Hoofd- / Hypofyse

Opladen voor diabetici

Bij een ziekte als diabetes is lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel van de behandeling. Met gymnastiek kun je het herstel maximaliseren of de symptomen verminderen bij type 1 en type 2 diabetes.

Methoden voor fysiotherapie worden erkend als een effectieve compensatie voor de ziekte. Dankzij dergelijke belastingen wordt insuline snel opgenomen.

De meest voorkomende vorm van deze aandoening is type 2 diabetes. Het wordt in 90% van de gevallen geregistreerd. Meestal gaat de ziekte gepaard met obesitas, wat leidt tot een afname van de insulineabsorptie. Om deze problemen op te lossen, moet u oefenen.

Nuances van gymnastiek

In het geval van diabetes mellitus wordt therapeutische gymnastiek getoond als een aanvullende behandelingsmethode. Het is noodzakelijk om een ​​reeks oefeningen te maken die de patiënt niet verwonden en uitputten, wat uiterst belangrijk is bij diabetes.

Om beter bekend te raken met therapeutische gymnastiek, is het nuttig om videomateriaal te bestuderen. Klassen moeten zo harmonieus mogelijk harmoniëren met de eigenaardigheden van een persoon en zijn gebruikelijke ritme van het leven.

Gymnastiekcomplex voor diabetici:

  • optimaliseert het cardiovasculaire systeem,
  • verbetert de werking van het ademhalingssysteem
  • verhoogt de prestaties van een persoon, ongeacht zijn leeftijd en de duur van de ziekte.

Een competente reeks oefeningen maakt het mogelijk om hyperglycemie te verminderen bij mensen die het type ziekte onafhankelijk van insuline hebben. Bovendien is het turnen dat een mogelijkheid biedt om de echte actie van insuline voor mensen met type 1 diabetes te verbeteren.

Er moet worden gewezen op de resistentie van macroangiopathie en microangiopathie. Maar het is belangrijk om de vastgestelde regels te volgen.

Turnen en oefeningen voor type 2 diabetici

Naast het opladen, profiteren ook ademhalingsoefeningen voor diabetes. Dit is een therapeutische optie, die wordt gekenmerkt door spiertraining. Bij het uitvoeren van een oefening, is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan de ademhaling.

Hiervoor zijn er speciale aërobe en respiratoire oefeningen voor type 2 diabetici en video. Elke dag moet gymnastiek krijgen, tenminste 15 minuten. Alle oefeningen worden uitgevoerd tot het moment waarop kleine vermoeidheid begint.

Bij type 2 diabetes worden oefeningen uitgevoerd die met de stoel worden uitgevoerd. Eerst wordt de voet uitgerekt, tenen gestrekt en vastgezet. Hielen kunnen niet van de vloer worden gescheurd, terwijl de vingers worden opgetild en neergelaten.

Het is ook handig voor de tenen om potloden of pennen op te tillen of om de beurt met elke voet te verschuiven. Om een ​​scheenbeen te ontwikkelen, is het nuttig om cirkelvormige bewegingen van de hielen te maken zonder los te komen van de grond van de tenen. Zittend op een stoel strekken ze hun benen evenwijdig aan de vloer, trekken aan hun sokken, leggen hun voeten op de grond en herhalen het tot 9 keer.

Dan moet je opstaan ​​en op de leuning van de stoel leunen. Vanuit deze positie in een verticale toestand rolt een persoon van hiel tot teen en stijgt dan langzaam naar de tenen en valt.

Als het mogelijk is, kunt u oefeningen op de vloer doen. De man ligt op zijn rug, tilt zijn benen rechtop. Hierna volgt een paar stops rondes vanaf deze positie. Benaderingen worden niet meer dan twee minuten uitgevoerd. Als het erg moeilijk is, is het toegestaan ​​om de benen met uw handen vast te houden.

Bij diabetes is het handig om regelmatig een wandeling te maken met een jogging- of wandelrace.

De eenvoudigste oefening is de "snikkende" ademhalingstechniek. Het is noodzakelijk om in te ademen en uit te ademen met een mond, met een sterke en korte inademing en een lange uitademing van drie seconden.Deze oefening moet gedurende zes minuten maximaal zes keer per dag worden uitgevoerd.

Nordic walking

Nordic walking is een effectieve methode voor diabetische fysiotherapie. Lopen kan worden gebruikt en als profylactisch middel. Op dit moment wordt Scandinavisch wandelen wereldwijd actief geïntroduceerd, waarbij het zijn potentieel voor het normaliseren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van de hoeveelheid cholesterol realiseert.

Studies tonen aan dat de meeste mensen die 3 keer per week betrokken zijn bij nordic walking, geen hoge behoefte meer hebben aan insuline-injecties en geneesmiddelen gebruiken.

Sommige onderzoeksdeelnemers bleven hypoglycemische middelen gebruiken, maar hun dosering werd tot een minimum beperkt. Insuline-injecties zijn niet langer nodig.

Slechts een uur Nordic Walking per dag maakt diabetici:

  1. de kwaliteit van het leven verbeteren
  2. verminderen lichaamsgewicht
  3. slapeloosheid elimineren.

Nordic Walking is anders dan normaal, omdat de belasting minder is op de rug en benen, terwijl er meer calorieën worden verbrand. Dit wordt bereikt door speciale sticks, die worden gebruikt voor dit soort belasting.

Afzonderlijk is het noodzakelijk perifere neuropathie toe te wijzen, wat een typische complicatie van diabetes mellitus is.

Bij zo'n pathologie stroomt er niet genoeg bloed naar de benen om de bloedstroom te activeren, je zou op blote voeten moeten lopen.

Beperkingen na het sporten

Na het voltooien van lessen, zou u een koel bad of een douche moeten nemen. Gebruik geen koud water. Bovendien mogen we rubdowns niet vergeten, omdat waterprocedures de oxidatieve processen in het lichaam verbeteren bij elk type ziekte.

Het afvegen begint met een handdoek, die eerder op kamertemperatuur was gedrenkt in water. Verlaag geleidelijk de temperatuurindicatoren van water met 1 graad in de periode van 2-4 dagen.

Er zijn bepaalde beperkingen met betrekking tot het minimaliseren van de reeks oefeningen. In het bijzonder moet gymnastiek met beperkingen bij mensen zijn:

  • oudere leeftijdsgroep
  • met verschillende cardiovasculaire aandoeningen en een hoog risico op een hartaanval.

Bij het voorschrijven van oefeningen is het belangrijk om rekening te houden met fysieke fitheid, de aanwezigheid van overgewicht, de duur van diabetes mellitus en de aanwezigheid van complicaties.

De beste optie zou zijn om een ​​gymnastiekcyclus te maken op video of met de hulp van een consultant. Een goed gekozen reeks oefeningen zal een diabetespeil helpen bij verschillende complicaties, evenals het lichaam versterken, wat uitermate belangrijk is voor type 2 diabetes.

Sportbelastingen en insulinegevoeligheid

Artsen geloven dat er een speciaal voordeel is bij de behandeling van diabetes is krachttraining.

Tezelfdertijd is het noodzakelijk om eenvoudige gymnastiek uit te voeren, vooral als de persoon niet gewend is aan zware belastingen.

Oudere diabetici zien wandelen en sporten. In veel gevallen, gecombineerde oefeningen en de volgende medicijnen:

Dergelijke fondsen zijn nodig om het lichaam insuline beter te maken. Hun effectiviteit neemt toe als iemand betrokken is bij gymnastiek.

Het is bewezen dat tijdens inspanning de behoefte aan insuline-injectie afneemt. Gymnastiek helpt bij 1 en 2 type ziekte. Opgemerkt wordt dat zelfs na beëindiging van sportactiviteiten het effect nog ongeveer twee weken aanhoudt.

Het is het beste om klassen voor diabetes type 2 te geven in de open lucht of in een goed geventileerde ruimte. Het is belangrijk om constant uw ademhaling te controleren. Bij het doen van gymnastiek voor diabetici, wordt het aanbevolen om een ​​grote amplitude voor de gewrichten te maken. Alle spiergroepen moeten worden uitgerekt.

Artsen adviseren om twee keer per dag te trainen. 'S Ochtends moet er intenser worden getraind en' s avonds - gemakkelijker.

Het is noodzakelijk om de negatieve eigenschap van therapeutische gymnastiek op te merken. Dergelijke activiteiten vereisen een constante controle van de bloedsuikerspiegel, vooral met insulinetherapie. Dit is belangrijk omdat de hoeveelheid glucose zal variëren.

Vaak kan zelfs een kleine run de bloedsuikerspiegel verlagen. Als u tegelijkertijd insuline-injectie injecteert, kan zich hypoglycemie vormen - een sterke daling van de suiker. Het is noodzakelijk om de details van therapie en het plan voor sport met de behandelende arts te coördineren. De video in dit artikel laat zien wat te doen met diabetes.

Opladen en turnen bij diabetes type 2

Voor de meeste mensen is diabetes mellitus (DM) type 2 (niet-insulineafhankelijk) een zin, maar experts zeggen: wanneer een pathologie verschijnt, moet je sporten (lopen, joggen, enz.) Om het je gemakkelijker te maken. Met de juiste aanpak volgt training in belangrijkheid het juiste dieet, dus verwaarloos ze niet.

Lopen na het eten kan een gunstig effect hebben op de concentratie van suiker in het bloed en het spijsverteringsproces, en een volwaardige training zal overtollig gewicht verlichten - het grootste probleem van diabetici van type 2 diabetes.

Voordat je oefeningen of een professionele oefening voor de betreffende ziekte doet, bekijk je de video met de mening van de expert:

pedestrianism

Scandinavische looppatiënten met diabetes hebben gelijk aan de vorm van fysiotherapie. Het wordt gebruikt voor andere kwalen als een eenvoudig maar effectief profylactisch middel. Deze sport wordt in de loop van de behandeling over de hele wereld geïntroduceerd vanwege het vermogen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de cholesterolconcentratie te verlagen.

Studies uitgevoerd in onderzoeksinstituten hebben aangetoond dat mensen die 3-4 keer per week betrokken waren bij nordic walking gestopt zijn met het stoppen van insuline, medicijnen slikten en zich beperkten tot een dieet. Andere proefpersonen bleven suikerverlagende middelen gebruiken, maar verlaagden de dosis tot een minimum en de injectie van het hormoon was volledig geannuleerd. Dagelijkse dagelijkse oefeningen verbeterden de kwaliteit van leven voor de proefpersonen, verminderden hun gewicht en behoedden ze voor slapeloosheid.

Scandinavisch lopen wordt gekenmerkt door een verminderde belasting van de benen en de rug en een verhoogde calorieverbranding door het gebruik van stokken. Deze medaille heeft een keerzijde - de mogelijkheid om perifere neuropathie te ontwikkelen als gevolg van een slechte bloedtoevoer naar de benen. Daarom is het beter om te oefenen op een zacht oppervlak (strand of gazon).

Video's van deze oefening, nuttig bij diabetes type 2, zie hieronder:

Fysieke cultuur bij diabetes

Oefeningen bij diabetes verspreiden het bloed, verbeteren de metabole processen, verbeteren de perceptie van het lichaam van insuline, verlagen de glucoseconcentratie. Desondanks willen de meeste diabetici niet oefenen en blijven ze het ontbrekende hormoon injecteren. Oefening is een gratis en universele methode van therapie omdat:

  • splitst vetweefsel;
  • spieren laten groeien;
  • verbeterde perceptie van het hormoon.

Metabolische processen tijdens beroepen worden actiever, omdat glucose sneller wordt geabsorbeerd en geoxideerd. Vetweefselscheurtjes en eiwitmetabolisme nemen toe, als gevolg daarvan - de groei van spiermassa.

Naast deze voordelen verbetert een persoon die lijdt aan diabetes de gemoedstoestand en complicaties die samenhangen met de ziekte komen niet voor (afhankelijk van regelmatige training).

Om de juistheid van deze informatie volledig te verifiëren, bekijk een video over de voordelen van recreatieve gymnastiek voor type 2 diabetes:

Insuline gevoeligheid en sport

Van bijzonder voordeel bij de behandeling van de ziekte zal krachtoefeningen zijn, maar als de belasting voor u overweldigend zal zijn - geef niet de gebruikelijke gymnastiek op. Voor mensen van middelbare leeftijd en jonge meisjes die geen spiermassa willen opbouwen, hebben bewegen en lopen de voorkeur. Experts raden aan om sport en drugs te combineren:

Tabletten zijn ontworpen om de perceptie van insuline te verbeteren, maar bij het uitvoeren van oefeningen neemt hun effectiviteit aanzienlijk toe.

Oefening en insuline

Het is bewezen: bij lichamelijke inspanning wordt de behoefte aan insuline drastisch verminderd. Dit draagt ​​bij aan gymnastiek zoals bij type 1 (afhankelijk van insuline) en bij 2.

Studies hebben aangetoond dat na het volledig stoppen met sporten, het effect ervan nog meer dan twee weken bleef.

Benadruk de negatieve kant van fysiotherapie - de noodzaak om constant het suikerniveau te controleren, vooral met insulinetherapie, als de concentratie verandert. Jogging kan het glucosegehalte in het bloed verlagen en als u insuline injecteert, zal zich waarschijnlijk hypoglykemie ontwikkelen (een scherpe daling van de suiker). De oplossing ligt voor de hand: ga akkoord met de loop van de behandeling en oefen met de arts.

Soorten oefeningen nuttig voor diabetes

Bereid een individueel plan voor om samen met je arts te sporten, zodat hij het resultaat van de training kan observeren en de insulinetherapie of de dosis suikerverlagende medicijnen kan aanpassen. De specialist is verplicht om rekening te houden met de kenmerken van de patiënt: leeftijd, verloop van de ziekte, de aanwezigheid van complicaties.

Volgens statistieken hebben krachtoefeningen een bijzonder voordeel:

  • opheffende domoren;
  • klassen op ongelijke balken;
  • push-ups;
  • pull-ups.

U kunt het complex van lessen in de video bekijken:

Let naast krachttraining ook op oefeningen die goed zijn voor het hart:

U kunt hier zien hoe dit complex wordt uitgevoerd door professionals:

Oefenlessen voor diabetes type 2 moeten bij voorkeur buitenshuis of thuis worden gedaan, maar in een goed geventileerde ruimte. Let op je adem: het moet diep zijn, maar de uitademing is noodzakelijk langer dan de inademing. Bij gymnastiek moeten patiënten met type 2 diabetes een grote amplitude voor de gewrichten maken, de spieren moeten gespannen zijn. Bekijk de video voordat je dit doet:

Voer 5-6 keer oefeningen uit, verhoog de belasting door het aantal herhalingen en de snelheid van uitvoering. De algemene toestand van de patiënt en de concentratie van glucose in het bloed zal de raadzaamheid van het instellen van de reeks klassen doen vermoeden.

Experts raden aan om twee keer per dag te trainen: een grote lading 's morgens, een kleinere lading' s avonds. Het effect zal veel beter zijn. Advies van specialisten over gymnastiek voor type 2 diabetici - in deze video:

Doelstellingen van fysieke activiteit bij diabetes

Lichamelijke opvoeding helpt mensen met diabetes om te bereiken:

  • het verbeteren van cardiovasculaire en respiratoire activiteit;
  • algemene zwakte elimineren en prestaties verbeteren;
  • bloedglucose corrigeren en de insulineperceptie verbeteren;
  • preventie van complicaties die kenmerkend zijn voor diabetes.

Fysieke oefeningen bij diabetes hebben een gunstig effect op het lichaam van de patiënt en helpen hem af te leiden van de ziekte, maar zorgvuldige monitoring van de bloedglucose en bezoeken aan de arts blijven verplicht.

Diabetes en lichamelijke opvoeding: een reeks oefeningen

Fysieke cultuur en diabetes mellitus zijn geen tegenstrijdige concepten.

Integendeel, sporten binnen redelijke grenzen kan de ziekte snel overwinnen.

Er zijn verschillende sets oefeningen voor diabetes, die het werk van de darmen normaliseren, de bloedcirculatie in de onderste ledematen helpen verbeteren en visuele stoornissen elimineren.

Elk van hen helpt niet alleen om de ziekte gemakkelijker te dragen, maar ook om het hele lichaam te verbeteren.

Kan ik sporten met diabetes?

Veel patiënten en hun familieleden zijn geïnteresseerd in of het mogelijk is om te gaan sporten met diabetes mellitus, en zullen lichamelijke oefeningen het niet schaden? Het antwoord is in dit geval ondubbelzinnig: sport bij diabetes is noodzakelijk en belangrijk. Vanzelfsprekend moet de arts akkoord gaan met een therapeutische oefening bij diabetes.

Hier zijn een paar redenen waarom sportoefeningen voor diabetes erg nuttig zijn:

  • tijdens inspanning verhoogt de gevoeligheid van cellen voor insuline en verbetert de absorptie ervan;
  • geleidelijk verlaagd lichaamsgewicht, resulterend in een verbeterd algehele metabolisme;
  • het werk van het hart verbetert, het risico op het ontwikkelen van hartaanvallen, hartaanvallen en beroertes wordt verminderd;
  • bloeddruk daalt;
  • Oefening bij diabetes verbetert de bloedcirculatie van interne organen, evenals de bovenste en onderste ledematen, wat het risico op complicaties vermindert;
  • het niveau van lipiden in het bloed neemt af, de ontwikkeling van atherosclerose vertraagt;
  • verbetert de mobiliteit van de wervelkolom en gewrichten;
  • spanningen worden gemakkelijker getolereerd;
  • Oefening bij diabetes verhoogt de algehele lichaamstoon, verbetert het welbevinden.

Er zijn meer dan honderd spieren in ons lichaam en ze moeten allemaal bewegen. Bij het uitoefenen van diabetes moet u enkele voorzorgsmaatregelen nemen.

In de eerste plaats, zorg ervoor om hypoglycemie te voorkomen. Om dit te doen, moet je voor de belastingen met diabetes een extra portie koolhydraten eten, bijvoorbeeld 1-2 sandwiches. Als er nog steeds tekenen van hypoglycemie zijn, betekent dit dat u de volgende keer ook de dosis antidiabetische pillen of insuline moet verlagen. Om dit te verduidelijken is het beste met een glucometer.

Voordat u gaat trainen bij diabetes, kunt u geen insuline injecteren in het gebied met de grootste stress op de spieren.

  • als je buitenshuis gaat turnen, controleer dan of je een set producten bent vergeten om hypoglycemie te stoppen;
  • niet opladen als de bloedsuikerspiegel hoger is dan 15 mmol / l of aceton in de urine verschijnt;
  • Sport niet als de bloeddruk in rust hoger is dan 140/90 mm Hg. Art. En de puls boven 90 slagen per minuut. Raadpleeg een therapeut;
  • Alvorens serieus en regelmatig te oefenen bij de behandeling van diabetes, moet u een elektrocardiogram maken om de toestand van het hart te verduidelijken;
  • leren om de hartslag te meten. Tijdens inspanning kan de puls vaak tot 120 slagen per minuut duren. Oefeningen voor patiënten met diabetes, die een polsslag verhogen van meer dan 140 slagen per minuut, zijn schadelijk.

Exercise Diabetes Treatment Program (met video)

Een oefeningsdiabetesprogramma bestaat uit drie stappen.

Stap één - verhoog de belasting zonder aanvullende oefeningen.

  • op weg van en naar het werk, blijf niet staan ​​bij de bushalte en loop langzaam;
  • op weg naar huis, ga eerder naar de halte en loop de rest van de weg naar het huis te voet;
  • probeer de trap elke dag minstens 1-2 keer te beklimmen en af ​​te dalen, maar hoe meer, hoe beter;
  • denk aan de aardse reizen van zondag; Dit betekent niet dat je in de auto moet duiken, naar het dichtstbijzijnde meer moet rijden, een hapje moet eten en terug moet gaan; loop minstens een kilometer te voet - de mate van belasting hangt natuurlijk af van uw leeftijd en welzijn.

Als een dergelijke toename van de belasting ervoor zorgt dat u kortademigheid, hartkloppingen, een toename van de druk of een andere verslechtering van uw welzijn ondervindt, moet u contact opnemen met uw huisarts.

Stap twee - dagelijkse gymnastiek.

Als een oefening voor diabetici in dit stadium, zal elk algemeen versterkend complex geschikt zijn. Het is het beste om dagelijks 15-20 minuten te oefenen; zo niet, dan om de andere dag; als het niet beschikbaar is, minstens 2 keer per week.

Je kunt geen gymnastiek doen met diabetes op een lege maag of direct na het eten.

Je moet beginnen met lichte oefeningen over de beweeglijkheid van de gewrichten en dan doorgaan met oefeningen met een belasting gericht op het verminderen van het gewicht en het aanspannen van de spieren, en eindigen met rustige ademhalingsoefeningen.

Fysieke activiteit bij diabetes sluit een hoog percentage uit. Integendeel, probeer elke beweging langzaam, maar correct, volledig uit te voeren en het werk van elke spier te voelen.

Als u 's ochtends oefeningen met diabetes doet, moet u proberen de nek en schouders te wrijven met een handdoek gedrenkt in koud of heet (afhankelijk van de stemming) water. Dit is een geweldig hulpmiddel om de resten van de slaap te verdrijven. Als het werk sedentair is, leg dan 2-3 minuten per dag 5 minuten apart om 2-3 oefeningen te doen om de spanning van de wervelkolom en de gewrichten te verlichten. Tijdens fysiek werk, bijvoorbeeld na het wassen of wassen van vloeren, zullen dergelijke fysieke oefeningen nuttig zijn, omdat spieren in de regel onnatuurlijke en eentonige bewegingen moeten maken, en zelfs in rust blijven ze lang gespannen. Als tijdens trainingen met diabetes mellitus, aanhoudende pijn in een spiergroep of in de gewrichten begon te storen, een neuroloog raadplegen. Het kan nodig zijn om de oefening aan te vullen met een massage of fysiotherapie.

Stap drie - de keuze van sport.

Als u denkt dat u klaar bent voor meer, kunt u een wellness-groep kiezen waarin u een of twee keer per week kunt trainen.

Heel goed, als een reeks oefeningen voor diabetes wordt uitgevoerd in de open lucht of in het zwembad, en het mogelijk is om de hartslag te meten voor en na het sporten, en als je ouder bent dan 50 jaar oud, dan is de bloeddruk.

Na elke sessie moet je de voet zorgvuldig onderzoeken en de juiste schoenen kiezen voor training. Vergeet ook niet om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te meten. Denk aan de preventie van hypoglykemie.

Bekijk een video met oefeningen voor diabetes tonic nature:

Diabetes training: been gymnastiek

Het wordt aanbevolen om deze gymnastiek elke avond te doen voor poten met diabetes. Het duurt niet meer dan 10 minuten.

Zittend recht op de rand van de stoel, niet leunend tegen de rug. Elke oefening wordt 10 keer herhaald.

  1. Knijp in de tenen. Rechtzetten.
  2. Breng de sok omhoog, de hiel blijft op de grond. Laat de sok zakken. Hef op en af.
  3. Zet je voeten op je hielen, til je tenen op. Scheid de sokken opzij. Laat de sokken op de grond zakken. Schuif de sokken samen.
  4. Strek je rechterbeen. Trek aan de sok. Laat je been op de grond zakken en trek jezelf naar je toe. Doe hetzelfde met je linkervoet.
  5. Strek uw voet naar voren en raak de vloer aan met uw voet. Til je verlengde been op. Trek de sok naar je toe. Laat de hiel van de voet op de grond zakken. Trek aan jezelf.
  6. Voer de vorige oefening uit, maar met twee benen tegelijkertijd.
  7. Houd beide benen uitgestrekt. Buig en maak de benen bij het enkelgewricht los.
  8. Strek je been. Maak cirkelvormige bewegingen met je voet. Sokken stoppen met het beschrijven van de cijfers van 1 tot 10 in de lucht.
  9. Zet je voeten op je tenen, til je hielen op. Verspreid je hielen. Lagere hakken naar de vloer. Schuif je hielen samen.
  10. Rol met blote voeten een krantenvel in een strakke bal. Maak de krant vervolgens plat met je voeten en scheur hem. Vouw de krantenfiguren op het tweede krantenblad. Rol met je voeten alles samen tot een bal. Draait eenmaal.

Lichamelijke activiteit bij diabetes voor de darmen

Bij de behandeling van constipatie is het noodzakelijk niet alleen te handelen op het aangetaste orgaan, maar ook op het gehele organisme. Deze taak kan worden opgelost door medische gymnastiek in het geval van diabetes mellitus, die het werk van de darmen normaliseert: het heeft een positief effect op de neuropsychische sfeer; verbetert het cardiovasculaire systeem, inclusief bloedcirculatie in de buikholte en het kleine bekken; voorkomt de vorming van verklevingen en stagnatie, versterkt de buikspieren en versterkt de darmmotiliteit.

  1. Sp liggend op zijn rug. Armen gekruist op de borst. Ga langzaam zitten zonder je voeten van de vloer te halen; terugkeer naar de startpositie. Span je knieën aan je borst; terugkeer naar de startpositie. Ren tien keer.
  2. Sp liggend op zijn rug. Palmen op de maag. Haal diep adem, steek zoveel mogelijk een buik uit en overwin de handweerstand. Houd je adem in en blijf je handen op de buik drukken. Langzaam uitademen, terug naar de startpositie. Ren 15 keer.
  3. Sp liggend op zijn buik. Benen uit elkaar. Draai het lichaam naar rechts en strek je linkerhand naar het plafond. Keer terug naar de startpositie. Voer 20 keer uit in elke richting.
  4. Sp liggend op zijn buik. Leg de handpalmen op schouderhoogte op de grond en til de romp zo veel mogelijk boven de vloer. terugkeer naar de startpositie. Draai afwisselend naar achteren met de linker of rechter voet. Keer terug naar de startpositie. Voer 10-20 keer uit.
  5. Sp liggend op zijn kant. Ga op je rechterzij liggen, buig en maak je linkerbeen open en druk je knie tegen je borst. Doe hetzelfde voor het rechterbeen, liggend aan uw linkerzijde. Ren 20 keer.
  6. Sp zit. Benen zijn maximaal van elkaar gescheiden. Leun naar voren en probeer de palmen van de vloer zo ver mogelijk van jezelf te raken; terugkeer naar de startpositie.
  7. Leun vervolgens naar rechts en raak de vloer aan met uw rechterhand (linkerhand op de riem); leun naar links. Keer terug naar de startpositie. Run 7 keer.
  8. SP-nadruk overhandigt. Zonder de hielen van de grond te heffen, buig je je benen en druk je je knieën tegen je borst. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en probeer de verticale positie van de torso te behouden. Ren tien keer.
  9. Sp staat. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen naar voren uitgestrekt. Draai de romp naar rechts (de benen zijn tegelijkertijd op hun plaats), strek uw rechterarm zo ver mogelijk naar achteren uit (inademing). Keer terug naar de startpositie (uitademing). Voer 10 keer in elke richting uit.
  10. Sp staat. Vingers opgesloten in het slot. Draai de romp naar rechts en links, zo ver mogelijk met de gekoppelde handen in de juiste richting. Voer 5 keer uit in elke richting.
  11. Sp staat. Borstels omhoog naar de schouders, ellebogen naar voren gericht. Buig het rechterbeen op de knie en til het op, raak de linkerelleboog met de knie aan. Keer terug naar de startpositie. Buig het linkerbeen en probeer de knie van de rechterelleboog aan te raken. Ren tien keer.

Medische gymnastiek voor de ogen met diabetes mellitus (met video)

Diabetici moeten speciale aandacht besteden aan de gezondheid van hun ogen. Door deze oefeningen regelmatig uit te voeren, kunt u de meeste visuele stoornissen, zowel krampachtig als organisch, elimineren.

  1. De wijsvingers van beide handen moeten op ooghoogte verticaal worden geplaatst op een afstand van ongeveer 40 cm van het gezicht. Bekijk ze een tijdje en beweeg dan langzaam je handen uit elkaar, zonder de positie van je vingers te veranderen en probeer ze in het zicht te houden van je zijaanzicht. Open handen aan de zijkanten en terug totdat beide vingers tegelijkertijd zichtbaar zijn. Gedurende een tijdje, als je ernaar kijkt, houd je handen geleidelijk voor je, zonder je ogen van je wijsvingers af te halen.
  2. Richt opnieuw op de wijsvingers op een afstand van 40 cm van het gezicht en vertaal vervolgens het zicht op het onderwerp, een paar meter ervoor, achter de vingers. Als je 5-6 seconden naar dit voorwerp kijkt, kijk je naar de vingers. Bekijk ze 5-6 seconden, kijk opnieuw naar het onderwerp.
  3. Met gesloten ogen, met de vingertoppen, 6 lichtjes drukken op de oogbollen. Open je ogen en probeer niet te knipperen, 6 houd ze open. Ren 3 keer.
  4. Knijp strak in je ogen en open 6 keer. Open dan je ogen en probeer niet te knipperen, 6 houd ze open. Ren 3 keer.
  5. Als u naar beneden kijkt, maakt u rotatiebewegingen met de ogen: naar rechts - omhoog - naar links - omlaag. Ren 3 keer. Kijk dan omhoog en kijk een tijdje rechtdoor. Maak op dezelfde manier de rotatie van de ogen in de tegenovergestelde richting: omlaag - links - omhoog - rechts - omlaag.
  6. Knipper vaak en vaak gedurende 2 minuten. Sluit je ogen stevig.
  7. Met kleine hoofdkussens streelt u de bovenste oogleden licht van de binnenhoeken van de ogen naar de buitenste oogleden en vervolgens de onderste oogleden van de buitenste hoeken naar de binnenste oogleden. Ren 9 keer.
  8. Aan het einde van het complex zit je een tijdje met gesloten ogen.

Na elke oefening moeten de ogen gesloten zijn en mogen ze 30 seconden rusten. Hoe vaker u deze oefeningen doet, hoe effectiever de resultaten zullen zijn.

Bekijk een ooggymnastiekvideo voor diabetes mellitus om de meeste visuele stoornissen te elimineren:

Complex opladen Qigong voor diabetici

Het Qigong-gezondheidssysteem is meer dan tweeduizend jaar geleden in China ontstaan. Vertaald uit het Chinese woord "Qigong" betekent "energiewerk".

Deze eenvoudige oefening kan zowel voor de preventie van diabetes worden uitgevoerd als als de ziekte al bestaat.

Het coördineren van de processen van ademhaling en beweging, het opladen van Qigong in diabetes, geeft de energie vrij die wordt geblokkeerd in de meridianen van het lichaam, wat op zijn beurt het mogelijk maakt om een ​​toestand van volledige harmonie van ziel en lichaam te bereiken en in het algemeen het welzijn te verbeteren.

Hier volgen enkele oefeningen die het Qigong-complex bij diabetes mellitus binnenkomen, aanbevolen door artsen:

  1. PI voeten schouderbreedte, knieën recht, maar niet gespannen. Zorg ervoor dat je lichaamsspieren ontspannen zijn om onnodige belasting van de onderrug te voorkomen. Buig je rug met een boog, richt je dan weer recht en trek het staartbeen zo hard mogelijk. Keer terug naar de startpositie.
  2. Buig naar voren, terwijl de armen losjes naar beneden hangen, de benen recht blijven, de voeten stevig tegen de grond gedrukt. Als u duizelig wordt door deze situatie, plaatst u uw handen op het werkoppervlak van de tafel en beweegt u er voldoende afstand vanaf zodat uw rug en armen één rechte lijn vormen.
  3. Terwijl je inademt, ontspan je langzaam en til je je armen voor je op. Blijf rijden totdat u enigszins naar achteren gaat leunen.
  4. Strek de onderrug niet uit, om de wervelschijven niet te knijpen. Integendeel, rek naar boven en strek de ruggengraat. Buig je ellebogen en sluit je duim en wijsvingers aan boven je hoofd.
  5. Neem een ​​paar ademhalingen en adem uit en ontspan dan langzaam terwijl je inademt, terwijl je je handen boven je hoofd houdt.
  6. Bij de volgende uitademing, laat je je armen langzaam langs de zijkanten naar het niveau van je borst zakken. Zorg er na het pauzeren voor dat je schouders ontspannen zijn en dat je rug recht is. Laat de armen vervolgens zakken.

Voordat je begint met het beoefenen van Qigong, sluit je je ogen en haal je vijf diepe en vrije ademhalingen. Dit is de manier om te ademen en alle oefeningen te doen.

Therapeutische gymnastiek bij diabetes type 2

Als het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt, neemt de bloedsuikerspiegel toe, wat leidt tot de ontwikkeling van diabetes. Diabetes van het tweede type wordt gediagnosticeerd bij meer dan 70% van de mensen. Een onbalans van het metabolisme verstoort de inwendige organen, er bestaat een risico op het verschijnen van ziekten van het zenuwstelsel, atherosclerose en hypertensie.

Medische gymnastiek bij type 2-diabetes (video kan hieronder in dit artikel worden bekeken) zal helpen om de suikerniveaus te normaliseren, aangezien lichaamsbeweging bijdraagt ​​aan de juiste opname van insuline.

Diabetes Oefening

Bij diabetes van het tweede type is lichamelijke opvoeding een integraal onderdeel van de behandeling, omdat patiënten meestal overgewicht hebben. Als u regelmatig oefent, daalt het suikerniveau aanzienlijk en kan het uiteindelijk weer normaal worden. Fysieke activiteiten ondersteunen de spieren op een toon, laten de vorming van overtollig vet niet toe, wat de algehele conditie van de diabeticus positief zal beïnvloeden.

Het is belangrijk! Lichaamsbeweging helpt een diabetespatiënt de insulinedosis te verlagen en geeft het dan helemaal op.

Sportactiviteiten hebben een positief effect op de gezondheid van een diabeet, namelijk:

  • normaliseren van het cardiovasculaire systeem (bloed circuleert intensiever door het lichaam, verbetert de bloedtoevoer naar de interne organen en het hele organisme als geheel);
  • de werking van het ademhalingssysteem verbeteren;
  • de weerstand van het lichaam tegen virale ziekten vergroten;
  • de prestaties verbeteren (vanwege welzijn).

We raden ook aan het artikel te lezen: "Hoe een zoetstof te kiezen"

Set van oefeningen

Er is een speciaal ontworpen reeks oefeningen voor diabetici. Het is ontworpen voor mensen van alle leeftijden met verschillende fysieke training:

  1. Sterke en jonge vermogensbelastingen zijn aanwezig.
  2. Voor beginners en mensen met overgewicht zet oefening met matige belasting.
  3. Lichte lichaamsbeweging en wandelen worden aanbevolen voor mensen ouder dan 60 en met een slechte gezondheid.

Artsen raden aan de oefeningen 2 keer per dag te beoefenen en dit kan het beste buitenshuis of in een goed geventileerde ruimte worden gedaan. Bij het doen van gymnastiek is het belangrijk om aandacht te besteden aan de ademhaling - het moet worden gemeten, uniform zijn.

  1. Op zijn plaats lopen - rechtop staan, je schouders strekken, je armen ontspannen en naar beneden gaan. Begin op zijn plaats te lopen en til je knieën hoog op. Werk harder met je handen en adem gelijkmatig met een volle borst. Deze oefening wordt binnen 2-4 minuten uitgevoerd.
  2. Handen zwaaien - de beginpositie van het lichaam zoals in de eerste oefening, strek je armen voor je uit, knijp je handen in een vuist. Zwaai rechte armen, draai ze kruiselings na elkaar. Ademen is uniform, herhaal de oefening 10-15 keer.
  3. Stapt achterover - rechtop staan, met uw linkerbeen naar achteren, terwijl u uw armen omhoog houdt, zo hoog mogelijk terwijl u diep ademhaalt. Keer terug naar de startpositie, adem uit, armen naar beneden. Oefening herhaal met het rechterbeen. Voer elke voet 5 keer uit.
  4. Squats - sta rechtop, buig je benen op de knieën, ga zitten, zo goed als je kunt, maar liefst tot aan de aanslag, terwijl je onze armen naar voren strekt, uitademt, stijgt, je armen laat zakken, inademt. Oefening voer 5-8 keer uit, afhankelijk van de gezondheidstoestand.
  5. Rotatie van het lichaam - voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de onderrug. We maken 5-8 keer cirkelvormige bochten met de stam naar de rechterkant, en dan herhalen we dezelfde oefeningen aan de linkerkant.
  6. Billen van het lichaam - handen op de rug, benen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst. Draai de behuizing helemaal naar links, keer terug naar de oorspronkelijke positie en draai de behuizing vervolgens naar rechts en in een vergelijkbare positie. Herhaal de beweging 5-8 keer in beide richtingen.
  7. Mahi - strek je armen naar voren en verspreid een beetje naar één kant. Zwaai met je linkervoet, probeer hem aan te raken in de palm van je rechterhand en herhaal deze oefening met je rechtervoet. Adem gelijkmatig, herhaal 5-8 keer met elke poot.
  8. Naar voren leunend - armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. Spreid je handen naar de zijkanten, kantel het lichaam naar voren en probeer de linkerteen met je rechterhand aan te raken, rechtop. Kantel opnieuw, pas nu met je linkerhand naar de juiste sok. Bij kantelen, uitademen, rechttrekken - inhaleren. Herhaal 5-8 keer voor elke hand.

Naast de bovenstaande reeks oefeningen, is de kans groter dat deze zich in de frisse lucht bevindt. Lopen en niet snel lopen versterkt de hartspier, normaliseert de bloedsomloop.

De video presenteert een reeks oefeningen voor diabetici.

beperkingen

Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle diabetici lichamelijke opvoeding te zien krijgen. Redenen om het te weigeren zijn mensen met:

  • ernstige gedecompenseerde diabetes;
  • scherpe druppels in glucosewaarden;
  • ischemische hartziekte;
  • hypertensie 2 of 3 graden;
  • slechte bloedsomloop;
  • nierfalen (alleen lopen is toegestaan, maar niet meer dan 1 uur per dag);
  • diabetische retinopathie (er is een risico op verlies van het gezichtsvermogen);
  • verhoogd eiwit in de urine.

In ieder geval, voordat u serieus gaat fysiotherapie, moet u overleggen met uw arts.

complicaties

Het is belangrijk om te onthouden dat elke fysieke activiteit nuttig is, maar mogelijk ook het tegenovergestelde effect heeft.

Complicaties die kunnen worden veroorzaakt door lichaamsbeweging zijn onder meer:

  1. Trauma aan de benen of diabetische wonden (zelfs kleine verwondingen bij diabetici genezen heel lang, er is een grote kans op verval, gangreen en amputatie van de ledemaat).
  2. Hartaanval (tijdens inspanning neemt de belasting van het hart toe, in geval van verstopping van de kransslagaders met atherosclerotische plaques, leidt onvoldoende toevoer van bloed naar het hart tot een hartaanval).
  3. Stroke (een verhoging van de bloeddruk kan leiden tot hersenbloeding).

Als een diabeticus wil gaan sporten, zal consultatie met een medisch specialist of de behandelend arts de patiënt ontlasten van mogelijke complicaties en onherstelbare gevolgen voor de gezondheid.

Therapeutische oefening bij diabetes - oefeningen voor diabetici

Wetenschappelijk bewezen feit: regelmatige lichamelijke opvoeding in het tweede type diabetes vergemakkelijkt het verloop van de ziekte aanzienlijk. Het effect van belastingen op de werkzaamheid is vergelijkbaar met antidiabetica. In de loop van het onderzoek werd vastgesteld dat bij patiënten na 4 maanden van de klassen de diabetescontrole aanzienlijk is verbeterd, het gewicht wordt verminderd, de bloedcirculatie toeneemt en de kans op depressie afneemt. Het resultaat hangt weinig af van het type training, het belangrijkste is dat de belangrijkste spiergroepen betrokken zijn. Zelfs gewone gymnastiek thuis zal het doen. Ze moet minstens om het uur een half uur per dag of om het uur worden gegeven.

Het belang van fysieke fitheid voor de gezondheid van diabetici

Oefentherapie is een onmisbaar onderdeel van de behandeling van diabetes, voeding, medicijnen en gewichtsverlies. Bij patiënten die dit feit negeren, hogere bloedsuikerspiegel, vaker zijn er problemen met de bloedvaten en hoge druk.

Hoe de belastingen op het lichaam:

  1. Tijdens het werk hebben de spieren veel meer glucose nodig, dus het niveau in het bloed begint al na 15 minuten na het begin van de training te dalen.
  2. Vanwege de toegenomen behoefte aan suiker neemt de insulineresistentie af, aanvankelijk neemt het effect van het verminderen ongeveer een dag in beslag en wordt geleidelijk resistent.
  3. Bij voldoende intense belasting groeien spieren. Hoe groter hun volume, hoe meer glucose ze zullen verbruiken en hoe minder het in het bloed zal blijven.
  4. Tijdens fysiotherapie wordt meer energie verbruikt, waardoor het gewicht van de patiënt geleidelijk afneemt.
  5. Door een afname van de insulineresistentie neemt de insulineproductie af, de belasting van de pancreas wordt verminderd en de gebruiksduur wordt verlengd. Wanneer er geen overtollige insuline in het bloed zit, wordt het proces van afvallen vergemakkelijkt.
  6. De fysieke cultuur draagt ​​bij aan de vorming van tryptofaan, dus na een training is er altijd een goed humeur. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de mentale toestand, verlicht angst en spanning bij patiënten met diabetes.
  7. De belastingen die de versnelling van de puls veroorzaken, oefenen het cardiovasculaire systeem op. Elastische, goed samentrekkende vaten betekenen normale druk en minder risico op angiopathie.
  8. De hoeveelheid energie neemt toe, het gevoel van zwakte en constante vermoeidheid verdwijnt, het arbeidsvermogen groeit.
  9. De behoefte aan insuline is verminderd, de doses van andere geneesmiddelen tegen diabetes zijn verminderd. Als diabetes op tijd wordt gedetecteerd, kan alleen een dieet en oefentherapie voldoende zijn om dit te compenseren.

Ladingen zijn niet alleen effectief voor alle soorten diabetes, maar ook voor het metabool syndroom.

Veiligheid bij het uitvoeren van oefeningen

Het tweede type diabetes treft vaak mensen ver van de sport. Om geen schade toe te brengen aan een niet-getraind organisme, is het noodzakelijk om geleidelijk met oefeningen voor fysiotherapie te beginnen, gebruikmakend van het principe "van eenvoudig tot complex". Ten eerste moeten de oefeningen in een langzaam tempo worden gedaan, waarbij de juistheid van de prestaties en hun conditie worden gecontroleerd. Geleidelijk aan verhogen we het tempo naar gemiddeld. Het criterium van belastingefficiëntie is versnelling van de hartslag, goede spierprestaties en normaal welzijn. De volgende dag moet je je niet moe voelen. Als het lichaam geen tijd heeft om zich 's nachts te herstellen, moeten het tempo en aantal oefeningen tijdelijk worden verkort. Lichte spierpijn wordt getolereerd.

Voer de oefeningen niet met geweld uit. Lange (enkele uren) lessen op de rand van fysieke vermogens bij diabetes zijn verboden, omdat ze leiden tot de productie van hormonen die interfereren met insuline, en het tegenovergestelde effect wordt bereikt - suiker neemt toe.

Lichamelijke opvoeding bij diabetes is op elke leeftijd toegestaan, het niveau van stress is alleen afhankelijk van de gezondheidstoestand. Het is raadzaam om trainingen op straat of in een goed geventileerde ruimte uit te voeren. De beste tijd om te oefenen is 2 uur na de maaltijd. Om ervoor te zorgen dat de suiker tot een gevaarlijk niveau daalt, moeten langzame koolhydraten op het menu staan.

Bij de eerste trainingen moet je bovendien de bloedsuikerspiegel controleren, het is aan te raden om het te meten in het midden van de sessie, daarna, na 2 uur en bij de eerste tekenen van hypoglykemie. Verminderde suiker is herkenbaar aan honger, innerlijk trillen, onaangename gewaarwordingen in de vingertoppen.

Als hypoglycemie wordt bevestigd, moet u stoppen met trainen en wat snelle koolhydraten eten - 100 g zoete thee of suikerklontje. Het risico van dalende glucose is hoger bij patiënten met insulineafhankelijke diabetes.

Om het makkelijker te maken suiker normaal te houden, tijdens het trainen, het innemen van medicijnen, eten, moet de hoeveelheid koolhydraten in het lichaam constant zijn.

Wanneer klassen verboden zijn

  • Diabetes wordt niet gecompenseerd, er zijn scherpe druppels in suikerniveaus.
  • Retinopathie in het proliferatieve stadium, met bloeding in de oogbol of netvliesloslating.
  • Binnen zes maanden na laserchirurgie op het netvlies.
  • Hypertensie zonder correctie met medicijnen of met onvoldoende correctie.
  • Na het sporten wordt de tegenovergestelde reactie herhaaldelijk waargenomen: de opkomst van suiker.
  • Glycemie is groter dan 13 mmol / l, aceton wordt gedetecteerd in de urine.
  • Glycemie meer dan 16 mmol / l, zelfs bij afwezigheid van acetonemisch syndroom.
  • Training, waarbij het moeilijk is om suiker te meten en hypoglykemie te stoppen, zoals zwemmen of hardlopen over lange afstanden.
  • Verminderd vermogen om hypoglycemie te herkennen.
  • Neuropathie met verlies van gevoel op de ledematen.
  • Orthostatische hypotensie - kortstondige drukval met een scherpe verandering van houding.
  • Nefropathie.
  • Niet-proliferatieve retinopathie.
  • Hartpathologie.

Medische toestemming vereist.

Elke pijn op de borst, kortademigheid, hoofdpijn en duizeligheid vereisen het stoppen van de oefening totdat de symptomen verdwijnen. Als u in de sportschool bent, moet de trainer worden gewaarschuwd voor uw diabetes en noodmaatregelen voor hypoglykemie.

Vanwege het hoge risico op diabetische voet, dient meer aandacht te worden besteed aan de keuze van schoenen voor training. Benodigde dikke katoenen sokken, speciale sportschoenen.

Let op: na elke training worden de voeten geïnspecteerd op schuren en krassen.

Oefeningen voor diabetici

De geprefereerde vormen van fysieke activiteit voor een diabetespatiënt die nog niet eerder aan sport heeft gedaan, zijn wandelen en fietsen. De trainingsintensiteit voor de eerste 2 weken is licht en dan gemiddeld. De duur van de training moet soepel verlopen, van 10 minuten tot een uur per dag. De frequentie van klassen - minstens 3 keer per week. Om een ​​blijvende vermindering van glycemie te bereiken, mogen de intervallen tussen de belastingen niet langer zijn dan 48 uur.

Varianten van oefeningen met diabetes mellitus, alles 10-15 keer uitgevoerd:

Opwarmen - 5 minuten. Lopen op de plek of in een cirkel met hoge knieën, juiste houding en ademhaling (door de neus, elke 2-3 stappen - inademen of uitademen).

  1. Uitgangspositie staat. Afwisselend in 10 stappen op de tenen en hielen lopen.
  2. SP staat, hand in hand voor ondersteuning, tenen op een kleine bar of stap, hakken in de lucht. Op de tenen gaan staan, zowel in een keer als in een beurt.
  3. Sp opstaan, armen naar de zijkant. Draai de handen in één, dan in de andere richting.
  4. Zonder de PI te veranderen, rotatie in de elleboog, dan in de schoudergewrichten.
  5. SP staat, armen gebogen voor de borst, draai het lichaam en hoofd naar rechts-links. Heupen en benen zijn niet inbegrepen in de beweging.
  6. SP zit, benen gestrekt en gescheiden. Kantelt afwisselend naar elk been, de hand probeert de voet te omsluiten.
  7. Sp liggend op zijn rug, armen opzij. Steek je benen omhoog. Als je geen rechte benen kunt optillen, buig ze dan een beetje op de knieën.
  8. Sp hetzelfde. Hef rechte benen 30 cm van de vloer en steek ze over in de lucht ("schaar").
  9. Sp staat op handen en voeten. Langzaam en zonder schreden heffen we onze benen afwisselend terug.
  10. PI op de buik, handen gebogen, kin op de handen. Til het bovenste deel van het lichaam langzaam op, met de armen naar de zijkant gericht en keer terug naar de PI. Gecompliceerde versie van de oefening - met het gelijktijdig optillen van rechte benen.

Een eenvoudige reeks oefeningen voor oudere patiënten. Het kan ook worden gebruikt voor diabetici met een slechte fysieke conditie. Run dagelijks.

Fysiotherapie met bodybuilding. Als er geen training is, is het lichtste projectiel van anderhalf kilogram, een plastic of houten gymnastische stok nodig. Alle oefeningen worden 15 keer traag uitgevoerd, zonder schokken en superinspanningen.

  • UI staat, kleeft op schouders en wordt vastgehouden door handen. De wendingen van het bovenlichaam, het bekken en de benen blijven op hun plaats;
  • SP staat, bodibar boven op uitgestrekte armen. Kantelt naar links en rechts;
  • Sp opstaan, handen met een stok naar beneden. Leun naar voren, til tegelijkertijd de stok op en verlaag de schouderbladen;
  • SP staat, projecteert over zijn hoofd op uitgestrekte armen. Leun achterover, speleugend in de lage rug. Eén been is ingetrokken. We keren terug naar de PI, armen met een stok naar voren, gaan zitten, staan ​​op. Dezelfde andere voet;
  • Sp aan de achterkant, armen en benen gestrekt. Til ledematen op, probeer de stick met je voeten aan te raken.

Diabetische voettraining

Fysiotherapie voor voeten met diabetes verbetert de bloedstroom in de benen, verhoogt hun gevoeligheid. Klassen kunnen alleen worden uitgevoerd in afwezigheid van trofische ulcera. PI zit op de rand van een stoel, rug recht.

  1. Rotatie van de voeten in het enkelgewricht, in beide richtingen.
  2. Hakken op de grond, opgeheven sokken. Verhoog de onderste sokken en voeg vervolgens cirkelvormige bewegingen toe. Hakken van de vloer scheuren niet.
  3. Hetzelfde, alleen sokken op de grond, hakken aan de bovenkant. Draai de hielen.
  4. Til het been op, sluit het been met je handen en probeer het zoveel mogelijk rechtop te strekken.
  5. Stop volledig op de vloer. Buig en maak de tenen los.
  6. Stop op de grond, til eerst het buitenste deel van de voet op en rol dan, en het binnenste gedeelte komt omhoog.

Oefeningen met een rubberen bubbelbol geven een goed effect. Hij rolt zijn voeten, knijpt, knijpt in zijn vingers.

Massage en zelfmassage

Om de conditie van de patiënt te verbeteren, kan naast fysiotherapie voor diabetes ook massage worden gebruikt. Het is gericht op het corrigeren van pathologische veranderingen in het meest kwetsbare deel van het lichaam - de benen. Massage kan de bloedcirculatie in de ledematen verhogen, pijn bij neuropathie verminderen, de stroom van impulsen door de zenuwvezels verbeteren, artropathie voorkomen. Je kunt de gebieden met ontbrekende bloedcirculatie, trofische zweren, ontsteking niet masseren.

De loop van de massage kan worden genomen in diabetische en endocrinologische centra, in sanatoria die gespecialiseerd zijn in de behandeling van diabetes. Het is onmogelijk om contact op te nemen met een specialist die niet bekend is met de specifieke kenmerken van de ziekte, omdat niet-professionele handelingen de conditie van de benen kunnen verergeren. Speciale aandacht tijdens de massage wordt gegeven aan de grote spieren en gebieden die het meest lijden onder het gebrek aan bloedcirculatie. Bij afwezigheid van huidlaesies wordt de ontwikkeling van gewrichten en weke delen van de voet toegevoegd.

In geval van diabetes moet thuismassage 10 minuten per dag worden gegeven. Voer het uit na de hygiëne. De huid van de voeten en kuiten worden gestreept (de richting vanaf de tenen omhoog), zachtjes gewreven (in een cirkel), waarna de spieren worden gekneed. Alle bewegingen moeten netjes zijn, kortere weg vingernagels. Pijn is niet toegestaan. Na een correct uitgevoerde massage, moeten de voeten warm worden.

Aanvullende Artikelen Over Schildklier

De menselijke pancreas, namelijk de bètacellen van de eilandjes van Langerhans, produceren insuline. Als deze specifieke cellen worden vernietigd, dan hebben we het over diabetes type 1.

Jodium en zijn consumptieDit element werd voor het eerst geïsoleerd en bestudeerd door Franse chemici: Napoleon Bonaparte had enorme reserves aan buskruit nodig voor zijn eindeloze oorlogen.

Gigantisme verwijst naar ziekten van het endocriene systeem en wordt gekenmerkt door pathologisch hoge groei: meer dan 2 m bij mannen en 1,9 m bij vrouwen.