Hoofd- / Overzicht

Kan ik sporten met diabetes?

Of diabetes en sport compatibel zijn, is een zorg van vele diabetespatiënten. Adequate lichaamsbeweging en voeding vormen een integraal onderdeel van de behandeling met diabetes. Dankzij sport, diabetische patiënten normaliseren metabolische processen in het lichaam, versterkt het cardiovasculaire systeem. Een actieve levensstijl en een goed dieet helpen de dosis medicatie te verlagen.

Wat is het voordeel van sporten met diabetes?

Allereerst leidt lichaamsbeweging tot een normaal metabolisme (metabolische processen in het lichaam). Bovendien dragen ze bij aan een grotere consumptie van glucose, de verbranding en energieproductie. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan vetverbranding, activeert het eiwitmetabolisme, wat resulteert in een verbeterde fysieke fitheid. Bovendien verbetert sport de stemming en het psychisch welbevinden, versterkt het de cardiovasculaire en ademhalingssystemen, versterkt het spieren en gewrichten.

Harm sport bij diabetes kan alleen in het geval van onvoldoende oefening of niet-naleving van de aanbevelingen van de arts. Ontoereikende lichamelijke inspanning kan leiden tot hypoglykemie (een daling van het glucoseniveau onder normaal of een scherpe daling van de glucose), permanente veranderingen in de bloedsuikerspiegel en hartproblemen. Om dergelijke situaties te voorkomen, is het noodzakelijk om zich aan de door de expert aanbevolen belastingen te houden, om het glucosegehalte in het bloed te regelen, om een ​​gezond dieet te volgen.

Trainingsfuncties

Er zijn twee soorten diabetes mellitus - afhankelijk van insuline (auto-immuun, aangeboren, type 1) en onafhankelijk van insuline (verworven, type 2). De ontwikkeling van deze pathologieën is gebaseerd op verschillende processen en dit soort ziekten vindt op verschillende manieren plaats. Op basis hiervan vereist elk type diabetes een speciale benadering van de selectie van oefeningen die het lichaam van de patiënt in goede vorm houden.

Type I diabetes

Type 1 diabetes gaat gepaard met gewichtsverlies, zwakte. Als gevolg van insufficiëntie van insuline, patiënten hebben constante sprongen in de bloedglucosewaarden, dus sport vereist constante monitoring van de bloedglucosespiegels. Bovendien worden bij diabetes mellitus type 1 patiënten slechts kortdurend belast met een duur van niet meer dan 40 minuten. Vóór het begin van sportbelastingen wordt aan dergelijke patiënten aangeraden om meer langzame koolhydraten te eten met 1 broodeenheid, bij constante belasting kan het nodig zijn om de insulinedosis te verlagen. Hiervoor moet u uw arts raadplegen.

Type II diabetes

Bij dit type ziekte hebben patiënten meestal overgewicht, atherosclerose, die lijden aan arteriële hypertensie (hoge bloeddruk). Wanneer een reeks oefeningen voor deze pathologie wordt voorgeschreven, moet rekening worden gehouden met de aanwezigheid van bijbehorende ziekten, het type en de mate van obesitas. Bij diabetes type 2 is langdurige lichaamsbeweging niet verboden. Continue bloeddrukmonitoring wordt aanbevolen.

Welke sporten zijn geschikt voor diabetes?

Diabetespatiënten worden volledig verschillende sporten aanbevolen. Het belangrijkste is om de lading goed te verdelen en een gezonde en sportieve voeding te behouden. Oefeningen kunnen thuis worden gedaan of naar de sportschool gaan. Diabetici kunnen krachtsporten, cardio, yoga, Pilates, fitness doen. De voorkeur gaat meestal uit naar cardiovasculaire oefeningen.

Krachttraining

Krachtbelastingen vanwege hun complexiteit worden niet aanbevolen voor ouderen. Het voordeel van deze sport is het vermogen om spieren te versterken, spiermassa en pomp te krijgen, om hun uithoudingsvermogen te vergroten. Als krachtoefeningen kun je kiezen voor boksen, bepaalde soorten fitness. Op aanbeveling van een arts is het mogelijk om bodybuilding en diabetes te combineren. Krachttraining kan behoorlijk traumatisch zijn, dus u moet dergelijke oefeningen uitvoeren onder toezicht van een trainer.

Cardio laden

Voor diabetici is cardio het meest geschikt. Met dit type training kun je de handigste en leukste sport kiezen, afhankelijk van je persoonlijke vaardigheden en voorkeuren. Je kunt joggen, nordic walking, zwemmen, fietsen. Zelfs regelmatig lopen met diabetes mellitus is nuttig, omdat het uithoudingsvermogen verhoogt, de spieren van de benen versterkt en het ademhalingssysteem verbetert. Veel artsen raden aan met diabetes te lopen. Dit kunnen lessen zijn in de loopbandhal (loopband) of joggen op straat. Als joggen is gecontra-indiceerd, worden zwemlessen aanbevolen.

Yogalessen

Yoga is gericht op het corrigeren van de houding, het uitrekken van spieren en ligamenten, het stelt je in staat om het bewegingsapparaat te versterken. Deze oefeningen zijn handig om af te wisselen met kracht of cardio, omdat yoga je in staat stelt te ontspannen, te ontspannen, je op jezelf te concentreren. Yoga stelt je in staat om psychologisch en emotioneel welzijn te bereiken, wat ook een belangrijk onderdeel is van anti-diabetische therapie en revalidatie.

Zijn er beperkingen in de sport?

Sportbelastingen worden aan alle diabetici getoond. Het volume en het soort stress hangen af ​​van het type diabetes, de ernst van het beloop, de aanwezigheid van bijkomende ziekten. Aanbevelingen over de haalbaarheid van de benoeming van fysieke training geeft de behandelende arts. Het is belangrijk om te onthouden dat je bij het sporten een voedingsdieet moet volgen, door moet gaan met medicamenteuze behandeling, de bloedsuikerspiegel moet controleren. Sport met elke ziekte verbetert de fysieke en psycho-emotionele gezondheid.

Diabetes en sport

Sport is een integraal onderdeel van de behandeling van diabetes. Door fysieke stress in weefsels neemt de insulinegevoeligheid toe en neemt de effectiviteit van dit hormoon toe. Sport bij diabetici vermindert het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire complicaties, retinopathie, normaliseren van de bloeddruk, verbeteren van het vet (vet) metabolisme. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat diabetes en sport altijd een groot risico zijn op het ontwikkelen van hypoglykemie. Het is ook belangrijk om te onthouden dat oefening met hoge suiker van 13 mmol / l de concentratie van glucose in het bloed niet verlaagt, maar verhoogt. Daarom moet een diabeet voldoen aan de medische aanbevelingen die zijn leven veiligstellen.

Welke sport wordt aanbevolen voor diabetes?

Bij diabetes adviseren artsen om dit soort sporten te doen, waardoor een grote belasting van het hart, de nieren, de benen en de ogen wordt voorkomen. Sporten is nodig zonder extreme en fanatisme. Wandelen, volleybal, fitness, badminton, fietsen, tafeltennis zijn toegestaan. Je kunt skiën, zwemmen in het zwembad en turnen.

Type 1 diabetici kunnen bezig zijn met continu fysiek. oefeningen niet meer dan 40 minuten. Het is ook noodzakelijk om regels te handhaven die u beschermen tegen een hypoglycemische aanval. Bij type 2 zijn lange klassen niet gecontra-indiceerd!

De voordelen van fysieke activiteit bij diabetes:

  • verlaagde bloedsuikerspiegel en lipiden;
  • preventie van hart- en vaatziekten;
  • gewichtsvermindering;
  • verbetering van gezondheid en gezondheid.

Diabetes en sport. gevaar:

  • suikerschommelingen in instabiele diabetes;
  • hypoglycemische toestand;
  • beenproblemen (eerste callusvorming en dan zweren);
  • hartaanvallen.

Aanbevelingen voor diabetici type 1

  1. Als korte atletische ladingen komen (fietsen, zwemmen), dan 30 minuten voor hen, is het noodzakelijk om 1 XE (GRAIN UNIT) meer traag absorberende koolhydraten aan te nemen dan normaal.
  2. Bij langdurige belasting moet je een extra 1-2 XE (snelle koolhydraten) eten en na het einde opnieuw een extra 1-2 XE langzame koolhydraten nemen.
  3. Tijdens regelmatig fysiek. belastingen voor de preventie van hypoglycemie aanbevolen om de geïnjecteerde dosis insuline te verlagen. Draag altijd iets zoets met je mee. Raadpleeg uw arts om erachter te komen hoe u de geïnjecteerde dosis insuline op de juiste manier kunt verlagen.

Om sporten te beoefenen zonder risico voor de gezondheid, is het nodig om uw suiker voortdurend te meten met een glucometer (voor en na het sporten). Als je je slecht voelt, probeer dan suiker, eet of drink iets zoets als dat nodig is. Als de suiker hoog is, neem dan pokolite korte insuline in.

Let op! Mensen verwarren vaak de symptomen van atletische spanning (trillen en snelle hartslag) met tekenen van hypoglykemie.

Oefening planning voor type 1 diabetes

Ondanks de aanbevelingen, wordt de hoeveelheid insuline geïnjecteerd en gegeten XE individueel geselecteerd!

Combineer oefening met alcohol kan niet zijn! Hoog risico op hypoglykemie.

Tijdens sportactiviteiten of normale recreatieve gymnastiek is het handig om de grootte van de belasting op de pols te regelen. Er zijn 2 methoden:

  1. De maximaal toegestane frequentie (aantal slagen per minuut) = 220 is de leeftijd. (190 voor 30-jarigen, 160 voor 60-jarigen)
  2. Volgens de echte en maximaal toegestane hartslag. U bent bijvoorbeeld 50 jaar oud, de maximale frequentie is 170, tijdens een belasting van 110; Het betekent dat je studeert met een intensiteit van 65% van het maximaal toegestane niveau (110: 170) x 100%

Door de hartfrequentie te meten, kunt u uitzoeken of lichaamsbeweging geschikt is voor uw lichaam of niet.

Welke sport is populair bij diabetici?

Een klein sociaal onderzoek werd uitgevoerd in de diabetische gemeenschap. Het werd bijgewoond door 208 diabetici. De vraag werd gesteld "Wat voor soort sport doe je?".

  • 1,9% geeft de voorkeur aan dammen of schaken;
  • 2,4% - tafeltennis en wandelen;
  • 4.8 - voetbal;
  • 7,7% - zwemmen;
  • 8,2% - fysiek vermogen. load;
  • 10,1% - fietsen;
  • fitness - 13,5%;
  • 19,7% is een andere sport;
  • 29,3% doet niets.

Kenmerken van sporten bij diabetes

Vaak wordt in de praktijk de vraag gesteld of het mogelijk is sporten met diabetes te spelen. Zo'n twijfel is begrijpelijk. Het is echter voor niemand een geheim dat diabetes en sport volledig compatibele concepten zijn. Aanbevelingen voor sporttraining hebben niet alleen betrekking op pathologie zoals diabetes. Fysieke activiteit wordt aanbevolen voor elke gezonde persoon. En diabetessport is vooral belangrijk voor deze patiënten.

Voordat u begint met trainen, moet u dit echter met uw arts bespreken. Deze behoefte is te wijten aan het feit dat met een dergelijke diagnose als diabetes, er een aantal contra-indicaties zijn voor een of ander type oefening.

De behoefte aan sportieve activiteiten

Kennis van hoe een getraind organisme het verloop van de ziekte positief beïnvloedt, draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van extra motivatie voor sporttraining. Er zijn veel feiten die bevestigen dat regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt ​​aan het feit dat het menselijk lichaam er in de loop van de tijd jonger begint uit te zien.

Natuurlijk kunnen we niet zeggen dat sport een soort van magische manier is om een ​​man terug te brengen naar zijn vroegere jeugd. Tijdens fysieke inspanning begint het verouderingsproces echter te vertragen. En na een paar maanden van normale workouts zal een persoon die diabetes heeft, er veel beter uitzien.

De positieve aspecten die plaatsvinden tijdens reguliere sporttrainingen zijn vrij moeilijk te overschatten. Een persoon zal binnenkort zelf een positief effect op de gezondheid kunnen voelen. En dit zal ongetwijfeld een stimulans worden om op deze manier voor je eigen gezondheid te blijven zorgen.

In de praktijk komt het vaak voor dat iemand zelf de sport niet meteen leuk gaat vinden. Dit gebeurt geleidelijk. Om dit met grotere waarschijnlijkheid te laten gebeuren, is het noodzakelijk:

  • beslissen welke sport een persoon het leukst vindt;
  • en hoe dagelijkse oefeningen een integraal onderdeel van het leven kunnen worden gemaakt.

Mensen die regelmatig sporten, krijgen bijna nooit ouderdomsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartproblemen en osteoporose.

Lichamelijk actieve mensen, zelfs op hoge leeftijd, hebben veel minder last van geheugenproblemen en hebben meer fysiek uithoudingsvermogen.

Fysieke cultuur in het eerste type pathologie

Zieke mensen die al lang gediagnosticeerd zijn met diabetes type 1 hebben de afgelopen jaren te lijden gehad onder aanhoudende bloedglucosepieken. Dergelijke druppels veroorzaken dat de patiënt lijdt aan een depressieve toestand en een chronische vorm van vermoeidheid. En in zo'n staat is een persoon helemaal niet aan fysieke inspanning. Een passieve levensstijl leidt echter alleen tot een verslechtering van de gezondheid bij een ziekte zoals diabetes mellitus van het eerste type.

Het is de moeite waard om te benadrukken dat in het geval van een diabetische aandoening type 1, sport een gemengd effect heeft op de conditie van een zieke persoon. Met de invloed van bepaalde factoren kan het gehalte aan glucose in het bloed zelfs toenemen. Om een ​​dergelijk resultaat te voorkomen, moet u bepaalde regels volgen.

Desondanks kan het positieve effect, gemanifesteerd in een combinatie zoals sport en type 1 diabetes, zelfs zo'n minpunt blokkeren. Sportbelastingen zijn nodig voor dergelijke patiënten om hun welzijn te behouden.

Als u actief en regelmatig aan sport doet, voelt een diabeet zich veel beter dan een gezond persoon. Sport zal een persoon met een dergelijke aandoening als diabetes veel meer energie geven, waardoor het mogelijk wordt om effectiever om te gaan met zijn taken, zowel thuis als op het werk.

Bovendien, lichamelijk actieve diabetici met een veel groter verlangen om het verloop van de ziekte te beheersen en te weerstaan. In de diabetologie zijn studies uitgevoerd die bevestigen dat regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een meer verantwoordelijke houding ten opzichte van uw eigen gezondheid.

Sport met het tweede type ziekte

Niet minder belangrijk is sport in het tweede type diabetische ziekte. Fysieke activiteit bij de diagnose van "diabetes" maakt het mogelijk de gevoeligheid van cellen voor het hormoon insuline te verhogen, wat leidt tot een afname van de insulineresistentie. Zoals talrijke onderzoeken hebben aangetoond, leidt de groei van spiercellen door krachttraining tot een afname van de insulineresistentie.

Naast sporten wordt de groei van celgevoeligheid voor insuline bevorderd door geneesmiddelen als Siophor of Glucophage. Toch is zelfs een eenvoudige, maar regelmatige lichaamsbeweging veel beter in het oplossen van dit probleem dan medicamenten, waarvan de actie gericht is op het verminderen van het suikergehalte in het lichaam.

Bovendien biedt de lichaamstraining een mogelijkheid om kleinere doses insuline-injecties te doen. Hoe minder dit hormoon in het bloed zit, hoe minder vet er in het lichaam wordt afgezet. Immers, insuline staat niet toe dat iemand van overtollig vet af raakt.

Constante training gedurende enkele maanden verhoogt de gevoeligheid van de cellen voor het hormoon aanzienlijk, met als resultaat dat het proces van afvallen aanzienlijk wordt vergemakkelijkt.

In de praktijk zijn in 90% van de medische gevallen insuline-injecties voor diabetici met het tweede type ziekte alleen nodig als ze weigeren te oefenen en een koolhydraatbeperkt dieet volgen. Deze componenten zullen het mogelijk maken om te doen zonder hormonale injecties.

Verboden en toegestane sporten

Vaak wordt aan patiënten met een diabetische aandoening gevraagd welke van de sporttypen gunstig kan zijn voor hun gezondheid. Om te beginnen moet worden begrepen dat alle fysieke belastingen aëroob of cardio of cardio kunnen zijn. De eerste moet oefeningen met halters omvatten, maar ook met push-ups of squats. Cardio-oefeningen omvatten aerobics, zwemmen, fietsen of fitness.

Veel diabetespecialisten zijn van mening dat hardlopen de meest gunstige is voor deze patiënten. Als de toestand van de patiënt echter loopt, is het mogelijk om hem te vervangen door een wandeling, waarbij de duur van dergelijke wandelingen geleidelijk met 5 minuten wordt verlengd.

Om de sport nuttig te maken bij een diabetische ziekte, is het beter om de voorkeur te geven aan dergelijke sportbelastingen als:

  • dansen - kan niet alleen een goede fysieke conditie bereiken, maar ook de gemoedstoestand verbeteren;
  • lopen wordt beschouwd als een betaalbare en ongecompliceerde oefening. Om het effect te bereiken, is het noodzakelijk om minstens 3 km dagelijks te lopen;
  • zwemmen biedt de mogelijkheid om spierweefsel te ontwikkelen, spiercellen te verbranden en het lichaam en de gezondheid te versterken;
  • fietsen stelt je in staat om weerstand te bieden tegen obesitas, maar is gecontraïndiceerd in de prostaat;
  • joggen helpt om snel af te vallen en glucosewaarden te verlagen.

Sommige diabetische sporten zijn echter niet geïndiceerd voor diabetici. In dit geval hebben we het over extreme sporten, zoals parachutespringen, en oefeningen waarbij de kans op blessures groot is. Bovendien is het in geval van een suikerziekte verboden op te tillen en op te duwen, en een halter met een grote massa op te tillen.

Het is geen geheim dat testosteron afneemt bij mannen met diabetische pathologie, wat leidt tot een afname van de potentie. Al deze veranderingen dragen bij aan de accumulatie van vetweefsel en de ontwikkeling van het tweede type diabetische aandoening.

Dus, om testosterondeficiëntie te elimineren, naast een geschikt dieet, is fysieke training ook noodzakelijk. Zo kunnen diabetes en sport worden gecombineerd. Het is belangrijk om de aanbevelingen van experts niet te vergeten en fysieke activiteit te combineren met het juiste dieet.

Diabetes en sport

Goede dag, kameraden. Vandaag zullen we het hebben over een serieus onderwerp: diabetes en sport (bodybuilding), ik vond niets bruikbaar op internet en besloot een artikel te schrijven, vooral vanuit mijn eigen ervaring (ik heb jarenlang diabetes type 1). In elk geval zal ik van A tot Z alles vertellen over diabetes van het eerste en tweede type (of ik zal het tenminste van A tot Z vertellen), maar toch zal ik het vooral hebben over type 1 diabetes, omdat ik er meer van weet. Ik zal je vertellen hoe je kunt trainen en eten op een dieet met diabetes mellitus (DM) en tegelijkertijd een dieet (dieet) kunt volgen om de spiermassa en kracht te vergroten, bovendien zal ik duidelijk laten zien waarom bodybuilding zo'n goed effect heeft op patiënten met diabetes (vooral bloedsuiker). Ik zal ook specifieke voorbeelden geven van mijn dieet en training, in het algemeen zal ik u alles vertellen wat ik weet. Ik hoop dat info nuttig zal zijn, jongens.

En dus laten we beginnen met THEORIE.

Diabetes mellitus is van twee soorten:

  • Het eerste type (insulineafhankelijk)
  • Het tweede type (niet-insulineafhankelijk).

Het eerste type ontwikkelt zich in de regel op een jongere leeftijd (tot 30 jaar oud, hoewel het risico bestaat om later ziek te worden, maar dit is zeldzaam), het leek mij dat ik 15 jaar oud was (ik weet het niet meer precies).

De oorzaak van diabetes type 1 is de stopzetting van de insulineproductie door de pancreas als gevolg van de dood van bètacellen. Ongeveer 90% van de bètacellen sterft, dus de enige manier om permanent te behandelen (dwz voor het leven) is insuline van buitenaf (shots) + dieet.

Symptomen van diabetes:

  1. Algemene zwakte
  2. Gewichtsverlies (tot 15 kg per maand).
  3. Droge mond
  4. Constante dorst (echt heel sterke dorst, constant dorstig).
  5. Heel, heel vaak plassen, stom, dag en nacht, ssysh tot 9 liter per dag.
  6. Er is een geur van aceton uit de mond.
  7. Slechteriken van visie, slaap en algemene menselijke prestaties.

Zoals ik al zei, de behandeling van type 1 diabetes is alleen insuline van buitenaf + dieet.

Insuline gebeurt:

  1. Lang - PROTAFAN
  2. Kort - ACTAPID
  3. Ultrakorte actie - NOVORAPID

De werking van de lange (protafan) begint 1,5 uur na de injectie. Het maximale effect ontstaat tussen 4u en 12u. Duur van de actie - 24 uur.

De actie van de korte (actrapid) - begint te handelen 30 minuten na de injectie. Het maximale effect ontwikkelt zich tussen 1 uur en 3 uur na toediening. Duur van de actie - 8 uur.

De werking van ultrakort (Novorapida) - begint onmiddellijk (binnen 5-10 minuten) na de injectie te werken. Het maximale effect wordt 1-3 uur na de injectie waargenomen. De duur van het medicijn is 3-5 uur.

  1. Lang, in de regel, wordt 's morgens (na het ontwaken) en' s avonds (voordat je naar bed gaat) toegepast, nou, dat is tenminste wat ik doe.
  2. De korte in mijn geval wordt toegepast vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten (30 minuten vóór een maaltijd, maar het is nog steeds afhankelijk van de bloedsuikerspiegel, d.w.z. bijvoorbeeld, als ik een hoge injectie kan geven en niet na 30 minuten, maar na 40 ).
  3. Ik gebruik ultrakort heel zelden (bijvoorbeeld wanneer je snel moet eten (als je geen tijd hebt om op een actrapid te wachten) of op vakantie (ik pluk meer om meer te eten), in principe kun je zowel voor als na de maaltijd prikken, het maakt niet uit, ik gebruik meestal Ik doe dat (ps heel zelden, nu heb ik het niet eens, dan voor de maaltijd, niet na).

Hoe en waar insuline-injecties te nemen.

Patiënten met diabetes maken injecties in de buik, handen (snelle absorptie), benen, billen (langzaam). Ik bedoel ACTRAPID (en als er NOVORAPID is) doen we het in de buik / armen en PROTAFAN (lang) doen we het het vaakst in de benen (ik heb het nooit in de billen gedaan).

Pompen met het gebruik van insuline wordt alleen in de maag geïnjecteerd. Want insuline wordt heel snel in de maag opgenomen, wat nodig is. Zie in het algemeen de figuur hieronder (waar de injecties worden gemaakt), alles wordt daar duidelijk weergegeven.

Algemene aanbevelingen voor het geven van een injectie (evenals voor patiënten met diabetes en pitching):

  1. Het eerste dat u hoeft te doen is uw handen wassen (eerlijk gezegd, ik was nooit mijn handen, ik heb geen insulinespuiten, maar een insulinepen).
  2. Kies de vereiste dosis in een insulinepen of -spuit.
  3. Neem de plooi van de linkerhand (als rechtshandig, en dienovereenkomstig het recht als linkshandig) op de buik.
  4. Introduceer de naald en het medicijn (de zogenaamde insuline) en wacht een paar seconden (ik wacht niet langer dan 10-15 seconden).
  5. U hoeft de plaats van de injectie niet te kneden, probeer gewoon injecties te maken op verschillende plaatsen, d.w.z. nooit op dezelfde plaats doen, want er zal verharding zijn ((zie hieronder de afbeelding over het maken van een injectie met een insulinepen)

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes komt veel vaker voor. Deze ziekte komt op meer volwassen leeftijd voor (na 40 jaar). Volgens de statistieken is 90% van diabetes type 2 diabetici met overgewicht (ps.s. Het tweede type is vaak, maar niet altijd, geassocieerd met obesitas) + dit type diabetes heeft een kenmerkende erfelijkheid - bij naaste familieleden. Bij diabetes mellitus type 2 blijft de alvleesklier insuline produceren in plaats van de eerste.

Symptomen van diabetes type 2:

Dit soort diabetes is vaak zelfs onmerkbaar, dus een persoon kan heel lang ziek worden zonder zelfs maar te weten dat hij ziek is. Dit type diabetes kan tijdens onderzoek om een ​​andere reden worden opgespoord. Maar er zijn gevallen met levendige manifestaties van hyperglykemie (zwakte, dorst, jeuk, droogheid, plassen), dit alles lijkt op type 1 diabetes (afhankelijk van insuline), maar het uiterlijk van aceton en diabetische coma bij de detectie van type 2 diabetes is zeldzaam.

Het belangrijkste defect bij dit type diabetes is dat de cellen niet goed openen in reactie op de interactie met insuline, dus suiker uit het bloed kan niet volledig doordringen.

Bij diabetes mellitus type 2 is het belangrijkste doel van de behandeling om de gevoeligheid van cellen voor insuline te verbeteren. Daarom worden er (als een behandeling), dieet + pillen ook gebruikt (geen injecties, maar pillen), om eerlijk te zijn, het tweede type is veel gemakkelijker (naar mijn mening) om te leven, maar veel patiënten van het tweede type ontspannen vaak (laten zichzelf veel) als resultaat De gevolgen kunnen heel ernstig zijn.

Oorzaken van type 1 en type 2 diabetes

De oorzaken van diabetes type 1 zijn ONBEKEND. Er wordt echter aangenomen dat erfelijke aanleg van het grootste belang is voor EERSTE TYPE DIABETES, maar ook externe factoren spelen een belangrijke rol.

Maar de oorzaken van diabetes van het tweede type zijn bekend. Hier zijn omgevingsfactoren van primair belang, maar nogmaals, genetische aanleg kan ook niet worden uitgesloten.

Ik heb het over externe factoren (externe omgeving), dus laten we ze eens bekijken, wat ze zijn:

  • Genetische. Bij patiënten met familieleden met diabetes is het risico op deze ziekte hoger.
  • Obesitas. Bij overgewicht en grote hoeveelheden vetweefsel, vooral in de buik (abdominaal type), neemt de insulinegevoeligheid van de lichaamsweefsels af, wat het optreden van diabetes vergemakkelijkt. In de aanwezigheid van obesitas, ik st. het risico op het ontwikkelen van diabetes is met 2 keer verhoogd, met artikel II. - 5 keer, met III Art. - meer dan 10 keer.
  • Eetstoornissen. Een dieet met een grote hoeveelheid koolhydraten, een gebrek aan vezels leidt tot obesitas en een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes.
  • Virale infecties. De belangrijkste factor die het begin van diabetes type 1 veroorzaakt, is een virale infectie (rodehond, waterpokken, hepatitis, de bof (bof), enz.) Tegen de achtergrond van een genetische aanleg voor deze ziekte.
  • Chronische stressvolle situaties. De staat van stress gaat gepaard met een verhoogde hoeveelheid catecholamines in het bloed (adrenaline, norepinephrine), glucocorticoïden, die bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes.
  • Atherosclerose, coronaire hartziekten, arteriële hypertensie met een lang verloop van de ziekte verminderen de gevoeligheid van weefsels voor insuline.
  • Sommige medicijnen hebben diabetogene werking. Dit zijn glucocorticoïde synthetische hormonen, diuretica, vooral thiazidediuretica, sommige antihypertensiva en middelen tegen kanker.
  • Auto-immuunziekten (auto-immune thyroïditis, chronische insufficiëntie van de bijnierschors) dragen bij tot het optreden van diabetes.
  • Alcoholisme. De oorzaak van diabetes kan alcoholmisbruik zijn, dat de bètacellen van de pancreas beïnvloedt en de celdood verhoogt. Narcotische en toxische geneesmiddelen dragen ook bij aan de ontwikkeling van diabetes.

HORMOONGROEI en DIABETES

En zelfs als je zeker weet dat je de ideale genetica hebt (als je op de een of andere manier je hele familie hebt bestudeerd, dwz grootouders, enz., En je weet dat diabetes er niet is), en zelfs als je je hele leven lang een gezonde levensstijl hebt, incl. goede voeding (zonder een overmaat aan eenvoudige koolhydraten), zelfs in dit geval heb je geen 100% garantie voor je veiligheid (dat wil zeggen, dat diabetes niet verschijnt).

Waar heb je het in godsnaam over?

Ja, veel mensen zullen nu gaan bombarderen, zeggen ze, je zei zelf dat diabetes wordt veroorzaakt door een ongezond dieet of dit is GENETISCHE VOORSPELLING. Als dat het geval is, is alles in orde, wat is dan het probleem?

Een zeer sprekend voorbeeld hiervan is het gebruik van KUNSTMATIGE HORMONEN. Zoals u uit de titel begrijpt, hebben we het over het peptidehormoon van de hypofysevoorkwab = d.w.z. HORMOONGROEI. Onmiddellijk raad ik aan om de link => "HORMOON VAN GROEI VAN A TOT Z" te volgen en dit medicijn in meer detail te bestuderen. Dus, en waar zal de GR, velen zullen vragen. De truc is dat groeihormoon = dit is een zeer populaire verdovend middel in onze tijd. Hehe, in feite, het enige dat hem tegenhoudt van massaconsumptie is de prijs))), het is verdomd duur. Er zijn echter maar weinig mensen die weten dat het groeihormoon tot diabetes kan leiden.

Waarom kan?

Het kan leiden tot diabetes vanwege het onjuiste gebruik ervan. Naar mijn mening zou het beter zijn als ik schreef dat BODYBREAD leidt tot diabetes en niet kan leiden, het zal vele dwazen beschermen tegen diabetes (levenslange insuline-injecties), zonder welke je eenvoudig doodgaat door een verhoogde bloedsuikerspiegel... maar toch Ik schrijf zoals het werkelijk is...

De truc is dat HORMOONGROEI SUIKER IN MENSELIJK BLOED VERHOOGT. ie wanneer je de concentratie van HORMOONGROEI kunstmatig verhoogt (wanneer je jezelf groeihormoon prikt), in je lichaam, verhoog je daardoor je bloedsuikerspiegel, en dit dwingt je om de concentratie van zijn antagonist, d.w.z. hormooninsuline om suiker tot normaal te reduceren. Trouwens, degenen die niet in de cursussen zitten, INSULIN WERKT VOOR DE PANCREAS. Dus, als je lange tijd groeihormoon gebruikt, begint je alvleesklier meer INSULINE te produceren dan zijn berekende capaciteit toelaat. Je verhoogt immers de concentratie van GH meer dan je lichaam kan produceren. Begrijp je dat? Dat is de reden waarom INSULINA meer moet worden geproduceerd dan je lichaam kan produceren. Dus als de cursus lang duurt, dan studeert je alvleesklier geleidelijk af, en uiteindelijk, als je doorgaat met het opnemen van HR-groei, zal je alvleesklier defect raken (het zal breken) en stoppen met werken. En dat is alles, nu kan zelfs uw kleine alvleesklierinsuline niet produceren. Dit wordt diabetes genoemd.

Dit alles zou gebeurd zijn als het niet mogelijk was om zichzelf te beschermen. Hoe dat te doen, vraag je. Alles is (naar mijn mening) heel eenvoudig: je moet je lichaam helpen de verhoogde balans van HORMOONGROEI en INSULINE kunstmatig te observeren. Let op, met een KUNSTMATIGE MANIER. ie Hier heb je kunstmatig HGH verhoogd, nu moet je insuline kunstmatig verhogen, voor balans. Begrijp je dat? Dat is het hele punt.

Ok, en hoeveel insuline voor balans?

Onthoud voor het hele LEVEN, in NORM is de menselijke bloedsuikerspiegel meestal gelijk aan 3,3-5,3 MMOL / L. Je natuurlijke insuline probeert altijd suiker binnen deze aantallen te houden. " Nou, hoe zou je het uitleggen, nou, bijvoorbeeld, je at iets zoets en je suiker ging meteen omhoog (boven het cijfer dat ik je gaf), je lichaam (je lichaam, namelijk de alvleesklier) ving het op en ontwikkelde insuline om suiker te verlagen. Het is heel simpel, nietwaar?

MAAR. Wat gebeurt er als de SUIKER stijgt naar 7-10 MMOL / L? Voor de alvleesklier betekent dit de noodzaak om MEER INSULINE te ontwikkelen. Stel je nu voor dat dit elke dag zal gebeuren, en zelfs meerdere keren (je doodt tenslotte kunstmatig groeihormoon, wat de bloedsuikerspiegel verhoogt), dus wat zal er gebeuren? => Uw alvleesklier is uitgeput, en als het te lang duurt, zal het breken (er zal diabetes zijn).

Dus, om je alvleesklier te redden, moet je de overtollige lading eruit verwijderen. Alles boven 5.3 MMOL / L is overbelast. HERHAAL DAAROM DE REGEL: Als suiker hoger wordt dan 5,3 MMOL / L, moet INSULIN worden gebruikt in een verhouding van 5 IE + 1 eenheden voor elke extra MMOL boven 5,3 MMOL.

VOORBEELD: als je 10 eenheden groeihormoon hebt gebruikt en je suikerconcentratie in het bloed is verhoogd tot 7 MMOL / L, dan herinneren we ons de REGEL (wat ik je hierboven gaf), d.w.z. suiker uit de norm groeide OP TWEE boven de limiet (5,3 MMOL). We moeten dus 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA innemen en injecteren om overtollige suiker te verminderen. Dat is alles.

Postscriptum Trouwens, veel mensen maken zich zorgen en stellen vragen over de kwaliteit van HORMOONGROEI, ze zeggen, hoe te bepalen of het goed is of niet, etc. dus, na het lezen van het bovenstaande materiaal, als je logisch denkt, kun je denken dat je de nep GH kunt opzoeken of niet de nep met behulp van de Glucometer (door het meten van de bloedsuikerspiegel), omdat we weten dat HORMOON GROEI DE BLOEDSUIKER IN HET BLOED GROEIT, daarom als reactie op een verhoging van de bloedsuikerspiegel produceert de alvleesklier INSULIN, en dus is het enige wat u nodig heeft om het suikerniveau te meten met een GLUCOMETER en als suiker en insuline niet veranderen na de injectie van GH, betekent dit dat u een nep hebt gekocht. Binnen een uur zou het (suiker) moeten stijgen en dan afnemen (als gevolg van de werking van je alvleesklier, die insuline geeft), als alles OK stijgt (GR is geen neppe).

Hoe wordt de menselijke bloedsuikerspiegel gemeten?

Het is belangrijk om te weten of je jezelf GROEIGROEI noemt en of je een DIABETIC bent (nou, diabetici weten het, leg uit aan Nehru), maar toch.

Er is een zeer eenvoudig en tegelijkertijd handig apparaat dat de Glucometer wordt genoemd. Hier is een foto hieronder (hoe het eruit ziet):

Precies hetzelfde, en ik heb er al genoeg van (de batterij moet worden vervangen, weet de hel), over het algemeen kan je met dit apparaat je suikerniveau in slechts 10 seconden meten, je hebt ook een STRIP TEST nodig (voor van dit apparaat) en het gat (wat u uw vinger zal doorboren). Dit alles trouwens is vrij duur, in Oekraïne (waar ik woon), het apparaat zelf met de BLOCK is ongeveer 500 UAH, en de teststrips zijn een pot (diabetische duurt minder dan een maand), afhankelijk van de fabrikant, 300-400 hryvnia. Dat zijn de pasteien. In het algemeen schakelt u het apparaat in, plaatst u de teststrip, na de TORCH boort u uw vinger (aan de tip) en die druppel bloed uit uw vinger, druppelt op de teststrip en het geeft uw bloedsuikerspiegel weer.

Postscriptum Ik zal Amerika hiermee niet ontdekken, maar alle diabetici hebben dit apparaat, zoals het zou moeten zijn voor degenen die GERMON GROWTH voor een lange tijd gaan gebruiken !!

Insulinegebruik bij bodybuilding

Allereerst wil ik zeggen dat het gebruik van insuline, anabole steroïden, enz. vereist extreme kennis, daarom raadt de overheid het gebruik van bedrijfsondersteuning niet aan. Je kunt het artikel over dit onderwerp lezen, hier is het => "MOET JE STEROÏDEN NEMEN?".

Ook vestig ik uw aandacht op het feit dat het beheer van de site (ik bedoel) niet verantwoordelijk is voor het gebruik van eventuele aanvullende geneesmiddelen door u. Ik weet niet waarom het hier is, maar laat het zijn)).

Nou, als je het bovenstaande materiaal leest, weet je al wat voor soort insulines dat zijn. Dus, in bodybuilding wordt insuline korte en ultrakorte actie toegepast, het is het beste om ULTRAKOTRONY te gebruiken. In mijn voorbeeld is het: ACTRAPID EN NOVORAPID, en inderdaad is het de beste keuze van al het mogelijke.

Voordelen, nadelen, bijwerkingen van insuline:

voordelen:

  1. Insuline kan bij elke apotheek worden gekocht zonder bang te zijn om nep te kopen.
  2. Lage frequentie van bijwerkingen (hun bijna volledige afwezigheid).
  3. Klein rollback-fenomeen
  4. Relatief lage kosten van de cursus
  5. Het is ook mogelijk om insuline te combineren met anabole steroïden, enz. (dat is zeer winstgevend)

nadelen:

  1. Hypoglycemie - in eenvoudige woorden, is een daling van de bloedsuikerspiegel van minder dan 3 (bij gezonde mensen, dat wil zeggen mensen die geen diabetes hebben). (Symptomen: algemene zwakte, handen schudden, zweten, duizeligheid, ZEER STERK GEVOEL VAN HONGER - het is praktisch onmogelijk om te stoppen met eten, er is ook een sterke agressie.
  2. Vrij moeilijk schema van het ontvangen van injecties (nou ja, zoals iedereen, naar mijn mening, is er niets moeilijks).
  3. Daarnaast een aanzienlijke toename van vet.

Bijwerkingen:

  1. Weer hypoglycemie
  2. Zeer zeldzaam, maar komt nog steeds voor - ALLERGIE
  3. Jeuk is waar de injectie werd gemaakt.
  4. Bij langdurig gebruik van insuline in grote hoeveelheden is er een afname van endogene afscheiding.
CURSUSSEN INSULIN

In bodybuilding nemen bodybuilders gewoonlijk insuline OCHTEND en NA TRAINING (of een van de twee), en nemen dan een zware maaltijd (een zeer grote maaltijd, dat wil zeggen, eten veel voedsel). Waarom eigenlijk na de training? => Omdat insuline katabole processen onderdrukt die worden veroorzaakt door inspanning tijdens de training.

MAAR. Je moet ook (natuurlijk eerst en vooral) een dieet volgen om spiermassa en kracht te krijgen (hier kun je ook sportvoeding opnemen), krachttraining en rust. In andere zaken zou je dit al moeten weten, als je een cursus gaat volgen.

Combinatie: insuline en steroïden

Combineer insuline met anabole steroïden, enz. zeer winstgevend. Insuline kan gedurende de gehele cursus worden gebruikt en zelfs na de voltooiing ervan, dat wil zeggen 2-3 weken na de kuur, om het fenomeen van de terugslag te verminderen en daardoor het maximale resultaat te bereiken.

EXPERIMENT (naar mijn mening onsuccesvol maar toch)

En dus is het tijd voor een langverwacht experiment, namelijk hoe oefeningen in de sportschool de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Betrokken waren 2 dagen, woensdag en zaterdag. Woensdag is de dag dat er getraind wordt, zaterdag is de dag zonder training. Deze 2 dagen zullen de bloedsuikerspiegel tonen met en zonder fysieke belasting. Zie de onderstaande voorbeelden.

MEDIUM - WAS OPLEIDING

13.30 - gemaakt insuline ACTRAPID - 11 eenheden.

14.00 - at (foto hieronder) - 6 eetlepels boekweit, 2 stoomkoteletten, een boterham met zalm, 1 komkommer.

15.00 (vóór de training) - suiker 8.3.

15.10 - het begin van de training - 16.00 uur einde training. (45 minuten korter)

16.15 - suiker 4.6 (na de training)

16.20 - at (foto hieronder) cottage cheese, sandwich, 3 cakes, kiwi.

18.30 - gemaakt insuline aktrapid - 12 eenheden.

19.00 - rijst (5 eetlepels), magere stoofschotel (3-4 plakjes), gestoofde kool (3lobs), stoomkotelet, een boterham + een salade van komkommers en tomaten en greens.

21.00 - het had geen zin om suiker te maken, gebruikte zelfs een beetje en er was hypoglykemie Het was de laatste snack in de vorm van een omelet, een sandwich en kwark met walnoten.

Hieruit kan worden afgeleid dat bodybuilding een zeer positief effect heeft op de suikerstatus in het bloed. Dus de voordelen van sporten bij diabetes zijn onmiskenbaar.

Train op woensdag zoals altijd LEGS, het begin van de cyclus.

  1. Kaviaar, staande in Smitht 70kgH12 (warm up), 80kg X 12 x 3 benaderingen
  2. Kraakpanden met een lange halter 50kg x 10 x 3
  3. Beendruk 100kg x 12 x 3
  4. Beenverlenging zit 60kg x 15,12,12
  5. Buigen van de benen liggend (35kg X15,12,10)

ZATERDAG - ZONDER OPLEIDING (WEERGEVENDE SUIKER ZAL ZIJN)

13.30 - suiker 9.2 (op woensdag was 7.2)

13.30 - gemaakt insuline ACTRAPID - 12 eenheden. (op woensdag deed 11ed.)

14.00 - at net als op woensdag (foto hieronder)

16.10 - er zou een trainingssessie moeten zijn geweest (maar die is er niet, want zaterdag en zondag zijn vrije dagen, wel, we gaan er zogenaamd van uit na de training) we kijken naar suiker - 8.3. Op trainingsdagen was hij 4.6.

Ik denk dat dit een duidelijk voorbeeld is van hoe oefening in de sportschool de suikertoestand in het bloed en het lichaam als geheel beïnvloedt. Ik denk dat het niet nodig is om een ​​bloedsuikertest uit te voeren, maar voor het diner is alles duidelijk bevestigd.

16.20 - kwark, sandwich, 3 cakes, kiwi. (ook op woensdag)

18.30 - suiker 20.1, en op woensdag bijna hypoglycimia. (droevig maar waar, natuurlijk had het een soort van golf kunnen zijn, enz., maar ik herhaalde volgende week alles met hetzelfde voedsel, precies de hele tijd) de resultaten waren precies hetzelfde (in dagen het trainen van suiker was normaal, verhoogd zonder training, maar niet 20, maar 15,7, en in de derde week 11,9 is er over het algemeen niets om te zeggen, ik denk dat je zelf alles hebt begrepen, helaas foto's van de 2e en 3e er is geen experiment, maar ik hoef niet te liegen, ps teststrips bestonden gewoon niet op dat moment, ze liepen uit, en ze zijn verdomd duur, een pot waarvan zelfs per maand is niet genoeg kost ongeveer 300-400 hryvnia, dus sorry guys))).

EXPERIMENTE FOTO'S (MILIEU EN ZATERDAG)

Voor actrapid 13.30 - suiker 7.3 WOENSDAG!

13.30 - Actrapid 11ed, WOENSDAG!

14.00 - lunch (30 minuten nadat ik insuline heb gemaakt)

15.00 (vóór de training) suiker 8.3 Woensdag!

16.15 - suiker 4.6 (na de training) MILIEU!

16.20 - at na de training: cottage cheese, sandwich, 3 cakes, kiwi. Woensdag!

18,25 suiker 8,4 (2 uur na een snack na de training) MILIEU!

19.00 - diner WOENSDAG!

21.00 - snack (hypo) MEDIUM!

ZATERDAG 13.30 - suiker 9.2

ZATERDAG 14.00 - aten: boekweit met vlees en gestoomde kotelet

Zaterdag - suiker - 8.3 (16.10: ogenschijnlijk na de training)

ZATERDAG 18.30 - suiker 20.1

Dat is alles, dat is alles wat ik in dit artikel wilde vertellen en laten zien. Het maakt niet uit of je SD vermeldt of niet, als je een doel voor jezelf hebt ingesteld, ga dan tot het einde: rip je huid, sterf en ga op, verbeter jezelf en ga naar het einde toe! (Ik herinnerde me iets, hehe, niet in de letterlijke zin, begrijp het niet verkeerd), ik ben het alleen dat ziekten geen belemmering zouden zijn, er zou een verlangen zijn).

Op dit punt heb ik dit probleem opgelost, ik hoop dat je INTERESSANT en Cognitief bent en als dit waar is, deel de informatie dan met vrienden, vriendinnen, etc. Klik op de sociale knoppen (die hieronder staan), ik zal je dankbaar zijn, laat gewoon je opmerkingen achter, gedachten... Ik zal blij zijn om te horen of te antwoorden (als je hulp nodig hebt). Tot nieuwe vergaderingen.

Met vriendelijke groet, beheerder.

Kan ik sporten met diabetes type 2?

Diabetes mellitus is een schending van het natuurlijke werk van het lichaam veroorzaakt door hormonale verstoring, slechte gewoonten, stress en sommige ziekten. Behandeling van de ziekte is vaak levenslang, dus de diabeet moet zijn levensstijl volledig heroverwegen.

In geval van diabetes mellitus type 2 moet, naast medicatie en voeding, lichaamsbeweging worden opgenomen in de complexe therapie. Sporten bij diabetes is uiterst belangrijk, omdat het de ontwikkeling van complicaties zal voorkomen en de gezondheid van de patiënt aanzienlijk zal verbeteren.

Maar wat is nuttige sporten eigenlijk voor diabetes? En welke soorten ladingen kunnen en kunnen niet worden gedaan in het geval van een dergelijke ziekte?

Hoe reguliere fysieke activiteit het lichaam van een diabeet beïnvloedt

Fysieke cultuur activeert alle metabole processen die in het lichaam plaatsvinden. Het draagt ​​ook bij aan de afbraak, verbranding van vetten en verlaagt het suikergehalte in het bloed, waardoor de oxidatie en consumptie ervan worden beheerst. Als u daarnaast sport beoefent bij diabetes, zal de fysiologische en mentale toestand in balans zijn en zal het eiwitmetabolisme worden geactiveerd.

Als je diabetes en sport combineert, kun je je lichaam verjongen, je lichaamsvorm strakker maken, energieker worden, veerkrachtiger, positief en slapeloosheid wegnemen. Dus elke 40 minuten besteed aan lichamelijke opvoeding vandaag is morgen de sleutel tot zijn gezondheid. Tegelijkertijd is een persoon die betrokken is bij sport niet bang voor depressies, overgewicht en diabetische complicaties.

Voor diabetici die een insulineafhankelijke vorm van de ziekte hebben, is systematische lichaamsbeweging ook belangrijk. Immers, met een zittende levensstijl, het verloop van de ziekte is alleen maar verergerd, dus de patiënt verzwakt, valt in depressie, en zijn suikergehalte schommelt constant. Daarom geven endocrinologen een antwoord op de vraag of het mogelijk is om sporten in diabetes te spelen, op voorwaarde dat de keuze van de belasting voor elke patiënt individueel is.

Daarnaast zijn er mensen die betrokken zijn bij fitness, tennis, joggen of zwemmen in het lichaam zijn er een aantal positieve veranderingen:

  1. verjonging van het hele lichaam op cellulair niveau;
  2. het voorkomen van de ontwikkeling van ischemie, hypertensie en andere gevaarlijke ziekten;
  3. verbranding van overtollig vet;
  4. verhoogde prestaties en geheugen;
  5. activering van de bloedcirculatie, die de algemene toestand verbetert;
  6. verlichting van pijn;
  7. gebrek aan verlangen naar overeten;
  8. secretie van endorfines, opbeurend en bijdragend tot de normalisatie van glycemie.

Zoals hierboven vermeld, vermindert hart- en vaatziekten de kans op een pijnlijk hart en wordt het beloop van bestaande ziekten gemakkelijker. Maar tegelijkertijd is het belangrijk om niet te vergeten dat de belasting matig moet zijn en dat de oefening correct zou moeten zijn.

Met regelmatige sportactiviteiten wordt bovendien de conditie van de gewrichten verbeterd, waardoor het uiterlijk van aan leeftijd gerelateerde problemen en pijnen, evenals de ontwikkeling en progressie van articulaire pathologieën, kan worden verlicht. Bovendien maakt fysiotherapie de houding meer gelijk en versterkt het het gehele bewegingsapparaat.

Het belangrijkste effect op het lichaam van een diabetische sport is dat met matige en intense oefeningen, de spieren glucose 15-20 keer sterker beginnen te absorberen dan wanneer het lichaam in rust is. En zelfs met diabetes type 2, vergezeld van obesitas, kan zelfs langdurig stevig wandelen (25 minuten) vijf keer per week de celweerstand tegen insuline aanzienlijk verhogen.

In de afgelopen 10 jaar is er een massa onderzoeken geweest naar de gezondheid van mensen die een actief leven leiden. De resultaten toonden aan dat het voldoende is om regelmatig te oefenen om het tweede type diabetes te voorkomen.

Twee groepen mensen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes werden ook bestudeerd. In dit geval trainde het eerste deel van de proefpersonen helemaal niet, en de tweede 2,5 uur per week maakte korte wandelingen.

In de loop van de tijd bleek dat systematische inspanning de kans op diabetes type 2 met 58% verkleint. Het is opmerkelijk dat bij oudere patiënten het effect veel groter was dan bij jongere patiënten.

Echter, dieettherapie speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van de ziekte.

Sportactiviteiten voor diabetes

Veel mensen geloven ten onrechte dat je bij het stellen van de diagnose "diabetes mellitus" bij elke sport een kruis kunt maken. Dit is een fundamenteel verkeerde uitspraak, die de toestand van patiënten alleen maar kan verslechteren. Integendeel, matige fysieke inspanning draagt ​​bij tot de gevoeligheid van weefsels voor insuline en de effectiviteit ervan neemt toe.

Waarom is sport nuttig voor diabetici?

Er zijn een aantal factoren die direct worden beïnvloed door regelmatige lichaamsbeweging bij diabetes:

  • verminderd risico op het ontwikkelen of compliceren van hart- en vaatziekten;
  • normale bloeddruk;
  • gewicht is verminderd;
  • geheugen verbetert, cognitieve functies toenemen;
  • verbetert de metabolische processen in het lichaam;
  • verminderd risico op het ontwikkelen van complicaties geassocieerd met visuele perceptie;
  • verhoogt de algemene weerstand van het lichaam.

Regelmatige lichamelijke oefeningen hebben ook een gunstig effect op de psychologische toestand van patiënten, hun humeur verbetert duidelijk, ze voelen zich niet langer 'minder'. Sport draagt ​​bij aan de extra socialisatie van zo'n groep mensen.

Houd er echter rekening mee dat tijdens het trainen de risico's van een scherpe daling van de bloedglucose, met andere woorden, hypoglykemie, aanzienlijk toenemen. Daarom is het erg belangrijk om sportactiviteiten uit te voeren onder toezicht van een geschikte specialist.

Algemene aanbevelingen

Wil je sport helpen en niet schaden, volg dan een aantal algemene regels:

  • bloedsuikerspiegel meten voor en na de sport;
  • houd glucagon of andere voedingsmiddelen met veel koolhydraten in de buurt;
  • zorg ervoor dat je veel drinkt en altijd een toevoer van water hebt tijdens trainingen;
  • eet een paar uur voor geplande fysieke activiteit goed;
  • vóór de training wordt insuline in de maag geprikt, maar niet in de onderste of bovenste ledematen;
  • volg het dieet voorgeschreven in elk geval;
  • klassen zijn matig, zonder fanatisme en niet voor slijtage.

Als u 's ochtends regelmatig traint, vergeet dan niet dat ze de hoeveelheid insuline verminderen.

Voordat u een systematische sportoefening start, is het van essentieel belang om een ​​specialist te raadplegen. Hij is het die zal helpen de patiënt te corrigeren en te leiden. Dit houdt rekening met:

  • type diabetes;
  • algemene toestand van het lichaam;
  • geslacht en leeftijd;
  • aard van de ziekte;
  • aanwezigheid / afwezigheid van complicaties en andere bijbehorende ziekten.

Tegelijkertijd is het ook belangrijk om te overwegen welk type sportactiviteit de patiënt wil. Immers, alleen in dit geval zal hij met plezier bezig zijn, en deze lessen zullen tastbare voordelen opleveren. Feit is dat tijdens sportactiviteiten endorfines beginnen te worden geproduceerd, die de gemoedstoestand verhogen, onaangename pijn verminderen en bijdragen tot een nog grotere motivatie.

Met type 1 diabetes

Dit type ziekte wordt gekenmerkt door het feit dat patiënten lijden aan sterke bloedsuikerspiegels. Tegen deze achtergrond is er een sterke verzwakking van het lichaam, de ontwikkeling van hypochondrische toestanden, vertwijfeling, inactiviteit. Op hun beurt, deze factoren verergeren het verloop van de ziekte.

Bij dit type diabetes moet langdurige lichamelijke inspanning worden uitgesloten. Permanente oefeningsfase voor personen met type 1 diabetes - niet meer dan 40 minuten.

Dergelijke klassen kunnen worden onderverdeeld in 2 grote typen:

  • cardiotraining;
  • krachtoefeningen.

Cardio is, zoals de naam al aangeeft, gericht op het voorkomen van de risico's van ontwikkeling en complicaties van verschillende hart- en vaatziekten. Dergelijke activiteiten worden traditioneel aangeduid als hardlopen, skiën, fitness, zwemmen, fietsen.

Krachttraining omvat pushups, squats, oefeningen met dumbbells (laag gewicht).

Veel deskundigen zijn het erover eens dat joggen en zwemmen worden beschouwd als een van de beste sportactiviteiten voor deze groep patiënten. Als hardlopen om een ​​of andere reden onmogelijk of moeilijk is, kan het worden vervangen door lopen. Het is tijdens het lopen dat bijna alle spiergroepen werken. Als je loopt, moet je ook voorzichtig zijn en de tijd van wandelingen met 5-10 minuten verlengen.

Personen met diabetes van dit type, is het wenselijk om een ​​sportschool of centrum dichtbij hun huis te vinden, evenals voortdurend een bloedglucosemeter bij zich te hebben.

In sommige gevallen is het erg handig om niet alleen op één van de sporten te focussen - ze kunnen en moeten worden afgewisseld: vandaag is wandelen of fitness, morgen is zwemmen. Dergelijke mensen moeten alleen in speciale centra worden beoefend in het zwemmen of aqua-aerobics, onder voortdurend toezicht van een coach of een andere verantwoordelijke persoon. Dit is voornamelijk noodzakelijk om veiligheidsredenen.

Het is het beste om de hele tijd workouts te doen zonder lange pauzes te nemen. De afwisseling van activiteit en rust mag niet langer duren dan één, maximaal 2 dagen. Als de pauze om een ​​of andere reden is doorgevoerd, is het niet nodig dat één oefening probeert in te halen wat er verloren is gegaan en om zichzelf buitensporige lasten te geven. Een dergelijke overmatige fysieke activiteit helpt niet alleen, maar doet ook pijn.

Vooral cardiotraining moet aandacht hebben voor oudere patiënten.

Met type 2 diabetes

Diabetes mellitus type 2 (niet-insuline-afhankelijk) kan het bereik van oefeningen en sporten aanzienlijk uitbreiden. Het is belangrijk om verschillende spiergroepen en verschillende inwendige organen gelijkmatig te ontwikkelen. Daarom moet training (matig) twee grote complexen omvatten:

  • krachtoefeningen, met de heersende snelle, schokkerige bewegingen;
  • oefeningen zijn dynamisch, met de heersende soepele en ongehaaste bewegingen.

Krachttraining verhoogt de spiermassa, terwijl het energieverbruik kort is, omdat het wordt afgewisseld met ademhalen. Van de belangrijkste nadelen van dergelijke oefeningen moet worden genoemd verhoogde verwondingen, evenals de belasting van het hart. Een dergelijke training is meer geschikt voor jonge mensen.

Dynamische belastingen zorgen voor uithoudingsvermogen, spannen verschillende spiergroepen aan en verbranden calorieën goed. In dit geval lijdt het hart niet, dergelijke matige trainingen helpen de hartspier te versterken. Het ademhalingssysteem begint ook beter te werken. Dit soort training kan vormgeven, sporttouw, hometrainer of een loopband omvatten. In dit geval kunt u met behulp van moderne technische apparaten de belasting visueel controleren.

Vergeet niet zulke populaire praktijken als yoga of pilates. Ze stellen u in staat om een ​​juiste houding te ontwikkelen, gewrichten te versterken en, belangrijker nog, om uw interne toestand beter te beheersen. Zulke oefeningen met regelmatige en correcte oefeningen helpen om de berichten die het lichaam geeft beter te identificeren en correct te beantwoorden.

Het is heel goed dat het belangrijkste en constante complex van oefeningen omvatte:

  • terwijl je hurkt terwijl je de armen inhaleert, wordt de boog naar voren getrokken, terwijl je uitademt, dalen ze af en kruipt de man;
  • draai met een tilt - draai eerst naar links en de rechterhand recht voor de borst, dan gebeurt hetzelfde in een spiegelbeeld;
  • voorwaartse buiging - met zo'n helling raakt de borstel van de rechterhand de teen van het linkerbeen, en omgekeerd;
  • lopen met longen naar de zijkant, wat in een rustig tempo moet gebeuren, zodat de ademhaling niet verdwaalt.

Sportactiviteiten voor type II diabetes kunnen anderhalf uur duren.

Als sporten gericht is op het verminderen van het gewicht, moet u onthouden dat gedurende het eerste halfuur van de training suiker wordt opgenomen door de spieren en dan begint het proces van het verbranden van extra calorieën en vetophopingen.

Het is erg belangrijk om het ritme van de training niet te veranderen, dat binnen 4 keer per week moet schommelen. Alleen in dit geval zal het resultaat tastbaar zijn. De tijd van vermogensbelasting moet ook geleidelijk worden verhoogd, met niet meer dan 5-10 minuten. Oefeningen, met name kracht, het is belangrijk om een ​​lichte training te starten.

Mensen met diabetes moeten speciale aandacht besteden aan sportschoenen en -pakken. Feit is dat eelt of slijmvorming bij diabetici veel langzamer geneest en als ze worden genegeerd, kunnen ze tot meer ernstige problemen leiden. De vorm en vooral de schoenen moeten van hoge kwaliteit zijn, zorgvuldig geselecteerd in grootte en vorm. Als er verwondingen aan je benen zijn, moet je lichte oefeningen doen, en wanneer ze voorbijgaan, zullen ze terugkeren naar actievere types.

Fitnessinstructeur bij training voor diabetes (video)

Waarom het verplicht is om te gaan sporten met diabetes. Hoe je de training organiseert en hoe je het beste resultaat behaalt, de instructeur vertelt je over fitness in de volgende video:

Eten tijdens sporten

Voeding tijdens sporten bij diabetes speelt een primaire rol. Dus als iemand een korte bezigheid plant, wordt het aangeraden om een ​​half uur voor de start 1 broodeenheid traagabsorberende koolhydraten meer dan normaal te gebruiken (zie de tabel met broodeenheden voor diabetici).

Met meer intense trainingen eet je 1-2 broodeenheden en na het einde van een andere.

Om een ​​sterke suikerafname bij intense belasting te voorkomen, moet je iets zoets bij de hand hebben en de dosis insuline die je injecteert een beetje verminderen.

De voorkeur moet worden gegeven aan vers fruit - appels, mango's, bananen (bij voorkeur onrijp), let op granen, zoals havermout. Aanbevolen en het gebruik van magere fruityoghurt.

Wat is ongewenst

Mensen met diabetes van verschillende typen zijn ongewenst om deel te nemen aan sporten met het risico van een verhoogd letsel. Deze categorie omvat autosport, alpineskiën, parachutespringen en bergbeklimmen.

Extreem ongewenst zijn verschillende soorten worstelen, ander contact en agressieve sporten - boksen, karate, sambo, etc.

Mensen die altijd ver van sport zijn geweest, moeten niet bang zijn om te beginnen, zich te verstoppen achter hun ziekte, leeftijd, enz. Ja, eerst zal het lichaam weerstand bieden aan een dergelijke herstructurering, maar met een regelmatige en systematische benadering van gematigde sportactiviteiten, zal een positief resultaat niet lang duren wachten.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

De alvleesklier wordt als gezond beschouwd als de echogeniciteit vergelijkbaar is met deze indicator van de juiste diagnostiek van de milt en de lever.

Mannelijke geslachtshormonen, wat ze bedoelen als ze praten over androgenen, zijn ook aanwezig bij vrouwen van elke leeftijd.

Tegenwoordig is auto-immune thyroïditis bij kinderen heel gewoon. Het is onmogelijk om deze ziekte zeldzaam te noemen bij de kleine generatie.