Hoofd- / Testen

Progesterone-producten

Progesteron speelt een belangrijke rol in het lichaam van een vrouw, het helpt de conceptie op tijd te voorkomen. Niet alleen ondersteunt het het endometrium, waardoor de bevruchte eicel zich kan hechten en overleven, dit hormoon voorkomt dat het immuunsysteem van een vrouw het embryo als een vreemd voorwerp afkeurt.

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om het niveau van progesteron te controleren, als het daalt, medicijnen te nemen, volksremedies te gebruiken of een speciaal dieet op te slaan. Welke producten bevatten progesteron moet elke vrouw weten. Vooral degenen die een zwangerschap plannen, en patiënten die de diagnose hebben van een "tekort" aan dit hormoon.

verlagen

Soms neemt het niveau van steroïde hormoon af, in welk geval de ovulatie mogelijk niet optreedt, wat leidt tot een aandoening die bekend staat als oestrogeendominantie. Een vrouw wordt prikkelbaar, hoofdpijn begint te storen, het verlangen naar een man neemt af, de menstruatiecyclus is verstoord. De borstklieren worden gevoelig, gewichtsverlies wordt genoteerd. Deze symptomen duiden erop dat het lichaam te veel oestrogeen heeft in relatie tot progesteron.

10 tekenen van lage steroïdhormoonspiegels:

  • korte menstruatiecycli;
  • buikpijn tijdens de zwangerschap;
  • de dreiging van een miskraam;
  • langzame groei van de basale temperatuur na de eisprong;
  • hypothyreoïdie;
  • lichtvlekken voor de menstruatie;
  • PMS - gewrichtspijn, borstvergroting, hoofdpijn, verstoorde slaap,
  • stemmingswisselingen;
  • lage libido;
  • abnormaal laag cholesterol;
  • laag lichaamsvet.

Maar het gebrek aan ovulatie is niet de enige boosdoener in oestrogeendominantie. De consumptie van melk, vlees, eieren in grote hoeveelheden heeft ook invloed op de toename en afname van progesteron. Sojaproducten kunnen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken, evenals polycysteus ovariumsyndroom, evenals endometriose.

Dit alles kan worden geëlimineerd door producten te gebruiken die progesteron bij vrouwen verhogen en de concentratie van oestrogeen verlagen.

producten

Het moet zo snel mogelijk zijn om de behandelende arts te bezoeken om de behandeling te bespreken. BTT's worden in de loop van de volgende maand bijgehouden. Dit maakt het mogelijk om de duur van de luteale fase en ovulatie te kennen.

Voer indien nodig een bloedtest en hormonale speekseltest uit. Volg op dit moment een dieet en eet voedsel om progesteron bij vrouwen te verhogen.
Sommige wetenschappers beweren dat natuurlijke progesteron niet in producten kan worden gevonden. Dieetvoeding, die wordt voorgeschreven door artsen, helpt het lichaam alleen dit hormoon te produceren.

Anderen geloven dat het mogelijk is om progesteron te vinden in voedsel en kruiden. In hen zit het echter in een kleine hoeveelheid, maar het helpt nog steeds om de hormonale achtergrond te corrigeren.

We zullen meteen duidelijk maken dat er praktisch geen progesteron in de producten zit. Het wordt gesynthetiseerd in het menselijk lichaam. Er zijn echter enkele kruiden die progesteron verhogen. Ze kunnen worden gekocht bij de apotheek. Er zijn ook voedingsmiddelen die niet rijk zijn aan progesteron, maar die bijdragen aan de ontwikkeling ervan.

Het is noodzakelijk om bepaalde voedingsmiddelen achter te laten, consumeren waardoor oestrogeen wordt verhoogd, respectievelijk, een afname van progesteron en dieetvoeding zal tijdverspilling zijn.

Bij een bezoek aan een arts ontdekt een vrouw waar natuurlijke progesteron wordt gevonden. Ook zal de arts u vertellen over de juiste levensstijl, en hoe belangrijk Progesteronum is voor de reproductieve functie van het schone geslacht.

Om de concentratie van het geslachtshormoon te verhogen, moet u weten welke producten progesteron bevatten, de lijst geeft de behandelende arts een kwantitatief gehalte van bepaalde stoffen die de concentratie van het geslachtshormoon kunnen verhogen.

Een aanvullende bron zijn zuivelproducten, nadat ze zijn ingenomen, neemt het gehalte aan biologisch beschikbaar progesteron in het bloed toe. Ook bronnen van progesteron zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, magnesium, vitamine E, C en B6, L-arginine.

kruiden

Welke medicinale planten kunnen worden gebruikt om de concentratie van het geslachtshormoon te verhogen?
Als een vrouw geen medicijnen wil gebruiken, vanwege hun negatieve effecten op het lichaam, kunt u kruiden gebruiken. In de natuur is er een groep kruiden die rijk is aan progestagenen en componenten die in het lichaam worden omgezet in progesteron.

Bij een bezoek aan een arts moet u duidelijk maken welke kruiden progesteron bij vrouwen verhogen. Hij zal niet alleen een lijst geven, maar ook vertellen hoe je een huismiddeltje moet bereiden.

In dit verband rijst de vraag: "Welke kruiden bevatten progesteron?".

Progesteron in kruiden is dat niet, ze hebben componenten die de productie stimuleren. Abraham boomvruchten, frambozenbladeren, gewone manchet, pseudo-yaponsky yam, bergachtige dioscorea en wateraardbei helpen de productie te verhogen.

Vruchten van Abrahamwood. Een kleine bruine bes werd eerder gebruikt om de seksuele aantrekking van mannen en vrouwen te verminderen. Er wordt aangenomen dat de vruchten van de boom van Abraham de productie van progesteron stimuleren en het niveau van oestrogeen in het bloed verlagen, waardoor de productie van prolactine wordt onderdrukt.

Herbalisten beweren dat dit product een natuurlijke bron van progesteron is, kan worden genomen als een extract of tinctuur. De vruchten van de Abraham-boom kunnen echter niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of van plan zijn zwanger te worden.

Vitex heilig duurt lang onder toezicht van een gekwalificeerde natuurgeneesheer of kruidkundige. Gebruiksschema:

  • capsules - 900-1000 mg per dag;
  • tinctuur - 60-90 druppels per dag.

U kunt ook zelfstandig een afkooksel van gedroogde kruiden bereiden. Om dit te doen, giet 1 eetl. l. plant een glas gekookt water, een beetje aandringen en nemen. Het resulterende product heeft een onaangename smaak, maar je moet er aan wennen. Behandeling met dit middel moet gedurende 6 maanden of langer worden voortgezet om betere resultaten te bereiken.

Cuff ordinary - een medicinale plant met progestogene activiteit. Dit kruid helpt het lichaam om het geslachtshormoon te produceren, wat het begin van de zwangerschap mogelijk maakt, evenals een verdere ondersteuning van de zwangerschap. Zelfgemaakte medicijnen op basis van de manchet worden genomen tijdens de luteale fase, dat wil zeggen 10 dagen in de periode van 15-25 dagen van de menstruatiecyclus.

Om het medicijn klaar te maken, heeft u 1 eetl nodig. manchetten, hooglanderpeper, kaneelschors, 2 zwarte peperkorrels. Alle ingrediënten zijn in het publieke domein in de apotheekketen en supermarkt. De componenten worden gemengd, giet kokend water in een volume van 500 ml. Het medicijn wordt 5 minuten op laag vuur gekookt. Het wordt aanbevolen om overdag te drinken in plaats van water en thee.

Het gebruik van Potentilla-gans. Als laag progesteron het gevolg is van een storing van de schildklier, wordt herbalists geadviseerd om een ​​afkooksel te bereiden op basis van Potentilla-gans. Dit kruid werkt op de hypofyse en induceert de productie van luteïne-producerend hormoon. LH helpt geslachtshormonen produceren.

Om de bouillon te bereiden is 1 theelepel nodig. zaden van Potentilla-gans en 200 ml kokend water. Het medicijn wordt 5 minuten lang gestoofd. Vervolgens wordt het gereedschap gefilterd, gekoeld. Drink 100 ml tweemaal daags.

De methode van aanbrenging van afkooksel van frambozenbladeren en wilde yam. Om het niveau van progesteron te verhogen, raden kruidkundigen en ervaren natuurgeneeskundigen aan om frambozenblaadjes en een meerjarige kruidachtige wijnstok te gebruiken.

Geneeskrachtige planten worden in dezelfde hoeveelheid gemengd, giet 200 ml kokend water. Betekent dat u 2 uur lang moet drinken, driemaal daags 15 ml voor de maaltijd.

vitaminen

Vitaminen en mineralen helpen het niveau van geslachtshormoon in het bloed te verhogen
Naast kruiden, die progesteron bevatten, moet je het dieetvoedsel dat bepaalde vitaminen bevat toevoegen aan het hormoongebrek.

magnesium

Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam en onderzoekers geloven dat ongeveer 75% van de mensen een tekort aan deze stof hebben.

Magnesium zorgt er niet alleen voor dat het lichaam calcium opneemt, maar reguleert ook de functie van de hypofyse, die verantwoordelijk is voor het niveau van hormonen. De endocriene klier, gelegen aan de basis van de hersenen, reguleert de productie van FSH, LH en TSH, zij zijn op hun beurt verantwoordelijk voor de productie van oestrogeen en progesteron.

De benodigde hoeveelheid magnesium per dag:

  • 320 mg;
  • tijdens de zwangerschap heeft het lichaam 450 mg nodig.

Als de patiënt een endogene steroïd tekort heeft, is het noodzakelijk om producten te gebruiken die progesteron verhogen, dat wil zeggen magnesium bevat. Deze omvatten: witte pompoenpitten, makreel, donkere chocolade, bruine rijst, noten en pompoenpitten, spinazie in een klein volume.

Vitamine C

Vitamine C is een ascorbinezuur dat als een antioxidant fungeert. Het beschermt het lichaam en neutraliseert vrije radicalen die cellulaire structuren kunnen beschadigen. In een studie uit 2003 verhoogden vrouwen die vitamine C namen de niveaus van progesteron aanzienlijk. Verbruikend 750 mg per dag, stijgt de concentratie van het hormoon met 77%.

Welke voedingsmiddelen verhogen progesteron bij vrouwen? Door het volgende voedsel aan het dieet toe te voegen, kunt u het geslachtshormoon (mg per 100 g) verhogen:

  • gele peper - 3;
  • donkergroene bladgroenten - 120;
  • Kiwi - 64 ;;
  • sinaasappelen - 67.7.

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, dus het verliest zijn eigenschappen tijdens de verwerking. Een Deens onderzoek toonde aan dat als ze 5 minuten koken met broccoli, ze 36-55% van deze stof verliezen. Daarom, om progesteron te verhogen, worden voedingsmiddelen met vitamine C vers geconsumeerd.

Een persoon heeft minimaal 85 mg per dag nodig, een maximum van 250-500 mg per dag. Zwangere vrouwen worden aangeraden om 500 mg vitamine C per dag in te nemen.

Gebruik niet te veel producten die deze stof bevatten. Meer dan 1000 mg vitamine C per dag zal leiden tot uitdroging van de vagina, te zuur medium wordt gevormd, als gevolg hiervan kan er geen conceptie optreden.

Vitamine B6

De volgende organische verbinding, die aantoonde dat als gevolg van het gebruik, de concentratie van progesteron in het bloed toeneemt - vitamine B6. Het krijgen van voldoende van deze stof is van vitaal belang bij het proberen zwanger te raken, omdat het helpt bij het reguleren van hormonen.

Onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van vitamine B6 in doses van 200-800 mg / dag het niveau van oestrogeen in het bloed kan verlagen, het niveau van progesteron kan verhogen en kan leiden tot een verbetering van PMS-symptomen. Studies hebben ook aangetoond dat vrouwen die producten consumeren die deze organische stof bevatten, het risico van een miskraam met 50% verminderen.

Het lichaam van een vrouw heeft minstens 1,9 mg vitamine B6 per dag nodig. Als progesteron sterk wordt verminderd, moet tot 50 mg organische verbinding worden ingenomen.

Je zou kruiden moeten wegen die progesteron verhogen bij vrouwen en producten, de hoeveelheid vitamine die wordt gegeten berekenen om de snelheid van 100 mg per dag niet te overschrijden. Overdosering zal leiden tot een snelle toename van de concentratie van hormoon in het bloed en schade aan de zenuwen.

Vitamine B6 wordt gevonden in (mg per 100 g): zonnebloempitten - 35, pistachenoten - 1.12, tonijn - 1.04, pruimen - 0.75.

Zink werkt op verschillende organen die betrokken zijn bij de productie van progesteron, waaronder de hypofyse en de eierstokken. Het verhoogt het FSH-niveau, waardoor de hypofyse ertoe wordt aangezet het te produceren, wat op zijn beurt de eisprong veroorzaakt en ook de eierstokken stimuleert oestrogeen en progesteron te produceren.

Per dag wordt aanbevolen om 15-25 mg van het sporenelement te gebruiken. Om progesteron te stimuleren, welke voedingsmiddelen zijn er? Zink zit in de volgende producten: gekookte oesters - 78,6 mg, rundvlees - 12,3 mg, tarwe - 16,7 mg, pompoenpitten - 10,3 mg, noten - 5,6 mg.

L-arginine

Om te begrijpen hoe L-arginine de concentratie van steroïdhormoon in het bloed van een vrouw verhoogt, moet u weten hoe de ovulatiefase verloopt. Vóór de eisprong bevindt zich een volwassen oöcyt in de follikel ter bescherming tegen de negatieve effecten van de omgeving en pathogene microflora. Hun aantal groeit als gevolg van een hormoon dat follikelstimulerend is. Er is echter slechts één follikel geselecteerd voor ovulatie en de rest wordt opnieuw opgenomen door de eierstokken. De dominante follikel neemt toe tot een diameter van ongeveer 20 mm. Dit proces duurt ongeveer 14 dagen en eindigt met ovulatie.

Wanneer de ovulatiefase begint, komt de eicel binnen en gaat langs de eileider naar de baarmoeder. Een groei wordt gevormd op de eierstok, die het corpus luteum wordt genoemd. Het produceert progesteron om de zwangerschap te behouden. Nadat het corpus luteum is ingestort stopt na ongeveer 14 dagen de productie van progesteron en veroorzaakt menstruatie.

Dus wat is L-arginine gerelateerd aan het corpus luteum?
L-arginine is een anorganisch zuur dat stikstofmonoxide creëert, dat de slagaders, bloedvaten uitbreidt en ontspant, waardoor de bloedstroom toeneemt. Biologische vloeistof in het gele lichaam circuleert met hoge snelheid. Ze houdt het corpus luteum vast en scheidt progesteron af gedurende twee weken na de eisprong.

Als het corpus luteum onvoldoende bloed krijgt, zal het vroegtijdig desintegreren, waardoor de progesteronafscheiding stopt. Waar gaat het naartoe? Dit leidt tot een korte luteale fase en oestrogeendominantie aan het einde van de menstruatiecyclus, en als een gevolg van een afname in progesteronniveaus.

Hoeveel L-arginine heeft een vrouw nodig?
De aanbevolen dosering mag niet lager zijn dan 3-6 gram per dag, maar ook hoger zijn dan 60 gram per dag. Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron, meer bepaald L-arginine, dat de concentratie verhoogt?

Producten met een hoge hoeveelheid anniminezuur: kalkoenfilet - 16 gram, kippenborst - 9 gram, 1 kopje pompoenpitten - 7 gram, 200 gram pinda's - 4,6 gram.

Vitamine E

The Journal of Ovarian Research ontdekte dat vrouwen die 600 mg vitamine E per dag kregen, de bloedsomloop van het corpus luteum met 83% verbeterden en dat progesteron bij 67% van de vrouwen toenam.

Per dag is het noodzakelijk om 100-130 mg vitamine E te consumeren. Maximaal - 1000 mg. Het wordt gevonden in amandelnoten, zonnebloempitten, venusschelpen, forel, olijfolie.

Bio-identiek analoog

Tot enige tijd wisten wetenschappers niet dat progesteron kan worden geëxtraheerd uit plantaardige styrenen, of beter gezegd de bio-identieke tegenhanger ervan. M. Ye. Mozzhelin heeft een reeks onderzoeken uitgevoerd en geconcludeerd dat om de concentratie van progesteron in het bloed te verhogen, het beter is om de voorkeur te geven aan natuurlijke geneesmiddelen.

Progesteron wordt gewonnen uit knollen van in het wild groeiende Mexicaanse zoete aardappel (kruid met lange kruipende stengels). Vervolgens ondergaat de substantie verschillende behandelingen.

Natuurlijk progesteron bestaat uit vier onderling verbonden cyclische koolwaterstoffen. Het kan de huid binnendringen in de bloedcirculatie. Formule: C21H30O2.

Progesteron (synthetisch) wordt vervaardigd in farmaceutische bedrijven. De bio-identieke analoog van geslachtshormoon wordt aanbevolen voor vrouwen tijdens het premenstrueel syndroom, met een verlaagd niveau van progesteron, tijdens de behandeling van osteoporose.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Progesteron is het belangrijkste geslachtshormoon dat verantwoordelijk is voor de normale functie van het corpus luteum. Een tekort aan deze stof in het lichaam kan leiden tot verschillende ziekten, evenals stoornissen in de voortplantingsfunctie en miskramen in de vroege zwangerschap. Om de hormonale achtergrond te normaliseren, schrijven artsen gewoonlijk Utrozhestan of Duphaston voor, maar progesteron wordt in voedingsmiddelen gevonden, die u kunt gebruiken om uw reproductieve gezondheid te verbeteren.

De rol van progesteron in het vrouwelijk lichaam

Progesteron wordt vaak het "hormoon van de zwangerschap" genoemd, omdat het dit is dat bijdraagt ​​tot het behoud ervan in de vroege stadia en wordt geproduceerd door de placenta. Bij vrouwen die een conceptie plannen, wordt het gesynthetiseerd door de eierstokken en de bijnierschors en is het direct betrokken bij de menstruatiecyclus. De tekortkoming van dit hormoon kan worden opgevuld met behulp van medicijnen of met behulp van de producten waarin het zich bevindt.

Tekenen van een tekort aan progesteron in het lichaam zijn:

  • zwelling van de borstklieren;
  • depressieve stemming;
  • frequente hoofdpijn;
  • constante vermoeidheid;
  • nervositeit;
  • een sterke toename van het lichaamsgewicht vóór de menstruatie;
  • dysmenorroe.

Om de hoeveelheid zwanger hormoon te bepalen, moet een bloedtest worden uitgevoerd van 19 tot 22 dagen van de menstruatiecyclus (als de duur van de laatste 28 dagen is). U kunt de basale temperatuur drie cycli op een rij meten en op basis van de opgenomen informatie een grafiek maken en uw hormonale achtergrond analyseren. Het is echter beter om de laboratoriummethode te gebruiken.

Als het niveau van progesteron in het bloed verhoogd is, is het onmogelijk om de producten waarin het is opgenomen te gebruiken, omdat dit kan leiden tot ongewenste hieronder aangegeven bijwerkingen:

  • stoornissen van het visuele apparaat (het verschijnen van rimpelingen in de ogen, verminderde gezichtsscherpte);
  • allergische huidreacties;
  • pijnlijke acne;
  • menstruatiestoornissen;
  • lage bloeddruk;
  • een complex van depressieve symptomen: depressieve stemming, nervositeit, angst, slapeloosheid.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Als het zwangerschapshormoon in het lichaam niet genoeg is, kunt u kruiden gebruiken, waaronder:

  • kaneel;
  • motherwort;
  • manchet gewoon;
  • pioenbloemen;
  • frambozenblaadjes;
  • Angelica officinalis.

Infusies van deze planten moeten 15 tot 25 dagen van de menstruatiecyclus drinken. Dit zal de vrouwelijke voortplantingsfunctie helpen normaliseren en de symptomen van het premenstrueel spanningssyndroom verlichten. Als een vrouw in een staat van zwangerschap verkeert, kunnen volksremedies alleen worden genomen na raadpleging van een gynaecoloog, omdat veel van hen zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschapsperiode.

Producten met het hormoon progesteron bevinden zich in bijna elke keuken. Deze omvatten groenten die rijk zijn aan zink, vitamine B, E en ascorbinezuur, waaronder:

  • paprika;
  • erwten en bonen;
  • spinazie, asperges, broccoli, slabladeren;
  • witte kool, wortelen en aardappelen.

Om de hoeveelheid van het hormoon zwangerschap te verhogen, kunt u fruit en bessen eten: persimmon, framboos, vijgen, rozijnen, gedroogde abrikozen, appels, peren.

Als er een tekort aan progesteron werd gevonden in het bloed van een zwangere vrouw, dan zal ze waarschijnlijk medicijnen moeten nemen om het niveau van deze stof te verhogen. Naast medische behandeling kunt u ook voedingsmiddelen eten met vetzuren, zetmeel en dierlijke eiwitten: rijst, vis, vlees, aardappelen, plantaardige oliën, waaronder olijfolie, avocado, gevogelte, eieren, zonnebloempitten, olijven.

Producten die progesteron verhogen en verlagen

Alle producten die worden aanbevolen om te gebruiken in geval van progesterontekort, kunnen worden onderverdeeld in de volgende groepen:

  • het zwangerschapshormoon in zuivere vorm bevatten (melk en andere daarop gebaseerde producten);
  • bron van cholesterol (varkensvlees, dooiers van kippeneieren);
  • rijk aan waardevolle vetzuren (viskuit, vis, visolie);
  • verzadigd met plantaardige vetten (avocado's, olijven, maïs, verschillende oliën);
  • met zetmeel (radijs, aardpeer, aardappelen, bloemkool, peulvruchten, rutabaga, squash).

Als het zwangerschapshormoon in het bloed te veel is, kun je drankjes gebruiken die de hoeveelheid ervan verlagen:

  • mint thee;
  • afkooksel van de vruchten van lijsterbes;
  • wortel- of kruidnagelinfusie.

In dit geval, voedingsmiddelen die het niveau van progesteron in het bloed verhogen, moet u in beperkte hoeveelheden eten. Het gaat vooral om kaas, kwark, eieren, melk, vlees, gevogelte, noten, peulvruchten en kwark. Thee met muntblaadjes wordt aanbevolen om met mate te drinken: niet meer dan drie keer per dag.

Is het mogelijk om progesteron te verhogen door vast te houden aan een bepaald dieet?

Progesteron in zijn pure vorm is bijna niet in voedsel te vinden. Door het consumeren van de gerechten waarin het moet worden ingesloten, is het mogelijk om de hoeveelheid ervan in het bloed te verhogen, maar slechts in geringe mate. Als er sprake is van een significant hormonaal falen, is het het beste om medicijnen te nemen die zijn voorgeschreven door een arts. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat tijdens de planningsfase van het kind en tijdens de zwangerschap niet op een dieet kan zitten.

Het is mogelijk om de hoeveelheid progesteron zonder pillen te verhogen door de producten te consumeren waarin het zich in de oorspronkelijke vorm bevindt (vis, konijnenvlees). Maar zelfs in hen is de hoeveelheid van deze stof extreem klein. Het is raadzaam om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan goede cholesterol en eiwitten om de productie van het hormoon zwangerschap te stimuleren.

Voordat u olijven, avocado's en roodgloeiende pepers eet tijdens de zwangerschap, dient u uw arts te raadplegen, omdat deze producten, hoewel ze bijdragen aan de productie van progesteron, mogelijk onveilig zijn voor de toekomstige moeder. Hetzelfde geldt voor verschillende kruidentheeën en infusies. Hoewel op de verpakking met hen zijn meestal aangegeven contra-indicaties.

Als een vrouw een dieet volgt dat bijdraagt ​​tot een verhoging van het niveau van zwangerschapshormoon, dan is het periodiek noodzakelijk om de hoeveelheid van deze stof in het lichaam te controleren. Er moet aan worden herinnerd dat door bepaalde voedingsmiddelen te eten, u de hoeveelheid progesteron enigszins kunt verhogen, daarom is het in geval van ernstige hormonale aandoeningen beter om de voorkeur te geven aan medicamenteuze behandeling.

Alles over natuurlijke producten die progesteron verhogen bij zwangere vrouwen

Progesteron - een van de twee belangrijkste vrouwelijke hormonen, is niet minder belangrijk voor een vrouw dan oestrogeen. Het wordt geproduceerd door het corpus luteum, dat na de ovulatie op de plaats van een uitbarstende dominante follikel wordt gevormd. Dit wordt maandelijks herhaald tot de bevruchting van het ei, d.w.z. moment van conceptie. Tijdens de zwangerschap, wanneer de placenta wordt gevormd, is zij degene die de synthese van hubbonen op zich neemt.

Progesteron-functies

Het hormoon is verantwoordelijk voor de eisprong, het reguleert de MC, maar het belangrijkste doel is om het endometrium voor te bereiden voor implantatie van een zygote en, in het geval van bevruchting, om zwangerschap te behouden, miskraam te voorkomen, de baarmoeder en borstklieren voor te bereiden voor de bevalling. Ook verantwoordelijk voor voeding en ontwikkeling van de foetus, verbetert de gezondheid van de moeder. Zonder een toereikend niveau van zijn conceptie wordt het onmogelijk.

Het niveau van progesteron kan in elke richting schommelen, afhankelijk hiervan wordt een bepaalde behandeling voorgeschreven. Sommige vrouwen vinden dat het krijgen van natuurlijk progesteron beter is dan het innemen van pillen of injecties en proberen het te verhogen met een dieet. Daarom wordt de vraag belangrijk: is het mogelijk en in welke producten moet het worden gezocht.

Om dit probleem op te lossen, moet u eerst beslissen in welke richting het hormoon oscilleert. Het is noodzakelijk om vooraf tests af te leggen, om een ​​arts te bezoeken, want zonder zijn advies kun je jezelf niet behandelen. Officiële geneeskunde ontkent niet de voordelen van voeding en producten met natuurlijk progesteron.

Symptomen met overaanbod van progesteron

Symptomen zijn de volgende:

  • visuele achteruitgang in de vorm van rimpelingen ontwikkelt zich snel
  • beeldvervaging;
  • diplopie;
  • allergische manifestaties op de huid in de vorm van huiduitslag en jeuk worden frequent;
  • hirsutisme - d.w.z. overmatige haargroei op het lichaam en gezicht;
  • acne, wat pijnlijk is;
  • schendingen van MC met algomenorroe;
  • verlaging van de bloeddruk;
  • nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid;
  • overvoeding door progesteron verhoogt het gewicht.

Met dergelijke manifestaties is het natuurlijk onmogelijk om voedingsmiddelen te consumeren die de productie van progesteron activeren. Bovendien worden deze producten volledig en snel verteerd.

Progesteron-verlagende producten

Het is niet nodig om deze producten op de lijst te zetten, maar volg het tegenovergestelde principe: verwijder uit de voeding alles wat zal helpen bij het verhogen van het niveau van progesteron. Verminder de productie van kruidentheeën zoals mintthee, wortel extracten of een afkooksel van de vruchten van mountain ash.

Omdat progesteron wordt verhoogd door bronnen van eiwitten, melk en noten, is het noodzakelijk om de consumptie van kip, peulvruchten, kwark, kaas, zaden, rundvlees en pompoen, noten te verminderen.

Symptomen van progesteron-deficiëntie

Bij gebrek aan progesteron bij vrouwen verschijnen:

  • cephalgia, verhoogde bloeddruk;
  • stemmingswisselingen met een overheersende prikkelbaarheid;
  • haaruitval;
  • laag cholesterol;
  • verminderd libido;
  • opgezette buik en buikpijn;
  • gewichtsverlies;
  • huidvlekje voor de menstruatie;
  • borstklieren zwellen en worden pijnlijk;
  • gebroken MC wordt kort;
  • PMS met slaapstoornissen en artralgie;
  • er is toegenomen zweten.

Tijdens zwangerschap, lagere buikpijn en verhoogd risico op miskraam, hypothyreoïdie, bruinbloedige afscheiding. Placenta-insufficiëntie kan zich ontwikkelen. De symptomen verschijnen een paar dagen voor de menstruatie, nadat het is afgelopen, overlijden ze.

Progesteron-syntheseproducten

Het gebruik van producten met progesteron wordt volledig gecombineerd met het toedienen van voorgeschreven pillen om het niveau van steroïde hormonen te verhogen. Producten, hoewel goed geabsorbeerd, geven niet zo'n scherpe stijging van progesteron, zoals pillen.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron? Producten voor het verhogen van progesteron kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen:

  1. Zuivelproducten en verse melk, vettige kazen bevatten natuurlijke progesteron.
  2. Die die een bron van cholesterol zijn, die wordt beschouwd als de voorloper van progesteron door oorsprong: eigeel en varkensvlees, omega-3 bronnen - kaviaar en vis; bronnen van plantaardige oliën en vetten - ze bevatten avocado, olijven, rauwe noten (cashewnoten, pistachenoten, walnoten, hazelnoten), zonnebloempitten en pompoen, maïs. Plantaardig vet is ook de bron waaruit het hormoon wordt gesynthetiseerd.
  3. Zetmeel - aardappelen in welke vorm dan ook gekookt, rijst, bonen, aardpeer en elke soort kool.

Welke voedingsmiddelen verhogen progesteron tot nu toe? Lijst met activerende progesteronproducten:

  • dikke kwark, zure room, melk;
  • niet zwaar vlees: kalkoen, kip, konijn, lam, rundvlees, varkensvlees, vis - zee en rivier en zeevruchten;
  • slachtafval - hersenen, lever;
  • kwarteleitjes en kippeneieren.

Vis is niet alleen geschikt voor de zee (tonijn en zalm), maar ook voor de rivier: zilveren karpers. Progesteron is zeer actief in zeevruchten.

Trouwens, meelproducten en muffins verhogen progesteron zeer goed. Maar vergeet niet om de calorieën op tafel te tellen om geen extra kilo's te krijgen.

Een geweldig alternatief voor bakken is groente, bij voorkeur gestoomd of gebakken, en nog beter, indien mogelijk, vers: prei, tomaten, alle soorten peulvruchten, radijs en raap, Bulgaarse en hete pepers, pompoen en pompoen.

Tussen de hoofdmaaltijden moet je 2 snacks invoeren: zaden, noten. Voor de synthese van progesteron zijn micro-elementen nodig: zink, magnesium, vitamines - B, E, C.

Producten (lijst) die progesteron bij vrouwen verhogen - van groenten, in aanvulling op het bovenstaande, kunnen worden genoemd:

  • wortelen;
  • donkergroene bladgroenten;
  • spinazie en salade;
  • alle soorten peulvruchten (bonen, linzen en erwten);
  • zoete rode en gele peper.

Zeer nuttig in dit verband, bessen en vruchten:

  • elke bes, framboos;
  • peren en appels;
  • verse persimmon, vijgen, rozijnen en gedroogde abrikozen.

Het hormoongehalte in mg per 100 g:

  • groene bladgroenten - 120;
  • sinaasappelen - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • gele peper - 3.

Opgemerkt moet worden dat oestrogeen onmiddellijk reageert op een afname van progesteron, het groeit automatisch - hoog oestrogeen creëert een dominante situatie. Daarom is het beter om de producten die deze verhogen te verlaten: dierlijke vetten, sojabonen en sojaproducten, koffie.

Producten voor zwangere vrouwen die progesteron bevatten - tijdens zwangerschap met een tekort aan progesteron worden aanbevolen: rijstgerechten en aardappelen, ontbijtgranen, zeevruchten, kip en kalkoen, zaden. Maar er moet rekening worden gehouden met het feit dat veel van de genoemde producten veel calorieën bevatten, dus vergeet niet dat er een calorietafel is en controleer deze, om niet teveel te eten. Vitaminen en mineralen helpen de progesteronspiegel te verhogen

Magnesium - naast deelname aan verschillende soorten metabolisme, reguleert het werk van het centrale zenuwstelsel en de hypofyse, helpt de productie van progesteron. Het heeft 320 mg per dag nodig en tijdens de zwangerschap is het al 450 mg.

Mg-bron: het wordt gevonden in makreel, pompoenpitten, bruine rijst, donkere chocolade, ongeraffineerde olie. Het is ook heel erg in zure bessen: alle soorten krenten, kiwi en wilde roos.

Vit.S - helpt bij het groeien van progesteron, is ook een antioxidant. Zijn rol voor het verhogen van het hormoon in zijn ontwikkeling werd geïdentificeerd in 2003. Bij gebruik van Vit. Bij een dosis van 750 mg neemt de concentratie progesteron toe met 77%. De maximale hoeveelheid ascorbinezuur die een persoon nodig heeft, is 250 mg, voor zwangere vrouwen tot 500 mg.

Vitamine B6

De dosis van 200-800 mg / dag vermindert oestrogeen en verhoogt zo het progesteron. Als B6 wordt gebruikt door een zwangere vrouw, wordt het risico van een miskraam met 50% verminderd. Dagelijkse dosis - 1,9 mg. Veel ervan is opgenomen in de berekening van mg / 100gr - in zaden - 35, tonijn - 1,04, pistachenoten - 1,12, pruimen - 0,75.

Zink - werkt op de seksuele sfeer en de hypofyse, stelt u in staat om de hoeveelheid FSH te verhogen. Dagelijkse dosis - 15-25 mg. Zn zit in: kant en klare oesters - 78 mg, rundvlees - 12 mg, tarwe - 16,7 mg, pompoenpitten - 10,3 mg, rauwe walnoten - 5,6 mg.

L-arginine - verbetert de bloedtoevoer in het corpus luteum en heeft dus indirect invloed op de toename van de hormoonproductie. De dagelijkse dosis is 3-6 mg. In grote hoeveelheden verwerkt in: kalkoenfilet - 16 g, kip - 9, een glas pompoenpitten - 7 g, in pinda's - 5 g

Vitamine E

Amerikaanse studies hebben aangetoond dat als een vrouw vitaal wordt. E tot 600 mg per dag, daarna verbetert het werk van het corpus luteum met 83%, het niveau van progesteron neemt met maar liefst 67% toe. De dagelijkse dosis vitamine - van 10 tot 130 mg. Bevat in voedingsmiddelen zoals: amandelen, zonnebloempitten, avocado's, sardines, forel, zalm, olijfolie, tweekleppige schelpdieren en garnalen, kaviaar.

Dagelijkse voeding

Producten (dieet) die progesteron verhogen tijdens de zwangerschap: voedsel moet gefractioneerd en frequent zijn, wenselijk op hetzelfde moment. Het gebruik van sera met geconcentreerde nutriënten is niet acceptabel - het maag-darmkanaal is gestoord.

Eiwitproducten zoals vlees, melk en ook bananen - het is beter om 's morgens in het menu op te nemen (lunch). Voor ontbijt en diner - havermout, rijst, andere granen, cornflakes. 'S Ochtends is het ook goed om cottage cheese in de voeding op te nemen.

Pure progesteron zit niet in de producten, dus voor een aanzienlijke toename moet het worden gecombineerd met het nemen van een medicijn. Dieet begint na een week te werken - houd hier rekening mee.

Wanneer u producten met cholesterol gebruikt, moet u de kwaliteit van cholesterol in ogenschouw nemen: eierdooiers bevatten bijvoorbeeld goede cholesterol. Van hen is het goed om salades te koken, maar niet om ze met mayonaise te vullen. Als je de dooiers mengt met knoflook, noten, kruiden en uien in het zuur, krijg je een rijke pasta voor broodjes.

Er is ook slecht cholesterol - het zal de productie van het hormoon, tussen dergelijke producten verergeren - munt, specerijen. Ze zijn ten tijde van de behandeling beter uit het dieet te verwijderen. Waterregime moet minimaal 2 liter zijn. water per dag. Bij onvoldoende inname van water zullen de progesteronniveaus noodzakelijkerwijze afnemen.

Welke voedingsmiddelen verhogen progesteron bij vrouwen en mannen?

Producten die progesteron en tijdens de zwangerschap verhogen, verschillen niet in de voeding van mannen, adolescenten of vrouwen die de menstruatiecyclus willen normaliseren. Varieert alleen de hoeveelheid die wordt gegeten.

Het hormoon progesteron behoort tot de groep neurohormonen, beïnvloedt niet alleen de voortplantingsfunctie, maar ook de seksuele ontwikkeling in het algemeen:

· Neemt "verantwoordelijkheid" op zich voor de productie van sperma, de meest mannelijke steroïde - testosteron;

· Is verantwoordelijk voor slankheid (als zijn oestrogeenantagonist wordt overschreden, worden vetdepots gevormd, is het moeilijk om het gewicht te normaliseren);

· Afhankelijk van progesteron tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus, het vermogen om zwanger te worden (verdikt de wanden en ontspant de baarmoeder);

· Draagt ​​bij tot de ontwikkeling van de placenta en het behoud van de zwangerschap vóór de bevalling (tot de 12e week kan het verminderde niveau tot een miskraam leiden).

Vrouwen in een interessante positie kunnen geen risico's nemen, het is beter om medicijnen te nemen voorgeschreven door een gynaecoloog (en strikt in de aangegeven hoeveelheid). Helpt en de normalisatie van het dieet. Bovennatuurlijke ingrediënten daarin zullen niet - alleen toegankelijk en vertrouwd zijn.

De eigenaardigheid van voedsel is het effect op de vorming van progesteron door het lichaam zelf (ze mogen geen progesteron bevatten). Het is ook belangrijk om vitamine-complexen voorgeschreven door een arts te nemen en niet om te gaan op een dieet tijdens de zwangerschap (het is beter om een ​​beetje te eten). Een noodzakelijke voorwaarde voor het innemen van progesteron zijn de hulpstoffen:

1. Vitaminen van groep B (ze normaliseren het zenuwstelsel, verlichten prikkelbaarheid - koolvis, varkensvlees, rozijnen, zoete kersen, groene bonen). Recordhouders - pijnboompitten.

2. Zink, vitamine E - oesters, plantaardige oliën, noten en zaden.

3. Cholesterol. Hier is nog een bevestiging van de voordelen van vet. Progesteron-producten zijn vaak te vinden op het menu. Toonaangevende gewassen, zoals erwten en bonen, nemen ook leidende posities in.

Moerthema is ook relevant. Maar nuttige ingrediënten zullen helpen om de tafel te diversifiëren:

· Eieren, vooral dooier. Als kip gecontra-indiceerd is, zal dit de kwartel helpen;

· Zuivelproducten (zowel volle melk als harde kazen en favoriete meisjes van gefermenteerde melk - yoghurt, kwark, ryazhenka);

· Vlees - konijnenvlees, kalfsvlees, hypoallergene kalkoen. Voedingsmiddelen die progesteron bevatten in de grootste hoeveelheden, worden het best gekookt of gebakken om hun calorische inhoud te verminderen;

· Granen - "havermout, meneer!" - verbetert de spijsvertering 's morgens en voorziet hen van ijzer, vezels en heeft ook een gunstig effect op de hormonale achtergrond. Soms worden vlaszaden aan kefir toegevoegd, waardoor ook het zwangerschapshormoon toeneemt. Maar het is niet alleen "brood dat verenigd is" met diegenen die dringend behoefte hebben aan het behoud van deze biologisch actieve stof. Het wordt verhoogd met behulp van kruiden, afkooksels, infusies.

Motherwort, frambozenbladeren, wilde yam, manchet gieten kokend water en drinken. Het is beter om de verhoudingen te controleren met een gynaecoloog. Dit geldt ook voor de toegenomen populariteit van de rode penseel of pioenroos. Toch behandelen ze en hormonale ziekten: endometriose en onvruchtbaarheid. Zelfmedicatie tijdens de zwangerschap is gecontra-indiceerd.

Je kunt een overmaat aan progesteron niet uitsluiten terwijl je tegelijkertijd kruiden en medicijnen gebruikt. Een gynaecoloog die een zwangerschap of een medische geschiedenis leidt, is de persoon met wie u een dergelijke intieme vraag van hormonale aard zou moeten bespreken.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Progesteron is een hormoon dat van groot belang is voor het lichaam van vrouwen, dus bij een tekort is het noodzakelijk om de producten die het bevatten te gebruiken.

Progesteron in voedsel: wat is zijn rol ^

Progesteron is een hormoon dat wordt gesynthetiseerd door de bijnierschors en de eierstokken, en tijdens de zwangerschap wordt het geproduceerd door de placenta.

De rol van het lichaam is moeilijk te onderschatten: het reguleert de menstruatiecyclus, is verantwoordelijk voor de ovulatie, bereidt de baarmoeder voor op de conceptie van een kind, voorkomt miskraam. Het gebrek aan dit hormoon kan worden aangevuld met behulp van medicijnen of door het gebruik van producten die progesteron bevatten.

Welke symptomen kunnen problemen met progesteron veroorzaken:

  • Zwelling van de borst, aanhoudende slechte stemming;
  • Hoofdpijn en chronische vermoeidheid;
  • Buikzwelling;
  • prikkelbaarheid;
  • Scherpe gewichtstoename vóór de menstruatie;
  • Pijnlijke menstruatie.

Tijdens de zwangerschap moet een progesterontekort worden gediagnosticeerd met tests en dit probleem kan alleen worden opgelost onder medisch toezicht, anders is er een kans op een miskraam.

Producten om progesteron te verhogen zijn gecontraïndiceerd in het geval van het diagnosticeren van een overvloed aan dit hormoon en ze worden allemaal vergezeld door de volgende symptomen:

  • Visuele problemen: verminderde scherpte, rimpelingen en oogvermoeidheid;
  • Allergische reacties op de huid: jeuk, huiduitslag, roodheid;
  • Overmatige haargroei door het hele lichaam;
  • Pijnlijke acne;
  • Menstruele onregelmatigheden: onregelmatige of pijnlijke menstruatie;
  • Lage bloeddruk;
  • Depressie: depressie, prikkelbaarheid, slapeloosheid, angst.

In alle andere gevallen, producten die bijdragen aan de ontwikkeling van progesteron, wordt aanbevolen om naast de door de arts voorgeschreven geneesmiddelen te gebruiken, omdat Het is niet altijd mogelijk om de hormonen zonder medicatie te normaliseren.

Welke producten bevatten progesteron: lijsten, nuttige eigenschappen ^

Progesteron in voedingsmiddelen en kruiden

Als u vindt dat een tekort aan dit hormoon wordt aanbevolen voor het zetten van thee of het bereiden van afkooksels van de meest effectieve producten die progesteron verhogen - kruidengeneesmiddelen:

  • Gewone manchet;
  • Frambozenblaadjes;
  • Medicinale engelen;
  • motherwort;
  • kaneel;
  • duizendblad;
  • Peony bloemen.

Het is noodzakelijk om kruideninfusies te nemen van 15 tot 25 dagen van de cyclus - dit is de beste tijd om de maandelijkse functie te reguleren, het premenstrueel syndroom te verlichten en een kind te verwekken.

Welke groenten verhogen progesteron

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan progesteron: een lijst

Om de synthese van progesteron te normaliseren, moet je groenten eten die vitamines B, C en E bevatten, evenals zink:

  • Witte kool, wortelen, aardappelen;
  • Broccoli, erwten, asperges, spinazie, sla;
  • Paprika;
  • Bonen en erwten.

Producten die progesteron bevatten: het hormoon van de eeuwige jeugd

Op elke leeftijd heeft het vrouwelijk lichaam evenveel hormoon progesteron nodig. Deze stof speelt een beslissende rol bij de bevalling, de menstruatiecyclus en de overgangsperiode. Het ontbreken van een negatieve impact, niet alleen op het gedrag, maar ook op de gezondheid van de vrouw als geheel. Daarom zou je producten met progesteron moeten bestuderen om ze te gebruiken om de balans van hormonen te normaliseren en de gezondheid van vrouwen te verbeteren.

Progesteron-functie

Het hormoon Progesteron (P4) is uitermate belangrijk voor het lichaam van de zwakke helft van de mensheid. Laten we eens kijken wat de belangrijkste rol van deze stof is:

  • regulatie van de menstruatiecyclus, preventie van PMS-manifestaties;
  • normalisatie van het ovulatieproces van het ei;
  • de baarmoeder voorbereiden op de toekomstige conceptie en draagtijd;
  • activering van vetophoping voor de normale loop van de zwangerschap;
  • zorgen voor een betrouwbare fixatie van de foetus aan de wand van de baarmoeder, om miskraam te voorkomen;
  • het stimuleren van een toename van de omvang van de baarmoeder naarmate de foetus groeit;
  • zorgen voor borstvoeding na de bevalling;
  • minimalisering van het risico op mastopathie.

De stof in kwestie wordt geproduceerd door de bijnieren en de eierstokken.

Symptomen van P4-hormoongebrek

U moet uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden en tijdig vaststellen wat de symptomen zijn, wat wijst op een verminderd gehalte van de stof. De belangrijkste indicator van een tekort is een schending van de menstruatiecyclus, die een slecht effect heeft op de toestand van het lichaam. Symptomen van progesteron-deficiëntie:

  • ongegronde afname en toename van lichaamstemperatuur;
  • duizeligheid, hoofdpijn en flauwvallen;
  • vaginale droogheid;
  • ernstige pijn in de menstruatie;
  • tussen menstruatie bloeden;
  • depressie, prikkelbaarheid, onredelijke agressie;
  • het verhogen van de dichtheid van vegetatie op het lichaam;
  • hyperfunctie van de talgklieren;
  • verminderde huidelasticiteit;
  • sterke gewichtstoename, zwelling;
  • verminderd libido;
  • er is pijn en zwaarte in de borstklieren;
  • toegenomen zweten;
  • verhoogde bloeddruk;
  • zwakte, vermoeidheid, slapeloosheid.

De bovenstaande symptomen zijn niet specifiek, dus de vrouw let er niet altijd meteen op, en de vertraging is beladen met ernstige gevolgen. Het ontbreken van de noodzakelijke stof zal leiden tot een schending van de cyclus, de manifestatie van disfunctionele uteriene bloedingen, de vorming van cysten op de eierstokken, baarmoederfibromen.

Het is belangrijk! Zodra een vrouw tekenen van laag progesteron vindt, moet u onmiddellijk een gynaecoloog raadplegen.

Oorzaken van een afname van het hormoon

Bij normale volledige ovulatie kan een verlaging van het hormoon in het bloed veroorzaken:

  • intense langdurige stress;
  • een antibioticakuur volgen;
  • orale contraceptiva nemen;
  • emotionele ervaringen;
  • roken, alcohol drinken;
  • sterke fluctuaties in lichaamsgewicht;
  • caloriearme diëten;
  • erfelijke ziekten.

Toename van progesteron niveaus natuurlijk

Meest bezorgd over het niveau van de stof zwangere vrouwen. En al dat hormoon beïnvloedt de toestand van het lichaam van de aanstaande moeder en de normale ontwikkeling van de foetus. Iedereen weet dat zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap het nemen van medicijnen moeten minimaliseren om het zich ontwikkelende kind niet te schaden, daarom is het beter om de principes van de toename ervan op een natuurlijke manier te leren. Er zijn elementaire regels:

  • gebalanceerd dieet;
  • vasthouden aan rust en slaap;
  • voedselinname rijk aan zink, eiwit, vitamine B en F;
  • regelmatige lichaamsbeweging;
  • volledige afwijzing van slechte gewoonten;
  • vechten tegen obesitas;
  • het gebruik van anticonceptiva aanbevolen door de gynaecoloog;
  • loopt in de frisse lucht.

Producten die progesteron zullen verhogen

Indien nodig, moet je je houden aan een bepaald dieet en het dieetvoedsel binnengaan dat progesteron in het lichaam verhoogt. En bovendien moet je bestuderen welke producten progesteron in de samenstelling hebben om het onmiddellijk van voedsel te kunnen ontvangen. Hier zijn slechts enkele van de menu-items:

  • Zuivelproducten: hoog-vet kwark, zure room, kaas, melk en andere derivaten.
  • Toename van progesteron helpt verschillende soorten vlees. Het beste is de aanwezigheid in het voedsel van het konijn, kip, varkensvlees.
  • Vanwege het feit dat de synthese van het hormoon P4 toeneemt met de inname van cholesterol, is het noodzakelijk om het met voedsel in te nemen. Dit zijn lam, rund, nieren, lever, hersenen, kwartel en kippeneieren.
  • Het wordt aanbevolen om tussen de hoofdmaaltijden pompoen- of zonnebloempitten te eten. Bovendien kunnen het walnoten, hazelnoten of amandelen zijn. Introductie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan progesteron, kunt u een voor een of in een complex.
  • Natuurlijke progesteron wordt gevonden in zeevisvariëteiten: zalm of tonijn.
  • Kies zilveren karper uit riviervis, naast zwarte en rode kaviaar en zeevruchten helpen.
  • Het is niet altijd mogelijk om progesteron in voedsel te vinden, veel mensen activeren eenvoudigweg de productie in het lichaam. Dergelijke activators zijn zetmeelbevattende producten: gebakken en gekookte aardappelen, rijst.
  • Het geslachtshormoon wordt met grotere kracht geproduceerd tijdens de consumptie van muffin of andere producten uit tarwebloem. Echter, met dergelijke producten moet uiterst voorzichtig zijn, omdat met een toename van progesteron u overgewicht kunt krijgen.
  • Gezien het feit dat voedingsmiddelen progesteron bevatten, kunnen we groenten niet vergeten. Eet tomaten, bloemkool, prei, maïs, aardpeer, pompoen, radijs, pompoen en alle soorten peulvruchten.

Het is belangrijk! Een tekort aan geslachtshormoon kan te wijten zijn aan schendingen van het drankregime. Elke dag moet je minimaal 2-2,5 liter zuiver water gebruiken zonder gas. Je kunt het water vervangen door bouillonheupen, kruidenthee of infusies.

Nadat u hebt geleerd hoe u progesteron uit voedsel kunt halen, kunt u het menu reorganiseren door het met het juiste voedsel te verzadigen.

Kruiden met hormonen

Naast het kunnen verzadigen van het lichaam met progesteron in producten, overweeg sommige geneeskrachtige planten, die ook grote hoeveelheden ervan bevatten. Kruiden bevatten speciale stoffen die fytohormonen worden genoemd.

Deze naam kregen ze vanwege de verbazingwekkende gelijkenis met de vrouwelijke geslachtshormonen. Fytohormonen kunnen hormonen reguleren door het progesteronniveau te verhogen en de oestrogeenspiegels te verlagen. We noemen slechts enkele van de medicinale planten:

  • Crimson bladeren, wateraardbei gans, manchet gewone, weide weide, wilde yam, prutnyak.
  • Een eetlepel droge of verse frambozenblaadjes, geplet in een vleesmolen, giet een glas kokend water en laat het gereedschap ongeveer een uur staan. Gebruik de tool daarna 1-2 keer per dag als een eenvoudige thee.
  • Als een van de meest effectieve kruiden hebben de borium baarmoeder en de rode borstel zichzelf aanbevolen. Deze geneesmiddelen worden ingenomen in de vorm van infusen, alcoholtincturen en afkooksels. Bereid de infusie als volgt voor: drie eetlepels gehakte kruiden, giet een halve liter heet water en laat het dan een uur staan. Dan spannen, verdeel in 4 porties en drink gedurende de dag.
  • Een alcoholtinctuur van een rode borstel wordt als volgt bereid: Giet 1 liter wodka in een glazen vat, voeg daar 100 g vers of droog gras aan toe. Laat de oplossing hierna een maand staan ​​op een droge en donkere plaats voor infusie. Neem het medicijn 40 druppels driemaal daags voor de maaltijd.

Ondersteuning van progesteron in het bloed is de belangrijkste taak voor de mooie helft van de mensheid, vanaf het stadium van de puberteit. Lage indicatoren interfereren met de normale werking van het lichaam, dus in een twijfelachtig geval moet u uw arts raadplegen en het dieet aanpassen.

Progesteron in kruiden en voedsel

Progesteron in voedingsmiddelen en kruiden zit niet in zijn pure vorm. Maar een speciaal dieet en het gebruik van afkooksels, instellingen op basis van medicinale planten beïnvloeden de concentratie van een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen.

Stoffen in bepaalde voedingsmiddelen en kruiden activeren de natuurlijke progesteronsynthese.

Producten die helpen bij de synthese van progesteron

Bij het plannen van een zwangerschap, moet een diagnose van progesteron-tekort vrouwen in de menuproducten opnemen:

Evenals activators van de synthese van progesteron zijn vers fruit, kwartel en kippeneieren. Het menu bevat krenten, frambozen, peren, appels, persimmon. Het loont de moeite om op gedroogde vruchten te letten - vijgen, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen.

kruiden

Sommige planten bevatten stoffen die werken als vrouwelijke hormonen. Kruidenremedies helpen om de balans tussen oestrogeen en progesteron te herstellen.

Dit is een vereiste voor het normale verloop van de menstruatiecyclus, conceptie en vruchtbaarheid. Bijvoorbeeld, de uterus van de baarmoeder verhoogt progesteron en verlaagt het niveau van oestrogeen.

Kruiden met phytoprogesterone omvatten:

  • wilde yam;
  • Abraham boom;
  • Vitex is heilig;
  • rode borstel;
  • uitgestrekt zomer cipres;
  • lumbago weiland;
  • manchet gewoon;
  • frambozenblaadjes;
  • zilverwildgans.

magnesium

Calciumabsorptie, regulatie van de hypofyse - de belangrijkste functies die magnesium in het lichaam uitoefent. Met een tekort aan deze macrocel neemt de progesteronafscheiding af. De hypofyse scheidt een onvoldoende hoeveelheid follikelstimulerend, luteïniserend schildklierstimulerend hormoon af en de synthese van progesteron en oestrogeen hangt af van het aantal van deze stoffen.

De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium is 320 mg en tot 450 mg tijdens de zwangerschap. Macroelement in grote hoeveelheden is te vinden in de volgende producten:

Vitamine C

Ascorbinezuur (of vitamine C) is een krachtige antioxidant. Celstructuren worden beschadigd door vrije radicalen (onstabiele moleculen), die worden gevormd tijdens biochemische processen. Betrouwbare bescherming tegen hen is het antioxidantensysteem van het lichaam.

Regelmatige inname van vitamine C draagt ​​bij aan een toename van het progesterongehalte. De minimale dagelijkse hoeveelheid ascorbinezuur is 85 mg. De aanbevolen dosis is 250-500 mg. Ontvangst van meer dan 1000 mg heeft een negatieve invloed op de bevruchting.

Vitamine C behoort tot de in water oplosbare groep. Het stort in elkaar als het in contact komt met metalen, in de lucht, tijdens warmtebehandeling. Groenten en fruit met veel van deze vitamine moeten worden geconsumeerd met kaas. Rijke bronnen van vitamine C:

Vitamine B6 (hormoon)

Het krijgen van voldoende vitamine B6 verhoogt de kans op bevruchting, helpt het hormonale evenwicht te normaliseren. De vereiste dagelijkse inname is minimaal 1,9 mg. De aanbevolen dosis is 10 mg. De hoeveelheid vitamine B6 mag niet hoger zijn dan 100 mg per dag (dit veroorzaakt negatieve reacties van het zenuwstelsel). De snelheid van wateroplosbare vitamine B6 is moeilijk om alleen met voedsel te geven, maar het menu moet de volgende producten bevatten:

Zink heeft een direct effect op de hypofyse en de eierstokken. 15-25 mg - de dagelijkse dosis van het sporenelement. De maximale hoeveelheid is 40 mg. Het overschrijden van deze hoeveelheid vermindert de immuunafweer. Voedselbronnen van zink:

L-arginine

Aminozuur L-arginine zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar het corpus luteum, dat wordt gevormd na de ovulatie ter hoogte van de barstende follikel. Alleen met de noodzakelijke inname van voedingsstoffen en zuurstof kan een tijdelijke endocriene klier een voldoende hoeveelheid progesteron produceren. Dagelijkse hoeveelheid - 3-6 g, maximaal - 60 g De rijke bronnen van dit aminozuur zijn:

Vitamine E

In vet oplosbare vitamine E draagt ​​bij tot de normale duur van de luteale fase en de productie van een voldoende hoeveelheid progesteron. De aanbevolen dagelijkse dosis is 100-130 mg, maximaal - 1000 mg. Bronnen van vitamine E:

Progesteron-reductieproducten

Tijdens de menstruatiecyclus verandert de balans van vrouwelijke hormonen. In de eerste fase wordt een hoge concentratie oestrogeen waargenomen tegen de achtergrond van progesterontekort. Dit zijn noodzakelijke voorwaarden voor de vorming van follikels en de vrijlating van een volwassen ei.

In de tweede fase neemt de hoeveelheid oestrogeen af ​​en neemt het niveau van progesteron toe. Dergelijke hormonale veranderingen zijn nodig om het lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Daarom beïnvloedt de concentratie van oestrogeen de hoeveelheid progesteron.

Sommige voedingsmiddelen en kruiden bevatten grote hoeveelheden fyto-oestrogenen. Deze stoffen zijn geen hormonen, maar in het lichaam vertonen ze oestrogene en anti-oestrogene effecten. Hiermee moet rekening worden gehouden om de balans van vrouwelijke hormonen te waarborgen.

De lijst met producten met een hoog gehalte aan fyto-oestrogenen is indrukwekkend. Recordhouders in het aantal werkzame stoffen zijn:

  • soja en producten daarvan;
  • lijnzaad en lijnzaadolie;
  • sesamzaad;
  • walnoten;
  • gekiemde granen van haver, rogge, tarwe;
  • tomaten;
  • alle soorten kool;
  • abrikozen;
  • rode druiven.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de samenstelling van kruidentheeën. Fyto-oestrogenen in grote hoeveelheden zijn aanwezig in rode klaver, zoethout, salie, hopbellen.

In de complexe behandeling van laag progesteron, is het noodzakelijk om individuele producten en kruiden op te nemen die de natuurlijke afscheiding van het hormoon activeren.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Hormonen, die in het lichaam van een persoon worden geproduceerd, hebben een enorme impact op alle orgaansystemen. Hormonale onbalans leidt tot verschillende ziekten en beïnvloedt vaak de mentale toestand.

Het menselijk lichaam produceert in zijn hele leven veel hormonen, waarvan het niveau op zijn prestaties rolt. Vooral belangrijk is de verhouding tussen FSH en LH voor het vrouwelijk lichaam.

Een gevoel van verstikking in de keel is geen typisch symptoom voor klassieke ARVI en de manifestatie van een lange lijst van andere ziekten van neurose tot oncologie.