Hoofd- / Cyste

Hoe de testosteron sportvoeding te verhogen bij mannen? Professionele aanbevelingen

Testosteron is een seksueel verlangen-hormoon dat verantwoordelijk is voor seksuele gelegenheden, het speelt een belangrijke rol in het leven van een man.

Maar het belang ervan ligt in het feit dat het bijdraagt ​​aan het opbouwen van spiermassa en daarom een ​​persoon sterk maakt.

Hoe het niveau van het mannelijke hormoon op verschillende manieren te verhogen, welke medicijnen hiervoor bestaan ​​en wat het beste hiervan is - hierover zult u later meer leren.

Werkzaamheid van sportvoeding bij het stimuleren van testosteron

Lage testosteronniveaus geven de man veel problemen.

De behandeling van deze ziekte wordt op verschillende manieren uitgevoerd. Artsen schrijven een middel voor om de testosteronniveaus te verhogen, en soms worden folk remedies gebruikt. Maar vooral in dit geval, sportvoeding, waardoor de productie van zijn eigen hormoon.

De ontvangst van een sportpit verbetert het uithoudingsvermogen van een organisme, helpt spiermassa te vergroten, om een ​​opluchting te creëren. Ze versterken kracht en uithoudingsvermogen, verbeteren de potentie en vertragen het verouderingsproces van het lichaam. Ze hebben vrijwel geen contra-indicaties. Deze middelen worden echter niet aanbevolen voor mannen jonger dan 20-23 jaar: hun hormonale niveaus zijn onstabiel en de inname van extra stimulerende middelen kan leiden tot overtreding.

In welke groepen zijn gespecialiseerde geneesmiddelen verdeeld?

Sportvoeding voor testosteron is onderverdeeld in verschillende groepen:

  1. eiwitsupplementen. Dit betekent eiwit-gebaseerd, van een voldoende hoeveelheid die afhankelijk is van het normale werk van verschillende organen.

Met proteïne kan testosteron de spiercellen vernieuwen, dat wil zeggen dat het het belangrijkste materiaal is dat wordt gebruikt voor het opbouwen van spieren.

  • Testosteron-boosters en anabole complexen. Hun voordeel is de natuurlijke oorsprong.

    De producten bevatten natuurlijke ingrediënten (zoals de plant Tribulus Terrestris) die de aanmaak van het hormoon stimuleren.

    Daarom hebben ze met schadelijke anabole androgene steroïden, wat een geslachtshormoon is, dat kunstmatig wordt gesynthetiseerd, niets te doen.

    Het is het meest effectief om dergelijke supplementen 's avonds in te nemen, omdat de piek van de testosteronproductie' s nachts plaatsvindt.

  • Complexen op basis van vitamines en mineralen. Een mannelijk lichaam verdraagt ​​meestal een gebrek aan vitamines, maar als een persoon een hoge fysieke activiteit ervaart en spiermassa wil opbouwen, moet je een goed vitaminecomplex kopen. Het resultaat in dit geval zal veel sneller worden bereikt.
  • Omega-vetten. Dit supplement, beter bekend als visolie, heeft veel heilzame eigenschappen. Het normaliseert het lipidenmetabolisme, verbetert het functioneren van het hart en maakt het mogelijk om voedingsvetten te absorberen en hun afzetting te voorkomen.
  • Over welke soorten sportvoeding verdeeld is, leert u van deze video:

    De beste manier om de hormoonspiegels te verhogen

    Het meest effectief en veilig voor de gezondheid van mannen wordt beschouwd als drugssport. voeding op basis van natuurlijke ingrediënten. Hier zijn enkele van hen:

    • Anabolayzer. Deze remedie wordt aanbevolen vanwege de natuurlijke samenstelling en de afwezigheid van bijwerkingen.

    Het helpt bij het opbouwen van spiermassa en verhoogt de testosteronniveaus.

  • Icariin Amino Plus. Het medicijn, dat aminozuren en kruideningrediënten bevat, verbetert de gemoedstoestand, het uithoudingsvermogen en herstelt de mannelijke kracht.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Deze tool, geproduceerd in tablets, wordt actief gebruikt door atleten.

    Het medicijn is volledig natuurlijk en is een mengsel van mineralen.

    Het wordt aanbevolen om de spiermassa te verhogen, waardoor het niveau van de anatomische hormonen aanzienlijk wordt verhoogd.

  • Inter-S Tribustan +. Het is een perfect uitgebalanceerde samenstelling van natuurlijke ingrediënten die de bloedcirculatie in de spieren verbetert, de serotonine- en adrenalinespiegels verhoogt en de testosteronproductie verhoogt.
  • Brute Anadrol Biotech. Een van de meest gebruikelijke middelen, ontving hoge cijfers voor efficiëntie.

    Het helpt de ontwikkeling van het figuur en de spieren van mannen, biedt een natuurlijke synthese van testosteron en verbetert ook het seksuele verlangen.

    Bovendien is de duur van herstel na trainingen verminderd.

  • Tribulus is een andere kruidenremedie die helpt bij de productie van testosteron en de verbetering van spierontspanning.
  • Vaak nemen en synthetische drugs: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Ze kunnen worden gebruikt door mensen die om wat voor reden dan ook niet geschikt zijn voor vitamineruimtecomplexen.

    Ze zijn ook effectief, maar kunnen bijwerkingen veroorzaken. Tamoxifen is echter in staat om de testosteronniveaus in slechts 10 dagen meer dan tweemaal te verhogen.

    ZMA, dat magnesium, zink, koper en vitamine B6 bevat, wordt ook vrij vaak gebruikt. Het is noodzakelijk om het twee keer per dag te gebruiken: een deel is dronken na de training, de tweede - 's avonds voor het slapen gaan.

    Hoe geneesmiddelen als tribulus, Ecdysterone, Yohimbe en ZMA werken aan het verhogen van het testosteron vindt u hier:

    Sportvoeding en supplementen om testosteron te verhogen

    Groeten, beste blog bezoekers! Hier kunt u veel interessant en nuttig nieuws leren, met name over de gezondheid van mannen. In dit artikel wil ik je vertellen hoe effectief sportvoeding is om testosteron te verhogen, de voor- en nadelen af ​​te wegen. Laten we eens kijken naar de volgorde van welke oorzaken kunnen leiden tot een daling van de testosteronniveaus en hoe dit zich manifesteert.

    Symptomen van lage mannelijke hormoonspiegels

    Lage testosteronproductie kan zich in milde en ernstige vorm manifesteren. In het eerste geval zijn de symptomen van een tekort aan deze stof:

    • prikkelbaarheid
    • geheugenstoornis
    • overmatige vermoeidheid
    • de discrepantie tussen de toegepaste krachten en het resultaat (bij atleten)

    Meer voor de hand liggende en alarmerende tekenen van een gebrek aan een mannelijk hormoon zijn de volgende indicatoren die onafhankelijk kunnen worden bepaald:

    • gebrek aan libido (seksuele begeerte)
    • overmatig zweten
    • stemmingswisselingen, agressie, depressie

    Methoden voor het vergroten van de mannelijke kracht

    Allereerst is het noodzakelijk om te controleren op ziekten van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Vaak zijn ze de boosdoeners van een tekort aan testosteron. Om dit te doen, moet u contact opnemen met de medische instelling en de voorgeschreven tests doorstaan. Hoogstwaarschijnlijk zal de arts medicijnen voorschrijven die het testosteron verhogen. Maar ze zijn niet altijd effectief, bovendien hebben ze veel bijwerkingen.

    Er zijn andere behandelingen voor deze aandoening. Bijvoorbeeld een positief effect op de toename in testosteron sportvoeding, die de aanmaak van zijn eigen hormoon stimuleert. Deze medicijnen worden ook testosteronboosters genoemd. Wanneer ze worden ontvangen, treedt er een aanzienlijke toename in spiermassa op, neemt het uithoudingsvermogen toe en neemt de veroudering van het hele organisme af.

    Wie accepteert boosters

    Meestal wordt sportvoeding actief gebruikt door mannelijke vertegenwoordigers die droge spieren willen opbouwen om spiermassa te verminderen.
    Het is onwenselijk om deze stoffen te nemen bij personen onder de leeftijd van 20-23 jaar (hormonale metabolisme kan verstoord zijn). De optimale leeftijd waarop boosters mogen gebruiken is 30 jaar of langer. Het is op dit moment dat de productie van testosteron afneemt, en supplementen ondersteunen de productie, dragen bij aan de normale potentie en het libido.

    Het is belangrijk! Testosteron-supplementen werken alleen tijdens het gebruik, na het stoppen van het gebruik verliezen ze hun effectiviteit.

    Wat boosters te nemen

    Om het effect maximaal te laten zijn, moet sportvoeding worden gebruikt in combinatie met aanvullende supplementen, regelmatige lichaamsbeweging en een goed dieet. Hier is een lijst met supplementen waarmee boosters goed combineren:

    • eiwit - versnelt spiergroei
    • Creatine - verlengt uithoudingsvermogen (geeft extra energie)
    • aminozuren, mineralen, vitamines - activeer en versneller metabolische processen in het lichaam

    Bijwerkingen

    Als u alles correct doet, volg dan het schema van ontvangst en dosis, daarna zijn de bijwerkingen praktisch afwezig (behalve de individuele intolerantie van de componenten). Maar als u de instructies in het gebruik overtreedt, kan sportpit aanzienlijke schade aan de gezondheid veroorzaken.

    Het is noodzakelijk om pauzes te nemen tussen recepten om gewenning en onderdrukking van de onafhankelijke productie van testosteron te voorkomen.

    Soorten additieven

    Tamoxifen. Genoeg effectief en relatief onschadelijk medicijn dat binnen 10 dagen de testosteronniveaus met 130% kan verhogen.

    Aromatase-remmers. Dit productassortiment staat bekend om zijn efficiënte werk in het lichaam. Als u zijn minimumdosis tijdens de maand neemt, zal de testosteronconcentratie met 50% stijgen, en de oestrogeenniveaus zullen verminderen.

    6-OXO. Deze additieven zijn synthetisch. Ze voorkomen de transformatie van het mannelijke hormoon in het vrouwelijke hormoon (oestrogeen) en verhogen de productie ervan.

    ZMA. De effectiviteit van dit additief wordt in vraag gesteld, het werkt subjectief. De samenstelling omvat zink, vitamine B6, magnesium, koper. Wijze van toepassing: verdeel de dagelijkse dosis met 2, neem het eerste deel na de training en de tweede - voor het slapen gaan.

    conclusie

    Tegenwoordig consumeren de meeste atleten sportvoeding. Onder hen is het een zeer populair medicijn om de spiermassa te vergroten. Het is onmogelijk om een ​​bepaalde, de meest effectieve naam van de booster te selecteren, je moet hem vooral individueel selecteren.

    Waarschuwing! Boosters zijn geen anabole steroïden of medicijnen, ze kunnen in elke sportwinkel worden gekocht.

    Sportvoeding zal het niveau van endogene testosteron in het lichaam aanzienlijk verhogen, als u het competent en volgens de instructies gebruikt. Neem geen boosters mee aan personen jonger dan 20 jaar.

    Gedetailleerde film over sportpit

    Goed gedaan dat de tijd nam en nuttige informatie las. Adviseer dit materiaal aan je vrienden en abonneer je op blog-updates, neem deel aan wedstrijden en win prijzen. Veel succes en wees gezond!

    De voordelen van sportvoeding en de effecten van verhoogde testosteronniveaus

    Natuurlijke voedingssupplementen die de productie van testosteron in het bloed verhogen, worden gebruikt in sportvoeding. Boosters helpen de spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen tijdens trainingen te vergroten. Daarnaast hebben mannen normale hormonen, een verhoogd seksueel verlangen.

    Wie heeft testosteron-supplementen nodig?

    De belangrijkste indicatie voor het gebruik van boosters is de opbouw van droge spiermassa, verbeterde spiervermindering. Sportpit kan worden gebruikt door mannen ouder dan 30 jaar, jonge mensen onder de 25 jaar worden niet aangeraden om dit middel te gebruiken. Op deze leeftijd is het lichaam zelf in staat om een ​​voldoende hoeveelheid testosteron te produceren tijdens stroombelastingen. Anders kan er een verstoring van het hormonale evenwicht in het lichaam optreden, wat een negatieve invloed heeft op de algemene gezondheidstoestand en het werk van het voortplantingssysteem.

    Bij mannen ouder dan 30 jaar neemt de afscheiding van hun eigen hormonen af, dus boosters kunnen dit tekort compenseren. Het is vermeldenswaard dat de additieven alleen tijdens het gebruik werken, na het stoppen van de kuur verdwijnt het effect.

    Vrouwen worden niet aangeraden om testosteron sportvoeding te nemen, omdat dit leidt tot hormonale verstoring, de ontwikkeling van virilisatie, het optreden van symptomen van hirsutisme, eierstokkanker en onvruchtbaarheid.

    Een uitgebreide combinatie van testosteron-supplementen

    Als er een tekort aan calcium en magnesium in het lichaam van een man is, geeft sportvoeding testosteron niet het gewenste resultaat. Spoorelementen zijn een bouwstof voor de aanmaak van hormonen. Daarom is het noodzakelijk om een ​​uitgebalanceerd menu te maken, rijk aan eiwitrijk voedsel, en het juiste trainingsregime te kiezen.

    Samen met testosteron is het handig om het volgende te doen:

    • Creatine - geeft energie en verhoogt het uithoudingsvermogen.
    • Eiwit - bevordert spiergroei.
    • Vitamine- en mineralencomplex - normaliseert het metabolisme, compenseert het gebrek aan vitamines en sporenelementen.
    • Aminozuren - help de spieren te herstellen na een intensieve krachttraining.
    • Geynera - versnelt anabole processen in het lichaam.
    • Cholecalciferol (vitamine D) - helpt de afscheiding van testosteron te verhogen bij mannen met overgewicht met ernstige vitaminetekorten.

    Gelijktijdige ontvangst van boosters met aminozuurcomplexen, gainers en adaptogenen is toegestaan. De juiste combinatie van voedingssupplementen zal helpen het uithoudingsvermogen te vergroten tijdens krachtbelastingen, het spierherstel na de training versnellen, het lichaam voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Hierdoor verhogen atleten snel de spiermassa en bereiken lichaamsverlichting.

    Soorten sportvoeding met testosteron

    Er zijn natuurlijke boosters, gemaakt op basis van planten, en synthetische drugs die verboden zijn (ze kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid, de natuurlijke synthese van androgenen verstoren).

    • Aromatase-remmers verlagen het niveau van oestrogeen in het bloed en verhogen de afscheiding van testosteron, gonadotropine. Deze medicijnen stabiliseren de bloeddruk, zijn een middel om gynaecomastie te voorkomen. De geneesmiddelen in deze groep zijn: Exemestane, Anastrozol, Letrozol. Bij het samenstellen van doseringen moet worden overwogen dat er een laag oestrogeenniveau moet worden gehandhaafd voor de normale werking van de endocriene klieren.
    • Hormoonmodulatoren van klasse F4 zijn stoffen met anti-oestrogene activiteit die de omzetting van testosteron in oestrogenen remmen en bijdragen tot een toename van spiermassa. Voedingssupplementen in deze groep zijn: Tamoxifen, Raloxifene, Toremifen.
    • 6-OXO is een onomkeerbare synthetische aromatase-remmer, heeft een zwakker anabolisch effect en wordt aanbevolen voor mensen met een overmatige hoeveelheid vetweefsel.
    • ZMA is een speciaal ontworpen booster, inclusief een complex van zink, magnesium, vitamine В₆. Het innemen van het medicijn veroorzaakt een toename van de testosteronniveaus in het bloed.
    • Forskolin is een extract van de wortel van de Indiase plant Coleus forskohlii. De stof beïnvloedt de hypothalamus-hypofyse regulatie van hormoonsecretie. Als een resultaat wordt de productie van schildklierhormonen van de schildklier verbeterd, waardoor het metabolisme wordt versneld en vetten sneller worden verbrand. Forksoline stimuleert de productie van testosteron in de testikels, verwijdt de bloedvaten, verbetert de ademhaling en het transport van voedingsstoffen naar spiercellen.
    • Tribulus is een effectieve testosteronbooster. Het medicijn wordt gemaakt op basis van het kruipende gras van de Yakorians. Het anabole middel behoort op dit moment tot geneesmiddelen en wordt alleen op recept verkocht in een apotheek.

    Het wordt niet aanbevolen om verschillende soorten boosters tegelijkertijd te combineren, een complex gebruik van testosteronsupplementen met pro-hormonen of steroïden is niet toegestaan.

    Bijwerkingen van sportvoeding met testosteron

    Te lange inname van boosters om testosteron te verhogen leidt tot verstoring van de natuurlijke afscheiding van androgeen in het lichaam. Als gevolg hiervan, na de afschaffing van sportvoeding, is er een sterke afname van de spiermassa, een afname van seksueel verlangen en potentie en ontwikkelt zich een depressie.

    In sommige gevallen verschijnt jeuk, acne op het gezicht en lichaam, eetlust verdwijnt, zweten neemt toe, de bloeddruk wordt verstoord, de man wordt prikkelbaar, agressief. Met een uitgesproken tekort aan testosteron, haaruitval, een toename van de borstklieren (gynaecomastie), vetafzetting op de buik en dijen van het vrouwelijke type, afname in de grootte van de testikels, erectiestoornissen.

    Met de juiste manier van trainen en het naleven van de normen voor ingenomen supplementen, ontwikkelen zich bijwerkingen zeer zelden. Het is belangrijk om de toegestane tijd voor het ontvangen van boosters niet te overschrijden.

    Contra-indicaties voor het gebruik van sportvoeding met testosteron zijn:

    • ziekten van het cardiovasculaire systeem;
    • arteriële hypertensie;
    • aangeboren aandoeningen van de teelballen of bijnieren;
    • nierfalen.

    Als er bijwerkingen optreden, is het dringend noodzakelijk om te stoppen met het nemen van de boosters. Na de afschaffing van drugs kwalen voorbij.

    Sportvoeding helpt bij het opbouwen van spiermassa, verbetert de verlichting van het lichaam, verbetert het uithoudingsvermogen. Om de negatieve effecten van anabole medicijnen te elimineren, is het noodzakelijk om het menu, het trainingsschema en het dagregime correct op te stellen. Voor het beste effect in combinatie met testosteron, moet je aminozuren, vitaminen en mineralen innemen.

    Bodybuilding en potentie - is het geen schadelijke sportvoeding voor testosteron?

    Sportvoeding, ontworpen om de productie van testosteron te stimuleren, wordt gebruikt door atleten en bodybuilders die spieren willen opbouwen. Toegestane levensmiddelenadditieven bevatten in de regel geen synthetisch hormoon in zuivere vorm. Ze bevatten componenten die alleen de productie van natuurlijk testosteron in het lichaam stimuleren.

    Wat zijn testosteronboosters?

    Testosteronboosters zijn voedingssupplementen met een vrij breed werkingsspectrum. Ze zijn in staat om:

    • de groei van "droge" spiermassa versnellen;
    • het niveau van androgenen (mannelijke hormonen) in het lichaam normaliseren;
    • verhoging van het libido.

    Deskundigen waarschuwen echter dat sportvoeding de gezondheid kan schaden als de toegestane dosering niet wordt nageleefd. Daarom moet u uw arts raadplegen voordat u deze of andere supplementen gebruikt.

    Wat zijn de vormen van hormonale boosters? In de regel worden voedingssupplementen gemaakt in de vorm van tabletten, capsules en poeders, waaruit dan cocktails worden gemaakt. Het is vermeldenswaard dat de boosters alleen "helpen" om de massa te vergroten, dus hun gebruik moet worden gecombineerd met intense lichamelijke inspanning. Als je net als magie wilt, om goede resultaten te bereiken zonder regelmatige training, zul je hoogstwaarschijnlijk niet het gewenste resultaat bereiken.

    Wat zijn de componenten van de boosters? De samenstelling van de toegestane sportvoeding, die het mogelijk maakt het testosterongehalte te verhogen, kan dergelijke stoffen omvatten:

    • vitaminen en mineralen;
    • plantaardige ingrediënten;
    • synthetische "stimulatoren" van hormoonproductie (in kleine hoeveelheden).

    De zogenaamde veilige en toegestane sportvoedingsproducten kunnen zonder speciaal recept in een winkel of apotheek worden gekocht, terwijl andere supplementen strikt op doktersrecept kunnen worden verkocht. Waarom?

    Sommige boosters bevatten een grote hoeveelheid synthetisch testosteron, dus drugsmisbruik kan bijdragen aan de remming van de productie van een natuurlijk hormoon in het lichaam, dat vol zit met gevolgen.

    Mogelijke schade aan sportvoeding

    Supplementen die de productie van geslachtshormoon stimuleren, meestal gebruikt door mannen die actief zijn in de sport. Echter, zowel professionele trainers als artsen staan ​​erop dat jongeren onder de 23 jaar niet "leunen" op dergelijke stimulerende middelen. Wat is de reden, als supplementen in essentie veilig zijn?

    Het is een feit dat het hormonale systeem in een jong lichaam nog niet stabiel functioneert. Tegelijkertijd kan het gebruik van testosteronboosters het hormonale metabole systeem nadelig beïnvloeden. Bovendien zijn jonge mensen, in het algemeen, het niveau van androgenen in het lichaam al behoorlijk hoog, dus heeft het geen zin om de testosteronproductie extra te stimuleren.

    Er dient ook te worden opgemerkt dat dergelijke supplementen een directe indicatie kunnen zijn voor gebruik nadat de atleet de steroïde cyclus heeft doorlopen. In deze situatie zullen boosters snel veel van de bijwerkingen compenseren die werden veroorzaakt door het gebruik van hormonale geneesmiddelen.

    We kunnen zeggen dat testosteron-boosters fungeren als "verdedigers" die het spierweefsel niet laten afbreken. In de cirkel van bodybuilders wordt dit concept "terugslag" genoemd, d.w.z. na inname van steroïde stoffen verliest het lichaam testosteron, wat kan leiden tot "smelten" van de toegenomen spiermassa.

    "Testosteron" voeding en potentie

    Kan het nemen van supplementen op potentie? Zoals reeds opgemerkt, kunnen boosters het libido verhogen en daardoor het seksuele verlangen vergroten. Wat is de reden? Sportvoeding bevat componenten die het niveau van endogeen hormoon in het lichaam beïnvloeden. En aangezien natuurlijk testosteron in feite een hormoon is van seksueel verlangen, leidt een toename van de concentratie ervan in het bloed tot een toename van de potentie.

    Heeft sportvoeding een negatieve invloed op de potentie? Artsen raden het gebruik van producten die de productie van androgenen in het lichaam stimuleren niet aan, omdat het om verschillende redenen beladen is:

    • Supplementen, waaronder synthetisch hormoon, remmen de aanmaak van natuurlijk testosteron;
    • Het misbruik van boosters leidt tot verslaving, daarom leidt een scherpe weigering om supplementen te nemen tot een significante afname van het niveau van het geslachtshormoon in het lichaam en als gevolg daarvan tot een afname van het libido;
    • Het gebruik van boosters gedurende meer dan 6-7 weken heeft een negatief effect op het functioneren van de geslachtsklieren.

    Gebruik en contra-indicaties van sportvoeding

    Om goede atletische prestaties te bereiken, is het gebruik van boosters mogelijk niet genoeg. Experts raden daarom het gebruik van supplementen aan in combinatie met sportvoeding die het effect van de actieve componenten van testosteronsupplementen versterken. Deze omvatten:

    • Vitamine en minerale complexen. Geneesmiddelen met een hoog gehalte aan vitamines en mineralen kunnen de groei van spiermassa aanzienlijk versnellen;
    • Eiwit. Eiwitten staan ​​bekend als de bouwstenen van spierweefsel. In het geval van een gebrek aan eiwitten begint het lichaam ze te lenen van de spieren, wat onvermijdelijk leidt tot de vernietiging van weefsel en het verlies van "droge" massa;
    • Creatine. Bereidingen met een hoog creatinegehalte maken het mogelijk het energiemetabolisme in het lichaam te verbeteren, omdat hij het is die deelneemt aan de hersynthese van de natuurlijke "energiereserve" - ​​ATP.

    Misbruik van sportvoeding, bedoeld om de aanmaak van testosteron te stimuleren, kan tot ernstige gevolgen leiden. De meest voorkomende bijwerkingen die gepaard gaan met het gebruik van testosteronboosters zijn:

    • verhoogde prikkelbaarheid en agressie;
    • testiculaire atrofie;
    • bloeddruk instabiliteit;
    • tekort aan natuurlijke androgenen in het lichaam;
    • feminisering en impotentie;
    • haaruitval

    De meeste van de bovengenoemde effecten treden op als gevolg van het gebruik van sportvoeding gedurende twee of meer maanden met een door een specialist aanbevolen overmatige dosering.

    Supplementen die het niveau van het mannelijke hormoon verhogen, moeten met de nodige voorzichtigheid worden genomen. Zelfs als de boosters geen synthetische componenten bevatten, betekent dit niet dat ze geen bijwerkingen kunnen hebben. Daarom, als je goede sportieve resultaten wilt bereiken, maar tegelijkertijd gezond wilt blijven, moet je zeker een specialist raadplegen voordat je voedingssupplementen gaat gebruiken.

    Arts-seksuoloog androloog 1 categorie.
    Werkervaring: 27 jaar

    Sportvoeding om de testosteronspiegel te verhogen

    Dit artikel zal je helpen te achterhalen wat voor soort sportvoeding het testosterongehalte zal helpen verhogen, wat verantwoordelijk is voor een effectieve set spiermassa.

    Waarom is het voor sommige mannen gemakkelijk om spiermassa te krijgen en niet voor anderen? Het gaat allemaal om het niveau van testosteron, dat bij gespierde mannen meestal boven de norm ligt.

    Dit hormoon maakt mannen van atletische lichaamsbouw van de rest van de massa en is de hoofdoorzaak van ernstige verschillen in spiermassa tussen mannen en vrouwen. Het is nodig om spiermassa op te bouwen, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten.

    Er zijn veel natuurlijke voedingssupplementen die speciaal zijn ontworpen om optimale testosteronniveaus te behouden. Ze worden zowel als individuele ingrediënten als als mengsels verkocht.

    D-asparaginezuur (DAA)

    Dosering: 3 g per dag 's ochtends.

    Dit is een van de meest populaire testosteron-optimizers. Het bevindt zich in menselijke neuro-endocriene weefsels en speelt een belangrijke rol bij de synthese van luteïniserend hormoon (LH) en testosteron. D-asparaginezuur wordt gesynthetiseerd in de testikels. Extra consumptie van sportvoeding verhoogt de testosteronproductie door de teelballen.

    Het supplementen van 3 g D-asparaginezuur door mannen van 27-37 jaar gedurende 12 dagen verhoogde het niveau van natuurlijk testosteron met 42%.

    Tribulus Terestris

    Dosering: 300 - 600 mg per dag.

    Tribulus terrestris-extract is gemaakt van planten die zijn geteeld in Afrika, Europa, Azië en Australië. Als onderdeel van fyto-grondstoffen zijn er steroïde saponinen, die de testosteronniveaus verhogen. De meest effectieve hiervan is protodioscine. Het verhoogt het niveau:

    • testosteron
    • dihydrotestosteron,
    • dehydroepiandrosteron,
    • verhoogt de kracht
    • verhoogt het uithoudingsvermogen,
    • verbrandt vet
    • bevordert spieraanwinst.

    Door stimulering van de hypofyse verhoogt tribulus de productie van luteïniserend hormoon, wat de productie van testosteron stimuleert.

    En protodioscine verhoogt de productie van stikstofmonoxide, waardoor het bloed naar de spieren stroomt en de daaropvolgende groei.

    Dosering: één portie 30 minuten voor het slapen gaan.

    ZMA is een complex van drie belangrijke componenten voor een atleet:

    Zo'n vitamine-minerale samenstelling van een sportsupplement voorkomt uitputting na lange en intensieve trainingen.

    Zink is betrokken bij de productie van veel hormonen, waaronder:

    Het innemen van 30 mg zink (één portie ZMA) per dag gedurende 6 maanden toonde een tweevoudige toename in testosteronniveaus bij mannen.

    Magnesium neemt deel aan meer dan 300 reacties, inclusief in eiwitsynthese. Door magnesiumdeficiëntie met ZMA te voorkomen (een portie bevat 450 mg), kunt u de testosteronniveaus effectiever verhogen en spieren opbouwen.

    Pyridoxine of vitamine B 6, (een portie ZMA bevat 10,5 mg) heeft het meest directe effect op de eiwitsynthese in het lichaam. Hij is degene die verantwoordelijk is voor de omzetting van koolhydraten in energie en voorkomt de ontwikkeling van katabolische processen door de synthese van het stresshormoon cortisol te blokkeren. Hierdoor wordt een optimale verhouding van testosteron en cortisol voor mannen om spiermassa op te bouwen bereikt.

    Regelmatige inname van ZMA toonde een toename van gratis testosteron in het bloed met 30%.

    Long Coot Heurecoma (Longjack)

    Dosering: 200-600 mg per dag.

    Longjack-extract is een natuurlijk voedingssupplement van een plant die in Indonesië groeit en helpt het natuurlijke niveau van testosteron te verhogen.

    Alleen gratis testosteron (niet-SHBG-eiwit - geslachtssteroïde bindende globuline) is effectief in het opbouwen van spieren. Gelijktijdig met de groei van testosteron nemen ook andere "mannelijke" indicatoren toe: libido, agressie.

    Het consumeren van longjack-extract vermindert SHBG, waardoor het niveau van gratis testosteron wordt verhoogd. Regelmatige consumptie van sportvoeding draagt ​​bij aan een effectiever herstel na trainingen en verhoogt het uithoudingsvermogen.

    Epimedium (Goryanka grandiflora)

    Dosering: volgens de instructies.

    Extract van Goryanka grandiflora, die groeit in Azië, wordt al lang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Een ingrediënt genaamd "icariin", gevonden in de samenstelling van de plant, verhoogt de testosteronniveaus met 3 keer. Staat niet opzij en libido.

    In de sportpit geven composities met een icariin-gehalte van minstens 10% het maximale effect.

    NLC (essentiële vetzuren)

    Dosering: 2-3,5 gram per dag Omega-3 en 7,5-14 gram per dag Omega-6 als aanvulling op het normale dieet.

    Essentiële vetzuren zijn niet alleen noodzakelijk voor normaal functioneren en functioneren, maar bevorderen ook de spiergroei door het verhogen van de testosteronniveaus, het verbeteren van het vetmetabolisme en verantwoordelijk zijn voor gezond seksueel verlangen.

    NLC is niet erg effectief in de synthese van testosteron, maar extra consumptie van Omega-3 en Omega-6 zal een tekort aan NLC voorkomen, waarbij de productie van testosteron onmogelijk is.

    DHEA (dehydroepiandrosteron)

    Dosering: 10-50 mg per dag.

    DHEA is een hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren. Omdat het een neurosteroïde is, kan het worden omgezet in testosteron en oestrogenen.

    De reputatie van DHEA wordt "gekleurd": het hormoon wordt door veel sportorganisaties verboden. Daarom worden professionele atleten aangemoedigd om ervoor te zorgen dat het additief in hun geval mag worden geconsumeerd voordat het wordt ingenomen.

    Er is nog geen consensus over het positieve effect van de consumptie van dergelijke sportvoeding. Er wordt aangenomen dat supplementaire DHEA de testosteronniveaus verhoogt.

    Het lichaam produceert DHEA in maximale hoeveelheden op de leeftijd van 25-30 jaar. Ter vergelijking: bij 80-jarige mannen bereikt het DHEA-niveau 5-10% van het niveau dat in 20 jaar is geproduceerd. Daarom wordt extra gebruik van DHEA aanbevolen voor mannen van 35-40 jaar en ouder.

    Antiestrogenen (aromataseremmers)

    Niet veel mannen weten dat oestrogenen ook in hun lichaam aanwezig zijn. Zeker, in kleinere hoeveelheden dan bij vrouwen. Voor effectieve spiergroei is het niet alleen belangrijk om de testosteronniveaus te verhogen, maar ook om de relatie met oestrogeen te volgen.

    Hoe hoger het testosteron en hoe lager het oestrogeen, hoe efficiënter het opbouwen van de spiermassa. Maar wanneer het testosteron stijgt, zet het enzym aromatase het in oestrogeen om. Dit is de enige manier waarop het mannelijke lichaam oestrogeen produceert.

    Anti-oestrogenen zijn een sportvoeding die het niveau van oestrogeen verlaagt en helpt om een ​​hoog niveau aan testosteron in het lichaam te behouden.

    DIM (diindolylmethane)

    Dosering: 100-300 mg per dag.

    DIM is een biologisch actieve stof die vrijkomt bij het verteren van indool-3-carbinol, een bestanddeel van kruisbloemige groenten dat de voordelen van deze producten voor mensen biedt.

    Dim sum versnelt het metabolisme van schadelijke oestrogenen, vermindert de tijd die ze in het lichaam doorbrengen en verwijdert ze met urine.

    Chrysin (5,7-dihydroxyflavone)

    Dosering: 1-4 g per dag.

    Chrysin is een flavonoïde van planten van de passiebloemfamilie. Chrysine-extract heeft het vermogen om het aromatase-enzym dat overtollig testosteron omzet in oestrogeen te remmen. Met andere woorden, het is een andere populaire anti-oestrogeen.

    conclusie

    Als gevolg hiervan hebben we een hele lijst voedingssupplementen die de testosteronniveaus verhogen. Je kunt ze zowel afzonderlijk als in combinatie gebruiken.

    Onthoud een ding: testosteron is niet de enige factor waarvan het succes van het verkrijgen van spiermassa afhangt. Dit is een belangrijk onderdeel van het proces dat niet kan worden genegeerd. Toenemende testosteron verbetert de prestaties van elke atleet en in alle richtingen.

    Sportvoeding om testosteron bij mannen te verhogen

    Weet jij hoe sportvoeding en testosteron aan elkaar gerelateerd zijn, en wat kan de eerste doen voor een andere? Je onderschat sportpit als je denkt dat het alleen moet worden gebruikt in bodybuilding en fitness, omdat veel van deze supplementen de levenskwaliteit van absoluut elke persoon kunnen verbeteren!

    Vandaag zullen we het hebben over hoe sport supplementen de toename van testosteron kunnen beïnvloeden, en wie het nodig heeft!

    Testosteron en zijn rol in het lichaam van een man

    Testosteron is misschien wel een van de belangrijkste hormonen in het mannelijk lichaam, omdat het je alles geeft wat aan mannelijkheid kan worden toegeschreven: kracht, uithoudingsvermogen, agressie, harde spieren en, in het algemeen, je hele uiterlijk en gedrag.

    Dit hormoon begint te worden geproduceerd voordat je in de baarmoeder wordt geboren. Na 7-8 weken zwangerschap, vormen zich testikels in het embryo, die beginnen met de productie van testosteron. Dit hormoon draagt ​​bij tot de ontwikkeling van het embryo en de "transformatie" ervan in een jongen, en ontwikkelt ook de mannelijke geslachtsorganen.

    Dankzij het "mannelijke hormoon" krijg je sterkere botten, grotere, sterkere en sterkere spieren, een stabieler zenuwstelsel, een hoger libido in vergelijking met vrouwen. Vanaf uw twaalfde begint uw uiterlijk van het mannelijke type zich ook te vormen - de jukbeenderen worden meer uitgesproken, een verdikking van het schildklierkraakbeen (kadyk) verschijnt, de haargroei van het mannentype begint, enz.

    Het is belangrijk om te begrijpen dat testosteron bij mannen niet alleen van belang is voor zaken als brutaliteit en seksuele activiteit. Dit hormoon heeft een divers effect op uw gezondheid en kwaliteit van leven. Maar het tekort kan niet alleen leiden tot onvruchtbaarheid, verlies van spiermassa, fragiliteit van botten en afname van het libido, maar ook tot ernstige depressies, waardoor een persoon de zin van het leven wordt onthouden.

    Symptomen van lage mannelijke hormoonspiegels

    De redenen om het niveau van "mannelijk hormoon" te verlagen kunnen heel erg zijn, maar de meest voorkomende zijn:

    • Leeftijd na 40 jaar;
    • Vitamine D3-tekort;
    • Onjuiste voeding;
    • Gebrek aan fysieke activiteit;
    • Frequente stress;
    • Erfelijke oorzaken;
    • Slechte gewoonten, etc.

    Wat betreft de symptomen van laag testosteron, het is buitengewoon moeilijk om ze te missen. U zult merken: een overmatige hoeveelheid vetmassa, verhoogde prikkelbaarheid of apathie, een sterke afname van het libido, spierzwakte en verlies van spiermassa.

    Sportvoeding om de testosteronniveaus te verhogen, kan je meestal helpen om te vechten tegen lage niveaus van dit hormoon, maar alleen als de oorzaken die hebben bijgedragen aan de afname ervan worden geëlimineerd!

    Hoe testosteron te verhogen naar een man?

    Het zou niet juist zijn om te zeggen dat de meest effectieve manier om testosteron te verhogen, is met behulp van sportvoeding. Zoals we hierboven al zeiden, moet je, om stimulerende supplementen (boosters) te laten werken, al die factoren elimineren die de verlaging van het hormoonniveau hebben beïnvloed. Je eerste stappen zouden moeten zijn:

    • Verminder de hoeveelheid stress;
    • Neem voldoende tijd om te slapen;
    • Voeg fysieke activiteit toe (als het er niet eerder was);
    • Verander de principes van uw dieet.

    Stress. Deze factor heeft een negatief effect op de hormonale balans in het algemeen en verstoort het werk van ons sympathisch zenuwstelsel, dat op alle gebieden van het leven tweespalt kan veroorzaken. Stress beïnvloedt ook het libido en daarmee de regelmaat van uw seksleven, die ook de testosteronniveaus beïnvloedt.

    Sleep. Tijdens de slaap herstellen we het snelst en worden veel lichaamssystemen bijgewerkt. Slaapgebrek leidt niet alleen tot de bovengenoemde stress, maar ook tot verstoring van de organen en lichaamssystemen.

    Als je gewoon niet in slaap kunt vallen of angstig kunt slapen, en je onafhankelijk van elkaar je slaap- en waakstadia niet kunt regelen, kunnen we je adviseren om gebruik te maken van speciale additieven - relaxantia. Dit zijn natuurlijke voedingssupplementen waarmee u het zenuwstelsel kunt ontspannen, de hartslag kunt vertragen en in slaap kunt vallen. In het moderne ritme van het leven zijn slaapsupplementen een ongelooflijk frequent hulpmiddel voor actieve mensen.

    Fysieke activiteit Oefeningen, die met name gewichtheffen omvatten, dragen niet alleen bij tot verhoogde testosteronproductie, maar stimuleren ook de productie van groeihormoon (versnellen uw herstel) en endorfines (geven u een gevoel van vreugde en helpen u stress te bestrijden).

    Vermogen. Wat u eet, kan de productie van "mannelijk hormoon" rechtstreeks beïnvloeden. Hoe? Laten we een voorbeeld geven van vetten. Vetten zijn essentieel voor hormonen, maar niet in zuivere vorm. Dankzij vet kan onze lever cholesterol synthetiseren, wat eenvoudig noodzakelijk is voor de toediening van androgenen aan doelwitcellen.

    Laag cholesterolgehalte = laag testosteron! Maar cholesterol is van twee soorten: hoge en lage dichtheid. In dit artikel zijn we vooral geïnteresseerd in HDL (high-density lipoprotein).

    En hoewel iedereen gewend is te praten over de schadelijkheid van cholesterol, vergeten veel mensen de belangrijke functies ervan: bijvoorbeeld het vullen van vasculaire microtrauma's en het ondersteunen van de normale synthese en het transport van hormonen. Dus je dieet moet voldoende vet bevatten.

    Maar vergeet niet, alles is goed met mate! Om een ​​hoog niveau aan testosteron in het dieet te behouden, moet de optimale hoeveelheid vet in de juiste verhouding van plantaardige en dierlijke componenten zitten. En natuurlijk hebben we het niet over overgewicht. Overgewicht is de dood voor je testosteron.

    Vetcellen produceren het enzym aromatase, dat je testosteron verandert in oestrogeen! Dit leidt tot bijwerkingen zoals gynaecomastie, verminderd libido, enz.

    Sportvoeding met testosteron gaat gemakkelijk, maar alleen als je alle regels volgt die we hierboven beschreven hebben!

    Sportvoeding om testosteron te verhogen - boosters!

    Wat zijn testosteronboosters? Dit zijn supplementen die de activering van LH-synthese in de hypofyse bevorderen, evenals testosteronproductie door de teelballen en bijnieren.

    Natuurlijke sportvoeding, die testosteron bij mannen verhoogt, werkt op twee manieren:

    • direct de productie van een hormoon stimuleert;
    • blokkeert de werking van het aromatase-enzym dat verantwoordelijk is voor de omzetting van testosteron in oestrogeen (vrouwelijke geslachtshormonen).

    Vergelijkbare effecten worden bereikt door het gebruik van medicinale planten die hormonale functies beïnvloeden. Onder hen zijn Tribulus, Fenugrek, Forskolin en andere kruiden. Op sport gebaseerde plantaardige grondstoffen stimuleren niet alleen de productie van testosteron, maar hebben over het algemeen ook een positief effect op de gezondheid van de man. In het bijzonder beschermt het tegen het risico van het ontwikkelen van kanker van het voortplantingssysteem.

    Kenmerken van het ontvangen van testosteronboosters

    Als je sportpit neemt voor testosteron, is het belangrijk om het nut van je dieet niet te vergeten. Ongeacht het niveau van het hormoon in het bloed, zal bij afwezigheid van de noodzakelijke stoffen uw resultaat stil blijven staan. Eet daarom voedsel dat rijk is aan eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen, evenals andere sport supplementen die je dieet kunnen verrijken.

    Natuurlijke boosters hebben vrijwel geen bijwerkingen. De enige uitzonderingen zijn gevallen van individuele intolerantie voor plantcomponenten. Ook worden ze niet aanbevolen voor mannen jonger dan 18 jaar.

    Als je boosters accepteert, zorg dan voor de omstandigheden van hun kwaliteitswerk. Zoals we hierboven zeiden, verhogen boosters de productie van testosteron door de teelballen. Om dit proces maximaal te ontketenen, elimineert u alle remmende factoren: stress, gebrek aan slaap, slechte voeding. En er zijn nog twee andere zeer belangrijke factoren die eenvoudig de productie van testosteron "verbrijzelen":

    Wat betreft alcohol, er zijn evidence-based studies die aantonen dat na 5 minuten na het nemen van alcohol, het niveau van testosteron stijgt, maar na 25 minuten daalt het scherp! Om de afscheiding van testosteron bijna volledig te onderdrukken, volstaat het om regelmatig 3 maanden lang alcohol te drinken.

    Het is ook belangrijk om rekening te houden met de temperatuurfactor. Je testikels zullen niet in staat zijn om meer testosteron te produceren, zelfs met boosters, als ze constant oververhitten. De normale temperatuur voor deze zone is 3-4 graden lager dan de huidtemperatuur (36.6). Normale okseltemperatuur (36.6) is niet alleen destructief voor de secretoire functie van de testikels, maar ook voor sperma.

    Wie wordt aanbevolen?

    Testosteron boosters worden aanbevolen voor gebruik:

    • atleten verhogen het uithoudingsvermogen tijdens trainingen en versnellen de spiergroei;
    • mannen ouder dan 30-45 jaar, bij wie de natuurlijke hormoonproductie begint af te nemen;
    • ondergewicht mensen;
    • mannen die het niveau van seksuele activiteit willen verhogen.

    Al de rest die natuurlijke testosteron-stimulerende middelen gebruikt, heeft alleen maar voordeel, zelfs bij afwezigheid van sportbelastingen. Ze zijn onvervangbaar voor liefhebbers van steroïde hormonen. Na het voltooien van de cursus wordt aanbevolen om natuurlijke boosters te nemen gedurende 4-8 weken, waardoor het negatieve effect van anabole steroïden op het mannelijk lichaam wordt geëlimineerd en de hormonale balans wordt genormaliseerd.

    Hoe kan je een sportieve testosteron-boost nemen?

    Sportpit duurt 4 tot 8 weken om de testosteronspiegel te verhogen. Niet langer de moeite waard, als de gewenning zich ontwikkelt en het effect wegsterft. Het voedingssupplement is afhankelijk van de fabrikant en de dosering en kan 1-3 doses bevatten die onmiddellijk na een maaltijd worden ingenomen.

    Om een ​​hoog niveau van het hormoon beter te behouden, is het belangrijk boosters goed te combineren met andere soorten sportvoeding.

    Top Testosteron Boosters

    De vraag naar een sportlichaam leidde tot een brede distributie van geneesmiddelen die de testosteronniveaus verhogen. Maar, zoals we hierboven al zeiden, ze zullen niet alleen nuttig zijn voor atleten! Elke man kan zijn of haar gezondheidstoestand en levenskwaliteit verbeteren met behulp van de juiste benadering van hun gezondheid en het toevoegen van een booster aan hun dieet.

    Het is belangrijk! Na 30 jaar is het niveau van testosteron in het mannelijk lichaam met ongeveer 1-2% per jaar verminderd! Dus voor mannen die deze leeftijdsgrens hebben overschreden, is het ontvangen van boosters niet alleen aanbevolen, maar ook verplicht.

    Na het analyseren van populaire merken, hebben we verschillende producten geselecteerd die voor iedereen bruikbaar zouden zijn.

    Welke testosteron is beter voor het opbouwen van spiermassa in bodybuilding?

    Testosteron in bodybuilding is het belangrijkste hormoon voor sportief succes. Dit feit is zelfs voor beginnende atleten bekend. Niet iedereen weet echter precies hoe het niveau van het gewenste hormoon verhoogd moet worden zonder de gezondheid te schaden. Om het onderwerp te begrijpen, moet je je voorstellen wat testosteron is en welke factoren van invloed zijn op de toename van zijn bloedspiegel.

    De functies van testosteron in het lichaam

    Testosteron wordt beschouwd als een mannelijk hormoon, maar het is ook aanwezig in het lichaam van een vrouw, hoewel in kleinere hoeveelheden. Het heeft een aantal specifieke functies:

    1. Het hormoon is betrokken bij het opbouwen van spiermassa, als onderdeel van eiwitsynthese en zijn absorptie, spiervezelcellen.
    2. Dankzij testosteron zijn de spieren bestand tegen langdurige fysieke inspanning.
    3. Testosteron beïnvloedt het mannelijke voortplantingssysteem, dat wil zeggen dat het verantwoordelijk is voor de erectie, het libido en de levensvatbaarheid van sperma.
    4. Even belangrijk is testosteron op het menselijke vaat- en zenuwstelsel.
    5. Testosteron beïnvloedt het metabolisme van mannen en staat de afzetting van vetweefsel niet toe.
    6. Farmaceutische methode van het verhogen van testosteron in het lichaam omvat het nemen van verschillende medicijnen. Het is noodzakelijk om ze te accepteren volgens het schema dat door de arts is aangewezen, waarbij een dosering wordt nageleefd.
    7. Aangezien sport en testosteron nauw verwant zijn, is het raadzaam om in sterke sporten te sporten om dit hormoon te verhogen. Yoga en pilatos zullen niet helpen. Gewichtheffen of worstelen is de beste sport om testosteron te verhogen.
    8. Voor elke sport, met name voor bodybuilding, is de belangrijkste kwestie van goede voeding. Het dieet van een atleet wordt alleen berekend door specialisten die vertrouwen op de individuele antropomorfe kenmerken van een man. En ook over zijn algehele fysieke conditie.
    9. Een belangrijke invloed op het niveau van testosteron heeft een psychologische gesteldheid van een man. Chronische stress, depressie en, gebrek aan slaap dit alles vermindert het niveau van het hormoon. In dit opzicht is het, om het niveau van testosteron te verhogen, nodig om de slaapmodus aan te passen, stress te vermijden, soms heeft u de hulp van een psycholoog nodig.
    10. Een apart item moet worden beschouwd als sportvoeding om testosteron te verhogen. Het omvat niet alleen de noodzakelijke producten, maar ook de noodzakelijke bio-additieven die het metabolisme en de afgifte van stoffen die nodig zijn voor een atleet verhogen.
    11. Geen sport of drugs zal gezonde, regelmatige seks vervangen. En de belangrijkste rol in de ontwikkeling van testosteron is niet de frequentie van geslachtsgemeenschap, maar hun regelmaat.

    Testosteron, dat een androgeen hormoon is, wordt gemakkelijk vernietigd door alcohol en nicotine. Bij langdurig gebruik van alcohol benadert het niveau van testosteron in het lichaam van een man een kritiek niveau, wat ertoe leidt dat een man fysiek zwak wordt, zijn libido verdwijnt en zijn seksuele functie afneemt. De figuur wordt uiteindelijk een vrouwelijk type - vetweefsel wordt afgezet op de buik en heupen. Het ontbreken van testosteron in de juiste hoeveelheden, maakt de stem dunner en het gezicht wordt rond.

    Obesitas leidt ook tot een daling van de testosteronspiegel. Bij een man met overgewicht wordt het testosterongehalte teruggebracht tot 10-20% van de benodigde hoeveelheid. Daarom lijkt het erop dat obese mensen een zacht en kwetsbaar karakter hebben, een vriendin zijn voor vrouwen, maar niet meer. Deze zachtheid is niet te wijten aan karaktereigenschappen, maar aan het simpele verlies van mannelijkheid.

    Methoden om testosteron te verhogen

    Om het niveau van testosteron in het bloed te verhogen, zijn er veel methoden. Het kunnen farmaceutische medicijnen zijn, een speciaal dieet, veranderingen in levensstijl en vele andere manieren. Het is het beste als een complex van therapeutische maatregelen wordt voorgeschreven door een arts. Aangezien het niveau van testosteron moet worden verhoogd, is het noodzakelijk om verschillende methoden gelijktijdig uit te voeren.

    Medische methode om testosteron te verhogen

    Testosteron bestaat uit veel sporenelementen. Dit zijn zink, magnesium en verschillende vitaminegroepen. Al deze elementen worden in medische preparaten in verschillende verhoudingen weergegeven. De apotheker kan natuurlijk vragen stellen aan een of ander medicijn om testosteron te verhogen, maar je moet nog steeds rekening houden met veel factoren in het lichaam en in het leven van een man. Daarom wordt elk medicijn voorgeschreven door een arts. Bovendien mogen we niet vergeten dat er speciale voorbereidingen zijn voor het verkrijgen van spiermassa, ze moeten alleen volgens een individueel schema worden genomen, anders kunnen gevaarlijke bijwerkingen optreden.

    Hier is een kleine lijst met de meest gebruikte medicijnen, ook in sport; "Scitec Nutrition ZMB 6", "Inter-S Tribulustan +", "Dymatize Nutrition Z-Force", "TestoJack 200", "Arnold Iron Test", "Testo Hardcore SAN", "Brutal Anadrol Biotech" en anderen.

    Elk medicijn heeft zijn eigen gebruiksaanwijzing, inclusief een beschrijving van de stoffen waaruit het medicijn bestaat. Er zijn ook mogelijke bijwerkingen in geval van overdosering. Deze medicijnen worden veel gebruikt, niet alleen in de geneeskunde, maar ook in de sport, meestal in bodybuilding, omdat ze het in een korte tijd mogelijk maken om het testosterongehalte in het bloed aanzienlijk te verhogen, wat betekent - spiermassa.

    Dieet om testosteron te verhogen

    In de lange geschiedenis van het menselijk leven zijn vele, vooral mannelijke gerechten geïdentificeerd. Dat wil zeggen, die producten die in staat zijn om de atleet te helpen ongekende hoogtes in de sport te bereiken, en de rest van de mannen herwinnen een goede erectie en een hoog libido. In de eerste plaats moet het dieet oesters, garnalen, inktvis en zeevis omvatten. Het is behoorlijk divers - makreel, haring, zalm, forel, tonijn, dat wil zeggen, je kunt genieten van de diversiteit van vis gourmet. Deze producten zijn rijk aan jodium, waaruit vrijwel alle hormonen in het lichaam worden geproduceerd, waaronder testosteron.

    Het is noodzakelijk, maar er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten, dit is mager vlees, kip, eieren, paddenstoelen, rijst en andere granen. Als er geen eiwit is, dan zal testosteron spiermassa opbouwen. We mogen het noodzakelijke zink niet vergeten, het zit vervat in bijna alle noten, zonnebloempitten en pompoen. Vitaminen moeten worden verkregen met verse groenten en fruit. Vooral veel essentiële vitamines in bosbessen en wilde roos.

    Los daarvan moet u over amarant zeggen. Onterecht vergeten, maar eerder verboden om van boord te gaan en te gebruiken, zelfs door Peter I, de plant. Amarant bevat zo'n zeldzame stof als squaleen, het wordt alleen aangetroffen in enkele mariene bewoners, zoals haaien. Squaleen helpt zuurstof naar alle cellen van weefsels te brengen, versterkt het immuunsysteem en beïnvloedt bijgevolg de spierkracht. Amarant werd "het brood der onsterfelijkheid" genoemd. Warriors namen amarant als voedsel en tegelijkertijd als medicijn voor wonden.

    In de moderne wereld wordt amarantolie gebruikt als medicinale plant, en amaranth pap of brood kan meerdere keren de fysieke kracht verhogen. Farmaceutische amarant behandelt gastritis en maagzweer, waarmee u het dieet van mannen met een verscheidenheid aan gerechten kunt vullen.

    Gezien het onderwerp kunnen testosteron en sportvoedingen niet worden gezegd over producten die niet worden aanbevolen voor gebruik. Je moet heel alert zijn op snelle koolhydraten, dus je kunt geen zoet deeg eten - cake, gebak, enzovoort. Het is niet aan te raden om chocolade en andere zoetigheden te misbruiken. Je kunt geen zoete koolzuurhoudende dranken drinken.

    Over het algemeen kun je geen gerechten eten die 'fast food' worden genoemd. Zo'n dieet sluit heel snel de spieren met een laag vet en stopt de aanmaak van testosteron. Vooral negatieve sportpit, verwijst naar alcohol. Je kunt in principe geen alcohol drinken, maar ook gevaarlijk tijdens intensieve training.

    Sport en testosteron

    Testosteron is goed voor bodybuilding en atleten uit andere gebieden, dus je kunt regelmatig sporten om het op het juiste niveau te houden. Maar je moet een paar principes van sportactiviteiten kennen om het testosteron te verhogen. Ten eerste is het krachttraining met gewichten. Met andere woorden, voor training moet je de opgeheven massa geleidelijk verhogen.

    Ten tweede mag de trainingstijd niet langer zijn dan 1 uur. En de eerste 15-20 minuten training zou moeten gaan om de spieren op te warmen en op te warmen. Als de training langer duurt, leiden de metabole eigenschappen van het menselijk lichaam ertoe dat de spiermassa begint af te nemen ten gunste van energie.

    Ten derde, wat voor soort sport voor zichzelf kan kiezen, kan een arts helpen begrijpen. Immers, alle mensen hebben een andere lichaamsbouw, een lange man bijvoorbeeld om uitzonderlijk succesvol te zijn in bodybuilding zal moeilijk zijn, vanwege de anatomische kenmerken van de carrosseriestructuur. Een achterovergebleven atleet zal daarentegen niet comfortabel zijn in het boksen of worstelen. Maar er zijn veel soorten sporten, er is waar je je talenten kunt toepassen.

    Aanvullende aanbevelingen

    Testosteron in sportvoeding is vrij hoog. Maar om jarenlang door te gaan, moet u een aantal aanvullende aanbevelingen volgen om het hormoon op het juiste niveau te houden.

    Je moet gefractioneerd eten, 6-7 keer per dag, in kleine porties, vooral tijdens de periode van intensieve training. Dit is geen maag, maar het voorziet het lichaam van alle noodzakelijke micro-elementen. Om het hormoon cortisol, dat testosteron onderdrukt, niet te produceren, moet je 6-7 uur per dag slapen en stressvolle situaties vermijden.

    Het is noodzakelijk om het immuunsysteem regelmatig te versterken, verharden met ijswater is hiervoor erg goed, het is het beste om dit 's ochtends te doen. Om het niveau van testosteronhormoon in het lichaam te beheersen, moet u regelmatig bloedtesten doen in speciale laboratoria. Het is niet genoeg om uw dieet bij te houden, u moet uw gewicht onder controle houden en onmiddellijk maatregelen nemen wanneer het toeneemt. Er zijn veel factoren die het niveau beïnvloeden, maar het belangrijkste voor een man is seks. Het zou normaal moeten zijn.

    Aanvullende Artikelen Over Schildklier

    Virilisatie is een aandoening bij vrouwen die gepaard gaat met een overmaat aan mannelijke geslachtshormonen (androgenen). Symptomen kunnen al voorkomen bij pasgeboren meisjes of later verschijnen.

    In een aanzienlijk aantal laboratoriumdiagnostiek zijn er mensen die iedereen kent die de kliniek ooit heeft bezocht (bijvoorbeeld volledige bloedtelling of biochemie), maar een groot aantal specifieke onderzoeken blijft uit het zicht.

    Foto: "Photobank Lory"Obesitas is een ware plaag voor de moderne samenleving geworden en er lijkt niets aan te doen. Pogingen om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verhongeren of op zijn minst te verminderen, struikelen over een brutale honger, wat bijna onmogelijk is om mee om te gaan.