met een toetje. Deze regel is niet van toepassing op een vrouw, een vrouw kan zoveel suiker eten als ze maar wil, niets zal in haar afnemen.

De derde stof die testosteron volledig vernietigt, is cafeïne. Gewoon niet eens ruzie maken, het is bewezen op biochemisch niveau. U kunt op internet gaan om materiaal over dit onderwerp over te slaan, u zult alles vinden. Cafeïne vermindert de productie van sperma en testosteron op elk gegeven niveau, dat wil zeggen op dit moment. Het effect van cafeïne is heel snel, maar het maximale wat een man zich per dag kan veroorloven, is een kop koffie. En natuurlijke koffie. Onmiddellijke koffie voor een man om te drinken, in het algemeen is het onmogelijk, zelfs theoretisch gezien zijn er zoveel vervelende dingen.

Maar ik zal de gegevens hier niet publiceren, zodat bedrijven als Nescafe, Jardin, Jockey enzovoort me niet aanklagen. Direct gaat testosteron naar oestrogeen. Het mechanisme daar is absoluut geweldig, het voelt alsof mannen ons opzettelijk vergiftigen. Dat wil zeggen, onthoud, we drinken oploskoffie, alleen als we willen dat we tieten laten groeien en haar op onze borsten eruit vallen. Echte cafeïne, van koffiebonen, heeft een minder snel destructief effect.

Anticiperend op je vraag over thee, kan ik zeggen dat thee de productie van testosteron niet beïnvloedt, dus drink thee met honing).

Het vierde verbazingwekkende is het vlees met hormonen! Dat wil zeggen, alle geïmporteerde vlees met hormonen, behalve dat alleen dat wordt verkocht in de markt, of met de hand gekweekt. Laten we waarschijnlijk de hormonen noemen die runderen krijgen om vlees en vet te laten groeien. Zodat dezelfde varkens sneller groeien, krijgen ze hormonen, terwijl ze om de groei te versnellen 80% van de vrouwelijke hormonen geven, zoals:

- Zeranol (Zeranol);
- synthetisch oestrogeen;
- progesteron;
- megestrol;
- trenbolon;
- en regelmatig oestrogeen.

Dit zijn volledig officiële gegevens, die worden bevestigd door leveranciers van vlees, wanneer deze worden ingevoerd op het grondgebied van de Russische Federatie. Dat wil zeggen, grondels, varkens, kippen, zodat hun vlees groeit, in 100% van de gevallen in het buitenland, niet een procent andersom, ze voeden zich met hormonen. Ja, en we zijn in Rusland al begonnen de kippen helaas te voeren met deze vuiligheid. Ik zeg u als het ware niet wat nu is, wat niet, maar eenvoudig de feiten aanhaalt, voor algemene ontwikkeling bij wijze van spreken.

Omdat nu meisjes een oestrogeen seksueel debuut hebben, want al vanaf 10 jaar komt er een vrouw uit een vrouw. Overigens werd opgemerkt dat mannetjes begonnen te spawnen in de reservoirs die dagelijks vrouwelijke hormonen toevoegden. En geloof me, dit is geen grapje. Daarom, als je vlees, vooral vers, rauw, misbruikt, doet het je lichaam pijn, maar je moet de randen begrijpen. Als je 2 keer per week vlees eet, dan is er schade, maar alleen dit kan als voorwaardelijk worden beschouwd, en als je 3 keer per dag vlees eet, dan is er al iets om over na te denken.

Een man, zoals gewoonlijk, als kostwinner, een roofdier moet met vlees worden gevoed, maar als men hem veel met vlees voedt, dan kunnen er problemen zijn, als het zeker geen jachtspel of konijn is, zijn er geen problemen, in welke hoeveelheden dan ook zal er geen schade zijn. Trouwens, in een veilige categorie zou ik ook lam opnemen, omdat de ram een ​​ram is, die bijna onmogelijk te forceren is om vrouwelijke hormonen te gebruiken.

In principe voeden ze de stieren, varkens en kippen. Het voedt de vissenhormonen nog steeds helemaal niet. Laat me proberen om simpeler uit te leggen dat alle dieren met spiermassa niet worden aanbevolen voor consumptie.

Ik herinner me nog vaak aan de zaak toen ik werd aangeboden om ganzenlever te proberen. Trouwens, ganzen hebben er genoeg van, en dus vertelde de kok in het restaurant me dat hij de ganzenlever zou koken, toen ik deze lever zag, dacht ik dat het de lever van een paard was, althans in grootte, nadat ik vroeg wat het geheim was, kreeg ik te horen een ontroerend verhaal dat een gans in een krappe ruimte wordt geplant, ze mag niet bewegen en wordt alleen met noten gevoerd, dit maakt de lever zoet en zacht naar smaak. Toen ik de kok vertelde dat een arme vogel een banale cirrose van de lever heeft, kon hij me lange tijd niet geloven =).

Laten we doorgaan met onze vijanden, vergeet zo'n vijand als cholesterol niet. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit een verhoogd bedrag is. Dit geldt niet voor plantaardige olie zonder cholesterol of met cholesterol, die er niet is. Dit verwijst naar heel dik vlees en vet.

Dat wil zeggen, in feite zijn er in vlees 3 schadelijke componenten, het is een doodshormoon (een dier is bang voordat het wordt gedood, zijn eigen vlees vergiftigt), groeihormonen en cholesterol in de vorm van vetophopingen. Dit geldt vooral voor varkensvlees. Maar met mate is alles mogelijk, omdat eiwitten nog steeds nodig zijn.

In feite is reuzel een goed product, maar op kleine schaal zal ik dit zeggen, alle producten in een kleine dosis zijn draagbaar en zouden dat ook moeten zijn. Salo - dit is het zuiverste energieproduct, er zit niets in behalve energie en water. Dat is waarom een ​​kameel een bult redt? Om ze haar intracellulaire water voor energie te geven op een lange reis. Daarom, vet, het is natuurlijk vet. Wie in de wereld is allemaal zoeter, en meer blozen en witter, het antwoord is een duidelijk vet. Ik denk dat als Oekraïners ineens het artikel lezen, ze me zullen steunen.

Het volgende product is soja. Soja verlaagt de testosteronniveaus en alle producten die soja bevatten drastisch. Tegelijkertijd verlaagt elke soja de testosteronniveaus. Daarom, soja-producten voor mannen - dit is niet de beste keuze. Vooral voor een jongen in de puberteit. Omdat het fyto-oestrogenen bevat. Een kleine hoeveelheid doet natuurlijk geen pijn, maar als een persoon in plaats van vlees hele sojaproducten begint te gebruiken, werkt het niet op andere organen, zoals in normale soja-normale eiwitten, maar het beïnvloedt sterk testosteron. Trouwens, hier horen ook allerlei sojasauzen. Soja is in feite waardevol en bevat eiwitten en fyto-oestrogenen (plantenhormonen, het tegenovergestelde van testosteron in actie).

Fast food-systeem - fast food. Het bevat alles, de producten die we opsommen. Dat is 10 op 1. Als je gezondheid je dierbaar is, eet er dan nooit in. Fastfood eten betekent jezelf met je eigen handen doden. Ik wil bijvoorbeeld liever helemaal niets eten, of een stuk vlees met brood eten dan een hamburger.

Trouwens, misschien hebben sommigen van jullie een geweldige film bekeken of wilden ze een "Double Portion" zien. In de film krijgt een absoluut gezonde man die net een onderzoek heeft ondergaan een maand de taak om te eten, alleen in McDonalds-netwerken, een maand later, veranderde hij in een persoon met een zware handicap. Tegelijkertijd herstelde hij zich vervolgens een heel jaar, niet naar zijn normale toestand, die hij had, maar naar de minimumnorm van een gezond persoon. Als je eenmaal deze film hebt bekeken, zul je nooit meer in het fastfood-systeem eten. Ik raad aan.

En er zijn veel fast food-systemen, ik zal ze niet noemen. Omdat ik denk dat jij ze zelf zonder mij heel goed kent.

Laten we verder gaan, melk, een goed product, maar volle melk kan het lichaam schaden. Feit is dat een koe zijn eigen melk niet voor ons klaarmaakt, maar voor zijn eigen kalf, dus voor vrouwen, als melk goed is, dan worden mannen geschaad.

90% van de mannen houdt van melk en drinkt het in liters, een glas zal je geen kwaad doen, maar een paar liter zijn volledig in staat om de productie van testosteron te beïnvloeden in de richting van het verminderen ervan. Iets later zal ik vertellen hoe u de dosis testosteronproductie kunt verhogen. Dat wil zeggen, zodat u begrijpt dat u geen vlees en melk hoeft bloot te leggen, u hoeft alleen maar af te wisselen, te verlagen of te verhogen.

Het volgende product is wit gistbrood. Dus in het witte gistbrood zijn er verschillende factoren die de productie van testosteron beïnvloeden. Dit zijn zuren, dit zijn gisten, dit zijn suiker (gebakken goederen). Mannen houden van bakken. Daarom is het niet zo eenvoudig zelfs van toepassing op brood, en meer op bakken.

Plantaardige olie, veel plantaardige olie. Tegelijkertijd behoren olijfolie en pindaolie niet tot deze groep. Reduceert een kleine hoeveelheid zonnebloemolie, soja, lijnzaad en maïs. Hoe het concept van een partij te definiëren. Laten we een voorbeeld bekijken, als je 2 keer een salade hebt gegeten die gekruid is met plantaardige olie, dan is dat goed, maar als je veel mayonaise gebruikt en mayonaise in de regel in zonnebloemolie wordt gekookt. In een liter mayonaise - 900 ml zonnebloemolie. Daarom, als je 12 eetlepels mayonaise per dag hebt gegeten, bedenk dan dat je 12 eetlepels plantaardige olie hebt gegeten, en natuurlijk je testosteron hebt verlaagd. Tegelijkertijd zou ik zeggen dat 4-6 lepels het plafond zijn, we eten mayonaise in packs, omdat we altijd poly-onverzadigde aminozuren nodig hebben, maar de vraag is of we een dosis nemen, schadelijk of onschadelijk.

Kippeneieren. Dus, over kippeneieren, zal ik dit zeggen. Kippeneieren voor alleen testosteron werken niet. Maar ze bevatten een giftige schaal, die zich direct onder de schaal bevindt. Deze schelp is onlangs ontdekt door de wetenschappelijke wereld en het is gebleken dat het mannen en vrouwen van reproductieve functie berooft. Dat wil zeggen, het vernietigt testosteron niet, maar hormonen die belangrijker zijn voor ons. Het was de bedoeling van de natuur met als doel dat als de vossen in het kippenhok zouden komen, ze de eieren niet zouden opeten. Als de eieren volkomen veilig zijn, zou iedereen die het wil op jacht naar hen en de kip zou zijn soort niet kunnen uitbreiden.

En dus heeft de vos die eieren eet niet meer het vermogen zich te reproduceren, overleeft zijn leven en om zo te zeggen is het pad naar het kippenhok vergeten. Daarom raad ik iedereen aan alleen eieren te eten met een zacht gekookt ei of gebakken eieren, het heeft geen zin om niet rauw te kauwen. Als we het hebben over normen, dan kun je 2 kwarteleitjes per dag eten, als het om kip gaat, dan om één ei, om de andere dag, dit zijn referentienormen, zoals ik ze noem. Struisvogel een keer per week. We eten tenslotte minstens 4-5 eieren per keer, dat wil zeggen, er is een specifieke zoektocht naar een eekhoorn.

Koolzuurhoudende dranken. Dit komt allemaal van mineraalwater tot puur koolzuur. Kortom, overal waar gas, fanta, cola, energiedrankjes, enzovoort zijn. Waarom koolzuurhoudende dranken?

Ten eerste de verzuringsfactor. Ten tweede de aanwezigheid van, zoals ik al zei, een grote hoeveelheid suiker. Ten derde is het de aanwezigheid van hunkerende versterkers, dat wil zeggen, het proces van uitdroging van het mannelijke lichaam begint, en uitdroging vermindert automatisch testosteron en heeft inderdaad een schadelijk effect op het lichaam. Verder is de aanwezigheid van cafeïne in de samenstelling, overal is het ofwel in zuivere vorm of zijn vervangingsmiddelen. Omdat het niet anders zal handelen. Daarom, bruisende drankjes voor mannen, dit is gewoon een enorme schade.

Nog steeds erg op testosteron, gerookte producten handelen. Maar niet degenen die je thuis hebt gerookt (koud roken heeft ook zijn nadelen, er is absoluut geen schade door warm roken), maar die gerookt met behulp van vloeibare rook, er is een specifieke, gerichte schade aan de weefsels van de testikels. Eerder, toen ik een ham kocht en er stukjes vlees in zag, dacht ik dat het echt gegeten kon worden, totdat ik geen vleesverwerkingsbedrijf had bezocht en het productieproces niet had gezien. Ik was gewoon verbaasd toen ik 150 gram vlees zag nemen, 750 gram van een speciale gel en geplaatst in een apparaat vergelijkbaar met een vibrator, een gel overnacht, zoals in een matrix het doordringt in de structuur van vlees en het 7-10 keer meer wordt dan het daarvoor was. Ik zag hoe het vlees met behulp van injectiespuiten werd gepompt, over het algemeen stevige kippenvel. Voedingschemici, met hun prestaties en kennis, vergiftigen mensen eenvoudig over de hele planeet.

Dat wil zeggen dat, zoals ik nu zeg, de wonderen van de natuur niet gebeuren, dit is ook een stukje gekookt vlees, of levend in hun eigen lef. Een normale goede worst, dit is een levende heup in hun eigen lef. Al het andere is oneetbaar en schadelijk voor gebruik.

Alles dat snel wordt voorbereid, wordt lange tijd opgeslagen, dit alles wordt toxisch bereikt. Er zijn geen wonderen in de natuur. En ik schreef alleen die producten waarvan de invloed vandaag 100% bewezen is. Als we het probleem in meer detail bekijken, dan zijn er een aantal producten die kunnen worden uitgesloten, maar ik ben bang dat het volume, niemand zal in staat zijn om dergelijke tekst te beheersen en te lezen.

In het volgende artikel zullen we proberen om in detail de producten te onderscheiden die de testosteronproductie verhogen.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Een endocrinoloog is een arts die zich bezighoudt met de diagnose, behandeling en preventie van alle ziekten die verband houden met het functioneren van het endocriene systeem en zijn organen.

Langverwachte zwangerschap kan plotseling zonder duidelijke reden worden onderbroken. Het komt vaak voor dat een miskraam spontaan optreedt telkens op dezelfde termijn.

Wat is OZHSS?OZHSS is een van een reeks laboratoriumtests die zijn voorgeschreven voor de detectie en differentiële diagnose van bloedarmoede (bloedziekte).