Hoofd- / Testen

Producten die testosteron bij mannen verhogen

Producten die testosteron bij mannen verhogen, waarvan een lijst helpt het niveau van dit belangrijke hormoon in het lichaam te vullen, waarvan het gebrek de algehele gezondheid sterk beïnvloedt. Slaperigheid, verhoogd haarverlies, verminderd seksueel verlangen - dit zijn niet alle onaangename symptomen die wijzen op een gebrek aan een hormoon. Het is de moeite waard na te denken over het aanvullen van het niveau. Hiervoor is er een lijst met producten die testosteron bij mannen verhogen.

Als de hoeveelheid van het hormoon minder is dan 11 nmol per liter bloed, is het onmogelijk om het zonder medicatie te doen. Je moet aandachtig zijn voor je gezondheid, uitvinden welke producten testosteron bij mannen kunnen verhogen, vooral omdat de natuur zelf de gelegenheid biedt om dit te doen met behulp van heerlijk eten.

De belangrijkste componenten van het mannenmenu

De eigenschappen van voedingsproducten om de hoeveelheid testosteron te verhogen door de aanwezigheid van mineralen, vitamines, die bijdragen aan de synthese ervan. Om de productie van het hormoon te versnellen, moet u weten waar voedsel testosteron in zit, om uw dieet te veranderen, omdat het een belangrijke factor is die de gezondheid van moderne mensen beïnvloedt. Producten voor het verhogen van het mannelijk hormoon, waarvan de lijst zeer significant is, helpen de mannelijke kracht te herstellen, terwijl ze een gevarieerd menu van heerlijke gerechten vormen.

zeevruchten

Haring, schaaldieren, tonijn en ander zeeleven zijn de meest populaire producten voor het produceren van het mannelijke hormoon. Ze bevatten essentiële vetzuren die de productie van testosteron rechtstreeks beïnvloeden. De producten bevatten vitamine A, E, selenium, wat uitermate belangrijk is voor de productie van een belangrijk hormoon.

Evenals vissen, schaaldieren, weekdieren - dit zijn de beste mannenproducten om testosteron te verhogen. Ze zijn een onmisbare bron van eiwitten, maar niet zo schadelijk als dierlijk vlees.

Als we het hebben over welke producten testosteron bij mannen verhogen, moet worden verduidelijkt dat de oester als de meest bruikbare mariene habitat wordt beschouwd. 100 gram van het product bevat 16 gram zink, wat overeenkomt met de dagelijkse snelheid van dit spoorelement voor een volwassen man. Dit is de recordhouder voor het gehalte aan zink, dat testosteron produceert.

Maar lang niet iedereen kan oesters eten, dus het is de moeite waard om erachter te komen wat andere voedingsmiddelen testosteron voor de sterkere seks bevatten, kijk bijvoorbeeld naar zeevis. Het bevat gunstige vetzuren die het bloed verdunnen, wat een belangrijke rol speelt bij de verdeling van het hormoon.

Om ervoor te zorgen dat zeevruchten het mannelijke hormoon het meest gunstige effect geven, moeten ze worden onderworpen aan een minimale hittebehandeling. Het is het beste om in folie of in speciale zakken in de oven te bakken of voor een paar te koken.

Het is niet nodig om zoute, gerookte, gedroogde, ingeblikte producten te nuttigen, die testosteron bevatten. Het heeft bijna geen effect op het hormoon. Zee-etenswaren rijk aan testosteron worden het best driemaal per week geconsumeerd. Maar het is de moeite waard om aandacht te besteden aan hun frisheid, anders kun je vergiftigd raken. Het mediterrane dieet, dat voedsel bevat voor het verhogen van testosteron, wordt als een van de nuttigste beschouwd.

Ondanks het feit dat rivierkreeften, mosselen, krabben, garnalen, mosselen en ander zeeleven - dit is de meest heerlijke en populaire voedingsproducten om het testosteronniveau bij mannen te verhogen, zou je visolie niet moeten verdoezelen, hoewel niet iedereen het leuk vindt. Maar om seksuele energie te behouden, is dit product, dat het belangrijkste geslachtshormoon voor de sterkere seks produceert, eenvoudigweg noodzakelijk, omdat het een bron is van gezonde omega-zuren. Slechts 3 gram visolie per dag, opgenomen in een dieet voor testosteron, zal het lichaam dagelijks voorzien van een vitamine D-gehalte, dat het evenwicht van het mannelijke hormoon herstelt en misschien de vraag welk voedsel testosteron voor mannen bevat, zal worden opgelost.

Vleesproducten

Om testosteron actief te produceren, moet er eiwit in voedsel voor mannen zijn. Veel eiwitten in vlees. Het is beter om mager vlees te gebruiken, want dierlijk vet dat op de wanden van bloedvaten wordt afgezet, heeft een sterk negatief effect op de potentie.

Rood mager vlees en gevogelte stimuleren testosteron bij mannen. Producten dragen bij tot de synthese ervan. Als u een verscheidenheid aan kruiden aan het vlees toevoegt, wordt het een krachtig en effectief afrodisiacum. Geen wonder dat blanke mannen als zeer temperamentvol worden beschouwd, omdat ze weten waar testosteron in zit, daarom consumeren ze grote hoeveelheden rood vlees, rijkelijk gekruid met specerijen.

Fruit, groenten

Ze zijn geclassificeerd als voedsel om testosteron bij mannen te verhogen. Ze bevatten tal van vitamines, mineralen, sporenelementen die de werking van toxines neutraliseren, die worden uitgescheiden met geconsumeerd voedsel van dierlijke oorsprong. Producten die de productie van geslachtshormonen bij mannen verhogen, is het beter om vers te eten, omdat de behandelde stoffen veel minder heilzame stoffen bevatten.

Aubergines, tomaten, uien, wortelen, avocado's en spinazie zijn de beste plantaardige producten om testosteron te verhogen. In broccoli zijn er stoffen die de synthese van testosteron kunnen remmen vanwege de verwijdering van oestrogeen.

Zoete kersen, papaja's, vijgen, veenbessen, dadelpruimen, granaatappels - al deze producten zijn niet uitwisselbaar voor mannen om testosteron te verhogen. Ze moeten worden opgenomen in het dieet van al het sterkere geslacht.

Sommige stoffen in voedsel remmen testosteron. Waar worden ze bewaard? Wetenschappers hebben bewezen dat grapefruit helpt testosteron in oestrogeen om te zetten. Daarom moet dit citrus bij de beslissing welke producten veel testosteron bevatten, van de lijst worden uitgesloten.

Producten die het testosteron in mannen verhogen op kleur

Wetenschappers delen nuttige kruidenproducten die bijdragen aan de productie van testosteron, volgens het kleurenschema. Dit wordt weerspiegeld in de volgende tabel.

Producten die testosteron bij mannen verhogen - een lijst

In de meeste gevallen ziet de lijst met producten die testosteron bij mannen verhogen eruit alsof ze hun favoriete gerechten moeten vergeten en verschillende kruiden en vaste kruiden moeten eten, en waarvan je waarschijnlijk niet genoeg zult krijgen na een goede training of een lange werkdag. Bovendien zijn veel producten, die gewoonlijk worden aanbevolen door verschillende tijdschriften en voedingsdeskundigen, zeer echte delicatessen, die buitengewoon moeilijk te vinden zijn, en indien mogelijk, tegen een zeer "prikkeldraad" prijs.

Dit alles betekent echter niet dat de situatie hopeloos is en dat u de verhoging van het testosteronniveau kunt vergeten. We zullen absoluut alle effectieve manieren overwegen die de productie van het mannelijke hormoon zullen verhogen.

Producten die testosteron bij mannen verhogen

Laten we beginnen met het goede, dat wil zeggen met wat zo vaak mogelijk in de voeding aanwezig zou moeten zijn. Kortom, we hebben het over de meest eenvoudige producten die je in elke supermarkt kunt kopen, dus je kunt gerust zeggen dat ze voor iedereen beschikbaar zijn.

Het is ook vermeldenswaard dat je niet moet proberen om alle producten die testosteron verhogen en tegelijkertijd in grote hoeveelheden massaal te absorberen. Dit alles levert geen bijzondere voordelen op, maar kan leiden tot problemen met de spijsvertering of zelfs ziekten van het maag-darmkanaal. Het is belangrijk om te begrijpen dat alles met mate moet zijn, omdat alle hieronder vermelde producten de overhand moeten hebben in het dieet en niet het dagelijkse menu vertegenwoordigen. In de kwestie van het verhogen van de productie van testosteron in de eerste plaats zal het altijd systematisch zijn, omdat het geen eenmalige actie op de manier van een dieet en de permanente regels van voeding en zelfs levensstijl hoeft te zijn.

Eerst moet je zeevruchten overwegen. Geen wonder dat ze zeggen dat alles wat de zee geeft - het meest nuttig voor mannen. Bovendien wordt in de meeste gevallen aandacht besteed aan oesters, die vrij krachtige afrodisiaca zijn. Oesters voor mannen zijn natuurlijk een slim product, maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om ze constant te gebruiken, vooral als het gaat om verse producten. Tegelijkertijd zeggen maar weinig mensen dat andere zeevruchten niet minder nuttig zijn. Elke zeevis, garnaal, octopus, mosselen, enz., Dit alles werkt niet slechter dan oesters met constant gebruik, maar het kost vele malen minder.

Waarom precies zeevruchten? In feite is alles eenvoudig. Omega-vetzuren en sommige aminozuren hebben een positief effect op de testosteronproductie en zeevruchten bevatten een groot aantal van alle stoffen die zo nodig zijn voor alle mannen.

Op welke vis en schaal- en schelpdieren moet je eerst letten?

Het is vooral handig om rauwe tonijn en garnalen te eten, aangezien ze minimaal worden verwerkt, dus je moet niet voorbijgaan aan de oosterse keuken, met name sashimi, sushi en andere Japanse gerechten.

Als we producten van dierlijke oorsprong beschouwen, dan moet je allereerst zorgvuldig de variëteiten vlees kiezen, omdat sommigen de testosteronproductie zullen 'genezen' en anderen 'verlammen'. Onder degenen die op de tafel van een man zouden moeten prevaleren zou moeten zijn:

  • Vetarm rundvlees (met minimale verwerking);
  • kip;
  • Turkije;
  • Game (af en toe).

Tegelijkertijd moet de consumptie van varkensvlees, lamsvlees en eenden worden geminimaliseerd of volledig worden beperkt.

Ongelooflijk nuttige eieren en zuivelproducten. Geen wonder dat veel voedingsdeskundigen geloven dat het ontbijt van een echte man moet beginnen met roereieren of roerei. Ondanks andere producten voor het verhogen van testosteron bij mannen, zouden drie eieren per dag de absolute norm moeten zijn voor iedereen. Zuivelproducten spelen ook een belangrijke rol, omdat ze een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen bevatten (met name vitamine D), dus als je normaal gesproken "gelei" tolereert, is het beter om het zo vaak mogelijk te gebruiken.

Groenten en fruit moeten verplicht zijn in het dieet. Vaak wordt het aanbevolen om fruit of groenten te gebruiken bij elke maaltijd om de productie van het mannelijke hormoon te verhogen. In principe zijn bijna alle producten zeer nuttig en in dit geval zijn er geen speciale beperkingen, maar in de eerste plaats is het het beste om aandacht te besteden aan dergelijke groenten:

  • Elke kool (rood, Peking, koolrabi, broccoli, enz.);
  • Raap, mierikswortel, pompoen;
  • De knoflook.

Met fruit zijn de dingen hetzelfde en hoe meer ze in je dieet aanwezig zullen zijn, hoe beter. Bovendien kunnen ze een geweldig dessert of tussendoortje zijn. Net als bij groenten zijn er geen speciale beperkingen, hoewel het erg handig is:

  • bananen;
  • sinaasappelen;
  • ananas;
  • persimmon;
  • Meloen en watermeloen;
  • Perziken en abrikozen;
  • Peren en appels;
  • Alle bessen.

Bovendien, als we de lijst met producten beschouwen die testosteron bij mannen verhogen in termen van prioriteiten, dan moet je allereerst bananen selecteren. Ze bevatten stoffen die testosteron en libido verhogen. Maar als het de moeite waard is om voorzichtig te zijn, dan is dit met grapefruits.

Omdat de productie van testosteron sterk wordt beïnvloed door omega-vetzuren, worden plantaardige oliën en noten om voor de hand liggende redenen zeer nuttige producten voor mannen. Let vooral op:

  • Olijfolie;
  • Lijnolie olie;
  • Sesamolie.

Maisolie kan ook nuttig zijn als alternatief, maar conventionele zonnebloemolie moet volledig worden verlaten, vooral als het gaat om frituren (hiervoor is het het beste om olijfolie te gebruiken).

Noten zijn ook erg belangrijk, omdat ze maar een enorme hoeveelheid voedingsstoffen bevatten. We kunnen zeggen dat ze niet alleen nuttig zijn om het testosterongehalte te verhogen, maar in het algemeen voor het lichaam. Pecannoten, walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten, in deze kwestie zijn er geen beperkingen en het belangrijkste criterium voor selectie moet smaakvoorkeuren zijn.

De laatste groep producten die de testosteronproductie beïnvloeden, zijn granen. Geen wonder over de pap dat er zoveel spreekwoorden zijn. Ze bevatten belangrijke stoffen en vezels, die niet alleen de productie van hormonen beïnvloeden, maar ook de bloedcirculatie verbeteren. Onder granen is het het beste om de voorkeur te geven:

Naast hun voordelen, laten ze je toe om het hongergevoel lange tijd te stillen en zijn ze een uitstekende vervanger voor bakkerijproducten.

Wat moet worden afgestaan ​​omwille van hoog testosteron?

Het eten van voedsel dat testosteron verhoogt is erg belangrijk, maar als er tegelijkertijd in het dieet 'schadelijke' producten aanwezig zijn, dan heeft het geen zin. In het beste geval kunt u een afname van testosteron voorkomen, wat de meeste mannen waarschijnlijk niet zal behagen. Daarom is het erg belangrijk om niet alleen de lijst met producten te kennen die testosteron bij mannen verhogen, maar wat beter is om uit te sluiten van het dieet. Dit is waar de belangrijkste "offers" beginnen, omdat sommige producten ten onrechte als "mannelijk" worden beschouwd.

Laten we beginnen met de meest voorkomende - suiker. Dit betreft niet alleen de suiker zelf, maar alle suikerhoudende producten, dat wil zeggen snoep, frisdrank en zelfs ketchup. Dit komt door de productie van insuline, waarvan de hoeveelheid toeneemt in verhouding tot de toename van de bloedglucosewaarden. Simpel gezegd, als je kijkt naar de hele keten als geheel, vermindert de consumptie van suiker in welke vorm dan ook het niveau van testosteron. Bovendien provoceren snoepjes ook de productie van cortisol, wat het "stresshormoon" wordt genoemd, wat zorgt voor een nog grotere remming van testosteron. Uiteindelijk is suiker absoluut "dood product", omdat het geen bruikbare stoffen bevat. Dit zijn pure calorieën, die zowel de hormonale achtergrond als de figuur beïnvloeden.

Over suiker gesproken, vergeet het zout niet. Te veel zoutinname leidt ook tot een daling van de testosteronspiegel als gevolg van een verhoogde druk. Op zichzelf draagt ​​zout bij aan het vasthouden van vocht, met als gevolg dat de druk zal toenemen. Bovendien zal het niet alleen de productie van testosteron beïnvloeden, maar zal het ook een erectie verzwakken.

Het volgende item dat u moet gebruiken voor alcoholgebruik en het is bij hem dat de meeste problemen zich voordoen. Er zijn veel mythes dat alcohol de potentie niet schaadt, het testosterongehalte niet verlaagt en over het algemeen nuttig is. Natuurlijk zijn dit allemaal mythes en heel weinig mensen zijn beperkt tot een echt nuttige dagelijkse dosis van 50 gram droge rode wijn. Bier, cognac en sterkere dranken doen de grootste schade - ze dragen bij aan de omzetting van testosteron in oestrogeen.

Fastfood, hier is nog een echte testosteronkiller. Als je kijkt naar welk voedsel testosteron bij mannen verhoogt, bevat de lijst geen enkel ingrediënt van fast food. Simpel gezegd, in het fastfood is niets nuttigs, maar schadelijk - meer dan genoeg:

  • GGO-voedsel en vlees met hormonen;
  • Vet voedsel (vooral gefrituurd in transvetten);
  • Gerookt vlees;
  • Een overvloed aan snelle koolhydraten.

Dit alles leidt tot een gestage afname van de testosteronniveaus, omdat mannen die regelmatig naar dergelijke instellingen gaan niet alleen in de breedte zullen groeien, maar ook soepel zullen ophouden mannen te zijn, als u alles bepaalt op het niveau van het mannelijke hormoon.

Bakken moet worden toegeschreven aan de laatste "schadelijke" productcategorie. De overvloedige consumptie van meelproducten zal ook de productie van testosteron negatief beïnvloeden, hoewel een kleine hoeveelheid niet-aangeboren grijs of zelfs zwart brood heel geschikt zou zijn op de tafel van een man.

Over het algemeen, als je kijkt naar de producten die testosteron bij mannen verhogen, zal de tabel duidelijk laten zien wat er in het dieet van mannen moet heersen. Daarin vind je geen alcohol of vet vlees, en zeker meel en zoet. Dit alles wordt het best vervangen door analogen, in plaats van witbrood - pap, in plaats van snoep - fruit en gedroogd fruit. Natuurlijk moet je bij alles een balans vinden en de volledige uitsluiting is niet altijd een goede optie. Als we bijvoorbeeld over zout praten, is het dagtarief 2 gram per persoon. Volledig verwijderen uit het dieet is categorisch onmogelijk, maar deze hoeveelheid overschrijden is ook schadelijk. Hetzelfde geldt voor bakken, één cake per week heeft geen effect op de productie van testosteron, vooral als je op andere momenten de juiste voeding gebruikt. Daarom is het in alles belangrijk om een ​​balans te vinden die u het gewenste resultaat oplevert.

Alles over klieren
en hormonaal systeem

Testosteron bevordert psychische en fysieke gezondheid. Het handhaaft de balans van het zenuwstelsel en wordt beschouwd als het belangrijkste antidepressivum.

De waarde van testosteron in het lichaam

Testosteron - het belangrijkste geslachtshormoon, androgeen. Het wordt geproduceerd in zowel mannelijk als vrouwelijk lichaam (in kleine hoeveelheden).

Na 35 jaar begint het niveau van het hormoon langzaam af te nemen. Daarom moet u preventieve acties starten: producten gebruiken die het niveau verhogen, sporten, enz.

Het wordt beschouwd als het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon omdat:

  1. Bevordert de ontwikkeling van geslachtsorganen.
  2. Het beïnvloedt de vorming van secundaire geslachtskenmerken (haar op het gezicht en lichaam, brede schouders, laag timbre van de stem, kadyk, ruw temperament, enz.).
  3. Het activeert anabole processen, participeert in de aanmaak van eiwitten in cellen, wat noodzakelijk is voor spiergroei.
  4. Het verdeelt vet correct in het lichaam, laat het niet toe zich te concentreren in de buikstreek.
  5. Heeft effect op de hersenen en veroorzaakt seksuele aantrekking tot het andere geslacht.
  6. Stimuleert de bloedsomloop en garandeert zo een gezonde erectie.

Als de hormoonindex 11 of lager is, dan is dit al een ramp. Bij mannen is er erectiestoornissen, gebrek aan seksueel verlangen, overgewicht, kale plekken, etc. Het gebruik van medicijnen in deze situatie is noodzakelijk.

Het niveau van testosteron bij een gezonde man varieert van 12 tot 32 nmol per liter bloed.

Tip! Je moet alert zijn op de signalen van het lichaam om tijdig hulp van specialisten te zoeken!

Over producten om testosteron bij mannen te verhogen

De modus en kwaliteit van voedsel beïnvloeden de gezondheid en gezondheid van elk individu. Maar hoe het zal zijn - om elke persoon te beslissen. Dus welke producten bevatten testosteron, dus noodzakelijk voor mannen? De lijst is behoorlijk indrukwekkend.

Quote. "De mens is wat hij eet." Ludwig Feuerbach.

Droge rode wijn is een betrouwbare "beschermheer" van het hormoon. Het heeft een negatieve invloed op het enzym dat testosteron omzet in oestrogeen.

Als de afname van hormoonsynthese niet geassocieerd is met de ziekte, dan zal een verandering in dieet, dagelijks regime, sportevenementen de situatie verbeteren. Er is een lijst met producten waarvan het gebruik de productie van het hormoon verhoogt:

  • Vlees: mager rood, gevogelte.

Vlees met kruiden - het meest effectieve afrodisiacum. Dit gerecht verhoogt het testosterongehalte bij mannen.

  • Zeevruchten: oesters, kokkels, garnalen, zalm, baars. Het mariene leven bevat zink, proteïne, selenium, vetzuren, vitamine E, A. Door deze voedingsstoffen en sporenelementen neemt de synthese van de testosteronproductiviteit toe.

Let op. Visolie is een essentiële bron van gezonde vetten. 2-3 gram dagelijkse inname zal het lichaam verzadigen met vitamine D, wat het risico op onbalans van het mannelijke geslachtshormoon zal verminderen.

Oesters - de onbetwiste kampioen onder producten die testosteron verhogen. Bevat een recordconcentratie van zink, dat een hormoon synthetiseert.

  • Verse groenten en greens: avocado, selderij, kool, wortelen, aubergine, tomaten, peterselie, koriander, spinazie, uien, rucola. Elke dag wordt aanbevolen om een ​​bosje groen te eten. Dit heeft een direct effect op de potentie en het seksuele verlangen.

Broccoli bevat oestrogeenafscheidende stoffen die de testosteronproductie remmen.

  • Fruit, gedroogde vruchten en bessen: citrusvruchten (met uitzondering van grapefruit), abrikozen, druiven, papaja, meloen, dadels, krenten, persimmon, pruimen, kersen, granaatappels, vijgen, veenbessen.

Grapefruit - de vijand van testosteron. Studies bewijzen dat de vruchten van grapefruit het lichaam dwingen om testosteron in oestrogeen om te zetten.

  • Noten: hazelnoten, walnoten, pistachenoten, cashewnoten, pompoenpitten. Noten - een voorraadhuis van mineralen en waardevolle stoffen die de synthese van testosteron stimuleren. Mannen zullen profiteren van het gebruik van een mengsel van walnoten en honing.
  • Gries: boekweit, rijst, Alkmaarse gort, gierstpap. Deze gewassen zijn rijk aan vezels, die de bloedcirculatie in het bekken "revitaliseren".
  • Specerijen en kruiden: curry, kardemom, gouden wortel, ginseng. Oosterse mannen staan ​​bekend om hun gepassioneerde temperament vanwege de dagelijkse consumptie van hete en pittige specerijen.

Plantaardige oliën, verse kippen- en kwarteleitjes, zuivelproducten - voedsel dat wonderen verricht, waardoor het mannelijk lichaam een ​​hormoon synthetiseert.

Het is belangrijk! Als u eiwitrijke voedingsmiddelen eet die testosteron verhogen, is het noodzakelijk dat het ontbijt de hele dag door energiek is en dat het geen hongergevoelens heeft.

Een interessant feit: tijdens het natuurlijke bruinen onder de zon nemen de vitamine D-spiegels toe, wat de testosteronsynthese verhoogt

Voedsel moet fractioneel zijn en de noodzakelijke mineralen, vitaminen, vetten, eiwitten bevatten.

Kijken naar een openhartige film verhoogt het niveau van het mannelijke geslachtshormoon.

Dranken die het libido verhogen

De toename van testosteron bij mannen is rechtstreeks afhankelijk van het voedsel dat is opgenomen in het dagmenu. Maar drankjes spelen ook een belangrijke rol:

  • Chinese groene thee bevat zink dat nodig is voor de sterke helft van de mensheid. Het toont het spierstelsel.
  • Rode thee, die ascorbinezuur bevat, aminozuren, activeert ook de seksuele functie.
  • Zelfs gewone zwarte thee gebrouwen met kruiden en specerijen (sint-janskruid, gember, kaneel, framboos, citroen, enz.) Kan de testosteronniveaus verhogen.

Wat is verboden met laag testosteron?

Het hormoon "houdt niet van" roken, overwerken. Het moet vaak in de frisse lucht lopen en slapen in een geventileerde ruimte. Je kunt niet verhongeren en te veel eten - het is noodzakelijk om te voldoen aan de maatregel. Het is noodzakelijk koolzuurhoudende dranken uit te sluiten, maar meer gewoon water te drinken. Testosteronproducten horen niet echt thuis bij:

  • alcoholhoudende dranken;
  • fast food;
  • gefrituurd, gerookt, gezouten;
  • vet voedsel.

Cafeïne is volledig gecontra-indiceerd bij mannen. Onder zijn invloed verandert testosteron onmiddellijk in een vrouwelijk geslachtshormoon - oestrogeen.

Ongecompliceerde veranderingen in voeding, de opname van producten die testosteron verhogen, kan het leven van elke man veranderen. Ze zullen vertrouwen geven in mannelijke kracht.

Hoe een man te eten om testosteron te verhogen

In dit artikel zal ik de producten markeren die testosteron bij mannen verhogen, en daarover ook praten. dat het eten van de sterke helft ten strengste verboden is.

Producten die testosteron verlagen

Zeer scherpe vermindering van de productie van testosteron. Mannen houden van zout vanwege de verzuring van het lichaam. Het feit is dat natrium, dat deel uitmaakt van het zout, de algehele zuurgraad van het lichaam vermindert. Maar natrium heeft een onaangename eigenschap: met een grote hoeveelheid zout gebruikt, vermindert het het niveau van testosteron.

Toegestaan ​​om niet meer dan 3 gram zout per dag te gebruiken. Als gevolg van het lage niveau van testosteron, vrouwen in de keuken worden toegevoegd aan hen, in de regel, het zout groter is dan nodig is, als leiden door "smaak", en volledig onvoorspelbaar wanneer toegevoegd "op het oog". Het is noodzakelijk bij het bereiden van gerechten een beetje overbelast ze. Indien nodig besluit de man zelf om zout toe te voegen of niet.

suiker

Wanneer suiker wordt geconsumeerd, stijgt het suikergehalte in het bloed en neemt daardoor de productie van insuline toe, waardoor testosteron wordt onderdrukt. Mannen houden van snoep, omdat ze het nodig hebben voor de beweeglijkheid van het sperma. Maar glucose is noodzakelijk voor het organisme, maar suiker bevat voornamelijk sucrose, wat een iets ander koolhydraat is, dat zoet lijkt, maar een schadelijk effect heeft op de testosteronproductie. Grote hoeveelheden glucose in honing, zoete vruchten en aardappelen. Eet ze regelmatig en met beweeglijkheid van het sperma en testosteron zal heel normaal zijn. Trouwens, de zure omgeving heeft ook een zeer sterk effect op de beweeglijkheid van het sperma. In haar spermacellen sterven ze heel snel.

Als een man testosteron wil verhogen, moet hij het gebruik van suiker en zout vrijwel volledig opgeven. Mannen eten gemiddeld 12 eetlepels suiker per dag. De koolzuurhoudende dranken zoals sprite Coca-Cola 1 liter drank voor 55 lepels suiker, hoewel 6 theelepels suiker - een aanvaardbare bovengrens per dag voor mannen. Vrouwen hebben, in tegenstelling tot mannen, meer geluk: ze kunnen zichzelf niet beperken in de hoeveelheid zoet.

cafeïne

Terwijl het in het lichaam aanwezig is, worden spermatozoa praktisch niet meer geproduceerd. Cafeïne, dat in de bloedbaan terechtkomt, vernietigt namelijk testosteronmoleculen. Voor een man is toegestaan ​​om te drinken niet meer dan 1 kopje koffie per dag, en het is natuurlijk koffie. Overigens is het categorisch verboden om instantkoffie te drinken aan een man, omdat het effect van deze koffie zodanig is dat onder invloed van oploskoffie het testosteron in het lichaam van een man direct oestrogeen wordt (vrouwelijk geslachtshormoon). Als u niet wilt hebben, bedoel ik mensen die opgegroeid borsten meer vrouwelijk gezicht en meer haargroei op het gezicht, niet drinken oploskoffie. Thee werkt, in tegenstelling tot koffie, niet op testosteron en je kunt het zoveel drinken als je wilt.

Vlees met hormonen

Al het geïmporteerde vlees (rundvlees, varkensvlees, gevogelte) wordt nu geproduceerd met hormonen. Om rundvee snel toenemende gewicht en de hoeveelheid vet, worden ze letterlijk gevuld met hormonen. 80% van de hormonen die de varkens te geven aan hun snel verhogen van de hoeveelheid vet - een "vrouwelijke" hormonen. Normaal vlees is in onze tijd te vinden, waarschijnlijk alleen op de markt of in het dorp.

Overmatige hormonen in vlees hebben een nadelig effect op vrouwen. Meisjes die het vlees eet, beginnen te ontwikkelen op het vrouwelijk type iets eerder, zo vroeg als 10 jaar, de zogenaamde oestrogeen seksuele debuut.
Oestrogeen heeft één zeer slechte eigenschap: het is praktisch onverwoestbaar. Alle verspilling van mensenlevens komt uiteindelijk terecht in rivieren en meren. Als gevolg hiervan, mannetjes van sommige soorten vis begon te paaien... want dat was veel reservoirs van dit hormoon. Als een man elke dag is om vlees (met inbegrip van worstjes) met oestrogenen eten, is het begint een vrouw te worden.
In de regel is er geen oestrogeen in vlees van schapen en vis, zodat ze kunnen eten zonder angst, zonder angst voor testosteron.

Cholesterol in grote hoeveelheden (vet vlees)

Vet in kleine hoeveelheden kan als onschadelijk worden beschouwd.

Soja- en sojaproducten

Verlaagt scherp testosteron vanwege het feit dat het fyto-oestrogenen bevat. Het wordt niet aanbevolen voor jongens om het te gebruiken tijdens de puberteit.

Als een man een man wil zijn, moet hij niet eten in het fastfoodsysteem.

Fastfood bevat voornamelijk de producten die in de vorige paragrafen van dit artikel worden genoemd en andere schadelijke ingrediënten. Er is zo'n prachtige film genaamd "Double Portion". Neem een ​​kijkje, en de wens om fast food bij te wonen, zal je verdwijnen.

Vetmelk

Bevat externe oestrogeenfactor, vooral natuurlijk. Melk bevat oestrogenen, die zijn ontworpen voor het groeiende lichaam van een kalf. Door ongeveer een liter of meer melk per dag te drinken, verlaagt een man zijn testosteronniveau.

Wit gistbrood en gebak

omdat het zuren, gist en suiker heeft die testosteron negatief beïnvloeden

Plantaardige olie

Met uitzondering van olijfolie of noten, die de testosteronniveaus niet verlagen. Zonnebloemolie kan ook worden geconsumeerd, maar we moeten niet vergeten dat het het niveau van testosteron enigszins verlaagt. Het hangt allemaal af van de combinatie van meervoudig onverzadigde zuren waaruit de olie bestaat. Mannen wordt niet aanbevolen om veel mayonaise te eten, omdat het voornamelijk uit plantaardige olie bestaat.

Fizzy Drinks (met koolstofdioxide)

Uitgaande van mineraalwater en eindigend met Coca-Cola en energie. Ze bevatten stoffen die het lichaam "verzuren", suiker, dorstige boosters (zoals dranken, vreemd genoeg, dehydratie van het lichaam.), Cafeïne.

Gerookt vlees

Vanwege vloeibare rook. Gerookte producten tasten rechtstreeks de weefsels van de teelballen aan, die feitelijk testosteron produceren. Roken moet natuurlijk zijn, beter als het warm is.

Producten die de testosteronproductie verhogen

Ansjovis, baars, forel, heilbot, haring, makreelgeit, zalm, sardines en garnalen zijn vooral handig voor mannen.

fruit

Rauw, vooral oranje, geel en groen vanwege het hoge gehalte aan luteïne daarin, dat groeihormoon stimuleert: abrikoos, meloen, wortel, rozijn, citroen, vooral mango. sinaasappel, papaja, perzik, peer, ananas, pompoen (herstelt de prostaatklier), gele peper, courgette, persimmon

groenten

Chinese en spruitjes, broccoli, bloemkool, selderij, avocado, tomaten. Kool heeft een opmerkelijke eigenschap, het vermindert de kans op prostaatkanker. Het is het beste om verse kool te eten.

groen

Mosterd, peterselie, spinazie, uien, koriander, rucola, waterkers, ramson. Een man moet 3 keer meer groente eten dan een vrouw. Groenen moeten gewoon vers zijn. Groenen zijn zogenaamde mannelijke planten die bijdragen aan de testosteronproductie.

bessen

Kers, cranberry, framboos, watermeloen, aardbei, bosbes, zwarte bes, granaatappel, pruim en snoeien.

Cellulose en granen

Kashi (gerst, boekweit, gierst). Vezel verbetert de peristaltiek, die op zijn beurt de bloedmicrocirculatie in het bekkengebied, de prostaatklier en de testikels verhoogt

Schaaldieren en oesters

Ze bevatten zink, waarmee je de testosteronniveaus kunt verhogen.

Droge rode wijn

Het is druif rode wijn, niet geverfd alcohol, die vaak wordt verkocht onder het mom van wijn. Rode wijn remt aromatase, dat testosteron omzet in oestrogeen. De snelheid van wijn per dag - niet meer dan een glas. Dit geldt niet voor wodka, noch voor champagne, noch voor cognacs, noch voor maneschijn of witte wijn. Deze dranken hebben een negatief effect op testosteron.

kruiden

Onderdruk externe xenoesterone (fytohormonen). Kardemom, chili, curry, knoflook, ui, kurkuma. Specerijen zijn de basis van de Indiase keuken. Studies tonen aan dat het niveau van spermatogenese (ontwikkeling van sperma) onder Indianen een factor hoger ligt dan dat van Europeanen. Specerijen spelen hierin een grote rol.

Plantaardige oliën

De eerste koudgeperste ongeraffineerd (olijf, sesam, walnoot).

Matige doses cholesterol

Testosteron wordt gesynthetiseerd op basis van cholesterol. Een paar glazen melk of een lepel zure room per dag doet geen pijn.

De eerste drie dagen verlaagt het testosterongehalte, waarna het niveau met 45% stijgt. In dit geval is vasten geen weigering om te eten, maar een voedsel dat op een speciale manier is gevormd: kleinere dierlijke producten en kleinere porties.

Om het maximale effect van de bovenstaande producten te krijgen. om ze te gebruiken is noodzakelijk onder het naleven van een aantal voorwaarden:

  • Het is ongewenst om producten te verwerken bij temperaturen boven 60 graden.
  • Groenten, fruit en kruiden moeten rauw zijn. En, in het algemeen, als u vol energie en kracht wilt zijn, moet u in het leven alles proberen te gebruiken in zijn ruwe vorm of met een minimale hittebehandeling. Warmtebehandeling vernietigt energie of prana (de vitale energie van het universum), zoals het door de Indiërs wordt genoemd.
  • Eet zoveel mogelijk biologisch voedsel.
  • Je kunt niet per keer grote hoeveelheden voedsel eten
  • Drink geen water terwijl je eet wat je hebt gegeten (alleen zure dranken zijn toegestaan)

Hoe producten voor mannen te kopen

Tot slot nog enkele tips van O. Butakova:

1. Je kunt niet op een lege maag naar de winkels gaan. Als je de winkel binnengaat en wilt eten, krijg je veel onnodige, vette en schadelijke 100%.

2. Een man moet het recht en de mogelijkheid krijgen om alles zelf te kopen totdat de vrouw zijn eetgewoonten leert. Een man koopt vaak precies die producten die bijdragen aan de toename van testosteron, hoewel ze, vanuit het oogpunt van een vrouw, nutteloos zijn of niet weten hoe ze ermee moeten koken.

3. In dezelfde rij met de bovengenoemde producten is het niet nodig om vergelijkbare producten te plaatsen. Het positieve effect op de testosteronproductie wordt alleen in deze specifieke producten bevestigd. Het elimineren van het dieet van mannen "schadelijk" en het toevoegen van "nuttige" ingrediënten, kan een positief resultaat na een paar weken worden bereikt.

Bekijk de video van deze lezing voor een meer diepgaande studie van het probleem:

Producten om testosteron bij mannen te verhogen - een lijst met de meest effectieve dranken, noten, zaden en oliën

Het normale niveau van het mannelijke geslachtshormoon bepaalt de aanwezigheid van de overeenkomstige geslachtskenmerken (geslacht), zorgt voor de goede werking van het voortplantingssysteem. Voedingsmiddelen die de concentratie van testosteron verhogen, zijn uiterst nuttig en noodzakelijk om de gezondheid van de sterkere seks te behouden. Leer hoe u de concentratie van het hormoon in het lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen.

Wat is testosteron

Deze biologisch actieve verbinding behoort tot de androgeengroep. Testosteron is gemaakt van cholesterol. De oorspronkelijke vorm van de substantie heeft weinig activiteit. Het hormoon gaat in werkende toestand (dihydrosteron) in de aanwezigheid van 5-alpha-reductase. Synthese van testosteron wordt uitgevoerd door Leydig-cellen, die deel uitmaken van de mannelijke geslachtsorganen. Bovendien vindt hormoonproductie plaats van androstenedione, het secretoire product van de reticulaire zone van de bijnierschors.

De concentratie testosteron neemt tijdens de puberteit vele malen toe. Na 45-50 jaar begint het niveau van het hormoon geleidelijk af te nemen. Om deze reden is het uitermate belangrijk voor mannen om voedingsmiddelen te consumeren die het niveau van het hormoon verhogen.
Het totale hormoongehalte in het bloed van een man bestaat uit vrije (2%) en gebonden (98%) fracties. De gemiddelde populatie-indicator van testosteron is niet groter dan 25 nmol / l. Het percentage androgeen bij mannen is, afhankelijk van de leeftijd, als volgt:

De referentiewaarden van testosteron bij mannen

Impact op het mannelijk lichaam

Testosteron speelt een leidende rol in de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken bij mannen. Androgeen helpt anabolische processen in het lichaam te versnellen. Het hormoon bepaalt de hogere functies van de hersenen - het vermogen om te leren, abstract denken. Het hormoon is een antagonist van cortisol, waardoor het niveau van angst vermindert, depressieve toestanden worden geëlimineerd. In aanvulling op het bovenstaande voert het androgeen de volgende functies uit:

  • genereert seksuele aantrekking (libido);
  • zorgt voor een aanhoudende erectie;
  • draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedsomloop;
  • neemt deel aan de productie van sperma;
  • stimuleert de mannelijke geslachtsklieren;
  • vormt een stereotype van seksueel gedrag;
  • verantwoordelijk voor de potentie;
  • versnelt metabolisme;
  • bevordert een snelle genezing van wonden;
  • regelt de secretie van luteïniserende en follikelstimulerende hormonen;
  • handhaaft de botdichtheid;
  • reguleert de productie van oestrogeen.

Hoe testosteron in het lichaam te verhogen

Elimineren androgeentekort door natuurlijke of medische middelen. De vraag van het gebruik van een bepaalde methode moet worden beslist door de endocrinoloog met de actieve medewerking van de uroloog-androloog. Het is belangrijk om te overwegen dat het niveau van het belangrijkste mannelijke hormoon onderhevig is aan dagelijkse schommelingen. De maximale concentratie van de stof wordt genoteerd op 7-9 's morgens en het minimum - op 1-3 in de ochtend.

Naast dagelijkse schommelingen, is testosteron onderhevig aan seizoensveranderingen. Een toename van het niveau van het hormoon vindt plaats in de lente, terwijl een afname van de concentratie wordt waargenomen in de herfst-winterperiode. In het geval dat de hormoondeficiëntie wordt veroorzaakt door slechte voeding, helpt het voorschrijven van een uitgebalanceerd dieet om het probleem op te lossen. Normaal hormonale onbalans kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en antioxidanten. Bovendien, om het niveau van androgeen te verhogen, raden artsen aan:

  • eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine (rundvlees, amandelen, eieren);
  • raak niet betrokken bij alcoholische dranken (ethanol verwijdert het hormoon);
  • een actieve levensstijl leiden;
  • eet ongeraffineerde plantaardige vetten;
  • omvatten in de dieetproducten die zink bevatten (pompoenpitten, kaas).

Het klinische symptoom van hypogonadisme is een laag niveau van het mannelijke geslachtshormoon, bevestigd tijdens laboratoriumonderzoek. Deze aandoening is een indicatie voor de benoeming van hormoonvervangingstherapie. Het effect van synthetisch testosteron op de cognitieve functie is slecht begrepen. In sommige gevallen werd een klein effect van een stof op ruimtelijke visuele waarneming, vrije meningsuiting en verbaal geheugen onthuld. Het gebruik van hormonale geneesmiddelen gericht op de behandeling van erectiestoornissen.

eten

Als de afname van testosteron geen gevolg is van het pathologische proces, dan zal een verandering in dieet, levensstijl de situatie corrigeren. Vermogen moet fractioneel zijn. Tijdens de warmtebehandeling verliezen producten een bepaald deel van de voedingsstoffen, dus fruit en groenten om het niveau van geslachtshormoon te verhogen, mogen alleen rauw worden geconsumeerd. Knoflook, ui en testosteron zijn ook compatibel. Daarnaast worden mannen met hormonale onevenwichtigheden aangemoedigd om in het dieet, granen, graanbrood te nemen.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan de consumptie van verse of bevroren bessen. Ze kunnen worden toegevoegd aan yoghurt, klaar pap. Eiwitproducten voor de productie van testosteron, zoals eieren, pluimvee, moeten tijdens het ontbijt worden gegeten om het lichaam de nodige energie voor de hele dag te geven. Visolie is een unieke bron van voedingsstoffen. Een dagelijkse inname van 2-3 gram van dit supplement zal het lichaam voorzien van vitamine D, omega-3-poly-onverzadigde vetzuren.

Producten die testosteron bij mannen verhogen

Een goede synthese van anabole hormonen is onmogelijk zonder cholesterol. Om deze reden, wanneer androgeendeficiëntie artsen aanbevelen eieren te eten, maar niet meer dan 2-3 keer per week. Misbruik het product niet, want anders neemt het risico op atherosclerose toe. Producten voor het verhogen van testosteron bij mannen moeten rijk aan eiwitten zijn, wat nodig is voor het opbouwen van spierweefsel. Bovendien helpt de normalisatie van het niveau van het belangrijkste androgeen de opname in de voeding van de volgende gerechten:

Producten die testosteron bij mannen verhogen - hoe maak je een dieet?

Bij mannen kan een tekort aan testosteron leiden tot een afname van het libido, haarverlies, apathie en een algemene verslechtering van de gezondheid. Ook is dit hormoon uitermate belangrijk voor diegenen die spieren willen opbouwen. Testosteron speelt een speciale rol bij de vorming van adolescenten. Dankzij hem is er een ontwikkeling van een mannelijk lichaamstype, opbouw van spier- en botweefsel, een verandering in de tone of voice. Testosteronniveaus zijn afhankelijk van vele factoren, waaronder de levensstijl van een persoon, fysieke activiteit en dieet.

Als er problemen zijn in verband met een tekort aan testosteron, moet u eerst uw menu herzien en producten toevoegen die de productie van geslachtshormonen bevorderen.

Effect was merkbaar, gezonde voeding moet minstens een maand worden geconsumeerd. Neem indien mogelijk contact op met uw voedingsdeskundige voor een uitgebalanceerd dieet dat rekening houdt met alle behoeften van het mannelijk lichaam.

Producten die testosteron bij mannen verhogen, kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen, die elk een ander effect op de gezondheid van het sterkere geslacht hebben.

De eerste groep producten die rijk is aan testosteron, zijn zeevruchten. Dit zijn vette vissoorten die meervoudig onverzadigde omega-3 en omega-6 vetzuren, selenium, zink, vitamine A en E bevatten:

Vis is een bron van eiwitten die nodig is voor de productie van geslachtshormonen en hun verdeling in het lichaam. Daarnaast helpt regelmatige consumptie van gerechten bereid met vis de viscositeit van het bloed te verlagen en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten te voorkomen.

Oesters, krabben, garnalen, rivierkreeften en mosselen zijn nog voordeliger voor het lichaam. Deze natuurlijke afrodisiaca verhogen de hoeveelheid seminale vloeistof, verhogen de motiliteit van het sperma en verhogen het seksuele verlangen.

Vis en zeevruchten zijn alleen nuttig na een zachte warmtebehandeling - gestoomd of gebakken in folie (huls). Maar gezouten, gedroogde, gerookte, ingeblikte of gefrituurde producten moeten worden afgeschaft - dergelijk voedsel heeft meer kwaad dan goed.

Als u zeevruchten met groenten eet, krijgt u een complete voedingsschotel die kan voldoen aan de behoeften van het mannelijk lichaam voor vitaminen, micro- en macrocomponenten. Maar om het gewenste effect te bereiken, moeten ze minstens driemaal per week op de tafel verschijnen.

Het is uiterst belangrijk om de kwaliteit van lekkernijen op zee te controleren: oude vis of bewoners van vervuild water, hoe goed ze ook zijn voorbereid, kunnen vergiftiging veroorzaken.

Voor de productie van testosteron is eiwit vereist, dat in grote hoeveelheden aanwezig is in dierlijke eiwitten. Eiwitvoedsel normaliseert hormonen en heeft een positief effect op de potentie.

Je zou liever mager vlees hebben, waarin geen dierlijk vet zit, dat na verloop van tijd op de wanden van bloedvaten terechtkomt. Nuttige vleesproducten zijn onder meer:

Elk vleesgerecht gekruid met een verscheidenheid aan kruiden zal een krachtig afrodisiacum zijn. Bewijs van de effectiviteit van een dergelijke combinatie van voedsel zijn blanke mannen, die beroemd zijn om hun temperament, gezondheid en levensduur.

Voeg kip- of kwarteleitjes toe aan de lijst met dierlijke eiwitten. Er is een verkeerde mening dat regelmatige consumptie van eieren het cholesterolgehalte in het bloed verhoogt. Het "eier" -cholesterol in de eierdooiers is echter van vitaal belang voor de productie van testosteron en voor het verkrijgen van een lading energie.

Fresh greens is een uniek product dat de synthese van het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen stimuleert. Het bevat een plantenanaloog van testosteron, organische vitamines, mineralen en chlorofyl, die een wondgenezend en ontstekingsremmend effect heeft.

Vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid staan ​​vaak sceptisch tegenover de aanwezigheid van groenten in salades en andere gerechten. Een bosje uien of peterselie zal echter niet alleen de productie van testosteron versnellen, maar ook het spijsverteringsproces verbeteren, het werk van het maag-darmkanaal vergemakkelijken.

Om de hormonale achtergrond van mannen te verbeteren, is het nuttig om te gebruiken:

  • blad mosterd;
  • lente-uitjes;
  • koriander;
  • bladsla;
  • waterkers;
  • peterselie;
  • rucola;
  • dille;
  • knoflook;
  • spinazie.

Thermisch behandelde kruiden verliezen bijna alle helende eigenschappen. Daarom is het noodzakelijk om het absoluut vers te gebruiken en vlak voor het serveren te snijden. Experts raden aan een klein bosje groenten in uw dagelijkse dieet op te nemen, en als u dat wilt, kunt u het in onbeperkte hoeveelheden eten.

De productie van testosteron in het lichaam is onmogelijk zonder vitamines (A, C, E, groep B) en mineralen (kalium, calcium, zink, fosfor, ijzer). "Leveranciers" van deze voedingsstoffen zijn groenten, fruit en bessen. Daarnaast bevatten de geschenken van tuinen en moestuinen gestructureerd water en vezels, die de metabolische processen in het lichaam normaliseren, de werking van de maag en darmen verbeteren en de verwijdering van toxines versnellen.

Alle tuin- en tuinvruchten kunnen worden onderverdeeld in verschillende categorieën, gegroepeerd op de kleur van de schil of de pulp. De onderstaande tabel toont de heilzame producten en hun effecten op het mannelijk lichaam.

Fruit kleur

De voordelen

Product lijst

  • Ze bevatten luteïne, een natuurlijke versneller van chemische reacties en een antioxidant.
  • Ze helpen Androsterone vrijmaken, het hormoon dat verantwoordelijk is voor seksuele aantrekking.
  • Oestrogeen, dat de testosteronsynthese verstoort, wordt uit het lichaam geëlimineerd.
  • Avocado.
  • Broccoli.
  • Groene druiven.
  • Witte kool, spruitjes, Beijing, kleur.
  • selderij
  • Ze bevatten carotenen, carotenoïden en flavonoïden.
  • Voorkom de ontwikkeling van kanker en hartaandoeningen.
  • Normaliseer het immuunsysteem
  • Abrikoos.
  • Ananas.
  • Orange.
  • Peer.
  • Melon.
  • Courgette.
  • Gedroogde abrikozen.
  • Lemon.
  • Mango.
  • Wortelen.
  • Nectarine.
  • Papaya.
  • Pepper zoet (geel).
  • Peach.
  • Pompoen.
  • persimmon
  • Verbeter het werk van het urogenitale systeem.
  • Hulp bij de preventie van kanker en ziekten van het cardiovasculaire systeem
  • Watermeloen.
  • Cherry.
  • Granaatappel.
  • Aardbeien.
  • Cranberry.
  • Rode druiven.
  • Framboos.
  • Paprika.
  • Tomaat.
  • Zoete kers

Blauw en paars

  • Bevat antioxidanten.
  • Vertraag het verouderingsproces
  • Aubergine.
  • Bosbessen.
  • Drain.
  • Zwarte bes.
  • gedroogde pruimen

Om groenten en fruit tastbare voordelen te bieden, is het noodzakelijk om volwassen, felgekleurde vruchten te kiezen. Hoe rijker de kleur van de schil en de pulp, hoe groter de hoeveelheid voedingsstoffen erin.

Deze producten zijn nuttig om vers te eten, in de vorm van een salade of vers sap. Voor het culinair verwerken van groenten is het beter om het slow cooker te gebruiken, op de grill te bakken of in de folie, gestoomd te koken. In ingeblikte, gedroogde of ingevroren groenten en fruit worden de noodzakelijke vitaminen en aminozuren vernietigd. Vorstbessen zijn niet schadelijk, maar tijdens het koken worden ze bijna nutteloos.

Voedingsdeskundigen adviseren om groenten en fruit overdag ten minste 3-5 keer te eten en het aandeel rauw voedsel in het dagelijkse dieet moet minstens 50% zijn.

Voor voldoende productie van testosteron, is het noodzakelijk om graankorrels te eten, waarvan de boekweit, gerst, gerst, rijst en gierstgrutten afkomstig zijn. Nadat de voedingspap in het lichaam is binnengedrongen, wordt een reeks chemische en fysiologische reacties gelanceerd die een positief effect hebben op het lichaam van de man:

  • de bloedcirculatie in organen en weefsels van het bekken is verbeterd;
  • normale darmfunctie;
  • processen van verval en fermentatie worden geneutraliseerd;
  • versnelt het proces van het legen van het rectum;
  • testosteronproductie wordt gestimuleerd;
  • verhoogt het aantal en de beweeglijkheid van sperma.

De aanwezigheid van granen in de dagelijkse voeding zal problemen met de potentie in de toekomst helpen voorkomen en de hormonen in het heden normaliseren. Maximaal voordeel kan worden verkregen uit volle granen, maar instant pap in het productieproces verliest alle waardevolle stoffen.

Om een ​​smakelijk en kruimelig gerecht te maken, moeten de grits worden gewassen, gevuld met water, aan de kook worden gebracht en op laag vuur worden gehouden tot ze half gaar zijn. Verwijder vervolgens de pan van het vuur en wikkel het in een warme deken of deken. Na 30-40 minuten zal het kruis "reiken" en kan pap worden gegeten.

Noten, door mensen gebruikt voor voedsel, bevatten plantaardige eiwitten, vergelijkbaar qua samenstelling met het dier, maar veel gemakkelijker te verteren door het lichaam. De concentratie van bepaalde vitaminen en mineralen erin is een orde van grootte hoger dan in andere voedingsmiddelen.

Een handvol van dit hoogcalorische product kan de hele dag energie en energie opladen. Onder de natuurlijke afrodisiaca die seksueel verlangen verbeteren, omvatten:

Het handhaven van een normaal niveau van testosteron in het bloed zal zonnebloemzaden en pompoen helpen. Ze bevatten vitamines, mineralen en vetzuren, die het niveau van "heilzame" cholesterol ondersteunen, wat een positief effect heeft op de productie van mannelijke hormonen.

Specerijen kunnen de werking versterken van enzymen die oestrogeen verwerken (een hormoon dat de synthese van testosteron remt). Het toevoegen van specerijen en kruiden aan voedsel heeft een positief effect op het voortplantingssysteem. Daarom onderscheiden Oost- en Aziatische landen, wier inwoners de gerechten rijkelijk op smaak brengen met pittige specerijen, zich door een hoog geboortecijfer in vergelijking met Europa.

Handige specerijen en specerijen:

  • kurkuma;
  • curry;
  • gember;
  • zwarte peper;
  • rode paprika's;
  • kardemom;
  • kaneel.

Maar de traditionele kruiden voor voedsel - zout - het is wenselijk om in kleinere hoeveelheden te gebruiken dan normaal. Het vermindert het niveau van testosteron in het bloed van mannen, veroorzaakt mentale en fysieke vermoeidheid, veroorzaakt psychologische instabiliteit. De maximaal toegestane dagelijkse dosis zout is 3-4 gram.

Het aantal "verboden" producten die het niveau van testosteron in het bloed verlagen en natuurlijke oestrogenen bevatten - analogen van vrouwelijke geslachtshormonen, omvatten koffie en bier. Cijfers van het sterkere geslacht, die regelmatig de bedwelmende drank innemen, worden na verloop van tijd vergelijkbaar met vrouwen. Ze hebben vetophopingen op de dijen, de buik en de melkklieren zijn vergroot.

Er zijn echter verschillende gezonde drankjes die het mannelijke voortplantingssysteem activeren:

  • gefermenteerde melkdranken (kefir, airan, tan, ryazhenka);
  • groene thee;
  • droge rode wijn.

Droge wijn van rode druiven is de enige bruikbare vorm van alcohol uit een groot aantal alcoholbevattende dranken. Maar wanneer het wordt gebruikt, moet u de maat kennen. Als je dagelijks deze drank van aristocraten drinkt, vermijd je geen problemen met alcoholverslaving.

Infusies, afkooksels en thee gemaakt van bepaalde kruiden en planten zullen helpen bij het corrigeren van kleine schendingen van de productie van mannelijke hormonen. Genezing van grondstoffen kan onafhankelijk worden verzameld, maar alleen in een ecologisch schoon gebied - ver van industriële gebieden, grote steden, snelwegen en stortplaatsen. Het is gemakkelijker om naar de dichtstbijzijnde apotheek te gaan en een pakje kant en klare kruidengeneeskunde of een flesje tinctuur te kopen.

Onder de planten die de productie van testosteron verhogen zijn:

  • Aralia Manchu;
  • Highlander multiflorum;
  • ginseng;
  • eikenschors;
  • venkel;
  • tijm;
  • hondenroos;
  • Siberische ginseng.

Het voordeel van behandeling met kruidengeneesmiddelen is de beschikbaarheid, lage kosten en het gemak van voorbereiding. Elk van deze kruiden kan worden gebrouwen in de vorm van thee of aandringen op rode wijn, wodka of cognac. Acceptatie van kruidenremedies, het verhogen van het niveau van mannelijke geslachtshormonen, heeft een complex effect op het lichaam: het helpt de verzwakte gezondheid te herstellen en de metabole processen te verbeteren.

Normalisatie van de hormonale achtergrond van mannen met voedsel is de veiligste, maar ook de langzaamste methode die niet helpt bij ernstige pathologieën. In gevorderde gevallen is het noodzakelijk om contact op te nemen met een endocrinoloog, die een parallelle medicamenteuze behandeling voorschrijft.

Bovendien is het tijdens de periode van behandeling van testosterondeficiëntie onmogelijk om strikte diëten te volgen die verschillende voedingsmiddelen verbieden. Alleen een volledig dieet, inclusief voldoende vitaminen, mineralen, aminozuren, vetten, eiwitten en koolhydraten, zal de hormonen van mannen helpen normaliseren.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

Hyperthyreoïdie is een complex van symptomen dat wordt veroorzaakt door een toename van de secretie en een inadequate hoge uitscheiding van schildklierhormonen in het bloed.

Type 2-diabetes mellitus is een van insuline afhankelijke ziekte waarbij weefsels hun gevoeligheid voor het hormoon insuline verliezen.

Hallo lieve lezers. Heb je ooit laryngitis gehad, met andere woorden, stemverlies. Vaak gebeurt een dergelijke ziekte met leraren. Mijn dochter op school vorig jaar, de leraar had ook laryngitis, kwam naar de vergadering en ze kon nauwelijks spreken.